'몸'과 '뇌'를 최고의 상태로 바꾸는 법을 알려주며 누구나 피로에 강한 몸을 만들 수 있다고 이야기하는 책입니다~ 쉽게 지치지 않고 빠르게 회복하는 법, 들어보세요!^^ ☆타임라인 0:00 들어가는글 0:29 오프닝 및 책소개 4:27 [프롤로그] 세계 최강 스포츠의국이 공개하는 ‘피곤하지 않는 몸’ 만들기 7:22 뇌진탕 상태로 일하고 있다 11:06 자세가 틀어진 몸 = 피로에 약한 몸 12:58 맥박, 수면, 허리, 호흡이 보내는 신호 18:54 배를 단단히 부풀려 호흡하라 25:01 세포까지 건강한 몸을 만든다 30:56 12분 안에 피로를 잡아라! 35:52 피로를 리셋하는 '동적 회복법' 45:57 클로징 멘트
Good morning! 소다님 😂 현대인의 고질병 피로와 스트레스! 바쁘게 살다보면 피곤? 피로할때가 많은데, 이 피로가 발생하는 메커니즘과 해결법 궁금해지네요. 이번에는 하버드식이 아닌 스탠퍼드식^^ 잘 시청하고 피로 뿌리를 뽑겠습니다. 오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏 즐거운 하루 되시길 👍💛❤😀
오 소다님 좋은 책 소개 너무 감사합니다~덕분에 도서관에서 다운받아서 한번 더 보려구요~검색하다보니 '스탠퍼드식 최고의 수면법'이라는 책도 있군요 요것도 한번 봐야겠습니다. 매일 아침 소다님 확언영상으로 아침을 즐겁게 시작하고 있습니다. 덕분에 작년에 매우 많은 도움 받았습니다 24년 갑진년도 부탁드려요 ~항상 감사합니다 올해도 건강하셔요~
만성 피로가 없는 일상에 감사하며 살아갑니다. 가진 것은 그리 많진 않지만 그렇다고 딱히 부족한 것도 별로 없는 삶인 데다가 정신을 괴롭게 만성 피로로 몰아넣는 별다른 스트레스도 없는 삶입니다. 그런 마음의 여유가 있는 삶이기에 소다님이 긴 시간 정성 들여 다듬고 다듬어서 올린 영상에 듣는 이가 마땅히 지녀야 할 소양으로 댓글 다는 걸로 소소한 행복을 누리며 살아갑니다. 오늘도 나의 마음을 토닥토닥 다정하게 다독여주는 세상 사람 누가 봐도 20대로 밖에 안 보이는 최강 동안 아름다운 내면에서 샘솟는 소다님의 세상 단아하고 청아한 목소리 잘 듣고 갑니다.😊❤
오랜만에 댓글 남겨요. 소다님! 예전 명상수업에서 배운 복식호흡법 과 삼성 임원회의가 조식회의인데 그 전에 냉온욕으로 컨디션 관리를 한다고 해서 유명해진 냉온욕을 저도 코로나 전에는 목욕탕에서 즐겨 했었습니다. 주말에 피로를 푸는데 아주 효과적이 었는데~~ 요즘은 서구쪽에서 동양의 방식을 많이 사용하는 것 같습니다. 건강관리에 좋은 내용을 편안한 목소리로 전달해주셔서 감사합니다. 좋은 하루 되세요.
'몸'과 '뇌'를 최고의 상태로 바꾸는 법을 알려주며 누구나 피로에 강한 몸을 만들 수 있다고 이야기하는 책입니다~ 쉽게 지치지 않고 빠르게 회복하는 법, 들어보세요!^^
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:29 오프닝 및 책소개
4:27 [프롤로그] 세계 최강 스포츠의국이 공개하는 ‘피곤하지 않는 몸’ 만들기
7:22 뇌진탕 상태로 일하고 있다
11:06 자세가 틀어진 몸 = 피로에 약한 몸
12:58 맥박, 수면, 허리, 호흡이 보내는 신호
18:54 배를 단단히 부풀려 호흡하라
25:01 세포까지 건강한 몸을 만든다
30:56 12분 안에 피로를 잡아라!
35:52 피로를 리셋하는 '동적 회복법'
45:57 클로징 멘트
Good morning! 소다님 😂
현대인의 고질병 피로와 스트레스!
바쁘게 살다보면 피곤? 피로할때가 많은데,
이 피로가 발생하는 메커니즘과 해결법 궁금해지네요.
이번에는 하버드식이 아닌 스탠퍼드식^^
잘 시청하고 피로 뿌리를 뽑겠습니다.
오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏
즐거운 하루 되시길 👍💛❤😀
피로를 뿌리 뽑는데 도움이 되었으면 좋겠습니다^^
늘 함께해 주시고 응원해주셔서 감사합니다!
