La strategia perfetta per la 100km del PASSATORE 2024
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- Опубликовано: 9 июн 2024
- La 100km del Passatore, l'ultra maratona da Firenze a Faenza, richiede una preparazione completa e specifica. Svolto un ottimo allenamento per il Passatore, sarà fondamentale non sbagliare la strategia per la 100km del Passatore
In questo video troverai:
► La descrizione minuziosa del percorso della 100km del Passatore
► I consigli generali di gara: scarpe, abbigliamento
► I consigli di condotta gara dettagliati in funzione del tempo che prevedi di fare
► I consigli nutrizionali per i giorni prima, i pasti precedenti
► La strategia di alimentazione e integrazione dettagliata in funzione del tempo che prevedi di fare
► 2 Consigli bonus speciali
► Cura dei dettagli per farti concludere alla grande la tua 100km del Passatore.
Simone Cellini ha preparato circa 100 runner per la 100 km negli ultimi 8 anni portandoli tutti al traguardo. Nicolas Cicognani segue da sempre i runner per la 100 km e per le ultra.
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⏰ INDICE CONTENUTI ⏰
0:00 Introduzione
2:01 Alluvione 1 anno dopo
3:39 La strategia
5:23 Il percorso
7:46 Scarpe e abbigliamento
8:53 I giorni prima
11:03 Sotto le 9 ore
12:51 Dalle 9 alle 12 ore
14:44 Dalle 12 alle 15 ore
15:50 Sopra le 15 ore
16:56 Consigli Bonus 
Спорт
E tu sarai alla partenza, ci sei stato o sogni di esserci? Scrivimelo nei commenti
Missione compiuta in 13:25, perfetti i vostri consigli del capitolo 12-15 e anche i consigli bonus: niente stop alla colla e alternare dolce e salato!
Mi fa molto piacere per i consigli e grandissimi complimenti a te, mai traguardo è meno scontato di quello di Faenza, bravo
In vista del Passatore di sabato ho guardato praticamente tutti i tutorial e video presenti su RUclips, e questo è sicuramente il migliore. Complimenti! Pregate per noi!!!😂😂😂😂
Ciao intanto grazie, solo per il complimento ti meriti una gran gara. Non c'è da pregare, c'è da godersela e fare attenzione dal 1° km. In bocca al lupo!
Caro Simone, anzitutto, ottimo montaggio del video! Quel tipo di distanza al momento non mi interessa, ma ho apprezzato la vostra impostazione scientifica. Grazie
Grazie mille Marco, magari un giorno
Io c sn stata 2 anni fa e prima della partenza ho incontrato re Giorgio, che mi ha detto... Fermatevi a tutti i Ristori " E cosi ho fatto.. Sono arrivata in poco piu di 16 ore... Decisamente se riusciro ad arrivare anche quest anno l'animo sarà diverso perche penso solo ke ci sn ancora famiglie ankora fuori casa che non hanno ricevuto nessun aiuto e vorrei che questo evento possa aiutare anche loro
Grazie mille per la tua testimonianza
Sarà il mio primo Passatore, non vedo l'ora!! Grazie per i consigli, io vado con 90gr/ora di carbs
Intanto bene tu riesca a mangiare 90gr/ora evidentemente lo hai preparato bene, in bocca al lupo e fai sapere come è andata
Ciao bellissimo video , ottimi consigli grazie. Sarà il mio primo Passatore
Forza Nick!
Mi avete fatto commuovere ❤ grande video. Complimenti. Seguirvi da un sacco di spunti.
Grazie infinite
Ci sarò alla partenza, sesto Passarore con Faenza e la Romagna nel cuore!
In bocca al lupo
Ragazzi siete meglio di Batman e Robin!! Video strautile per i pazzi che Sabato saranno al via a Firenze.Grazie per i consigli e per i Bonus😎👏🏻👏🏻
Poi mi dici chi dei 2 è Batman, ma in privato 🤣
È tutta una questione di “mantello”😆😉
Nessuna preparazione, alimentazione o altro , la faccio e basta come ho fatto tutte le altre Ultra senza strategia.
Quelli sono i miei cari amici , come ho fatto la mia prima Ultra di 6 ore o la mia prima 24 ore con 191 km e non avevo programmato niente.
Solo due buste di riso e 3 gel.
Questa sara un avventura con i miei amici.
Ok. In ogni in bocca al lupo, divertiti!
Coach ho fatto il passatore per la prima volta nel 2022 ed è andata alla grande in circa 11 ore. Questo è il video che avrei voluto vedere allora e che sicuramente salverò per il 2025 (obiettivo 9ore). Video super informativo e consigli finali TOP!
Ciao intanto complimenti e in bocca al lupo per le 9 ore!
