СТАТОДИНАМИКА. Упражнения на мышцы голени.
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- Специалисты Лаборатории спортивной адаптологии профессора Селуянова, Андрей Антонов и Григор Чилингарян, доступно объясняют и показывают как правильно выполнять статодинамические упражнения в тренажерном зале для гипертрофии окислительных мышечных волокон и локального жиросжигания.
Помогает им в этом, Денис Несмашный, Мастер Спорта Международного Класса по легкой атлетике, чемпион России и Европы.
В данном видео рассматривается тренировка трехглавой мышцы голени на примере двух упражнений:
1. Сгибание стоп в тренажере "Смита" стоя
2. Сгибание стоп в тренажере сидя
Смотрите также наши видео про статодинамику в тренажерном зале (плейлист):
goo.gl/ccNEnF
Статодинамика. Упражнение на трицепс":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на мышцы задней поверхности бедра":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на пресс":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнение на мышцы разгибатели позвоночного столба":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на дельтовидные мышцы":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на бицепс плеча":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на грудные мышцы":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на широчайшие мышцы спины":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
Статодинамические упражнения в тренажёрном зале" для мышц ног:
• Статодинамические упра...
"Статодинамика. Упражнения на мышцы голени":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
Подписывайтесь на нас в соцсетях:
вКонтакте: prospor...
science...
Facebook: prospor...
Сайт: prosportlab.com
e-mail: info@prosportlab.com
тел.+7 495 055-32-14
Новости системы ИЗОТОН: isoton-psl.ru/page
Андрей Антонов: id9847759
Руководитель отдела лаборатории спортивной адаптологии, редактор рубрики «Наука и спорт» в журнале «Железный Мир», МСМК по армрестлингу, Чемпион мира, тренер высшей категории.
Григор Чилингарян: id7814786
/ grigor_chilingaryan
Специалист лаборатории спортивной адаптологии, тренер по физической подготовке в разных видах спорта, лицензированный тренер по футболу.
Записаться на комплексное тестирование:
☎ +7 495 055-32-14
✉ info@prosportlab.com
Дополнительная информация:
prosportlab.com...
Записаться на очередной курс профессионального обучения по программе дополнительного образования "Оздоровительная физическая культура и инновационные оздоровительные технологии и Оздоровительная система ИЗОТОН" или "Спортивная адаптология и инновационный технологии спорта высших достижений":
☎ +7 915 113-10-13
✉ o@prosportlab.com
Более подробная информация:
prosportlab.com...
Подписаться на новости системы ИЗОТОН и получить эксклюзивный мастер-класс:
isoton-psl.ru/page
RUclips канал лаборатории: 🌍 goo.gl/55NBWv
![Cody Johnson - I'm Gonna Love You (with Carrie Underwood) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/yy9PuYMU29g/mqdefault.jpg)
Спасибо!!! Рекомендую все таки повторяться и про статодинамический режим и про механику выполнения упражнения (углы, амплитуду и пр.) и какие задачи решаются выполнением упражнений, т.к. новый зритель (увидевший этот ролик) ничего не поймет и вряд ли будет просматривать предыдущие выпуски.
Желаю успеха и еще раз СПАСИБО!!!
Спасибо, пользы на миллион!
Побольше видосов с упражнениями на каждую группу мышц))
Буду знать, а то грузил по 50 кг и делал 12 повторений)
Тренируйте икры сидя, зачем вам включать пол тела для поддержания равновесия, грузить спину, позвоночник итд... При том, что икры могут выдержать вес гораздо больше, чем человек с комфортом может выдержать 30-40 секунд на плечах. Селуянов топил за максимальную безопасность, а потом все остальное.
Рабочую амплитуду я бы выбрал ниже, с точки зрения рассчета плеча максимальной силы.
Помнится Салим говорил что можно и лучше в развивающим стиле тренироваться 1 раз в 2 недели на 1 мышечную группу,а товарищ спортсмен 2 подряд а одну отдыхает..всё наоборот и есть результат. Кто прав?
развивающая тренировка проводится 1 раз в 7-14 дней, тем более когда речь идет о тренировке ОМВ, которые трудно разрушить.А товарищ на видео - профессиональный спортсмен и может себе позволить делать развивающую работу раз в неделю, но потом все равно следует отдых, как вы верно заметили.
@@SportAdaptology. тогда правильно ли я понимаю:? Если я делаю развивающую тренировку например на одну группу мышц,значит я могу на следующей делать тренировку на ОМВ на эту же группу мышц,и уж опять через неделю могу сделать на ГМВ развивающую на эту же группу мышц(2 недели пройдёт с 1-ой на ГМВ)? И так чередовать с недельными циклами отдыха между 2-мя тренировками на ГМВ!? А что делать в эти дни отдыха-тупо отдыхать и кушать? Ведь по идеи на ОМВ тоже нужно дать отдых недельку,а получиться просто череда неделя ОМВ неделя ГМВ.. или я не прав?
