제가 둘째 놓고 20kg 살이 쪘었거든요.. 그래서 도저히 이대로는 안되겠다 싶어서.. 식단&PT 받으면서 6개월만에 25kg을 감량 했었어요~^^* 그 가운데 제 나름대로 성공비결은 내가 좋아하는 간식 하나쯤은 점심 식사 후 먹는거였거든요~ 그런데.. 남편은 하루에 세끼만 먹어라.. 그러면 살 저절로 빠진다.. 간식 같은거 먹지마라~ 그러는데.. 정말 답답하고 제가 말해줘도 저의 말을 도통 인정을 안해서 속상했었는데.. 제가 하고자 하는 말을 탱자마미님이 대신해주시는 것만 같아서.. 넘넘 신나서 오늘 남편한테 공유 하려구요!! ^^ㅋ.. 제가 전문가는 아니지만.. 정말 찐경험으로 다이어트 했던 방법을 유튜브로 공유하면서 유튜브 성공의 꿈도 가지고 있는 중인데.. 탱자마미님 보고 더 공부해서 좋은 정보를 나누어야 할꺼 같아요~♡ 감사합니다..❤😊
영상을 너무 초집중해서 봤습니다😊100프로 땅콩버터로 활용할수 있는게 없을까요?아침은 한식을 먹긴합니다..말씀하셨던 것처럼 중간에 간식을 먹는게 문제였어요😅집에와서 뭘먹기 애매할때가 있어요 그럴때 땅콩버터와 같이 먹을수있는 저녁식단이 있다면 도시락을 만들어서 가지고 다닐까해요😊
땅콩은 렉틴으로 노화를 부른다는 견해가 있으니 아몬드버터 를 드셔도 좋구요~ 땅콩이 렉틴문제만 없으면 체지방연소에 도움을 준다는 견해도 많으니 한스푼 퍼서 드시고 아침을 드셔도 좋아요~ 혹은 아침 식사 대신 당근이나 파프리카를 땅콩버터에 찍어서 아침을 가볍게 드셔도 좋구요~ 뭔가 그 버터로 레시피를 만들어 도시락을 가지고 다니면 번거롭고 지칠수있으니 그냥 한스푼씩 퍼서 드시면 과식 도 방지되고 좋아요 ^^
저는 탱자마미 다이어트 100일만에 7.3키로 빼고 지금은 -6키로 7키로 왔다갔다하면서 유지중입니다 탱자마미 다욧한진 지금 약 200일쯤 되겠네요 100일동안 식욕호르몬이 잘 조절되어서 그런지 쉽게 살이 찌지 않네요 저는 너무만족합니다 그리고 저 아침마다 커피와 빵 먹고요 먹고 싶은거 다 먹어요 그 다음날 조금 신경쓰면 다시 유지되고 해요 저는 적극 추천합니다
오 정확히 잘보셨어요 하비다이아몬드박사의 저서에 따르면 과일은 좋지만 그 규칙성이 있거든요? 먼저 드시고 나서 30분 후에 다른 음식을 드셔야 서로 안만나서 독소가 안쌓이구요~ 다만 감량의 측면에서 공복의 과일과 과일자체가 감량에 도움이 안된다는 견해도 많다보니 주2회를 식사 후 3시간 뒤나, 식전 30분 전에 드시는게 좋긴해요~ 제일 좋은건 식후 3시간뒤 과일 먹고 초저녁에 운동하기~ 아주 좋은 루틴이 되는 분들이 많아요~ (식전 30분 전, 식후 3시간 후여야 서로 안만나거든요~)
@@tangjamom 상세설명 감사합니다! 감량 목적이라면 주2회 식전 30분, 식후 3시간후 / 감량 목적이 아니라면 공복 이후, 식전 30분, 식후3시간후 (횟수는 무관) 이렇게 이해했습니다^^ 원래 계속 밤 공복 이후 아침에 사과를 먹었는데 혈당 스파이크 관련 영상이 많다보니 야채먹고 과일 먹었는데 오히려 섞여서 독소가 쌓일 수 있었겠어요. 또 체중 감량에는 도움이 안되는지는 처음 알았네요^^ 감사합니다!!
