Ok Piję kawę z cukrem i mlekiem . Lubię warzywa I owoce Staram ograniczyć mięso. NIE PIJE ENEGETYKI SPORADYCZNIE WYPIJE COLE NIE pije alkoholu nie pale papierosów. AKTYWNY TRYB To Spacery z Psami Czasem byl do 10 kilometrów. Słodycze są cos słonego też Lubie ziemniaki czasem Lubie sobie usmażyć. Frytki jajka.NIE JESTEM OTYLA OD MŁODOŚCI .
Cukier brązowy (trzcinowy) i cukier biały znacząco różnią się smakiem, dodatkowo jeszcze zawartością mikroelementów ale to są ilości śladowe, jednak smak, jest zdecydowanie inny. Więc mówienie, że się nie różnią (brązowy w niczym lepszy) to lekkie niedopowiedzenie bo jest lepszy, w smaku.
@@liljongta4 właśnie to nie takie proste wchodzimy w coś takiego jak było kiedyś gdy ma się ochotę na czekoladę to by zjeść marchewkę ale to nie działa przynajmniej u mnie. Jak chce cukierka to nie zjem jabłka bo nie mam na nie ochoty ale chciałbym wybierać zdrowsze alternatywy np. Jak grahamkę zamiast kajzerki różnicy jak jest świeża zbytnio nie czuję a nawet wiedząc że jest zdrowsza mam na nią większą ochotę niż kajzerkę
Np pierniki mają ok. 350kcal w 100g zamiast 550 jak zwykłe słodycze. Cześć batonów białkowych też ma kalorykę ok. 350 w 100g ale trzeba czytać opakowania.
Zazdroszczę tej biedronki z filmu. W moim mieście jest też z tym że palet nastawiane pomiędzy regałami, że wózkiem ciężko się zmieścić. Do tego jedna kasa tylko przeważnie czynna i kolejki ogromne. Odechciewa się zakupów w takim miejscu.
W każdym mieście jest tak samo i wszystkie biedronki wyglądają tak samo on jest w takiej szkoleniowej biedronce gdzie pracowników szkolą jak ma nie być w biedronce 😂😂😂😂😂😂😂
Michał dzięki , odkąd zacząłem Cię oglądać schudłem z 85 na 69 kg i czuję się zdecydowanie lepiej. Zainspirowałeś mnie do przemiany swojego stylu odżywiania. Dużo białka, błonnika i warzyw!!!
Wszystko super, nie chce też się za bardzo czepiać - ale jeśli ustalamy, że majonez i jogurt grecki są zdecydowanie inne w smaku, to ser żółty i mozarella to też są praktycznie dwie różne półki smakowe więc ciężko mówić o mozarelli jako zamiennik sera żółtego (mimo że oba to sery). Myślę, ze zwolennicy żółtych serów (gouda, cheddar, parmezan itp itd) mają trudno jeśli chodzi o dobry smakowy zamiennik, w przeciwieństwie do majonezów, gdzie mamy takie, które smakują bardzo podobnie a mają 2x mniej kalorii. No i wyszło że się czepiam :( ale filmik naprawdę dobry i wartościowy!
Masz racje. Raz ze mokra mozzarella nie jest zamiennikiem zoltego sera, dwa ze niestety ser niskotluszczowy jest niestety beznadziejnym zamiennikiem dla kogos kto lubi sery. Cukier w produktach ktore swoj smak bazuja na nim latwo zamienic na slodzik bez utraty smaku. W przypadku serow gdzie nosnikiem smaku jest tluszcz, niestety nie jest tak latwo.
Pan Dr to absolutna skarbnica wiedzy. Uprawiam sport od lat - za młodu na szczeblu krajowym, dzisiaj już tylko amatorsko - lubię sprawdzać swoją wiedzę na temat odżywiania itp. Dzięki takiemu MEGA profesjonalnemu Trenerowi, człowiek wie że ciągle się uczy! Reasumując, nie ważne czy jesteś zawodowym sportowcem, sportowcem amatorem, czy początkującym adeptem siłowni.. Pan Dr Wrzosek to skarbnica wiedzy o przedłużaniu długości życia! Dosłownie! Cieszę się jak widzę że ludzie sprawdzają skład produktów w sklepach a nie tylko patrzą na cenę. Dbajmy o zdrowie kochani, a to co niezdrowe - spokojnie z umiarem 😅 w końcu jesteśmy tylko ludźmi 😊
Zamiana masla na serek smietankowy to jak zamiana majonezu na jogurt 😉 mi przez gardlo taki serek nie przejdzie, juz wole sucha bułkę, albo lyzeczke oliwy (zawsze odmierzam) - 45 kalorii, ale zdrowy tluszcz jest bardzo wazny na redukcji. No i wybitnie smakuje taka grzanka z oliwą 😃 Pozatym filmik bardzo fajny, takie kompedium w jednym miejscu 😁 Chetnie ogladnelabym filmik z inspiracjami na szybkie obiady, albo jakies takie twoje 'triki' w gotowaniu co sprawią ze jest jeszcze zdrowiej i mniej kalorycznie 😁
Tylko Ciebie Michał akceptuje pod względem diety i za Twoje super podejście dla osób , które pragną szczupleć. Dzięki Twoim propozycjom zeszłam z wagi 4 kg w miesiąc a jeszcze przede mna dluga droga.. Kochamy Cię za to , że tak podchodzisz i doradzasz nam no i za pozytywną energię. Słuchanie Ciebie jest tylko przyjemnością. Pozdrawiam Cię cieplutko i życzę dalszych osiągnięć. Pozdrawiam również żonę Twoją Milenę i syna Antosia. Jesteście cudowni 😍
Polecam do butelki z wodą wrzucić gałązkę mięty. Mam tą przyjemność, że na działce ROD zasadziłam różne rodzaje mięty, pięknie się rozrosła i zawsze świeże gałązki. Zawsze mam kilka butelek, wrzucam po gałązce i do lodówki, dla mnie przyjemniejsze niż sama woda ❤
Panie Michale ja wybieram mniej kaloryczne produkty i schudłam 30 kilogramów unikam czerwonego mięsa wolę drób ryby do picia woda soki warzywne i oczywiście produkty zbożowe warzywa owoce świetny material
Uwielbiam pana poradę są podane w tak zrozumiały i logiczny sposób że po wielu latach różnych prób odchudzania rozumiem na czym ono polega kropka do tej pory nie korzystałem z waszych usług i chudnę sam ale chyba wykupię pakiet u was z szacunku do pana pracy za co serdecznie dziękuję i bardzo pozdrawiam
Michał moglbys zrobic film o wedlinach drobiowych dostepnych w twoich ulubionych sieciach sklepow, od najgorszej do najlepszej. Takie kompendium wiedzy w jednym filmie.
