Świetny materiał, znakomita realizacja. Które ćwiczenie z ketlem polecasz przy bólach w odcinku lędźwiowym ( przyczyną ból jest moje lenistwo, siedzący tryb życia, nieregularne ćwiczenia )?
3 года назад+2
Na początek zacznij od ćwiczeń bez kettla ;) opanuj podstawy typu kontrola kompleksu biodra - miednica - odcinek lędźwiowy i trochę tam popracuj nad ustabilizowaniem się ;) jak to zrobić znajdziesz w jednym z filmów serii „ruch od zera do bohatera”. Później polecam się nauczyć podstawowych „wzorców” ruchowych bez i z obciążeniem: czyli martwy ciąg (lub inna forma zawiasu biodrowego), przysiad itd ;) na sam koniec ruchy dynamiczne typu swing ;)
Swego czasu chodziłam na zajęcia z kettlami. Trenerka zaznaczała, że swing jest okey gdy robimy go tak jakbyśmy chcieli siebie odważnikiem uderzyć w tyłek 🤔
2 года назад+1
Ciężko mi się odnieść i komentować, bo być może mówiła to w jakimś konkretnym kontekście lub celu i nie chciałbym oceniać bez tej wiedzy ;) w kazdym razie ja bym prędzej powiedział jeśli już, żeby robić tak jakbyśmy chcieli uderzyć kogoś stojącego zaraz za nami. Swoją drogą obijanie własnego tylka to jeden z błędów u początkujących w swingu :)
Chce kupić kettlebell jako prezent dla brata i jego żony. Zajmują się wspinaczką, boulderingiem i nie wiem czy 12 kg to nie za mało. Potrafią się podciągnąć na jednej ręce, albo na samych koniuszkach palców... Ile kg by im wystarczyło?
3 года назад
Hej ;) w takim razie 12tka będzie na pewno za mała - tzn do nauki może i by się nadała ale tylko na początek. Jeśli chcesz kupić dwa, to ja bym proponował 24 dla brata i 16 dla bratowej. Jeśli jeden dla dwójki to myśle ze 20stka będzie najbardziej przydatna dla obojga. Oczywiście to zależy od ćwiczeń jakie będą z nim wykonywać, ale do takich podstawowych typu swing / martwy ciąg itd. /przysiady będzie jak znalazł :)
Wiek to tylko liczba, zależy od kondycji i dotychczasowych doświadczeń ;) dla całkiem początkującego zacząłbym od 16 kg, jeśli już coś było wcześniej dźwigane to spokojnie 20 lub 24
Dzięki za super film. Dla mnie najważniejsze namacalne, zrozumiałe opisanie jak uniknąć błędów, co w przypadku tego ćwiczenia szczególnie istotne.
Na zdrowie ! ;) cieszę się że się przyda
Ketle niby niepozorne a dzięki nim fajne treningi można zrobić. Mega dużo wiedzy kozak 💪💪💪
W punkt. Bardzo ciekawy kanał. Robisz dobrą robotę, pozdrawiam.
Dziękuję za dobre słowo i pozdrawiam również !
Oo Ty śmieszku! Dobry film, dużo kompetentnej wiedzy. Polecam!
Dzięki bardzo !
Zajebisty odcinek! Dzięki!!!
Cieszę się, dzięki !👊
I gitara . Podziękował .Piona 😀!!!
Na zdrowie !
Twardziel, przy ludziach bez maski :D ale git produkcja, kupa przydatnej wiedzy 👊
Nie podchodzili za blisko bo kulka w ruchu :D dzięki !👊
Świetny materiał, znakomita realizacja. Które ćwiczenie z ketlem polecasz przy bólach w odcinku lędźwiowym ( przyczyną ból jest moje lenistwo, siedzący tryb życia, nieregularne ćwiczenia )?
Na początek zacznij od ćwiczeń bez kettla ;) opanuj podstawy typu kontrola kompleksu biodra - miednica - odcinek lędźwiowy i trochę tam popracuj nad ustabilizowaniem się ;) jak to zrobić znajdziesz w jednym z filmów serii „ruch od zera do bohatera”. Później polecam się nauczyć podstawowych „wzorców” ruchowych bez i z obciążeniem: czyli martwy ciąg (lub inna forma zawiasu biodrowego), przysiad itd ;) na sam koniec ruchy dynamiczne typu swing ;)
I dziękuje za opinię !
Ketle to fajna sprawa jak są ketle jest zabawa 😆😆
Swego czasu chodziłam na zajęcia z kettlami. Trenerka zaznaczała, że swing jest okey gdy robimy go tak jakbyśmy chcieli siebie odważnikiem uderzyć w tyłek 🤔
Ciężko mi się odnieść i komentować, bo być może mówiła to w jakimś konkretnym kontekście lub celu i nie chciałbym oceniać bez tej wiedzy ;) w kazdym razie ja bym prędzej powiedział jeśli już, żeby robić tak jakbyśmy chcieli uderzyć kogoś stojącego zaraz za nami.
Swoją drogą obijanie własnego tylka to jeden z błędów u początkujących w swingu :)
Mnie ketle już dawno zaintrygowały, ale jakoś się nimi dotąd nie zająłem. Może już czas... :)
Myślę że warto dać im szanse ;) Daj znać jak idzie !
Chce kupić kettlebell jako prezent dla brata i jego żony. Zajmują się wspinaczką, boulderingiem i nie wiem czy 12 kg to nie za mało. Potrafią się podciągnąć na jednej ręce, albo na samych koniuszkach palców... Ile kg by im wystarczyło?
Hej ;) w takim razie 12tka będzie na pewno za mała - tzn do nauki może i by się nadała ale tylko na początek. Jeśli chcesz kupić dwa, to ja bym proponował 24 dla brata i 16 dla bratowej. Jeśli jeden dla dwójki to myśle ze 20stka będzie najbardziej przydatna dla obojga. Oczywiście to zależy od ćwiczeń jakie będą z nim wykonywać, ale do takich podstawowych typu swing / martwy ciąg itd. /przysiady będzie jak znalazł :)
@ o dziękuję za szybką odpowiedź :)
Jaka waga kettla dla emeryta?
Wiek to tylko liczba, zależy od kondycji i dotychczasowych doświadczeń ;) dla całkiem początkującego zacząłbym od 16 kg, jeśli już coś było wcześniej dźwigane to spokojnie 20 lub 24
Hmm ogólnorozwojowe 🤔 "Jak jest na wszystko, to jest na nic". Możemy już przejść do uginania ramion? 🤣
Dokładnie 😂
Czyli jednak źle się za to zabierałem :/
Z czym konkretnie miałeś problem ? ;)
@ Postawa Ciała przy pochylaniu się i wznoszeniu tułowia, ale po filmiku widzę co mam zmienić :) - Dzięki!
@@AdamAdam-ow3mn no i pięknie ! Na zdrowie ;)