Workout with me to lose a lot of weight. Simple two-week workout challenge. Making workout habits.
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- #Slowburpees #JumpingRope #ExerciseHabit
Let's make workout habits together with simple exercise challenge. I was making a challenge by myself and doing it by myself, but I lost 1.5 kilograms in a week without a special diet. (but I had less dinner before 7 o'clock.) So I wanted to be with you, so I made a video.^^ If you can control your food together, I think you'll lose more weight. That's how good exercise is.^^ I have a link to the videos that you can refer to information about the exact posture and method. I am not an expert and I am a mother of two ordinary sons who want to make exercise habits together.^^ If your posture is wrong, please advise and recommend better exercises together.^^
Thank you.
Bless you.^^
2:10 Photo of a week's exercise change
2:27 Plank 1 minute start
3:49 Start 10 push-ups (approximately 20 seconds rest)
4:43 Slow burpee base 10
5:50 Short Mountain climber burpees 10 (about 20 seconds rest)
7:28 spiderman burpees 10개
9:09 Mountain climber burpees 10 (about 20 seconds rest)
10:50 half burpees 10 (1 set so far, 2 sets in 30 seconds)
12:00 2 sets start
19:13 Jump rope start
22:10 A 30-second break after a song.
25:37 A 30-second break after a song.
28:17 Jump rope is over~ Final workout.
30:19 Two sons who follow their mothers every day 😂
Usually, mom jin exercise.
*Every morning exercise routine, home training for stamina • (sub) 매일 아침 운동하는 루틴, 한...
*Tabata exercise for 10 minutes, overcoming lethargy • (sub) 매일 10분 전신 타바타 운동...
*Exercise with your husband yououtu.be/VZV...
*Chloe Ting 2-week challenge • Chloe Ting, 매일 50분 운동 ...
*Two-week challenge for the couple yououtu.be/6dg...
A good video for your reference.
* Good music to listen to when exercising (Rockyost) • Video
* Refer to plank position (hip best) • ENG)매일하는 30일 플랭크 챌린지 (...
* See Slow Buffy Test Position
(Hip best) yououtu.be/4le...
(SmieHomt) • Day1/30일 슬로우버피&마운틴클라임 ...
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![[지방탈출] ▶허리 -10cm!◀ '골반 걷기' 하고 살쪄서 못 입는 청바지 다시 입자! | 나는 몸신이다 338 회](http://i.ytimg.com/vi/x1k7fIfLOjQ/mqdefault.jpg)
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*운동 습관 만들기* (2주 동안 매일 운동 타임랩스를 인스타 스토리에 기록하고 있습니다.^^)
✔️물 1.5리터 이상 마시기 / 일십백천 운동 30분 / 7시 이후 먹지않기 (일단 이렇게만^^)
8/09 ✅ 처음부터 다시, 2주 챌린지 시작^^
8/10 ✅ 스쿼트 50개 추가
8/11 ✅ 스쿼트
8/12 ✅ 땅끄부부 [허벅지 안쪽살 핵매운맛]10분 추가
8/13 ✅ 땅끄부부 [허벅지 안쪽살 핵매운맛]10분 추가
8/14 ❎ 오늘은 운동 쉬는 날😊. 캠핑 과식 ㅠ
8/15 ✅ 땅끄부부 [허벅지 안쪽살 핵매운맛]10분 추가
8/16 ❎ 몸이 안좋아서 패스😭
8/17 헛... 제가 운동을 잠시 멈춰야 할 일이 생겼습니다. 정말 너무 즐겁게 하고 있었는데 말입니다. 전 대신 아침 산책을 루틴으로 잡아나가야겠습니다.^^ 진행 하시는 분들 쭈욱 해주세요.💕 2주 챌린지 잘 마치신 분께 선물 드리고싶어요. ☺️
8/18~31 ✅전 아침산책을 모닝루틴으로 계속 하고 있어요. 이 시간들을 습관으로 만들어서 제 몸이 허락되는 날 이 시간에 운동을 하겠습니다.^^ 같이 좋은 습관 만들어요.^^
안녕하세요?^^ 운동 챌린지로 운동습관 함께 만들어요. 제가 혼자 챌린지 만들고 그냥 혼자 하고 있었는데요, 특별한 다이어트 식단 없이 일주일 동안 1.5키로가 빠졌어요. 그래서 꼭 함께 하고 싶어서 별것 아니지만 영상 만들어 보았어요.^^ 식단을 함께 한다면 더 빠질 것 같아요. (그래도 저녁은 소식, 7시 전에) 그만큼 운동효과가 좋은 것 같아요.^^ 정확한 자세나 방법은 참고하시면 좋을 영상들을 따로 링크 걸어두었어요. 저는 전문가가 아니고 함께 운동 습관 만들고 싶은 평범한 아들 둘 엄마입니다.^^ 자세가 틀렸다면 조언 부탁드리고 더 좋은 운동은 함께 추천해 주세요.^^ 감사합니다. 축복합니다.^^
2:10 일주일 운동 변화 사진
2:27 플랭크 1분 시작
3:49 푸시업 10개 시작 ( 약 20초 휴식)
4:43 slow burpee 기본 10개
5:50 짧은 Mountain climber burpees 10개 (약 20초 휴식)
7:28 spiderman burpees 10개
9:09 Mountain climber burpees 10개 (약 20초 휴식)
10:50 half burpees 10개 (여기까지 1세트, 30초 후 2세트 시작)
12:00 2세트 시작
19:13 줄넘기 시작
22:10 노래 한 곡(약 3분) 끝나고 30초 휴식
25:37 노래 한 곡(약 3분) 끝나고 30초 휴식
28:17 줄넘기 끝~ 마무리 운동
30:19 엄마 따라 매일 운동하는 두 아들😂
/정보
줄넘기 : 비타니 2in1 유무선 LCD 디지털 멀티 줄넘기 coupa.ng/b0MApv
“파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"
보통엄마jin 운동 관련영상
*매일 아침 운동 루틴, 체력 위한 홈트 시작 ruclips.net/video/m3BhJj4xeBk/видео.html
*10분 전신 타바타 운동, 무기력 극복 ruclips.net/video/ZPCPntOq7Fc/видео.html
*남편과 함께 운동 ruclips.net/video/VZVzlq8Xji4/видео.html
*Chloe Ting 2주 챌린지 ruclips.net/video/_BejEB-xaFY/видео.html
*땅끄부부 2주 챌린지 ruclips.net/video/6dgBaWlNV8A/видео.html
참고하면 좋은 영상
* 운동할 때 들으면 좋은 음악 (록키ost) ruclips.net/video/jjrpMsxPJWY/видео.html
* 플랭크 자세 참고 (힙으뜸)ruclips.net/video/v54Jtmi2BwU/видео.html
* 슬로우 버피테스트 자세 참고
(힙으뜸) ruclips.net/video/4leACgpgUTI/видео.html
(스미홈트) ruclips.net/video/vFXFZ6Y7AiM/видео.html
* 니푸쉬업, 스쿼트- 김종국 영상 참고^^!!
