У меня очень наполненная жизнь . За год много всего позитивного, автопутешествие, поездки заграницу рабочие насыщенные , отдых . Но! Про Еду я всё равно всегда помню и наполняю себя ей нехило Семья есть , любовь есть, работа мечты
@@Kotova_707у меня такое было в моменты перегруза. Когда все хорошо, прям хорошо, еще 2 года назад я бы душу продала за такие результаты, а вес стоит. Занялась дефицитами витамин, желчеоттоком, кишечником и вес стал снижаться. Но я скинула часть активностей, потому что для меня это было жадностью, мне не хватало сил на все, тогда пересмотрела приоритеты, часть просто откинула, немного делегировала, стало меньше социальной активности, но больше глубокого общения с детьми и друзьями. Еда была топливом для дел, которые я уже не тянула. И вместе с очень интересными, но лишними делами стал снижаться вес. Вдруг вас это поддержит)))
1. Питание - сбалансировасти . 2. Никаких диет - кратковременная фигня. 3. Мой новый образ жизни - питание это малая часть жизни. 4. Не искать оправдания из прошлой жизни. Не жалеть. Если не менять , то ничего не измениться. 5. Надели делами , чтобы в мыслях не будет времени на еду. 6. Сокращать порции , но есть шансы сорваться . Первые 3 месяца - это месяцы терпения.Стараться ревозмогать себя. 7. Много ходить и заниматься спортом. 8. Купитите одежду , поощерять себя. 9. Накопительный эффект - хотите и съеште , чтобы предотвратить срыв более большой.
Блин я тоже хочу 🤦♀️🤦♀️🤦♀️ вы с мотивировали (( мечтаю о новом теле)) 25 кг лишнего веса к 80😢 плачу от того что взвешиваюсь худела много раз на 20кг и более -- нужно выдохнуть и собраться и знаю что получится
Лерочка, я вот таким методом похудела. Сократила порции, очень сократила углеводы, торты, выпечку, и тд. Было тяжело я сладкоежка, спорт противопоказано. Но со временем организм сам стал не требовать эту еду. Сейчас сбросив 25 кг по немногу ем и сладкое, но не все. Тяжело уходит живот сверху и бедра. Но и возрост 45 лет, да и позвоночник травмирован. Смирюсь с тем, какая есть. Уже 55-57 кг, а было 82 кг. ❤❤❤
я пока в процессе похудения, и смотрю вас для мотивации, и ещё раз с этим видео убедилась, что я всё делаю правильно. У меня небольшой комментарий по поводу желания съесть сладкое (разово, а не перманентный зажор). Я взяла себе за правило, что мне можно сладкое, то только НЕ дома. Вот хочу я мороженое, значит я должна встать, собраться, пойти в магазин, купить мороженое и на улице его съесть. И иногда это круто - я беру с собой кофе, вкл наушники и иду гулять, покупаю мороженое и классно провожу время. Но если мне лень, или на улице всратая погода, или холод, то я как подумаю, что мне щас надо надеть колготки под джинсы, натянуть шапку, куртку... не так уж я его хочу)))) куплю завтра по дороге на работу. А утром я встала, съела тарелку каши, вышла из дома, и на сытый желудок уже вообще его не хочу. А если не устанавливать себе ограничений, то мало вероятности остановить зажор чисто по доброй воле. Может, найдутся люди, кому мой способ подойдёт.
@@venezia3953 В том, что это не достижение, чтобы этим делиться. Понятно, если би за несколько месяцев, ну максимум пол года, но 1.5? Нет смысла о таком даже писать
тоже худею со 140кг.сейчас я 89кг.ничего не считаю,ем всё.но у меня 4х разовое питание,без перекусов,больше овощей,фруктов,меньше сладкого и мучного.не ем за 3 часа до сна.из спорта степпер ,ходьба 10-12тыс шагов,диск здоровья и огород.3 раза в неделю массажи проблемных зон,чтобы кожа не обвисла.
@@nikalis7337 огромное количество сидящих дома людей, имеют даже недостаток веса. Чтобы быть 140 кг, нужно есть 4000ккал ежедневно годами. То есть это систематическое и очень продолжительное, регулярное и постоянное сильное переедание. Вы крайне переоцениваете активность. Все ваши 12000 шагов, огород и спорт это максимум 600-700 ккал в сутки. Человек, который не переедает, но малоподвижен - ну, наберёт 10-15 кг лишних, а потом набор веса остановиться. Иметь морбидное ожирение это всегда про сильные переедания. Никак иначе 140 кг не набрать. Если вы начнёте питаться, как до похудения - никакие шаги, спорт и огород вам не помогут. Вы заново наберёте 140 кг. Поэтому готовьтесь к тому, что вы будете на подобной диете, как сейчас, всю оставшуюся жизнь, если не хотите набрать всё обратно. Практически нет на свете людей, которые наели 140 кг, скинули вес, заново вернулись к прошлому питанию и не вернули свои 140 кг обратно. Не надейтесь на спорт. Всё, что он может дать - это немного притормозит набор веса. Но остановить его он не сможет, если будет есть всё, что попало без ограничений. Вы худеете сейчас только на 80 процентов за счёт питания. Питание - вот главный козырь стройных людей
Не знаю с какой целью "тюбик" мне подкинул Ваше видео, так как снижение веса никогда не было в сфере моих интересов, и всё же я его посмотрела. Лерочка, на мой субъективный взгляд, хотя мне пришлось худеть лишь один раз в жизни, Вы даёте очень правильные рекомендации. Я бы добавила к рекомендациям обязательную культурную программу по личному вкусу: выставки, театры, музеи и тп. так как они заряжают позитивными эмоциями, а всё позитивное снижает тягу к "съедобному позитиву". А родителям рекомендовала бы никогда не наказывать и не награждать детей десертами - десерт как часть приёма пищи, обыденность, тогда у детей не будет формироваться нарушение пищевого поведения.
Мне бывший постоянно говорил, что мне нужно похудеть с ростом 150 и весом 51-53 . На фоне этого, развился комплекс неполноценности и я начала всё -заедать! Набрала 20кг за 1,5года . Сейчас, я взяла себя в руки и уже похудела на 4-5 кг, я уже с опытом в похудении. Худела в 15-16 лет. Худела более менее правильно и сейчас, также соблюдая дефицит калорий,интервальнось между приемами еды и лёгкая активность активность 😊. Всем худеющим , добиться желаемых форм -без вреда организму ❤
Было тяжело 2 месяца. Убрала соль сахар. Поменяла питание кардинально. Убрала все лекарства. Оставила только витамины. Добавила спорт зал 2 р в неделю. С тренером. Год не худела. Потом резко хлоп и на конец года вес пошел вниз. Гормоны перешли в норму без лечения ❤ чисто на питании и спорте восстановился организм 🎉
@@user-hanna-neroli Я уже даже думала, что может моему организму этот вес нужен и комфортен. Что я уже о себе только не матюкала в подушку. Но вот оказалось, что это было время для перестройки организма на новый жизненный лад, питание, режим и т д Сейчас уже вместо 93 кг, вешу 72. Вес только вот месяца 4 как пошел падать. Медленно, но уверенно и стабильно. Но! При этом, я уже подтянутая за счёт спорта, кожа не весит и просто молодею. По крайней мере, мне так все говорят.
Я начала с нового года худеть, ушло 8 кг за 5 месяцев и фсе🤬5 месяцев вес стоит, спортзал с тренером 2, 3 раза в неделю, последний месяц оставила 1,2 раза зал подключила ролики и тенисс 1 р в неделю и все равно вес стоит, я уже смирилась, просто получаю удовольствие от новых навыков и не жду результата в сбросе веса, но иногда это так бесит, что нет результата!
@@TheLorikus исключила рис, макароны, хлебобулочные изделия, сахар и все сладости. Стараюсь не есть после 19 часов. Ограничила картошку, лучше варить в мундире. Обязательно ешьте белок, это яйца, рыба, курица, мясо, творог. Продержитесь неделю и вес начнёт уходить. Дальше будет легче, потом войдете во вкус. Удачи! Ещё один рецепт, вегетарианские щи с кусочком отварной куриной грудки. Без хлеба. С грудкой есть 1 - 2 раза в день, без грудки 1-2 раза в день. На ночь можно 1 процентный кефир. Чай, кофе можно. Сто процентное похудение.
Худею уже месяц с веса 126кг, сейчас 121, очень хочу прийти к здоровому телу Поменяла кардинально всё, очень решает окружение, есть с сем сравнить из личного опыта. Съехала от родителей, сестры с её ребёнком (очень много времени уделяла для них), переехала в другой город, устроилась на работу, снимаю квартиру, было очень сложно первые 2-3 месяца, просто приходила в себя, училась слушать свое тело и свой организм и свои предпочтения, после выстраивала систему питания. Не считаю каллории, убрала сахар, сократила углеводы, сбалансировала питание. Планирую увеличивать шаги (пока не меньше 5000), было еще меньше. Надеюсь у меня получится прийти к своему весу. Такие видео очень мотивируют ❤
Я начала худеть с шагов. 30000 шагов в день уж не знаю сколько ж это в километрах будет. Сократила порции. Убрала углеводы и майонез и в мае было 85 кг, к октябрю стало 63 кг. Сейчас уже март 2024 вес удерживаю63 кг Но хожу уже по 15000 шагов. Мне 44 года вещей накупила кайфую от сомой себя. Так что не говорите что после 40 нельзя или тяжело похудеть. Пока жопу от дивана не поднимети вы не похудеете.
