СТАТОДИНАМИКА. Упражнения на бицепс плеча
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- Специалисты Лаборатории спортивной адаптологии профессора Селуянова, Салим Харьковский и Григор Чилингарян, доступно объясняют и показывают как правильно выполнять статодинамические упражнения в тренажерном зале для гипертрофии окислительных мышечных волокон и локального жиросжигания. Помогает им в этом, Эмир Дремджи, Мастер Спорта по пауэрспорту, Мастер Спорта Международного Класса по подъему на бицепс, Рекордсмен России.
В данном видео рассматривается тренировка на бицепс плеча (двуглавая мышца плеча), на примере трёх упражнений:
1. Подъём штанги на бицепс.
2. Подъём гантелей с опорой на наклонной скамье.
3. Сгибание предплечий в кроссовере.
Смотрите также наши видео про статодинамику в тренажерном зале (плейлист):
goo.gl/ccNEnF
Статодинамика. Упражнение на трицепс":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на пресс":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнение на мышцы разгибатели позвоночного столба":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на дельтовидные мышцы":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на бицепс плеча":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на грудные мышцы":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на широчайшие мышцы спины":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на мышцы голени":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на мышцы задней поверхности бедра":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
Статодинамические упражнения в тренажёрном зале" для мышц ног:
• Статодинамические упра...
Подписывайтесь на нас в соцсетях:
вКонтакте: prospor...
science...
Facebook: prospor...
Сайт: prosportlab.com
e-mail: info@prosportlab.com
тел.+7 495 055-32-14
Новости системы ИЗОТОН: isoton-psl.ru/page
Салим Харьковский: nart89
Специалист лаборатории спортивной адаптологии, КМС по тяжелой атлетике, чемпион Москвы, призер всероссийских турниров, МС по пауэрспорту, подготовил МС и МСМК по пауэрлифингу, народному жиму и другим видам спорта.
Григор Чилингарян: id7814786
/ grigor_chilingaryan
Специалист лаборатории спортивной адаптологии, тренер по физической подготовке в разных видах спорта, лицензированный тренер по футболу
Записаться на комплексное тестирование:
☎ +7 495 055-32-14
✉ info@prosportlab.com
Дополнительная информация:
prosportlab.com...
Записаться на очередной курс профессионального обучения по программе дополнительного образования "Оздоровительная физическая культура и инновационные оздоровительные технологии и Оздоровительная система ИЗОТОН" или "Спортивная адаптология и инновационный технологии спорта высших достижений":
☎ +7 915 113-10-13
✉ o@prosportlab.com
Более подробная информация:
prosportlab.com...
Подписаться на новости системы ИЗОТОН и получить эксклюзивный мастер-класс:
isoton-psl.ru/page
RUclips канал лаборатории: 🌍 goo.gl/55NBWv
Рябята я счастлив что вы продвигаются медоты Виктрра Николаевича!
Добрый день. В своих уроках вы не говорите о рекомендуемом количестве серий и о отдыхе между ними. Если можно, осветите эту тему. Спасибо, ваши уроки помогают понять принцип и технику работы!
Смотрите весь цикл видео начиная с приседаний(там все оговаривается) - повторять каждое видео одно и тоже не хочется
Как делать упражнения понятно. Что делать 4-9 серий один раз в две недели тоже ясно. Что касается др.групп мышц, когда тренировать? Получается статодинамикой надо заниматься каждый день на разные группы?
Когда угодно. обычно мы рекомендуем три тренировки в неделю, на которых прорабатываем 3-4 мышечные группы в круговой манере.
И очень хочу чтобы Вы корректировали и дали рекомендации. Как поступить меня. Заранее большое спосибо
Здравствуйте я вот хотел уточнить один момент. Можно ли делать 3-4 подхода ВПДЕ в начале тренировки, а потом делать развивающая тренировку на ГМВ 4-9 подходов. Например в жиме лежа сначала с разминочных весов дойти постепенно до около максимального веса на 1-2 повтора, сделать 3-4 подхода в таком режиме дальше уже делать обычную тренировку на ГМВ. Можно ли так тренироваться если можно, как часто? Хочу убить одним выстрелом двух зайцев. Проработать ВПДЕ и ГМВ в одной тренировке)) буду очень вам признателен за ответ!
