Depois que eu conheci a história de vida de David Goggins nunca mais eu deixei de fazer algo q eu precisava fazer pra alcançar meus objetivos. Deixe de ser um preguiçoso e faça oq precisa ser feito
Realmente você é brilhante, fez um mini resumo perfeito da análise do comportamento, nosso comportamento é moldado pela resposta do nosso comportamento (consequência).
100% foi uma jarra de bosta no copo já lotado 1:50. Desenvolvi burnout e depressão em 2021, mas com ctz lembro de várias coisas que aconteceram alguns anos antes.
Gostaria de uma pequena ajuda. Tenho transtorno de ansiedade e estou tentando regular meu sono. Eu costumava dormir de madrugada e acordar 12:00. Agora, estou passando a levantar 08:00 pra tomar luz natural e fazer caminhada (comecei a fazer isso ontem) porém não sinto sono a noite, passo a noite inteira acordado, só sinto sono lá pras 06:00 nos melhores dias. O que eu faço? Continuo passando a noite acordado tentando dormir e quando der 08:00 eu levanto de qualquer jeito para tomar luz natural, ou existe outra maneira? Será que se eu continuar tomando luz natural todos os dias, mesmo sem conseguir dormir, a minha situação vai melhorar eventualmente?
Olha Lucas, não sou nenhum profissional nisso nem nada, mas acompanho o Eslen faz um bom tempo e vejo que ele segue bastante a ciência, e isso é bem interessante porque se você segue a ciência, então dificilmente vai estar errado, já que o pessoal faz uma série de experimentos, estudos e etc. Eu também dormia muito tarde e tinha o sono todo zoado, então vou compartilhar meus 2 centavos de experiência e conhecimento pra ver se ajuda em algo. No seu caso eu acho melhor continuar dormindo e acordando no mesmo horário pra se expor a luz natural. Obviamente isso não vai ser resolvido tão rápido, até porque não faz sentido uma pessoa dormir mal por meses ou anos e querer resolver isso em 1 semana, mas o corpo vai se acostumando. Pelo seu comentário, vou presumir que já assistiu um vídeo do Eslen sobre ciclo circadiano, genes clock e luz natural, onde ele explica sobre a importância de se expor a luz natural ao acordar, porque ativa a produção de uma proteína chamada gene clock (se não me engano) que tem um ciclo de 24h pra pra produzir dnv, e que ela só é produzida no horário em que você se expõe a luz natural e não no horário que você acorda. Então se você já sabe o que fazer quando acordar, agora é hora de resolver a outra metade - o que fazer na hora de dormir. Tem um vídeo do Eslen chamado "Higiene do Sono", se não assistiu ainda, pesquisa e assiste, o Eslen é um psicólogo e neurocientista com uma influência gigante, tem cliente dele que é no mínimo top10 pessoas de maior poder de influência na América Latina, isso é insano, então você pode não acreditar na minha palavra, mas se um cara desse nível confia no trabalho dele, então ele tem que ser um bom profissional que sabe resolver os problemas né. Voltando ao assunto, no vídeo sobre higiene do sono, o Eslen explica o que fazer perto da hora de dormir, como diminuir o máximo possível as luzes brancas (o ser humano é um bicho que evoluiu, e na história da nossa evolução nunca teve luz branca de noite, "ah mas tem a lua" e quem é o imbecil que vai dormir com a luz da lua na cara? O pessoal costuma fechar a cortina, e quando tinha luz, era do fogo, que é amarela) Resumindo : Continua fazendo isso e assiste o vídeo do Eslen sobre higiene do sono
@@Will0o Valeu, eu já sabia sobre essa higiene do sono, tô tentando fazer isso a noite. Ainda tô tentando continuar acordando todo dia às 08 pra pegar luz natural, o problema mesmo tá sendo dormir. Eu comecei a fazer isso faz poucos dias, sendo que tô acostumado a dormir tarde faz anos, sempre fiz isso. Então eu imagino que vá levar um tempo até eu conseguir me acostumar com esse novo horário, mas espero que não demore tanto. Toda noite eu diminuo a luz o máximo possível, bebo um chá ou um suco de maracujá pra relaxar, e tento ficar quieto, vendo TV com brilho baixo ou então escutando algum áudio relaxante, só que eu demoro pegar no sono, o único problema tá sendo esse. Por isso achei que talvez eu estivesse fazendo errado.
