많은 동호인분들이 로드자전거로 한번 레이스 맛을 느끼면 항상 본인이 최고의 퍼포먼스일때만 기억하게 되죠 그리고 그때 몸상태에서 떨어지지 않기 위해 발악도 하게되고 무리하고 거기에 스트레스 + 온갖 질병에 걸리기 쉽습니다 자전거 자체를 즐겼던 입문했던 시절을 떠올리시면서 내가 진짜 자전거를 좋아했던 이유가 무엇인지 한번 생각해보시면 정답이 보이실겁니다 자전거는 힘들게 타서 얻는 것보다 타는거 자체로 얻는게 더 많은 좋은 운동이니깐요😊
프로폴리스, 비타민c, 비타민b복합, 멀티미네랄.. 무더운 여름날에 땀 많이 흘리고,무리하면 더위 '먹는다고 하죠. 땀으로 엄청난 량의 전해질이나 에너지 소모가 일어납니다. 특히 비타민c는 강아지과 동물은 자체 생산하는데, 인간은 신체내에서 생산 못합니다. 영양제로 보충 해줘야 해요..
저는 다이빙에 빠져 살고있는데, 캥님처럼 무리하게 오버트레이닝하다… 선수들은 이것보다 훨씬 많이 할텐데, 하면서 몰아붙여서 그랬나 감기에 부비동염에 중이염까지 와서 정말 숨을 못쉬겠고 귀도 안들리고 후각과 미각도 사라졌어요. 아픈 동안에 입수 못하는건 당연히 덤으로… ㅠㅠ 진짜 건강하게 오래하고 싶어요. 오버트레이닝하지 말자고 다짐 중입니다!!
좋은 훈련 방법을 소개하셨네요. 10년 조금 넘게 탔고 지금은 캐나다에서 주변분들에게 조금씩 팁을 드리는데요. 자전거만 타지 마시고 교차 훈련같은걸 많이 하시면 좋습니다. 달리기나 수영 또는 웨이트 트레이닝이요. 자전거로 할 수 있는 훈련은 제한적인 부분이 많아서 특히 달리기+ 웨이트를 병행하시면 조금 더 다른 부족한 부분을 보완하실 수 있을거에요.
전 올해 입문한 30대 후반 아재 입니다... 8월 첫 그란폰도인 인제 한계령 그란폰도 완주 후 엄청난 자신감을 얻어서 무리한 훈련(체계도 없이 그냥 빡세게...)을 하다.. 9월 양구 그란폰도까진 어찌어찌 완주했으나 이후 급격한 컨디션하락과 감기몸살 증세로 고생하고있습니다 ㅠㅠ 백두대간 그란폰도도 타이어펑쳐로 회수차를 탔지만... 그전이 이미 무릎과 컨디션이 나가버려서 오히려 완주안한게 다행이었습니다 ㅠㅠㅠ 저만 그런줄 알았는데... 댓글들도보니 비슷한 현상을 겪으신 분들이 많네요...ㅎ 길게탈거 생각하고 무리 하지않고 타려고하는데...한번 망가진 몸은 무리를 안해도 너무 힘드네요 ㅎㅎㅎ 쉬자니 불안하고 타면 아프고...그러다 저도 얼마전 코로나까지 ㅠㅠㅠ 여튼 명캥님 영상은 참 진솔한거같아서 볼때마다 마음이 편안합니다~~ 계속 안라하시면서 좋은 영상도 올려주세요~~~
모듬 스포츠가 똑같습니다. 뉴비가 중급자까지 성장세는 엄청 빠릅니다. 조금만 운동 신경 있어도 유망주 소리를 듣죠 정체기가 오고 그저 하던것만 하면서 아 이게 끝인가보다 하고 멈추면 거기까지더라고요 꾸준히 배우고 연습했던 친구들과 실력차가 느껴진건 그로부터 5년뒤부터였어요 순간의 욕심보단 꾸준함이 증요하구나 라고 느꼇습니다. 위 경험을 15년넘게 농구하며 느껴서 이번에 입문한 자전거는 욕심없이 꾸준히 타보려고요
저도 명캥님 처럼 코로나 걸리면 2주간은 엄청 아프고 여파가 한달 이상 가게되니 코로나 걸리는게 너무 두려워서 여름에도 마스크를 쓰고 다니고 지금도 쓰고 다니고 있네요. 애써 훈련해 놓은 몸상태가 코로나로 떡하락 하면 현타가 오고, 이러다 언제 4점대 가나 조급한 마음이 생기곤 했는데 오늘 영상 보니 마음의 짐이 한결 가벼워진 기분입니다. 멀리보고 가야겠습니다. 영상 고맙습니다.
마도비님이랑 두분이 행복 라이딩 하는 모습이 너무 좋아보여서 와이프랑 항상 따라하곤 햇엇는데 언제부터인가 너무 기록위주로 가시는 부분이 조금 저랑은 공감대에서 벗어나아가는거 같앗엇는데...가끔 유튜브 시작때처럼 마도비님이랑 티키타카하면서 행복 라이딩 하는 모습도 보여주세요.항상 응원합니다 화이팅이요
저도 올해 랜도400 타고 목감기 (코로나 인줄 알았는데 그건 아니라고 하더군요) 가 심하게 걸려서 그 이후로는 영 회복이 안되더군요. 그래서 내려놓고 쉬고 있는 중입니다. 아직도 목감기가 자주 걸려서 늙어서 그런건가 하고 쉬고 있습니다. 동계 훈련 부터 열심히 해서 내년에는 재미있게 탈 수 있도록 해 볼께요 . 공감가는 영상 올려주셔서 감사합니다.
