坐姿下肢肌力訓練

[@suichun1020]

很棒的影片，給家裡有肌少症的長輩很大的幫助！希望政府除了長照2.0外，也能將這樣的有意義，對老人家有益的活動普及到各個社區！也要補助這樣的活動，畢竟預防勝於治療！

[@Love.Taiwan]

很棒的教學方式！而且台語發音很OK！希望政府可以培訓更多的老師幫忙協助訓練更多的長輩

[@MiaCHsieh]

很棒 教練說明很清楚 速度適合長輩 動作變化的量也很剛好 不會過於繁複 希望還有更多影片 謝謝

[@9ssvv]

感謝老師 我會努力鍛鍊下肢肌力

[@鍾慧雯-i4f]

太棒了，很適合老年人，謝謝老師

[@focus1.1111]

很感謝看到您的影片。不只適合長者，也很適合因疾病而下肢無力的患者練習。

[@魏魏-m6g]

非常感恩您
教得非常好

[@pplam2870]

老師教得很細心.

[@sunnygirl72y]

很有用的影片，謝謝🙏

[@林美利-v4e]

老師對阿嬤們很有耐心.很溫柔 .
老師可以告知影片中撥放音樂的曲名嗎
謝謝

[@knightbee0516]

老師你好 我是使用KKBOX 搜尋TABATA SONG，當然YOYTUBE也可以搜尋類似音樂

[@李文博-v3q]

很少有自己小孩願意花時間陪長輩做運動，長輩很少有自己願意自己做，都是小孩有要做才跟著做

[@isaacseetoh3102]

AWESOME 💗💗💗👏👏

[@艾凌-p9w]

詢問背景音樂是什麼～

[@knightbee0516]

tabata的音樂

[@楊明輝-m2h]

@@knightbee0516 請問我找到的背景音樂都是有唱歌得 找不到純背景音樂

[@knightbee0516]

@@楊明輝-m2h 我是使用KKBOX 搜尋TABATA SONG

[@楊明輝-m2h]

@@knightbee0516 非常謝謝妳

[@mayngan-vw6vy]

好吃力

[@周天祥化]

老師，請教您一下我照影片做，最痠的地方是大腿跟骨盆的交界處很酸，不是腿，我是不是做錯了，該如何調整呢？

[@knightbee0516]

1.可以先考慮椅子高度與角度問題
2.試著將腳踝勾起，讓感受度放在大腿前段
每個人髖關節活動度、肌肉緊繃程度等等問題，很難線上幫你解答

[@jimlaw6014]

年長者不傷膝的最好訓練

[@朱鳳嬌-d6w]

加入地子方民校

[@朱鳳嬌-d6w]

地子民权東路
投二段1巷3卷

[@李禹賢-t4k]

👎👎👎