Ja zamieniłam cukier biały na cukier trzcinowy że względu na różnicę w smaku. I taki dodaję do ciast. Tylko, że od lat bez względu na to jaki to słodzik daję 3/4-1/2 tego co w przepisie. Dla mnie same składniki bywają na tyle słodkie, że można spokojnie ograniczyć dodawany cukier w ciastach. Np. jak robię cokolwiek z serków homogenizowanych cukru nie daję w ogóle. A te sery w wiaderku- najlepsza wg. Mnie jest Piątnica też jak dla mnie są dość słodkie. Poza tym jak dodać spod plus owoce to już dla mnie wystarczy.
Przy produktach light niskotluszczowych mialam bardzo niski poziom wit d w surowicy ledwie 10.Mimo że suplementowalam.ok 4-5 tys Zmienilam.nawyki i jem pelnotlusto ale nie duze porcje uwielbiam jogurt grecki,oliwe domowy majonez na bazie oleju z orzechow wloskich i czasami kupuje kielecki ma w składzie 4 skladniki.Majonez light ma w składzie kilkanascie pozycji.😢Dla mnie to nie fizjologiczne 😅😅Przecież majonez to tylko olej rzepakowy,jajo,musztarda i przyprawy.Po co skrobia modyfikowana ?Cukier??Guma zagęszczająca? Obecny poziom.wit d 70🎉 BMI prawidłowe w koncu ciesze sie wynarzona sylwetka.. A produkty 0% tluszczu omijam szerokim łukiem.I jem.tak naprawdę wszystko tylko z głową
Ja się przerzuciłem z coli (a piłem jej naprawdę dużo) na Lipton Ice tea green (ta zielona/klasyczna). I od razu schudłem jakieś 4 kg. Ma mniej cukru, bo zamiast 10,6g/100ml to tylko 2,2g/100ml, a jeśli chodzi o kalorie to zamiast 42kcal/100ml to tylko 10kcal/100ml. Także cukru mniej pięciokrotnie, a kalorii czterokrotnie mniej. Poza tym Lipton jest mniej słodki i nie chce się go pić tak dużo jak coli. Wiadomo, że woda najlepsza, ale uważam, że ta herbata nie jest taka najgorsza :)
Przez 22 lata nie piłem kawy bo po prostu skręcał mnie sam jej smak nawet z cukrem a teraz dzień bez kubka czarnej bez cukru dniem straconym. Ciekawe czy tylko ja tak miałem 😅
Ostatnio przeglądając RUclips wyświetlił mi się Pana film, na którym przygotowywał Pan posiłek z synem, był to makaron z sosem na bazie szpinaku oraz brokułów o ile dobrze zapamiętałem. Próbowałem odnaleźć ten film na Pana kanale, oraz w swojej historii przeglądania, ale nie mogę go odnaleźć a bardzo chciałbym wypróbować przepis z tamtego filmu, jeżeli kojarzy Pan lub Pana widzowie film, o którym wspomniałem prosiłbym o link lub jego dokładną nazwę, będę bardzo wdzięczny.
co do ryb to raczej zależy jaka to ryba a nie sos ;) śledź w sosie pomidorowym ma pewnie z połowę mniej kcal niż makrela mimo, że też w sosie pomidorowym
Ciekawy filmik :) Z tą colą się nie zgodzę- jednak smak zwykłej a tej zero jest znacząco różny. Skoro to i tak napój do wypicia od czasu do czasu, to wolę żeby to od czasu do czasu było w 100% satysfakcjonujący napój, niż nie dość, że co x czasu to jeszcze mniej smaczny :) Reszta to już w sumie kwestia wyboru co będziemy jedli na co dzień, tym bardziej jeśli ktoś potrzebuje schudnąć, więc te kcl codzienne mają tu znaczenie.
Dawno już przerzuciłem się na colę zero i po pewnym czasie uwierz mi że nie czujesz że to na słodzikach. Po pewnym czasie inne smaki są napojów takie jak kawa herbata jeśli nie dodamy do nich cukru. Tylko to wymaga czasu.
Proponuję zacząć te filmy jakimiś kategoriami produktów robić albo oddzielnie takie serie odnośnie konkretnych kategorii produktów ale dokładniej. Bo jak filmów juz będzie naprawdę dużo to ciężko będzie znaleźć konkretną informację. A także jakby człowiek chciałby się podzielic informacjami o konkretnym produkcie to też będzie ciężko
Idziesz do sklepu na zakupy wieczorem a tu chlop 40 lat stoi w alejce z majonezami i gada do telefonu ... gdzie nie pojdziesz same influencery xD Dobre wideło szefie czekam na wiecej ulubiony kontent na yt❤️🥰😘
Zastanawia mnie czy ser zolty (zakladajac ze miesci sie w bilansie kalorycznym) topiony pod wplywem temperatury tzn tosty/sandwicze itp ma w jakimś stopniu gorszy wplyw na zdrowie niz taki po prostu położony na chleb ?
zmieniam cukier na słodzik erytrytol z firmy kfd i słodzik stołowy cyklaminianu sodu i sacharynianu sodu i niestety czuje palenie po nich, "zgaga" co w takim razie robić ?
Spróbuj zmniejszyć ich ilość lub zrezygnować z nich na pewien czas, by sprawdzić, czy objawy ustąpią. Polecałbym Ci też skonsultować się z lekarzem, żeby określić dokładne przyczyny występowania zgagi 🙂
@@Michal_Wrzosek przyczyną są te słodziki, zmieniłem cukier dopiero 2 tygodnie temu i jak to pije czuje zgagę, a jak pije zwykły cukier to jest okey, zrobiłem krzywa cukrowa z homa insulina 0h 6 1h wynik 48 i po 2h wyszło 16. a lekarz twierdzi że szukam na siłę choroby. a ja widzę że coś jest nie tak, mam zjazdy po jedzeniu...