저는 강박과 비슷했던 자전거 타기가 매우 지쳐갈때쯤 어떠한계기로 자전거와 멀어지고 그것을대신 채워줄 런닝이랑 웨이트트레이닝등을 접하고 자전거를 더욱 즐겁게 탈수 있게 되었습니다! 지겹고 지쳐도 무조건 안장에 오르는것이 답인줄알았지만 지금은 그게 어떠한 조바심때문인걸 깨달았어요
에구 인체는 소모품~ 많이 쓰면 닿게 되는 것을 왜들 모르실까 일반인의 경우, 자전거는 경쟁하기 위해서 보다는 실생활에 또는 취미로 타야지 신체를 일부러 마모시킬 필요는 없어요 인체의 모든 장기와 관절은 노동수명이 있다는 것을 명심하시고 아껴 씁시다 무리한 웨이트 운동은 생체부품의 수명을 단축시키는 최악의 자기학대라고 생각합니다 자전거는 웨이트가 아니잖아요 왜 웨이트처럼 자기신체를 학대하여 추후 다리관절 등 마모시켜 우울한 노년을 보내시려 합니까 선수는 직업으로 자전거를 타고 금전적으로 보상받는데 여러분들은 오버해서 무엇을 보상받나요
저도 제 몸 생각 안하고 번개 다 따라다니면서 오버했더니 작년엔 대상포진 올해 복귀하고 포진에 낫고 복귀하고 또 코로나까지 ... 이젠 욕심 안부리고 몸부터 생각하면서 타고있어요 욕심 부리면 여지없이 면역력 떨어지더라고요 고생하고보니 한번씩 오버하는거보다 몸이 알게모르게 꾸준히 올리는게 중요한거같더라고요 영상 잘 보고 다음 운동 스케줄 영상도 기대할게요
@@kangdobby 저도 대상포진에 무지했는데 초기 72시간내에 알게돼서 다행히 빠른 병원 방문으로 치료받고 살만하다고 또 바로 라이딩 따라갔다가 정말 죽을뻔했습니다 집안에서 화장실까지 걸어가는것도 힘들었어요 그렇게 반년을 운동 쉬었어요 정말 무서운병이에요 그후론 공복운동이나 일교차클때나 무리한 운동은 절대 안합니다 면력역 관리 필수에요 !
적극 동감입니다. 저도 재작년에 암수술(초기)하고 작년부터 자전거. 열심히 타고 체력 늘었다고 기뻐했는데, 이번에 독감걸려서 2주이상 나가지도 못하고 아프고나니 체력이 진짜 아예 없어진 느낌이예요. 이제 조금씩 기력 찾고 있습니다. 무리한 운동은 오히려 면역력을 떨어뜨립니다. 다들 적당히 운동하시고 건강하세요~
인생을 어느정도 알고난후, 자전거에 입문한 사람중 1인입니다. ... 젊었을때 자전거에 입문했다면 영상 내용처럼 목숨걸고 탔을듯 합니다. ... 프로가 아니면, 자전거에 목숨 걸 일 없다 생각합니다!... 맑은공기에 좋은 경치 보면서 라이딩하면, 천국이 따로없죠!... 건강 해 지는건 덤입니다! ... 사족으로, 자전거 이거 은근히 위험한 운동이라 생각됩니다. .. 항상 낙차 경계들하시고, 안전제일로 타시기들 바랍니다. ... 자전거 잘 타는 사람은 사고없이 타는 사람!... 이건 거의 진리라 생각 됩니다!
수영, 달리기(등산) 등도 같이 하면 좋을 것 같습니다. 자전거는 이동과 운동 그리고 경관 감상이 따르고 수영은 세계 어느 해변에 이르더라도 바다와 일체가 되는 자유를 얻고 달리기는 모는 인간 행위의 기초입니다. 삶의 질 최대의 적은 나이죠. 적당하고 고른 운동이 확실하게 삶의 질 퇴화 속도를 늦춥니다. 지나친 중추신경계의 피로 유발은 면역저하, 조기 노화 등 많은 부작용이 있죠. 엘리트 스포츠 선수 삶의 한계이기도 합니다. 열심히 하고 즐기고 많은 경험이 함께 하는 것을 응원합니다.
