헐 코어가 너무너무너무 약해서 친구가 이영상 추천해줘서 며칠 따라햇는데 별로 안힘들어서 뭐지..? 햇는데 어깨 말리는거 계속 펴주고 상체 목이 아니라 가슴을 최대한 들면서 했더니 진짜 기분나쁘게 뱃속이 아프네요... 정말 기분나쁘게..... 이게 제대로된 동작이구나 싶네요... 열심히 따라할게요!!!
Dahee님❤상체를 들어올리는 동작에서 꽤 많은분들이 목을 아파셔서 이전 시리즈 2강 '컬업과토탭'편에서 수건의 도움을 받아 목아프지않게 상체를 들어올리는 법을 자세하게 설명드리고 있어요! 4분 35초부터 봐주시면 정말 많은 도움 되실거에요! 링크 걸어드릴게요♡수건으로 정확하게 가슴을 들어올리는 법을 익히고 헌드레드 동작을 도전해주세요❤ - 컬업 영상: ruclips.net/video/9Y4TYze1Fjo/видео.html
빵느님..이제 전세계적으로 나가실듯..정말 ..감사해요 너무이쁘고 사랑스러우세요..
샷적중님❤으앗!매번 응원해주셔서 감사드린다고 말씀드려도 부족하지만..오늘도 역시나 감사합니다☺
2:41 3:06 헌드레드시작
필라테스 배우고 싶었는데 피티는 가격이 좀 비싸고 단체수업은 시간이 잘 안 맞고~간결한 빵느선생님 영상보며 조금이라도 배울 수 있어 정말 좋아요~오늘 하루도 건강하게 즐겁게 보내세요 ^^
상훈님❤도움이 되신다고 해주시니 이보다 뿌듯할 수가요❤감사합니다!!!!:D열심히 하겠습니다😊
헐 코어가 너무너무너무 약해서 친구가 이영상 추천해줘서 며칠 따라햇는데 별로 안힘들어서 뭐지..? 햇는데 어깨 말리는거 계속 펴주고 상체 목이 아니라 가슴을 최대한 들면서 했더니 진짜 기분나쁘게 뱃속이 아프네요... 정말 기분나쁘게..... 이게 제대로된 동작이구나 싶네요... 열심히 따라할게요!!!
수고많으셨어용 🧡 다른 운동도 잘 따라와주세요 :)
드디어 Lesson 10 이 올라왔군요. !!
빵샘 영상은 사람을 집중시키는 매력이..^0^..
💕💙💕💙💕💙
Augustino suh님❤벌써 10강이에요ㅎㅎ항상 기다려주시고 반겨주셔서 감사합니다🙇♀️❣
오늘도 감사
싫어요 있을수있지만 이렇게 빠른시간안에 싫어요는 처음인거같아요 ㅠㅠ 진심..싫어요 누구냐.. 빵느샘 누가 견제하나보네요😒😒좋은징조👍👍좋아요 누르고 가요~😻
persona님❤으아!!😂제가 더 열심히 해야겠어요!!!!💪👩🏫ㅎㅎㅎㅎ감사합니다 아름님❤
감사합니다ㆍ ㆍ솜결입니다ㆍ
Beautiful video yoga 😘😘😘😘
저는 특히 헌드레드 동작만 하면 목이랑 승모근만 아프고 배가 하나도 안땡겨요 ㅠㅠ 선생님이 목에 힘 주지 말라고 하는데.. 이 무거운 머리가 목에 달려 있는데 어떻게 힘을 안주냐고요!!!! 라는 외침이 목까지 올라오지만 못합니다..ㅎㅎ 이거 보면서 한번 연습해볼게요!!
네 홧팅이에용💗
말씀도너무 잘하시고 너무이쁘세요 선생님 업로드도 빠르고 좋은정보도 많고 정말 유익한 채널이네요 구독박고 갈게요 화이팅 ^^
감사합니다❤ 자주 들려주세요 ^-^
헌드레드동작을 따라해보았어요^-^ 호흡하시면서 순번도 말씀해주시고 대단하세요!!
👍👍👍👍👍
왤케 잘함..
좋게 봐주셔서 감사합니다❤️
아ㅠ쌤 팔 부럽당ㅜㅜㅜㅜ 전 어깨선 너머로삐져나오는 팔뚝을 자랑하는뎁
오늘 필라테스 시작했는데요.. 입으신 탑 궁금합니다. ~ 혹은 괜찮으시다면 어깨나 목이 많이 파이지 않은 필라테스 탑 추천 부탁드려요..~
상의는 젝시믹스 제품이구요!
목이 많이 파이지 않은 상의 탑, 젝시믹스 추천드릴게요 ❤️
쌤 요거는 복부에만 효과가 있나용? 아님 전신운동인가용?
