Marathon Race Strategy: แผนการวิ่งมาราธอนในวันจริง แบ่งวิ่งยังไงดี? ให้จบแบบไม่เจ็บทั้งกายและใจ 😁🥦⚡️
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- กลยุทธิ์การแข่งขันมาราธอนมันต้องมี! เพื่อเป็นไอเดียให้เพื่อนนักวิ่งที่จะพิชิตระยะ 42.195 กม.ได้อย่างมั่นใจ คลิปนี้จึงนำข้อมูลจากหนังสือ Science of Running ของ ดร.คริส เนเปีย (Chris Napier, PhD) มาเล่าให้ฟัง โดยท่านได้แบ่งช่วงระยะทางการแข่งวิ่งมาราธอนออกเป็น 4 ส่วนใหญ่ๆ นั่นก็คือ
1. Pace 2. Position 3. Drive และ 4. Kick
จะมีรายละเอียดอย่างไรเชิญรับชมครับ หรือผู้ที่ต้องการข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมก็สามารถสั่งหนังสือมาอ่าน มีไว้ติดบ้านก็อุ่นใจ ❤️ ขอบคุณครับ
-----------------------------------------------------------------------
เข้าร่วมทีมบรอคโคลี่สายฟ้า
www.youtube.co...
![Set New Running Goal! แจกฟรี แผนวิ่ง 5k, 10k, Half และ Marathon :: ATM Training Journey [EP.1]](http://i.ytimg.com/vi/oZV-HRwc_pA/mqdefault.jpg)
![Set New Running Goal! แจกฟรี แผนวิ่ง 5k, 10k, Half และ Marathon :: ATM Training Journey [EP.1]](/img/tr.png)
![[[ตอนพิเศษ]] คุยกันเรื่อง "ตารางซ้อม" บางแสน42 ชลบุรีมาราธอน 2020 : BANGSAEN42 CHONBURI MARATHON2020](http://i.ytimg.com/vi/R1WP8BqmwBg/mqdefault.jpg)
![หัวใจขณะพัก ของนักวิ่ง : Why do athletes have low resting heart rate? [Club 041]](http://i.ytimg.com/vi/47McKI7Qouo/mqdefault.jpg)
ต้นคลิปพูดตอน start คือเหมือนมานั่งในใจเลยค่าาา วันนี้เข้ามาฟังกำลังจลงมาราธอนแรก ขอบคุณมากค่ะสำหรับคำแนะนำดีๆ
😄😄❤️🙏🏼
ไม่รุ้จะวางแผนซ้อมยังไง วางแผนวันจิงยังไง ได้ดูคลิปคุณษะ ได้ประโยชน์มากครับ คลิปการซ้อมsub4มาราธอน เป้นแนวทางที่ดีเลยครับ บางแสน42 sub4ผมต้องทำได้ ขอบคุณคลิปดีๆครับ
สู้ๆครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ มีคลิปเกี่ยวกับมาราธอนค่อนข้างเยอะ อาจจะพอช่วยได้ครับ ขอบคุณครับที่รับชม
เข้าใจง่ายมากครับ
จะนำไปปรับใช้ มาราธอนแรกที่บุรีรัมย์ครับ❤
😄👍🏻❤️
สายเต่าอยู่เวฟ B2 คับ ชิลไปเรื่อย พยายามไม่ให้เกิน 4:50 ชม ไม่รีบ 😂
แผนการวิ่งแบบส่วนตัว แบ่งเป็น 4 เซ็ท เซ็ทละ 10.5 กม
วิ่งเพซซ้อม 10 กม จ็อกช้าๆหรือเดิน ฟื้นพลัง คลายเส้น 500 เมตร 4 เซ็ท 42 กม พอดี
เจอกันทักได้ครับผม สู้ๆครับ
รอดูคลิปงานบางแสนวันที่8อยู่ครับ
#สู้ๆครับ
ขอบคุณครับ เต็มที่ครับผม😁✌🏻
ขอนำแผนนี้ไปใช้กับงานลากูน่า ภูเภ็ตนะครับคุณษะ เป็นข้อมูลที่ดีมากๆเลยครับผม ขอให้ติดถ้วยนะคร้าบบ😎😎
ยินดีเลยครับ ส่วนเรื่องถ้วยบางแสนคงอีกหลายปีครับ🤣
ขอบคุณนะคะ มีประโยชน์มากๆเลย บางแสน42เจอกันค่า
เจอกันทักได้ครับผม
มีประโยชน์มากครับ มาราธอนแรก บางแสน ผมต้องรอด ✌️✌️
