Handstand sanıldığı kadar zor bir hareket değil ,1-2 senedir temiz Hs , Hs walk yapabilen biri olarak naçizane önerilerim: 1-Bilek esnekliği: hs veya hs işgili bir şeye vaşlamadan bileğinizi çok iyi esnetin , ısıtın 2-Duvar: Hs ye yeni başladıysanız Mutlaka ama mıtlaka duvarı kullanın , önce tırmanarak sonra kick up yaparaka 3-Duvara iyi ce alıştıktan sonra etrafınız da hiç bir şey yokken Hs yapmak için kick up yapın. Unutmayın etrafta bir şey olmaması çok önemli , kaslarınızın ve denge mekanizmanınızn tamamen boşlukta durmaya alışması için bu şart 4-hergün yapın ama 15-20 dakikanın üzerinde hs çalışmayın, elinizin tenar bölgesine ve bileklerinize inanılmaz basınç oluyor ve özellikle ilk başlarda bu yüzden ciddi sakatlanabilirsiniz Çok zor değil sadece zaman lazım şuan başlayın size garati veriyorum 6 ay sonra free HS yapıyor duruma geleceksiniz şimdiden kolay gelsim xd
keşke biri duvarsız yaparken düşecek olursak nasıl sakatlanmadan, daha güvenli düşeceğimizi anlatsa :( düşerken bir şey olmayacağından korkmadığımı zaman daha iyi çalışabiliyoruz
merhaba yogayla sizin sayenizde henüz bir aydın tanıştım. hala başlangıç seviyesinin 3. dersini pratik ediyorum. bunun yanında amut çalışabilir miyim? kollarım güçsüz ve bacak kaslarım kısa bunu fark ettim. iyi ki yolum sizinle rastlaştı, dünyanın bana sunduğu bir güzelliktir bu. teşekkürler🌿
Hocam bu poz için hiçbir zaman hazır olamayacakmisim gibi geliyor; kartal pozu, handstand ve diğer tüm baş duruşları umarım bir gün baş aşağı durma cesareti yakalarım
Merhabalaaar, bu çalışma öncesinde ne kadar ısınmış olmalıyız ki hem çalışmanın hakkını verelim, hem de incitmeyelim kendimizi? Çok sağoluun 😃⚡️⚡️🌻☀️🌻💜
@@cetintascetin Çok teşekkür ederim bunun cevabını çok aradım ama bulamamıştım kimse bununla alakalı bilgi vermemiş. Bu arada her sabah 5'de sizinle birlikte yoga yapıyorum uzun zamandır. Bizlere birşeyler katmaya lütfen devam edin, sayenizde içimizdeki katılıktan uzaklaşıyoruz daha yumuşak ve dingin bir yaşamın içinde varolduğumu hissediyorum. ☘️🙏
72 kiloyum, boyuma oranla kiloluyum.Kollarım, el bileklerim çok kuvvetli sayilmaz. Bu hareketi yaparken sakatlanmaktan korkuyorum. Kol gücüm ne olursa olsun videodaki hareketleri yaparak amut yapmayı ögrenebilir miyim, videonuz her seviyeden insana uygun mudur?
@@aliongan9666 gelemez tabii ki, havaya tekme atmayla olmaz o iş. Calisthenics egzersizleri yapmak lazım, ve çok iyi omuz çalışmak lazım. Yani burası o hareketi yapmak isteyen için doğru kanal değil.
Canım hocacığım sizinle 9 aydır yoga yapıyorum ve Orta Seviyedeyim...hani her pratiği 1 hafta yapıyoruz ya bu duvara karşı çalışmayı ne kadar yapmamızı önerirsiniz?50+ olduğuma göre 1 hafta az gelir gibi düşündüm ama...Namaste
Günaydınlar... Ben size Uzun zamadır Aboneyim.. Fakat Aktif olamadım hocam..,! Umarım Artık Niyet ediyorum Güne sizle başlamaya...🙏 Teşekkürler... Güzel bir gün diliyorum..🙋♀️😊😊🌸🌸🌸🌸🌸
Hocam umarım cevap verirsiniz. Handstandde arkamda duvar varken destek almadan tam dik durduğumda belime yük biniyor karnım ve kalçamı sıkmama rağmen hareketi yaparken ve bıraktığımda belimde ağrı oluyor. Ne yapmamı tavsiye edersiniz?