큰일은 아니신거죠..?걱정되네요ㅠㅡㅠ
@@달콤라떼-v5q 걱정해주셔서 감사합니다! 달콤라떼님 체중감량 축하드려요^^ 이틀 정도 더하시면 2주 완성이신가요? ^^ 화이팅 :)
클로이팅이 살빠지나여? 전 이주해고 안빠지든데 ㅜㅡ 정말궁금해서여쭤봅니다
전 클로이팅 괜찮더라고요. 그런데 왠만큼 체중이 많이 늘어난 경우가 아니라면 체중감량은 2주가 지나야 서서히 나타나더라고요. 클로이팅이 유산소로 체중을 많이 감량시키기보다 근력운동도 많기에 근육이 생기는 과정에서는 체중이 오히려 늘기도 하니까요. 3주를 추천드립니다! 그리고 식단도 꼭…………… ㅠ ㅜ
WOOOW you are awesome good working
Workout will also help you relax your mind. Let's do it together.^^
영상 볼때마다 느끼지만 정말 부지런하시고.. 노력도 대단하시고.. 배울 점이 많습니다. 멋있으세요 ^^
부끄럽지만 칭찬 감사합니다…☺️ 좋은하루 보내세요!
말없이 물을갖다주는 어린아들의 스윗함에 미소지어봅니다!! 👏👏👏👍👍👍
크크 첫째 아들은 사랑꾼이랍니다.^^
와♡ 증말 멋진 엄마♡ 위대하십니다^^!! 체력만큼 육아도 즐겁고 일도 즐겁더라고요♡
3배를 벌려면 3배의 체력을 길러라! 동기부여 쫘악받고 갑니다 응원팍팍욧♡
3배 벌려면 3배의 체력을 길러라...정말인가요? 헉. 체력 길러야겠다.^^ 헤헤. 같이 운동합시다요~~^^ 화이팅!
아이들 너무 귀엽습니다^^ 운동시키려면 엄마가 하면 되겠어요 좋은영상 감사합니다^^
다른 건 안따라하는데.....운동은 따라하네요. 허허허. ^^; 좋은 저녁 보내세요!
I love this! I workout a lot and the past 2 weeks I've been so busy... I took a break. I feel motivated! I hope to be able to add jump rope to every day successfully. This is a really good routine you have! I love how when our kids see us, we are teaching them that this can be fun and it's normal and important to exercise and we can do it together as a family! I've missed seeing you! I'll be working out for 2 weeks now!! Thank you. Give your body rest when it needs. If you miss a day, it's ok!
Would you like to workout with me for two weeks? I'm so happy. I think I'll be able to enjoy exercising for two weeks too. I'm looking forward to the next two weeks.^^ And I'll take a good rest one day a week.^^ Thank you!^___^
진짜 대단하세요 전 홈트랍시고 조금 하다 금방 포기하는데 ㅜㅜ 필라테스랑 요가도 요즘 못다니고 진짜 게을러졌는데 영상 보고 동기부여 되었어요 화이팅!!! 영상도 멋지고 음악도 좋고 분위기가 너무 제 취향 이여서 구독했어요🥰❤
같이 운동 해요!!! 화이팅! 저도 항상 똑같쥬모… 하다 멈추고…^^ 이번에는 꼬옥 습관으로 만들고 싶다아….^^ 좋은 주말 보내세요❤️
새벽기상에 이어 운동습관까지! ^^ 함께 성장하는것 넘 좋은데요!
전 조금씩.. 줄넘기로 시작해보려구요. 내일부터!!
운동을 안해서 아침기상이 힘들었던 것이 아닐까 하는 생각도 드네요.
내일이 기다려지는 좋은 습관들 천천히 만들어가요~ ^^
저도 오랜만에 운동이 기다려 지더라고요. 함께 한다는 마음 때문인가봐요.^^ 줄넘기 어떠실지 모르겠어요. 관절 조심해야하는 것 아시죠? (매트 &준비운동 중요^^) 줄넘기가 나에게 잘 맞으면 정말 재밌는데..^^ 찬찬히 시작해보시고 말씀해주세요. 궁금해유.^^ 화이팅!!^^
Boa noite, tudo bem?
Ótima série, obrigada por compartilhar. Estaremos juntas 👊🏽🙌🏽. Boa semana. Saúde.😘❤️. Trilha sonora show 👍🏽👍🏽.
Estamos nos exercitando juntos agora? Parece que há mais uma coisa pela qual posso ter empatia. Bom ^^ Obrigado!
