샘 이제서야 깨달았네요 승모근 스트레칭하려는데 자꾸 사각근이 달라들더니 뭣땜시 안되었는지 원인을 찾았어요 왼쪽승모근 스트레칭시 목을 오른쪽 45도 기울인후 왼쪽어깨 내리고 기울린 목을 왼쪽으로 회전할때 계속 목에 힘이들어가니 사각근이 자극을 받았는데 왼쪽으로 회전시킬때 목에 힘을 뺀상태에서 회전시키니깐 글쎄 사각근이아닌 뒷쪽 승모근에 자극이 오더이다 샘 맞죠? 제가 바보인건지 이제야 깨달았네요 혹 저와같은 이들이 계실까봐 댓글 올립니다 여하튼 이렇게 날마다 호흡과 함께 스트레칭했더니 그렇게 돌덩이같던 승모근과 터질것같던 사각근이 엄청 마니 아주 부들부들해졌어요 그렇게 마사지하고 누르고 별짓다해도 안되던게 이렇게 사르르~~~~녹더이다 솔직히 반심반의로 이게 될까 의심했는데 진짜로 감사드립니다 요가를하다보니 또 승모근이 뭉칠수밖에 없지만 뭉치면 뭐 푸는방법 알았으니 무서울게 없네요 혹 제 댓글을 보신분들 계시다면 꼭 날마다 해보세요 며칠만에 바로 효과봅니다 샘 진짜 감사해요
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제가 고민이었던 부분 스트레칭을 정확히 알려주신 선생님!! 넘 감사해서 남기고갑니다
도움이 되었다니 다행입니다^^ 감사합니다
머리를 꺽어서 목이 늘어나는 느낌 XX
고개를 같은 방향으로 회전
머리 - 어깨 - 회전
척추는 올바르게
항상 좋은 영상 감사합니다~^^👍😍
관장님(_ _) 말씀 감사합니다😆
이분 진짜 열정 장난아니고 진짜 똑똑하신분임 영상 너무감사합니다!
감사합니다(_ _) 노력하겠습니다^^
몰랐던 스트레칭 방법이네요..!! 감사합니다 선생님!
가르쳐 드릴수 있어서^^ 너무 기분 좋습니다^^!!
좋은 영상감사합니다 스트레칭 신세계에요
감사합니다^^ㅋㄷ
딱 필요했던 영상입니다. 감사합니다!!
딱 듣고 싶었던 댓글입님다. 감사합니다!!
ㅎㅎ 상승모 많이 긴장되있었는데 열심히 해볼게요 쌤
네 선생님^^ 천천히 호흡과 함께 꼭 해보세요^0^/
전 사각근이 먼저 잡아당기네요
대부분 승모근 스트레칭영상이 거의 샘에 말씀처럼 목을 늘리는거네요
사각근이 잡아당기지않게 상승모 스트레칭하는건 하루 아침에 느끼기엔 역부족입니다
그래도 일단 무슨말씀인지는 인지했으니 자꾸 연습해봐야겠네요
감사합니다
그래도 영상을 보시고 나서 그렇게 느끼며 하신다는게 대단하신것 같습니다^^ 화이팅 입니다^^!!👍
@@TV-uc1ke 샘!
목을 젓혔을때 잡히는 힘줄이 사각근이라 생각하면 되나요?
과도하게 힘이 들어가는 그근육요
전 그근육을 잡고 거기에 힘이 들어가지 않는걸 확인하고 동작을 하는데 맞나요
도움이 많이 되었습니다!!! 골반 불균형에 가장 좋은 스트레칭 알고싶어요~!!!
이런 기분좋은 댓글을.. (_ _) 골반 준비 하겠습니다!!
샘 이제서야 깨달았네요 승모근 스트레칭하려는데 자꾸 사각근이 달라들더니
뭣땜시 안되었는지 원인을 찾았어요
왼쪽승모근 스트레칭시 목을 오른쪽 45도 기울인후 왼쪽어깨 내리고 기울린 목을 왼쪽으로 회전할때 계속 목에 힘이들어가니 사각근이 자극을 받았는데 왼쪽으로 회전시킬때 목에 힘을 뺀상태에서 회전시키니깐 글쎄 사각근이아닌 뒷쪽 승모근에 자극이 오더이다
샘 맞죠?
제가 바보인건지 이제야 깨달았네요
혹 저와같은 이들이 계실까봐 댓글 올립니다
여하튼 이렇게 날마다 호흡과 함께 스트레칭했더니 그렇게 돌덩이같던 승모근과 터질것같던 사각근이 엄청 마니 아주 부들부들해졌어요
그렇게 마사지하고 누르고 별짓다해도 안되던게 이렇게 사르르~~~~녹더이다
솔직히 반심반의로 이게 될까 의심했는데 진짜로 감사드립니다
요가를하다보니 또 승모근이 뭉칠수밖에 없지만 뭉치면 뭐 푸는방법 알았으니 무서울게 없네요
혹 제 댓글을 보신분들 계시다면 꼭 날마다 해보세요 며칠만에 바로 효과봅니다
샘 진짜 감사해요
대단하세요.. 이렇게 영상들을 보고 잘 따라해주시고 이해해주시고.. 제가 더 감사합니다. 앞으로도 계속해서 영상 올리는데 노력하겠습니다^^!!
감사합니다 극하근이 많이 뭉쳤는데 풀수있는 방법이나 스트레칭이 있을까요
극하근 타겟팅 할 수 있는 동작도 영상 만들어 보겠습니다.!!
나한테 정말 필요한거
ㅋㅋ천천히 해봐 형~ 모르겠으면 센터에서 나보구 바로 다이렉투로다가 보여달라구 행ㅋㄷ
사각근에 대해서도 알려주세요ㅜㅜ
사각근은 스트레칭 이라기보다는 기법으로 해야하는데요^^ 고민하고 생각해서 사각근에 관한 부분도 해보겠습니다. 메모해두었습니다^^!!
어깨가 많이 쳐진 사람도 해도 될까요? 상부승모근이 늘어나서 쳐진거라고 하더라고요. 스트레칭으로 늘어나도 될까요?
만일 상승모근이 늘어나서 문제가 되는
체형이라면 이 스트레칭은 안좋게 작용합니다. 늘어난 근육은 천천히 저항을 만들어서 운동을 하시는 방향이 맞습니다.