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今晩は、寝起きからの動画、凄い新鮮で爽やかです～～✨寝起き、可愛いです😊
ジムに通い始め、わからないことだらけで困っていた時にみやこさんの動画に出会いました。まったくの初心者で知識も無いので、色々と教えていただけてとても参考になり助かっています。10万人達成おめでとうございます。
筋トレだけじゃなくこういう動画もあげてくれるのとても嬉しいです！！女性らしいmiyakoさんのボディが憧れです！
みやこさんの動画最近目にして見てます。ミントグリーンの自転車🚲素敵ですね
減量でさらに美しさに磨きがかかられましたね😳ほんとに憧れです✨
みやこさんの言ってることその通り。座ってるのは体にめちゃくちゃ良くないし、家事してる主婦の人はみんな動いてるよね。座らないって今の時代めちゃくちゃ難しいけど、、、だからこそ立ってるだけで運動になるからとりあえず立つようにしたいです！スマホ触るとなると座らざるをえないしどうにかしたい、パソコンも座らざるをえない…てか移動が自転車も最高に運動になるな！私もそれで通勤したい！あとスッピンで美人すぎる！
いつも更新楽しみにしています！お忙しい中でも様々な工夫が垣間見れて心から尊敬します…✨10万人突破もおめでとうございます🎉
前の動画で日常生活での運動量を質問させていただいたので、早速動画にしていただけて嬉しいです☺️座りっぱなしにならないように気をつけます❤️
みやこさん！10万人いってる！おめでとうございます🎉🎉🎉㊗️㊗️
みやこさん10万人おめでとうございます🎉寝起きから本日も癒されました😮💨🙏🙏
ちらちら映るまろんちゃんとちくわちゃんが可愛いです♡
あ、みやこさん10万人いってる！！おめでとうございます😍✨✨
10万人突破おめでとうございます♡❤️みやこさんの動画でたくさん学ばさせてもらってます😁今後ともみやこさんぺースで楽しみにしてます✨今日もまた一段と綺麗でずっとにやにやしました♡大会に向けて応援してます✨
みやこさん10万人突破おめでとうございます💓ストレッチの重要性を最近やっと理解し始めたのですが、具体的にどんなことをすればいいのか調べても納得できるものがなくて困ってます💦もしよかったら、部位別にどんなストレッチをするのが良いかを動画にしてくださると非常に助かります…！🙇♀️これからも応援しています！
素人のものですみません！自分の気になる部位だけネットで調べてやるのがいいと思います…！例えば肩こりが気になる場合は肩凝り改善ストレッチとかで調べるとなんでも出てきます！
まだまだお若いのに本当しっかりされてますよね✨お美しいです！お部屋も綺麗！！私もapple watchで消費カロリー出してます⌚️
都さん😊減量進み始めて美人度が増してますね😳 10万人本当におめでとうございます㊗️初期から観させてるので、本当嬉しいです！ストレッチ分かります！私も筋トレ長いのに、ストレッチの重要性を、今更ながらひしひしと実感しとります笑 マジで身体変わりますよね w
完全にみやこさんの顔がシュッとしてます🥹🥹いつかみやこさんにお会いできますように⭐️
スキンケア教えてほしいです❤️
ホワイトニングについて知りたいです！ちなみに歯列矯正はしていますか？憧れです🥺
前ももの筋肉かっこいいです💓
都さんってプロテインやオートミールばかり食べてるんじゃないんですね〜普段は普通の食事してるんですね。それでそんなに美しいんですね。すごいなぁ…。
10万人おめでとうございます🎉私もできるだけ動くようにしていますが、どれだけ消費できてるのかが不安に思う毎日です😅みやこさんの動画を参考にしつつ、今後も頑張ります！iPhoneWatch私も欲しい〜減量頑張ってください！応援しています😘
私はいつもUVの長袖を着ているのですが本当は半袖になりたいので、室内や自転車中などの日焼け対策とか何かされていますか？ぜひ教えてほしいデス😄
いつも楽しく動画視聴させて頂いております😊みやこさんはApple Watchのサイズは何ミリのを使用していますか？
44mです☺️
@@MiyakosChannel 返信ありがとうございます😭✨
壁に貼ってる絵はジョーカーとかアダムス・ウェンズデーですか！？
わたしも同じような食事で、すこし体重減ったのですが、生理が3週間ぐらい遅れてます、、体重が減るといつも遅れますが、今回は遅れる日数が長くて😞MIYAKOさんは生理止まったり遅れたりしたことありますか？
Applewatchでの消費カロリー知りたかった〜😂ありがとうございます〇1日外仕事でガッツリ体力使ってるのに平均400キロ消費くらいしかしてなくて、疲れてるのに全然消費してない……と、落ち込んでました。基礎代謝が1200くらいなので1600kcalくらいの食事にすると体力持たないし痩せてしまうので結局1800kcal以上いつも摂取しています。何が正しいのか…😂教えて欲しいです
加工してる顔より加工してない顔の方が100倍可愛い珍しい女性🥺ちゅ