Cetin hocam el bileklerin fazlaca kullanıldığı pratikleri yapıyorum bir süredir. El bileklerim biraz ağrıyor ve citlama sesi gelmeye başladı. Neyi düzgün yapamıyor olabilirim? Neye dikkat etmeliyim
Belli ki sağlamıyor veya sana saygı duyup cevaplama zahmetine bile girmemiş.(Videoyu çekip yüklemeye vakti var, ama bu kadar net ve basit soruda ortadan kaybolmuş). Yoga hareketleri sadece mental gelişim ve esneklik için değil, bir miktar kuvvet ve denge için de yapılır.
@@YuzmeKosuFitness Pardon ama Fatih bey herkes sizin gibi boş vakit sahibi olamayabilir. Kendisinin binlerce hatta yarım milyondan fazla takipçisi var. Her soruyu elbette yanıtlayamaz. Ücret talep etmeden yüzlerce video ekleyen ayrıca elinden geldiğince cevap vermeye çalışan birine çok büyük haksızlık ediyorsunuz. Kimse kimseyi cevaplamak zorunda değil. Ayrıca handstand faydaları yazınca Google zaten karşınıza bir sürü şey çıkarır öğrenmek isteyene...!!
Hocam selam, ben handstand yaparken dengede kalamıyorum kalkış ve duruşları gösterdiğiniz gibi yapabiliyorum lakin denge konusunda sorun yaşıyorum bunun için nasıl bir method önerirsiniz ?
Benim migrenim var iyi gelmiyor. Alman yoga hocam bir zamanlar zorladı yapacaksın diye, ki hiç yapmaması gereken bir şeydi. Yaptım ve daha sonraları da yaptım ama iyi gelmediğini fatkettim
Ters duruş çalışırken baş ve boyun bölgesinde oluşan yoğunluktan dolayı iyi gelmeyebilir. Tavsiyem rahat hissetmediğin yerde hareketi çalışmayı bırakman.
Bir zamanlar amut kalkarken kolların titredi diye beğenmeyen Acun şimdi görüyor mudur acaba şimdiki durumunu:) O zamanlar spor eğitmeni olarak tanımıştık:) Bir de tırnakların ojeli ve takma değildi.(Bir tek ben sevmedim galiba o tırnakları sizin elinizde)
Handstand sanıldığı kadar zor bir hareket değil ,1-2 senedir temiz Hs , Hs walk yapabilen biri olarak naçizane önerilerim:
1-Bilek esnekliği: hs veya hs işgili bir şeye vaşlamadan bileğinizi çok iyi esnetin , ısıtın
2-Duvar: Hs ye yeni başladıysanız Mutlaka ama mıtlaka duvarı kullanın , önce tırmanarak sonra kick up yaparaka
3-Duvara iyi ce alıştıktan sonra etrafınız da hiç bir şey yokken Hs yapmak için kick up yapın. Unutmayın etrafta bir şey olmaması çok önemli , kaslarınızın ve denge mekanizmanınızn tamamen boşlukta durmaya alışması için bu şart
4-hergün yapın ama 15-20 dakikanın üzerinde hs çalışmayın, elinizin tenar bölgesine ve bileklerinize inanılmaz basınç oluyor ve özellikle ilk başlarda bu yüzden ciddi sakatlanabilirsiniz
Çok zor değil sadece zaman lazım şuan başlayın size garati veriyorum 6 ay sonra free HS yapıyor duruma geleceksiniz şimdiden kolay gelsim xd
Tesekkürler
harikasın
sağolun deneyeyim
@@sehervideo Ablacım Şuan Durumun Ne
Bir elini çekip tek yönlü sağa veya sola takla atar gibi düşmen lazım
