뇌를 건강하게 유지하는 방법은 의외로 단순해서 일상의 작은 변화만으로도 늙지 않는 뇌를 만들 수 있다고 이야기하는 책입니다^^ 저자가 알려주는 '뇌를 건강하게 만드는' 간단한 방법들~ 바로 실천해보세요! ☆타임라인 0:01 들어가는글 0:23 오프닝 및 책소개 2:51 나이는 정말로 숫자에 불과하다 6:29 10분 만에 뇌를 바꾸는 10가지 방법 10:47 3가지만 알면 된다 19:26 뇌 혈류량을 극대화시켜라 22:33 새로운 뇌 세포를 만드는 방법 23:44 더 커지고 더 똑똑해진다 27:04 생각만으로 뇌를 바꿀 수 있다 29:03 사고방식이 뇌를 조정하는 방법 34:14 플라시보 효과 - 긍정의 힘을 믿어라 36:32 부정적인 생각에서 벗어나는 8단계 44:27 클로징 멘트
1. 산책, 2. 다크초콜릿, 3. 똑바로 앉기 (뇌혈류 증가), 4. 평소 안쓰는 손으로 글씨 쓰기(신경 활성화), 5. 블루베리(뉴런 생성), 6. 어휘확장(뉴런 생성, 해마 활성화), 7. 더 좋은 하루를 만드는 방법 상상하기, 8. 하루 10분 멍때리기 (진정효과), 9. 아로마 테라피, 10. 감사한 일 1개 이상 적기.
1. 산책 2, 다크 초크릿 3.똑 바로 앉기 4.평소 언쓰던 손으로 글씨 쓰기 5.불르베리 6.새로운 단어 배우기 7.더 좋은 하루를 만들기위한 방법을 시각화 하여 상상 하기 8.하루 10분 멍때리기 9. 스트레스를 해소 시키는 향기 맡기:라밴다 , 10. 감사한 점 한가지 적기 :쪽지로 적어서 잘 보이는곳에 부착. 1.나이에 상관없이 새로운 뇌세포는 만들어 진다. 80~90대에도 해당. 2. 혈류가 전부다. 뇌는 혈류의 약 20%를 차지 ,근육보다 산소를 3배 소비한다.
1.산책 2. 다크초콜릿 ㅡ 플라보노이드 3. 똑바로 앉기 ㅡ 뇌로 혈류 풍부 4. 안 쓰는 손으로 글씨 쓰기 5. 블루베리 ㅡ 플라보노이드. 폴리페놀 6. 새로운 단어 배우기 ㅡ 앱설치 7. 더 좋은 하루 만들기 ㅡ 8. 하루 10분 멍하니 있기 ㅡ 멍때리기 9. 스트레스 해소 향기 ㅡ 향기 맛기. 오이. 라벤더. 베라가몬트 10. 감사한점 한 가지 적기 한 가지라도 추가로 더 실천해보겠습니다.
뇌도 근육이고 다만 정신작용을 담당할 뿐이다. 깊은 문제가 있는 근육이나 뼈나 장기의 문제를 금방 해결할 수 있나? 뇌가 좋아지는 것은 사실이지만 쉽게 해결할 수 있다는 것은 거짓이다. 문제의 수준에 따라 다르지만 상당한 노력을 필요로 한다. 그 중에서 가장 필요한 내용은 메타인지다. 자신을 수없이 바라보고 자신과 소통하는 노력이 필요하다.
