خواب عمیق | لاغری در خواب | لاغری شکم و پهلو
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- #خوابیدن #خواب_راحت #لاغری
خواب عمیق | لاغری در خواب | لاغری شکم و پهلو
خواب عمیق و با کیفیت یکی از مهمترین عوامل در کمک به لاغری و به خصوص لاغریه شکم و آب کردن چربی شکم هست
در طول خواب هورمون رشد به بیشترین میزانش در طول روز میرسه و هورمون کورتیزول و انسولین کاهش پیدا میکنه که این ها همه به لاغری و چربی سوزی کمک میکنه
من در این ویدیو هم به عواملی که کمک میکنه چربی سوزی بیشتری در خواب داشته باشیم اشاره میکنم
هم عواملی که کمک میکنه خواب عمیق تر و در نتیجه باز هم چربی سوزی کالری سوزی و لاغریه بیشتری داشته باشیم رو توضیح میدم
با من همراه باشید چنل من را سابسکرایب کنید و ویدیو های من را دنبال کنید تا با هم شما رو به وزن ایده آل و اندام دلخواهتون برسونیم
من دکتر شروین هستم پزشک فعال در حوزه تغذیه، لاغری و تناسب اندام و هر هفته با کاربردی ترین توصیه ها همراه شما خواهم بود
![Eminem - Temporary (feat. Skylar Grey) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/ZaK9Wi5ho0o/mqdefault.jpg)
سلام .دکتر تا چه حدی این مطالب علمی و ازمایش شده هستند ...اما باید به شما تبریک گفت چون راه شما یک اندیشه جدید در ارائه مطالب هست موفق و موید و پایدار باشید ....سپاس
سلام، ممنون از لطف و محبت و حسن توجه شما
سلام دکترجون من حامد هستم بیشتر ویدیو های شما رو دیدم عالی هست عالی
سلام ممنون از لطف و حسن توجه شما
عالی. مرسی🫶🏻
ممنون از حسن توجه شما
fasting
با سلام و احترام خدمت اقای دکتر. من در استرالیا زندگی میکنم و نوشیدن ۳۰ cc آب آلبالوی بسیار با کیفیت قبل از خواب به یک خواب خوب خیلی کمک میکند و در این مورد تبلیغات زیادی شده.
سلام بله کاملا درسته
❤❤❤
🌹🌹🌹
دکتر ممنونم از مطالب بی نظیر که من هیچ جا نشنیدم تبریک و سپاس از شما 🙏
سلام ممنون از لطف و محبت و حسن توجه شما 🌹🌹🌹
زنده باد
تشکر
مرسی از وقت و اطلاعات با ارزش شما great an helpful information
سلام ممنون از لطف و حسن توجه شما
ممنون استاد گرامی.
سلام ممنون از حسن توجهتون 🌹🌹
بینظیر
🌹🌹🌹
صدا یکم تیز هست
اگه امکان داره داخل ادیت درستش کنید
سلام ممنون از انتقاد خوبتون
چوخ مرسی 🙏🌺🌾💐🌿💥
🌹🌹🌹
تا چه مدت ميشه مكمل منيزيم مصرف كرد يعني در واقع براي اينكه خواب خوبي داشته باشيم ميشه هميشه مصرف بكنيم
خيييييلي تشكر ميكنم از زحماتتون و مطالب ارزشمندي كه با ما به اشتراك گذاشته ايد
سلام از مکمل منیزیم نباید به تنهایی به عنوان روشی برای خواب خوب استفاده کرد و همه روش هایی که گفتم رو باید در نظر داشت، مکمل های منیزیمی که روی بروشور محصول ذکر شده دوزشون در حد مجاز نیاز روزانه هست رو میتونین همیشه استفاده کنین
Thank you
You're welcome
سلام دکتر عزیز... من به دلیل رژیم خوابم کم شده، گاهی مجبورم غذا بخورم تا خوابم بگیره، در فاصله 1 ساعت خوابم میبره، در حالیکه شما گفتین از وعده غذایی باید 4 ساعت بگذره تا فرایند لاغری خوب انجام بشه...لطفا توضیح این مطلب را بفرمایید و راهکاری اگر هست. ممنونم از ویدیوهای خوب و متفاوت شما❤🙏
سلام میتونین شام رو با فاصله بخورین و نزدیک خواب از مغزیجات، یک لیوان شیر بادام یا سالاد گوجه خیار و کاهو یا مکمل های فیبری استفاده کنین که شکم رو تا حدودی پر میکنه ولی سطح انسولین در طول ساعات اولیه خواب رو بالا نمیبره
