[CC字幕]一加重就做唔到？三個方法幫你越做越重!!｜健身即食麵

[@NosamIal]

好鐘意呢啲懶人包😂😂

[@kennethlam5613]

今集個內容好有用,解決左我加重量既問題 希望做多D呢D既片 非常支持KOFGYM!! 正

[@rchy]

真心慢好過傷 我都傷過 傷要停得仲耐 仲會退步 唔好咁進取 健身係一世 唔係短期嘅野

[@moonkk2028]

超鍾意呢個健身即食麵系列🙌🏻

[@hunglam1338]

Hi , 漢堡先生 👍 講得好好 ! 多謝你 。👏👏👏

[@i_see1997]

同意，彈性、循序漸進。

[@jobgod3168]

呢條片正👍

[@k.e641]

可唔吾以教下點屋企操lower back

[@menlingerietryon1794]

Gym界游學修

[@williamng7905]

可以講下fst-7嗎

[@CcC-cf9hk]

點解無字幕既😆

[@battlemud577]

呢個問題想問左好耐!!

[@Oscarchung97]

想你講下瘦人增肌增磅心得
或者有無邊隻奶粉推介？
謝謝😊

[@mokkiuwai]

M記兩個餐

[@朱古力-e7z]

true mass!!!

[@Tim77198]

唔好為卡路里狂啪垃圾食物，令腸胃差左又有反式脂肪，身體腸道吸收差左仲難增肌

[@tangwinghong49]

點解咁撚肥，因為食野求撚奇。唔建議食高熱量垃圾食品增磅，我個人3年时間64增到96，其間有做重量訓練，但冇做過有氧運動，到減既时候超辛苦。

[@Oscarchung97]

@@tangwinghong49 食咩增得咁快？我平時都有跑開步

[@天罪-i5j]

❤

[@天罪-i5j]

😮

[@Godzilramen]

呢個系列啱晒香港人😂

[@cylau8179]

👍👍👍

[@a84195810]

Hi, 想請教下加重量優先加落核心動作 e.g. Bench Press / Bar Row
但試過咁搞一搞，後邊的輔助動作重量急跌 / 無力
導致整體的容量無明顯變化或更差，請問呢種情況點處理?
漸進式超負荷，通常大家指緊所有動作都加，還是只是核心動作有成長就夠?

[@IlikeEminleo]

試下分唔同肌肉去練
Eg 胸 膊 三頭 1day// 背 二頭 後膊 1day
同時大重量嘅組數要合理 忌多
組間休息要足夠

[@Tim77198]

試下bench press揸返闊少少或者加一日arm day, 你咁樣急跌應該未必關肌肉耐力低事，可能做既時候落哂手或者你感受度係手多，搞到之後其他動作推唔返個重量（你應該做埋膊掛或者上胸夾胸之類），應該係對手跟唔上個胸，留力加幾組三頭下壓同三頭屈伸，我覺得係咁，如果唔係我會估天生肌肉爆發力強但耐力弱

[@tangwinghong49]

輔助動作咪重量降返到做到既組數，習慣之後好快追到。

[@horace6063]

Support

[@mokkiuwai]

其實機應該較heavy stick 定light stick🤔

[@mokkiuwai]

@@relaxzzzhahaha 因為行程遠咗🤔

[@marcoyin]

越黎越多紋身

[@地球人-m9d6s]

正

[@DDSS506]

哭八 聽無