감사합니다~ 책 낭독을 메인으로 하는 채널임을 감안해 주셨으면 합니다~ 저작권 규정상 10% 이내까지만 허용되어 좋은 내용을 더 읽어 드리고 싶어도 못 읽어드린 건데, 그마저도 지루하시다면, 요점만 다루는 건강 정보 채널을 시청하시기 바랍니다~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
![[혼탁한 세상에 제갈량의 지혜를 배워라] 동양고전, 중년의 마음 공부, 인생 2막을 사는 법│마음이 편해지는 책듣고 힐링하기│오디오북 책읽어주는여자 podcasts](http://i.ytimg.com/vi/K1bYQP-i5LA/mqdefault.jpg)
![[음식만 바꿔도 병의 90%가 사라진다] 마음이 편해지는 책듣고 힐링하기│수면 낭독│책읽어주는여자 오디오북 podcasts](http://i.ytimg.com/vi/ySVBMSCevLc/mqdefault.jpg)
뇌를 건강하게 유지하는 방법은 의외로 단순해서 일상의 작은 변화만으로도 늙지 않는 뇌를 만들 수 있다고 이야기하는 책입니다^^ 저자가 알려주는 '뇌를 건강하게 만드는' 간단한 방법들~ 바로 실천해보세요!
☆타임라인
0:01 들어가는글
0:23 오프닝 및 책소개
2:51 나이는 정말로 숫자에 불과하다
6:29 10분 만에 뇌를 바꾸는 10가지 방법
10:47 3가지만 알면 된다
19:26 뇌 혈류량을 극대화시켜라
22:33 새로운 뇌 세포를 만드는 방법
23:44 더 커지고 더 똑똑해진다
27:04 생각만으로 뇌를 바꿀 수 있다
29:03 사고방식이 뇌를 조정하는 방법
34:14 플라시보 효과 - 긍정의 힘을 믿어라
36:32 부정적인 생각에서 벗어나는 8단계
44:27 클로징 멘트
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❤뇌 정보를 제공 해주신 선생님께 진심으로 😊감사드림니다
1. 산책, 2. 다크초콜릿, 3. 똑바로 앉기 (뇌혈류 증가), 4. 평소 안쓰는 손으로 글씨 쓰기(신경 활성화), 5. 블루베리(뉴런 생성), 6. 어휘확장(뉴런 생성, 해마 활성화), 7. 더 좋은 하루를 만드는 방법 상상하기, 8. 하루 10분 멍때리기 (진정효과), 9. 아로마 테라피, 10. 감사한 일 1개 이상 적기.
감사합니다~ 오늘도 기분 좋은 시작으로~ 감사할 일, 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
간단하게 메모해 주셔서 감사해요!
좋은글 감사합니다
😂
감사해용 💓
1. 산책 2, 다크 초크릿 3.똑 바로 앉기 4.평소 언쓰던 손으로 글씨 쓰기 5.불르베리 6.새로운 단어 배우기 7.더 좋은 하루를 만들기위한 방법을 시각화 하여 상상 하기 8.하루 10분 멍때리기
9. 스트레스를 해소 시키는 향기 맡기:라밴다 , 10. 감사한 점 한가지 적기 :쪽지로 적어서 잘 보이는곳에 부착.
1.나이에 상관없이 새로운 뇌세포는 만들어 진다. 80~90대에도 해당. 2. 혈류가 전부다. 뇌는 혈류의 약 20%를 차지 ,근육보다 산소를 3배 소비한다.
감사합니다~ 새로운 한 주의 시작~ 오늘도 기분 좋게~ 세상 모든 좋은 것들을 끌어당기는 행복하고 건강한 하루 되세요~^^ 화이팅!!
감사합니다 선생님 저도 실천 하혀 건강하고 하고 행복 생활 을 😅😅❤
감사합니당 우린 노력해요 오늘도 진일보 해야지요 ㅎㅎ
요약 감사!!
37:36
말씀 너무나 좋습니다
소리내어읽다님!
편안한 밤 🌃 되세요
감사합니다
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 수요일 아침~ 오늘도 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
운동. 식물성위주식사.견과. 햇빛. 소금. 충분한물. 간헐적단식.명상. 긍정적사고.
독서.일의 성취감. 따뜻한 가족. 친구
고맙습니다^^
평온한 밤 되세요~~
많은 도움 되었습니다.