@@drshervin متشکرم🙏🌺
من گیاه استوخدوس رو در باغچه ام کاشته ام و هر هفته یکسری از گلهای اونو توی توریهای رنگی که در همه خونه ها هست میریزم البته خشکشون هم موثرند، بالای سرم موقع خواب آویزون میکنم، و حتما کمی اسستشمامشون میکنم از نزدیک. Lavender
سلام ممنون که تجربیاتتون رو در اختیار من و بینندگان این کانال قرار میدین 🌹
درود برشما
آقای دکتر من بصورت ژنتیک(به تشخص پزشک) کم خواب هستم
و مجبورم با قرص خواب نهایتا ۴ تا ۵ساعت بخوابم
آیا برای من و امثال من هم چاره ای هست؟
سلام در هر صورت در خواب کوتاه تر هم سیکل های خواب که گفته شد تکرار میشن و رعایت نکاتی که در ویدیو گفتم در هر شرایطی و در خواب کوتاه ترهم به افزایش کیفیت خواب کمک خواهد کرد
آیا فستینگ باعث از بین رفتن حجم عضلانی میشه؟؟؟
سلام خیر رژیم اینترمیتنت فستینگ با فستینگ 16 تا 18 ساعت به دلیل افزایش ترشح هورمون رشد در زمان فست باعث حفظ عضله و کاهش چربی میشه
دمنوش های آرامبخش مثل اسطوخودوس و گل گاوزبان و ....به کیفیت خواب کمک میکنه؟
سلام بله در مورد اسطوخودوس تحقیقات نشون داده که کمک کنندست البته گل گاو زبان هم کمک کنندست ولی هنوز تحقیقات زیادی در مورد عوارض احتمالی و ایمنیش انجام نشده
با سلام خدمت شما
من ۳ سال۶ روز تمرین بدنسازی در هفته داشتم وعده های کم و پروتیینی
ولی کم کم بی خوابی شدید ریزش مو، حالت تهوع، خستگی و خماری
دلیلش چی می تونه باشه؟
ممنون
سلام قبل از هرچیزی باید به پزشک مراجعه کنین تا براتون بررسی کامل، معاینه کامل و آزمایشات کامل درخواست بشه که یوقت مشکل زمینه ایه دیگه ای نباشه
عالی مثل همیشه یه سوال مایی که شب کاریم ایا مشکلی ایجاد میشه اگر صبح ها بخوابیم من در واقع بعد از سر کارم 6الی7 ساعت میتونم بخوابم ایا خوبه نکته ی هست بفرمایید مرسی
سلام با توجه به اینکه مواجهه با نور خورشید در تنظیم هورمون ملاتونین نقش داره قطعا خواب شب بهتره، ولی خوب در بعضی مشاغل این مشکل هست و چاره ای نیست، ولی بازم اگر اون ۷ ساعت خواب هر روز در یک تایم باشه بهتر ازینه که یه روز شب باشه یه روز صبح
کسانیکه دیابتی هستن و در طول شب باید چند بار برن توالت برای اونها چه پیشنهادی دارید؟ ممنون
" آرتروز دارن " " از درد بیدار میشن " "
سلام در افراد دیابتی تکرر ادرار به دلیل دفع گلوکوز اضافی خون از کلیه و به دنبال اون دفع آب از کلیه اتفاق میفته وقتی قند خون در حد
درمانی توصیه شده کنترل بشه تکرر ادرار هم کمتر میشه، از طرفی فاصله انداختن بین آخرین وعده مصرف آب و خواب هم مبتونه کمک کننده باشه، و موارد دیگه ای هم که در مورد بهداشت خواب در ویدیو گفتم هم کمک کنندست در مورد آرتروز هم کاهش درد به کمک کیسه آب گرم و استفاده از ساپورت یا بالشت زیر زانو در هنگام خواب و انجام درمان های فیزیوتزاپی میتونه کمک کننده باشه
@@drshervin ممنون
سلام
فستینگ باعث از بین رفتن سلول های مریض بدن میشه؟ برای کبد چرب ضرر نداره
من فستینگ 24هم انجام دادم
سلام بله رژیم فستینگ در پدیده اتوفاژی باعث میشه سلول های پیر از بین برن، و باعث بهبود کبد چرب میشه
چه بخوریم که خواب آرومی داشته باشیم؟من خوابم حسابی بهم ریخته شبا راحت نمیخوابم
