Plans d'entraînement trop longs = en forme trop tôt ?? ❌ C'EST FAUX
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- Опубликовано: 2 дек 2023
- Les coachs Tristan et Nico démontent les mythes de la course à pied. Le mythe de cette vidéo : les plans trop longs sont une mauvaise chose, on risque d'être en forme trop tôt... Ils t'expliquent pourquoi c'est complètement faux !
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Спорт
Plan 24 semaines pour Paris … je dirais que le « vrai « plan commence en semaine 9 avec 8 premières semaines qui on déjà bien construit et monté le niveau pour pouvoir encaisser les semaines qui vont suivre avec un montée en puissance jusqu’à la séance fatidique qui va nous dire si on va pouvoir tenir l’allure prévue (sortie de 2h30)…. L’affutage, s’il est bien fait, aidera bien aussi à arriver frais le jour de la course et ce même si on dort mal la nuit avant la course lol 🔥😉💪🇫🇷
Bah du coup votre plan c’est une prépa générale avant une prépa spécifique marathon sur 12 semaines quoi
Ok ça permet à des débutants de monter en forme progressivement quand ils ne courrent auparavant pas ou peu mais le « on n’était les seuls à dire ça » c’est un peu gonflé
Oui, et c'est logique car Campus c'est 90% des débutants ou coureurs du dimanche (rien de négatif là dedans, chacun ses priorités) mais du coup quand ces gens là, non athlétiques, se lancent dans une prépa marathon c'est un plan de 10 semaines, haut risque de blessure, gros risque aussi d'être dégouté de la course après, enfin rien de bon là dedans ni de sain.
Dans ce cadre là, leur démarche est bonne.
Bien sûr, pour les gens qui courent à partir de 5-6/semaine et plus bah c'est inutile. enfin on le fait déjà
Très intéressante discussion et très pertinente de surcroît. J'ai beaucoup d'expérience d'entraînement ( depuis 1994! Tristan ne devait pas être né à mon avis)et pourtant je suis ravi d'entendre ces propos très sages!
Keep going mates!
Ayant auguementè ma charge d'entraînement en vélo et en nat je suis contant de débuter mon second plan pour avril de manière "tranquille" afin d'éviter une surcharge et diminuer les risques de blessures. D'autant que je passe d'un plan marathon à un plan 10k ce qui facilite encore plus cette auguementation de charge annexe.
Merci pour votre contenu.
Je m'entraîne comme ça aussi, avec une vision à l'année et des cycles généraux et spécifiques en fonction des objectifs (un plan + course 10K avant d'attaquer le spécifique sur marathon par exemple)
Il y aura la rediff du dernier campus talk ? Je l'ai loupé :/
dans un programme vélo : faut il mieux faire 4*3h dans la semaine ou 5*2h. Dans l'un 12h au total mais un jour off en plus dans l'autre plus de jour actif ?
Tu auras plus de régularité et des jours off supp pour assimiler tes séances, j’imagine.
Qu’es ce que vous pensez des coureurs qui enchaînent les courses ? Environs 2 par mois.
Je suis convaincu de l'intérêt des plans longs mais les seuls plans gratuits de campus sont courts (12 semaines) 😢
Est ce que ce serait pas cool de rendre les principaux plans longs gratuits (marathon, semi, 10km) pour les personnes ne pouvant pas se permettre d'investir autant d'argent dans une prépa ?
La version payante donnerait toujours accès aux plans spécifiques : vitesse, VMA, reprise, trail, PPG etc ...