10:24 Philadelphia ze szczypiorkiem 146kcal/100g, jest przepyszna. Inna opcja, wszystkie serki President delikatne. Jakies 105-110kcal na 100g, rowniez przepyszne
Niestety, Ksylitol i Erytrytol już są spalone - według najnowszych badań rzekomo powodują zakrzepicę... A szkoda, bo są najlepszymi i najbardziej smacznymi - najbardziej smakowo zbliżonymi do cukru - zamiennikami.
@@Michal_Wrzosek raczej gotowe danie - zupy, paella, makarony, coś w tym stylu. Np. te "mrożone fast foody" warto kupować ;) Co do owoców/warzyw to raczej mrożenie nie wpływa na nie negatywnie i będą tak samo korzystne (chyba, że się mylę...)
Slodziki-zdarzylo mi się kilka razy że po wypiciu napojow zero lub gum do zucia, lub cukierków ricola zaczęły mi się ręce trząść. Skutkiem tego musiałem coś przegryźć. Stąd pytanie-czy słodziki są dla wszystkich? Dodam że koła z cukrem mi smakuje i ręce się nie trzęsą po wypiciu.
Wydzieliła sie w nadmiarze insulina i zbiła Ci cukier za bardzo. Jest spora szansa że piłeś to mając niezbyt zapełniony żołądek a szczególnie jedząc wcześniej mało białka i/lub błonnika być może dużo innych węgli. U wielu osób nawet słodziki powodują duże wyzwalanie insuliny bo mózg wyczuwa słodki smak .
Dopuszczalna ilość bisnfenolu A w opakowaniach jest normowna przez EFSA (Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności). Producenci muszą przestrzegać określonych norm na BPA, a także zwracać uwagę na możliwą migrację bisfenolu do żywności, co również jest warunkowane prawem. Zgodnie z danymi Ministerstwa Zdrowia wyroby znajdujące się w obrocie handlowym na terenie Polski, zawierające w swoim składzie bisfenol A, były poddawane licznym kontrolom urzędowym przeprowadzanym przez organy Państwowej Inspekcji Sanitarnej, w tym szczegółowym badaniom monitoringowym, które wykazały, że wyroby te spełniają wymagania w zakresie limitu migracji specyficznej bisfenolu A, a uzyskane wyniki migracji są znacznie niższe niż ustanowiony w przepisach limit migracji specyficznej 😊
@@Michal_Wrzosek Odpowiedź mnie nie uspokaja,ale dzięki za nią. Pokazały się wody w butelkach szklanych.Drożej ale zdrowie nie ma ceny !!! Bisfenol i inne trucizny kumulują się w nas.Myślę że nadmiar zdobyczy cywilizacji nas zabija. Próbuję tą wiedzę wykorzystać dla siebie.Może zapomnę, dzięki temu, umrzeć ?!!!
Lubię te Twoje filmy 💪 Powiedz co myślisz o dodatkach do wody takich jak Bolero? Ciężko mi wypić kilka litrów czystej wody, więc dodaję minimalne ilości Bolero. Ale czy w dłuzszej perspektywie to jest ok? Nigdzie nic nie mogę znaleźć w tym temacie ( oprócz strony producenta, gdzie wszystko zachwalają)
Dieta Kwaśniewskiego jest dietą ketogeniczną charakteryzującą się obecnością dużej ilości tłuszczu i redukcji węglowodanów. W takiej diecie bardzo często przeważają produkty pochodzenia zwierzęcego, bogate w tłuszcze nasycone, tj. masło, smalec, bekon, tłuste mięso, śmietana, sery. Skutkiem jej stosowania mogą być liczne niedobory pokarmowe i podwyższenie lipidogramu (cholesterolu i triglicerydów)
@@Michal_Wrzosek Dzięki doc. za odpowiedz. Ja, byłem ok tygodnia na takiej diecie i miałem już dosyć jedzenia mięsa.O diecie dowiedziałem się z kanału Sławomira piwowarczyka, który nagrywa filmiki z synem dra.Kwaśniewskiego. Z kolei z drugiej strony tego uniwersum odchudzeniowego na polskim yt jest kanał odmładzanie na surowo, które też przetrenowałem...soki,surówki,itp, jednak potrzeba dużo czasu spędzać w kuchni i mieć miejsce na magazynowanie tych produktów, zwłaszcza mieszkając w 3 osoby jest to prawnie niemożliwe :)Chyba została mi już tylko pańska aplikacja :)
@@bratpawe4199 nie każdy może jeść surowe. Mogę spytać jak długo to stosowałeś i jak się czułeś na tej surowiźnie? Mój wujek ma diecie Kwaśniewskiego to był już ponad 20 lat temu i długo utrzymywał jej zasady. Dla mnie jedno i drugie kosmos 😐
Jeśli coś ma mniej tłuszczu niż normalnie ma, to znaczy ze zostało wybrakowane, z najlepszych wartości tego produktu. No ale że mniej kalorii to prawda
Nie ma lepszego majonezu od Winiary. Sorki to nie reklama, ale testowanie wszystkich i nie da się. Trzeba dłużej ćwiczyć, żeby móc dobry majonez opierdolić :) :) Tak na moje.