긍정적 사고가 참 중요하죠 쉬운 일은 아닙니다 성격과도 관련이 있으니까요
오늘도 고맙습니다 🙏 😊 😄 모두들 행복하세요 평온하세요 풍족하세요 건강하세요
감사합니다~ 오늘도 활기차게~ 행운 가득~ 기분 좋고 건강한 하루 보내세요~^^
목소리 좋고 뇌건강 주제 선정 참 좋와요~~
1.산책
2. 다크초콜릿 ㅡ 플라보노이드
3. 똑바로 앉기 ㅡ 뇌로 혈류 풍부
4. 안 쓰는 손으로 글씨 쓰기
5. 블루베리 ㅡ 플라보노이드. 폴리페놀
6. 새로운 단어 배우기 ㅡ 앱설치
7. 더 좋은 하루 만들기 ㅡ
8. 하루 10분 멍하니 있기 ㅡ 멍때리기
9. 스트레스 해소 향기 ㅡ 향기 맛기. 오이. 라벤더. 베라가몬트
10. 감사한점 한 가지 적기
한 가지라도 추가로 더 실천해보겠습니다.
감사합니다~ 기분 좋은 시작으로 오늘도 행운 가득~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
좋은영상 감사드립니다
세상에 지혜와 지식을 듣기 좋게 나누어 주시네요
감사합니다~ 기분 좋은 주말~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
매우 유익한 정보를 전해 주셔서 고맙습니다 귀에 대고 강의 해 주시니 귀에 쏙쏙 들어왔어요 ♡♡♡
감사합니다 도경님~ 오늘도 활기차게~ 행운 가득~ 기분 좋고 건강한 하루 보내세요~^^
@@SODA-Reading-Voice-ASMR⁶
70 대 후반 이라
늙지 않은두뇌의
비밀 더 잘 들었네요😊
감사드려요 😍
안녕하세요 감사합니다 🙏
감사합니다 달근님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 토요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로~ 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
뇌건강 중요하죠 기억력 학습력도 그렇고~좋은내용 감사합니다.
고맙습니다~~
평온한 밤 되세요❤
참으로 좋은 내용입니다
저는 말씀 해주신것중 절반은 제가 하고 있는것에 해당 해서 매우 기쁘게 생각하면서 추가로 제시해 준 내용에 매우 기쁜 마음으로실천하고저 합니다.
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 월요일~ 오늘도 행운 가득~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
정말 뇌는 신비하고 젤 중요한 장기여서 항상소중하게 관리해야겠습니다.
감사합니다 영희님~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
경도치매 인지장애 열심히 실행하는 최고의 선생님 늘 감사드립니다
감사합니다 재영님~ 즐거운 명절 연휴~ 잘 보내고 계신가요? 오늘 하루도 기분 좋은 긍정의 에너지로 행복하고 건강하게 보내세요~^^
70대에 일기장겸 잡기장 쓰기 시작한지 8개월인데, 저자의 왼손쓰기 멍때리기 상상하기 등을 한꺼번에 할 수 있어요, 그림도 그려넣고..
좋은 정보 감사합니다~ 주말을 앞둔 기분 좋은 금요일~ 오늘도 행운 가득~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
감사합니다 나이70이란 숫자가 희망보단 좌절이 더많은 삶을지배하는것 같아서 항상 우울한 기분 때문에 힘들었는데 많은 희망과 자신감을 갖고 힘내서 도전해 내겠습니다
감사합니다 인희님~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
좋은 책 좋은 목소리로 또박 또박 알아듣기 쉽게 잃어 주신 선생님 감사합니다.~^♡^~
감사합니다 인구님~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
좋은 말씀 잘 듣고
있읍니다
감사합니다~ 새로운 한 주의 시작~ 오늘도 기분 좋게~ 세상 모든 좋은 것들을 끌어당기는 행복하고 건강한 하루 되세요~^^ 화이팅!!