@@jin-cy3st Sim estamos 😘
I am more positive and happy with your RUclips videos. We are all special and valuable.I learned many things from you.Thank you for the miracle mornings.I hope you will always be happy^^
Thank you for sympathizing with my little effort. Thank you for telling me your thoughts! ^^
افضل فيديو انتظره... هل بدأتي فقدان الوزن بتغيير النظام الغذائي ام النظام الغذائي والرياضة معا
مارست الرياضة لمدة 7-8 أيام وخسرت 1.5 كيلوغرام. سأحاول ممارسة الرياضة بشكل أكثر ثباتًا خلال الأسبوعين المقبلين. ^ ^
@@jin-cy3st جميل جدا... استمري لكي نتحمس للاستمرار معك في الرياضة
Dear friend what's your favorite hobby?😊🌹
I have a new hobby of playing guitar and drawing. I love it.^^
시작하는 날 댓글 달고 할려다가 작심삼일 될까 염려되어 일주일 지나고 오늘 8일째 운동 마치고 댓글 답니다
이주 마무리 잘 하자는 다짐 차원에서ㅎ
남은 6일도 열심히 해볼께요
좋은 운동영상 올려주셔서 감사합니다 ~^^
아자아자!!!^^ 8일째면 반 오셨네요. ^^ 숫자보다는 몸의 변화를 살펴보세요. 2주되면 꼭 말씀해주세요!! 오늘도 2주의 주인공에게 선물이 배달 되었다구요. 😊 좋은 운동습관의 시작이 되었으면 좋겠습니다. ^^
제가 영상 업로드가 요즘 뜸한데… 큰 소식 하나들고 곧 영상으로도 인사드릴게요. 아자아자!
드뎌 어제 밤에 2주 완료했슴당ㅎ
점심을 거하게 먹고 소화하고 운동하느라 저녁늦게 마쳐서 아침에 댓글 다내요~^^
요 운동 허리 라인 잡히는데
한몫하는거 같아요 갱년기늘 바라보는 나이지만 내년이 반백년이라 허리살이 잘 않빠지는데 이운동 하니 라인이 조금씩 정리되는거 같아요
오늘 하루 쉬고
모레부터 일주일 하고 하루 쉬고 일주일
2주간 다시 시작할려구요
낼은 싸이즈 재고 시작해 볼께요~~^^
기분이 넘 좋은 아침입니당ㅎ
@@현미조-f1s 너무너무 축하드려요. 너무 기쁩니다.^^ 뿌듯하심이 제게 느껴지니 더더욱이요.^^ 보통 슬로우 버피 챌린지를 한달. 하는 경우가 많더라고요. 계획하신 데로 조금 더 해보시면...더 놀라운 변화가....^^
저는...계획하지 못한 셋째를 임신하는 바람에 한달 조금 넘게 운동을 못한 거 있죠. 드디어 기다리고 기다리던 다음주부터는 (임신부)홈트를 할 수 있게 되었어요. 그때 함께하는 마음으로, 저도 즐겁게 할게요.^^
제 메일로 주소/성함/연락처 보내주세요.^^
(mlifejin@gmail.com)
정말 대단하신 것 같아요ㅜㅜ 저도 영상볼때는 나도 꼭 해봐야지 하다가도 막상 아침이 되면 침대에서 벗어나는게 왜이리도 힘든지.. 아들셋이라 힘들다는 핑계로 더더 게을러지는 것 같아요ㅜㅜ 오늘도 자극받고 갑니다!!
아들셋, 넘 벅차지만 그렇기에 우리 체력을 더 챙길 필요가 있어유 ㅠ ㅜ 저도 사실 생애 첫 홈트를 체력 기르고 싶어서 시작했거든요. 제가 먼저 조금씩 하며 기다리고 있을게요. 조금씩 같이 해봅시다요^^
싱글일땐 권태기도 나가서 뛰기라돛하며 극복핫는디
이제 애기 낳고나니 애땜에 못나가고, 회복중이라 뛰지도 못한다 생각햇는데
제가 안일햇네여 ㅜㅋ
@@ilhyekim 출산한지 얼마 안되셨나요? 회복 기간은 꼭 필요하고요.^^ 집에서도 얼마든지 할 수 있더라고요. ^^ 아자아자!
아들셋을 둔 엄마는 게으를수가 없지요.
저절로 부지런해 집니다.
저도 애셋 키워봤어요.ㅋ
화이팅하세요
Chère Jin....Merci beaucoup pour votre motivation votre dynamisme et vos idées !!!
Alors, on fait du sport ensemble ?^^ On se bat ! ^^
저에게 딱 필요한 영상이었어요~^^ 더운 여름을 지내면서 체력이 넘나 중요하다는 걸 느끼는 중이었거든요 이참에 저도 아침운동루틴 잡기에 함께 도전해볼게요 '진모닝' 덕분에 뿌리내린 새벽루틴에 운동루틴도 이어붙이기 해볼랍니다!! '함께의 힘'을 믿어보지요~ 늘 기분좋은 기운을 보내주셔서 감사해요^^ 내일 이른 아침 진모닝채널에서 만나요!!
요즘 운동을 계속 하니 좀 덜 피곤한 거 같기도 해요. 처음엔 더 피곤한 거 같더니... ^^ 운동도 함께해 주시다니. 저 너무 좋아서 어쩐데요.^^ 저도 또 한 번 함께의 힘. 믿어보려고 합니다.^^
Gracias por compartir tu serie de ejercicios, me encantaron. Tienes un excelente canal de RUclips. Saludos desde México.
No sé si fue un video útil para ti. Hoy vi mi video y me ejercité. Jajaja.^^
@@jin-cy3st Es un vídeo muy útil, que nos ayuda a hacer ejercicio correctamente y así mantenemos la salud.
