Muy claras tus explicaciones y funciona me canse de la rutina del gimnacio y comense a seguirte y hacerlo los ejercicios hice una mochila pesa 35 ks jaja desde el año pasado y en menos de 3 meces veo la transformación de mis glúteos redondos, más grandes y me veo barra jaja gracias x la buena onda!! Y perdí toda la grasa acumulada en el contorno, gracias totales!! Jesús lopez
Hola, eres muy bueno explicando todos los ejercicios....puedes hacer una rutina para estas tres zonas de los glúteos en casa y para principiantes...lo necesitamos mucho....muchísimas gracias....
A ver yo necesito que me expliquen cómo hacer ejercicios para maximizar el tamaño de los glúteos, porque yo ya tengo bastante pero no quiero hacer algo que me los reduzca en vez de aumentar.
Muy buenos todos los ejercicios, los hago en el gym, es sólo que me gustaría que no pasara tan rápido el video para poder ejecutarlos de la mejor manera. Abrazos desde Argentina ❤
Hola Jesús. Me encantan tus vídeos. Pongo en práctica lo que nos explicas y de verdad, se nota el cambio. Mil y mil gracias por compartir tus conocimientos. Un abrazo
Jesús me haz cambiado la vida muchas gracias🍑!!!... y me encantaría que siguieras hablando de este mismo tema!!! yo quisiera cambiar la forma de mis glúteos, solo se ven desde perfil pero no tanto mirando desde atrás 🥺💔
Hola buen día desde Bogota Colombia.La verdad me estaba me estaba haciendo mucho daño en las rodillas con las sentadillas búlgaras, muchas gracias por las instrucciones 👍👍👍👍👍
Hola Jesús!! Me encanta ver tus vídeos, dejé de ir al gym hace algunos años ya q los instructores hacían mi rutina como querían ellos y no lo q yo buscaba, en fin, ahora q hago ejercicio en casa desde hace un tiempo lo q noto es q se forma un tipo chaparrera en mis glúteos medios, noté q se forman más con las sentadillas y dejé de hacerlas, me enfoco más en otros ejercicios como los q hoy mencionas pero cómo se dejan de formar esas como chaparreras o bolas a la altura de mis caderas !!! Gracias!! Ojalá puedas leerme, saludos y abrazos desde México y gracias por compartir tanto con nosotras!!! 😊😘☺️ Ahhh y haré más hip-thrust también!!! Viva, por un mundo con glúteos!!! Jajajajajajaja
No sé recomienda mucho, al igual que con la smith el movimiento está muy restringido y es poco natural. Es más recomendable trabajar con esos libres en estos casos
No soy Jesús, ni Maria🤭, pero sé que es bastante interesante la máquina para focalizar. La barra también activa músculos estabilizadores de movimiento como los paravertebrales y abdominales, esto puede desencadenar q tu enfoque sea menor.... creo q si puedes combinar sería lo óptimo!😋
@@verochelo4247 las máquinas no son lo más óptimo, al ser tan "mecánicas" el cuerpo no trabaja lo suficiente, lo ideal es hacer por ejemplo sentadilla libre y el hiptrust sin maquina
Hola Jesus! El que mw interesa es el Inferior!! Que creo es el que mas cuesta trabajar, para resultados. Gracias x todo lo que nos Brindaa. Saludos desde Argentina
Hola Jesús, de verdad muchas gracias por todo el contenido de calidad que compartes. Podrías hacer un video aclarando un poquito los pro y contras de trabajar mucho o poco cada músculo del gluteo? Por ejemplo, trabajando mucho el gluteo superior no se podría obtener un efecto visual más cuadrado del gluteo en general? Mil gracias desde ya y saludos 🤗
Soy hombre y ahora tengo mas qlo que mi ex novia jajaja y eso que no voy al gym pero con mancuernas y una barra olimpica con discos que compre de remate me han ayudado mucho y he ahorrado ese dinero
El músculo más grande y con mayor visibilidad es el glúteo mayor y debe trabajarse especialmente. Pero también se deben trabajar las otras partes del glúteo y los isquios pues así el efecto de levantamiento será mayor y hacer un entrenamiento adecuado
@@maryoriehernandez5657 No hay problema Los isquiotibiales (abreviado isquios) o femorales es la parte de atrás de las piernas, detrás de los muslos Y se trabaja con ejercicios como curl nórdico, peso muerto o peso muerto rumano, etc.
Hola. Excelentes rutinas, tengo una pregunta a nivel personal, tengo un problema de rodillas, se me inflaman las rotulas, por lo que trabajo los glúteos sin hacer sentadillas. Tienes alguna recomendación especial para mi caso?
