هربار باهات تمرین میکنم خیلی خیلی خداروشکر میکنم که تورو آورد تو زندگیییییم مهربون مرسی بخاطر این تمرینهای عالی و پر انرژی من نمیتونستم به باشگاه رفتن فکر کنم اما 🌈💜🥰به لطف خدا با حضور سبز تو هرروز ورزش میکنم
خیلی خیلی خیلی ممنون❤ از خدا بی نهایت روزی و برکت برات میخوام ، من بعد تمرینت همیشه مدیتیشن میکنم، از خدا میخوام امروز از جایی که فکرشو نمیکنی بهت عشق بزرگی بده که این حسی که برای من ایجاد میکنی جبران بشه ، من حتی اسمتو نمی‌دونم اما بی نهایت سپاس❤
چالش پایه ۲ ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXyIiFEUG92XttTusuxAS-JL و بعد استارتر ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXzrr4CBg4oBDZsY9GurJya4 و بعد تمرینات قدرتی ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXytPKkhTzMY_-zWuHiErbfx یا چالش قدرتی۱ ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXz2Z1lQReTsQ1bztRh23_v-
بسیار عالی بود من یه سوال داشتم من تازه شروع کردم و هروز انجام میدم یعنی جلسه به جلسه میرم جلو اشتباه دارم میرم هر جلسه رو باید یه هفته کار کرد بعد رفت جلسه بعدی ممنون میشم سوالمو جواب بدید
هربار باهات تمرین میکنم خیلی خیلی خداروشکر میکنم که تورو آورد تو زندگیییییم مهربون مرسی بخاطر این تمرینهای
عالی و پر انرژی من نمیتونستم به باشگاه رفتن فکر کنم اما 🌈💜🥰به لطف خدا با حضور سبز تو هرروز ورزش میکنم
خیلی خیلی خیلی ممنون❤ از خدا بی نهایت روزی و برکت برات میخوام ، من بعد تمرینت همیشه مدیتیشن میکنم، از خدا میخوام امروز از جایی که فکرشو نمیکنی بهت عشق بزرگی بده که این حسی که برای من ایجاد میکنی جبران بشه ، من حتی اسمتو نمی‌دونم اما بی نهایت سپاس❤
عالی بود ،من همیشه با شما ورزش میکنم❤
خیلی عالین تمرینات مخصوصا تقویت دستها از پشت خیلی بکارم میاد سپاس سپاس .💯💯💯💯💯💯👏👏👏👏👏👏👏👏💪💪💪💪💪💪💪💪
خواهش میکنم💪🏼🔥
❤️❤️❤️
خدایاااا شکرت 😍😍😍
واقعا ارزش وقت گذاشتن را دارد خیلی ممنونم از تمرین خوب تان ❤
عالی ❤❤
خیلی عالی بود.متشکرم.سپاس
قربونت عزیزم🤍🔥
ممنون عزیزم ❤
درودوخداقوت عالی بود❤
عاااالی بود مررررسی عزیزم
من الان انجامش دادم واقعا سخت بود و نفس گیر😂❤️✌🏻
ایول💪🏼🔥🤛🏼🤜🏼
مرسی عزیزم عالی بود ❤
عالی
خیلی عرق کردم و حالم خوبه مرسی زیاد❤
بسیار عالی بود. صحت و سلامت باشید.
ممنون🥰🔥
عالی بود ممنون ،🤍🔥🔥🌹
مرسی عزیزم🤍🔥
بهترین مربی دنیا خیلی قشنگییییییی🫂🍓
عالی بود ممنون مهلا جون❤️
قربونت عزیزم🤍💪🏼
Awesome ❤
عالی مثل همیشه 👏👏👏💪💪💪
مرسی🥰💪🏼🔥
عالی بود مثل همیشه💪🔥♥️
مرسی عزیزم🤍🔥
ممنونم مهلا
قربونت عزیزم🤍
مرسی مهربون ❤
عالی بوووووود
ممنون مهلا جونم ❤️😍
قربونت عزیزم🤍🔥
عالی بود👌👌
مرسی عزیزم🔥🤍
مررررسی ❤❤
عالیی عشقی مربی جووون❤❤❤
به شدت عالی وسخت دلنشین❤
ممنون عالی و سخت بود❤
خواهش میکنم🤍🤛🏼🤜🏼💪🏼
عالی هستی خانم زیبا
ممنون🥰🥰
واقعا عالیه ممنون ❤
❤❤❤مرسی که هستی❤❤
🤗🥰💪🏼
ممنون عالی بود
الان ۲ هفته شده که دارم خیلی منظم هر روز ورزش میکنم با شما
ایول عزیزم با قدرت ادامه بده🤛🏼🤜🏼🔥💪🏼
وااای خدا من دیگه شهید شدم راند آخرو نتونستم چون تمرین قبلیو انجام دادم بلافاصله اومدم سراغ این تمرین
💦🔥💪🏼
چند روز پیش توی کامنت ها گفتم نتونستم شنا رو برم
الان ولی تونستم چون ب کمک شما عضلات بازوم قوی تر از قبل شده🔥
عالی💪🏼🔥🔥
عاشقتم
قدوبالاتُ قربون 😍♥️
دقیقا🔥💪🏼🤛🏻🤜🏻
❤
Let's do it ❤
❤❤❤❤❤❤
🥰🤗🤗
عالیییی
انجام شد😁💪🏻
بعد این دوره کدوم تمرینا رو انجام بدیم؟🙂
چالش پایه ۲
ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXyIiFEUG92XttTusuxAS-JL
و بعد استارتر
ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXzrr4CBg4oBDZsY9GurJya4
و بعد تمرینات قدرتی ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXytPKkhTzMY_-zWuHiErbfx
یا چالش قدرتی۱
ruclips.net/p/PLFw74bTOTJXz2Z1lQReTsQ1bztRh23_v-
هر روز باید با ویدیوی جدید ورزش کنیم یا باید تکرار کنیم تمرینات رو؟
😍😍💜
بسیار عالی بود من یه سوال داشتم من تازه شروع کردم و هروز انجام میدم یعنی جلسه به جلسه میرم جلو اشتباه دارم میرم هر جلسه رو باید یه هفته کار کرد بعد رفت جلسه بعدی ممنون میشم سوالمو جواب بدید
هر کدوم از تمرینات رو چند روز انجام بدیم؟؟
عزیزم من سه روز در هفته تمرین گذاشتم تا چهار هفته.
هر تمرین رو یک بار انجام بدید.🤍💪🏼
@@MahlaFit تشکر
من روز دوازدهم ورزشمم باش ما ۹ جلسه پیش رفتم
مهلا جان
من هر روز یک تمرین رو انجام میدم مشکلی نداره؟
یعنی دیگه ۳ بار در هفته انجام نمیدم
هرروز ورزش هاتون رو انجام میدم
تمرینای امروز خیلی سخت بود!!!!
🔥🔥🔥
۲۱۳کالری پس چرا نسبت ب تمرین های فبلی کمتر سوزوند قبلی ۲۹۰بود ولی من اینسری بیشتر عرق کردم
❤
❤❤❤❤❤
❤
❤❤❤
❤
🥰
❤❤❤❤