캥도비 채널을 메리다 타실때부터 봤는데,,, 순식간에 MCT에 여성 상위랭커 되시는것 보고, 너무 신기했습니다. 마도비님도 이곳에선 여친 못쫓아가는 못타시는 컨셉이지만, 빠꼼이들에게는 보이는....마도비님도 상당한 수준에 오르신 것도 자극이 되고,,,, 그안에서는 남모를 고민과 노력이 어마했겠지만.... 버닝 오겠다 싶은 생각도 가끔 했어요~~ 저역시 자전거에 집중하다보니 일상의 영역까지 자전거에 지배당하는 느낌... 그러나, 계속 지배당하고 싶습니다....ㅋㅋㅋㅋㅋ
취미는 취미로만 끝내라는 말씀 이네요 전 그래서 미니벨로 사서 가족들과 여행가서 여행지근처 자전거 탈곳 있으면 아이들과 자전거 타고 맛있는거 먹고 즐거운 시간을 보내는게 행복이더라구요 각자 추구하는 행복이 틀리기에 거기에 맞는 수준으로 취미생활을 하는것이 좋은거 같습니다 일례로 사업하시는 선배가 골프에 미쳐서 일보다는 골프하다가 만난 인연들만 남아서 주업인 사업이 소홀해져서 힘들어 하던 기억이 나네요
훈련이 매일 올라오는 명품캥거루 스트라바 www.strava.com/athletes/44192767
캥도비의 리얼라이프 인스타그램 instagram.com/kang.dobby
많은 동호인분들이 로드자전거로 한번 레이스 맛을 느끼면 항상 본인이 최고의 퍼포먼스일때만 기억하게 되죠 그리고 그때 몸상태에서 떨어지지 않기 위해 발악도 하게되고 무리하고 거기에 스트레스 + 온갖 질병에 걸리기 쉽습니다 자전거 자체를 즐겼던 입문했던 시절을 떠올리시면서 내가 진짜 자전거를 좋아했던 이유가 무엇인지 한번 생각해보시면 정답이 보이실겁니다 자전거는 힘들게 타서 얻는 것보다 타는거 자체로 얻는게 더 많은 좋은 운동이니깐요😊
타는 것 자체로 얻는게 더 많은 운동이라는 말이 참 좋네요 ㅎㅎ
맞습니다! 오래오래 천천히 의미있는 자전거 생활 되시길요!
무리하면 당연히 몸의 면역력이 뚝 떨어지지요
축구 농구 싸이클등 체력 소모가 많은 일류 스포츠 선수는 감기 달고 삽니다
스포츠 선수는 면역력과의 싸움이지요
면역력을 높이는 많은 방법이 있으니 자료 찿아 보시고 참고 하면 좋아요
항상 건강하시고 안라 즐라 하세요
프로폴리스, 비타민c, 비타민b복합,
멀티미네랄..
무더운 여름날에 땀 많이 흘리고,무리하면 더위 '먹는다고 하죠.
땀으로 엄청난 량의 전해질이나 에너지
소모가 일어납니다.
특히 비타민c는 강아지과 동물은 자체
생산하는데, 인간은 신체내에서
생산 못합니다.
영양제로 보충 해줘야 해요..
@@Ggyu1234그런 신의철 교수님이 계신곳이 바이러스 면역 연구센터 센터장이십니다… ㅎㅎ
교수님이 말씀하신 요지는 면역력이 없다 하는게 그 우리가 생각하는 면역력이 없다는 뜻이 아니였던걸로 기억합니다만..
뭔가에 진심으로 미쳐본 사름만이 그의 부작용도 알게되서 다욱 성장하는게 아닌가 싶네요! 늘 최선을 다하는 명캥님 멋있습니다!
감사합니다 😍
저는 경쟁이나 속도 장비 의식보다 반려적인 의미로 안전하게 자전거를 즐겼으면 하는 생각입니다.
반려적인 의미" 마음에 와닿는 표현이네요.
특히 포디옴에 올라가본 자는 내려 놓지를 못해요
아프거나 부상을 당해야만 어쩔수 없이 놓을수밖에 없는 상황이 되고 아주 조금만 더 놓으시고, 앞으로 나이들면 다시 한번 더 놓고 ~~
느리지만 정확하고 탄탄하게 그리고 가장 기본은 즐겁게~~!!
마음이 급하면 몸이 브레이크 거는게 자전거인것 같아요~
전 요즘 넘 즐겁습니다~~ㅋㅋ
늘 응원합니다~화이팅~~!!!🎉🎉🎉
ㅎㅎ 팀장님이 즐거우시다니 저도 즐겁습니다~~!
저는 다이빙에 빠져 살고있는데, 캥님처럼 무리하게 오버트레이닝하다… 선수들은 이것보다 훨씬 많이 할텐데, 하면서 몰아붙여서 그랬나 감기에 부비동염에 중이염까지 와서 정말 숨을 못쉬겠고 귀도 안들리고 후각과 미각도 사라졌어요. 아픈 동안에 입수 못하는건 당연히 덤으로… ㅠㅠ 진짜 건강하게 오래하고 싶어요. 오버트레이닝하지 말자고 다짐 중입니다!!
초기화가 이렇게 무섭습니다.
항상 안라 하시고 건강하게 타세여.
저도 재미있게 타다가 무릎 아파지고 나니깐 타기가 싫어지더라구여.
무릎 아프신거 쾌차하시길!!
좋은 훈련 방법을 소개하셨네요. 10년 조금 넘게 탔고 지금은 캐나다에서 주변분들에게 조금씩 팁을 드리는데요. 자전거만 타지 마시고 교차 훈련같은걸 많이 하시면 좋습니다. 달리기나 수영 또는 웨이트 트레이닝이요. 자전거로 할 수 있는 훈련은 제한적인 부분이 많아서 특히 달리기+ 웨이트를 병행하시면 조금 더 다른 부족한 부분을 보완하실 수 있을거에요.
공감요 자전거 근육이랑 레알 별개 근육임 ㅋㅋㅋ 웨이트하고 달리기하면 자전거타는데 많은 도움이 되더군요 힘이다르다고 해야되나?
신장염이 올 정도면 몸을 거의 불사르셨네요...
신장은 망가지면 회복이 어려운 장기입니다.
지금처럼 즐거운 라이딩으로 건강도 챙기고 아프지 마세요~!! 화이팅.
