피로 이렇게 푸세요 / 스탠퍼드식 최고의 피로 회복법 / 건강 오디오북 ASMR / 독서로

제대로 앉고, 서고, 숨만 쉬어도 누구나 피로에 강한 몸이 된다!
📕책소개
제목 : 스탠퍼드식 최고의 피로 회복
저자 : 야마다 도모
출판 : 비타북스
🎁책내용
이 책은 스탠퍼드 대학교 스포츠의학센터 디렉터이자 애슬레틱 트레이너로 활동하고 있는 저자가 지난 16년 동안 스탠퍼드에서 연구하고 실천 중인 ‘과학적이고 획기적인 피로회복의 노하우’를 집약한 지침서다. 피로는 단순히 근육이나 관절의 문제가 아니다. 최신 과학은 피로가 발생하는 주원인을 ‘몸의 중심이 흐트러지면서 발생하는 신체와 뇌의 불협화음’에서 찾는다. 이 책은 이를 해결하기 위한 핵심 전략으로 ‘IAP 호흡법’을 제시한다. 올바른 호흡을 통해 몸의 중심이 안정되면 틀어진 자세를 바로잡을 수 있고, 중추신경과 신체의 연계가 원활해져 자연스레 ‘지치지 않게 몸을 사용하는 법’을 익힐 수 있기 때문이다.
든 피로회복 프로그램은 인체 구조에 따라 설계되고 스탠퍼드의 최신 과학 검증을 거쳤기에 누구에게나 효과적이다. 저자는 올바른 방법을 알고 실천한다면 누구나 피로를 예방하고 해소할 수 있다고 말한다. 그리고 이를 통해 그저 피로에서 벗어나는 게 아니라 자신이 실현할 수 있는 최고의 삶을 만날 수 있다고 이야기한다.
-출처 : 예스24
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00:47 책소개
01:33 몸의 피로를 판단하는 4가지 체크포인트
04:10 숨만 제대로 쉬어도 피로가 풀린다?
05:20 몸과 뇌를 최고의 상태로 바꾸는 법
08:23 무엇을 먹느냐에 따라 달라진다!
10:27 평생 활력 있는 삶을 위한 바른 자세와 마인드셋
#피로회복 #피로 #스탠포드