私も唯一水曜日が休筋日ですが、オートミール🥣を朝、玄米160g😓を昼についつい摂取してしまっていますが、戒め、ジムの無い日は炭水化物は朝のオートミールのみにしたいと思います。
減量期だからトレーニングoffの日の炭水化物はオートミールとさつまいもなのですか？それとも大会に向けてとか減量期とか関係なく普段からトレーニングoffの日はお米食べないのですか？よろしければ教えてください。
普段はお米たくさん食べますよ😊
@@MiyakosChannel 返信ありがとうございました。大会を目指してなくてもオートミールやさつまいもなど意識して食べたりされてる方が多いので、少し不安になって…。
やっぱり運動無しで痩せるには食事制限してるね🙋炭水化物を抜いてカロリー調整して毎食の量をかなり減らし痩せてるんですね❗当たりまえに痩せるよね❗○㎏運動無しで痩せた、食べて痩せたとRUclipsで言っている人も、実際は食事制限してると思うから痩せて当たりまえ❗だと思う。❗視聴率upのための動画内容が多いのに素直に言っている内容が凄くいい😄動画の信頼があって登録者数も増えて行くと思うから❗
コーラルは、新着お願いします。
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
今晩は、寝起きからの動画、凄い新鮮で爽やかです～～✨
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みやこさん10万人おめでとうございます🎉
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もしよかったら、部位別にどんなストレッチをするのが良いかを動画にしてくださると非常に助かります…！🙇♀️
これからも応援しています！
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都さん😊減量進み始めて美人度が増してますね😳 10万人本当におめでとうございます㊗️初期から観させてるので、本当嬉しいです！ストレッチ分かります！私も筋トレ長いのに、ストレッチの重要性を、今更ながらひしひしと実感しとります笑 マジで身体変わりますよね w
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都さんってプロテインやオートミールばかり食べてるんじゃないんですね〜普段は普通の食事してるんですね。それでそんなに美しいんですね。すごいなぁ…。
10万人おめでとうございます🎉
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私はいつもUVの長袖を着ているのですが本当は半袖になりたいので、室内や自転車中などの日焼け対策とか何かされていますか？ぜひ教えてほしいデス😄
いつも楽しく動画視聴させて頂いております😊
みやこさんはApple Watchのサイズは何ミリのを使用していますか？
44mです☺️
@@MiyakosChannel
返信ありがとうございます😭✨
壁に貼ってる絵は
ジョーカーとか
アダムス・ウェンズデーですか！？
わたしも同じような食事で、すこし体重減ったのですが、生理が3週間ぐらい遅れてます、、体重が減るといつも遅れますが、今回は遅れる日数が長くて😞MIYAKOさんは生理止まったり遅れたりしたことありますか？
Applewatchでの消費カロリー知りたかった〜😂ありがとうございます〇
1日外仕事でガッツリ体力使ってるのに平均400キロ消費くらいしかしてなくて、疲れてるのに全然消費してない……と、落ち込んでました。
基礎代謝が1200くらいなので1600kcalくらいの食事にすると体力持たないし痩せてしまうので結局1800kcal以上いつも摂取しています。何が正しいのか…😂教えて欲しいです
加工してる顔より加工してない顔の方が100倍可愛い珍しい女性🥺ちゅ
私も唯一水曜日が休筋日ですが、オートミール🥣を朝、玄米160g😓を昼についつい摂取してしまっていますが、戒め、ジムの無い日は炭水化物は朝のオートミールのみにしたいと思います。
減量期だからトレーニングoffの日の炭水化物はオートミールとさつまいもなのですか？それとも大会に向けてとか減量期とか関係なく普段からトレーニングoffの日はお米食べないのですか？
よろしければ教えてください。
普段はお米たくさん食べますよ😊
@@MiyakosChannel 返信ありがとうございました。
大会を目指してなくてもオートミールやさつまいもなど意識して食べたりされてる方が多いので、少し不安になって…。
やっぱり運動無しで痩せるには食事制限してるね🙋炭水化物を抜いてカロリー調整して毎食の量をかなり減らし痩せてるんですね❗当たりまえに痩せるよね❗
○㎏運動無しで痩せた、食べて痩せたと
RUclipsで言っている人も、実際は食事制限してると思うから痩せて当たりまえ❗だと思う。❗視聴率upのための動画内容が多いのに素直に言っている内容が凄くいい😄動画の信頼があって登録者数も増えて行くと思うから❗
コーラルは、新着お願いします。