맞아요. 가장 빠른 성장은 부상없이 타는거죠. 암만 몸 올려놔도 한번 아파서 한두달 쉬면 폭삭 떨어집니다. 저도 몇번 부상 겪으면서 짧게는 1~2주, 길게는 두달 이상도 쉬어보면서 느낀건 결국 부상은 노노!!
공감많이되요... 작년에 열심히 탓는데,,,오히려 코로나 두번 연타 걸리고 뭐지 했는데 과유불급이었군요 저도 ㅡㅡ
즐기면서 타는게 젤 중요한게 아닐까합니다. 취미생활인데 즐거워야죠
이 영상보니 저도 얼마나 무리하게 트레이닝하고있구나 생각이 듭니다...일하면서 집에 와서 트레이닝하니 무리가온거인지 대상포진이 와서 지금은 쉬고 있습니다 진짜 이게 모라고 그렇게 무리하게 타고 있었던건지 현타가 왔습니다 미리 봤으면 조절하면서 탔을텐데 😢
전 올해 입문한 30대 후반 아재 입니다... 8월 첫 그란폰도인 인제 한계령 그란폰도 완주 후 엄청난 자신감을 얻어서 무리한 훈련(체계도 없이 그냥 빡세게...)을 하다.. 9월 양구 그란폰도까진 어찌어찌 완주했으나 이후 급격한 컨디션하락과 감기몸살 증세로 고생하고있습니다 ㅠㅠ 백두대간 그란폰도도 타이어펑쳐로 회수차를 탔지만... 그전이 이미 무릎과 컨디션이 나가버려서 오히려 완주안한게 다행이었습니다 ㅠㅠㅠ 저만 그런줄 알았는데... 댓글들도보니 비슷한 현상을 겪으신 분들이 많네요...ㅎ 길게탈거 생각하고 무리 하지않고 타려고하는데...한번 망가진 몸은 무리를 안해도 너무 힘드네요 ㅎㅎㅎ 쉬자니 불안하고 타면 아프고...그러다 저도 얼마전 코로나까지 ㅠㅠㅠ 여튼 명캥님 영상은 참 진솔한거같아서 볼때마다 마음이 편안합니다~~ 계속 안라하시면서 좋은 영상도 올려주세요~~~
영상 재밌게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ! 무리하지 마시고 천천히 오래보고 훈련하시죠~!
공감 되는 글이네요
즐기는 라이더가 되시기 바랍니다
누구든 한번은 거쳤을 과정인데.
누구는 여기서 돌아오지 못하고 관두는 경우가 참 많죠.
빨리 배워 빨리 달리다 빨리 포기 하게 되는 경우들.
오랫동안 안다치고 안아프게 타고 싶은 모두의 마음입니다
좋은영상 고마워요 👍
근육 뿌시고 회복기간을충분히줘야는데 계속주구장창 뿌시기만하니 몸이뿌서지죠. 아시겠지만 연속연습후 라이딩과 충분한휴식후라인딩은 질적으로 다릅니다
자전거를 그렇게 무리하게 타야하나요?
저는 오랜시간 타는거 보단 왕복2시간 이내로 그리고 근력운동 등산등 병행해서 운동하니 넘넘넘 무지무지 조턴데
그래서 이제는 몸이 더더욱 엄청 조아지더라고요 !
전용도로 외에 도로하나를 점령해서 손가락질도 안받으니 맘도 몸도 편하고요 ㅋ
어떤스포츠든 초급에서 중상급까지 배우면서 성장하기때문에 재미+성과가 따라오기 마련입니다 분명한것은 그어느선까지
오르게되면 더뎌진다는것입니다 그것을 미리 알고있다하더라도 초중반에 성과를 사람은 기대하게됩니다 그래서 못놓는거에요
자전거에만 국한할게 아닙니다 모든스포츠가 그러합니다.... 과하면 아니한만 못하다는 말도 있지않습니까 ....
사람마다 한계치는 모두 다를것입니다 내가 부러워하는사람이 100 이라면 나는90이 한계치인데 100을 할수있을꺼란
무모한 생각을 합니다 그게 사람입니다 ..... 많이 내려놔야할 시점이 오신거 같습니다 ... 이제는 즐기세요 ~~!!!
전 40대중반일때 10년전 입문해서 10년째 단골샵인 전국대출신 사장에게 물어봤죠? 야~ 자전거잘타려면 어떻게해? ㅎㅎ막연히
그랬더니 형님 마일리지가 깡패라고 많이타시면 늘어요 ㅎㅎ 그래~~
그래서 입문 그해부터 매년 사계절 필드에서만 라이딩을 매년 17,000~25,000km까지 타면서 10년(175,000km)을 지나고 있어요
그가운데 대회도 나가서 안주를 했으나 대회는 내 체질이 아니라 그다음부턴 안나갑니다.
잘타는 기준은 낙차없이 내가 타고싶을때 탈수있고 내 몸관리가 10년째 동일하고 10년째 감기 안걸리고 겨울에도 반팔입고 직장생활합니다.
안라하세요 즐기면서 타세요
모듬 스포츠가 똑같습니다.
뉴비가 중급자까지 성장세는 엄청 빠릅니다.
조금만 운동 신경 있어도 유망주 소리를 듣죠
정체기가 오고 그저 하던것만 하면서 아 이게 끝인가보다 하고 멈추면 거기까지더라고요
꾸준히 배우고 연습했던 친구들과 실력차가 느껴진건 그로부터 5년뒤부터였어요
순간의 욕심보단 꾸준함이 증요하구나 라고 느꼇습니다.