수고많으셨습니다
시원한 밤되시길!
아침 저녁으로 선선하네요^^
오늘 하루도 수고 많으셨어요~!!
고맙습니다❤
감사합니다 열심히 실천해보겠읍니다
감사합니다 영호님~ 기분 좋게 시작하는 월요일~ 오늘도 행운 가득~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
10가지 방법을.실천 실행하는 사람이다 감사합니다
감사합니다 원석님~ 오늘도 기분 좋은 시작으로~ 감사할 일, 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
요즘 나이를 먹어서 그런지 소리내어 읽다님의 영상을 빼놓치않고 많이 봅니다. 응원합니다 👍👍
감사합니다 shihe님~ 오늘도 긍정의 마음으로 활기차고 기분 좋은~ 건강한 하루 보내세요~^^
감사합니다
항상 잘듣고 있어요
오늘도 좋은글 잘듣고 갑니다
감사합니다 석록님~ 오늘도 활기차게~ 행운 가득~ 기분 좋고 건강한 하루 보내세요~^^
귀한말씀가사합니다
감사합니다~ 기분 좋은 토요일~ 즐거운 마음으로~ 행운 가득~ 행복하고 건강한 주말 보내세요~^^
좋은정보 감사합니다 응원합니다
정말 중요하고 필요한 정보를 정성껏 읽어 주시는 그 마음. 넘 감사합니다.
선새님의 유투브 계속 듣겠습니다.
좋게 들어주셔서 감사합니다~ 기분 좋은 새로운 한 주의 시작~ 오늘도 활기차게~ 건강하고~ 좋은 일만 가득한~ 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
좋은 내용입니다 ❤
감사합니다 청송님~ 기분 좋게 시작하는 월요일~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
뇌의 건강에 대해서 많은 유익된 말씀 감사합니다😊
감사합니다 목련님~ 기분 좋게 시작하는 월요일~ 오늘도 행운 가득~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다
감사합니다 터프가이짱님~ 오늘도 긍정의 마음으로 활기차고 기분 좋은~ 건강한 하루 보내세요~^^
오늘도 감사한 하루입니다~^^
감사합니다~ 오늘도 활기차게~ 행운 가득~ 기분 좋고 건강한 하루 보내세요~^^
항상 감사합니다!
감사합니다~ 즐거운 주말~ 오늘도 행운 가득~ 신나게 기분 좋게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
❤유익한.정보.감사합니다.!
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 월요일~ 오늘도 행운 가득~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
두뇌 건강을 위한 좋은 영상 감사합니다
👍사랑합니다💙긍정적인 생각으로 뇌건강을 지켜야죠^^장마로 집중호우라고 들었는데 소다님 밖에 다니실때 조심히 다니세요^^소다님은 어느지역에 사시나요?
염려해 주셔서 감사합니다 기술사님~ 저는 서울 근교 경기도 어디쯤 살고 있어요^^ 날씨는 흐리지만 마음은 항상 맑음^^ 편안한 밤 되세요~^^ Good night!
감사합니다 🙏
감사합니다 우진님~ 오늘도 긍정의 마음으로 활기차고 기분 좋은~ 건강한 하루 보내세요~^^
항상 감사합니다~^^
감사합니다 진우님~ 오늘도 활기차게~ 행운 가득~ 기분 좋고 건강한 하루 보내세요~^^
좋은 영상 잘 보고 가요 ^^
👵🇰🇷영상감사합니다전뇌경색발병한환자입니답ㅁ뇌소중암👍👍👍
공감해 주셔서 감사합니다~ 쾌유를 바랍니다~ 기분 좋은 토요일~ 즐거운 마음으로~ 행운 가득~ 행복한 주말 보내세요~^^
감사합니다 잘 들어 보겠습니다 ❤❤
항상 귀 기울여 들어주셔서 감사해요^^
좋은 밤 되세요❤
좋은정보감사합니다
감사합니다 종한님~ 기분 좋게 시작하는 월요일~ 오늘도 행운 가득~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다~^^
감사합니다 미경님~ 오늘도 긍정의 마음으로 활기차고 기분 좋은~ 건강한 하루 보내세요~^^
오늘도 소다와 함께 좋은 아침입니다.