Beni izleseniz gülmekten karnınıza ağrılar girer 😂😂 Öyle tuhaf bir zıplayamama yapıyorum ki 😂😂😂 Kesinlikle önce kollarımı güçlendirmem lazım 🙏😘
Her sabah bana iyi gelen en güzel şeylerden birisiniz 💚 sayenizde yogayı sevdim ve iki aya yakındır yapıyorum
hocam izlerken ,sen ayakları her havaya kaldırdığında ben düşüşümü düşünüp ürperdim :D
INANÇ
Sadece izleyebiliyorum. Yapabileceğimi hiiiçç sanmıyorum🤷♀️
neden öyle diyorsun? pes etme tekrar yap tekrar yap sonra alışırsın AZİM,HIRS,İSTEK
keşke biri duvarsız yaparken düşecek olursak nasıl sakatlanmadan, daha güvenli düşeceğimizi anlatsa :( düşerken bir şey olmayacağından korkmadığımı zaman daha iyi çalışabiliyoruz
Çok güzel harikasınız.cok güzel bir paylasim olmus.tam ihtiyacım olan.yapamadigim hareketlerden birisiydi handstand🧡🧡🧚♂️
Toprak elementinin peşine bu amut ritüeli çok iyi gidiyor hocam, emeğinize sağlık, namaste 🙏🏼💫
Herseyi okadar guzel anlatiyosunuzki❤️
Her ders cok keyifli cok bilgilendirici tesekkurler 🙏🤸♀️💗
Harika bir video ❤ teşekkürler 🎉
Hiçbirşey yapamadım senin sayende işe yaradı yaptım
Şimdilik sadece izledim ama kendimi hazır hissettiğimde mutlaka denicem🤸♀️
ne yaptin peki :)
@@hasanylmaz9000 elimin üzerinde 5 saniye de olsa durabiliyorum 😊 teşekkür ederim yorumumu bana hatırlattığın için mutlu oldum
@@sleepybearasmr8074 ahaha ne demek .. olacak olacak başarılar
Şahanesiniz Hocam... Beden Aktif sizle:::😍::)))
Abi çok teşekkürLer çok yaradı yapabildim çok iyi anlattın
Bilgilendirici ders olmus.tsk
Ben de yeni başladım hocam 👍👍
Video on dk bile değil ama benim üç haftamı alacak gibi görünüyor. 🧗
merhaba yogayla sizin sayenizde henüz bir aydın tanıştım. hala başlangıç seviyesinin 3. dersini pratik ediyorum. bunun yanında amut çalışabilir miyim? kollarım güçsüz ve bacak kaslarım kısa bunu fark ettim. iyi ki yolum sizinle rastlaştı, dünyanın bana sunduğu bir güzelliktir bu. teşekkürler🌿
İyiki varsınız🙏🏻🙏🏻
Tayt giyen adamdan ders almam direkt çıktım videodan
Bu duvarda yapılan bölümü yapmaya çalışırken örümceğe benziyorum🤣🤣🤣
Durum ne Şuan
Hocam teknikleriniz muhteşem.
😇😇
Çok teşekkürler, uyku için de pozisyon önerileriniz varsa paylaşabilir misiniz acaba?😊
seni izlerken cok basitmis gibi geliyor ama biz yapmaya kalktikmi durum degisiyor
Hocam bu poz için hiçbir zaman hazır olamayacakmisim gibi geliyor; kartal pozu, handstand ve diğer tüm baş duruşları umarım bir gün baş aşağı durma cesareti yakalarım
@Art of balance videoları deniyicem teşekkürler 🧚
Sağ olun.
Hocam tayt giymeden yapabilirmiyiz bu hareketi
Merhabalaaar, bu çalışma öncesinde ne kadar ısınmış olmalıyız ki hem çalışmanın hakkını verelim, hem de incitmeyelim kendimizi?
Çok sağoluun 😃⚡️⚡️🌻☀️🌻💜
Amut duruşunda nasıl nefes almalıyız, orda bir süre beklerken yüzümü kıpkırmızı oluyor. Nefesi nasıl kontrol etmemiz gerekiyor.