Добрый день.как то наткнулся на видео с тренировкой офп метателя ядра,где одним из упражнений было( пружинистое) приседание с лёгким весом внутри амплитуды где атлет выполнял около 6-7 пружинистых опускания в присед и столько же при выпрямлении ног, в нескольких повторениях ,делая 3 подхода.как по вашему этот метод принципиально отличается от статодинамики? И может ли данный способ выполнения упражнения развить сухожилия связки?
Стадодинамика это для силы и выносливости мышц ?
Для силы ОМВ! За счёт этого увеличится общая сила, но насколько - зависит от % ОМВ. Если после этой тренировки через день добавлять работу на уровне аэробного порога (АэП), то будет расти локальная Выносливость мышцы (АэП будет расти)
1000×👍
Розкажіть як тренировати висопорогові мишичниє волокна
Для высокопроговых Селуянов в пример приводил методику Абаджиева. С весом свыше 90% от повторного максимума.
prosportlab.com/works/strength-training/ch13
"Обычно на тренировке атлеты делали восемь упражнений (станций), 4-е в рывке и 4-е в толчке с весом 100% от максимального соревновательного, что с учетом веса атлета до старта составляет примерно 90%. Количество повторений одно-два. Кол-во подходов - один."
какой вид спорта?
Жим льожа
Я понял, что в серии три подхода, серию делать 4 - 9 раз. А вот сколько времени нужно отдыхать между сериями?
между сериями на одну и ту же мышцу нужно активно отдыхать 5-10 минут
Спасибо!
а як вам-вага 85% 1 підхід до 5 -8 секунд -темп високий-підходи до 3х в день -кожен день або через день-ахуєнна схема-ти через день на максимум ефективності виходиш!!!!!!!!!!!!
14 лет, тестостерон из ушей прёт. Некорректный пример.
Одно не понятно, как отделить результат от химии, они же химики, а химики и на пампе качаются, т.к. для химика главное закисление мышц, а гормоны он себе уже колит отдельно. Для натурала важен ещё стресс для стимулирования выработки тестостерона, ну и конечно натуралу про заметные размеры можно забыть.
СПАСИБО, ОСОБЕННО В КОНЦЕ ЗА РАЗЪЯСНЕНИЯ- ПОДХОД,СЕРИЯ,КОЛИЧЕСТВО ПОДХОДОВ, КОЛИЧЕСТВО СЕРИЙ,...ВСЕ ПОНЯТНО И ДОСТУПНО.
Самое интересное, что такая золотая информация, бесплатна!
Очень жду выступления Дениса Зиновьева на Вортексе ,вот и посмотрим какой результат покажет,буду болеть за Дена,уже давно слежу за Селуяновцами хочу тоже попробывать
Денис на скамейке запасных, набрали профи.
Так пробуйте, зачем ждать..? Толк будет полюбасу, если всё правильно сделать, индивидуально.
А то за горизонтом событий уже ни чего не получится, или попадёте в другую вселенную где другие законы и Селуянов не работает.😁😁😁
Горизонт Событий, если б Денис имел силовые как у многих остальных, то тренировка ОМВ и митохондрий по Селуянову его выдвинула бы наверх. А без силовых ему там нечего делать, они наращиваются годами, а не в рамках подготовки к вортекс.
@@colouringpagesforkids2472 у Дениса мало ОМВ - он говорил 9%. В жиме лёжа 1ПМ к него 155кг, а в жиме на ОМВ он жал 30кг.
Да это понятно, но многие силовые у него даже до моих не дотягивают
Подскажите в серии 3 подхода ,4-9 серии ,паузы между сериями 5-10 мин .активного отдыха(активный отдых это ходьба ,или бой с тенью,не упражнениеже на другом тренажоре,правильно же?)и ещё вопрос :есть отдых между подходами и если есть то сколько? (Непосредственно в самой серии)? Помогите разобраться?
У вас прям зал- дружба народов')
Спасибо за очередное познавательное видео! Мне очень нравится ваш стиль юмора. 👌
А тренировки ?
вообще четко
Сколько времени должно пройти между тренировками ГМВ и ОМВ в одной мышечной группе? Заранее спасибо за ответ.