@@lucas2135 Excelente Lucas, tá fazendo certinho colega, e é ainda mais satisfatório ler isso sabendo que você começou a fazer isso na época do Carnaval, onde muita gente faz o oposto, zoa dieta, sono, rotina e etc. Não sei se você já segue o Eslen e o Reservatório de Dopamina no insta, mas se não, cara, te faço esse convite. Conheci o Eslen pelo youtube ano passado, fui aprendendo mais e decidi dar uma chance pro insta, nunca fui de usar, mas queria saber mais, nos stories dele e do RD eles falam sobre muita coisa interessante, vale a pena dar uma chance e acompanhar um pouco, te desejo sorte na caminhada, é sempre bom encontrar alguém querendo ser melhor. Obs : o pessoal tira bastante dúvida por lá, coisa simples mesmo, dia a dia, ou até mais técnico.
Olá,@@lucas2135 é bem simples oq irei falar, mas comigo funciona bem, inclsuive quando estou com a mente a milhão, desligo a tv e as redes sociais o mais cedo possivel e então no escuro e com fone de ouvido, eu ouço uma projeção astral guiada, mesmo não sendo o foco do video, ouvir e seguir os passos do video, me faz dormir em menos de 20 min, eles fazem algumas tecnicas que realmente cansam os seus olhos e dai tu pega no sono rapidinho, experimente por algumas noites, talvez ajude.
Sinto muito pela sua situação. Mas eu nao consigo entender que um pai esta vendo aeu filho passando necessidades. E esta vendo RUclips.!!!! 😮 N verdade estaria busca de carpi um quinta vender pacoca no trânsito. Pegar reciclável. Ir nos frutões pegar frutas em troca de limpar. Qualquer coisa.
▶CONTINUAÇÃO DO PODCAST: ruclips.net/p/PL9pEYRAAY6Hb-a_SyoLK22G6hAfA7vopv
Depois que eu conheci a história de vida de David Goggins nunca mais eu deixei de fazer algo q eu precisava fazer pra alcançar meus objetivos. Deixe de ser um preguiçoso e faça oq precisa ser feito
‐,,'cÂ?❤⁴5ª
Seu comentário e duro,só prós forte ler seu comentário e tentar aplicar .
Realmente você é brilhante, fez um mini resumo perfeito da análise do comportamento, nosso comportamento é moldado pela resposta do nosso comportamento (consequência).
Cara graças a Deus n tenho problema com ansiedade...
Belo video, o eslen é muito sabio, e tenho me inspirado muito nele...
*8:53** VOCÊ É MOLDADO PELA CONSEQUÊNCIA DO SEU COMPORTAMENTO.*
Amei você colocar o nome das teorias e inventores e tudo tal... gostei muito.. ganhou mais uma seguidora por conta disso ❤❤❤
Wow! Muito bom!
2 idolos juntos no mm vídeo. Arrepiada
100% foi uma jarra de bosta no copo já lotado 1:50. Desenvolvi burnout e depressão em 2021, mas com ctz lembro de várias coisas que aconteceram alguns anos antes.
Parabéns pelo vídeo!
Muito bom 😮
E a pessoa que tem que mais se importa é vc correr atras cara. Pois é uma vida que vc colocou no mundo
Ué
Gigantes @leandrotwin 🤩
@Eslen😎🤩
Gratidão pelo vídeo
Show
Estarei orando por vc
🎉
Gostaria de uma pequena ajuda. Tenho transtorno de ansiedade e estou tentando regular meu sono. Eu costumava dormir de madrugada e acordar 12:00. Agora, estou passando a levantar 08:00 pra tomar luz natural e fazer caminhada (comecei a fazer isso ontem) porém não sinto sono a noite, passo a noite inteira acordado, só sinto sono lá pras 06:00 nos melhores dias. O que eu faço? Continuo passando a noite acordado tentando dormir e quando der 08:00 eu levanto de qualquer jeito para tomar luz natural, ou existe outra maneira? Será que se eu continuar tomando luz natural todos os dias, mesmo sem conseguir dormir, a minha situação vai melhorar eventualmente?
Olha Lucas, não sou nenhum profissional nisso nem nada, mas acompanho o Eslen faz um bom tempo e vejo que ele segue bastante a ciência, e isso é bem interessante porque se você segue a ciência, então dificilmente vai estar errado, já que o pessoal faz uma série de experimentos, estudos e etc.
Eu também dormia muito tarde e tinha o sono todo zoado, então vou compartilhar meus 2 centavos de experiência e conhecimento pra ver se ajuda em algo.