감사합니다 상일님~ 오늘도 긍정의 마음으로 활기차고 기분 좋은~ 건강한 하루 보내세요~^^
소다와 함께 ᆢ 무슨뜻인가요?
항상 감사합니다.
감사합니다 존날님~ 오늘도 활기차게~ 행운 가득~ 기분 좋고 건강한 하루 보내세요~^^
유익한 정보 진심으로 감사합니다.❤
감사합니다~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다!!~ 소다님~^^
오늘 하루도 수고 많으셨습니다~~
편히 쉬세요^^
고맙습니다❤
뭐든지 운동이 필수네요
걷기도 힘들고 뛸 시간도 없고 ㅋㅋ
오늘도 감사합니다 🤗
감사합니다~ 오늘도 활기차게~ 행운 가득~ 기분 좋고 건강한 하루 보내세요~^^
감사합니다
모든내용이 모두 도움되네요
감사합니다 소다님
감사합니다 Sung Gun님~ 오늘도 긍정의 마음으로 활기차고 기분 좋은~ 건강한 하루 보내세요~^^
어떤 운동입니까 ?
요즈음 저도 모르게 멍한경우가 많은데, 머했더라? 머였지? ... 이런적이 없었는데 걱정이 되요😢 요즘 폰을 좀 많이보는데 혹시 영향이 간걸까요😥
항상 긍정적으로 살자🎉🎉😊😂❤
항상 긍정적으로 기쁘게 삽시당 ㅎㅎ
감사합니다 영신님~ 기분 좋은 시작으로 오늘도 행운 가득~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅~!!
감사합니다 긍정적으로 생각하고 물흐르듯이살면 뉴런은 활성화를 ~
감사합니다 양순님~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 에너지로~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
😊😊@@SODA-Reading-Voice-ASMR
뇌도 근육이고 다만 정신작용을 담당할 뿐이다. 깊은 문제가 있는 근육이나 뼈나 장기의 문제를 금방 해결할 수 있나?
뇌가 좋아지는 것은 사실이지만 쉽게 해결할 수 있다는 것은 거짓이다.
문제의 수준에 따라 다르지만 상당한 노력을 필요로 한다. 그 중에서 가장 필요한 내용은 메타인지다. 자신을 수없이 바라보고 자신과 소통하는 노력이 필요하다.
뇌기능 향상.
감사합니다~ 맑고 화창한 기분 좋은 주말~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
뇌의 혈류량이 중요한 것이군요! 세로토닌과 알파파만 떠올렸었는데 ,, 훌륭한 컨텐츠 감사합니다 :)
감사합니다~ 장마에 지치지 말고~ 기분 좋은 긍정의 에너지로 오늘 하루도 즐겁고 건강하게 보내세요~^^ 화이팅!!
ㄷ
강의 유익합니다
9번에 향 관련해서 라벤더랑 유향 그담이 베르가못 이거 맞나요 ??? 베르가무트인가요 ?
이제는 아는사람 같아요!!
효도해도 될까요??
김선애 두개천골요법 추천합니다
뇌의 뇌척수액의 중요성에 대해서 잘 묘사되어 있습니다 추천합니다
"내 속에 뇌가 너무 많아~~~~" 한때 유행했던 노래였었나요..
월요일 저녁, 퇴근하고 뇌를 한번 리부트 해볼랍니다.
화사한 화요일 누리시길 Soda님🤩
ㅎㅎ 감사합니다~ 우리 열심히 리부팅해서 젊게 살아요~ 평온한 밤 되세요~^^
내속에 네가 너무 많아
아닐까요?
