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1人暮らし男が女の子呼ぶ時だけやるルーティン毎朝やってるだぁ😮
参考になりました！やっぱり栄養素大事ですね✨掃除めっちゃしてますねー！お家、いつもキレイ😆
足ツボ大好きで イチオシのセラピストさんにすがってます😅 パック、ストレッチ、こら！邪魔だろ❗️のミヤコさん好きです❤️ 食事について参考になります😊
都さんは大事にしてることや確実に効果あることをシェアして頂いてるから実際に取り入れやすいです。いつも参考にしています。
ボディメイクをされてる方が食事をクリーンなもの（シンプルな食材や調理法）に変えると発信されてますが、ミヤコさんの食事もまさにソレですね。筋トレを計画的に行い食事をクリーンにしただけなのに2ヶ月でかなり体型が変わってきて楽しいです。「綺麗な人の真似をする」＝ミヤコさんの真似をして年齢に負けないカラダ作りに励みたいと思います。
トレーニングと食事改善を始めたばかりの人は、何日目くらいから変化を感じまれますか？
肌綺麗
色々参考になりましたが、ローラーそこにしまってるんだ！あれってけっこう大きいけどなぁ..っていうのが、参考になりました！筋トレは、週に3-4回行って、体脂肪落としていきたいですが、なぜか最近体重が増え、体脂肪も全く微動だにしませんが、でも筋トレのおかげか、体は締まって見えます。でも脂肪も気になります笑疲れかストレッチ不足なのか、バックエクステンションやりすぎたのか、人生初めてギックリ腰？になって、数日かけてお尻をほぐしたり、ストレッチを繰り返して、やっと良くなってきました！ただ、増える体重、減らない体脂肪がストレスなので、見直して頑張りたいと思います....😅
同じく、私の場合酷すぎてブロック注射打ち色々反省しました🥲ストレッチ大事です❤
@@miochan0730 あらー😭思うように運動もできなくなるとストレスですよねーー🥺ドローインとか体幹鍛えたり、できることをやり続けて、健康な理想ボディ目指していきたいですね！😁🔥お大事にしていきましょお...皆さん😂
私も月一整体に行ってますが、いつも首がガチガチだと言われます。自覚症状はなく筋トレしてるから首の筋肉が張ってるのかな？と思っていますが、みやこさん整体で首固まってると言われますか？
パックからの「ミヤコです」面白かったです😂❤大戸屋のみやこさんコラボ食べました😆とっても美味しくて、食べてよかったです☺️これからも応援してます！
整骨院はたくさんあって。みやこさんはどこ重視で整体ね先生選択してますか？
Miyakoさんに憧れてトレーニングを始めたのですが、私はアラフォーです。Miyakoさんと年代が違いますがRUclipsを参考に取り組んで良いのでしょうか？それとも同世代の方のトレーニングを参考にした方がいいのでしょうか？
お返事ありがとうございます❤続けることが大事ですよね！始めたばかりでまだ変化を感じられてないのですが、コツコツと頑張ってみます😊
字幕の関西弁が意外でなんかジワります😂
ここ1ヶ月程外食などで脂質が多い日が続き、先日ジムで久しぶりに体組成を測ったら体重はあまり変わっていないのに体脂肪率が上がってました😭本当に人間は食べたものでできているんだなと実感しました。みやこさんを見習って、また気を引き締めて頑張ります🔥
なんか動作がイケメン。
こないだ紹介していたパックを男ですが買ってみました！
先日のパック使い始めたのですがお肌の調子良いです。食事は脂質にもちゃんと気を配っていきたいと思いました！レグエースを毎日履いて足パカとストレッチ続けてたらだいぶ太もも引き締まってきて5キロ痩せしてくれてるので引き続き頑張ります。
腕綺麗
目は上も下もアートメイクしてますか？
目はアートメイクしてないです！眉毛はしてます😊
みやこさん、アイライナーひいてるみたいに、おめめぱっちりで素敵です。食事が整うと顔のむくみとかもなくなってきますよね。
みやこさんがきてる、白のタンクトップ可愛い！どこのですか？？^_^
お米は太らない？！？！嬉しいお言葉
食事量少ない😂
御飯は炊いていますか？
You're big, muscular and pretty, sis, arms, bigger than mine, jealous. I'm Vietnamese boy 😊😅💪
また美しくなったね😍
