@@arkadiysadreev А писал я про то, что не раз вижу как многие профессионалы используют ролл, до и после тренировки. И вообще какие нибудь советы относительно закисления мышц ног!)
Могу сказать, что по исследованиям многоповторка точно работает для увеличения именно выносливости (окислительных волокон). Поэтому я рекомендую прорабатывать ноги во всех диапазонах: на 1-3 повторения на высокопороговые волокна, 6-12 на гликолитические волокна (работа до 30 секунд) и на 15-20 повторений. Поэтому можно делать статодинамику, можно просто многоповторку.
@@ГригорийВикторович-к9с я бы наверное посоветовал ограничиться раз на 30-35 и чтобы достичь закисления в этом количестве повторений. Или можно делать сетом из 3 подходов с отдыхом 30 секунд. Например, 40 приседаний, отдых 30 секунд, далее 35 приседаний, отдых 30 и еще 30 приседаний. Ну примерно. Тогда будет развитие )
![GEEK TIMË [OFFICIAL AUDIO]](http://i.ytimg.com/vi/ry-6RvkH880/mqdefault.jpg)
Оставлю комментарий для продвижения канала. Спасибо за твою работу от хоккеистов-любителей!👌
Спасибо, как раз искал эту информацию
рад, что помог) буду выпускать новые ролики с актуализированной информацией)
Ещё как вариант можно использовать ролл, для всех мышц ног! Для восстановления!
да, можно. Но если честно, это научно не доказано. Поэтому можно делать для расслабления и небольшой добавки к отдыху и сну.
Вы писали вопрос про советы , чтобы ноги не забивались, я помню) я запишу видео с ответом и выложу)
@@arkadiysadreev Отлично! 👍 Буду ждать! В заранее благодарю!!!!)👋🥅🏒
@@arkadiysadreev А писал я про то, что не раз вижу как многие профессионалы используют ролл, до и после тренировки. И вообще какие нибудь советы относительно закисления мышц ног!)
Приветствую. Хотел спросить, работает статодинамика, есть результат?
Могу сказать, что по исследованиям многоповторка точно работает для увеличения именно выносливости (окислительных волокон). Поэтому я рекомендую прорабатывать ноги во всех диапазонах: на 1-3 повторения на высокопороговые волокна, 6-12 на гликолитические волокна (работа до 30 секунд) и на 15-20 повторений. Поэтому можно делать статодинамику, можно просто многоповторку.
@@arkadiysadreev я тоже всё это делаю, но ещё начал приседать 50 раз со своим весом, это как мега повторка
@@ГригорийВикторович-к9с я бы наверное посоветовал ограничиться раз на 30-35 и чтобы достичь закисления в этом количестве повторений. Или можно делать сетом из 3 подходов с отдыхом 30 секунд. Например, 40 приседаний, отдых 30 секунд, далее 35 приседаний, отдых 30 и еще 30 приседаний. Ну примерно. Тогда будет развитие )