위 경험을 15년넘게 농구하며 느껴서 이번에 입문한 자전거는 욕심없이 꾸준히 타보려고요
20년 넘게 사이클 타면서 여러 우여곡절 속 느낀 점 중 하나가 ’아프지 말고 매 순간 즐기되 최선을..‘ 입니다.
지금보다 부디 더 성장할거라 믿어 의심치 않아요. 홧팅😊
저도 명캥님 처럼 코로나 걸리면 2주간은 엄청 아프고 여파가 한달 이상 가게되니 코로나 걸리는게 너무 두려워서 여름에도 마스크를 쓰고 다니고 지금도 쓰고 다니고 있네요. 애써 훈련해 놓은 몸상태가 코로나로 떡하락 하면 현타가 오고, 이러다 언제 4점대 가나 조급한 마음이 생기곤 했는데 오늘 영상 보니 마음의 짐이 한결 가벼워진 기분입니다. 멀리보고 가야겠습니다. 영상 고맙습니다.
ㅎㅎ 길게 보고 꾸준히 가시죠
무엇이던 무리하면 탈이 나기 나름이지요
하지만 그 한계를 알고 조절하기 또한 너무 어렵네요
미국 여행 라이딩영상 색다르고 좋았어요^^
힘내시고 파이팅!
응원 감사합니다 🙂
공감가는 글이네요.. 저도 무리하게 오버 트레이닝 하다 몸에 무리가 와 아프고 쉬었더니 힘들게 몸 만든거 초기화는 금방 되더라구요.. 그래서 요즈음 트레이닝 시간을 좀 많이 줄였어 몸에 무리가 안가는 선에서만 타요....
저도 코로나로 초기화 당해보고 다 해봤지만, 무릎 아픈것만큼 좌절스러운게 없더라고요. 무릎 멀쩡하면 행복하신 겁니다.
동감합니다. 건강하자고 하는 운동인데, 아프면 의미가 없죠.
마도비님이랑 두분이 행복 라이딩 하는 모습이 너무 좋아보여서 와이프랑 항상 따라하곤 햇엇는데 언제부터인가 너무 기록위주로 가시는 부분이 조금 저랑은 공감대에서 벗어나아가는거 같앗엇는데...가끔 유튜브 시작때처럼 마도비님이랑 티키타카하면서 행복 라이딩 하는 모습도 보여주세요.항상 응원합니다 화이팅이요
ㅎㅎ 감사합니다~!
저도 캥도비님처럼 현타 올때가 있었는데 지금까지 경험해보니 결국 기준은 '즐기며 타는 것'이더라구요 그래야 실력도 자연스레 늘어나는거 같습니다ㅎㅎ 내년엔 기회되면 대회에서 뵈었으면 좋겠습니다!ㅎㅎ
ㅎㅎ 맞아요 즐기는게 최고죠! 내년에 꼭 봬요~!
리커버리가 없는 운동은 금방 지치고 몸이 상해요~~ 꼭 리커버리 하셔야 능력치도 느는것 같습니다.... 화이팅 하시구요
고집멸도 집착욕망이 모든고통의 시작임니다 ㅋㅋ
저도 올해 랜도400 타고 목감기 (코로나 인줄 알았는데 그건 아니라고 하더군요) 가 심하게 걸려서 그 이후로는 영 회복이 안되더군요. 그래서 내려놓고 쉬고 있는 중입니다. 아직도 목감기가 자주 걸려서 늙어서 그런건가 하고 쉬고 있습니다. 동계 훈련 부터 열심히 해서 내년에는 재미있게 탈 수 있도록 해 볼께요 . 공감가는 영상 올려주셔서 감사합니다.
저는 나이와 몸은 중년아재인데 마음과 열정은 리즈시절처럼 생각하고 타다가 올해 계속 잔병치레로 고생했어요ㅜㅜ
이후로 현실 자각하고 조심히 타고 있지요 ㅎㅎ
ㅎㅎ 안 아프고 타는게 제일 중요한 것 같아요
ㅎㅎㅎ. 저도 비슷한 과정이네요... 고정 롤라 인터벌 연습하다 코로나.....
자전거 타고 10년간 감기 한 번 안 했는데 코로나 걸리고 엄청 아프네요.
경험담, 노하우~ 감사합니다~~❤ 나중에 조금은 구체적인 훈련내용의 영상 기대하겠습니다~ 영상잘봤습니다~~ 😊
훈련법도 잘 정리해볼게요~! ㅎㅎ
영상 항상 잘보고 있습니다 화이팅!!~아팟던 이유가 있을거에요~😅😅
공감됩니다 ㅎㅎ 저도 자전거를 타면서 영어공부중이랍니다 ^^ 욕심을 좀 버리면 여러가지 유익을 함께 이룰 수 있어요 ㅎㅎㅎ
어짜피 설렁설렁 타는 아재라서도 그렇지만 작년에 친구가 낙차로 쇄골골절로 1년을 쉬는 걸 보고 난 뒤 다치지 않고 오래 타는걸 목표로 하고 있습니다. 다치지 않고 아프지 않고 오래오래 즐겁게 라이딩 하고 싶습니다. 영상 잘 보고 있습니다.
