운동 3주째입니다. 어차피 강의도 인터넷으로 하고 헬스장도 휴업해서 맨날 집에서 맵고 짜고 단것 먹고 새벽까지 술먹고 겜하면서 생활하다가 튀어나온 배와 둥그래진 얼굴을 보고 운동을 하기로 결심해서 권혁이형 영상보면서 운동을 다시 시작했습니다. 매일 아침 물과 바나나만 섭취하고 유산소 운동과 복근운동을 하고 점심에 닭가슴살 또는 새우를 먹고 저녁먹기전에 푸쉬업 운동과 웨이트 트레이닝을 했습니다. 수요일과 토요일에만 치트데이했지만 맵고 짠 탄수화물에 맥주를 마신다거나 그런게 아니라 고기랑 야채 많이 넣은 비빔밥이나 곰탕같은걸 먹었습니다. (당연히 폭식 안하고) 1주정도 됬을때 의지를 유지하기가 너무 힘들더라구요 그럴때마다 몸좋은 형님들 영상들을 보면서 멘탈 관리했습니다. 현재 5키로 빠졌고 복근이 선명하게 보이지는 않지만 4팩 정도 보이기 시작했고 몸, 얼굴과 턱선이 각을 잡아가는게 보입니다. 결과가 보이기 시작하니 더 의지가 넘쳐나고 이제는 운동하면 상쾌해지더라구요 게다가 운동 열심히하니 일찍 자게되고 일찍 일어나게 됨 ㅋㅋㅋㅋ 일단 다시 강의 시작하는 날까지 해보려구요! 모두 화이팅!
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이 형은 같이 운동하는 느낌을 줘서 정말 좋은 듯 힘드냐? 나도 힘들다 그치만 이것까진 하자 하는 친한 형 이런 느낌임 ㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈ 뭔가 몸짱 옆에서 같이 운동하는 한마리에 돼지가 된 느낌임
그렇게 사랑이 싹트고
그렇지만 정작 본인은 느낌만 느끼고 하지않았다고...
ㄹㅇㅋㅋ
0:30 아니 중요한 영상에 저런 요물을 넣으시면 어떻게 하십니까 커엽네
빵순이가 출연욕이 강해요ㅋㅋ
너무 커엽네요 ㅎㅎㅎ
이름까지 빵순이라니 귀엽게
0:30 빵순이 문열고 들어오는거 개졸귀
새로 나오는 영상들도 써서 일주일 루틴 짜주면 좋을거 같아요 형!!
첫번째 곡이 제목이 뭔지 알려주시면 고맙겠습니다.
저처럼 궁금한 사람이 있었군요 ㅋㅋ 엄청 열심히 찾았다능 ㅋㅋㅋ
One love - Joachim Nilsson
3달동안 상체만하다 오늘 하체 루틴 첨했는데..ㅋㅋ 그래도 다리근육량 늘어날가능성이 많으니 좋다! 상체더 빡세게해서 몸짱될게 형~
3개월정도 하면 달라지는 점이 많나요??
@@TT-xk4di 네 근데 매일 진짜 열심히 하신다는 전제하에욥!
8분 상체
스파이더 푸쉬업
슈퍼맨
파이크 푸쉬업 초보힘드니 할 수 있는만큼만
라잉 랫 풀 다운 수건 등 잡고하면 좋음
다이아몬드 푸쉬업 일반보다 삼두 자극업
플랭크
트위스트 크런치
포 암 푸쉬업
숄더 탭 번갈아가며 어깨 두번치기
사이드 푸쉬업 좌 삼두힘만으로
사이드 푸쉬업 우
하늘자전거
리버스 플랭크
파이크 푸쉬업
슈퍼맨
다이브 봄버 푸쉬업
마지막 운동 루틴이라서 시작 노래가 너무 좋아욬ㅋ
오랜만이고 만족스럽고 ㅎㅎ
언제나 응원하고
혁형 따라서 운동합니다! ^^
땡스브라더
깔끔한 편집에 설명, 다음 동작까지.. 굿굿 같이 따라하기 굉장히 좋고 운동강도와 난이도까지 완벽하게 짧굵 루틴!! 항상 감사합니다!
클러버들덕에 다시 홈트생각했는데 딱 영상 올려주는 쌀형! 혁거같아..😍
첫 번째
Joachim Nilsson - One love
두 번째
Lvly - Red lights
세 번째
Siine - Bottoms up
이거보며 매일하고있습니다 오늘이 한 5일찬가? 제가 살이없어서 팍팍 티 나는 거 일수도있는데 팔이 좀 굵어진것 같네요🎉
혁님 쵝오인 거 아시죠...? ㅠㅠ 코로나 때문에 확찐자 되고 있는데 홈트 영상 올려주셔서 너무 감사드려요 매번 큐ㅠㅠㅠㅠㅠ 다른 홈트 영상도 기대하고 있을게요!!!!