행복하고 건강한 하루 보내세요!
고맙습니다❤
❤❤❤
잠을 자도 항상 피곤하고 무기력함을 달고 살았는데 오늘 정말 단비 같은 내용을 알려주셨어요~ 호흡으로도 피곤하지 않는 몸을 만들 수 있다니~ 쉽게 실천할 수 있을 것 같네요
친한 친구들하고 가족들에게 공유해야겠습니다😊
감사해요 소다님♡♡
늘 감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
언제부턴가 구독하고 쭉 듣고 있었는데, 라이크만 누르고 제대로 감사하단 코멘트를 잘 못달았습니다. 편안한 음성으로 좋은 책들 요약하여 읽어주시고, 추천도 해주셔서 매번 감사합니다! ☺️👍
JOJO C님~~기분 좋은 아침입니다!^^
귀 기울여 들어주셔서 감사해요^^
건강하고 행복한 하루 되세요❤
감사 합니다
저는 가슴으로 호흡했네요
출퇴근길 전철에서 복식호흡해보니
자세가 저절로 바르게 되네요
열심히 해볼려구요
고맙습니다~
호흡이 정말 중요하더라고요~~
나형님~공감 감사합니다!
건강하고 행복한 하루 보내세요^^
좋은 책에 좋은 영상 감사합니다.
고맙습니다~
행복하고 건강한 한 주 보내세요!!^^
늘 감사히 시청하고 있어요. ❤
하늬님~~고맙습니다^^
건강하고 행복한 하루 보내세요~❤
안녕하세요
행복한 수요일입니다
출근하며 듣고 있어요.
오늘도 행복한 하루 되세요
항상 감사합니다 ~
감사합니다 진우님~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다
감사합니다 현암님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 금요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
오 소다님 좋은 책 소개 너무 감사합니다~덕분에 도서관에서 다운받아서 한번 더 보려구요~검색하다보니 '스탠퍼드식 최고의 수면법'이라는 책도 있군요 요것도 한번 봐야겠습니다. 매일 아침 소다님 확언영상으로 아침을 즐겁게 시작하고 있습니다. 덕분에 작년에 매우 많은 도움 받았습니다 24년 갑진년도 부탁드려요 ~항상 감사합니다 올해도 건강하셔요~
오리오이님~~고맙습니다^^
2024년 더 건강하고 행복하세요~!!
스탠퍼드식 최고의 수면법도 내용이 좋아서 제작 중입니다~
그래서 소리내어읽다 채널을 봅니다. 항상 감사합니다.
덕분에 행복한 아침입니다^^
건강하고 행복한 한 주 보내세요~!!
고맙습니다~~
늘 잘듣고 있습니다 감사드립니다
은우님~~기분 좋은 아침입니다^^
건강하고 행복한 하루 보내세요~❤
소다님 ~** 오늘도 고맙습니다.
오늘도 행복한 하루 보내세요❤
감사합니다 상태님~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
건강하고 행복한 하루를
위하며 오늘도 감사한
마음으로 시작합니다.❤😊
감사합니다 정순님~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
좋네요 ❤
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~ 화이팅!!!
좋은 책 잘 들었습니다. 기체조를 배웠는데 이 책을 이해하기가 쉽군요.😅
안녕하세요 소다님 오늘도 좋은 정보 주셔서 많이 배웁니다 감사합니다 사랑합니다 💟
숙란님~~오늘도 귀 기울여 들어주셔서 감사합니다^^
기분 좋은 하루 보내세요❤
좋은 내용 항상 잘 듣고 있어요. 음성이 듣기가 참 좋습니다. 복 받을겁니다.
감사합니다 민전님~ 즐거운 연휴의 시작~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
항상 감사합니다!
늘 건강하고, 즐거운 하루 하루 되세요.
행복한 저녁 되세요 화이팅!
감사합니다 성훈님~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다 고맙습니다❤❤
감사합니다 상숙님~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
늘 감사히 잘 듣고 있습니다.^^
늘바람님~~저도 감사합니다^^
건강하고 행복한 하루 보내세요~!!
항상 수고하심에 감사드리며 애청합니다~~^^❤
감사합니다 꽃비님~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
만성 피로가 없는 일상에 감사하며 살아갑니다.
가진 것은 그리 많진 않지만 그렇다고 딱히 부족한 것도 별로 없는 삶인 데다가
정신을 괴롭게 만성 피로로 몰아넣는 별다른 스트레스도 없는 삶입니다.
그런 마음의 여유가 있는 삶이기에 소다님이 긴 시간 정성 들여 다듬고 다듬어서 올린 영상에 듣는 이가 마땅히 지녀야 할 소양으로 댓글 다는 걸로 소소한 행복을 누리며 살아갑니다.