감사합니다! 안 아프고 오래 즐기는게 최고인 것 같아요 ㅎㅎ
“쉬어야 성장할 수 있다”라는 말이 있죠
저도 독감걸리고 일주일동안 아무것도 못하고 잤다가 일어나서 밥먹고 약먹고 잤다가 반복하니 체력이 엄청 떨어지더라구요 안아프게 타는게 정말 중요한거같아요
맞아요 ㅜㅜ 안 아픈게 정말 중요하죠!
이번 편집은 역대급이네요 귀에 쏙쏙 들어옴~! 하지만 전 감기 안걸리는 정도로 만족합니다. 잘 탈려면 너무 힘들어여
ㅎㅎ 정말 힘들죠… 편집의 노고를 알아봐주시니 정말 감사합니다
저는 강박과 비슷했던 자전거 타기가 매우 지쳐갈때쯤 어떠한계기로 자전거와 멀어지고 그것을대신 채워줄 런닝이랑 웨이트트레이닝등을 접하고 자전거를 더욱 즐겁게 탈수 있게 되었습니다! 지겹고 지쳐도 무조건 안장에 오르는것이 답인줄알았지만 지금은 그게 어떠한 조바심때문인걸 깨달았어요
목표를 향해서 철저하게 분석하고 공부하고 세밀하게 계획하고 최선을다해 실행하는 대단한 사람이네...
내가 한때 자전거에 미쳐서 그랜드슬램도 달성하고 계획을 세우고 집에서 열심히 했지..지금은 자전거 안타 허리도 아프고 무릎도 아프고 암튼 마이 아파...그냥 즐기면서 적당히 타..사람몸은 누구나 사용량이 정해져 있어
동생님아 멋지다. 다 공감되고, 40된 아재입장에서, 성장에 대한 집착에서 벗어나 이제 균형을 찾아야 한다는 것을 알게 되었다는 것만으로도 아주 기쁘구나. 너의 앞으로의 균형잡힌 미래를 위하여 기도한다.
그러게요~~~ 욕심이 과하면 화를 부른다 했는데,,,자전거 잘 타시려는 욕심이 너무 과한 거 같네요~~~힘내세요~ 화이팅!^^
아프거나 다치면 아무것도 필요없습니다 전 아침 저녘 씻기위해 LSD지만 아닌듯(?) 짧게 타고있어요 ㅎ. 강박에서 벗어나니 웬지 해방된것같은 느낌? ㅎㅎ 새해에도 건강하세요~^^
저도 휴식이 많이 필요하단걸 느낍니다.
근데 휴식하고 나면 무리하게 타게되고 또 금방 체력이 고갈되더군요. 이게 반복...ㅋㅋ
또 한가지는 몸에 무리가 오면 평소보다 혈압이 높게 나옵니다. 요때도 휴식.
목표가 생기면 안할수 없는
그 초조함에 공감됩니다😂😂😂 안라하세여~ 그래도 엄청납니다~~~ 오버트레이닝
와진짜 대단하시네요. 운동성장은 훈련 후 휴식 때 이루어진다고하죠. 휴식을 잘할수 있는환경이 곧 실력향상인것같습니다.
오버트레이닝을 하는 과정이나 정체후 다시 리커버리하는 과정까지 모두 대단하십니다! 인간이란 직접 경험하지 않으면 절대 깨우치지 못하는 경우가 항상 있죠ㅎ 오로지 샤방뿐인 힐링 라이더는 잘 보고 갑니다ㅋㅋ
너무 중요한 포인트들인네요. 취미가 취미임을 깨닫는 순간. 자전거가 초반에 좀 무서운 운동 같아여. 깊히 빠져드니까요. 그래서 그런지 중간에 떠나는 사람도 많은 취미이고.
맞아요 ㅎㅎ 너무 재밌는 취미인데 너무 시간이 많이 들어가기도 하고… 그렇죠~! 오래 즐기려고요 🙂
멋있따!!
명캥?보고
오늘도
크~ 동기부여
전 아파보지 않았으니
아직 자린이이에욯ㅎㅎ
즐겁고 안전한 라이딩!!
ㅎㅎ 항상 안라하세요~!
좋은말씀 고맙게 받아들이겠습니다. 일, 건강 균형있게 즐겨야겠네요.
오래오래 즐기시죠 ㅎㅎ
훈련은 디로딩이 가장중요하다 생각해요 그래야 계단식 성장이 가능합니다
빡시게 탈탠 미친듯 타야 합니다. 몇년후 느끼는건 가족 주변지인 친구 라는 기억이 없죠. 오로지 자잔거만 남게되죠. 그런데 쪼금만 내려노으면 모두 챙길수 있게 되더라구요.
ㅎㅎ 저도 조금 내려놓으니 주위를 챙기게 되더라고요
맞습니다 오버는 금물이죠 자기 몸에 맞게 운동하는게 좋은거 같습니다 영상 보며 공감 많이 하고 휴식 해야 겠습니다 😅😅
정말궁금한게.. 자전거를 위해서 마른몸을 유지하신건가요, 자전거를 열심히 타다보니 자연스레 마르게 되신건가요?
살이 어느정도 빠진 상태에서 자전거를 탔고,
자전거 타다보니 3-4kg 정도 더 빠졌습니다.
