Concluso il Passatore, adesso ci vorrebbe un bel video per una ripresa ottimale, scarico, recupero muscolare, lavori di forza ecc. Grazie e complimenti per i contenuti di questo canale
Perfetto! I due video sono il vademecum per il Passatore, chiari ed esaustivi. Complimenti per l'ottimo lavoro e grazie. Ci penserò seriamente per il 2025.
Quello che vorrei provare al prossimo passatore (ma che ho gia' provato nei trail) e' usare integratori in polvere da sciogliere in un paio di borracce da portarsi dietro nello zainetto da trail
Mi serve un consiglio : Per un peso di 72kg H180cm ,l'ultima 100km in piano l'ho corsa sulle 10 ore,sono meglio le Novablast 4 oppure le Cumulus 26? Per l'ultima 100km ho usato le Novablast 3 (molto reattive),ma il Passatore ha tratti in salita e discesa lunghi e importanti e ho timore che specialmente in discesa mi partano i quadricipiti. OTTIMO SERVIZIO:BRAVO!
Molte grazie, Cosa pensi dell utilizzo della Coca cola sgassata e mischiata con acqua, proporzione 1:1, al posto del gel in una gara più corta tipo mezza maratona.? Grazie per la risposta
ottima domanda! Si, decisamente meglio avere una lampada frontale per vedere e farsi vedere. Personalmente preferisco quelle da petto, che integrano anche una luce posteriore, al posto di quelle da indossare in testa
Avrei una domanda , forse un po’ ingenua ma vista la mia inesperienza su gare così lunghe , vorrei sapere questo: Quando si fanno lunghi di 60km , si corre sempre o si cammina anche? Cioè , qualcuno li corre in continuazione o l’uscita di norma prevede corsa e camminata? Io al massimo riesco a correre per 30km ma non riesco ad immaginare una corsa di 60
chi corre le ultramaratone corre sempre. Poi, come succede anche in maratona o in mezza, chi non è allenato adeguatamente correre cammina, ma una gara di corsa è corsa
@@stefanoferribambooflyrods7860 credo che anche i vincitori ne facciano qualche metro camminando, non fosse altro durante i passaggi agli ultimi ristori. In ogni caso è una gara podistica, l'idea in teoria è quella di correrla tutta poi molto dipende dalle capacità individuali e dalla condizione lungo la gara
Io porto maglia, manicotti e antivento anche una borraccia tanto ho lo zaino, almeno evito di fermarmi a tutti i ristori. E i gel usati teneteli in mano fino al prossimo ristoro non buttateli in giro che è plastica. Rispettiamo la natura.💯
Posso anche essere d'accordo, ma molto dipende dalla tolleranza; meglio qualcosa di meno che viene tollerato a livello stomaco che un quantitativo che può dare problemi, visto che le ore saranno poi tante. Ovviamente è tutto da provare in allenamento prima, cercando di trovare la miscela migliore per la propria tolleranza personale.
Sicuramente a livello di podismo c'è ancora questa abitudine a sottoalimentarsi, patire e quindi sottoperformare. Ovviamente sono quantità da testare in allenamento, ma la capacità dell'apparato digerente di tollerare quantità sempre maggiori di CHO è una delle qualità fondamentali per un ultramaratoneta e spesso "vince" chi mangia di più in questo tipo di gare. 50 g/h sono proprio il minimo per sopravvivere ma sicuramente non per sfruttare appieno le capacità dell'organismo.
E SOPRATUTTO NON ABBIATE TROPPA FRETTA DI ARRIVARE RISPARMIATE LE FORZE PERCHE' E' UN VERO E PROPRIO VIAGGIO DEL CORPO MA MOLTO ANCHE DELLA MENTE E SE CEDE QUELLA NON ARRIVERETE MAI
Leggi l'articolo 👉 www.therunningclub.it/2024/05/10/100km-passatore-consigli-abbigliamento-alimentazione-integrazione-ultra-maratona/
Concluso il Passatore, adesso ci vorrebbe un bel video per una ripresa ottimale, scarico, recupero muscolare, lavori di forza ecc. Grazie e complimenti per i contenuti di questo canale
Perfetto! I due video sono il vademecum per il Passatore, chiari ed esaustivi. Complimenti per l'ottimo lavoro e grazie. Ci penserò seriamente per il 2025.
Utile anche questo, grazie.
Quello che vorrei provare al prossimo passatore (ma che ho gia' provato nei trail) e' usare integratori in polvere da sciogliere in un paio di borracce da portarsi dietro nello zainetto da trail
Si , dopo la 50 di Romagna e il passatore sarebbe bello completassi la serie con un video sulla Pistoia Abetone.