Задалась целью похудеть и вот ютюб мне подкинул твоё видео. Какая ты умничка! Такой основательный подход и целеустремлённость не могут не сработать и достичь желаемого! Хочу отметить, что у тебя очень хорошая речь и голос, приятно слушать😉Успехов в продвижении и новых побед как над собой так и во всех начинаниях!
Супер мотивационный ролик. Запала мысль, что нужно где то потерпеть, в контексте быть упорнее, привычки новые могут не просто даваться, но это реально! Отличный пример
История не терпит сослагательного наклонения - известный и работающий фразеологизм. Результат -80 кг получился в этом и ни в каком другом случае. Далее можно перечислять всевозможные варианты "если бы да кабы... ". Если бы начали с правильного питания, то результат, выводы и прочие итоги были бы другие. Даже самые "правильные" и отработанные алгоритмы могут давать сбои, тем более, когда речь идёт о таком индивидуальном субъекте, как человек. Я, в своё время, в 27 лет худела с 84 кг до 49 кг. Как сейчас помню, начала 1 марта и где-то в середине мая была уже 55. Мотивация была ошеломляющая по своей глупости, но в моем случае мега эффективна: у меня появился молодой человек на 5 лет младше и очень перспективный, а жили мы в Риге и отвертеться от пляжного сезона на юрмальских пляжах не получилось бы. Короче, я решила, что лучше сдохнуть, чем опозориться. Я голодала в прямом смысле: ела только тогда, когда чувствовала близкий конец и только несколько продуктов, правда, вполне полезных. Нифига со мной не случилось. Мало того, у меня как рукой сняло гастрит. Мальчика, кстати, бросила. Потому как выбор ухажëров к июлю сильно расширился. Сразу оговорюсь: у меня очень тонкие кости, запястье сантиметров 15 даже сейчас, в мои 56. А знаете, почему я опять разожралась после 30? Я начала работать как лошадь на нелюбимой и не престижной для меня работе. И я сейчас понимаю, что я просто хотела себя убить собственным жиром. Короче, мой вывод: лучшая мотивация - дефиле на пляже. Худший сценарий для фигуры: нелюбовь к себе. 😁
100% Согласна с Вами полностью на 100%. "Я начала работать как лошадь на нелюбимой и непристижной для меня работе..." А это про меня ненависть ко всему и самое главное к себе и начала набирать вес, переодически ограничивая себя и срываясь и опять набирая ещё больше и так по кругу, ненависть к себе только растёт из-за этих неудач. Сейчас сново хочу себя замотивировать, но боюсь срывов и набора с привесом.
@@JUlkaFOrms , не имею права советовать, но Во-первых, надо найти эффективную мотивацию лично для вас. Даже если эта ваша мотивация звучит глупо, не красиво (например, назло кому-то), но это то, что реально действует на вас. И плевать на то, как на это отреагировал бы весь окружающий мир. Кстати, в случае нелюбви к себе мотивация "худею для здоровья" не работает от слова совсем. А во-вторых, надо занять себя чем-то таким вдохновляющим и вызывающим в вас страсть, чтобы стала тем, что отвлекает и поэтому раздражает. Еда должна стать лекарством, а не единственным удовольствием. Но, возможно, и наоборот. Решить, что вы просто блестящая женщина и достойны лишь деликатесов типа дорогого сыра и шоколада. А таких продуктов много не съешь. Короче, надо честно поговорить самой с собой, прежде всего.
Спасибо Лера. Вы сегодня поддержали, ответили на все мои вопросы. Три недели назад только начала этот путь со 147 кг...Вы хороший пример для меня ( не падать духом)
Хочу подсказать, что новый гардероб именно спортивный,- это не ошибка, а именно интуитивно правильный выбор, так как спортивный топ- это одежда, которая доступна СТРОЙНЫМ, и имея возможность надеть и БЫТЬ В СПОРТИВНЫМ ТОПЕ- ЭТО ГЛАВНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ СТРОЙНОСТИ, к которому мы стремимся, у меня небольшой лишний вес, но он уже заметен и уже мешает, но мой спортивный топ- на мне поместился, и именно надев его,- я начала сбрасывать лишние килограммы, и именно в нём я занимаюсь, и мои мечты связаны с новым спортивным топом, то есть самая классная мотивация, это когда ты в новом спортивном топе, который сидит на тебе нормально, и подчёркивает достоинства твоей фигуры, так что по моему мнению,- именно новые спортивные элементы одежды, и должны появляться в гардеробе в период сброса лишнего веса, спасибо за искренние общение в эфире, это очень ценно ❤
Когда я впервые наткнулась на твой канал,я сразу начала считать каллории и сбросила 11 кг,но как только все твои видео были просмотрены,а новые перестали выходить,начала срываться и набрала уже 6 обратно 😢 Сейчас пошли новые видосы и я снова задумала НАЧАТЬ🎉 Странная штука)) ты очень хорошо на меня влияешь,не пропадай ❤
Выше есть коммент :) Повторю его тут "Один психолог хорошую вещь сказал: Если у вас не наполнена жизнь, вы наполняете тело.." Поэтму когда у тебя было дело на похудеть, ты худела, сейчас дела нет и ты наполнять тело начала. Скучная жизнь у тебя?
Смотрю на вас тогда и вашу кухню, не только вы изменились но и ваша кухня круто прокачалась, ваш внутренний мир, сознание,подход. Вы вся прокачались очень сильно и это большой плюс для вас и вашей жизни👍👍👍
Девочка умничка, комментарий к услышанному на 10-й минуте о том чтобы не искать оправданий. На самом деле лишний вес это следствие заболевания, перешедшего в хронику. Когда найдешь причину лишнего веса, например у многих это лептинорезистентность, намного легче будет это отрегулировать силой воли в первый месяц, потом уже подключится механика и привычка. Еще для меня открытием было объяснение почему может так дико тянуть на сладкое - от недосыпа. Когда человек не выспался, он чувствует недостаток энергии и поэтому стремится съесть что-то сладкое, потому как по логике мозга - вы при смерти - о жировых запасах мозг и наши гормоны не знают.
Я довольно долго мучалась вообще с установкой в голове, что какая-то еда плохая, её нельзя есть и всё такое. Это заложилось в детстве и когда я уехала в город учиться - у меня ТАК сорвало крышу, что я буквально ЖРАЛА всё, что могла в себя запихать, дошло до того, что я на первом же курсе заработала себе начинающийся гастрит. И сейчас, когда мне 27, я только-только избавилась от этого чувства, что какая-то еда плохая и запрещена. И после того как я отпустила эту ситуацию - я могу съесть одно печенье и успокоиться, хотя даже пару месяцев назад мне НУЖНО было съесть ВСЮ пачку 😅 Сейчас начала контролировать кбжу и перешла на интервальное голодание, хотя по сути голоданием лично для меня это не является и я вполне наедаюсь порциями, которые выбрала и при этом не хочу сожрать слона, даже если тебя буквально соблазняют что-то съесть.
Лера здравствуйте. По возрасту ты мне годишься в доченьки, но общее у нас это борьба с лишним весом. твоя история прямо как будто списана с моей жизни, подписываюсь под каждым твоим словом. Сейчас я нахожусь на удержании вот уже 9 лет.Очень и очень тяжело контролировать себя, но я держусь, о возврате к прошлому весу страшно и подумать. Мне 54года, рост 164, вес был 97кг, сейчас 73,хотя в прошлом году было и 68. Я кайфую сейчас от своего внешнего вида, от новых вещей. Хотя люди многие которые полные меня не понимают, говорят "зачем тебе это надо", а я их не понимаю. Ведь лишний вес несет еще и кучу болячек.Лера всего тебе самого доброго!, стройнеем, молодеем, оздоравливаемся!
@@VadDemCh Голода нет, мыслей о еде тоже нет, но есть много соблазнов. У меня одна жизнь, хоть редко но я встречаюсь с друзьями, день рождения, праздники и тд, и не будешь всем объяснять что я на пп, а то и так замучили вопросами "почему так похудела" . И поэтому приходится всегда себя контролировать.