ขอบคุณมากครับที่รับชม😁✌🏻
สู้ๆครับ
จะไปใช้ จอมบึงคับ
เยี่ยมเลยครับ
อธิบาย แนะนำได้ดีมากๆเลยค่ะ จะนำมาปรับใช้ค่ะ🌼🙏🌼
ขอบคุณมากครับที่รับชม😁🙏🏼
แผนดีมีชัยไปกว่าครึ่ง แล้วครับ สู้้ๆๆ บางแสน 42
ขอบคุณมากครับ
จะลองทำ
ขอบคุณครับที่รับชม😁🙏🏼
ขอบคุณครับพี่ษะ
ยินดีเลยครับผม
ขอให้ติดถ้วย ครับพี่
5555 ไม่น่านะครับ แต่จะเต็มที่ครับ
ขอบคุณครับน้องษะ
ยินดีเลยครับ
ขอให้ได้สถิติใหม่นะครับ...รอติดตามครับผมก็ไปบางแสนแต่ขาไม่แรงงง😅😅😅
ขอบคุณมากครับ
เดี๋ยวจะนำไปใช้ครับผม ชอบๆฮะ พี่ซะใช้รองเท้าคู่ไหนไปแข่งบางแสนครับ 😄😄😄
Vaporfly Next% สีส้มครับผม
สู้ๆครับ ติดตามมาตลอด ขอให้ได้คิงคองนะครับ
ขอบคุณมากครับ เต็มที่ครับผม
ขอให้ได้คิงคองครับ👍🏻
สาธุครับ🙏🏼🤣 เริ่มใช้สิ่งศักดิ์สิทธิ์
รอชมคิงคองคับ
ขอบคุณครับเต็มที่ครับผม
ช่วง pace กับ ช่วง position ช่วงไหนเร็วกว่ากันครับ
เท่าๆกันครับ
ถ้ามีโอกาสคงได้เจอกันที่บางแสนนะครับ ผม B4
เจอกันทักทายด้วยนะครับ😁✌🏻
โค้ชให้ความรู้ได้มากเลยครับผมจะเอาไปใช้บางแสนเหมือนกันขอบคุนครับ
ยินดีเลยครับ เจอกันครับ
อยู่ block ไหนครับผม บางแสน42
A2 ครับผม
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ วันจริงใช้ alphafly หรือ next% ไปแข่งอ้ะครับ ขอทราบเหตุผลด้วยนะครับ
Vaporfly Next% ครับ เหตุผลจากที่ซ้อมเลยครับ ใส่แล้วผลงานดีกว่าในระยะไกลๆ
ถ้าalphaflyตอนนี้ขาผมเต็มที่ฮาล์ฟมาราธอนคุมอยู่ครับ เกินนั้นเจ็บเท้ามาก แล้วก็ปวดหน้าขา เหมือนว่าจะต้องเสริมกล้ามเนื้อหลายๆส่วนให้เหมาะสมครับ
@@runwithxa รู้สึกเหมือนกันเป๊ะเลยครับ ตอนแรกเลยลังเลว่าจะเอาคู่ไหนไปดี ฟังแบบนี้ตัดสินใจได้แล้ว คงลงตัวที่ next เพราะช่วงปลายเรซมันขึ้นเนิน ตอนเราแรงจะหมดพอดี next เบากว่า น่าจะโอกว่า ขอบคุณมากครับ
งานนี้ไม่ใส่ Alpha fly หรอครับ
Vaporfly next% ครับผม
อาจจะได้ อยู่ในช่วง position เดียวกันครับผม บางแสน42 ^^
เจอกันทักทายได้ครับผม😁✌🏻
บางแสน เนินไม่กลัว กลัวคอนกรีต
เห็นด้วยครับ
พายุเข้านะครับ
โอ้ เหรอครับ 😮
@@runwithxa ปีที่แล้วก่อนวันงานฝนตกครับ ปีนี้ขอเป็นฝนปรอยๆได้ไหม เพราะจัดช่วงเปลี่ยนฤดูกาลพอดี รอลุ้นครับพี่
ครับผม หวังว่าอากาศจะเป็นใจ😁✌🏻
มีโปรแกรมช้อมฟูลแรกมั้ยครับ. มีเวลาฝึกเกือบ 2 เดือนลงงาน เมืองไทยมาราธอน ปลายปีนี้ ที่เชียงใหม่. ฮาร์ฟ สถิติ 1:48 ชม อยากวิ่งต่ำกว่า 4 ชม. ขอบคุณครับ🙏🙏
ปล่อยตัว block ไหนครับ
เดี๋ยวปีนี้จะลองทำตามดูครับ กลยุทธิ์น่าสนใจ
ปีที่แล้วไปวิ่งมาวิ่งสนุกดีครับ ruclips.net/video/FVbED9ZgpYQ/видео.html
ติดตามอยู่นะครับ สู้ๆครับ
เยี่ยมเลยครับผม ขอบคุณที่รับชมครับ
อยากให้พี่เล่าประสบการณ์ลงงานแรกแต่ละระยะให้ฟังหน่อยครับ555
ได้ครับผม เดี๋ยวคลิปหน้านะครับ
เด่วผมเอาไปใช้ในสนามบุรีรัมย์ดูครับ
ยินดีเลยครับ