Do 8:40 filmik spoko, choć mam duże zastrzeżenia wobec majonezu wege ze względu na olej rzepakowy, to jednak rozumiem, że wiedza o olejach nasiennych i ich wpływie na zdrowie jeszcze nie jest do końca ustalona i choć moim zdaniem argumenty i badania przeciw są wystarczająco przekonujące, to jednak jestem w stanie zrozumieć jeżeli ktoś ma inne zdanie, zwłaszcza w obawie przed zbyt pochopnymi zmianami w praktykach dietetycznych. Jednak promowanie białego ryżu, albo nawet porównywanie go do pełnoziarnistego, tylko dlatego, bo ma mniej więcej tyle samo kalorii na 100g to sory, ale i trochę śmieszne i jednocześnie żałosne. Kalorie to nie wszystko, czasami nawet lepiej jest zjeść posiłek nieco bardziej kaloryczny, ale za to z lepszymi składnikami odżywczymi. Zboża ,,oczyszczone" z otrębów znacznie szybciej zostają strawione i przez to powodują nagły skok w poziomie cukru we krwi, a to sprzyja tyciu, jako że organizm nie jest w stanie spalić wszystkich dostarczonych na daną chwilę kalorii. No i oczywiście jedzenie o wysokim indeksie glikemicznym sprzyja rozwojowi cukrzycy. Tymczasem zboża pełnoziarniste nie tylko powodują znacznie mniejszy wzrost poziomu cukru we krwi, jako że otręby spowalniają proces trawienia, to jeszcze zawierają bardzo cenny błonnik. I najgorsze jest to, że to nie jest jakaś sporna kwestia wobec której nie ma na razie konsensusu większości dietetyków i organizacji zdrowotnych, ale podstawowa, elementarna wiedza. Nie wiem jak coś takiego można przeoczyć. Bezsensowne jest też narzekanie na cholesterol w maśle, bo nawet cholesterol ldl nie jest sobie równy w zależności skąd pochodzi. Ldl w nabiale, w tym w maśle, jest znacznie mniej szkodliwy niż ten w mięsie czerwonym (zresztą w ogóle zależność między ldl a chorobami układu krążenia też zaczyna być kwestionowana, ale to na razie kwestia sporna i nierozstrzygnięta). W tym przypadku rozumiałbym jeszcze, gdyby coś takiego mówiła przeciętna osoba, której wiedza ogranicza się do "hdl=dobry, ldl=zły", bo tak przeczytała w internecie, ale dietetyk powinien już o czymś takim wiedzieć. Bardzo polecam w tym temacie film doktora Marka Skoczylasa
Dzięki bardzo fajny filmik, otwiera oczy w szczególności majonez. Chciałbym się zapytać jak traktować podawane przez zegarek spalone kalorie. Czy generalnie zegarki zawyżają ilość spalonych kalorii?
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Osiągnij wymarzoną sylwetkę bez wyrzeczeń 🎯👉 centrumrespo.pl/dieta-yt [marka własna]
Ok Piję kawę z cukrem i mlekiem . Lubię warzywa I owoce Staram ograniczyć mięso. NIE PIJE ENEGETYKI SPORADYCZNIE WYPIJE COLE NIE pije alkoholu nie pale papierosów. AKTYWNY TRYB To Spacery z Psami Czasem byl do 10 kilometrów. Słodycze są cos słonego też Lubie ziemniaki czasem Lubie sobie usmażyć. Frytki jajka.NIE JESTEM OTYLA OD MŁODOŚCI .
tabelka -zamiast ponad 12min. słuchania
byłaby lepsza
Mówił Pan, że dobrym zamiennikiem cukru jest erytrol co sądzi Pan o ksylitolu?
Cukier brązowy (trzcinowy) i cukier biały znacząco różnią się smakiem, dodatkowo jeszcze zawartością mikroelementów ale to są ilości śladowe, jednak smak, jest zdecydowanie inny. Więc mówienie, że się nie różnią (brązowy w niczym lepszy) to lekkie niedopowiedzenie bo jest lepszy, w smaku.
Fajnie by było zobaczyć słodkie niskokaloryczne przekąski jak ktoś nie daje rady bez słodyczy to żeby chociaż wybierał zdrowsze i mniej kaloryczne.
owoce
@@liljongta4 właśnie to nie takie proste wchodzimy w coś takiego jak było kiedyś gdy ma się ochotę na czekoladę to by zjeść marchewkę ale to nie działa przynajmniej u mnie. Jak chce cukierka to nie zjem jabłka bo nie mam na nie ochoty ale chciałbym wybierać zdrowsze alternatywy np. Jak grahamkę zamiast kajzerki różnicy jak jest świeża zbytnio nie czuję a nawet wiedząc że jest zdrowsza mam na nią większą ochotę niż kajzerkę
Są niestety Ale drogie ja polecam Nick toffi mega baton lub cocos lepszych nie znalazłem pozdrawiam 🙂
Np pierniki mają ok. 350kcal w 100g zamiast 550 jak zwykłe słodycze. Cześć batonów białkowych też ma kalorykę ok. 350 w 100g ale trzeba czytać opakowania.
@@wiolas3774 kto co lubi są takie batony że masakra a są takie że sama rozkosz dla podniebienia
Proponuje film o produktach tzw "high protein" i ich lepsze zamieniki
skyr
@@pawekrasowski8060 co.
@@pawekrasowski8060 nie
jajka , ryby , mieso kobe
Zazdroszczę tej biedronki z filmu. W moim mieście jest też z tym że palet nastawiane pomiędzy regałami, że wózkiem ciężko się zmieścić. Do tego jedna kasa tylko przeważnie czynna i kolejki ogromne. Odechciewa się zakupów w takim miejscu.
W każdym mieście jest tak samo i wszystkie biedronki wyglądają tak samo on jest w takiej szkoleniowej biedronce gdzie pracowników szkolą jak ma nie być w biedronce 😂😂😂😂😂😂😂
przeciez to lidl
@@moruciabiedra
Dzięki Twoim porada, zjechałem z wagi ze 172 na 124kg i jadę dalej trzymam dietę 💪 za chwilę minie rok.
Gratulacje💪
Gratulacje💪
Gratki
Michał dzięki , odkąd zacząłem Cię oglądać schudłem z 85 na 69 kg i czuję się zdecydowanie lepiej. Zainspirowałeś mnie do przemiany swojego stylu odżywiania. Dużo białka, błonnika i warzyw!!!
Warzywa masz ze swojej uprawy???
Wszystko super, nie chce też się za bardzo czepiać - ale jeśli ustalamy, że majonez i jogurt grecki są zdecydowanie inne w smaku, to ser żółty i mozarella to też są praktycznie dwie różne półki smakowe więc ciężko mówić o mozarelli jako zamiennik sera żółtego (mimo że oba to sery). Myślę, ze zwolennicy żółtych serów (gouda, cheddar, parmezan itp itd) mają trudno jeśli chodzi o dobry smakowy zamiennik, w przeciwieństwie do majonezów, gdzie mamy takie, które smakują bardzo podobnie a mają 2x mniej kalorii.
No i wyszło że się czepiam :( ale filmik naprawdę dobry i wartościowy!