요즘엔 찌진 않더라고요 ㅎㅎ
인정~~~말보다 행동~~
최고~👍👍👍👍👍
경험담 도움 많이 됐습니다. 휴식도 훈련과정의 중요한 부분이라고 해요. 안라하세요~
에구 인체는 소모품~ 많이 쓰면 닿게 되는 것을 왜들 모르실까
일반인의 경우, 자전거는 경쟁하기 위해서 보다는 실생활에 또는 취미로 타야지 신체를 일부러 마모시킬 필요는 없어요
인체의 모든 장기와 관절은 노동수명이 있다는 것을 명심하시고 아껴 씁시다
무리한 웨이트 운동은 생체부품의 수명을 단축시키는 최악의 자기학대라고 생각합니다 자전거는 웨이트가 아니잖아요 왜 웨이트처럼 자기신체를 학대하여 추후 다리관절 등 마모시켜 우울한 노년을 보내시려 합니까
선수는 직업으로 자전거를 타고 금전적으로 보상받는데 여러분들은 오버해서 무엇을 보상받나요
공감되네요. 부상으로 올해 복귀했는데, 현재 또 부상중인데 멘탈이 너무 힘드네요. 공부를 이렇게 했더라면 ㅋㅋ
ㅜㅜ 힘내세요!! 부상 당하신데 쾌차하시길 응원하겠습니다
@@kangdobby 영상 잘 보고 있습니다^^ 두 분께 응원 합니다!
정말 좋은 영상입니다^^ 일주일에 12시간 이상 자전거 탄다니 정말 대단하십니다 ㅎㅎ 본받겠습니다.
ㅎㅎ 12시간 못 탈 때도 많지만 최대한 12시간 맞춰서 타려고 하고 있어요
저도 제 몸 생각 안하고 번개 다 따라다니면서 오버했더니 작년엔 대상포진 올해 복귀하고 포진에 낫고 복귀하고 또 코로나까지 ... 이젠 욕심 안부리고 몸부터 생각하면서 타고있어요 욕심 부리면 여지없이 면역력 떨어지더라고요 고생하고보니 한번씩 오버하는거보다 몸이 알게모르게 꾸준히 올리는게 중요한거같더라고요 영상 잘 보고 다음 운동 스케줄 영상도 기대할게요
대상포진 엄청 아프다던데 ㅜㅜ 트레이닝 영상도 잘 정리해서 올릴게요~!
@@kangdobby 저도 대상포진에 무지했는데 초기 72시간내에 알게돼서 다행히 빠른 병원 방문으로 치료받고 살만하다고 또 바로 라이딩 따라갔다가 정말 죽을뻔했습니다 집안에서 화장실까지 걸어가는것도 힘들었어요 그렇게 반년을 운동 쉬었어요 정말 무서운병이에요 그후론 공복운동이나 일교차클때나 무리한 운동은 절대 안합니다 면력역 관리 필수에요 !
엄청난 노력이군요 응원합니다
자전거 30년차 자전거인으로서 자전거로 뭔가 하려는것보다 자전거자체가 의미이고 목적이자 취미인게 더좋지않을까하는생각인데요. 결론은 다른거 다필요없고 안전하게 꾸준히타는게 최곱니다 무리하지말고요 올림픽나갈꺼아니라면 말이죠..
12시간요????????와....엄청나심.........처음 타실때도 잘타신다 생각 했는데 노력을 엄청 하셨네요 멋집니다.
시행착오를 겪으며 더 성장한다고 하죠.
멋집니다 ! 영상 잘 보고 갑니다.
감사합니다 ㅎㅎ 한층 성장한 것 같긴해요
화이팅입니다 🫰
오버트레이닝을 절대 무시하면 안되는군요. 좋은 영상 감사합니다~!
이따금씩 한번씩 뵌거 같네요 응원합니다!!
정말 공감이 많이 갑니다.
최고입니다 👍 👍 👍
적극 동감입니다.
저도 재작년에 암수술(초기)하고 작년부터 자전거.
열심히 타고 체력 늘었다고
기뻐했는데,
이번에 독감걸려서 2주이상 나가지도 못하고 아프고나니 체력이
진짜 아예 없어진 느낌이예요.
이제 조금씩 기력 찾고 있습니다.
무리한 운동은 오히려
면역력을 떨어뜨립니다.
다들 적당히 운동하시고
건강하세요~
인생을 어느정도 알고난후, 자전거에 입문한 사람중 1인입니다. ... 젊었을때 자전거에 입문했다면 영상 내용처럼 목숨걸고 탔을듯 합니다. ... 프로가 아니면, 자전거에 목숨 걸 일 없다 생각합니다!... 맑은공기에 좋은 경치 보면서 라이딩하면, 천국이 따로없죠!... 건강 해 지는건 덤입니다! ... 사족으로, 자전거 이거 은근히 위험한 운동이라 생각됩니다. .. 항상 낙차 경계들하시고, 안전제일로 타시기들 바랍니다. ... 자전거 잘 타는 사람은 사고없이 타는 사람!... 이건 거의 진리라 생각 됩니다!
수영, 달리기(등산) 등도 같이 하면 좋을 것 같습니다. 자전거는 이동과 운동 그리고 경관 감상이 따르고 수영은 세계 어느 해변에 이르더라도 바다와 일체가 되는 자유를 얻고 달리기는 모는 인간 행위의 기초입니다. 삶의 질 최대의 적은 나이죠. 적당하고 고른 운동이 확실하게 삶의 질 퇴화 속도를 늦춥니다. 지나친 중추신경계의 피로 유발은 면역저하, 조기 노화 등 많은 부작용이 있죠. 엘리트 스포츠 선수 삶의 한계이기도 합니다. 열심히 하고 즐기고 많은 경험이 함께 하는 것을 응원합니다.