형 상체 열심히해서 코로나19 끝나면 학교 친구들에게 달라진 내모습을 보여 줄거야 자신감 상승 뿜뿜을 위해 열심히 할게 ♡♡
가즈아
오늘도 조지러 가겜씀다!,!,!
항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다😍
매번 하다가 뒤질거같지만 운동 잘돼서 너무 좋아요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
형...나 왼쪽 팔이...안움직여..
전현준
???? ~ 2023
왼팔 괴사
운동 3주째입니다. 어차피 강의도 인터넷으로 하고 헬스장도 휴업해서 맨날 집에서 맵고 짜고 단것 먹고 새벽까지 술먹고 겜하면서 생활하다가
튀어나온 배와 둥그래진 얼굴을 보고 운동을 하기로 결심해서 권혁이형 영상보면서 운동을 다시 시작했습니다. 매일 아침 물과 바나나만 섭취하고
유산소 운동과 복근운동을 하고 점심에 닭가슴살 또는 새우를 먹고 저녁먹기전에 푸쉬업 운동과 웨이트 트레이닝을 했습니다.
수요일과 토요일에만 치트데이했지만 맵고 짠 탄수화물에 맥주를 마신다거나 그런게 아니라 고기랑 야채 많이 넣은 비빔밥이나 곰탕같은걸 먹었습니다. (당연히 폭식 안하고)
1주정도 됬을때 의지를 유지하기가 너무 힘들더라구요 그럴때마다 몸좋은 형님들 영상들을 보면서 멘탈 관리했습니다.
현재 5키로 빠졌고 복근이 선명하게 보이지는 않지만 4팩 정도 보이기 시작했고 몸, 얼굴과 턱선이 각을 잡아가는게 보입니다.
결과가 보이기 시작하니 더 의지가 넘쳐나고 이제는 운동하면 상쾌해지더라구요
게다가 운동 열심히하니 일찍 자게되고 일찍 일어나게 됨 ㅋㅋㅋㅋ
일단 다시 강의 시작하는 날까지 해보려구요! 모두 화이팅!
노래까지 넘나 좋음ㅋㅋㅋㅋ
요즘 형덕분에 상체가 많이좋아진것같아 정말감사합니다!
땡스 브라더
형 볼때마다 배우 김민규 닮았엌ㅋㅋㅋ
여기 출첵이랑 후기있어요
이제 한 10일차 하고있습니다.. 정말 근육이란걸처음으로 만들어봐요 힘들어도 이거만 하면 된다 이거만 하면 근육 생긴다 이거 건너뛰면 다음에 할때도 건너뛸거다 이생각으로 정말 하나도 빠짐없이 악착같이 했어요 어깨 넓어지고 싶긴한데 아직 어깨는 그대로고요 ㅠ 삼두가 많이 커졌고 가슴이 많이 정리된 느낌이에요 복근도 아직은 없네요 멸치라서 밥을 좀 예전보단 많이 먹거든요
아무튼 오늘부터 출첵합니다..
8/10 2번
8/11 1번 (와 근육이 찢어진 상태라 그런지 개힘듬)
8/12 0번)너무 피곤했어요 ㅠ 처음으로 멈춤)
8/13 1번
8/14 0번(알바땜시..)
8/15 2번(어제꺼 채우기위해
8/16 1번
8/17 1번하자마자 두세트로 lv4짜리 영상 한번 돌렸어요 (오늘 개학했는데 팔씨름 못이기던 애 한명 재꼈는데 정작 제가 이기고싶어 하는애는 힘차이가 너무 많이나서 앞으로 lv3 lv4 같이 하려고요 근데 확실히 이게 운동이다 라는걸 처음 느꼈어요 너무힘드네요 ㅠㅠ)
8/18 lv3 1번 lv4 1번 팔 찢어질거같다 와~!!! 폰만 들어도 개아프네요
8/19 lv3 2번 lv4 1번
8/20 0번
8/21 lv3 1 lv4 1
8/22 lv3 2
8/23 lv3 1
8/24 lv3 1
8/24 lv3 2
8/25 0
8/26 lv3 1
8/27 0
8/28 lv3 1(근육통 다 풀린건가 엄청 수월하게 끝냄)
8/29 lv3 2
8/30 lv3 1
8/31 0
9/1 0
9/2 lv3 1
9/2 lv3 1
9/3 lv3 1
9/3 0
9/4 lv3 1
9/5 0
9/6 0
9/7 lv3 1
9/8 lv3 2
9/8 lv3 1
9/9 lv3 1
9/10 0
9/11 lv3 1
9/12 0
9/13 0
9/14 lv3 2
9/15 lv3 1
9/16 lv3 2(여기부터 다시 제대로 합니다)
9/17 lv3 3세트(8분씩 나눠서)
안하시나
효과 배리 굿👍
이형은 항상 구독자들 입장 생각해서 영상만들어주는거같아서 너무좋음 사랑해 쌀혁이형😘
크리스마스에 집에서 홈트하는 내인생이 ㄹㅈㄷ (솔크;;)
형님 드디어 헬스장에 갈 수 있게 되었습니다! 지금까지 홈트 너무 감사했고 앞으로도 종종 보고 따라하겠습니다!!