관리시작해서 21일동안은 하루도 빠짐없이 잘지켜서 해야하는건가요? 첫시작시 5일하고 2틀은 편하게하면 호르몬 불균형이 고칠수 없을까요, 카톡신청하고 도전하고 싶은데 저는 평일은 가능한데 주말만 만나는 부부인데 주말은 같이 시간보내며 맛있는 음식을 먹는게 유일한 부부의 루틴인데 그걸 21일동안 철저히 지켜야 한다면 카톡신청이 망설여져서요ㅠ 그리고 의지박약한 사람들도 잘 할수 있을까싶어요ㅠ
바나나는 혈당을 많이 올려요~ 그래서 보통 그린바나나를추천하고 바나나는 감량에 도움이 안된다는 견해도 많습니다 (물론 도움된다는 견해도 있지만 ) 그래서저는 이런 견해대립이 되는 재료를 저녁에 드시는건 비추해요~ 바나나를 꼭 넣고자하시면 반으로 줄이고 아보카도를 넣으시기나~ 드시고 스텝퍼 10분하시면 또 도움이 더 되겠죠^^
오~ 좋아요 과정이 딱이군요^^ 가이드북에도 적혀있지만 체지방은 글리코겐과 수분이 먼저 빠지고 난 이후 체지방이연소되면서 다시 이 글리코겐과 수분을 채우는 방식으로 새로운 균형을 다시 찾아주는 과정을 먼저 거친후에 빠지기 시작해요~ 그러니 이 과정중에 체중이 2주정도는 멈췄다가 다시 빠지기 시작하니~ 이제 체지방이 빠지기 시작하는구나 하고 과정을 즐기셔요^^ 다른 질문들은 톡으로 또 주시구요^^
![[#동상이몽, 괜찮아 괜찮아] 떡볶이는 에피타이저, 치킨 두마리는 기본!🍗 우리 딸의 폭식을 멈춰주세요💨 | 32화](http://i.ytimg.com/vi/8J_-hZOZ_lM/mqdefault.jpg)
![[#줄여주는비서들] 한 끼에 고기 8인분 먹고 하루에 김밥으로 4차까지 먹는 117kg 고도비만 | 줄여주는 비서들 5 회](/img/1.gif)
내게 필요했던 유튜버
명쾌하고 군더더기 없고 유익해요❤
감사합니다 😍
도움되는정보만 시원하게 얘기해줘서 👍👍
언니 멋집니다요
감사합니다😍😍😍
와!!진짜 공부많이 하셨군요~진짜 간식도움됩니다
도움되셨다니 다행입니다😘
유지어턴데요 평일에는 회사에 있으니까 식욕이나 음식량이 조절되는데 주말에는 집에서 진짜 뭘 계속 주워먹어요 미치겠어요.....
저는 유지어터도 아닌 주제에 왜 그럴까요😢 진짜 주말엔 하는 것도 없는데 너무 허기지고 미춰버리겠어요
그쵸 ㅠㅠㅠ 유지가 잘되려면 관리가 어느정도 필요하니~ 주말에 집에서 계속 드시는간식을 제가 아래 적어드린 직장인간편간식들로 일단 한번 바꿔보셔요~ 눈에 보이면 먹으니 버리시는게 먼저예요~ 계속 줍줍이 불안하고 힘들면~
제가 둘째 놓고 20kg 살이 쪘었거든요.. 그래서 도저히 이대로는 안되겠다 싶어서.. 식단&PT 받으면서 6개월만에 25kg을 감량 했었어요~^^* 그 가운데 제 나름대로 성공비결은 내가 좋아하는 간식 하나쯤은 점심 식사 후 먹는거였거든요~ 그런데.. 남편은 하루에 세끼만 먹어라.. 그러면 살 저절로 빠진다.. 간식 같은거 먹지마라~ 그러는데.. 정말 답답하고 제가 말해줘도 저의 말을 도통 인정을 안해서 속상했었는데.. 제가 하고자 하는 말을 탱자마미님이 대신해주시는 것만 같아서.. 넘넘 신나서 오늘 남편한테 공유 하려구요!! ^^ㅋ.. 제가 전문가는 아니지만.. 정말 찐경험으로 다이어트 했던 방법을 유튜브로 공유하면서 유튜브 성공의 꿈도 가지고 있는 중인데.. 탱자마미님 보고 더 공부해서 좋은 정보를 나누어야 할꺼 같아요~♡ 감사합니다..❤😊
감사합니다^^ 화이팅!!!