@@SportAdaptology. Салим у тебя железные нервы)))
Здравствуйте уважаемые!
Составите пожалуйста
"ПЛАН ТРЕНИРОВОК" как на гмв так и на омв на неделю, день или месяц, только в домашних условиях или на улице ( для тех кто тренеруется не в зале, а на турниках брусьях).
И ещё скажите пожалуйста где мне можно проверить свой "ТИП МЫШЦ" в какой лаборатории. Я живу в Северной Осетии в г.Владикавказ. Где ближайшая лаборатория спортивной адаптологии? Как мне сдать физическую подготовку в ОМОН если у меня сразу отдышка?! Помогите с методом и планом тренировки! Заранее благодарю!!
Лаборатория в г.Долгопрудный( подмосковье)
Во-первых, это их работа, а никто не хочет работать бесплатно, во-вторых, думаю если напишешь Григору вы сможете договориться.
а у тебя цель какая? И без железа делать это дрочиво ИМХО особенно ГМВ
Вам не надо заморачиваться над Типом ваших мышц. Делайте силовую на все мышцы,которые Вам нужны для тестов. + Кроссовая подготовка. Как метод бега отлично подойдет Фартлек. Можете про него почитать
В моей примере - беру гирю и начинаю поочередно каждую ногу по 30 секунд 3 подхода 1-2 серии
Икроножные могут как-то по-особенному "забиваться" на следующий день после статодинамики?
Или это признак слишком большого рабочего веса?
Благодарим!
+ДОбавте чистий білок це морська риба типу оселедець(білок креатин і омега 3 кислоти тут є)+зеленЬ- чистий шпинат і червоний буряк + мяка вода-це означає в основному з низьким вмістом кальцію і з великим кремнію і срібла!!!
Не соглашусь насчет почти 100% ОМВ в икрах. Сделал 3 подхода чисто в силовом стиле, потом ходить не мог нормально неделю (занимался далеко не первый год). Разные источники говорят в среднем о 50% ОМВ в икрах и до 80% в камбале
Благодарю !
может камбаловидные все таки быстрые и окислительные
Вопрос: Насколько я помню, вы говорили, что мышечное волокно может гипертрофироваться максимум в 6 раз, а все мышечные волокна вместе одинаково гипертрофируются, или например у меня могут быть волокна которые в 6 раз гипертофированы, а какие-то в 2 раза, какие-то вообще не гиепртрофированы?
да, именно так
Спасибо！
Помню у Андрея в ВК был спор,с инструктором с Украины,тот утверждал,что при тренировке икр сидя на тренажёре,тренируется не только камбаловиднач,но и икроножнач мышца,с чем Андрей не соглашался.
Там человек говорил что можно изолированно пучки икроножных тренировать, Андрей говорил тоже самое, что и на этом видео, вообще спор собственно не о чем, это все эти бодибилдинг головного мозга 😂😂
Спасибо за видео) интересно было бы услышать ваше мнение по следующему вопросу, растет ли сила от работы с небольшими весами(50% от 1пм) но с максимальной скоростью движения
если тренироваться с утра до вечера без выходных - то наверное да, будет потихоньку расти)
Не сказал бы что легко жжения добиться, по 60 секунд приходится подходы делать чтобы оно пошло.
Значит вес неправильно подобрал
либо вес повышай либо быстрее повторения делай
@@васятёркин-с1й быстрее нельзя, включатся гмв же
А что такое тонизирующий режим(тренировка)?
Относительно легкая тренировка
низкообъемная тренировка с высокой интенсивностью.
1 неделя ПН ГМВ 5-7 подходов 1)Подтягивания 2)Брусья; СР ОМВ 5-6 серий Подтягивания с резиной,низ спины,пресс,брусья с резиной;
ПТ ГМВ 1-2 подхода 1)Подтягивания 2)Брусья; СБ ОМВ 1-2 серии Подтягивания с резиной,низ спины,пресс,брусья с резиной;
2 неделя 5-6 дней делать ИТ 10x10 (можно 2-3 раза в день) Подтягивания и Брусья Домашний вариант
Спасибо за видео. Такой вопрос: работа специально идёт в фазе максимального сокращения мышцы? Что будет, если делать такое же движение, но в той части амплитуды, где мышца будет больше растянута (применительно к данным двум упражнениям - "внизу" амплитуды)?
У семенихина на икры низ амплитуда, посмотри
Ёжик это сила!! 😊