سلام مواردی که در آخر ویدیو گفتم خیلی میتونه کمک کننده باشه، علاوه بر اون اضافه کردن ماست و مکمل منیزیم به وعده شام، استفاده از یکسری میوه ها که ملاتونین طبیعی دارن مثل آلبالو کیوی و موز، میتونین از اسطوخودوس استفاده کنین، شام سبک و حاوی پروتیین و بدون ادویه و فلفل و با فاصله از خواب و اگر با همه اینا بهتر نشد میتونین زیر نظر روانپزشک اگر صلاح دونستن دارو های لازم رو مصرف کنین
سلام دکتر شروین بزرگوار ببخشید سوالی داشتم دارو ونلافاکسین می خوردیم دچار کاهش میل جنسی شدم بعد دکترعمومی علیزاده سیپروهپتادین 4نوشت بعد میل جنسی خوب شد چرا ؟بعد خواندم توی سایت این آنتاگونیست مهار کننده گیرنده 5 سروتونین بخاطر همین بود میل جنسی تا حدی خوب شد تا مسئله دیگری بود چرا کاهش این ماده شادی آور باعث افزایش میل جنسی میشه مکانسیم چیه؟ سپاس فراوان 👍
در کل مهار کننده های بازجذب سروتونین چه گروه دارو های SSRI چه گروه SNRI با افزایش سطح سروتونین در نقاط به خصوصی از مغز باعث کاهش میل جنسی میشن و این جزو عوارضشون هست
آیا آب باعث چاقی شکم میشه؟؟
سلام خیر طبق مقالاله ای که در ویدیو گذاشتم استفاده از آب باعث کاهش وزن میشه
@@drshervin سلام
ممنونم بابت همه پاسخ هاتون لطف کردین وقت گذاشتین
یکی از دوستان میگفت آب با معده ی خالی شکمو بزرگ میکنه
@@رهامیری-غ8ز سلام خواهش میکنم
@@رهامیری-غ8ز سلام خیر حتی برعکس تا حدودی باعث کاهش نفخ هم میشه
دکترعزیزبنده ۶۰ساله هستم طی خواب شب ها۴ ۵باربیدارمیشم برای پربودن مثانه (باعرض معذرت)درحالی که شابدقبل خواب یک لیوان اب همراه کلسیوم بخورم ودراین زمان هاکه بیدارمیشم احساس گرسنگی دارم وتمایل به خوردن شیرینی متاسفانه...به همین دلیل که کلا همیشه ولع خوردن شیرینی جات دارم چه درخواب چه دربیداری، شکمم بزرگه ...شنیدم کمبودویتامین Bهست...امپول Bکمپلکس هم میزتم اماهمچنان شیرینی خوردن رو به غذاترجیح میدم...لطفا راهنماییم کنید...ازامروز هم تصمیم به پیاده روی باتردمیل گرفتم بهترین ساعت برای انجامش کی هست...باتشکروارزوی سلامتی برای شما 🙏 🌹
سلام در مرحله اول هرچه سریع تر شما حتما یه آزمایش قند خون ناشتا و آزمایش ادرار باید بدین چون احتمال خیلی زیاد دیابت دارید و باید سریعا درمان بشه، چون این همه بیدار شدن از خواب برای ادرار نرمال نیست اصلا، از طرف دیگه مصرف شیرینی و قند های ساده مثل مواد مخدر حالت اعتیاد ایجاد میکنه و هر چی بیشتر مصرف کنین بیشتر بهشون معتاد میشین، در درجه اول کلا قند و شکر و شکلات و شیرینی رو باید به طور کامل حذف کنین، در مرحله بعد ورزش و رژیم فستینگ هم به کاهش احساس نیاز به شیرینی جات کمک میکنه
دکتر مصرف تریاک باعث لاغری میشه
سلام مصرف تریاک به طور کلی توصیه نمیشه
خوندن کامنتها هم آموزنده است، بر خلاف نظر منتقد کم حوصله ای که گفتند کم صحبت کنید، ما مشتاقیم بیشتر بدانیم تا بهتر نتیجه بگیریم و سوالاتمون کمتر بشه! لطفا مطالب رو بازتر کنید، اون شخص یا اشخاصی که دیر میان میخوان زود برن دانشمندتر از اونی که هستند؟!!!؟ هم بشوند، بروند کانال پزشکی تماشا نکنند و برای دیگران تعیین تکلیف نکنند!
سلام ممنون از لطف و محبت و حسن توجه شما
دکتر جان خیلی حرف میزنی برو سر اصل مطلب ما که نمیخوایم دکتر شیم.
😄سلام
ممنون از انتقاد خوبتون 🌹
من در این کانال بیشتر هدفم اینه که اگر درباره موضوعی صحبت میکنم هم مدارک علمیه مرجع صحبتم رو ارائه بدم هم خوب توضیح
بدم که همه متوجه دلیل اون موضوعی که در موردش نظر میدم بشن