믿고 따라가는 탱자마미 최고최고 ❤❤ 해독기만 잘 넘기면 되더라구요~ 신기했어요 건강해지는 느낌!! 덤으로 날씬해지는 매직 👍👍
😍😍😍
술좋아하는사람 얘기도 풀어주세요. 먹긴먹되 어떻게 해야되는지~~
와우~~ 술도 한번 다루겠습니다^^
기다리고있겠습니다!!
저도요!!!
귀에 쏙쏙 들어오는 말씀들~ 진짜 이해 쉽게 말씀해 주시네요~~~
감사합니다 😍
경험상 간식은 배가 고파서 견디기 좀 힘들다 할때만 먹어야 함
맞아용~~^^ 그리고 그 선택한 간식도 포만감을 주면서도 인슐린을 안 건드리면 더더욱 좋겠죠^^
방토.견과.멸치 조합이 진짜 짱이에요.
저는 주말에도 외출할때 일단 무조건 싸서 나가요ㅋㅋ 필수간식
진짜 ㅎㅎㅎㅎ ^^ 감사합니다 😍
이론만 늘어놓는게 아닌 이런 실제예가 넘치는 영상 너무 좋네요!! 대성하세요!!!❤
감사합니다 😍
진심 귀에 쏙쏙 이네요!😍 앞으로도 좋은 정보 기대할께요 !!!^^
영상을 너무 초집중해서 봤습니다😊100프로 땅콩버터로 활용할수 있는게 없을까요?아침은 한식을 먹긴합니다..말씀하셨던 것처럼 중간에 간식을 먹는게 문제였어요😅집에와서 뭘먹기 애매할때가 있어요 그럴때 땅콩버터와 같이 먹을수있는 저녁식단이 있다면 도시락을 만들어서 가지고 다닐까해요😊
땅콩은 렉틴으로 노화를 부른다는 견해가 있으니 아몬드버터 를 드셔도 좋구요~ 땅콩이 렉틴문제만 없으면 체지방연소에 도움을 준다는 견해도 많으니 한스푼 퍼서 드시고 아침을 드셔도 좋아요~ 혹은 아침 식사 대신 당근이나 파프리카를 땅콩버터에 찍어서 아침을 가볍게 드셔도 좋구요~ 뭔가 그 버터로 레시피를 만들어 도시락을 가지고 다니면 번거롭고 지칠수있으니 그냥 한스푼씩 퍼서 드시면 과식 도 방지되고 좋아요 ^^
@@tangjamom 네~좋은말씀 너무 감사합니다😊저도 연구와 고민해서 건강한 다이어트를 해보도록 노력할께요😘
아직.복탱이는 아니지만 항상 꿀팁 감사하게 보구있어용 사랑해요 탱자마미
ㅋㅋㅋ저도 사랑합니다 😍
저는 탱자마미 다이어트 100일만에 7.3키로 빼고 지금은 -6키로 7키로 왔다갔다하면서 유지중입니다 탱자마미 다욧한진 지금 약 200일쯤 되겠네요 100일동안 식욕호르몬이 잘 조절되어서 그런지 쉽게 살이 찌지 않네요 저는 너무만족합니다
그리고 저 아침마다 커피와 빵 먹고요 먹고 싶은거 다 먹어요 그 다음날 조금 신경쓰면 다시 유지되고 해요 저는 적극 추천합니다
우왕~~ 감사합니다 😍
완벽한조합의 예들도 영상따로 만들어주세요.