님이 추천하신 드라이버휠셋 진짜 짱이였습니데이~~^^
초기화가 실력 올라오기전 수준까지 되는건 아니겠죠? 다시 타신후 코로나 전 상태에 얼마만에 되셨을까요?
와 MCT 상위랭커라니 초반 힐링라이더는 저랑 똑같은데 진짜 노력하셨네요 저도 자전거 5년전에 사서 1~2년 열심히 타다가 방치해놓고 매년 탈수는 있게 유지보수만 하고 결국 안타게되더라구요. 이 영상보고 마음 다잡고 다시 타보겠습니다. 감사합니다.
과도한 욕심을 부리지 말고 휴식도 잘 취하라는 뜻같은데
대부분은 오버트레이닝을 걱정할정도의 정신력을 가지고 있지 않습니다..... ㅋㅋㅋ
존2로만 돌려도 2시간 버티기 힘듦
35년탄 경험으로 자전거는 안장에 오래 타는 만큼 잘 먹어야 합니다 타는만큼 먹는게 중요해요.
캥도비 채널을 메리다 타실때부터 봤는데,,, 순식간에 MCT에 여성 상위랭커 되시는것 보고, 너무 신기했습니다. 마도비님도 이곳에선 여친 못쫓아가는 못타시는 컨셉이지만, 빠꼼이들에게는 보이는....마도비님도 상당한 수준에 오르신 것도 자극이 되고,,,, 그안에서는 남모를 고민과 노력이 어마했겠지만.... 버닝 오겠다 싶은 생각도 가끔 했어요~~ 저역시 자전거에 집중하다보니 일상의 영역까지 자전거에 지배당하는 느낌... 그러나, 계속 지배당하고 싶습니다....ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 자전거 너무 재밌죠!! 놓칠 수 없는 소중한 취미입니다
동호인에게 자전거 잘타는것은 부상없이 오래 타는거....100살까지...
취미는 취미로만 끝내라는 말씀 이네요
전 그래서 미니벨로 사서 가족들과 여행가서 여행지근처 자전거 탈곳 있으면 아이들과 자전거 타고 맛있는거 먹고
즐거운 시간을 보내는게 행복이더라구요
각자 추구하는 행복이 틀리기에 거기에 맞는 수준으로 취미생활을 하는것이 좋은거 같습니다
일례로 사업하시는 선배가 골프에 미쳐서 일보다는 골프하다가 만난 인연들만 남아서 주업인 사업이 소홀해져서 힘들어 하던 기억이 나네요
선수였던 형님의 경우는 등산에서 전력질주,인터벌을 여러번,구간은 짧게 ,장거리는 가끔 ,로라도 인터벌만 ,라이딩 솔로로 즐기며 타는 솔라로 픽시드만 탑니다. 나이먹으면 어차피 체력은 떨어지고 다치지 않는게 즐겁게 타는것.
캥도비님 감사해요 재밋게보고잇어요
멋집니다!
와...열심히 사는 사람이다...
영상보고 많은생각이 들어서 구독 박고갑니다~
말하신대로 잘 안되겠지만 이런분(?)도 이렇게 하는구나 하고 운동할게요 늘 안라하세요!!
몸을 혹사하면 그에따른 보상작용이 옵니다. 오버트레이닝하면 몸에서 쉬라고 신호를 보내죠. 슬럼프가오면 적당한 휴식과 운동이 슬럼프를 극복하는데 가장 좋습니다. 근데 쉴때 막굴리다가 더망가지는 분들이 많쵸. 특히 술을 조심 합시다. ^^*
공감합니다. 특히 고급 와인..
이것도 몸에 안좋습니다.
1주일에 한병 정도 마시는데도
콘디션 망가지는거 보면..
원래 술을 안좋아했지만, 와인에
취미 좀 볼려고 했었지만
깔끔하게 끊었습니다.
골병나신걸까요;ㅠ 저도 그냥 쉬엄쉬엄 타고 있습니다. 건강&다이어트&스트레스 해소 등등을 위해서요. 뭐 선수할것도 아니구요. 나이도 이제 곧 50줄인데,. 안전이 최우선;
ㅎㅎ 안 아프고 건강한게 제일 중요하죠~!
더닝크루거 효과로 보면 과욕으로 정상과 바닥을 경험한 후
타협점과 지속점을 찾아가는건 실력향상의 극 초기단계죠
흙 ㅜㅜ 아직 극초기군요
진정한 전문가로 거듭나는 첫걸음이죠
초기라고는 하지만 평범한 노력과 열정가지고는 도달하지 못하는 영역이에요ㅋㅋ
경험을 통한 좋은영상 감사합니다. 화이팅
감사합니다 ㅎㅎ
동호인은 안전하고 즐기는게 최고져 화이팅!
맞아요 ㅎㅎ 안전제일! 안라하세요 😀
열정이 대단스
자전거에너지 여러가지가 있는데 그것도 좋치만 홍삼즙 꾸준히 드셔보석요 면역력최고❤❤마르지 않는 파워를 자랑합니다
대회에서 미소님 강유진닝을 뛰어넘어 1등 해보세요 그리고 철인삼종도 도전해보세요 티티사이클 스피드 짱이에요
안녕하세요 즈위프트 양극화 훈련은 어떤 워크아웃 해야하는지요?ㅎㅎ😊