@@ТатьянаНиколаевна-ь8ж если встречи редко, то не думаю, что вам действительно приходится ВСЕГДА себя контролировать....Иногда раз в месяц это ж не проблема
Как здОрово!я бы, тоже кайфовала!) Помню эти ощущения. Но, с осени 2018 г, после аварии, перелома позвоночника ( компрессионный третий), после блокады гормональной и т д, вес 89. Сейчас 84-84.600кг. А рост 162. Мне в сентябре Юбилей ,60 лет, поставила цель, сбросить 7-8 кг. к этому времени,и потом, дальше стараться, дойти до 72-73 кг. В моём возрасте больше и не надо, иначе, на лице будет совсем не весело). Тяжело летом сбрасывать мне. Очень люблю фрукты, ягоды,а надо уменьшать всё и Это тоже.,но духом не падаю. Ем 2 р в день , утром с 9.30-10ч и в 15.30-16ч. Постепенно пришла к такому питанию, медленно, но сбрасываю вес. Зарядка - Не каждый день, ленюсь. Больше хожу.
Мне 51 год, рост 163, вес 73. Начала уменьшать порции. Каждый год по 1 кг с 46 лет. Во время ковида набирала больше. Но меньше 71 кг не весила уже года 4. Думаю это мой идеальный вес. Меньше не смогу весить
10:17 это не оправдание, а факторы из-за которых ребёнок приобретает плохие пищевые привычки и вина взрослых в полноте и лишнем весе детей первостепенная. Именно взрослые закладывает в детей эти неправильные и вредные пищевые привычки
Все так, но решать личные проблемы человека не будет никто, кроме него самого. Поэтому либо взять на себя ответственность меняться, лечиться, выздоравливать психически и физически, либо сидеть винить всех вокруг, вспоминая обиды и пытаясь кому-то что-то доказать.
@@thegangsta033 убрал сахар, мучное, фостфуд, соки. Питаюсь крупами, мясо, рыба,яйца, овощи, орехи, фрукты. Калории не считал и не считаю и сейчас , питаюсь 3 раза в день,больше года вес не меняется, уже пол года занимаюсь спортом
Перед первыми родами мой вес был 72 кг, перед вторыми 85, а в марте этого года 95. С апреля на интервальном питании минус 4 кг, решила, пусть будет медленно, быстро в моей жизни было 2 раза, так же быстро и возвращается.
Добрый вечер!!! Огромное Вам спасибо, очень ценная информация, на столько легко и понятно, по-доброму, благодарю, все пазлики в голове сложились, всех благ Вам, мира и здоровья!!!! Благодарю!!! Результат на основании вашего видео: насчитала для себя норму суточную по БЖУ, скачала програмку, просчитала всё, что скушала за сегодня, завтра иду пешком до метро, и обратно вечером пешком!!!! Всем успехов и Веры в себя! Если не ты сам изменишь себя? То кто, кроме тебя самого?!?! )))))
Восхищаюсь!!!!! Я вот скинула с 96 до 82 за год, не очень стараясь, так вышло, где-то болела не ела, где-то просто питалась нормально. И решила с НГ начать худеть уже целенаправленно. Итог - 89 кг. Бля. И понятно что дело в голове. Диеты не моё вообще, сразу навязчивые мысли о еде и ночные дожоры. Просто стала переедать, забивать, закидывать в себя вкусное чтоб улучшить настроение. С удовольствием начала вас слушать
Я начинаю свою гонку с жиром, поэтому смотрю вас, чтобы смотивировать себя. Предстоит колоссальная работа. Я очень сильно поправилась, так что перестала смотреть на себя в зеркало уже 2 года.Если сейчас, то уже никогда.
Это 100% - лучше медленно, но верно!!! Про психологическое здоровье тоже в точку.) Раньше была стройненькая и даже если "чуток" набирала, то очень легко приходила в форму. А где-то после 36-37 и после многочисленных стрессовых моментов вес постепенно начал расти(, было несколько раз, когда он снижался, но уже не до прежних показателей. Хотя я к тому весу уже и не стремилась - ранее при росте 1,62м вес был 47-49кг)), позже 52, потом 56 - вот здесь было немного тяжеловато.) Позже было несколько ооочень сильно стрессовых моментов, гормональный сбой, жизнь в целом поменялась и вес начал прыгать и дошёл до 72кг😢, получилось скинусть до 62кг и было так хорошо, легко-как пушинка)), но очередной период стресса и вес снова 72кг😢 и сейчас мне очень хочется минус 10кг)) ну максимум 15кг! И совсем не хочется торопиться и резко много скидывать, чтобы плавно процесс проходил. Поэтому очень рада, что попалось ваше видео!😊 Благодарю за такую информативную подачу, очень интересно и полезно!❤
Лера, огромное спасибо тебе! ❤ Как же хорошо понимать, что я не ошибаюсь сама в своих выводах, что, в своё время, не ждала чуда, изучала всю доступную информацию, искала, экспериментировала, и пришла к СВОЕМУ идеальному плану, которому следую)) Спасибо тебе, за мотивацию огромную, за поддержку, за твой труд и время❤❤❤
Спасибо большое за видео! Очень🫶🏻 особенно про оправданиям прошлое. Правда, ни на что не повлияет и ничего не изменит это прошлое. Спасибо большое за смелось😊
Спасибо Вам за видео, начинаю уменьшать вес вновь, после очередной неудачной попытки. Моей огромной ошибкой в предыдущем похудении было стремление к идеалу ( похудела на 50 кг, был вес 73, и я загоняла себя дальше), худела на низком калораже, постоянно хотела есть. Похудела плюс минус за год. Я считаю, что это быстро. А всё от того , что с детства такая , что ненавидела, не принимала себя и своё тело, не думала о том, что из-за высокой эмоциональности заедаю стресс , считала причиной всех своих несчастий лишние кг, а не неправильные установки, поэтому хотела во что бы то ни стало избавиться от ненавистного жира. Как итог - за 3 года все вернулось обратно. Мой вывод - никогда не надо себя сравнивать с каким-то эфимерным идеалом, личное счастье и успехи в карьере не зависит от размера одежды, максимально стараться принять себя любой (ым), мне 36, я начну худеть и моей проблемой станет не жир, а отвисшая кожа, то есть всё равно у меня будет внешность далекая от стандартов красоты, но люди живут без рук, без ног, с разными неизличимыми диагнозами, а мне природа дала относительно здоровый организм, за что я благодарна! Всё в наших руках, главное делать, хорошо, плохо, средне, но делать! А по поводу одежды больших размеров - нахожу на маркетплейсах вполне себе стильные вещи больших размеров ( 64-66), и покупаю их и ношу, потому что ходить в чем попало и ждать волшебных минус 20, 30, 40 кг , и как бы наказывать себя этим за то, что я толстая, больше не хочу! Ну и по возможности , я считаю, нужно ходить к психологу, необязательно по работе с рпп, а просто разбирать свои проблемы и загоны. Всем удачи и успехов в своих достижениях!)
Спасибо, очень адекватное видео. Я тоже хотела быстро, села на 1200, но через 3 недели вес стал, волосы посыпались, позавтракала 230 ккал и еле кофе впихнула уже, поэтому начала понимать что это не выход...
Это самое правильное, нормальное и полезное видео с инструкцией «бери и делай». Соответствует всем современным рекомендациям как по эффективному похудению, так и к тому, чтобы НЕ заработать рпп Спасибо вам за мотивационный пинок и суммирование всех моих знаний (долго и много читаю, смотрю и тд) в ясный список Я как раз искала, что же мне делать по шагам, так сложно сбалансировать все нужные шаги и тут видео) Спасибо огромное🥹❤️
Спасибо! Так хорошо отрезвляют Ваши слова! Сохраню видео, буду пересматривать, когда тяжело. Сейчас я встала на осознанный путь похудения. Исходный вес до - 77, хочу дойти до своего идеального веса, который был до первой беременности - 55 кг. Сейчас уже две недели сижу, соблюдая питание, физ.активность и сон. Первое время еда даже снилась. Мне снилось, что я ем пироги, роллы, пирожное, шоколад. Очень тяжело, особенно когда все вокруг едят шашлыки, гамбургеры, тортики ... Но я знаю для чего мне это нужно - в первую очередь для здоровья. С лишним весом - одышка, суставы, апатия, проблемы с гормонами. Так что восстанавливаю свое здоровье, которое я, можно сказать, "проЖрала". Всем худеющим хочу посоветовать. Даже когда очень тяжело, вспомните, что если Сейчас съедите лишнего, это добавит лишь временное удовольствие, а цель так и не будет достигнута. Всегда представляйте себя в той форме, в какой хотите себя видеть. И стремитесь к ней! Всем худеющим - удачи и силы воли!
Леночка дорогая,готова поспорить что вы как и я козерог по гороскопу😉, нужно найти в себе силу воли💪💪💪 Мне 59 и я всегда находила способы как поставить свое тело в равновесии!!! Нужно любить себя и свое тело!!! А потом все остальное!!! В здоровом теле,здоровое сознание!!!🌞🌞🌞
10:35 К сожалению запихивали ещё как( В детстве с мамой постоянно истерики были по этому поводу. Давилась со слезами на глазах, а теперь разгребаю последвия
Девочка молодец, но не стоит забывать сколько ей лет. Некоторым людям без эндокринолога не похудеть, сколько не старайся. Энергии просто не хватит с выбитыми гормонами. Так что любое похудение это эндокринолог, Анализы, невролог, психолог и ну и питание и физическая минимальная активность.
