상체에 군살이 붙었는데 이 영상이랑 다른 상체영상 번갈아가면서 하루 4분만 이렇게 해도 효과가있을까요 ㅜㅜ 전신타바타랑 상체 번갈아가면서 2주넘게 하는데 하체에만 효과오고 상체는 탄탄해지지만 지방은 안빠지네요.. 참고로 전 운동 오래해서 근육이 있는편인데 살도 쪄있어요 지금ㅜ
안녕하세요? EasyFit 채널을 시청해 주셔서 감사드립니다. ^^ EasyFit 영상을 유튜브에 접속해서 재생하시거나 유튜브 링크를 통해서 영상을 재생하는 것은 특별히 제한이 없습니다. 그외 상업적 목적, 콘텐츠 재가공, 무단 전재 및 재배포 등 금지하고 있습니다. 감사합니다.
1. Wave Push Up - 가슴근육을 어깨근육까지 자극을 주는 푸쉬업과 같은 효과입니다. 웨이브 푸쉬업은 초보자들이 쉽게 따라 할 수 있도록 난이도를 낮춘 동작입니다. 2. Bentover Y Raise - Y레이즈는 하부 승모근에 주로 자극을 주는 운동입니다. 3. Plank Push Up - 코어근육과 상체근력을 골고루 발달시켜 주는 동작입니다. 힘든 동작이므로 절대 무리해서는 안됩니다. 4. Superman Lat Pull Down - 허리근육에 지속적인 자극을 주고, 팔을 당겨 내리는 동작을 하면서 등근육 까지 자극을 줍니다. 또한 엉덩이 근육에도 힘이들어가는 유익한 운동입니다. 운동하실때 정확한 자극을 느끼기 위해서는 침착하게 동작을 음미하셔야 합니다.
![Lose Belly Fat In 10 Days Challenge [Workouts To Slim Down Belly Fat]](/img/1.gif)
키성장에 도움이 되는 4분 타바타
ruclips.net/video/c39PlYs2yvY/видео.html
쑥쑥 자라 보아요~
유산소 운동이라 다이어트에도 효과적입니다.
상체에 군살이 붙었는데 이 영상이랑 다른 상체영상 번갈아가면서 하루 4분만 이렇게 해도 효과가있을까요 ㅜㅜ 전신타바타랑 상체 번갈아가면서 2주넘게 하는데 하체에만 효과오고 상체는 탄탄해지지만 지방은 안빠지네요.. 참고로 전 운동 오래해서 근육이 있는편인데 살도 쪄있어요 지금ㅜ
꾸준함이 답입니다. 극적인 효과를 원하신다면 각 운동별 시간안에 할수있는 동작의 횟수를 늘려서 운동강도를 높여보시는 것을 권장합니다. 운동강도를 낮게 설정해서 촬영을 하므로, 하루 2~3회 반복 하신다면 더 효과가 좋을 것으로 생각되네요
@@honeybear_00 감사합니다. 한 영상만 두번했는데 세번하던가 두영상 두세번 이래야겠네요 감사합니다
구독합니다
0:15 1:14 1:44 2:44 사이드
일반적인 웨이브 푸쉬업이랑은 이름만 같은건가요? 아니면 좀 더 쉽게 변형하신 건가요?
terms.naver.com/entry.nhn?docId=2099805&cid=51032&categoryId=51032
인터넷에 웨이브 푸시업을 검색하면 이렇게 나와서요..
안녕하세요?! 영상에 나온 운동에 대해 궁금한 사항이나
다른 여러 운동에 대해 질문 있으면 무엇이든 편하게 물어 보세요~
안녕하세요? EasyFit 채널을 시청해 주셔서 감사드립니다. ^^
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그외 상업적 목적, 콘텐츠 재가공, 무단 전재 및 재배포 등 금지하고 있습니다.
감사합니다.
운동되는 근육 부위와 명칭 좀 알려주세요
1. Wave Push Up
- 가슴근육을 어깨근육까지 자극을 주는 푸쉬업과 같은 효과입니다. 웨이브 푸쉬업은 초보자들이 쉽게 따라 할 수 있도록 난이도를 낮춘 동작입니다.
2. Bentover Y Raise
- Y레이즈는 하부 승모근에 주로 자극을 주는 운동입니다.
3. Plank Push Up
- 코어근육과 상체근력을 골고루 발달시켜 주는 동작입니다. 힘든 동작이므로 절대 무리해서는 안됩니다.
4. Superman Lat Pull Down
- 허리근육에 지속적인 자극을 주고, 팔을 당겨 내리는 동작을 하면서 등근육 까지 자극을 줍니다. 또한 엉덩이 근육에도 힘이들어가는 유익한 운동입니다.
운동하실때 정확한 자극을 느끼기 위해서는 침착하게 동작을 음미하셔야 합니다.