Mio primo Passatore : Finisher 2024....pessimo tempo h 15.20 per cui dire S-Finischer arrabbiato con me stesso perchè ho commesso tantissimi errori scarpe, calze e gel dimenticati a Fiesole... . Ho capito cosa fare e cosa non fare è solo un arrivederci al 2025 per la cinquantesima edizione. Mai pensato di salire sul bus con i ritirati, la gara è dura lunga ma non è un Tor de Geants con 350 km 28.000 metri di dislivello, secondo me stringendo i denti quasi tutti possono arrivare, l'ultimo classificato è del 1943 ....per cui solo grandi applausi . Gara bellissima e ben organizzata ma secondo me è una gara da correre in autonomia senza assistenza di parenti, amici con auto e bici che fiancheggiano noi corridori che sono pericolose soprattutto quando viene buio in discesa dopo la colla ho visto macchine che si sono sfiorate e poteva diventare una tragedia. Un plauso immenso va fatto ai volontari, ci sono ristori straordinari e ben organizzati ogni 5 km per cui davvero fossi il direttore di gara impedirei l'affiancamento anche se davvero un plauso e una medaglia la darei a chi ha fatto assistenza e vedere moglie e fidanzate aiutare i propri compagni fortifica e cementifica i rapporti. Bel video e ottimi consigli.
Complimenti, arrivederci all'anno prossimo!
Mannaggia a voi mi è venuta una voglia di correrla..... 😅 Complimenti per il video 🔝
Anno prossimo allora la prepariamo Beppe
@@Runner451 ovvio già messa in calendario... Un po' di Asfalto anno prossimo
Ho un conto in sospeso con il Passatore. Due anni fa mi sono ritirato all'ottantesimo chilometro per disidratazione (ero stato male nei giorni precedenti). Appuntamento alla cinquantesima edizione, nel 2025.
Ha volte è più saggio fermarsi, in bocca al lupo per la prossima 💪
@@Runner451 correvo bene e non avevo avvisaglie... al ristoro dell 81esimo mi sono seduto un attimo e sono svenuto. Pressione sotto ai piedi e flebo di prammatica. Non credo di avere commesso errori particolari. Mi sono nutrito, sono andato cauto con il ritmo, ma nei giorni precedenti non sono stato bene a livello intestinale e, probabilmente, l'ho pagata in gara. Puntavo a stare sotto le dieci ore e la tabella era giusta. L'anno prossimo mi terrò un margine maggiore.
@@alessandromarra8885 non sei il primo purtroppo.
Bel video! Io cmq per gare sopra le 3 ore sto sui 90 g di carboidrati l'ora
Se ci riesci è ottimo!
Fortunato, il mio intestino ne regge al massimo 50-60g.
Ciao ,mi serve un consiglio : Per un peso di 72kg H180cm ,ultimo tempo fatto sulla 100Km circa 10 ore. Sono meglio le Novablast 4 oppure le Cumulus 26? L'ultima 100km l'ho corsa in piano con con le Novablast 3 (molto reattive),ma il Passatore ha tratti in salita e discesa lunghi e importanti e ho timore che specialmente in discesa mi partano i quadricipiti. OTTIMO SERVIZIO:BRAVI!
Ciao grazie mille. Come dico nel video senti la scarpa con cui hai più feeling, ti affatica meno, la scarpa non fa la differenza sulla parte di spinta in questo caso, ma di minor affaticamento e problemi. Teoricamente avresti dovuto fare un ultimo lunghissimo con lo stesso modello della gara. In bocca al lupo
Ciao prima Passatore e prima 💯 ho tentato nel Trail ma non sono riuscito a fare. Questo è un traguardo che ho da fare. Utilizzo gel con 45 gr carboidrati e altro. Scarpe nuove ma da Trail super ammortizzate. Brooks caldera 6.
Mi avete fatto venire voglia di rifarla 🤦🏻
Anno prossimo andiamo
Una curiosità : per queste cosi dette strategie lo avete mai corso il Passatore ?
Ciao Stefano, no, l'ho detto in più video, anzi che la correrò come fioretto (2025) se il piede si riprenderà post operazione, ma è il mio lavoro, preparo ogni runner per la gara e per ora il 100% dei runner che ho preparato sono giunti tutti al traguardo, senza stare male (alcuni grazie al supporto nutrizionale di Nicolas, che poi ne ha preparati anche altri che non alleno) nei tempi stabiliti e chi non era alla prima, ha fatto personale. Il percorso lo conosco benissimo per averci corso e pedalato negli anni, abitando qui. Non ti convincono i consigli? Se dovessi aver corso tutte le gare per cui preparo runner sarei fortunatissimo, avrei un sacco di tempo libero.
Come si alimenta Zach Bitter per affrontare le 100 miglia?... sembra che abbia un'alimentazione chetogenica.
Ciao bella domanda, chiedo a Nicolas. Comunque non sarebbe il primo, però a naso io eviterei
@@Runner451Grazie. Anche perché per prestazioni del genere l'intestino è quello che soffre di più. Credo anch'io che allenare il corpo a bruciare entrambe le fonti energetiche sia la soluzioni migliore, anche se spostandosi più verso i grassi comporta maggiore lucidità mentale e riduzione delle infiammazioni.
Sarà la mia prima volta..
Ho un'ansia di non farcela a completarla😢
Un po' di paura serve, ti aiuta a rispettarla, ma non avere ansia, nel caso (remoto) tu non ce la facessi, non succede nulla, sei sempre tu. Un forte in bocca al lupo
@@Runner451 grazie per la fiducia,volevo chiederti per l'ultima settimana che tipo di allenamenti è opportuno fare?
Grazie
@@themedesimo dipende dell'atleta ma poca roba, qualcosa per la brillantezza breve con grossi recuperi
Come è andata???
@@penelopepitot3534 molto bene 10h ma soprattutto al 92 ho iniziato la progressione finale fino al traguardo aumentando sempre il ritmo sono strafelice...