다이욧요리영상도좋구요
제가 요리를 진짜 못해서 ㅠ ㅋㅋ 그래서 배달음식을 주로 추천하긴하는데 저런 간식들은 간단하니 제가 조만간 만들어보겠습니다^^
간식에 한번 아이스라떼한잔도 그럴까요?ㅠ
바닐라라떼가 아니고 시럽도 안들어가는 라떼는 한번씩 괜찮아요 ^^ 다만 카페인과 우유에대한 견해대립이 있는만큼 매일 먹기보단 주 2회정도는 쉬어주셔요~
요즘 스위치온 다이어트 핫하던데
탱자마미가 한국에서 원조아닐까 싶어요 😊
ㅎㅎㅎㅎㅎ 그렇게 봐주셔서 감사합니다 ㅋㅋㅋㅋ
매끼 식전마다 물에 레몬즙 탄거 한컵정도 마시는건 어떤가요.아님 식후에요.레몬물 만드는거 번거로워서 첨가물 덜 들어간 레몬즙을 물에 타서 마셔볼까하는데.가끔 탄산수에 넣어마시는데 맛있고 시원해서 이것도 많이 마시는..ㅡㅡ암튼 탄산수 보단 물이 낫겠죠? 식전은 속쓰릴까봐 부담되고 식후나 식중에 마시면 간식욕구나 먹는양이 좀 줄어들수있을까요. 맹물은 잘 안마셔져요ㅠ
맹물이 힘드시면 탄산수중에 산펠레그리노를 드셔도 좋아요 이탈리아 광천수다 보니 탄산수가 주는 단점을 보완하는 제품이기도 해요~ 일단 물이 제일 좋지만 레몬즙 탄거 드시면 너무 좋죠 우리몸을 약알칼리성으로 건강하게 바꿔주니^^
제가 야채 싫어파인데ㅠㅠ 그럼 공복에 삶은계란(흰자만) 먼저 먹는게 나을까요 단호박 삶은거 먼저 먹는게 나을까요?..
노른자에 영양이 많은데 하나 다 드셔요~ 단호박은 탄수화물이니 첫 끼로 비추에용~ 소금 찍어 맛나게 계란 한 알 드셔요~
과일은 어떻게 먹어야할까요? 다른 음식과 섞아면 부패한대서 제일 처음 먹으라고 불변의 법칙 이라는 책에사 봤는데, 과일도 탄수화물이니 말씀주신 야채 지방 단백질 후에 먹어야하는건지.. 아니먼 채소먹고 과일을 먹으면 되는건지 잘 모르겠어요!!
오 정확히 잘보셨어요 하비다이아몬드박사의 저서에 따르면 과일은 좋지만 그 규칙성이 있거든요? 먼저 드시고 나서 30분 후에 다른 음식을 드셔야 서로 안만나서 독소가 안쌓이구요~ 다만 감량의 측면에서 공복의 과일과 과일자체가 감량에 도움이 안된다는 견해도 많다보니 주2회를 식사 후 3시간 뒤나, 식전 30분 전에 드시는게 좋긴해요~ 제일 좋은건 식후 3시간뒤 과일 먹고 초저녁에 운동하기~ 아주 좋은 루틴이 되는 분들이 많아요~ (식전 30분 전, 식후 3시간 후여야 서로 안만나거든요~)
@@tangjamom 상세설명 감사합니다! 감량 목적이라면 주2회 식전 30분, 식후 3시간후 / 감량 목적이 아니라면 공복 이후, 식전 30분, 식후3시간후 (횟수는 무관) 이렇게 이해했습니다^^ 원래 계속 밤 공복 이후 아침에 사과를 먹었는데 혈당 스파이크 관련 영상이 많다보니 야채먹고 과일 먹었는데 오히려 섞여서 독소가 쌓일 수 있었겠어요. 또 체중 감량에는 도움이 안되는지는 처음 알았네요^^ 감사합니다!!