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
1人暮らし男が女の子呼ぶ時だけやるルーティン毎朝やってるだぁ😮
参考になりました！
やっぱり栄養素大事ですね✨
掃除めっちゃしてますねー！
お家、いつもキレイ😆
足ツボ大好きで イチオシのセラピストさんにすがってます😅 パック、ストレッチ、こら！邪魔だろ❗️のミヤコさん好きです❤️ 食事について参考になります😊
都さんは大事にしてることや確実に効果あることをシェアして頂いてるから実際に取り入れやすいです。いつも参考にしています。
ボディメイクをされてる方が食事をクリーンなもの（シンプルな食材や調理法）に変えると発信されてますが、ミヤコさんの食事もまさにソレですね。筋トレを計画的に行い食事をクリーンにしただけなのに2ヶ月でかなり体型が変わってきて楽しいです。「綺麗な人の真似をする」＝ミヤコさんの真似をして年齢に負けないカラダ作りに励みたいと思います。
トレーニングと食事改善を始めたばかりの人は、何日目くらいから変化を感じまれますか？
肌綺麗
色々参考になりましたが、ローラーそこにしまってるんだ！あれってけっこう大きいけどなぁ..っていうのが、参考になりました！
筋トレは、週に3-4回行って、体脂肪落としていきたいですが、なぜか最近体重が増え、体脂肪も全く微動だにしませんが、でも筋トレのおかげか、体は締まって見えます。でも脂肪も気になります笑
疲れかストレッチ不足なのか、バックエクステンションやりすぎたのか、人生初めてギックリ腰？になって、数日かけてお尻をほぐしたり、ストレッチを繰り返して、やっと良くなってきました！
ただ、増える体重、減らない体脂肪がストレスなので、見直して頑張りたいと思います....😅
同じく、私の場合酷すぎてブロック注射打ち色々反省しました🥲
ストレッチ大事です❤
@@miochan0730 あらー😭思うように運動もできなくなるとストレスですよねーー🥺ドローインとか体幹鍛えたり、できることをやり続けて、健康な理想ボディ目指していきたいですね！😁🔥お大事にしていきましょお...皆さん😂
私も月一整体に行ってますが、いつも首がガチガチだと言われます。
自覚症状はなく筋トレしてるから首の筋肉が張ってるのかな？と思っていますが、みやこさん整体で首固まってると言われますか？
パックからの「ミヤコです」面白かったです😂❤
大戸屋のみやこさんコラボ食べました😆とっても美味しくて、食べてよかったです☺️
これからも応援してます！
整骨院はたくさんあって。みやこさんはどこ重視で整体ね先生選択してますか？
Miyakoさんに憧れてトレーニングを始めたのですが、私はアラフォーです。
Miyakoさんと年代が違いますがRUclipsを参考に取り組んで良いのでしょうか？それとも同世代の方のトレーニングを参考にした方がいいのでしょうか？
お返事ありがとうございます❤
続けることが大事ですよね！
始めたばかりでまだ変化を感じられてないのですが、コツコツと頑張ってみます😊
字幕の関西弁が意外でなんかジワります😂
ここ1ヶ月程外食などで脂質が多い日が続き、先日ジムで久しぶりに体組成を測ったら体重はあまり変わっていないのに体脂肪率が上がってました😭
本当に人間は食べたものでできているんだなと実感しました。
みやこさんを見習って、また気を引き締めて頑張ります🔥
なんか動作がイケメン。
こないだ紹介していたパックを男ですが買ってみました！
先日のパック使い始めたのですがお肌の調子良いです。
食事は脂質にもちゃんと気を配っていきたいと思いました！
レグエースを毎日履いて足パカとストレッチ続けてたら
だいぶ太もも引き締まってきて5キロ痩せしてくれてるので引き続き頑張ります。
腕綺麗
目は上も下もアートメイクしてますか？
目はアートメイクしてないです！眉毛はしてます😊
みやこさん、アイライナーひいてるみたいに、おめめぱっちりで素敵です。
食事が整うと顔のむくみとかもなくなってきますよね。
みやこさんがきてる、白のタンクトップ可愛い！どこのですか？？^_^
お米は太らない？！？！嬉しいお言葉
食事量少ない😂
御飯は炊いていますか？
You're big, muscular and pretty, sis, arms, bigger than mine, jealous. I'm Vietnamese boy 😊😅💪
また美しくなったね😍