Добрый день, тоже нужно и хочу похудеть, мой рост 165, вес был ранее 63-65, потом после удаленки поправилась до 78((, надо приводить в норму. Стараюсь правильно питаться, небольшие порции, каждый день есть овощи и белковые блюда, зелёный чай экстракт в капсулах и обычный, китайский, биодобавки (хром пиколинат, л-карнитин)...
У меня правильные пищевые привычки, сама не знаю как попала на это видео, но полностью согласна с автором. Я вешу 52 кг только благодаря тому, что 1. давно приучила себя к активности в любой ситуации (летом- на велосипед, ролики, прогулки, на дискотеках всегда танцую), зимой хожу в зал. 2. Мой папа болеет диабетом, так что в семье всегда было правильное меню. Когда переехала к мужу, свекровь из соседнего дома стала звать нас на ужины и передавать всякие гостинцы в виде тортов)) вот тут то я и набрала 3 кг за зиму. Свекровь из деревни, у них так принято- чтобы никто голодным не ходил, готовит всегда как на цыганский табор, да ещё и пожирнее! 😁
Все это фигня, когда жила в бедности, пахала как папа Карло, была в нормальном весе. Как только жизнь наладилась, расслабилась, потолстела. Сейчас худею, утром вечером зарядка хотя бы по 15мин.Убрала из рациона хлеб, сладости, алкоголь, ограничиваю картошку, ничего жареного. Перешла на супы.И еще конкретно почистила кишечник касторовым маслом с лимоном. Потихоньку вес стал снижаться.
базовый обмен веществ даже при одинаковом весе/росте/возрасте и поле может отличаться в 1,5 раза, потомучто это зависит от процента жира и мышц в теле, чем больше мышц,тем больше тело тратит калорий просто на существование.
С прошлого августа похудела на 11 кг. Начала просто с ограничения не жрать на ночь. Быстро добавила ограничение, а затем и прекращение есть сахар и глютен. На 90% получилось убрать это все. Но полгода как вес не узодит, потому, что НГ, майские, дни рожденя, а на праздниках я не ограничиваю себя, ем и торт и выпечку. И в целом избавление уже не от 90% минус вредности, а процентов 70 от ранней своей обычной нормы. Сладкое все же ем, сахзамы добавляю (те, которые не повышают сахар в крови). Избавилась от высоконо давления, мушек перед глазами, кожа стоп стала лучше. А раньше пятки были сухие очень и трескались сильно. Физ нагрузкк есть, но мало и меньше, чем когда то, когда еще ела много сладкого и выпечки. Все еще держится минус 11,но все же было и минус 13. Сейчас опять взялась за себя, добавила спорт и не ем после 9. Для кого то это ночь😂, а я ложусь ооочень поздно. И это проблема. спала бы ьрльше, то инсулинорезистентности, я уверена, не было бы и вес бы уходил лучше. А еще сонливость дневная почти ушла. А раньше сладкое с кофеечком было на завтрак, обед, полдник и ужин. Вот в магазин ходить тяжко, сложно покупать еду, потому что везде сахар
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Один психолог хорошую вещь сказал: Если у вас не наполнена жизнь, вы наполняете тело..
как хорошо сказал❤
Это точно...
У меня очень наполненная жизнь . За год много всего позитивного, автопутешествие, поездки заграницу рабочие насыщенные , отдых . Но!
Про Еду я всё равно всегда помню и наполняю себя ей нехило
Семья есть , любовь есть, работа мечты
💯😪
@@Kotova_707у меня такое было в моменты перегруза. Когда все хорошо, прям хорошо, еще 2 года назад я бы душу продала за такие результаты, а вес стоит. Занялась дефицитами витамин, желчеоттоком, кишечником и вес стал снижаться. Но я скинула часть активностей, потому что для меня это было жадностью, мне не хватало сил на все, тогда пересмотрела приоритеты, часть просто откинула, немного делегировала, стало меньше социальной активности, но больше глубокого общения с детьми и друзьями. Еда была топливом для дел, которые я уже не тянула. И вместе с очень интересными, но лишними делами стал снижаться вес. Вдруг вас это поддержит)))
1. Питание - сбалансировасти .
2. Никаких диет - кратковременная фигня.
3. Мой новый образ жизни - питание это малая часть жизни.
4. Не искать оправдания из прошлой жизни. Не жалеть. Если не менять , то ничего не измениться.
5. Надели делами , чтобы в мыслях не будет времени на еду.
6. Сокращать порции , но есть шансы сорваться .
Первые 3 месяца - это месяцы терпения.Стараться ревозмогать себя.
7. Много ходить и заниматься спортом.
8. Купитите одежду , поощерять себя.
9. Накопительный эффект - хотите и съеште , чтобы предотвратить срыв более большой.
Слишком много пустой болтовни и самолюбования
@@Мари-е2и ну она красатулька
Вау, спасибо
Благодарю!
Блин я тоже хочу 🤦♀️🤦♀️🤦♀️ вы с мотивировали (( мечтаю о новом теле)) 25 кг лишнего веса к 80😢 плачу от того что взвешиваюсь худела много раз на 20кг и более -- нужно выдохнуть и собраться и знаю что получится
Лерочка, я вот таким методом похудела. Сократила порции, очень сократила углеводы, торты, выпечку, и тд. Было тяжело я сладкоежка, спорт противопоказано. Но со временем организм сам стал не требовать эту еду. Сейчас сбросив 25 кг по немногу ем и сладкое, но не все. Тяжело уходит живот сверху и бедра. Но и возрост 45 лет, да и позвоночник травмирован. Смирюсь с тем, какая есть. Уже 55-57 кг, а было 82 кг. ❤❤❤
Тоже без спорта убрала углеводы по максимуму и отвесы идут...иногда кажется что именно углеводы виной всему в нашей жизни)))
👍💖🌹
мои параметры почти как у вас, ушло легко 12 кг, а теперь вес встал. Тоже отказалась от мучного и сладкого.
25 кг. это очень круто
@Elena S. Очень тяжело. Тоже стоял вес и сейчас 2-3 кг скачут, ещё и депрессия в добавок.
Ой ,помню как я плакала.От того что я по ночам хотела есть.Видела во сне еду.Но я осилила и с 90кг похудела до 60кг. За 1,5года
Вес удерживаете в итоге на уровне 60ти?
Ты молодец! Как худела? Расскажи пожалуйста🙏🙏💓
@@Avakinlife-tk9ri *Не поверите. Всего лишь дефицит калорий.*
@@Proborderзачем ты отвечаешь за другого человека? 😂
@@Issledovatel988 *Могу себе позволить :)*
я пока в процессе похудения, и смотрю вас для мотивации, и ещё раз с этим видео убедилась, что я всё делаю правильно. У меня небольшой комментарий по поводу желания съесть сладкое (разово, а не перманентный зажор). Я взяла себе за правило, что мне можно сладкое, то только НЕ дома. Вот хочу я мороженое, значит я должна встать, собраться, пойти в магазин, купить мороженое и на улице его съесть. И иногда это круто - я беру с собой кофе, вкл наушники и иду гулять, покупаю мороженое и классно провожу время. Но если мне лень, или на улице всратая погода, или холод, то я как подумаю, что мне щас надо надеть колготки под джинсы, натянуть шапку, куртку... не так уж я его хочу)))) куплю завтра по дороге на работу. А утром я встала, съела тарелку каши, вышла из дома, и на сытый желудок уже вообще его не хочу. А если не устанавливать себе ограничений, то мало вероятности остановить зажор чисто по доброй воле. Может, найдутся люди, кому мой способ подойдёт.
Здорово, но не думаю, что со мной так получится
Тоже ищу мотивацию для себя.
Всратая погода - отличное решение против обжорства)))
Блин, но есть же чертов Самокат😂 Надо попробовать ваш метод))
Выбрать магазин подальше от дома и идти до него пешком, загрузить рюкзак продуктами и обратно тоже пешком - отличный способ сжигать калории
Девушка захотела, девушка добилась. Вот, что такое целеустремлённость. Идти к цели. Респект ей 👍
Умница!!! Надо слушать свой организм, а не устраивать ему тюремное заключение! Всё по любви и согласию! И тогда тело отзовётся.
2 разных человека, но в двух вариантах вы открытая и обаятельная ! Сейчас шик конечно
Я за 1.5 года скинула 19 кг.Весила 83,сейчас 64.Мой рост 178 см.😊
И? Это шутка?
@@MideaMusic😂😂 тот же вопрос
@@MideaMusic в чем шутка?
Это самое здоровое похудение, постепенное, тогда и кожа не обвиснет и психика в норме останется. Хочу как вы. Я тоже сейчас 83
@@venezia3953 В том, что это не достижение, чтобы этим делиться.