진짜 술 좋아하고 남친이랑도 저녁에 맨날 먹게되요 ㅜㅜ 술 먹으면서 다이어트 절대 불가능인걸까요? ㅜㅜㅜ
에구 ㅠㅠㅠ 원하는 체중보다1~2키로 더 뺀후에 거기서 관리하면서 즐기면서 살아가시는게 가장 맘이 편한 삶을 살수 있으실거예용~ ㅠ
관리시작해서 21일동안은 하루도 빠짐없이 잘지켜서 해야하는건가요? 첫시작시 5일하고 2틀은 편하게하면 호르몬 불균형이 고칠수 없을까요,
카톡신청하고 도전하고 싶은데 저는 평일은 가능한데 주말만 만나는 부부인데 주말은 같이 시간보내며 맛있는 음식을 먹는게 유일한 부부의 루틴인데 그걸 21일동안 철저히 지켜야 한다면 카톡신청이 망설여져서요ㅠ
그리고 의지박약한 사람들도 잘 할수 있을까싶어요ㅠ
주말에 만나서 드시는 음식을 샤브샤브나 맛있는 고깃집으로 정해보셔요~ 꼭 주말에 만나서 닭가슴살 샐러드나 고구마를 드시란게 아니니~ 좋은 외식집도 많아요^^
우유 100%플레인 요거트는 아침으로 어떤가요 ? 유당이 있다고 그릭 요거트로 먹는게 좋다고 하는데 큰 차이 있나요 ?
우유는 견해대립이 있지만 발효시킨 요거트는 아침으로 좋다고 생각 돼요~ 그릭이면 제일 좋구요^^ 견과류좀 넣어서 드셔요~
땅콩버터가 혈당을 천천히 오르게 해준다고
음식먹기전에 먹으면 좋다하던데요
땅콩버터는 어때요?
100프로 설탕없는거면 베리굿임. 대신 자체가 칼로리가 높아서 많이 먹으면 몸은 좋아질 수 있는데 살은 찜. 한숟가락만.
땅콩은 체지방연소에 도움이 된다는 견해도 있는 반면 렉틴성분으로 과한 섭취는 노화를 불러온다는견해가 있으니 아몬드버터를 드셔도 좋고~ 땅콩버터적당히 드셔도 돼요~
밥먹고 바로 간식 먹는 습관은 어떻게 고치나요 ㅠㅠ
어떤 간식이냐에 따라 다른데 밥을 먹고 나서 오이나 좋은 야채간식을 먹는다면 아무문제가 되지 않고 밥을 먹고 바로 과자나 아이스크림을 먹는다면 밥의 양을 늘려먹고 나서 식초나 페퍼민트 같은 혀를 살짝 자극하는 허브티등을 마시면 해결에 도움이 돼요~
저는 식사시간 차이에 콤부차를 먹는데요! 혹시 이런 것도 지양해야 하나요?
콤부차의 제품에 따라 달라요~ 콤부차는 발효제품으로 다이어트에 도움이 된다는 견해에 저는 너무 공감하는데 제품에 따라 장환경을 망치는 것도 들어간 게많다보니 너무 자주 매일은 드시지마셔요~
콤부차가 발효시킨찻잎을 사용하는건데 뒤에성분보면 그것만있는게 아니어서... 그리고 보통발효시킨찻잎만은 단맛이나지않습니다
멸치 전자레인지에 돌린다는
건 뭔가요..?? 그냥 작은멸치랑 아몬드 전자렌지에 돟리면 되나요? 멸치 제품이랑 전자레인지 시간 좀 알려쥬세요~~ 그냥 칼몬드 같은 거로 대체 안될까요?