ㅋㅋㅋㅋㅋ 마지막 아들들 넘나 귀여운데요♡
저 내일부터 운동해야하는데 어떻게 아셨어요? ㅋ 요즘 디스크가 심해지고 타고나게 무릎이 약해서 똑같은 운동은 못하지만 플랭크랑 푸시업정도는 따라할수 있을것 같아요^^ 1.5키로나 빠지셨다니 놀라운변화신데요👍
오늘 진님 과거 영상보면서 이번주말에는 영상 안올라오나 기다리고 있었어요^^ 반갑네요.🙋♀️ 우린 내일 새벽에 만나요^^/ 굿나잇입니다!!^^
무릎이 약하면 줄넘기 비추입니다. ㅠ ㅜ 허리에 좋은 운동이나 스트레칭을 하셔야겠어요! 똑같은 운동 아니어도 좋으니 하루 30분 운동해서 우리 함께 기록 남겨요. 우리 미라클모닝도 함께 해내고 있으니 운동습관도 함께 만들어가봐요. 건강 챙깁시다요.^^ 내일 새벽에 만나요.^^
진님 저 방금 완료했어요🙌 줄넘기 혼자라면 절대 이 시간동안 못했을거에요 덕분에 땀범벅 😀 몇년간 홈트족에게도 버피100개 엄두도 못내다가 좋은기회다싶어 같이 했어요. 이정도 하시는 분이 운태기라니 믿을수없는걸요 ㅎ
이렇게 생각의 또 행동의 확장을 해나가시는점 배웁니다 💚
줄넘기 8분정도... 절대 짧은 시간 아니더라고요.^^ 땀범벅..너무 개운하지요.^^ 함께 해주셔서 감사합니다.^^ 오늘의 이 함께한 기운으로 전 내일 운동도 즐겁게 할 수 있을 것 같아요. 오랜만에 운동시간이 기다려지네요. 감사합니다.^^
I miss you so much 😭😭💕
Thank you for this inspiration to start exercising again :) I needed this!
I'm glad I gave you some inspiration. I'm going to my workout today. Let's make good habits together. Let's stay healthy together! ^^
보통 엄마 아니시네요^^ 멋지십니다~~
보통 아빠 되고픈 운동시작 1일차!
아이들 넘 예쁩니다~
그런데, 평범한 엄마 아니시죠?
함께 미라클모닝 라이브 하셨던 남자분께서도 아침마다 슬로우버피 100개로 개운하게 하루 시작하셔요^^ 함께 하시는거죠!!!? 응원합니다!! 2주 후에 꼭 말씀해주세요~~~~^^ 그리고 완전 평범한 엄마 맞습니다. 지나가는 동네 학부모….🤣😁😁😁 헤헤.
하다보니 쉽고 외우게 됐어요
요즘 오전하다가 오후에 하는데
바짝 30분 땀흘리며 해봅니다 ᆢㅎ
날씬하세요 ~ 난 언제 될지 ~
Os dois se exercitando, que coisa mais linda desse mundo. Muita fofura. Obrigada por compartilhar, vamos nos desafiar. 💪🏻
Vamos fazer exercícios juntos. ^^ Ontem, a segunda criança estava pairando ao meu redor. ^^
저 오늘 아침 함께 했습니다. 어제 저녁 급하게 주문한 줄넘기도 아침에 받았구요^^ 출근후 뻐근은 하지만, 내일도 함께할래요. ㅎㅎ
어쩐지…저 오늘 어제보다 더 가뿐히 운동 했거든요(오늘은 애들과 함께했지만^^) 정희님이 함께하셔서 더욱 좋은 에너지가 있었나봅니다. ^^ 저도 처음엔 뻐근하더라고요. 아 운동이 되나보다 싶었어요. 내일도 함께해요! 건강 챙기는 일상이 당연한 일이 될때가지 함께했으면 좋겠습니다. 좋은하루 보내세요❤️
도전해봅니다
영상보고 매일하고 있습니다
일단 해보는거죠
몸에 익히도록 ᆢ따라하는데도 힘드네요 그래도 주말빼고 평일 매일하도록 합니다
아자! 홧팅!
이미 매일 하고 계시다니요^^ 2주되면 꼭 말씀해주세요. 좋은 소식에 같이 기뻐하고 싶어요!!😊👍😁 아자아자 화이팅!!!
I was commenting you look thinner and you showed your before and after pics 💪☺️
It feels good to feel the change in my body.^^ I will workout regularly for 2 weeks.^^
매번 올려주시는 영상 보기만 하다가 첨으로 글을 남겨봅니다.
초2. 초4 아들둘맘에 공부까지하고있는데
4단계와 방학으로 멘탈이 너덜너덜해진 차에
감사한 영상을 올려주셨네요~♥
저도 오늘부터 동참할께요♥
아이들 챙기시고 공부까지 하시려면 ㅠ ㅜ 집중이 힘든시기… 어려움 있으시죠 ㅠ ㅜ 그럴 때 일수록 우리 몸과 마음이 튼튼해야 하더라고요.. 저는 최근 그렇게 이겨내고(?)있습니다^^;; 같이 응원하며 몸도 마음도 건강한 하루 보내보아요😊 함께해 주셔서 감사합니다. ❤️
Hi! Love this video, I’m a mom of 3, and for the past few months, I’ve been trying to do regular exercise. I’m trying to gain back my strength. Great motivation video! 😊
You've been exercising regularly for the past few months, so there's a good chance. Even if it's not the same routine, let's exercise together to regain physical and mental health.^^ Hehe. Thank you.^^
Wow this is actually simple enough even for me. I have been terrible at keeping routines. I always start but then also stop. I will try this one, thank you
I am the same as you. It always starts and always stops. A simple workputs routine also felt like cultivating the mind. In many ways, this is a good routine for me these days. Let's do it together! I'm writing to my Instagram story every day! I will record every day as a comment.^^
엄마옆에 살짝 컵 놓고 가는 아들
귀엽당 🥰🥰🥰
아이들의 귀여움 발견해주셔서 감사합니다!!!
비장한 음악과 함께하니 운동선수 같은데요?^^ 플랫한 배와 군살없는 옆구리 넘 부러워요👍
우리집 애가 제 운동을 자꾸 방해하지만 함께해요!!
록키 ost에 영감을 받아서 ㅋㅋ 비장한 음악이 요즘 저에겐 동기부여가 되더라고요. 헤헤. ^^ 저도 둘째가 제 허리 위에 올라 타던걸요^^;; 크크크. 그런 것도 일상이 되었습니다. 좀 부족하게 해도 좋으니, 운동이 일상이 되었으면 좋겠어요.^^
와!! 저도 30일 운동 시작했는데 많은 도움받고 자극받고 갑니다~ 오!!!!👏👏👏👍
화이팅합시다요~~~~^^
Si amiga! Yo lo hago contigo ! Estoy tratando de despertarme a las 5 am ; no es fácil lo intento!gracias por compartir me ayuda mucho!🙌🙌
I hope you're okay.
I wish you happiness.