Mi serve un consiglio : Per un peso di 72kg H180cm ,l'ultima 100km in piano l'ho corsa sulle 10 ore,sono meglio le Novablast 4 oppure le Cumulus 26? Per l'ultima 100km ho usato le Novablast 3 (molto reattive),ma il Passatore ha tratti in salita e discesa lunghi e importanti e ho timore che specialmente in discesa mi partano i quadricipiti. OTTIMO SERVIZIO:BRAVO!
Non ho ancora potuto provare le Cumulus 26, dovrebbero arrivarci a giorni; detto questo, le novablast 4 possono benissimo andare bene.
Con le Cumulus siamo andati poco oltre le 10 ore !Ciao.....@@PaoloCorsini
@@77sigmundfreud Complimenti!!
Molte grazie, Cosa pensi dell utilizzo della Coca cola sgassata e mischiata con acqua, proporzione 1:1, al posto del gel in una gara più corta tipo mezza maratona.? Grazie per la risposta
ritengo inutile integrare in una gara come una mezza maratona; solo acqua
Ciao, sarebbe bello anche video sulla Pistoia Abetone , complimenti
prima devo correrla, è una delle gare che mi mancano ;)
L'ho fatta io la Pistoia -Abetone
Tosta!
Qualcuno che le ha fatte entrambe dice che è più dura del Passatore.
Tra poco lo scoprirò.💯
Ciao,
la lampada frontale la ritieni necessaria o il percorso è abbastanza illuminato? Grazie
ottima domanda! Si, decisamente meglio avere una lampada frontale per vedere e farsi vedere. Personalmente preferisco quelle da petto, che integrano anche una luce posteriore, al posto di quelle da indossare in testa
È obbligatoria da regolamento.
Avrei una domanda , forse un po’ ingenua ma vista la mia inesperienza su gare così lunghe , vorrei sapere questo: Quando si fanno lunghi di 60km , si corre sempre o si cammina anche? Cioè , qualcuno li corre in continuazione o l’uscita di norma prevede corsa e camminata?
Io al massimo riesco a correre per 30km ma non riesco ad immaginare una corsa di 60
chi corre le ultramaratone corre sempre. Poi, come succede anche in maratona o in mezza, chi non è allenato adeguatamente correre cammina, ma una gara di corsa è corsa
@@therunningclubit il passatore di 100km si fa tutto di corsa???? Incredibile
@@stefanoferribambooflyrods7860 credo che anche i vincitori ne facciano qualche metro camminando, non fosse altro durante i passaggi agli ultimi ristori. In ogni caso è una gara podistica, l'idea in teoria è quella di correrla tutta poi molto dipende dalle capacità individuali e dalla condizione lungo la gara
@@stefanoferribambooflyrods7860 c'è anche chi la fa correndo e camminando eh
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Io porto maglia, manicotti e antivento anche una borraccia tanto ho lo zaino, almeno evito di fermarmi a tutti i ristori.
E i gel usati teneteli in mano fino al prossimo ristoro non buttateli in giro che è plastica.
Rispettiamo la natura.💯
Io direi di stare sui 90 g di carboidrati l'ora piuttosto che sui 50 data la lunghezza della gara
Posso anche essere d'accordo, ma molto dipende dalla tolleranza; meglio qualcosa di meno che viene tollerato a livello stomaco che un quantitativo che può dare problemi, visto che le ore saranno poi tante. Ovviamente è tutto da provare in allenamento prima, cercando di trovare la miscela migliore per la propria tolleranza personale.
Sicuramente a livello di podismo c'è ancora questa abitudine a sottoalimentarsi, patire e quindi sottoperformare. Ovviamente sono quantità da testare in allenamento, ma la capacità dell'apparato digerente di tollerare quantità sempre maggiori di CHO è una delle qualità fondamentali per un ultramaratoneta e spesso "vince" chi mangia di più in questo tipo di gare. 50 g/h sono proprio il minimo per sopravvivere ma sicuramente non per sfruttare appieno le capacità dell'organismo.
Prendo nota per 2025
E SOPRATUTTO NON ABBIATE TROPPA FRETTA DI ARRIVARE RISPARMIATE LE FORZE PERCHE' E' UN VERO E PROPRIO VIAGGIO DEL CORPO MA MOLTO ANCHE DELLA MENTE E SE CEDE QUELLA NON ARRIVERETE MAI