잘생긴 훈남이시네요 제가 불편을 느끼는 증상이 있는데 일자허리의 요주전만을 만드는 운동좀 알수있을까요? 멕켄지운동말구요.. 수건도 깔고자고 흉추가동도 운동하는데 좀 생겼다싶으면 또 일자고 그래요.. 그리고 늘 흉쇄유돌근이 튀어나오고 하관턱까지 같이 아픈데 스트레칭이나 마사지하면 더 아파요..ㅠㅠ
감사합니다~ 요추전만을 만드는 운동은 허리의 신전(펴는)운동입니다! 계속 일자를 유지하게 만드는 구부리는 자세를 시간을 최소화해주시면서 신전(폄) 시켜주는 자세를 많이 해주세요! 목의 경우는 1탄,2탄,3탄의 모든 영상을 습관처럼 매일 따라해주시면 좋습니다~ 인체의 불균형은 유연성 회복에 좋은 스트레칭 마사지도 있지만 협력근과의 협응적 활성 시키는 근력운동이 병행되야 합니다😁
![50대에 할머니 소리를 듣게 된 그녀의 심각한 노화😰 TV CHOSUN 240102 방송 | [질병의 법칙] 33회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/8Ue12klPQa8/mqdefault.jpg)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
잘생긴 훈남이시네요
제가 불편을 느끼는 증상이 있는데
일자허리의 요주전만을 만드는 운동좀 알수있을까요?
멕켄지운동말구요..
수건도 깔고자고 흉추가동도 운동하는데 좀 생겼다싶으면 또 일자고 그래요..
그리고 늘 흉쇄유돌근이 튀어나오고 하관턱까지 같이 아픈데 스트레칭이나 마사지하면 더 아파요..ㅠㅠ
감사합니다~ 요추전만을 만드는 운동은 허리의 신전(펴는)운동입니다! 계속 일자를 유지하게 만드는 구부리는 자세를 시간을 최소화해주시면서 신전(폄) 시켜주는 자세를 많이 해주세요! 목의 경우는 1탄,2탄,3탄의 모든 영상을 습관처럼 매일 따라해주시면 좋습니다~ 인체의 불균형은 유연성 회복에 좋은 스트레칭 마사지도 있지만 협력근과의 협응적 활성 시키는 근력운동이 병행되야 합니다😁