Понятно, если би за несколько месяцев, ну максимум пол года, но 1.5? Нет смысла о таком даже писать
Ой, забыла написать, что вы, Лера, абсолютно очаровательны, но, главное, вызываете какое-то непреодолимое желание жить и любить всех вокруг. О как! ❤
тоже худею со 140кг.сейчас я 89кг.ничего не считаю,ем всё.но у меня 4х разовое питание,без перекусов,больше овощей,фруктов,меньше сладкого и мучного.не ем за 3 часа до сна.из спорта степпер ,ходьба 10-12тыс шагов,диск здоровья и огород.3 раза в неделю массажи проблемных зон,чтобы кожа не обвисла.
У вас серьезная потеря веса.
Кожа совсем не обвисла?
@@Калина.красная чуть чуть на животе,но не так ужасно.
Готовы к тому, что чтобы не набрать вес обратно, придётся до конца жизни следить за питанием?
@@VadDemCh я была полная,потому,что сидела дома и из активности максимум 1000шагов было.не наберу,но боюсь, конечно.
@@nikalis7337 огромное количество сидящих дома людей, имеют даже недостаток веса. Чтобы быть 140 кг, нужно есть 4000ккал ежедневно годами. То есть это систематическое и очень продолжительное, регулярное и постоянное сильное переедание. Вы крайне переоцениваете активность. Все ваши 12000 шагов, огород и спорт это максимум 600-700 ккал в сутки. Человек, который не переедает, но малоподвижен - ну, наберёт 10-15 кг лишних, а потом набор веса остановиться. Иметь морбидное ожирение это всегда про сильные переедания. Никак иначе 140 кг не набрать. Если вы начнёте питаться, как до похудения - никакие шаги, спорт и огород вам не помогут. Вы заново наберёте 140 кг. Поэтому готовьтесь к тому, что вы будете на подобной диете, как сейчас, всю оставшуюся жизнь, если не хотите набрать всё обратно. Практически нет на свете людей, которые наели 140 кг, скинули вес, заново вернулись к прошлому питанию и не вернули свои 140 кг обратно. Не надейтесь на спорт. Всё, что он может дать - это немного притормозит набор веса. Но остановить его он не сможет, если будет есть всё, что попало без ограничений. Вы худеете сейчас только на 80 процентов за счёт питания. Питание - вот главный козырь стройных людей
Не знаю с какой целью "тюбик" мне подкинул Ваше видео, так как снижение веса никогда не было в сфере моих интересов, и всё же я его посмотрела. Лерочка, на мой субъективный взгляд, хотя мне пришлось худеть лишь один раз в жизни, Вы даёте очень правильные рекомендации. Я бы добавила к рекомендациям обязательную культурную программу по личному вкусу: выставки, театры, музеи и тп. так как они заряжают позитивными эмоциями, а всё позитивное снижает тягу к "съедобному позитиву".
А родителям рекомендовала бы никогда не наказывать и не награждать детей десертами - десерт как часть приёма пищи, обыденность, тогда у детей не будет формироваться нарушение пищевого поведения.
А ещё лучше не выставки в пыльном городе с пробками, а хороший секс!
@@teryamteryaremtryam628 так одно другому не мешает 😂😂😂
Мне бывший постоянно говорил, что мне нужно похудеть с ростом 150 и весом 51-53 . На фоне этого, развился комплекс неполноценности и я начала всё -заедать! Набрала 20кг за 1,5года . Сейчас, я взяла себя в руки и уже похудела на 4-5 кг, я уже с опытом в похудении. Худела в 15-16 лет. Худела более менее правильно и сейчас, также соблюдая дефицит калорий,интервальнось между приемами еды и лёгкая активность активность 😊. Всем худеющим , добиться желаемых форм -без вреда организму ❤
Было тяжело 2 месяца. Убрала соль сахар. Поменяла питание кардинально. Убрала все лекарства. Оставила только витамины. Добавила спорт зал 2 р в неделю. С тренером. Год не худела. Потом резко хлоп и на конец года вес пошел вниз. Гормоны перешли в норму без лечения ❤ чисто на питании и спорте восстановился организм 🎉
Вау
Да, такой коммент мне был нужен. Когда делаешь всё, не ешь сладкое, углеводы, а вес стоит - то руки опускаются...
@@user-hanna-neroli Я уже даже думала, что может моему организму этот вес нужен и комфортен. Что я уже о себе только не матюкала в подушку. Но вот оказалось, что это было время для перестройки организма на новый жизненный лад, питание, режим и т д
Сейчас уже вместо 93 кг, вешу 72. Вес только вот месяца 4 как пошел падать. Медленно, но уверенно и стабильно. Но! При этом, я уже подтянутая за счёт спорта, кожа не весит и просто молодею. По крайней мере, мне так все говорят.
Я начала с нового года худеть, ушло 8 кг за 5 месяцев и фсе🤬5 месяцев вес стоит, спортзал с тренером 2, 3 раза в неделю, последний месяц оставила 1,2 раза зал подключила ролики и тенисс 1 р в неделю и все равно вес стоит, я уже смирилась, просто получаю удовольствие от новых навыков и не жду результата в сбросе веса, но иногда это так бесит, что нет результата!
Какая глупость соль то зачем
За три месяца похудела на 8 кг, на дефиците калорий. Мне 63 года, ещё нужно сбросить 8- 10 кг.... 😊
Как вы худеете? Мне 59 хочу похудеть, но, вместо этого ем на ночь конфеты. Что вы исключили из рациона?
@@TheLorikus исключила рис, макароны, хлебобулочные изделия, сахар и все сладости. Стараюсь не есть после 19 часов. Ограничила картошку, лучше варить в мундире. Обязательно ешьте белок, это яйца, рыба, курица, мясо, творог. Продержитесь неделю и вес начнёт уходить. Дальше будет легче, потом войдете во вкус. Удачи! Ещё один рецепт, вегетарианские щи с кусочком отварной куриной грудки. Без хлеба. С грудкой есть 1 - 2 раза в день, без грудки 1-2 раза в день. На ночь можно 1 процентный кефир. Чай, кофе можно. Сто процентное похудение.
Вы про меня написали? 😂. Мне тоже почти 60, тоже похудела на 8кг и продолжаю дальше.
@@Zulja_65 Вы молодец! А я поправилась на 2 кг!(((
Может это просто застой жидкости, так как 2 кг это не страшно@@Людмила-к1щ6т
какая Вы хорошенькая. Наткнулась в рекомендациях только что на это видео. Не могла не сказать вам комплиментушку.
Худею уже месяц с веса 126кг, сейчас 121, очень хочу прийти к здоровому телу
Поменяла кардинально всё, очень решает окружение, есть с сем сравнить из личного опыта. Съехала от родителей, сестры с её ребёнком (очень много времени уделяла для них), переехала в другой город, устроилась на работу, снимаю квартиру, было очень сложно первые 2-3 месяца, просто приходила в себя, училась слушать свое тело и свой организм и свои предпочтения, после выстраивала систему питания. Не считаю каллории, убрала сахар, сократила углеводы, сбалансировала питание. Планирую увеличивать шаги (пока не меньше 5000), было еще меньше.
Надеюсь у меня получится прийти к своему весу. Такие видео очень мотивируют ❤
Случайно попалось ваше видео,посмотрела с удовольствием, спасибо!я как раз на пути к стройности и здоровью
Я начала худеть с шагов. 30000 шагов в день уж не знаю сколько ж это в километрах будет. Сократила порции. Убрала углеводы и майонез и в мае было 85 кг, к октябрю стало 63 кг. Сейчас уже март 2024 вес удерживаю63 кг Но хожу уже по 15000 шагов. Мне 44 года вещей накупила кайфую от сомой себя. Так что не говорите что после 40 нельзя или тяжело похудеть. Пока жопу от дивана не поднимети вы не похудеете.
Как считаете шаги, фитнес браслет? Присматриваюсь какой купить или как-то ещё считают?
поддерживаю. мне 47 и я тоже худею. все возможно
Вы супер! Мощная мотивация для меня!
а потом жалуются почему в возрасте ножки тоненькие, а мамон торчит! Не нужно ходить как ошалевшие, делайте всё в комплексе!)
Я тоже стараюсь ходить не меньше 8 000 шагов. Но я предпочитаю есть сладкое. Считаю калории. Похудела на 13 кг
Задалась целью похудеть и вот ютюб мне подкинул твоё видео. Какая ты умничка! Такой основательный подход и целеустремлённость не могут не сработать и достичь желаемого! Хочу отметить, что у тебя очень хорошая речь и голос, приятно слушать😉Успехов в продвижении и новых побед как над собой так и во всех начинаниях!
Как ваш результат?
Я уже начала худеть и сразу покупаю новую одежду,это такое наслаждение носить красивую одежду,а не безразмерные мешки.
Обалдеть - 10 лет...я давно была уверена что вес прибавляет возраст
Вы молодец! Есть чем гордиться!
Надеюсь вдохновлюсь вашим опытом
Очень позитивная девчонка. Заряжает энергией. Молодец.