Hola jesus buenas soy nueva me facsinas como lo explicas colaborame por fis con esta pregunta si tengo una hernia diastasis puedo hacer ejercisios para los gluteos o estomago grasias
Hola Jesús ,buen día me podrás decir que ejercicio es mejor para subir las pompas , tengo 51 años desafortunadamente ya se cayeron las pompas ,y eso me deprime 😒 espero me puedas ayudar. Gracias
0:30 Parte superior.
- Hip Trust 1:53.
- Pull Through 2:16.
- Extensiones invertidas 3:13.
3:29 Parte media.
- Pull Through 4:43.
- Hip Trust 4:07.
- Hiperextensiones invertidas 4:50.
- Hiperextensiones 4:57.
5:08 Parte inferior.
- Sentadillas 5:25,
- Sentadilla búlgara 5:27/6:21.
- Zancada trasera con mancuernas 5:29.
- Peso muerto rumano 5:34/8:23.
- Peso muerto B stance 5:36.
- Subidas a Cajón 7:20.
Gracias
Muchas gracias
God
Mori de amor con el angelito de 4 patitas ahi recostaditoooooooo 😍😍😍
Me mata Hip-thrust, pero después cuando veo los resultados tengo que soportarlo y hacerlo muy bien. Gracias Jesús 🥰
Muy claras tus explicaciones y funciona me canse de la rutina del gimnacio y comense a seguirte y hacerlo los ejercicios hice una mochila pesa 35 ks jaja desde el año pasado y en menos de 3 meces veo la transformación de mis glúteos redondos, más grandes y me veo barra jaja gracias x la buena onda!! Y perdí toda la grasa acumulada en el contorno, gracias totales!! Jesús lopez
Hola, eres muy bueno explicando todos los ejercicios....puedes hacer una rutina para estas tres zonas de los glúteos en casa y para principiantes...lo necesitamos mucho....muchísimas gracias....
Es verdad
El prepara esas rutinas perfectas para glúteos en el club de mega glúteos.
Sip, mucho mucho !!! Jajajajajajaja
@@karlasoto5685
Si
Gracias 😊
Espectacular explicación, muy profesional , bien explicado claro y ágil
He implementado tus concejos y me han ayudado mucho he visto un progreso en glúteos 👏👏👏
Gracias me encanta como explicas, Gracias por tu dedicación a enseñarnos lo que sabes 🎉
Él parece que me leyera la mente, gracias!
Gracias muy buenas tú explicación , y también cómo realizar en la casa
Muy buena explicación!!SAKUDOS DESDE ARGENTINA!🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Genteeeee!! Y los likes donde entàn??? Es lo minimo q podemos hacer,por lo menos eso chicos!! Este muchachito lindo tiene una preparaciòn increìble.
Como caído del cielo me viene este video!!! Gracias 🤩
Gracias! Haz una rutina para glúteo para hacer en casa para principiantes 🙏, incluyendo el calentamiento.
A ver yo necesito que me expliquen cómo hacer ejercicios para maximizar el tamaño de los glúteos, porque yo ya tengo bastante pero no quiero hacer algo que me los reduzca en vez de aumentar.
@@nayilamedina3324 Usa tobilleras
Hola Jesús gracias yo veo muchos cambios desde que te sigo todos tus consejos .
Muy buenos todos los ejercicios, los hago en el gym, es sólo que me gustaría que no pasara tan rápido el video para poder ejecutarlos de la mejor manera. Abrazos desde Argentina ❤
Gracias Jesus ,guapo ..Dios te bendiga
Gracias desde Rosario Argentina
Gracias sos el único que muestra con imágenes reales lo que se debe hacer 💪
Hola Jesús. Me encantan tus vídeos. Pongo en práctica lo que nos explicas y de verdad, se nota el cambio.
Mil y mil gracias por compartir tus conocimientos. Un abrazo
Excelente para las 3 regiones del glúteo 👏🏽guardado para seguirlo practicando🙌🏽
Jesús me haz cambiado la vida muchas gracias🍑!!!... y me encantaría que siguieras hablando de este mismo tema!!! yo quisiera cambiar la forma de mis glúteos, solo se ven desde perfil pero no tanto mirando desde atrás 🥺💔
antes de empezar a verte, estaba casi plana 😱 !!.
saludos desde Chile.
Me pasa igual 😢
Este 2022 quiero tener un mejor fisico y ando buscando crecer mi glúteos! Gracias por tus consejos 💪
Q tal Alicia?
Lo conseguiste?
Gracias por compartir tus conocimientos.