Masz racje. Raz ze mokra mozzarella nie jest zamiennikiem zoltego sera, dwa ze niestety ser niskotluszczowy jest niestety beznadziejnym zamiennikiem dla kogos kto lubi sery. Cukier w produktach ktore swoj smak bazuja na nim latwo zamienic na slodzik bez utraty smaku. W przypadku serow gdzie nosnikiem smaku jest tluszcz, niestety nie jest tak latwo.
Są sery proteinowe lub np ser piórko który smakuje podobnie a ma o wiele mniej tluszczu
Jest zawsze opcja jeść dalej ser żółty, ale po prostu w mniejszych porcjach.
Pan Dr to absolutna skarbnica wiedzy. Uprawiam sport od lat - za młodu na szczeblu krajowym, dzisiaj już tylko amatorsko - lubię sprawdzać swoją wiedzę na temat odżywiania itp. Dzięki takiemu MEGA profesjonalnemu Trenerowi, człowiek wie że ciągle się uczy!
Reasumując, nie ważne czy jesteś zawodowym sportowcem, sportowcem amatorem, czy początkującym adeptem siłowni.. Pan Dr Wrzosek to skarbnica wiedzy o przedłużaniu długości życia! Dosłownie!
Cieszę się jak widzę że ludzie sprawdzają skład produktów w sklepach a nie tylko patrzą na cenę. Dbajmy o zdrowie kochani, a to co niezdrowe - spokojnie z umiarem 😅 w końcu jesteśmy tylko ludźmi 😊
Zamiana masla na serek smietankowy to jak zamiana majonezu na jogurt 😉 mi przez gardlo taki serek nie przejdzie, juz wole sucha bułkę, albo lyzeczke oliwy (zawsze odmierzam) - 45 kalorii, ale zdrowy tluszcz jest bardzo wazny na redukcji. No i wybitnie smakuje taka grzanka z oliwą 😃 Pozatym filmik bardzo fajny, takie kompedium w jednym miejscu 😁 Chetnie ogladnelabym filmik z inspiracjami na szybkie obiady, albo jakies takie twoje 'triki' w gotowaniu co sprawią ze jest jeszcze zdrowiej i mniej kalorycznie 😁
Uwielbiam pana tyle się od pana nauczyłem moja sylwetka się poprawiłem a moja wiedza wzrosła o 100%
jak to obliczyłeś?
@@wac_totypewnie ze wzoru na deltę
Więcej takich filmów 👍🏼
To jest rewelacyjne!!
Tylko Ciebie Michał akceptuje pod względem diety i za Twoje super podejście dla osób , które pragną szczupleć. Dzięki Twoim propozycjom zeszłam z wagi 4 kg w miesiąc a jeszcze przede mna dluga droga.. Kochamy Cię za to , że tak podchodzisz i doradzasz nam no i za pozytywną energię. Słuchanie Ciebie jest tylko przyjemnością. Pozdrawiam Cię cieplutko i życzę dalszych osiągnięć. Pozdrawiam również żonę Twoją Milenę i syna Antosia. Jesteście cudowni 😍
Zycze wytrwalosci i gratuluje podjecia pracy💪
Polecam do butelki z wodą wrzucić gałązkę mięty. Mam tą przyjemność, że na działce ROD zasadziłam różne rodzaje mięty, pięknie się rozrosła i zawsze świeże gałązki. Zawsze mam kilka butelek, wrzucam po gałązce i do lodówki, dla mnie przyjemniejsze niż sama woda ❤
Bardzo przydatny film, sporo się można dowiedzieć 😎
Parówki drobiowe to przetworzone CZERWONE mięso?Jak to?
Panie Michale ja wybieram mniej kaloryczne produkty i schudłam 30 kilogramów unikam czerwonego mięsa wolę drób ryby do picia woda soki warzywne i oczywiście produkty zbożowe warzywa owoce świetny material
Gratulacje💪
Uwielbiam pana poradę są podane w tak zrozumiały i logiczny sposób że po wielu latach różnych prób odchudzania rozumiem na czym ono polega kropka do tej pory nie korzystałem z waszych usług i chudnę sam ale chyba wykupię pakiet u was z szacunku do pana pracy za co serdecznie dziękuję i bardzo pozdrawiam
Bardzo się cieszę
Hej Michal,dzieki za super wiadomosci napewno sie przydadza.
Michał moglbys zrobic film o wedlinach drobiowych dostepnych w twoich ulubionych sieciach sklepow, od najgorszej do najlepszej. Takie kompendium wiedzy w jednym filmie.
Dziękuję za pomysł :)
Jestem tu po to, żeby poznać te bardziej kaloryczne zamienniki by trochę przybrać na wadze xD
Ciekaw jestem ilu z nas jest w takiej sytuacji😅
Ja zamieniłam cukier biały na cukier trzcinowy że względu na różnicę w smaku. I taki dodaję do ciast. Tylko, że od lat bez względu na to jaki to słodzik daję 3/4-1/2 tego co w przepisie. Dla mnie same składniki bywają na tyle słodkie, że można spokojnie ograniczyć dodawany cukier w ciastach. Np. jak robię cokolwiek z serków homogenizowanych cukru nie daję w ogóle. A te sery w wiaderku- najlepsza wg. Mnie jest Piątnica też jak dla mnie są dość słodkie. Poza tym jak dodać spod plus owoce to już dla mnie wystarczy.
Przy produktach light niskotluszczowych mialam bardzo niski poziom wit d w surowicy ledwie 10.Mimo że suplementowalam.ok 4-5 tys Zmienilam.nawyki i jem pelnotlusto ale nie duze porcje uwielbiam jogurt grecki,oliwe domowy majonez na bazie oleju z orzechow wloskich i czasami kupuje kielecki ma w składzie 4 skladniki.Majonez light ma w składzie kilkanascie pozycji.😢Dla mnie to nie fizjologiczne 😅😅Przecież majonez to tylko olej rzepakowy,jajo,musztarda i przyprawy.Po co skrobia modyfikowana ?Cukier??Guma zagęszczająca?
Obecny poziom.wit d 70🎉
BMI prawidłowe w koncu ciesze sie wynarzona sylwetka..
A produkty 0% tluszczu omijam szerokim łukiem.I jem.tak naprawdę wszystko tylko z głową
Świetny film 🙂 bardzo lubię oglądać Pana filmiki, bo krótko i na temat
Dziękuję
Bardzo przydatne, dziękuję.