Смело можете ставить на ускорение 1,5. Лера, вы красотка !!! Вы просто нереальная , отличный пример для нас всех ❤
Спасибо, а то эта болтовня уже у всех надоела
Я так привыкла уже все видео на 1,5 смотреть и на обычной скорости кажется все тянется
@@МайкаПолосатаяготовитда 😅 все видео смотрю от 1,5 иногда и на 2х кратной скорости. уже не могу слушать на обычном
Я тоже так включила 😊
Супер мотивационный ролик. Запала мысль, что нужно где то потерпеть, в контексте быть упорнее, привычки новые могут не просто даваться, но это реально! Отличный пример
Шикарный результат!!!
Ты просто другой человек !!!
Прекрасна ❤
Мотивация 😊
Да другой, вообще без мышц😮 на рукп гляньте у рукава, это страшно
Охренеть! Первые 6 секунд это просто взрыв мозга. Сказать, что вы героиня - ничего не сказать. Просто умничка!
Я тоже так хочу! 😅
История не терпит сослагательного наклонения - известный и работающий фразеологизм. Результат -80 кг получился в этом и ни в каком другом случае. Далее можно перечислять всевозможные варианты "если бы да кабы... ". Если бы начали с правильного питания, то результат, выводы и прочие итоги были бы другие. Даже самые "правильные" и отработанные алгоритмы могут давать сбои, тем более, когда речь идёт о таком индивидуальном субъекте, как человек. Я, в своё время, в 27 лет худела с 84 кг до 49 кг. Как сейчас помню, начала 1 марта и где-то в середине мая была уже 55. Мотивация была ошеломляющая по своей глупости, но в моем случае мега эффективна: у меня появился молодой человек на 5 лет младше и очень перспективный, а жили мы в Риге и отвертеться от пляжного сезона на юрмальских пляжах не получилось бы. Короче, я решила, что лучше сдохнуть, чем опозориться. Я голодала в прямом смысле: ела только тогда, когда чувствовала близкий конец и только несколько продуктов, правда, вполне полезных. Нифига со мной не случилось. Мало того, у меня как рукой сняло гастрит. Мальчика, кстати, бросила. Потому как выбор ухажëров к июлю сильно расширился. Сразу оговорюсь: у меня очень тонкие кости, запястье сантиметров 15 даже сейчас, в мои 56. А знаете, почему я опять разожралась после 30? Я начала работать как лошадь на нелюбимой и не престижной для меня работе. И я сейчас понимаю, что я просто хотела себя убить собственным жиром. Короче, мой вывод: лучшая мотивация - дефиле на пляже. Худший сценарий для фигуры: нелюбовь к себе. 😁
100% Согласна с Вами полностью на 100%. "Я начала работать как лошадь на нелюбимой и непристижной для меня работе..." А это про меня ненависть ко всему и самое главное к себе и начала набирать вес, переодически ограничивая себя и срываясь и опять набирая ещё больше и так по кругу, ненависть к себе только растёт из-за этих неудач. Сейчас сново хочу себя замотивировать, но боюсь срывов и набора с привесом.
@@JUlkaFOrms , не имею права советовать, но Во-первых, надо найти эффективную мотивацию лично для вас. Даже если эта ваша мотивация звучит глупо, не красиво (например, назло кому-то), но это то, что реально действует на вас. И плевать на то, как на это отреагировал бы весь окружающий мир. Кстати, в случае нелюбви к себе мотивация "худею для здоровья" не работает от слова совсем. А во-вторых, надо занять себя чем-то таким вдохновляющим и вызывающим в вас страсть, чтобы стала тем, что отвлекает и поэтому раздражает. Еда должна стать лекарством, а не единственным удовольствием. Но, возможно, и наоборот. Решить, что вы просто блестящая женщина и достойны лишь деликатесов типа дорогого сыра и шоколада. А таких продуктов много не съешь. Короче, надо честно поговорить самой с собой, прежде всего.
Ваш комментарий - лучшая мотивация! 😍😍😍
Вы смогли, и я смогу!
@@viktoria_la , даже не сомневайтесь! Главное - всё делайте из любви к себе. Не из жалости, а по любви! Не перепутайте🥰🥰🥰
Да нет. Дама на видео говорит все то, к чему приходят худеющие, о чем говорят диетологи и психологи. Ее подход - статистически оправдан
Мне очень понравилась ваша подача, и вставки до после, вижу такое первый раз. Это потрясающе❤❤❤
Спасибо Лера. Вы сегодня поддержали, ответили на все мои вопросы. Три недели назад только начала этот путь со 147 кг...Вы хороший пример для меня ( не падать духом)
Ну и как худеете? Есть сдвиг? Не сорвались? Я тоже худею со 100 кг. Мне 45. За 20 дней сбросила 5 кг. Не срывайтесь , у вас получится😊😊😊
Какая милая девушка))) Вы и полная были приятная, а сейчас прям огонь малышка 🎉❤
Хочу подсказать, что новый гардероб именно спортивный,- это не ошибка, а именно интуитивно правильный выбор, так как спортивный топ- это одежда, которая доступна СТРОЙНЫМ, и имея возможность надеть и БЫТЬ В СПОРТИВНЫМ ТОПЕ- ЭТО ГЛАВНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ СТРОЙНОСТИ, к которому мы стремимся, у меня небольшой лишний вес, но он уже заметен и уже мешает, но мой спортивный топ- на мне поместился, и именно надев его,- я начала сбрасывать лишние килограммы, и именно в нём я занимаюсь, и мои мечты связаны с новым спортивным топом, то есть самая классная мотивация, это когда ты в новом спортивном топе, который сидит на тебе нормально, и подчёркивает достоинства твоей фигуры, так что по моему мнению,- именно новые спортивные элементы одежды, и должны появляться в гардеробе в период сброса лишнего веса, спасибо за искренние общение в эфире, это очень ценно ❤
Когда я впервые наткнулась на твой канал,я сразу начала считать каллории и сбросила 11 кг,но как только все твои видео были просмотрены,а новые перестали выходить,начала срываться и набрала уже 6 обратно 😢 Сейчас пошли новые видосы и я снова задумала НАЧАТЬ🎉 Странная штука)) ты очень хорошо на меня влияешь,не пропадай ❤
Плюсую❤
Выше есть коммент :) Повторю его тут
"Один психолог хорошую вещь сказал: Если у вас не наполнена жизнь, вы наполняете тело.."
Поэтму когда у тебя было дело на похудеть, ты худела, сейчас дела нет и ты наполнять тело начала. Скучная жизнь у тебя?
Вот согласна!!! Не можешь-не ной. Жри дальше 😂😂😂
Умничка, так хорошо сбросила всё лишнее, просто другой человек! 🌹🌹🌹
Лерочка, твоё похудение очень грамотное и рассказ интересный, поучительный. Послушала с интересом.
Спасибо за то, что делишься с нами. ❤❤❤
Какая же Вы умница! Я восхищена Вашим результатом! 🔥🔥🔥
Офигенно важная информация, тем более пронесенная через себя. Спасибо, что делитесь с нами❤. Я в начале пути. Вес 80.. погнали
Смотрю на вас тогда и вашу кухню, не только вы изменились но и ваша кухня круто прокачалась, ваш внутренний мир, сознание,подход. Вы вся прокачались очень сильно и это большой плюс для вас и вашей жизни👍👍👍
Спасибо огромное за формулы ❤❤❤ и за ваши советы, очень информативно 😊 а не ,,вода'' за час как в некоторых видео, здоровья вам и вашей семье 😊!!!
Очень все классно рассказала и поделилась! Благодарю за мотивацию к новому образу жизни! Вам Удачи и Здоровья! Новых Целей и покорения высот!❤🎉
Девочка умничка, комментарий к услышанному на 10-й минуте о том чтобы не искать оправданий. На самом деле лишний вес это следствие заболевания, перешедшего в хронику. Когда найдешь причину лишнего веса, например у многих это лептинорезистентность, намного легче будет это отрегулировать силой воли в первый месяц, потом уже подключится механика и привычка. Еще для меня открытием было объяснение почему может так дико тянуть на сладкое - от недосыпа. Когда человек не выспался, он чувствует недостаток энергии и поэтому стремится съесть что-то сладкое, потому как по логике мозга - вы при смерти - о жировых запасах мозг и наши гормоны не знают.
Приятная, милая девушка. Удачи вам в жизни и здоровья.
Спасибо, спасибо, спасибо! Вы такая мудрая девочка. Дай Бог Вам здоровья. И радуйте нас своими советами))))) Люблю Вас. Ваша Георгиевна ( 60 годиков)🥰
Я довольно долго мучалась вообще с установкой в голове, что какая-то еда плохая, её нельзя есть и всё такое. Это заложилось в детстве и когда я уехала в город учиться - у меня ТАК сорвало крышу, что я буквально ЖРАЛА всё, что могла в себя запихать, дошло до того, что я на первом же курсе заработала себе начинающийся гастрит. И сейчас, когда мне 27, я только-только избавилась от этого чувства, что какая-то еда плохая и запрещена. И после того как я отпустила эту ситуацию - я могу съесть одно печенье и успокоиться, хотя даже пару месяцев назад мне НУЖНО было съесть ВСЮ пачку 😅
Сейчас начала контролировать кбжу и перешла на интервальное голодание, хотя по сути голоданием лично для меня это не является и я вполне наедаюсь порциями, которые выбрала и при этом не хочу сожрать слона, даже если тебя буквально соблазняют что-то съесть.