LOVE YOU 💕💕
Thank you for not forgetting to ask how you are doing. I couldn't upload the video because I got pregnant with my third child, who was not planned. I'll prepare a video soon. ^^ Thank you.
@@jin-cy3st Oh my god 😭😭
I'm really so happy for you😭
Rest and don't bother too much.
love you
오!! 같이 운동하는거 같고 너무 좋아요🧡
1.5리터 물 마시기 / 7시 이후 금식 / 운동! 내일(월요일)부터 지켜보도록 노력해볼게요💪 으라차차!!! 화이팅 :)
저도 오늘 어느때보다 즐겁게 했어요.^^ 아자아자 화이팅!!
세상에나 어린친구들 너무너무 예쁘네요.
남자아이들이라 그런지 운동을좋아하네요^^ 예쁘게 봐주셔서 감사합니다^^
진짜 멋지세요 ~~~
저 마음먹고 운동 시작한! 다음날 ㅋㅋ 잔여 백신 주사 예약이 되버려서 운동 쉬는 중입니다 1주일 지나면 운동해도 될 것 같은데요. 보통엄마님 영상 업로드 된 거 보고 열정 충전 중@@@@ 월요일부터 살살 시작해볼게영 ^^ 매번 영상 너무 반갑구요 고맙습니당 ~~👍🙏🏻💕
열정 충전하고 계시지요? ^^ 시작하시는 그 날까지 저부터 잘 유지하고 있겠습니다~~~^^ 백신 잘 맞으시고 푹 쉬세요! 전 오늘 예약 성공해야하는데...^^
مرحبا جين ❤
كيف حالك ، سعيدا برؤيتك مجددا كنت أنتظرك كالعادة
شكرا لك دائما ما تقدمي ما هو أفضل من المتوقع
في الآونة الأخيرة رغبت بتحسين لياقتي البدنية وها أنتي قدمتي شيء جميل للغاية شكرا
اعتني بنفسك🌹
شكرًا لك على الترحيب بي دائمًا ^ ^ لا أعرف ما إذا كان فيديو تمرين اليوم مفيدًا أم لا. دعونا نحافظ على صحتنا معًا. ^ ^
@@jin-cy3st
كان مفيد وتمارين مختلفة ومحفزة جدا وقد تساعد على الاستمرارية أيضا
فالنحافظ معا💪
안녕하세요 살림눈뜨기에요
첫방문이에요
손잡고 응원해요
천천히 제 채널에도 놀러와 주심 감사해요
잡은 손 풀리지 않게 풀시청 부탁드려요
저도 당연히 3영상 풀시청해요 ^-^
좋은 날 되세요
앗!!! 록키 OST~~ 여윽시 머를 아시는 프로 주부님~~!! "EYE OF THE TIGER", "GONNA FLY NOW" 다시 없을 명곡이죠~ ㅋ 진짜 새벽에 힘없어서 운동하기 힘들때 저 음악들 덕을 많이 봤어요👍😄😆👍 운동 루틴 멋지네요~~~
록키 OST,.... 운동하는 분들은 다 아시는 거였나요? ^^ 고다메님이 운동 루틴 괜찮다고 해주시니 믿고 2주 잘 해보겠습니다.^^
@@jin-cy3st 모르면 간첩!! 남편되시는 분도 저 노래 들으면서 주먹 몇번 날려봤을껍니다😆
또 다시 찾아왔어요~^^
이주 마치고 한달 계획잡고
중간에 2차 접종이 있어
어제로 한달 챌린지 마쳤습니당
체중은 2키로 정도 줄었구요
허리싸이즈는 3cm줄었어요
감사합니다
하고 있는 아침운동이 있는지라 여러 영향이 있었겠지만
허리 라인은 이운동 덕이라 봅니다 감사합니다
깜짝 선물같은 셋째 임신도 축하드립니다
모쪼록 태교 잘하시고 행복한 휴일 되길 바랍니다
어머나^^ 헤헤 너무 기분 좋은 일이예요.^^ 다른 운동도 있으신데 이 운동으로 함께 해주셔서 감사합니다. 체중보다도 눈바디?가 많이 달라졌을 것 같아요. 허리 사이즈 3cm면 정말 대단한건데 ㅠ ㅜ 괜시리 감동. 헤헤. 군살 잡기에 좋은 거 같아유 정말^^
너무 기뻐요. 지난 번 2주 마치셨을 때 저에게 메일 주셨던가요? 제가 선물 안보내드린 거 같은데... 함께 2주 운동하신 분들께 승리의? 기쁨의? ㅋ 선물 드리고 있거든요. 제 메일로(mlifejin@gmail.com) 주소, 성함, 연락처 보내주시면 감사하겠습니다. 헤헤. 행복한 한 주 시작하세요^^
Me ha encantado este video y me ha motivado muchismo! muchas gracias y besos desde Barcelona!!!
^^ Entonces, ¿estamos haciendo ejercicio juntos? ^^
부럽습니다. 저도 진님과 같이 하고 싶은데 어깨가 말썽이라 운동이 무리네요...뭐든 열심히 하시는거 응원합니다. 화이팅
어깨를 전부 사용하는 운동이네요. ㅠ ㅜ 꼭 이 운동이 아니더라도 30분 요가나 스트레칭 함께해요. 루틴을 함께 만들어봐요^^ 화이팅
마지막에 아이들 너무 귀여운데요🥰😘 저희딸은 제가 운동하면 매달리거나 올라타거나 자기를 따라하라고😅🤣
엄마운동하는데 책상에 앉아서 각자할일하는 아이들💙👍🏻저도 운동 참 좋아하는데 꾸준히 루틴대로 지속하는게 젤 숙제인것같아요🙃 홈트 내용은 다르지만 저도 꾸준히 같이 해볼께요~
책상에 앉아서 그림 그리다가... 둘째는 중간에 내려와서 내 허리에 오르려 하던걸요^^;; 매트를 차지하며 옆에서 운동도 하고... 다 좋은데, 운동이 딱 루틴으로 잡혔으면 좋겠어요. 우리 같이 조금씩 만들어가봐요.^^ 홈트 내용이 달라도 좋지요. 같이 해봅시다요. 저도 매번, 매번 다른 운동 내용이 동기부여가 되어왔어요.^^
hi, thankyou for reminding me i need to workout too
Let's workout together. It motivates me too.~~^^
우연히 들렸다 오늘부터 1일 시작했어요.