Гмв развивающие"80-85%">10-14дней отдыха время под нагрузкой:20-25сек,Отдых:3-5(10)мин Поддержка:50%>7дней отдыха. Время под нагрузкой:30-40сек
Омв развитие"30-50%":4-9серий>5-10мин,раз в 10-14дней
Омв поддержка"30-50%":1-2серии>7дней отдыха
@@виталийлогист вот после слова поддержка я дальше не совсем понял...и еще получается что одну мышечную группу я тренирую три раза за две недели? Заранее спасибо!
Stanislav Nesterov ГМВ поддержка: работа с весом в 50% от максимального, после тренировки 7 дней отдыха.
@@annabondaruk4583 поддержка это уже достигнутого уровня!?
@@annabondaruk4583 неделю гмв потом омв так вроде норм.
Сделал как вы показали , бицепс на следующий день не разогнуть😮. Делал с грифом. 3 подхода по 30 секунд работы + 30 отдыха
Кто не хочет слушать музыку...он сказал: 40 сек. подход, 30 отдых, а сеты 5-6. и раз в 2 недели. И главное, в начальных стадиях сделая некоторое количество сетов ,смотрите ,если будет болеть сильно 5-6 дней это перекачка, для начинающих -делайте меньше сетов,.. 2-3 дня боли и качалка раз в неделю не более. После боли подождите еще 2-3 дня, рост продолжается.....
На самом деле статодинамику многие использовали очень давно...Ведь главное держать мышцу в напряжении как можно дольше , а в верхней и нижней точке при классике нагрузка уменьшается...Я давно делал так- просто качал классикой и по мере усталости уменьшал вес и качал как назвали статодинамикой легким весом и техника была правильной сама собой( руки уже ватные) ))))))
Пожалуйста, дайте знать, как записаться на консультацию к Салиму или Григорию. Спасибо.
Почему такой короткий отдых?? Ионы водорода успеют утилизироваться???
а для чего плечо прижимать к корпусу не совсем понятно?
Это всё хорошо, но два вопроса: как проводить тренировки в течение остального времени, если статодинамика раз в две недели, второй - как тренировать ДМВ?
Дизлайки ставят фитнес гуру)))
То что жира стало и у меня меньше, при работе на омв - это факт! Что не перестаёт радовать)))
Все верно, ведь митохондрии питаются жирными кислотами.
Благодарен за материал. Поработаю над своими ошибками, немного расшатал амплитуду. Хотя и жжение было адское с блинами по 2 кг на руку))) что составило 10% от макс веса.
Супер!!! Спасибо большое!!!!! Ждем грудь и трицепс :)
Дорогие друзья! Почему болят сильно мышцы после статодинамики, занимаюсь больше года?
может сильное закисление? может не дожидаться жжения вообще, а при первых позывах прекращать сет?
Подберите правильно вес, чтобы не включались ГМВ
Как подобрать оптимальный вес?
@@КириллФокс-л2н 20-40 % от рабочего веса (того в котором делаешь 6-8 повторов)
Ребят где в вы занимаетесь, хочу на тренировку?
Жжение не показатель роста,это больше выносливость
“Эмиру то 14 лет»😂😂😂😂👏🏻
Салим, Григор, Эмир... Настоящие русские имена)))) Пришлось подписаться)
Давайте еще видео, мужчины) И постоянно обосновывайте. Селуянов недостаточно был предоставлен в интернете, к сожалению. Трудно и часто некогда по кускам инфу искать. Рассазывайте , пожалуйста, теорию. Повторенье - мать ученья.
Желаю больше хороших роликов)
Молодцы, клево! А с мышцами предплечья также можно? Эмиру 👋 привет, красава👍
Можно с любыми мышцами)
В мышцах предплечий больше быстрых мышечных волокон ГМВ, руки от природы созданы для резких быстрых движений и не редко происходит отказ. Всем известно, что при частых, правельных тренировках необходимо наращивать митохондрии в ГМВ, превращать их в окислительные, но в тех случаях когда вы не наращиваете миофибриллы в противном случаи вы убъете митохондрии от данного закисления.
Спасибо) будут ли показаны упражнения на пресс в статодинамике?
Подскажите пожалуйста, а если жжение наступает, раньше положенных 30-40 секунд, имеет смысл тогда это выполнять?
Естественно стоит
спасибо ребятам большое!!!
Как помнится, между сетами на одну и туже группу мышц, следует переносить нагрузку на мышцы антагонисты или 4-5 минут на беговой дорожке, чтобы дать поработавшей мышце время на восстановление.
Интенсивность отдыха не выше аэробного порога.