Умничка! Позитивная, сильная, отличный мотиватор! Честно, местами жёстко, с верой и на легке! Спасибо!!!
Лера здравствуйте. По возрасту ты мне годишься в доченьки, но общее у нас это борьба с лишним весом. твоя история прямо как будто списана с моей жизни, подписываюсь под каждым твоим словом. Сейчас я нахожусь на удержании вот уже 9 лет.Очень и очень тяжело контролировать себя, но я держусь, о возврате к прошлому весу страшно и подумать. Мне 54года, рост 164, вес был 97кг, сейчас 73,хотя в прошлом году было и 68. Я кайфую сейчас от своего внешнего вида, от новых вещей. Хотя люди многие которые полные меня не понимают, говорят "зачем тебе это надо", а я их не понимаю. Ведь лишний вес несет еще и кучу болячек.Лера всего тебе самого доброго!, стройнеем, молодеем, оздоравливаемся!
Вы пишите, то очень тяжело контролировать. А что именно тяжёлого? Постоянный голод? Все мысли только о еде? Или вы прям голодаете?
@@VadDemCh Голода нет, мыслей о еде тоже нет, но есть много соблазнов. У меня одна жизнь, хоть редко но я встречаюсь с друзьями, день рождения, праздники и тд, и не будешь всем объяснять что я на пп, а то и так замучили вопросами "почему так похудела" . И поэтому приходится всегда себя контролировать.
@@ТатьянаНиколаевна-ь8ж если встречи редко, то не думаю, что вам действительно приходится ВСЕГДА себя контролировать....Иногда раз в месяц это ж не проблема
Как здОрово!я бы, тоже кайфовала!) Помню эти ощущения. Но, с осени 2018 г, после аварии, перелома позвоночника ( компрессионный третий), после блокады гормональной и т д, вес 89. Сейчас 84-84.600кг. А рост 162. Мне в сентябре Юбилей ,60 лет, поставила цель, сбросить 7-8 кг. к этому времени,и потом, дальше стараться, дойти до 72-73 кг. В моём возрасте больше и не надо, иначе, на лице будет совсем не весело). Тяжело летом сбрасывать мне. Очень люблю фрукты, ягоды,а надо уменьшать всё и Это тоже.,но духом не падаю. Ем 2 р в день , утром с 9.30-10ч и в 15.30-16ч. Постепенно пришла к такому питанию, медленно, но сбрасываю вес. Зарядка - Не каждый день, ленюсь. Больше хожу.
Мне 51 год, рост 163, вес 73. Начала уменьшать порции. Каждый год по 1 кг с 46 лет. Во время ковида набирала больше. Но меньше 71 кг не весила уже года 4. Думаю это мой идеальный вес. Меньше не смогу весить
Огоо!!! Даже голос поменялся 😮❤
Круто, круто 🙌
10:17 это не оправдание, а факторы из-за которых ребёнок приобретает плохие пищевые привычки и вина взрослых в полноте и лишнем весе детей первостепенная. Именно взрослые закладывает в детей эти неправильные и вредные пищевые привычки
Все так, но решать личные проблемы человека не будет никто, кроме него самого. Поэтому либо взять на себя ответственность меняться, лечиться, выздоравливать психически и физически, либо сидеть винить всех вокруг, вспоминая обиды и пытаясь кому-то что-то доказать.
Здравствуйте, да, верно про жалеть. После тяжёлых родов (пять дней была в коме), стала себя жалеть, и за 5лет +25кг.
Это не от жалости к себе. Это реакция на стресс.
Я за год похудел на 42 кг с веса 115 при росте 179
На каком питании? Сколько раз в день ели? У меня тоже 115 и 179 рост)
@@thegangsta033 убрал сахар, мучное, фостфуд, соки. Питаюсь крупами, мясо, рыба,яйца, овощи, орехи, фрукты. Калории не считал и не считаю и сейчас , питаюсь 3 раза в день,больше года вес не меняется, уже пол года занимаюсь спортом
@@Владимир-ю7ф5в первый и последний приём пищи в какие часы?
Восхищаюсь
@@АлевтинаДьяконова-э5щ спасибо большое
Умничка!
Желаю тебе и детям крепкого здоровья!
Умничка девочка!
Слава всевышнему! Хоть кто-то понятно коротко рассказал о бжу и калориях!!! Спасибо❤
Перед первыми родами мой вес был 72 кг, перед вторыми 85, а в марте этого года 95. С апреля на интервальном питании минус 4 кг, решила, пусть будет медленно, быстро в моей жизни было 2 раза, так же быстро и возвращается.
Скорость похудения не зависит, питание нужно менять раз и навсегда
Добрый вечер!!!
Огромное Вам спасибо, очень ценная информация, на столько легко и понятно, по-доброму, благодарю, все пазлики в голове сложились, всех благ Вам, мира и здоровья!!!! Благодарю!!!
Результат на основании вашего видео: насчитала для себя норму суточную по БЖУ, скачала програмку, просчитала всё, что скушала за сегодня, завтра иду пешком до метро, и обратно вечером пешком!!!! Всем успехов и Веры в себя! Если не ты сам изменишь себя? То кто, кроме тебя самого?!?! )))))
Восхищаюсь!!!!!
Я вот скинула с 96 до 82 за год, не очень стараясь, так вышло, где-то болела не ела, где-то просто питалась нормально. И решила с НГ начать худеть уже целенаправленно. Итог - 89 кг. Бля. И понятно что дело в голове. Диеты не моё вообще, сразу навязчивые мысли о еде и ночные дожоры. Просто стала переедать, забивать, закидывать в себя вкусное чтоб улучшить настроение. С удовольствием начала вас слушать
Я начинаю свою гонку с жиром, поэтому смотрю вас, чтобы смотивировать себя. Предстоит колоссальная работа. Я очень сильно поправилась, так что перестала смотреть на себя в зеркало уже 2 года.Если сейчас, то уже никогда.
Как ваши успехи? Начинать сложно, но с каждым днем немного легче, особенно когда уже видны результаты. Продолжаете?
как результаты?
Успехи переменные, удалось скинуть 20кг.Сейчас вес стоит. Одно радует, что не поправляюсь.
Подписываюсь под каждым словом, самое лучшее и честное видео про похудение EVER
Это 100% - лучше медленно, но верно!!! Про психологическое здоровье тоже в точку.)
Раньше была стройненькая и даже если "чуток" набирала, то очень легко приходила в форму. А где-то после 36-37 и после многочисленных стрессовых моментов вес постепенно начал расти(, было несколько раз, когда он снижался, но уже не до прежних показателей. Хотя я к тому весу уже и не стремилась - ранее при росте 1,62м вес был 47-49кг)), позже 52, потом 56 - вот здесь было немного тяжеловато.) Позже было несколько ооочень сильно стрессовых моментов, гормональный сбой, жизнь в целом поменялась и вес начал прыгать и дошёл до 72кг😢, получилось скинусть до 62кг и было так хорошо, легко-как пушинка)), но очередной период стресса и вес снова 72кг😢 и сейчас мне очень хочется минус 10кг)) ну максимум 15кг! И совсем не хочется торопиться и резко много скидывать, чтобы плавно процесс проходил. Поэтому очень рада, что попалось ваше видео!😊 Благодарю за такую информативную подачу, очень интересно и полезно!❤
Лера, огромное спасибо тебе! ❤ Как же хорошо понимать, что я не ошибаюсь сама в своих выводах, что, в своё время, не ждала чуда, изучала всю доступную информацию, искала, экспериментировала, и пришла к СВОЕМУ идеальному плану, которому следую))
Спасибо тебе, за мотивацию огромную, за поддержку, за твой труд и время❤❤❤
Спасибо большое за прямой разговор без лести👍
Спасибо большое за видео! Очень🫶🏻 особенно про оправданиям прошлое. Правда, ни на что не повлияет и ничего не изменит это прошлое. Спасибо большое за смелось😊
Красавица! Приятно посмотреть, послушать и следовать советам👍
Умница! Как изменилась ! Другой человек! И вокруг все поменялось … 😊
Лера, ты моя мотивация! ❤❤❤Снимай пож почаще! Я очень жду каждое твое новое видео❤
Спасибо Вам за видео, начинаю уменьшать вес вновь, после очередной неудачной попытки. Моей огромной ошибкой в предыдущем похудении было стремление к идеалу ( похудела на 50 кг, был вес 73, и я загоняла себя дальше), худела на низком калораже, постоянно хотела есть. Похудела плюс минус за год. Я считаю, что это быстро. А всё от того , что с детства такая , что ненавидела, не принимала себя и своё тело, не думала о том, что из-за высокой эмоциональности заедаю стресс , считала причиной всех своих несчастий лишние кг, а не неправильные установки, поэтому хотела во что бы то ни стало избавиться от ненавистного жира. Как итог - за 3 года все вернулось обратно. Мой вывод - никогда не надо себя сравнивать с каким-то эфимерным идеалом, личное счастье и успехи в карьере не зависит от размера одежды, максимально стараться принять себя любой (ым), мне 36, я начну худеть и моей проблемой станет не жир, а отвисшая кожа, то есть всё равно у меня будет внешность далекая от стандартов красоты, но люди живут без рук, без ног, с разными неизличимыми диагнозами, а мне природа дала относительно здоровый организм, за что я благодарна! Всё в наших руках, главное делать, хорошо, плохо, средне, но делать! А по поводу одежды больших размеров - нахожу на маркетплейсах вполне себе стильные вещи больших размеров ( 64-66), и покупаю их и ношу, потому что ходить в чем попало и ждать волшебных минус 20, 30, 40 кг , и как бы наказывать себя этим за то, что я толстая, больше не хочу! Ну и по возможности , я считаю, нужно ходить к психологу, необязательно по работе с рпп, а просто разбирать свои проблемы и загоны. Всем удачи и успехов в своих достижениях!)