마지막 줄넘기는 팔이 아파서 아이 점핑보드에서 대신 1500번 뛰었네요.
매일 열심히 달려볼께요.
화이팅!
점핑보드로 시작한 것 좋은 거 같아요^^ 중간중간 팔 동작도 함께해주시며 팔도 적응할 기회를 주시고요^^ 열심히 해봅시다요^^ 정말 응원드려요! 근데 처음인 오늘부터 슬로우버피 100개 거뜬히 하신거세요? 엄지척^^ 일단 2주 동안 열심히 해봅시다요. (선물드릴게요! 우리의 보상!!) 그 다음부터는 조금 더 근력운동 하고싶은 부분을 추가로 하게 되거나 재밌는 홈트를 찾게 되실 수도 있어요^^ 보통 슬로우버피테스트 한달 챌린지로 많이 하시던데 한달까지 하시면 눈바디의 변화가 확 느껴지실 꺼예요. 화이팅!!
Devamı olmalı 🥰🥰 yarın başlıyorum 🤩 teşekkürler buna çok ihtiyacım vardi
Bugün egzersiz yapıyor musun? Bugünkü antrenmanı diğer günlerden daha fazla keyifle bitirdim! Birbirimize destek olalım.^^ Dövüş! ^^
@@jin-cy3st yanıtını yeni gördüm 😍 bugünün egzersizine başlıyorum 😊 fihghting 😁
Uzun zaman olmuştu spor yapmayali ter içinde kaldım 🥴
어제가 2일차였는데 일이 있어 못하고 만보걸어습니다. 오늘은휴무라서 오전에 2번째 진행해 보아요 . 땀이 한바가지네요 개운하게 하루를 시작할수있겠어요^^
개운함이 저에게도 느껴집니다!! 땀 쭉 빼니 정말 좋지요. 앞으로의 날들도 응원합니다!👍🤗
#6😂🥰😇
저두 함께 할게요 진님 💛💛💛😊😊😊👍🏻👍🏻👍🏻
감사합니다~~~~ 운동도 일상이 될 수 있도록 조금씩 조금씩 노력해봐요~^^
나날이 발전하는 진님
아… 아직 운동은 일상이 안되었기에…. 또 언제 멈출지 몰라 발전이라고 하기에 ㅠ ^^ 이번엔 꾸준히 해보겠음돠. 할 수 있는 것부터 같이해유☺️
전 허리가 안좋아서 진님과 같은 운동 다는 못따라하지만 제가 하고 있는 운동도 몇개 있어서 도움이 많이 되네요
홈트인데 자세가 정말 제대로이신것같아요
따로 배우신건 아니시죠?^^
준비운동도 철저하시고 이 영상 저장해두고 저도 따라하려구요
저도 홈트하고 있는데 매일 하기가 진짜 힘든것같아요 자신과의 싸움인것같기도하고..근데 싸움으로 생각하면 안될것같고 자연스럽게 일상으로 받아들여야 운동에 대한 스트레스가 없는것같아요 매일 하다보면 이제 안하면 몸이 찌푸둥하다는게 느껴지더라구요
진님 홈트 영상 보고 더 자극 받아서 열심히 할수있을것같아요^^
진짜 자세가 운동선수 못지 않은것같아요^^👍👍
배경음악도 넘 찰떡이에요😄
네 저도 나랑 싸우고 이기려고했지…….. 그런데 이 과정을 함께한다 생각하고 조금 즐겁게 지나가면… 일상이 될 것 같아서요. 기대하며…매일 운동하고 있어요^^ 저…저도 이 영상보며 운동해요. 하하하. 다행히도 음악에서 에너지가 느껴져서. 헤헤. 아마 함께해주시는 분들이 계셔서 더 그런 거 같아요^^
함께 운동하시는 분들 모두 자신의 몸 컨디션에 맞게 하세요. 어느 것 빼고 더 잘 맞는 운동을 한다던가. 사실 그게 제일 중요하죠. 자신에게 맞는 운동으로 습관들이기❤️. 그러니 내용보다 우리 마음과 인내로 당분간 같이해유!!!😊
@@jin-cy3st 넵~ 함께해서 행복해요🤗
이 영상 조회수가 어마할것같은 예감이드네요^^
Hi, I’m your new subscriber. May I know how many minutes your daily work out? thanks. 👏🏻👍🏻
와 정말 대단하세요. 저도 운동 습관을 만들려는데 ㅜㅜ 3일만에 포기.. 그러면 몸살이나고 ㅎㅎ 하면 계속 해야 되는 데 말이죠.
저 오늘 처음 보았어요~
이제 저도 함께 루틴 추가입니다~~~
화이팅~^^
함께 합시다요~~~^^ 운동 습관 같이 만들어요😁
👍👍👍
오늘 3일차입니다!! 에어컨 선풍기 풀가동인데 이거하고나면 땀이 줄줄😱 4단계되면서 집콕하고 유난히 몸이 무겁고 찌뿌둥했는데 진님 영상보면서 운동하니 같이 하는거 같아 시간이 금방가네요^^
저도 땀 줄줄. 너무 개운하지요~~^^ 3일차 함께해주셔서 감사합니다❤️ 줄넘기 하실 때 매트&스트레칭(발목,무릎)필수, 보호대 추천. 기억하셔서 우리 관절 무리없이 운동 습관 잘 만들어봅시다요! 저도 함께한다는 생각에 다른 때보다 뜸들이지 않고 바로 운동 시작할 수 있어서 너무 좋아요!^^ 감사합니다❤️
우연히 본 영상이에요..그리고 8/24시작해보았습니다.영상이쁘고 음악도 마음에들고 잘 따라가보겠습니다^^
응원합니다! 운동습관 잘 잡아 봅시다요!☺️
우아🙌🙌🙌🙌🙌
저도 일단 일주일동안 매일 댓글로 출석하고 운동해서 얼마나 많이 빠졌는지 후기로 댓글 달겠습니다🔥🔥🔥
딱 30분 운동 찾았었는데 같이 하는것같아서 더 좋네용❤️🔥
8/10 화요일 운동 완료우😇 시원합니당🥰
8/11 수요일 밤늦게 운동 완료우🌙
8/12 목요일 오전운동 줄넘기 부분 건너뜀 흐하
8/13 금요일 8시 운동후 치킨을 먹어보림🥲그래도 숫자 5가 보이는즁😚😚
오늘 해보셨는지 모르겠어요.^^ 같이 한다는 생각에, 저도 오늘은 더 몰입해서 운동할 수 있었어요.^^ 일단 일주일부터 성공해봅시다요~~^^
@@jin-cy3st 화요일에서야 시작했는데요 ㅎ… 이렇게 30분동안 땀뻘뻘나는 운동은 첨이에요😆😆😆시원합니당!!!!!