일주일 루틴 짜 주세요~ 정말 효과 좋아서 매일 루틴 따라하고 싶어지네요
영상 최고 입니다
쉬는시간이없어서 완전 헬이네여
제가 좋아하는 짧고 굵은 루틴이네요👍👍
형이 만든 영상보면서 매일 몸털리니까 너무너무좋앙
아싸 또 새로운 거다 ㅎㅎ 형 항상 고마워
우 덕분에 홈트 열심히 운동하고있습니다!감사해여ㅠㅠ
형 형덕분에 확찐자에서 정상인되가고있어 근데 이거 ㅈㄴ힘드네 ㅎㅎ 형 홈트가 제일 좋은것같다
어깨가 찢어질것같네요 퇴근하고 피곤해서 운동을 오래 할 시간 없는데 하루에 한개씩이라도 따라 해보자 하는 마음으로 하고있습니다 꼭 좋아지는 날 오기를 ㅜ
와 권혁님 몸 진짜 예뻐요
저도 언젠간 만들고 싶어요 완전 실압근!!😊
권혁님 운동영상보고 팔 운동 일주일하니까 출렁살 빠지고 탄탄해지고 알통생겼쒀요... 푸쉬업도 못했었는데 이제 정자세 푸쉬업도 가능해요 ㅋㅋㅋ 근데 조온나힘들어요 ㅠㅠ
역시나 군대에서 잘보고있숨닷!!
항상 좋은영상 감사합니다
설명많이 하는 다른것도 좋지만 이채널은 같이하면서 하는 느낌이라 좋다
혹시 첫번째 노래좀 알수있을까요? 너무 좋아요
봄되니 운동 욕구 뿜뿜 ^^ 영상 초반에 냐옹이 문 쓱 열고 들어 오는거 너무 귀여워요 ~운동 구성이 정말 좋아요 항상 감사합니다 ^^
권혁님 운동 루틴 따라하고 있는데 이 영상 보고 세상엔 이렇게 많은 푸시업이 있다는 걸 처음 알았어요. 다이아몬드 푸시업만 무릎대고 하고 나머진 최대한 따라했는데 여자로서 따라하기 쉽지 않네요. 힘들지만 그래도 보람있어요. 좋은 영상 감사합니다~^^
옹 사이드 푸쉬업은 또 처음보네요 근데 제일 처음 나온 노래 제목좀 알수 있을까용?
감사합니다 멸치 잼민이여서 할 수 있는 운동이 몇 없었는데 이 영상은 누구나 가능해서 좋았던 것 같네요
권혁님 15분 층간소음없는 유산소 32일차클리어했습니다 감사합니다
권혁임 링크 타고 식품사려고해도 모르겠어요 쇼핑 영상 한번 부탁해요 전 초보자에요 초보자 등등 나뉘어서요 ㅠ
형 누구나 쉽게 가능하다며..?
고라파덕 프사까지 완볔
할수있어 하고난뒤는 모르겠지만
좋네요.
형때문에 매일매일이 땀으로 가득해...
요옷시! 내일은 요거다!!!
요새 헬스장 가기 어려운 시국에 권혁님 맨몸운동 루틴보고 간만에 근육통 제대로 느끼고 있습니다 감사합니다
와 씨 3분만했는데 겁나 힘드네
그래도 운동은 아주 잘되네👍👍
썸네일 보고 들어와서 누워서 8분 이미지트레이닝했네요 ^^ 효과 좋아요
허허?
꺅~답글 감사합니당 🤭
권혁님 때문에 밤마다 죽을거같아요...그래도 몸이 좋아지는 모습을 보면 뿌듯합니다! 감사합니당!
형 누구나 쉽게 가능이라며.
늘 사랑해
오랜만에 하니 올라오네요
형 덕에 운동에 재미 붙였어 고마워
형 스트레칭 영상도 올려주세요!!
형 오늘아침은 이거할게!
구독했습니다.
다른 영상들은 왠만큼 할만한데 이번 영상은 따라하기 힘든 자세가 많다.. 운동할때 어떤 자세로 해야 하는지 설명하는 부분도 있었으면 좋겟어요
오 멋있다.. 혁아 ㅋㅋ 오랜만에 이렇게라도 친구얼굴봐서 좋다 ㅋㅋ 멀리서 응원하게~ 구독!