코어운동이 주가 되지만ㄴ 다리를 펼 때는 하체근력, 스트레칭에 효과를 볼 수 있고 팔을 움직일 때는 삼두근에 힘을 사용할 수있어 전신운동이라고 할 수 있어요 ^_^
선생님ㅜ 이거 할때 목이 너무 아파요ㅠ 복근에 힘이 너무 부족해서 그런거겠죠?ㅠ
빵느님은 아니지만 같은 고민이 있었던지라 반가워서 댓글달아봅니다.. 목이 아플땐 가슴을 더 들어보시면 목에 힘이 덜 들어가더라고요. 양손을 번갈아가면서 머리를 지지하면서 해도 되고요~ 열심히 운동하세요^^
@@jykim9275 감사해요^^
Dahee님❤상체를 들어올리는 동작에서 꽤 많은분들이 목을 아파셔서 이전 시리즈 2강 '컬업과토탭'편에서 수건의 도움을 받아 목아프지않게 상체를 들어올리는 법을 자세하게 설명드리고 있어요! 4분 35초부터 봐주시면 정말 많은 도움 되실거에요! 링크 걸어드릴게요♡수건으로 정확하게 가슴을 들어올리는 법을 익히고 헌드레드 동작을 도전해주세요❤
- 컬업 영상: ruclips.net/video/9Y4TYze1Fjo/видео.html
@@bbangneu 헐 선생님 감사해요😍😍
@@bbangneu 코어 동작 처음 따라해보는데 정말 목이 아파서-.-;;
더 기본동작부터 차근차근 올라왔어야 했는데 ㅠㅠ
컬업동작에서 배워볼께요~~^^
선생님 저는 레그레이즈 동작도그렇고 이동작도 그렇고 숨을마실때 배가 납작하게 안되더라구요 이거는 코어힘이 부족해서 그런거죠?자꾸똥배쪽에 볼록나와요ㅜ
네 뽈록하게 배가 나오는건 겉근육만! 쓰고 있어서그래요! ㅠㅠ
배꼽을 납작하게 만들어서 복압을 낮춰주세요! 동작하면서 옆구리까지 잘록해진다는 느낌으로 해주시면 배를 납작하게 하는데 도움되실거에요 💚
허리중립인가요?아니면 바닥에 붙이나요?
복부힘이 버틸 수 있다면 중립 괜찮아요! 다만 과한 임프린트만 지양해주세요 :)
선생님 혹시 변비에 좋은 운동은 없을까요...😭😭 좋은거 다 챙겨먹고 운동도 꾸준히 하는데 장이 운동을 안해요... 도와주세요...😣😣
J님❤화장실 못가면 정말 불편한데😭😭😭😭저는 복부운동(특히 옆구리요오)하면 배에 신호가 올 때가 있더라구요👀그렇지 않으면 혹시 유산균이나 요플레 따로 챙겨드세요?왠지 드시고 계실 거같긴 한데ㅠㅠ아침마다 요플레 먹는거 추천드릴게요❤
그룹레슨에서 헌드레드 티칭할때 카운트 제외하고 포인트를 넣는게 좋을까요? 아니면 카운트만 하는게 더 집중에 좋을까요?
예를들어 더 힘내볼게요! 상체고정! 이런멘트를 카운트 셀때 넣어야할지 모르겠어요ㅠㅠ
안녕하세요 은호님! 중간중간 자세가 무너지는게 보인다면
멘트를 넣어주시는게 더 좋을거 같아요! 저는 그렇게 해요 :)
@@bbangneu 아! 넵 감사합니다😄
선생님~ 허리뜨지 않게 한다는건 임프린트를 잡는건가용? 아님 중립을 잘 유지하라는 의미인가용?
임프린트 유지에요! ㅎㅎ
동작이 익숙해지셔서 난도를 좀 더 올리고 싶다 하시면 중립에서 진행해주셔도 좋아요 :)
@@bbangneu 감사합니다 선생님♡
이거 카운트 어떻게 세시나요?
지은님❤마시는 숨 5번 내쉬는 숨 5번을 총 10세트, 100번의 호흡을 합니다! 초보자분들은 마시는 숨 4번 내쉬는 순 4번으로 줄여가셔도 좋아요!
빵느 Seoyeon Lee 그게 아니라 저도 필라테스 자격증 준비중인데 카운트 세는법이 궁금해서요 그냥 하나 둘 셋 넷 다섯 이렇게 세시나요?
아 네!지은님 영상에서처럼 '마시고 하나둘셋넷다섯! 내쉬고 후후후후후! , 마시고 둘둘셋넷다섯! 내쉬고 후후후후후! 이렇게 카운트 하고 있습니다 :)
빵느 Seoyeon Lee 정말 감사합니다
이거 너무 지옥같아요......
헌드레드 어렵죠ㅠ,ㅠ30개 50개 100개 순차적으로 갯수를 늘려가면서 해보세용❤️
세트수는 어느정도가 좋나요?
헌드레드는 보통 100번의 호흡을 모두 하는 것으로 끝내요 ❤️
마시고 5번 내쉬고5번을 1세트로 하면 이걸 10세트 하고 끝이요!
머리카락 돌려줘요
나라님❤ㅎㅎㅎㅎㅎ으악 1년이면 돌아올거에요!!!! 😂
ㅋㅋ ㅈㄴ웃기네