Nefesi tutma. Burnundan alıp vermeye devam et. İçinden sayarak 3 e kadar alıp 6’ya kadar vermeyi deneyebilirsin🙌
@@cetintascetin Çok teşekkür ederim bunun cevabını çok aradım ama bulamamıştım kimse bununla alakalı bilgi vermemiş. Bu arada her sabah 5'de sizinle birlikte yoga yapıyorum uzun zamandır. Bizlere birşeyler katmaya lütfen devam edin, sayenizde içimizdeki katılıktan uzaklaşıyoruz daha yumuşak ve dingin bir yaşamın içinde varolduğumu hissediyorum. ☘️🙏
Hep izliyorum ama bir türlü başlayamadım 🤦🏻♀️.
72 kiloyum, boyuma oranla kiloluyum.Kollarım, el bileklerim çok kuvvetli sayilmaz. Bu hareketi yaparken sakatlanmaktan korkuyorum. Kol gücüm ne olursa olsun videodaki hareketleri yaparak amut yapmayı ögrenebilir miyim, videonuz her seviyeden insana uygun mudur?
25.09.2020 çalışmaya başlıyorum, her gün yapacağım. Handstand kalmayı başardığımda gelip yazacağım.
Gelmedi😀
@@aliongan9666 gelemez tabii ki, havaya tekme atmayla olmaz o iş. Calisthenics egzersizleri yapmak lazım, ve çok iyi omuz çalışmak lazım. Yani burası o hareketi yapmak isteyen için doğru kanal değil.
chris heria nın çok iyi vidyoları var handstand için bir bak istersen. Ama bu vidyo da hiç fena değil bence
@@aliongan9666 chris adamdır
Hocam taytınız çok güzelmiş lens mi 😂
Çetin hocammm 10 saniyeden sonra dirseklerimin bükülmesene engel olamıyorum 😢😢
Ne önerirsiniz?🙃🙏
Canım hocacığım sizinle 9 aydır yoga yapıyorum ve Orta Seviyedeyim...hani her pratiği 1 hafta yapıyoruz ya bu duvara karşı çalışmayı ne kadar yapmamızı önerirsiniz?50+ olduğuma göre 1 hafta az gelir gibi düşündüm ama...Namaste
Headstand yapabiliyorum ama handstandi deneyemiyorum bile. Boyun kırma korkusu nasıl yenilebilir?
Baslangıc seviyesi yapabilir mi bu dersı? duvara tırmanıp bacaklar L olup sırtı tam dik yapamıyorum duserım yoksa
Allah kahretmesin yapamıyorum kaplumbağa gibi oluyorum
Devam et, olacak 🧡 Sadece daha çok pratiğe ihtiyacın var 😌
parlayan tırnaklar dikkatimi dağıtıyor pek odaklanamadım
Günaydınlar... Ben size Uzun zamadır Aboneyim.. Fakat Aktif olamadım hocam..,!
Umarım Artık Niyet ediyorum Güne sizle başlamaya...🙏
Teşekkürler... Güzel bir gün diliyorum..🙋♀️😊😊🌸🌸🌸🌸🌸
Hadi bugün başlayalım :)
Cetin Cetintas Tamam Başlayalım.... Söz:::)))
🙋♀️... Görüşürüz..🌸
OLMUYOR😢😭
Tek ders yapıp yapılabilir mi ?
Selam handstand kac gune acarim
Hocam umarım cevap verirsiniz. Handstandde arkamda duvar varken destek almadan tam dik durduğumda belime yük biniyor karnım ve kalçamı sıkmama rağmen hareketi yaparken ve bıraktığımda belimde ağrı oluyor. Ne yapmamı tavsiye edersiniz?
Daha önceden bel esnekliği çalışabilirsin ve ısınmayı unutma . Isınmadan yaparsan ağrı olur ve sakatlanırsın.
Çok güzel ama deniyorum deniyorum olmuyor kafamı duvara çarpmaktan ve düşmekten korkuyorum 🙈😔
2. yorum👌
hocam benim bileklerin çok acıyor ne yapmam gerek
Cetin hocam el bileklerin fazlaca kullanıldığı pratikleri yapıyorum bir süredir. El bileklerim biraz ağrıyor ve citlama sesi gelmeye başladı. Neyi düzgün yapamıyor olabilirim? Neye dikkat etmeliyim
Hocam bu hareket mental olarak ne fayda sağlıyor ?