ㅋㅋㅋㅋ
😊😅😊ㅎㅎㅎ 노래 가사 너무 우스워요 감사합니다~^^
맞어요 여러분 모두 치매
예방하고 싶으면 열심히
운동하세요
감사합니다~ 주말을 앞둔 기분 좋은 금요일~ 오늘도 행운 가득~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
좋은 정보 감사 합니다^^~^^
감사합니다 향미님~ 기분 좋게 시작하는 화요일 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
근미래에 역노화 기술이 나온다면 뇌는 언제까지 살수 있을까요
소읽다님 은 진리
감사합니다 현배님~ 오늘도 긍정의 마음으로 활기차고 기분 좋은~ 건강한 하루 보내세요~^^
안녕하세요
뇌건강을 위한 정보 감사합니다.
반복되는 정보 대신 요점을 추려 편집하신다면 더 좋을 것 같습니다
감사합니다~ 책 낭독을 메인으로 하는 채널임을 감안해 주셨으면 합니다~ 저작권 규정상 10% 이내까지만 허용되어 좋은 내용을 더 읽어 드리고 싶어도 못 읽어드린 건데, 그마저도 지루하시다면, 요점만 다루는 건강 정보 채널을 시청하시기 바랍니다~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
감사합니다.
감사합니다 순영님~ 오늘도 활기차게~ 행운 가득~ 기분 좋고 건강한 하루 보내세요~^^
요양원이나 요양병원에서는 낙상위험때문에 입소자나 환자가 운동을 하면 하지말라고 하지... 진퇴양난이다
그것도 일리가 있어요.ㅠ
꼭 벽에 박아논 손잡이등을 붙잡고 걷고 옆에 사람이 같이 지켜야하니
베라 굿입니다.^^
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 월요일~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
참 좋은 내용인데 길어서 좀 줄여주시면
감사하겠습니다^^
요가 하면 좋아요
머리속을 기억하라
일상생활을 기억하라 생각일지😅
😊
2023. 7. 15. 06:35
잘 보고 있습니다
감사합니다 상명님~ 기분 좋은 주말~ 오늘도 행운 가득~ 감사할 일이 점점 더 많아지는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
부정적생각이 30:35 ★
먹는게 나오라
똑바로앉아서 목운동 하는것도 좃ㅈ아요
2:00 중요내용 시작
8:15 뇌 음식 블루베리
11:55 뉴런은 재 생성 될수있다는 연구.
17:57 ~~
23:02 유산소운동이 뇌의 뉴련 신경세포를 재생 활성화 시킨다.
감사합니다 바른님~ 장마에 지치지 말고~ 기분 좋은 긍정의 에너지로 오늘 하루도 즐겁고 건강하게 보내세요~^^ 화이팅!!
감사드립니다 🙏 🍉
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 맑고 화창한 월요일 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다 ❤️
감사합니다 영화님~ 오늘도 긍정의 마음으로 활기차고 기분 좋은~ 건강한 하루 보내세요~^^
감사합니다
감사합니다~ 새로운 한 주의 시작~ 오늘도 기분 좋게~ 세상 모든 좋은 것들을 끌어당기는 행복하고 건강한 하루 되세요~^^ 화이팅!!
고맙습니다 🎉
감사합니다 미연님~ 날씨는 흐리지만 마음은 맑고 즐겁게~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
감사합니다
태호님~~고맙습니다^^
평온한 밤 되세요!
감사합니다.
감사합니다~ 활기차게 시작하는 월요일 아침~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 에너지로~ 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다♡
감사합니다~ 오늘도 활기차게~ 행운 가득~ 기분 좋고 건강한 하루 보내세요~^^
감사합니다
감사합니다
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 월요일 아침~ 오늘도 활기차게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~ 화이팅!
#운동은 매일매일 꾸준히 실천합시당 ㅎㅎ