네네 중멸치를 한줌 전자레인지에 돌리면 엄청 빠삭하고 맛있어요 1분 돌려보셔요~ 아몬드는 돌리지 마시고 나중에 섞어서 드시는거고^^ 아무 멸치나 돼요~ 냉동멸치 검색하시면 돼요^^ 칼몬드는 설탕들어가서 안돼용~ 제 쇼츠에도 이거 있으니 참고하시면 돼요^^
저는 아이들 저녁을 6시 이전에 챙겨 먹이는데요 그때 저도 야식과 폭식을 예방할려고 아몬드브리즈에 바나나랑 땅콩버터 카카오 가루 같이 넣고 갈아서 한잔 마시거든요? 일찍 잠들면 저녁은 패스되고 늦게자서 야식을 먹게되도 확실히 덜먹는거같아요 바나나 땅콩버터 아몬드브리주 조합 괜찮은가요??
바나나는 혈당을 많이 올려요~ 그래서 보통 그린바나나를추천하고 바나나는 감량에 도움이 안된다는 견해도 많습니다 (물론 도움된다는 견해도 있지만 ) 그래서저는 이런 견해대립이 되는 재료를 저녁에 드시는건 비추해요~ 바나나를 꼭 넣고자하시면 반으로 줄이고 아보카도를 넣으시기나~ 드시고 스텝퍼 10분하시면 또 도움이 더 되겠죠^^
이것저것 들고다니기가 좀 어려워서 볶은검은콩 가지고 다니면서 배고플때나 간식으로 빵먹기전에 조금 먹거든요 볶은검은콩도 괜찮을까요?
넹! 저두 견과류나 검은콩 들고 다니면서 디저트 먹기 전에 먹어요!
좋습니다^^ 콩은 복부비만을 야기한단 견해와 콩의 탄수는 흡수가 안되서 그건 복부비만이라기 보다 소화가 안되어 가스가 차는것이라는 견해가 있어요~ 다만 너무 하나만 일관되게 먹는것만 아니면 뭐든 적당히 드시면 괜찮아요^^
너무 좋은데요^^ 이분처럼 골고루^^
당류 1g미만 편의점 단백질쉐이크 + 방토 조합 괜찮을까요? 😂
당류보다 중요한 게 탄수화물의 그램 수에요~ 그리고 장 환경을 망치는 여러 원 재료가 들어가진 않는지도 보셔야하고~ ㅠㅠ 일단 탄수화물의 함량부터 확인해보셔요~ 단백질 +지방 합친 숫자보다 탄수가 월등하다면 피하시는 게 좋아요~
먼저 영상 너무 잘 보고있습니다.
3일 디톡하고 3키로 감량(시작전날 엄청 과식했음)
오늘이 8일차
4,5,6,7일은 체중변동 없음
매일체중계 올라가지 말까요?ㅋ
저 잘하고 있는지 궁긍합니다^^
오~ 좋아요 과정이 딱이군요^^ 가이드북에도 적혀있지만 체지방은 글리코겐과 수분이 먼저 빠지고 난 이후 체지방이연소되면서 다시 이 글리코겐과 수분을 채우는 방식으로 새로운 균형을 다시 찾아주는 과정을 먼저 거친후에 빠지기 시작해요~ 그러니 이 과정중에 체중이 2주정도는 멈췄다가 다시 빠지기 시작하니~ 이제 체지방이 빠지기 시작하는구나 하고 과정을 즐기셔요^^ 다른 질문들은 톡으로 또 주시구요^^
1.제로든뭐든 간식은 안먹는다.
1.식사만한다
1.식사후에 간식을 먹는다(적당량)
1. 공복시간 유지하는게 다이어트의 핵심.
정리감사해요^^