Excelente algún ejercicio para hips dips 🙏
Gracias por este video Jesús, justo lo que necesitaba, abarazos
Que bueno faltaba este video . Saludos..
Excelentes los 🎉ejercicios.
Pura Vida Jesús, gracias por tús consejos,y técnicas ,siempre son eeexelentes.
Hola Jesus!!!Gracias por esta info!!!Como siempre
Hola Jesús buenas tardes, podrías decirme por favor que medidas debe tener el cajón?
Gracias por considerar los ejercicios para casa con nuestro couch de lujo👌🏾
Mushas gracias m encanta ver sus videos gracias por compartir saludos y Dios lo Bendiga!!!
Gracias por tus consejos,lo haré en mi sofá,efectivo....b día hermoso
gracias Jesus!!!!!!
Excelentísimo!!! Saludos desde Alvin TX!!!
Muchas gracias por tanta aclaración y que uno realise una buena rutina bendiciones
Haz esos ejercicios per con poco peso, sin peso pero con bandas, o solo con tu cuerpo
Muy buena y completa explicación!!! Gracias
Me gusta la explicacion
Obrigada você é ótimo!! Gracias Jesús besos desde Brasil 😘 🇧🇷
Hola buen día desde Bogota Colombia.La verdad me estaba me estaba haciendo mucho daño en las rodillas con las sentadillas
búlgaras, muchas gracias por las instrucciones 👍👍👍👍👍
Excelente👏👏👏saludos desde Colombia
Excelente explicacion Jesus,
Muy interesante gracias 🙂
Gracias por el vídeo muy bien explicado y completo 💪😊😊
Hola excelente explicación gracias para un mejor aprovechamiento al hacer las rutinas pura vida
Me encanta 😍 nos das opciones para un entrenamiento completo!!. Gracias mi Jesús 🙏😊🐝🐝
Buenas tardes Jesus Io deseo Mejorar la parte inferior de mis gluteos Me encanta tus instruciones Gracias de Brazil
Muy buena informacion ♥️.
Puedes crea algo para bajar espalda y cintira por favor graciaa
Este tío sólo se enfoca en glúteos. Para los ue dices tú seguro que encuentras vídeos de otros youtubers 😉
Excelente explicación, gracias por compartir con todos 🙏
Jaaaaa el perrito bien cómodo bello😍🐕
Excelenteeee explicación, graciassss
Muchas gracias Jesús por este vídeo es maravilliso !🤩👏👏👏
Me encanta tu forma de entrenamiento!!
me encanta tu contenido, muchas gracias!
Hola Jesús!! Me encanta ver tus vídeos, dejé de ir al gym hace algunos años ya q los instructores hacían mi rutina como querían ellos y no lo q yo buscaba, en fin, ahora q hago ejercicio en casa desde hace un tiempo lo q noto es q se forma un tipo chaparrera en mis glúteos medios, noté q se forman más con las sentadillas y dejé de hacerlas, me enfoco más en otros ejercicios como los q hoy mencionas pero cómo se dejan de formar esas como chaparreras o bolas a la altura de mis caderas !!! Gracias!! Ojalá puedas leerme, saludos y abrazos desde México y gracias por compartir tanto con nosotras!!! 😊😘☺️ Ahhh y haré más hip-thrust también!!! Viva, por un mundo con glúteos!!! Jajajajajajaja
Saludos desde Cali 🇨🇴💜
Trainer un vídeo para trabajar abductores porfa! esa zona es muy necia!
Hay me gusto mucho tu video 😍 pero alguien más vio esa ternura que tienes al lado 🙈 🐕 amo a tu perro 😍 ni se despierta con la bulla 🐕 🥺🥺🥺😍😍🙈😆😂😂😂
Muchas Gracias por tu informacion
Excelente explicación ❤️🇦🇷
Excelente explicación, gracias
Muchísimas Gracias por los consejos!!
Tú galgo el mejor jejejej está frito ❤
Yo tengo uno son los mejores 🥰
Gracias Genial información!!! aclaradora
Hola muy buena explicación. Saludos
Saludame Jesús 🥰llegué temprano
Muchas gracias Jesús por tus consejos y lo bien explicado, ahora si podré organizar y hacer bien mis rutinas, saluditos.