@@머털도사-m5i 줄넘기하기 괜찮으셨나요? ^^ 매트 & 발목 무릎 스트레칭 필수, 보호대 왕추천 입니다.^^ 개운하게 운동 마치신거 같아서 너무나 기분 좋아요. 전 오늘운동 지금 하러갑니다.^^ 오늘도 화이팅해봅시다요.^^
@@jin-cy3st 와우 근데 저는 줄넘기 부분이 무릎이 아니라 종아리가 아파서 잘안하게 되네용🥲 그래도 제가 운동하는게 어디인지 ㅠㅜ 지난 과거를 반성중입니다 헤헤
버피테스트랑 줄넘기 시작 사이가 텀이 적어서 종아리가 아픈 건 아니고요? 버피테스트가 은근 하체근육을 많이 쓰는 운동이라… 그럼 줄넘기 빼고 좋아하는 홈트 영상 하나를 추가해보세요^^ 땅끄부부 영상 1-2개 하면 좋을 것 같아요. 저는 하체 부분 추가로 해요^^ 이번주 같이 하니 넘 좋네요😊 아자아자! ❤️
아이들 키우는것도 힘드실텐대 건강관리까지 대단하세요^^! 잘보고 갑니다. 유아/초등 코딩 오스모 학습완구도 구독 해주세요~~
우와 멋져요. 다 따라하기는 첨이라 힘들어서 못했지만 줄넘기, 플랭크, 버피10개ㅋㅋㅋ했어요. 곧 다 따라서 같이 해보도록 할게요.
처음에는 몸에 익히게 한다- 라고 생각하고 천천히 바른 자세로 따라해보는 게 중요한 거 같아요. 힙으뜸 채널에서(링크 남김) 플랭크나 버피의 자세를 자세히 알려주더라고요.^^ 3~4일 적응하신 뒤 조금씩 개수를 올려보세요.^^ 같이, 아자아자!
스파이더맨버피까지 했어요. 30개네요ㅎㅎ 열심히하다보면 버피 한세트도 가능해지고, 두세트 돌아가는 날도 오것죠ㅋㅋ팔굽혀펴기도 팔이 조금은 구부러져요. 감사합니다^^
저도 오늘은 조금 전에 저녁운동으로 했어요. 같이 했나봅니다❤️ 화이팅!!! 아자아자!
Muchas gracias por el video 📹 me encantó saludos desde Colombia 🇨🇴. Estoy embarazada 🤰 no puedo hacer mucho ejercicio pero lo guardaré para el post parto ♥
En primer lugar, felicitaciones por su embarazo. ^^ Espero que tanto la madre como el bebé estén sanos. Que tengas un buen fin de semana ^^
2주 챌린지 이런거 좋아해요~ 저도 운동과 식단으로 다욧을 생활화하려는 줌마에요. 같이 2주해보렵니다~ 슬로우 버피 자세 좋으신거같아요. 늘 보면서 대단한 보통이 아닌 분이라 생각하고 있어요, 같이 육아도 다욧도 화이팅해요!
와아 같이 해요~~~^^ 힘들기만한 운동말고 정말 생활화가 되면 좋겠어요. 늘 개운함 느끼고싶다…. 이번에 같이 만들어봐요. 육아도 다욧도 화이팅!!!❤️
@@jin-cy3st 눈팅 끝났어요, 아들 태권도 하원하면 점심 먹은거 소화될 것 같아요, 그때 시작해볼게요~ 하루 20~30분 꾸준한 운동과 식단이 최고인 듯 싶어요. 화이팅 💕
저는 식단이 늘 어려운데… 덕분에 식단도 즐겁게 신경써 보려고요. 감사합니다. 함께하는 힘~~~^^
@@jin-cy3st 저도 어려워요..늘..ㅠ 저는 요즘 정체기라 16:8 간헐적 단식 한달 진행 중이에요. 2차 목표 체중은 도달했는데 유지기를 잘 가져가야 할 것 같아서요. 과욕 = 요요 가 될 걸 알기에 마인트 컨트롤 중에 새로운 챌린지가 생긴거 같아 분위기 전환되네요~ 그냥 동지 만난 거 마냥 수다가 기네요..^^;;
훌륭하신걸요? 마인드 컨트롤 하실 때 이렇게 만나게 되어 좋네요. 잘 유지해 봅시다요^^
Creo que tú peso es perfecto, aunque siempre va bien ejercitarse. Saludos desde México.
Sí, no hago una dieta demasiado fuerte. Quiero comer feliz y formar un buen hábito de ejercicio. ¡¡gracias!!^_____^
안녕하세요~
좋은영상 감사합니다
혹시 화장실 청소때 세제에 넣는
에센셜오일 어디제품 어떤향인지
알려주실수 있나요~~?
저 향쪽으로 잘 모릅니다만, ‘일년내내’- 맘편한오일. 입니다. 좋아하는 향입니다^^
영상 너무 잘보았습니다. 00:00 ~ 02:00쯤 까지 영상에 사용된 음악 제목 좀 알 수 있을까요??