Привет ребята! Большое спасибо за видео. Не останавливайтесь. Есть вопрос: тренируюсь по схеме- неделя силовая на ГМВ-неделя статодинамика на ОМВ. Этот цикл повторяю 2 раза. Затем Виктор Николаевич советовал неделю тонизирующих упражнений. Эти тонизирующие нужно делать в статодинамике 1-3 суперсета или силовые но меньше подходов? Или как то иначе?
Или ОМВ-2-3серии,или ГМВ-2-3отказных подхода,илиВПДЕ до4 подходов
Сергей Шарай спасибо! Что такое впде?
@@SashaShubin ВПДЕ - высокопороговые двигательные единицы.
Пандаби и Сухоран спасибо
@@SashaShubin 😉💪💪💪
Извините, я может неправильно понимаю. Эти тренировки направленны на гипертрофию мышц?
На гипертрофию окислительных мышечных волокон и увеличение их силы. За счёт этого будет гипертрофия всей мышцы. Если таких волокон мало, то и вклад в общую гипертрофию будет меньший! Поэтому надо сочетать такие тренировки с тренировками в динамическом режиме.
Ребят, а для женщин, на трицепс?
Вот для трицепса:
ruclips.net/video/uPMmyYCWfZg/видео.html
Также для женщин подойдёт ИЗОТОН:
ruclips.net/p/PLsMPNjlDDXJLy5oY4qYYo_qOZCqWf3LVk
Салим как у вас получилось выполнить норматив мастера спорта по подъему на бицепс за 3 тренировки? Тяжелоатлеты вроде не качают бицепс или это миф?
Не по подъему на бицепс, а по пауэрспорту: жим стоя+бицепс. Надо было собрать сумму 200. Я поднял 120+80. На тренировке за месяц до этого поднял на бицепс 60 впритык. Сделал три тренировки развивающих и на помосте осилил 80. а так да, штангисты бицепс не качают обычно.
душновато у вас
Звук голоса на одном канале, с одной стороны в наушнике. На второй канал нужно было бы тоже вставить при монтаже.
я в наушниках смотрю, все нормально со звуком
Голос только в правом канале. Канал R.
я из-за этого уже почти заказал новые наушники))))
Исправим
Спасибо огромное. Вы лучшие:)
Молодцы
Спасибо!Ждем новых выпусков!
Здравствуйте
А можно ли накачаться при данной методике?
Да, можно. Но такое тренировки будут направлены на гипертрофию окислительных мышечных волокон и увеличение их силы. За счёт этого будет гипертрофия всей мышцы. Если таких волокон мало, то и вклад в общую гипертрофию будет меньший! Поэтому надо сочетать такие тренировки с тренировками в динамическом режиме. И конечно же правильно питаться!
Благодарим!
С юмором. Задавлю своё эго😁✊✊✊
Так держать ребята, я уверенно стал прогрессировать 5ый месяц, тренируясь по принципам данной лаборатории
И ещё,если можно на плечи и на грудь и предплечье,спасибо
Расскажите , можно ли с помощью плиометрика затронуть БМВ? Нужен ли в плиометрике отказ ?
толсто
Плиометрику выполнять мы не рекомендуем вообще. Польза сомнительна, а вред очевиден.
@@SportAdaptology. звучит бредово. Это тогда надо перечеркнуть профессора Верхошанского и вообще виды спорта со взрывом))
Плюс практика разных тренеров
@@ХозяинПолянки Ну ты хозяин полянки тебе видней.А Зациорского перечёркивает🤔
@@СергейМанько-ж7л ну это проблема их теории, что они не соответсвует практике. Куча видов спорта типа бокса, толкания ядра, легкой атлетике и т.д. Им что им делать? Отказаться от быстрых взрывных движений. Ну дааа,далеко они уйдут ))
Не не не, а как же Юрий с читингом и огромными весами?))
Ребята я делаю стато - динамику быстрее в раза два уж точно , это имеет место либо надо вот именно с подобной скоростью осуществлять статодинамику? По ощущениям я прекрасно получаю жжение и тому подобное ! Жду вашего ответа
Ребята. А можно ли тренировать антагонисты (бицепс, трицепс)в статодинамическом режиме???? И сколько серий нужно???