Belli ki sağlamıyor veya sana saygı duyup cevaplama zahmetine bile girmemiş.(Videoyu çekip yüklemeye vakti var, ama bu kadar net ve basit soruda ortadan kaybolmuş).
Yoga hareketleri sadece mental gelişim ve esneklik için değil, bir miktar kuvvet ve denge için de yapılır.
@@YuzmeKosuFitness Pardon ama Fatih bey herkes sizin gibi boş vakit sahibi olamayabilir. Kendisinin binlerce hatta yarım milyondan fazla takipçisi var. Her soruyu elbette yanıtlayamaz. Ücret talep etmeden yüzlerce video ekleyen ayrıca elinden geldiğince cevap vermeye çalışan birine çok büyük haksızlık ediyorsunuz. Kimse kimseyi cevaplamak zorunda değil. Ayrıca handstand faydaları yazınca Google zaten karşınıza bir sürü şey çıkarır öğrenmek isteyene...!!
@@busraustun399 beli güçlendiriyor lazım oluyor 🕶
Dirsekler kollar köpek duruşunda nasıl olmalı?
Dirsekler bükülmemeli ve kilitli olmalı.
💚💚
Abi yapayım dedim tekte dur dün jsjsjsj
Hocam selam, ben handstand yaparken dengede kalamıyorum kalkış ve duruşları gösterdiğiniz gibi yapabiliyorum lakin denge konusunda sorun yaşıyorum bunun için nasıl bir method önerirsiniz ?
Haftaya vize sınavım var ve amut istiyor nasıl yapicam bu kadar zamanda ben help meeeeee
Tayt çok güzelmiş ya 😄😄😄😄 ben daha yogaya başlayalı 4 gun oldu bunu yaparsam sakatlanır miyim hocam spor geçmişim yok
Hocam yere yapismaktan biraz ürküyorum😊
Bu hareketleri uygulayıp yapabilen yok mu ya
ben amuttan köprüye düşüyorum ne yapmalıyım
sol dizim kırıldı
Gunluk calismaya almaliyim
1 ay önce yogaya başlayıp yapa bilmem sakami
Benim migrenim var iyi gelmiyor. Alman yoga hocam bir zamanlar zorladı yapacaksın diye, ki hiç yapmaması gereken bir şeydi. Yaptım ve daha sonraları da yaptım ama iyi gelmediğini fatkettim
Ters duruş çalışırken baş ve boyun bölgesinde oluşan yoğunluktan dolayı iyi gelmeyebilir. Tavsiyem rahat hissetmediğin yerde hareketi çalışmayı bırakman.
Son iki duruşta kaldım ama
Keşke o çiçeği sulasaydınız😞
Çok uğraş vermek lazım ya. 21.01.2022 😐
İmreniyorum
Bir zamanlar amut kalkarken kolların titredi diye beğenmeyen Acun şimdi görüyor mudur acaba şimdiki durumunu:) O zamanlar spor eğitmeni olarak tanımıştık:) Bir de tırnakların ojeli ve takma değildi.(Bir tek ben sevmedim galiba o tırnakları sizin elinizde)
🤔🙏🧿
O kadar degil😔
Kafam aşırı zonkluyo ya
Bu oglan niye dirnaqlarina dirnaq taxib?
Çox fərqlidir, xoşuma gəlir.
Namaste yerine Allaha emanet deseydin daha samimi olurdu.
Bi bitmediniz aq
Sözde 8 adımda amudu gösteren ama kendisi 20 saniye yapamayan yogi. Türk işi yoga böyle oluyor.
Niye bu kadar güzel işler yapan , insanların hayatına dokunan kişiye böyle nefret dolusunuz ?
@@barkingurtekin Fatih bey kendisi hem konuşup hem ne yapacağımızı kısa kısa göstersin de bizde böyle eleştirelim. Eleştirmek kolay👍🏻