Вы так классно сейчас выглядите!!!
Классс, столько позной инфы + мотивация ❤
Спасибо, очень адекватное видео. Я тоже хотела быстро, села на 1200, но через 3 недели вес стал, волосы посыпались, позавтракала 230 ккал и еле кофе впихнула уже, поэтому начала понимать что это не выход...
Какой классное видео с адекватными советами❤ благодарю!
Спасибо большое! После прослушивания появилась внутренняя мотивация❤
Лера, твои видео меня вдохновляют! Спасибо!❤
Красотка! Грамотно) Только вперёд 🎉🎉🎉
Это самое правильное, нормальное и полезное видео с инструкцией «бери и делай». Соответствует всем современным рекомендациям как по эффективному похудению, так и к тому, чтобы НЕ заработать рпп
Спасибо вам за мотивационный пинок и суммирование всех моих знаний (долго и много читаю, смотрю и тд) в ясный список
Я как раз искала, что же мне делать по шагам, так сложно сбалансировать все нужные шаги и тут видео)
Спасибо огромное🥹❤️
Спасибо зайка! Теперь живите и творите! ❤🥰🐝
Спасибо! Так хорошо отрезвляют Ваши слова! Сохраню видео, буду пересматривать, когда тяжело.
Сейчас я встала на осознанный путь похудения. Исходный вес до - 77, хочу дойти до своего идеального веса, который был до первой беременности - 55 кг.
Сейчас уже две недели сижу, соблюдая питание, физ.активность и сон. Первое время еда даже снилась. Мне снилось, что я ем пироги, роллы, пирожное, шоколад. Очень тяжело, особенно когда все вокруг едят шашлыки, гамбургеры, тортики ... Но я знаю для чего мне это нужно - в первую очередь для здоровья. С лишним весом - одышка, суставы, апатия, проблемы с гормонами. Так что восстанавливаю свое здоровье, которое я, можно сказать, "проЖрала".
Всем худеющим хочу посоветовать. Даже когда очень тяжело, вспомните, что если Сейчас съедите лишнего, это добавит лишь временное удовольствие, а цель так и не будет достигнута. Всегда представляйте себя в той форме, в какой хотите себя видеть. И стремитесь к ней! Всем худеющим - удачи и силы воли!
Леночка дорогая,готова поспорить что вы как и я козерог по гороскопу😉, нужно найти в себе силу воли💪💪💪
Мне 59 и я всегда находила способы как поставить свое тело в равновесии!!!
Нужно любить себя и свое тело!!! А потом все остальное!!! В здоровом теле,здоровое сознание!!!🌞🌞🌞
Приятное знакомство ! Вы умница, все по делу …я думаю вы многим людям помогаете ❤️успехов вам!
10:35 К сожалению запихивали ещё как( В детстве с мамой постоянно истерики были по этому поводу. Давилась со слезами на глазах, а теперь разгребаю последвия
Девочка молодец, но не стоит забывать сколько ей лет. Некоторым людям без эндокринолога не похудеть, сколько не старайся. Энергии просто не хватит с выбитыми гормонами. Так что любое похудение это эндокринолог, Анализы, невролог, психолог и ну и питание и физическая минимальная активность.
Бред, для похудения эндокринолог не нужен
@@Владимир-ю7ф5в ну бред так бред. В моем мире эндокринолог нужен.
@@Владимир-ю7ф5в😂😂😂 когда вам будет 45+ не бриллианты 💍 ваш друг , а эндокринолог!!! Подождите пожалуйста поймёте
Да, некотороым не похудеть без приведения биохимических показателей в норму - такое бывает.
Ну незнаю, мне 44, похудела за полгода на 22кг. Правильное питание и фитнес,вот и всё. Успехов!
Мнимое ощущение отдыха и что я в домике. Это ответ на вопрос почему я съедаю таз)
Добрый день, тоже нужно и хочу похудеть, мой рост 165, вес был ранее 63-65, потом после удаленки поправилась до 78((, надо приводить в норму. Стараюсь правильно питаться, небольшие порции, каждый день есть овощи и белковые блюда, зелёный чай экстракт в капсулах и обычный, китайский, биодобавки (хром пиколинат, л-карнитин)...
У меня правильные пищевые привычки, сама не знаю как попала на это видео, но полностью согласна с автором. Я вешу 52 кг только благодаря тому, что 1. давно приучила себя к активности в любой ситуации (летом- на велосипед, ролики, прогулки, на дискотеках всегда танцую), зимой хожу в зал. 2. Мой папа болеет диабетом, так что в семье всегда было правильное меню.
Когда переехала к мужу, свекровь из соседнего дома стала звать нас на ужины и передавать всякие гостинцы в виде тортов)) вот тут то я и набрала 3 кг за зиму. Свекровь из деревни, у них так принято- чтобы никто голодным не ходил, готовит всегда как на цыганский табор, да ещё и пожирнее! 😁
оо, я тоже литры чая пью🫠 пересматриваю ваш видос, решила освежить в памяти🔥
Какое полезное видео! То, что я долго искала! Спасибо огромное! Лайк и подписка!
Какой позитив ,умница,красавица,а сколько полезной инфэ,спасибо за лекцию❤
Шикарное начало 😂❤
Все это фигня, когда жила в бедности, пахала как папа Карло, была в нормальном весе. Как только жизнь наладилась, расслабилась, потолстела. Сейчас худею, утром вечером зарядка хотя бы по 15мин.Убрала из рациона хлеб, сладости, алкоголь, ограничиваю картошку, ничего жареного. Перешла на супы.И еще конкретно почистила кишечник касторовым маслом с лимоном. Потихоньку вес стал снижаться.
Вы все правильно говорите прям по каждому пункту 👍
Вы умничка,просто приятно слушать и много интересного.Так держать🎉
Вы очень милая и позитивная 😊
Даже не верится,что вы столько весили 😮
Жру, не ною. Восхищаюсь вашими результатами
Интересно рассказывает. Очень приятная девушка! Красивая фигура! Спасибо за советы!
базовый обмен веществ даже при одинаковом весе/росте/возрасте и поле может отличаться в 1,5 раза, потомучто это зависит от процента жира и мышц в теле, чем больше мышц,тем больше тело тратит калорий просто на существование.
С прошлого августа похудела на 11 кг. Начала просто с ограничения не жрать на ночь. Быстро добавила ограничение, а затем и прекращение есть сахар и глютен. На 90% получилось убрать это все. Но полгода как вес не узодит, потому, что НГ, майские, дни рожденя, а на праздниках я не ограничиваю себя, ем и торт и выпечку. И в целом избавление уже не от 90% минус вредности, а процентов 70 от ранней своей обычной нормы. Сладкое все же ем, сахзамы добавляю (те, которые не повышают сахар в крови). Избавилась от высоконо давления, мушек перед глазами, кожа стоп стала лучше. А раньше пятки были сухие очень и трескались сильно. Физ нагрузкк есть, но мало и меньше, чем когда то, когда еще ела много сладкого и выпечки. Все еще держится минус 11,но все же было и минус 13. Сейчас опять взялась за себя, добавила спорт и не ем после 9. Для кого то это ночь😂, а я ложусь ооочень поздно. И это проблема. спала бы ьрльше, то инсулинорезистентности, я уверена, не было бы и вес бы уходил лучше. А еще сонливость дневная почти ушла. А раньше сладкое с кофеечком было на завтрак, обед, полдник и ужин. Вот в магазин ходить тяжко, сложно покупать еду, потому что везде сахар
Много полезного было сказано! Спасибо вам!
Класс👍👍👍. Спасибо). Очень интересно и познавательно!
В общем првильные у вас советы. Так держать! На токсиков в комментах не обращайте внимания - они сами не могут взять себя в руки)