Ja się przerzuciłem z coli (a piłem jej naprawdę dużo) na Lipton Ice tea green (ta zielona/klasyczna). I od razu schudłem jakieś 4 kg. Ma mniej cukru, bo zamiast 10,6g/100ml to tylko 2,2g/100ml, a jeśli chodzi o kalorie to zamiast 42kcal/100ml to tylko 10kcal/100ml. Także cukru mniej pięciokrotnie, a kalorii czterokrotnie mniej. Poza tym Lipton jest mniej słodki i nie chce się go pić tak dużo jak coli. Wiadomo, że woda najlepsza, ale uważam, że ta herbata nie jest taka najgorsza :)
Jest też Lipton zero
Słyszałem że są w tym liptonie metale ciężkie, nie wiem czy to prawda ale taką opinię usłyszałem.
Dobre i cenne wskazówki Pozdrawiam
Przez 22 lata nie piłem kawy bo po prostu skręcał mnie sam jej smak nawet z cukrem a teraz dzień bez kubka czarnej bez cukru dniem straconym. Ciekawe czy tylko ja tak miałem 😅
Ja mam tak przez 41 lat, kawę piłem 3 razy w życiu i kawa mi śmierdzi i tego nie da się pić.
Super filmik i mega przydatny
Uwielbiam filmiki pana dzięki temu wiem co kupić.
Michał dziękujemy bardzo za twoja i twojego zespołu pracę
Super odcinek, wręcz zayebysty👍👌
Dziękuję bardzo
Cenne źródło wiedzy. Pozdrawiam.
Dziękuję
Ostatnio przeglądając RUclips wyświetlił mi się Pana film, na którym przygotowywał Pan posiłek z synem, był to makaron z sosem na bazie szpinaku oraz brokułów o ile dobrze zapamiętałem. Próbowałem odnaleźć ten film na Pana kanale, oraz w swojej historii przeglądania, ale nie mogę go odnaleźć a bardzo chciałbym wypróbować przepis z tamtego filmu, jeżeli kojarzy Pan lub Pana widzowie film, o którym wspomniałem prosiłbym o link lub jego dokładną nazwę, będę bardzo wdzięczny.
Tego filmu już niestety nie ma na moim profilu :(
Super 👍 dziękuję 🙋♂️
Dziękuję za cenną informację
Panie Michale ja zamiast majonezu wybieram ćwikłę z chrzanem albo musztardę najlepiej pikantna a w kwestii ryb z puszki polecam w sosie lomidorowym
co do ryb to raczej zależy jaka to ryba a nie sos ;) śledź w sosie pomidorowym ma pewnie z połowę mniej kcal niż makrela mimo, że też w sosie pomidorowym
Dziękuje 😁👌🏿
Proszę o filmik DANIA GOTOWE Z BIEDRONKI czy coś się nadaje, słyszłam że kopytka sa spoko na przykład.....
A moze film o zdrowszych przekaskach? Sa te dni kiedy chce sie slodkiej czy slonej przekaski :)
Dzięki za pomysł :)
A co powiesz o wodach smakowych? zywiec zdrój lekko smakowa czy coś takiego :D
Dziękuję za wiedzę.
Jakim sposobem parówki drobiowe są przetworzonym czerwonym mięsem?
Majonez wege smakuje jak rozwodniony majonez. Ja sos robię w proporcjach 2:1 na poczet jogurtu greckiego.
Parowkin Dobra dolina mają świetny sklad
Ciekawy filmik :) Z tą colą się nie zgodzę- jednak smak zwykłej a tej zero jest znacząco różny. Skoro to i tak napój do wypicia od czasu do czasu, to wolę żeby to od czasu do czasu było w 100% satysfakcjonujący napój, niż nie dość, że co x czasu to jeszcze mniej smaczny :) Reszta to już w sumie kwestia wyboru co będziemy jedli na co dzień, tym bardziej jeśli ktoś potrzebuje schudnąć, więc te kcl codzienne mają tu znaczenie.
Dawno już przerzuciłem się na colę zero i po pewnym czasie uwierz mi że nie czujesz że to na słodzikach. Po pewnym czasie inne smaki są napojów takie jak kawa herbata jeśli nie dodamy do nich cukru. Tylko to wymaga czasu.
ja dodaje duzo soku z cytryny i jest super
Mokra mozzarella nie jest zamiennikiem sera zoltego. Jezeli cos to zamienic goude na goude light Dolina Narwii, albo rycki active plus
Jak zykle fobrze spedzony czas na ogladaniu materiału 👍
Proponuję zacząć te filmy jakimiś kategoriami produktów robić albo oddzielnie takie serie odnośnie konkretnych kategorii produktów ale dokładniej. Bo jak filmów juz będzie naprawdę dużo to ciężko będzie znaleźć konkretną informację. A także jakby człowiek chciałby się podzielic informacjami o konkretnym produkcie to też będzie ciężko
Dzięki! Będę miał to na uwadze :)
a może coś o tym jak przybierać na masie prxy bardzo wysokim zapotrzebowaniu na kalorie i jednocześnie zdrowo
Dziękuję👍
Idziesz do sklepu na zakupy wieczorem a tu chlop 40 lat stoi w alejce z majonezami i gada do telefonu ... gdzie nie pojdziesz same influencery xD
Dobre wideło szefie czekam na wiecej ulubiony kontent na yt❤️🥰😘
ja niestety jaki widze cos slodkiego to nie moge wytrzymac i jem cala paczke xd
Uwielbiam pana filmy
Bardzo mi miło
A jeżeli ktoś nie chce schudnąć tylko chce się zdrowo odzywiac? I czy woda smakowa tez jest w porzadku?
Zastanawia mnie czy ser zolty (zakladajac ze miesci sie w bilansie kalorycznym) topiony pod wplywem temperatury tzn tosty/sandwicze itp ma w jakimś stopniu gorszy wplyw na zdrowie niz taki po prostu położony na chleb ?
Fajny materiał.
zmieniam cukier na słodzik erytrytol z firmy kfd i słodzik stołowy cyklaminianu sodu i sacharynianu sodu i niestety czuje palenie po nich, "zgaga" co w takim razie robić ?