Нельзя.В.Н.Селуянов говорил,что мышцы антагонисты на конечностях (руки-бицепс/трицепс,ноги-изоляция на переднюю/заднюю поверхность бедра,голень-икры, большеберцовая) нельзя тренировать одновременно или друг за другом-будет перезакисление,но это не относится к мышцам туловища (пресс/разгибатели спины),их можно чередовать. На руках/ ногах антагонисты можно тренировать одновременно если отдых между упражнениями будет 10 минут.
@@mozgach а где вы такое слышали? В каком видео.
у меня блока нет, а вот резинка всегда со мной:)
Я вот не очень понимаю! Господин Селуянов говорил, что каждая группа, после каждого подхода должна отдыхать 10 минут. После того как это услышала в его интервью стала заниматься кругами. Хотя кругами мышцы больше горят. Я девушка и мне большие мышцы ни к чему. Но все равно мне хочется понять про эти 10 минут. Если не трудно пожалуйста объясните.
Подскажите, пожалуйста, Григор и Салим, я тоже делаю бицепс в статодинамике, но после тренировки у меня болят мышцы. О чем это говорит, я что-то делаю не так?
Просто Эмир говорит, что у него вообще не болят.
Делаю 5 подходов за тренировку.
Между подходами приблизительно 10 мин отдыха.
Скорее всего берешь большой вес и из-за этого подключаются к работе ПМВ и ГМВ , для них очень сильное закисление, отсюда и боль ( но это не точно ))
Может быть количество серий многовато делаете, попробуйте меньше. Или между сериями не делаете аэробную нагрузку для утилизации ионов водорода.
@@markovalexander Вес точно большой не беру потому, что начинаю с самых низов в которых вообще не чувствовал жжения и так дошел до такого веса, когда жжение появилось.
скажите пожалуйста, может ли после статодинамики молочная кислота из окислительных мышечных волокон попасть в гликолитические? Если делать после статодинамики тоже упражнение с большим весом или быстро? Этим можно было бы усилить закисление в ГМВ. Или это невозможно?
Если работают исключительно ОМВ, то ГМВ не будут закисляться
@@SportAdaptology. Спасибо, я имел в виду может ли молочная кислота, находящаяся в крови и не до конца утилизированная митохондриями усилить закисление рабочей мышцы? Например в круговой тренировке. Подходя "недораскисленным" к следующему упражнению (после приседа - руки например) Усилить положительный эффект упражнения?
Ну начинать стоит всегда с оценки индивилуализма, возможно у вас чуть больше предрасположенность и Окислительных больше и +Н съедаются бостаточно быстро или в ходе тренировок вы из ГМВ сделали ОМВ и стали более выносливы ваши предьплечья. ГМВ это как раз быстрые мышечные волокна источником питания для них является гликоген, а не кислород и жир как в ОМВ- Медленных МВ.
Можно определить на глаз где и каких МВ больше и одинаково у всех. Там где есть стабилизация и удержание равновесия тела там больше ОМВ, руки от природы не работают как мышцы голени или мышцы кора с мышцами спины без прерывно в течении дня...)
Быстрые МВ могут быть и Окислительными, ты сначала книги по биологии почитай, а потом определяй на глаз МВ и советы людям давай интернет ты "ученый"
Я читаю и по больше твоего! Окислительными их делать надо и удержать ещё в таком состоянии.
Салим в шутку посмеялся насчет тренировки раз в 14 дней? ведь если мы работаем над гиперплазии миофибрилл в омв то чаще чем раз в 14 дней тренироваться нет смысла
Привет! Подскажите, а каждый день можно бицепс так качать ( Я не спортсмен а домашний любитель позаниматься но на мастеров и прочих рекорсменов не претендую, сам для себя)?
У кого есть проблемы с ростом бицепса, грудных, обязательно нужно пробовать данную методику. Ибо далеко не всех генетически преобладают БМВ.
Здравствуйте. Отдых между сериями должен составлять порядка 10 минут, верно? На одну и ту же мышечную группу.
Павел Вишняков от пяти до десяти минут
Да. за 10 минут уже точно будет все хорошо. Отдых должен быть активный. В эти 10 минут отдыха нужно сделать упражнения на другие мышечные группы
я так и делаю-становая+брусья,приседания+подтягивания
До 9 серии? Отдых между сериями 5 минут и можно всю тренировку один бицепс прорабатывать.
Уважаемые, а что это даёт ?