Hola @jesuslopeztrainer mencionas bandas, mancuernas para Hip Thrust ....¿y la máquina que está en gym para esto? Gracias y besitos al bello Cairo💙🐕
No sé recomienda mucho, al igual que con la smith el movimiento está muy restringido y es poco natural. Es más recomendable trabajar con esos libres en estos casos
Por lo poco que sé, siempre será mejor el peso libre
No soy Jesús, ni Maria🤭, pero sé que es bastante interesante la máquina para focalizar. La barra también activa músculos estabilizadores de movimiento como los paravertebrales y abdominales, esto puede desencadenar q tu enfoque sea menor.... creo q si puedes combinar sería lo óptimo!😋
@@verochelo4247 las máquinas no son lo más óptimo, al ser tan "mecánicas" el cuerpo no trabaja lo suficiente, lo ideal es hacer por ejemplo sentadilla libre y el hiptrust sin maquina
Qué bien me viene este video, ya que muchas veces no sé cómo combinar los ejercicios ! hay tantas opciones que no puedo decidir !
Eres lo máximo y muy sincero me encanta
Hola Jesus! El que mw interesa es el Inferior!! Que creo es el que mas cuesta trabajar, para resultados. Gracias x todo lo que nos Brindaa. Saludos desde Argentina
Muy bien explicado, gracias!
Wowww, gracias. Genial el video
Me encantan tus videos enserio explicas todo demasiado bien, me han servido mucho todos tus videos muchas gracias 🥰❤️
Like 👍🏿💯☑️
Saludos desde Cali Colombia 🇨🇴
Hola Jesús, de verdad muchas gracias por todo el contenido de calidad que compartes. Podrías hacer un video aclarando un poquito los pro y contras de trabajar mucho o poco cada músculo del gluteo? Por ejemplo, trabajando mucho el gluteo superior no se podría obtener un efecto visual más cuadrado del gluteo en general? Mil gracias desde ya y saludos 🤗
Hola siii eso esperaba trabajar los 3 musculos
del gluteo gracias 🙂
Fuaaahh buenísimo :3 seguro moriré intentándolo, pero toca hacer caso a todos los consejos 🤭
Soy hombre y ahora tengo mas qlo que mi ex novia jajaja y eso que no voy al gym pero con mancuernas y una barra olimpica con discos que compre de remate me han ayudado mucho y he ahorrado ese dinero
Excelente video, muchas gracias ✨✋
Gracias🙏🏻💜🏋♀️
Estoy feliz de encontrarte 😍
Muy buen video!
Te sigo en Instag tamb. Sos muy concreto. Gracias. Solo faltaria 1 poco de calentamiento y estieamiento luego.. Abrazos
Amo tus videos
Otro para mostrar todo lo que se puede travajr con el cuerpo
Gracias tus videos son los mejores 😘
Hola Jesús que parte del glúteo se debe trabajar mas para levantarlo. Gracias
Hola, no soy tan experta como Jesús pero según mis conocimientos es el glúteo mayor, ya que es el más grande
@@tk_illah1885 ok. gracias
El músculo más grande y con mayor visibilidad es el glúteo mayor y debe trabajarse especialmente. Pero también se deben trabajar las otras partes del glúteo y los isquios pues así el efecto de levantamiento será mayor y hacer un entrenamiento adecuado
@@Ñ_Caroac disculpe mí ignorancia que son isquios y como trabajarlo. Gracias
@@maryoriehernandez5657 No hay problema
Los isquiotibiales (abreviado isquios) o femorales es la parte de atrás de las piernas, detrás de los muslos
Y se trabaja con ejercicios como curl nórdico, peso muerto o peso muerto rumano, etc.
Hola Jesús estoy haciendo una de tus rutinas en casa con mi mochila llena de botellas...saludos desde Colombia estás super guapo
Me encantan tus videos
Hola Jesús… algunos ejercicios de glúteos para mujer embarazada 🙏🏻 que no sea con mucho peso!
Lo puedes hacer con peso moderado o sin peso .....
Hola Jesus, el puente de gluteos en colchoneta es igual de bueno que el hipthrust?
Hola. Excelentes rutinas, tengo una pregunta a nivel personal, tengo un problema de rodillas, se me inflaman las rotulas, por lo que trabajo los glúteos sin hacer sentadillas. Tienes alguna recomendación especial para mi caso?
Si me gustaría ver los ejercicios
Hola Jesús saludos desde Colombia una pregunta importante la patadas glúteos en el. Piso sirven???
Te pediria mas ejercicios para gluteo mayor....
Hola jesus buenas soy nueva me facsinas como lo explicas colaborame por fis con esta pregunta si tengo una hernia diastasis puedo hacer ejercisios para los gluteos o estomago grasias
Hola Jesús ,buen día me podrás decir que ejercicio es mejor para subir las pompas , tengo 51 años desafortunadamente ya se cayeron las pompas ,y eso me deprime 😒 espero me puedas ayudar. Gracias
excelente