Spróbuj zmniejszyć ich ilość lub zrezygnować z nich na pewien czas, by sprawdzić, czy objawy ustąpią. Polecałbym Ci też skonsultować się z lekarzem, żeby określić dokładne przyczyny występowania zgagi 🙂
@@Michal_Wrzosek przyczyną są te słodziki, zmieniłem cukier dopiero 2 tygodnie temu i jak to pije czuje zgagę, a jak pije zwykły cukier to jest okey,
zrobiłem krzywa cukrowa z homa insulina 0h 6 1h wynik 48 i po 2h wyszło 16. a lekarz twierdzi że szukam na siłę choroby. a ja widzę że coś jest nie tak, mam zjazdy po jedzeniu...
A co z Hummusem zamiast masla?
Jest motywacja
porządny materiał :)
Masło orzechowe w proszku uratowało mnie przy mojej obsesji 😆
Do owsianki, jogurtów, wafli i snakow jest świetne.
Hej jakie białko suplementujesz ? Co polecasz?
WPC
Czy będzie kiedyś filmik z Lidla w końcu? :)
Ten Erytrytor smakuje podobnie do cukru białego?
Super Filmik .Teraz koniecznie przydałby się filmik dla tych co nie mogą jeść nabiału plis..
Dziękuję :)
10:24 Philadelphia ze szczypiorkiem 146kcal/100g, jest przepyszna. Inna opcja, wszystkie serki President delikatne. Jakies 105-110kcal na 100g, rowniez przepyszne
Serek twarogowy ale szczypiorkowy lub ziołowy tez sie nada tak samo na zmiennik masła?
Tak :)
3:02 od kiedy mięso drobiowe jest czerwonym?
3:02 tu akurat maly blad bo mieso drobiowe nie jest czerwonym miesem
Niestety, Ksylitol i Erytrytol już są spalone - według najnowszych badań rzekomo powodują zakrzepicę... A szkoda, bo są najlepszymi i najbardziej smacznymi - najbardziej smakowo zbliżonymi do cukru - zamiennikami.
Ty w ogóle znasz te badania czy po prostu łykasz zawsze wszystko jak pelikan? Te badania nic takiego nie mówiły 😂
Czemu nie wspomniałeś o cenie erytrolu? W sklepach sportowych można kupić 1kg za ta sama cenę co w biedronce jest chyba 250gr ;)
dobry film
Dziękuję
Proponuje film z najlepszymi i najgorszymi gotowcami
Dzięki za pomysł :)
Może mrożonki - które kupować/które nie? :)
Pytasz o owoce/warzywa czy gotowe dania? :)
@@Michal_Wrzosek raczej gotowe danie - zupy, paella, makarony, coś w tym stylu. Np. te "mrożone fast foody" warto kupować ;) Co do owoców/warzyw to raczej mrożenie nie wpływa na nie negatywnie i będą tak samo korzystne (chyba, że się mylę...)
Fajnie było by też w drugą stronę .. jem codziennie bardzo dużo jedzenia lody kurczaki ciastka szejki a nie mogę przytyć.
W takim razie nie przekraczasz swojego zapotrzebowania kalorycznego. Zapraszam do współpracy, pomogę
Poprosze film o kabanosach ktore kupowac i jesc te trzymane w sklepie w lodowce czy na zwyklych polkach. Czy wogole jesc kabanosy czy lepiej unikac?
Jest już taki krótki film na moim profilu: www.tiktok.com/@michal_wrzosek/video/7328440788331826464
Slodziki-zdarzylo mi się kilka razy że po wypiciu napojow zero lub gum do zucia, lub cukierków ricola zaczęły mi się ręce trząść. Skutkiem tego musiałem coś przegryźć. Stąd pytanie-czy słodziki są dla wszystkich? Dodam że koła z cukrem mi smakuje i ręce się nie trzęsą po wypiciu.
Wydzieliła sie w nadmiarze insulina i zbiła Ci cukier za bardzo. Jest spora szansa że piłeś to mając niezbyt zapełniony żołądek a szczególnie jedząc wcześniej mało białka i/lub błonnika być może dużo innych węgli.
U wielu osób nawet słodziki powodują duże wyzwalanie insuliny bo mózg wyczuwa słodki smak .
Czy woda żywiec Zdrój jest dobra woda do picia????? mi ona smakuje pija ja od kilkunastu lat
Sporo tego cukru w naszych sklepach...podobnie jak w szkolnych sklepikach 😅
najlepszym zamiennikiem masla na kanapce jest maselko z awokado i czosnku :)
widziałem cię wczora w sun tago z rodzią
Czy może Pan się wypowiedzieć o tych nowych jogurtach low carb z Biedronki? Ma 71 kcal na opakowanie i jest bardzo smaczny!
Jest o nich film na moim profilu :)
Dla mnie najlepszym zamiennikiem masła jest hummus. Można dodać 🥒🍅🌶🤗
Woda z miętą, cytryną i kostkami lodu >>
Oglądam film doktora i piję kawę😅❤
Panie Michale,z grubsza się zgadzam,ale co z Bisfenolem A,w plastikowej butelce ???
Dopuszczalna ilość bisnfenolu A w opakowaniach jest normowna przez EFSA (Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności). Producenci muszą przestrzegać określonych norm na BPA, a także zwracać uwagę na możliwą migrację bisfenolu do żywności, co również jest warunkowane prawem. Zgodnie z danymi Ministerstwa Zdrowia wyroby znajdujące się w obrocie handlowym na terenie Polski, zawierające w swoim składzie bisfenol A, były poddawane licznym kontrolom urzędowym przeprowadzanym przez organy Państwowej Inspekcji Sanitarnej, w tym szczegółowym badaniom monitoringowym, które wykazały, że wyroby te spełniają wymagania w zakresie limitu migracji specyficznej bisfenolu A, a uzyskane wyniki migracji są znacznie niższe niż ustanowiony w przepisach limit migracji specyficznej 😊
@@Michal_Wrzosek Odpowiedź mnie nie uspokaja,ale dzięki za nią. Pokazały się wody w butelkach szklanych.Drożej ale zdrowie nie ma ceny !!! Bisfenol i inne trucizny kumulują się w nas.Myślę że nadmiar zdobyczy cywilizacji nas zabija. Próbuję tą wiedzę wykorzystać dla siebie.Może zapomnę, dzięki temu, umrzeć ?!!!