항상 잘보고 있습니다.. 그런데 혹시 운동전 스트레칭 영상같은것도 올려주실수있을까요? 운동할때 바로 영상틀고 하는데 운동전에 스트레칭이 중요하다고하는데 스트레칭도 안좋은 스트레칭들이 있다고 하더라고요..
으아아아......힘드네여.... 수고하셨습니다......짝짝짝....ㅠㅠㅠ
따라하려고 요가매트 폈다가 첫번째 운동보고 그냥 요가매트에 누워서 구경했어 형...
너무 힘들고 너무 재밌어요 ♡ 감사합니다
티비에 틀어놓고 같이 따라하는건 좋아요 근데 힘들어여!!!!!!!!ㅋㅋ
볼때마다 몸 조지게 좋다 내 옆에 두고 선생님 시키고 싶다
Vs 그냥 내옆에 두고싶다
정말 제 인생 첫 구독 ㅠㅠㅠ
권혁님 운동은 정말 몸소 체험해보신 겉 멋 없는 것들로 이루어져서 있어서 그런가 효과도 좋고 최고에요ㅠㅠㅠ 감사합니당
형알려준대로 매일 하고있어
ㅎㅎㅎ
항상 멋있다 형.
매일 운동하니 이제 가족같아 뿌라더 ㅋㅋ
댓글 해주니 더 좋아 ㅋㅋ 가즈아~~
고고고!!
5월 10일 8일차 어제 사정이 있어서 못했다 핑계긴 하지만 의지가 벌써 약해졌나..... 아니다 다시 열심히 하겠다 어제 안한것까지 오늘 하겠다👊🏻
형때문에 오늘 쉬려고 했던 운동 조진다 고마워 정말로!
형님 좋은영상 감사합니다 ㅎㅎ 수험생이라 홈트밖에 못하는데 애용할게요 ^^7
오늘부터 조지겟습니다
4일차 2번 운동 끝 이번 운동은 엄청난..난이도!!ㄷㄷ
아직은 잘 안되지만 오늘부터 천천히 해보겠습니다!
권혁 형님 형님 영상 보고 운동 열심히 하고 있습니다!!늘 많은 정보 주셔서 감사합니다
앗 상체 골고루 탈곡 하려던 나의 맘은 우째 알고 역시 형이야!
다이어트 뒤에 몸 유지하는 접점 알려주세요ㅠㅠ
잘생김 ㅎㅎ
형 고마워
안녕하세요. 영상 잘 보고 있습니다~ 매일 이걸로 운동해서 코로나 극복중입니다~
혹시 여기 영상제작에 사용된 노래 3곡 가수,제목좀 알 수 있을까요??
감사합니다 ~~
권혁님~ 몸통(옆통) 굵어지려면 어떤 운동을 중점으로 해냐되나요?
12분 홈트로 효과보고있는 1인입니다 시험준비로 살이 엄청 쪘는데 밤에 공부하고와서 12분 하나 부위별 영상 하나 이렇게 하고 자는데 효과 좋아요 ㅠㅠ
운동 1도 안했던 사람인데 요즘 권혁님 딱 홈트 보면서 운동하고 있어요! 근육 만들어서 건강하게 살고싶네유😂😂 항상 좋은 영상 감사합니다!
고맙습니다:)
오 저도 똑같아요 ㅋㅋ 이지연님도 꼭 건강하게몸만드시길 ㅎ
너무아퍼!!!
웨이 프로틴? 헬린인데 괜찮나요???
한번도 안먹어봐서..
맛은 구려요??
저도 하체랑 이거 따라했는데 반밖에 못한거 같긴 하지만 토할거 같은게 도움 많이 된거 같습니다! 구독 고고
고마워요 자주봐요
코로나 확진되서 격리시설에있는데
폐손상이 왔어도 체력안기르면 죽을것같아서 최대한 따라하고 수행했습니다 짧고굵게 좋습니다
어머힘들어요 ㅠㅠ
노래 좋네요 노래 어디서 구하시는지..
노래 제목이라도 알려 주실 수 있나요
쉬겠지 쉬겠지 하다가 끝까지 와버렸습니다..
올려주신 운동루틴 다 보고 12분루틴 따라해봤는데 힘드네요.. 근데 올려주신 루틴이 워낙 많아서.. 혹시 이제 막 운동할려는 사람은 어느 루틴 운동이랑 주일 몇번하는게 좋은지 알려주실수 있을까요..?
이거 4분까지 하다 죽을뻔 ㅠㅠㅠ 운동 열심히 해야겠어요
첫번째거부터 못따라하겠습니다 쒄생님