오늘도 나의 마음을 토닥토닥 다정하게 다독여주는 세상 사람 누가 봐도 20대로 밖에 안 보이는 최강 동안 아름다운 내면에서 샘솟는 소다님의 세상 단아하고 청아한 목소리 잘 듣고 갑니다.😊❤
연가님 댓글이 큰 힘이 됩니다~~
항상 감사해요~
스트레스와 피로 없는 여유롭고 건강한 삶~ 쭈우욱 계속 되길 바랍니다!!^^
다시들어요 참좋네요
감사해요~~
평온한 밤 되세요^^
감사합니다 소다님 ~🙂
피로.. 👀
감사합니다 하보남님~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
@@SODA-Reading-Voice-ASMR
고맙습니다 소다님~^^
자기전 일어나서 스트레칭 +명상 최고 명약입니다
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화요일 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
꼭 자기전에 일어나야 하나요? 누워서 눈감기 직전에 일어나서 스트레칭? 자고난 다음 일어나서는?
@@MoJaLaYo저도 그게 궁금해요
누워서 있는게 제일 편안하고 긴장이 덜해서 좋은데
허리아프게 왜 앉아서 명상을 하는지 모르겠어요
일어나서 스트레칭 아닌지요?
금욕하면 활력에 좋습니다.
항상 감사합니다.
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 주말~ 마침 눈까지 내리네요~ 몸도 마음도 따뜻하게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
오랜만에 댓글 남겨요. 소다님! 예전 명상수업에서 배운 복식호흡법 과 삼성 임원회의가 조식회의인데 그 전에 냉온욕으로 컨디션 관리를 한다고 해서 유명해진 냉온욕을 저도 코로나 전에는 목욕탕에서 즐겨 했었습니다. 주말에 피로를 푸는데 아주 효과적이 었는데~~ 요즘은 서구쪽에서 동양의 방식을 많이 사용하는 것 같습니다. 건강관리에 좋은 내용을 편안한 목소리로 전달해주셔서 감사합니다. 좋은 하루 되세요.
감사합니다 후니님~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
읽어주니 좋아요❤
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다.
순영님~~~2024년! 더 건강하고 행복하시길 바랍니다^^
멀리서도 늘 함께해 주셔서 감사합니다~!!
피로해서 한숨자고 일어났는데 똭이렇게 필요한 책읽기!!감사해요 소리내어읽다님 책 사서 읽어봐야겠어요
이 책 추천드려요^^
책에서 알려주는 호흡법 매일 실천해보세요~
건강하고 행복한 하루 보내세요!!
고맙습니다~~
잘 들었습니다
감사합니다 ♡
감사합니다 진호님~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
바른자세 바른 호흡 바른 움직임
정말 중요한 것이 겠다는 생각이 들게하는 영상이네요.
몸에 언제나 영향을 주는것들이라 세가지만 바로잡아도 피로를 풀 수 있을듯 하네요^
감사합니다
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
23:15
감사합니다 🙏
감사합니다 우진님~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
책의일부를 충분한시간동안 엄청좋은 목소리로 읽어주셔서 정말 감사해요!!
그덕분에 출퇴근길과 러닝머신타는 시간이 풍요로워졌어요!! 소리내어읽다님이 읽어주신 책을 구매해서 읽으며 엄청 도움을 많이받기도 하고요!!
감사합니다~!
감사합니다 성민님~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
요가 합시다
구독.좋아요 갑니다~~
나눔님~~고맙습니다^^
건강하고 행복한 하루 보내세요~!!
요점정리~ 요가 합시다
감사합니다 채민님~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 활기차게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다 소다님
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
복식호흡
가슴호흡 알파벳 호흡도 no. 깊은호흡 단전호흡 복식호흡 이 답이다 감사합니다
감사합니다 원석님~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
마지막에, 목욕한 물을 다 마시라는 줄 알았네요 ㅎㅎ
다양한 분야의 좋은 책을 엄선하여 읽어주셔서 감사합니다.
저는 읽는분야가 정해져 있었는데, 소다님 덕분에 다방면의 책을 들을 수 있어서 너무 좋네요❤❤❤❤
감사합니다 빅파이님~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다 좋은말씀
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
복식호흡이 아닌 IAP호흡법 (복압?).. 어떻게 하는지 잘 모르겠어요
배가 부푼 상태를 유지하면서 숨을 내쉴 수 있나요?
유익한 정보 감사합니다. 구독과 좋아요 필수!
감사합니다 미소님~ 기분 좋게 시작하는 새로운 한 주~ 추운 날씨지만 몸도 마음도 따뜻하게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
🙏🙏🙏감사합니다....
감사합니다 영숙님~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다 오늘도 잘 듣고 있습니다
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!