Ходят слухи что можно излечиться от мракобесья, если делать всё правильно конечно ))
Ничего не даёт, это тренировка для пенсионеров
Силу, красоту, выносливость и здоровье)
В ходе обычной тренировке, где нет статодинамики или "памповых" упражнений в должном количестве, ОМВ практически не развиваются. Для некоторых мышц это не играет большой роли, если процент ОМВ небольшой, но во многих мышцах организма, процент ОМВ достаточно велик и мы его по сути не тренируем. К примеру, в тех же ногах бывает 30-40% ОМВ у людей, и в ходе обычной тренировки они не развиваются в должной мере. Статодинамика позволяет заставить эти 30-40% расти, увеличивать свою массу и силу, как следствие еще и общую выносливость. Исходя из этого, для многих спортсменов, включение в тренировочный процесс статодинамики, дает прирост в массе, силе и выносливости, иногда очень даже значительный прирост (зависит в большей мере от соотношения ОМВ и ГМВ в мышцах)
@@c0lin990 спасибо за ответ, но это был сарказм. Сам я тренирую Омв тоже))
Ребята подскажите мне пожалуйста мне какие мышцы тренировать ОМВ или ГМВ ??? для Роста мышц, для увеличения их в объёме, но при этом чтобы они были сухие??? Я по природе спринтер уровня КМС в прошлом, бегал 60-100 метров, тренируюсь взале периодами, но делал 3 рабочих подхода на 6-8 повторений с полной амплитудой, правильно или нет, дайте совет подскажите пожалуйста???
Нужно использовать все методы. Статодинамика будет направлена на гипертрофию окислительных мышечных волокон и увеличение их силы. За счёт этого будет гипертрофия всей мышцы. Если таких волокон мало, то и вклад в общую гипертрофию будет меньший! Поэтому надо сочетать такие тренировки с тренировками в динамическом режиме. «Сухость» регулируется питанием. Ну а если рост мышц не нужен, а только их сила, тогда выполняйте только ВПДЕ.
@@vitaly.rybakov спасибо понял
Афуенннноооо👍👍👍
14 лет??)) ахахах) никогда бы не дал ему столько))
Если,делать каждую неделю ???
Допускается 1 развивающая тренировка (4-9 серий) на мышечную группу раз в неделю. но это не имеет преимущества перед двух недельным отдыхом, и увеличивает нагрузку на эндокринную систему.
Насчёт 14 пошутили ? Успехов парню и вам конечно!
Господа, вы пошутили про 2 недели перерыв? или это шутка была? я вроде 2 раза в неделю хотел бы делать так.
Нет, не пошутили. Тренировкой мы запускаем синтез новых миофибрилл и он будет продолжаться 2 недели при условии адекватного поступления белка. Тренировка через день или два будет приводить к новому закислению и разрушению этих самых строящихся миофибрилл, которые пока еще представляют из себя слабенькие , коротенькие ниточки. В итоге получается шаг вперед -и тут же шаг назад. Поэтому не надо мешать мышцам себя строить. Потренировался - а потом будь добр ешь белок 2 недели. Допускается тренировка 1 раз в неделю (но не чаще, и преимуществ перед двухнедельным переывом нет) И не надо тратить полжизни на тренировки. Это не по биологии)
@@SportAdaptology. спасибо за ответ, я так и думал, но сомневался, по сути и митохондрий должно прибавиться наврно от этого...
@@SportAdaptology. А в это время гмв тренировать можно?
@@SportAdaptology. И можно ли поддерживающую сделать на ОМВ в этот двухнедельный отдых?
@@анимекруто-у7ч можно конечно , а тонизирующие можно делать хоть каждый день по 1-2 серии
Сколько отдыхать между тренеров ками?
Почему такая маленькая пауза между подходами? Ведь Селуянов говорил, что от5 до 10 минут отдых.
Сергей, это же серия в статодинамике, между подходами 30 секунд. А вот уже между сериями - 5-10 минут. А Вы говорите про динамику и работу с полной амплитудой.
Развивающая тренировка - это 4-9 подходов за тренировку или на 1 мышечную группу ? Спасибо.
Дмитрий Баженов на те же мышцы можно в 4-9 сериях использовать разные упражнения... в одном из роликов говорили об этом, кажется в том где начинали с приседаний, на ноги
Добрый, день ребята, подскажите пожалуйста сколько подходов в каждой серии нужно делать при тренировке в Статдин режиме 3 или можно больше?