Nie mogę używać zamienników cukry robią mi rewolucję w jelitach, częste biegunki już po małych ilościach
Lubię te Twoje filmy 💪
Powiedz co myślisz o dodatkach do wody takich jak Bolero?
Ciężko mi wypić kilka litrów czystej wody, więc dodaję minimalne ilości Bolero. Ale czy w dłuzszej perspektywie to jest ok? Nigdzie nic nie mogę znaleźć w tym temacie ( oprócz strony producenta, gdzie wszystko zachwalają)
Jeżeli lubisz taki dodatek smakowy do wody, to śmiało po niego sięgaj. Warto, tylko żeby nie pojawiał się on na co dzień 🙂
Witam serdecznie, chciałbym zapytać o tzw. dietę doktora Kwaśniewskiego?pozdrawiam
Dieta Kwaśniewskiego jest dietą ketogeniczną charakteryzującą się obecnością dużej ilości tłuszczu i redukcji węglowodanów. W takiej diecie bardzo często przeważają produkty pochodzenia zwierzęcego, bogate w tłuszcze nasycone, tj. masło, smalec, bekon, tłuste mięso, śmietana, sery. Skutkiem jej stosowania mogą być liczne niedobory pokarmowe i podwyższenie lipidogramu (cholesterolu i triglicerydów)
@@Michal_Wrzosek Dzięki doc. za odpowiedz. Ja, byłem ok tygodnia na takiej diecie i miałem już dosyć jedzenia mięsa.O diecie dowiedziałem się z kanału Sławomira piwowarczyka, który nagrywa filmiki z synem dra.Kwaśniewskiego. Z kolei z drugiej strony tego uniwersum odchudzeniowego na polskim yt jest kanał odmładzanie na surowo, które też przetrenowałem...soki,surówki,itp, jednak potrzeba dużo czasu spędzać w kuchni i mieć miejsce na magazynowanie tych produktów, zwłaszcza mieszkając w 3 osoby jest to prawnie niemożliwe :)Chyba została mi już tylko pańska aplikacja :)
@@bratpawe4199 nie każdy może jeść surowe. Mogę spytać jak długo to stosowałeś i jak się czułeś na tej surowiźnie?
Mój wujek ma diecie Kwaśniewskiego to był już ponad 20 lat temu i długo utrzymywał jej zasady.
Dla mnie jedno i drugie kosmos 😐
Parówki drobiowe to dalej przetworzone czerwone mięso? O czymś nie wiem?
Czy można pić kawę z mlekiem
Jeśli coś ma mniej tłuszczu niż normalnie ma, to znaczy ze zostało wybrakowane, z najlepszych wartości tego produktu. No ale że mniej kalorii to prawda
Ja jestem na początku zdrowego żywienia w Pespo 2,5 miesiąca
Super
Nie ma lepszego majonezu od Winiary. Sorki to nie reklama, ale testowanie wszystkich i nie da się. Trzeba dłużej ćwiczyć, żeby móc dobry majonez opierdolić :) :) Tak na moje.
Do 8:40 filmik spoko, choć mam duże zastrzeżenia wobec majonezu wege ze względu na olej rzepakowy, to jednak rozumiem, że wiedza o olejach nasiennych i ich wpływie na zdrowie jeszcze nie jest do końca ustalona i choć moim zdaniem argumenty i badania przeciw są wystarczająco przekonujące, to jednak jestem w stanie zrozumieć jeżeli ktoś ma inne zdanie, zwłaszcza w obawie przed zbyt pochopnymi zmianami w praktykach dietetycznych. Jednak promowanie białego ryżu, albo nawet porównywanie go do pełnoziarnistego, tylko dlatego, bo ma mniej więcej tyle samo kalorii na 100g to sory, ale i trochę śmieszne i jednocześnie żałosne. Kalorie to nie wszystko, czasami nawet lepiej jest zjeść posiłek nieco bardziej kaloryczny, ale za to z lepszymi składnikami odżywczymi. Zboża ,,oczyszczone" z otrębów znacznie szybciej zostają strawione i przez to powodują nagły skok w poziomie cukru we krwi, a to sprzyja tyciu, jako że organizm nie jest w stanie spalić wszystkich dostarczonych na daną chwilę kalorii. No i oczywiście jedzenie o wysokim indeksie glikemicznym sprzyja rozwojowi cukrzycy. Tymczasem zboża pełnoziarniste nie tylko powodują znacznie mniejszy wzrost poziomu cukru we krwi, jako że otręby spowalniają proces trawienia, to jeszcze zawierają bardzo cenny błonnik. I najgorsze jest to, że to nie jest jakaś sporna kwestia wobec której nie ma na razie konsensusu większości dietetyków i organizacji zdrowotnych, ale podstawowa, elementarna wiedza. Nie wiem jak coś takiego można przeoczyć.
Bezsensowne jest też narzekanie na cholesterol w maśle, bo nawet cholesterol ldl nie jest sobie równy w zależności skąd pochodzi. Ldl w nabiale, w tym w maśle, jest znacznie mniej szkodliwy niż ten w mięsie czerwonym (zresztą w ogóle zależność między ldl a chorobami układu krążenia też zaczyna być kwestionowana, ale to na razie kwestia sporna i nierozstrzygnięta). W tym przypadku rozumiałbym jeszcze, gdyby coś takiego mówiła przeciętna osoba, której wiedza ogranicza się do "hdl=dobry, ldl=zły", bo tak przeczytała w internecie, ale dietetyk powinien już o czymś takim wiedzieć. Bardzo polecam w tym temacie film doktora Marka Skoczylasa
Co z napojem aloesowym pomaga chudnąć i oczyszczać organizm ?
Chudniemy utrzymując deficyt kaloryczny, nie od produktów. A samo oczyszczanie organizmu napojami to mit :)
@@Michal_Wrzosek Dzięki, bo co nie zajrzę na SM, to w proponowanych fit eksperci polecają to na odchudzanie. Szok.
Dzięki bardzo fajny filmik, otwiera oczy w szczególności majonez. Chciałbym się zapytać jak traktować podawane przez zegarek spalone kalorie. Czy generalnie zegarki zawyżają ilość spalonych kalorii?
Z przymrużeniem oka. Takie zegarki nie są precyzyjne :)
Jak to drób i czerwone mięso?
Ryż brązowy ma trochę wiecej kalorii ale nie przelatuje jak Swoboda po bieżni.