No seu caso eu acho melhor continuar dormindo e acordando no mesmo horário pra se expor a luz natural. Obviamente isso não vai ser resolvido tão rápido, até porque não faz sentido uma pessoa dormir mal por meses ou anos e querer resolver isso em 1 semana, mas o corpo vai se acostumando. Pelo seu comentário, vou presumir que já assistiu um vídeo do Eslen sobre ciclo circadiano, genes clock e luz natural, onde ele explica sobre a importância de se expor a luz natural ao acordar, porque ativa a produção de uma proteína chamada gene clock (se não me engano) que tem um ciclo de 24h pra pra produzir dnv, e que ela só é produzida no horário em que você se expõe a luz natural e não no horário que você acorda. Então se você já sabe o que fazer quando acordar, agora é hora de resolver a outra metade - o que fazer na hora de dormir.
Tem um vídeo do Eslen chamado "Higiene do Sono", se não assistiu ainda, pesquisa e assiste, o Eslen é um psicólogo e neurocientista com uma influência gigante, tem cliente dele que é no mínimo top10 pessoas de maior poder de influência na América Latina, isso é insano, então você pode não acreditar na minha palavra, mas se um cara desse nível confia no trabalho dele, então ele tem que ser um bom profissional que sabe resolver os problemas né.
Voltando ao assunto, no vídeo sobre higiene do sono, o Eslen explica o que fazer perto da hora de dormir, como diminuir o máximo possível as luzes brancas (o ser humano é um bicho que evoluiu, e na história da nossa evolução nunca teve luz branca de noite, "ah mas tem a lua" e quem é o imbecil que vai dormir com a luz da lua na cara? O pessoal costuma fechar a cortina, e quando tinha luz, era do fogo, que é amarela)
Resumindo : Continua fazendo isso e assiste o vídeo do Eslen sobre higiene do sono
@@Will0o Valeu, eu já sabia sobre essa higiene do sono, tô tentando fazer isso a noite. Ainda tô tentando continuar acordando todo dia às 08 pra pegar luz natural, o problema mesmo tá sendo dormir. Eu comecei a fazer isso faz poucos dias, sendo que tô acostumado a dormir tarde faz anos, sempre fiz isso. Então eu imagino que vá levar um tempo até eu conseguir me acostumar com esse novo horário, mas espero que não demore tanto. Toda noite eu diminuo a luz o máximo possível, bebo um chá ou um suco de maracujá pra relaxar, e tento ficar quieto, vendo TV com brilho baixo ou então escutando algum áudio relaxante, só que eu demoro pegar no sono, o único problema tá sendo esse. Por isso achei que talvez eu estivesse fazendo errado.
@@lucas2135 Excelente Lucas, tá fazendo certinho colega, e é ainda mais satisfatório ler isso sabendo que você começou a fazer isso na época do Carnaval, onde muita gente faz o oposto, zoa dieta, sono, rotina e etc.
Não sei se você já segue o Eslen e o Reservatório de Dopamina no insta, mas se não, cara, te faço esse convite. Conheci o Eslen pelo youtube ano passado, fui aprendendo mais e decidi dar uma chance pro insta, nunca fui de usar, mas queria saber mais, nos stories dele e do RD eles falam sobre muita coisa interessante, vale a pena dar uma chance e acompanhar um pouco, te desejo sorte na caminhada, é sempre bom encontrar alguém querendo ser melhor.
Obs : o pessoal tira bastante dúvida por lá, coisa simples mesmo, dia a dia, ou até mais técnico.
Olá,@@lucas2135 é bem simples oq irei falar, mas comigo funciona bem, inclsuive quando estou com a mente a milhão, desligo a tv e as redes sociais o mais cedo possivel e então no escuro e com fone de ouvido, eu ouço uma projeção astral guiada, mesmo não sendo o foco do video, ouvir e seguir os passos do video, me faz dormir em menos de 20 min, eles fazem algumas tecnicas que realmente cansam os seus olhos e dai tu pega no sono rapidinho, experimente por algumas noites, talvez ajude.
@@lucas2135acordei mais cedo 6:00
6 por semana, esse atleta ta voando 😂
Não tem mto sentido chamar o Eslen e o Twin juntos pra um podcast. Ambos tem conhecimento e entretenimento de 5 pessoas, fica mto muvucado com os 2.
😊29a10m27d😊
Atividade Física é muito bom, mas enquanto estão isso os cérebros atrofiam de conhecimento real.
Sinto muito pela sua situação. Mas eu nao consigo entender que um pai esta vendo aeu filho passando necessidades. E esta vendo RUclips.!!!! 😮 N verdade estaria busca de carpi um quinta vender pacoca no trânsito. Pegar reciclável. Ir nos frutões pegar frutas em troca de limpar. Qualquer coisa.