делайте лучше 3 подхода!
14 лет??? Красава
такое в 14 лет !!! первый раз вижу!!1
@@ЕвгенийГорбунов-б1т генетика.
@@Сергей-г3ю5ф Такая борода в 14 лет это сильно)
@@stradaa666 так он походу кавказец, а они рано взраслеют. Теста много к южных народов - горячие ребята, для спорта самое то. Вот мы и видим что среди них много борцов, бойцов и т.д.
@@Сергей-г3ю5ф Наверное)
4-9 подходов по 3 серии я так понимаю на разные мышечные группы ?
Нет, 4-9 серий по 3 подхода в каждой серии
Здравствуйте дорогие друзья. У меня вопрос - до соревновании 10 недель. Я планировал тренеровки и очень хочу чтобы
И прошло 2 года
И ещё массу увеличивает это сестема???
Да, конечно, если говорить о спортивной адаптологии в целом. Если говорить о статодинамике, то при определенном питании увеличивает за счет роста миофибрилл в ОМВ. На сколько, это зависит какой у Вас исходный процент ОМВ. Сочетание тренировок на ГМВ и на ОМВ даст естественно больший прирост массы.
@@prosportlab на сколько будет примерно разница между,обычным и статодинамикой,тренеров ками в наборе массы???
@@prosportlab спасибо за ответ
👍👍✌
Такой вопрос к работникам лаборатории - Если делать статодинамику с 50% отягощения включатся же ОМВ ПМВ и ГМВ (при этом все будут закисляться)!?! Значит это будет более эффективно!?! Или имеет смысл всё же прокачивать по отдельности ОМВ и ГМВ?
Это возможно для подготовленных и опытных спортсменов. Для новичка это не подойдет.
@@SportAdaptology.
Какие факторы играют роль!?! Может быть определённый процент ОМВ!?!
Если в ногах 30% ОМВ то можно, а в руках 10-15% ОМВ нельзя?
Я задавал такой вопрос А. Антонову. Так можно делать если % ОМВ не большой. Но что бы максимально развить оба типа волокон, нужно их тренить отдельно.
@@Сергей-г3ю5ф
49 : 41 ruclips.net/video/ysSFlWilaoU/видео.html
ДА, в этом ролике говорится если ОМВ очень мало, тогда лучше тренировать ГМВ в статодинамике.
Так вот ты какая - статодинамика!
А про дыхание
Скажите можно ли совмещать динамику и стато-динамику в одной тренировке?Если да, то как это должно выглядеть.За продвижение методики спасибо.
можно, но не нужно) в начале ГМВ, потом ОМВ
@@SportAdaptology. То есть неделя стато-динамика, неделя динамика.
Сколько серий делать за тренировку?
5 хватит)
Дорогие друзья! Почему болят сильно мышцы после статодинамики, занимаюсь больше года?
Большие веса, пере закисление происходит, сжигаете Гмв, при работе в статодинамике после завершения упражнения жжение долго сразу уходить, при статодинамике главное правильно выбрать вес.
Жжение уходит сразу, на следующий день болеть начинает и так дня 2-3
Ну что за год накачался или нет?🤔
Если ли люди или спортсмены которые сделали,результаты по массе и по силе?
Одна музыка,о чем говорят,о погоде наверное
Занимаясь по Селуянову (уже 3 месяца) я похудел, надутости совсем нет, мышцы, которых и без того не было, и вовсе сдулись.
Раньше занимался по стандартным схемам бодибилберов.
Режим и питание никак не менял. Между тренировками было два дня отдыха, мышечная группа раз в две недели, 5 кругов за тренировку.
Если навскидку, то говорит ли это о том, что нагрузку не тяну?
Или это из-за того, что веса на снаряде стали гораздо меньше?
Или Селуянов и бодибилдинг это совершенно разные вещи?
А на ГМВ вы что делали?
Вы раньше занимались по "стандартным схемам бодибилберов" на ГМВ, а потом, видимо, их забросили и начали по Силуянову на ОМВ. Вот и получили результат. Эти типы тренировок не взаимозаменяемы, а дополняют друг друга.
Я совмещаю ГМВ неделю, потом ОМВ неделю
Благодарю за ответы, вот так быстро понял свою ошибку, буду теперь чередовать.
получилось?