Тренировка на балансировочной подушке "подушка баланс"

Направленность тренировки:
развитие вестибулярного аппарата
развитие незадействованных мышц-стабилизаторов
укрепление голеностопа
Эффект:
улучшение равновесия, для более устойчивого положения на ногах в игровых видах спорта
Instagramm: svetlogorec_trener
/ svetlogorec_trener

[@im_buddha]

0:25 баланс на двух ногах (ноги 90 градусов)
0:30 глубокий присед
0:40 Баланс на одной ноге (посадка)
0:50 касание рукой, ноги (перед собой, за спиной)
1:15 Присед касание кончиков пальц плюс выход в стойку
1:40 баланс на двух ногах с закрытыми глазами (посадка)
1:47 пистолетик
2:05 выпад назад плюс выход в стойку
2:33 Баланс на одной ноге закрытыми глазами (посадка)
2:42 Прыжок на подушку с фиксацией (посадка)
3:17 Скольжение, нога назад.
3:36 Скольжение, нога назад под углом 45 градусов.
3:52 Скольжение, нога назад по диагонали.
4:16 Подбрасывание мячей на уровне глаз (посадка)
4:28 Подбрасывание мяча из под ноги с внешней стороны.
4:42 Рука- мяч- колено.
4:55 Подбрасывание мяча из под ноги плюс подпуск под другой ногой.
5:18 Подбрасывание мяча из за спины.
5:36 Мяч перед собой, мяч за спиной, (посадка)

[@u_are_not_me]

в среду случайно попал на большой праздник Динамо около ВТБ Арены (шел на работу там)
а вечером искал упражнения на стабилизацию . И самые лучшие от Динамо 🙂
Удачное совпадение!!!
Спасибо что подобрали не занудные, а с элементами игры. Теперь каждый день их делать :)

[@the_bird_of_peace]

То что я искал, спасибо Вам за такие интересные, так скажем креативные упражнения!))

[@РегинаКазаева]

Сложно! Классно! Спасибо! Буду стремиться к выполнерю всех упражнений.
Смотрела как на акробатическое шоу😅

[@mashis70]

Очень крутой комплекс. Респект тренеру Евстигнееву и его титановым коленям!

[@annahorkun2974]

Сложно, но очень круто! Спасибо)

[@dimabahlai2355]

Упражнения топ. Не то что другой хлам на ютубе!!!

[@ДарьяЛозовая-н7л]

Супер комплекс! Спасибо 🙏🏻

[@АндрейГребенников-щ2к]

У вас классные упражнения,продолжайте

[@anastasiav4955]

А вы хорош 👏 вдохновили

[@ЕленаНечепуренко-ы3ы]

ПЕРВОКЛАССНО!

[@maks_telnov]

Спасибо вам большое!!!
Очень хорошее видео.

[@aigulbaktybekovna4858]

Спасибо большое

[@just.goalfor]

Скажите пожалуйста, для футболистов баланс тела очень важен ???

[@МаринаСтародубцева-ш4ю]

все понятно! спасибо!

[@СтасяГлушкова]

Мощььь 🔥🔥🔥

[@NikaKotikGame]

Круто!

[@aigulbaktybekovna4858]

❤❤❤❤❤

[@aigulbaktybekovna4858]

У меня тоже в точ точ такая же

[@vladimirageev134]

Отличный комплекс! Подскажите а режиме реабилитации после ПКС данные управления с подушкой выполнять возможно ?

[@svetlogorec_trenerevstigne7677]

Доброго времени суток! По моему мнению после ПКС стоит укрепить стопу в начале без подушки. Полноценно укрепить ягодичные мышцы, мышцы бедра и икроножные. После всего выполненного подключать уже этот комплекс на подушке баланс и вывести себя на хорошую физическую форму.

[@progoalie_1395]

Здравствуйте, какой размер балансировочной подушки?

[@johnmanitra7475]

А что за подушка? У меня на одной ноге когда стоишь нога ее до пола проминает

[@u_are_not_me]

накачайте :) или ваш насос потеряли при доставке, как у меня Озон

[@ilka198011]

я не понимаю как он это делает-у меня не получаеться