저도 따라해서 꼭 살빼야 겠습니다 !!! 😊😊😊
아자아자!! 2주 되면 꼭 말씀해주세요~~~~^^
예수님은 당신을 너무나 사랑하셔서 우리에게 위로와 안도감을 주실 수 있습니다. ❤❤❤
“수고하고 수고한 자들아 다 내게로 오라 내가 너희를 쉬게 하리라. 나는 마음이 온유하고 겸손하니 나의 멍에를 메고 내게 배우라 그리하면 너희 마음이 쉼을 얻으리니 내 멍에는 쉽고 내 짐은 가벼움이라.”
마태복음 11:28-30
플랭크 1분
슬로우버피테스트(2세트) 100개
줄넘기 100개
땅끄부부 칼소폭 매운맛 30분
물1리터
✅8/11 ✅8/12
✅8/13(남편의 치팅데이 유혹으로 치맥먹고 운동. 몸이 무겁무겁 ㅠㅠ 그래도 성공!!)
✅8/14 (주말에도 진트레이너님과 ^^)
✅8/15 ✅8/16(눈바디는 빠진것같아보임..체중변화는 왜 없는것인가아😭)
✅8/17 (남편이 떡볶이 사온다기에 미리 운동완료. 먹고 동네한바퀴 예정^^)
✅8/18 (슬로우버피테스트 일어서는게 수월해짐)
✅8/19 ✅8/20(한세트 성공) ✅8/21
✅8/22(1kg감량. 내일 먹으면 다시 돌아올것만 같은.. 그래도 감량된 체중계보니 기분좋음😃)
✅8/24 (2주 지났는데.. 계속 여기 댓글 달아도 되는지 모르겠음^^;;칭찬 포도알 스티커 프린터해서 써야할지 고민중) ✅ 8/26 ✅8/27
아자아자 화이띵❤️
^^ 눈바디가 중요하답니다. 체중은 거의 3주후 부터 보이더라고요. 지금은 근육이 생기는 중~~~^^ 저는 처음에 붓기가 빠진 거 같아요. 저도 일주일 후에 무게는 정체^^ 눈바디는 변화되고 있는데 말입니다. 허허
@@jin-cy3st 근육이 생기는 중인거군요 2주 챌린지 후에도 계속할꺼예요~~^^
9살 딸램이 영상보면서 이분은 날씬하신데 왜 운동하시는거냐며 묻더군요^^
내일은 꼭!진모닝에도 성공하겠습니다^^파이팅!!
1키로 감량 축하드려요. ㅠ ㅜ 사실 3주 이후부터 몸무게에 변화가 조금씩 있다가, 또 두달즈음 되면 정체기가 와서 운동 강도를 높이던 식단을 조절하던 해야하더라고요.^^ 슬로우버피테스트는 거의 한달 챌린지가 많으니, 이 좋은 습관 지속되기를 바라겠습니다.^^ 힘내세요!! 2~3일만 더 하면 2주가 채워집니다!! 아자아자!! 선물 드릴게요!! 왠지 이럴 땐 보상이 최고다! ^_^ 헤헤
@@jin-cy3st 식단을 같이 해야겠다는 생각을 하고있는데,, 엄두가 안나서 못하고 있어요~~ 9월부터 식단까지 들어가려하고있어요~^^
운동을 이렇게 꾸준히 해본적이 없는데,,진님덕에 꾸준히 하고있네요^^
미라클모닝습관도 어여 잘 잡히기를 바랄뿐입니다♡^^
8:36 hermoso el nene !!! ❤🧡💛
아.. 따라해야겠네요
고고고! 눈 딱 감고 2주만 해봅시다❤️🥰
21.08.10.start! 땀범벅이네요..저 줄넘기 사야것어요~ 출렁뱃살 타파!!! 근데 아이들 정말 사랑스럽네요~^^
21.08.11 슬로우버피 은근 매력 쩔어요;; 3중 쿠션 매트깔고 편하게 줄넘기까지~완성!!
21.08.12 오늘은 아침에 완성! 3일차에 허벅지가 아프네요, 새로운 자극에 적응하는 근육들? 👍
21.08.13 오늘은 약속이 있어 새벽에 운동했어요. 점프버프는 일반버프로, 줄넘기는 생략하고(층간소음방지) 조깅다녀왔습니다~
기특한 저에게 칭찬하는 하루시작~^^
21.08.14 주말 새벽기상, 어제 맛본 이른아침 조깅 매력에 빠졌어요. 그래서 오늘은 내맘대로 운동했네요 - 조깅30분 + 슬로우버피 50개 + 플랭크 1분 😃
21.08.15 광복절! 컨디션이 안좋아 조금 늦게 일어나서 천천히 하루 시작하고 정신이 들어 겨우 마쳤습니다. 😭
21.08.16 오늘도 이른아침 조깅으로 시작, 플랭크, 푸쉬업, 슬로우버피50개로 마무리했어요!
21.08.17 둘째의 이른 기상으로 새벽운동이 마무리가 덜 됐네요..줄넘기 단계인데 이른아침이라 슬로우버피 50개만 더 하고 마무리합니다.
21.08.18 어제부터 먹을것이 막 땡기고 몸이 축나는 듯 싶네요. 오늘 아침 줄넘기빼고 운동마쳤어요..오후에 추가운동하려고했으나 그냥 쉬렵니다.
21.08.19 이틀간 치팅데이를 가졌어요. 몸이 붓는 느낌이들어 아침에 운동시작, 둘째의 기상과 층간소음으로 줄넘기만 못했습니다. 그래도 땀범벅이네요~ 👍
21.08.20 오늘도 완성! 줄넘기대신 빅씨쓰 플랭크 챌린지로 마무리했어요.^^
21.08.21 비오는 토요일, 어제도 치팅을ㅋㅋ 16시간 공복 유지하면서 운동 마무리합니다.
21.08.22 비온 뒤 시원한 아침, 조깅하고 플랭크,푸쉬업, 슬로우버피50개 마무리해요.
21.08.23 월요일 아침, 드디어 2주가되었네요! 중간중간 치팅데이가 많아 체중은 오르락내리락 하고있어요. 그래도 슬로우버피 매력을 알게되어 좋아요. 오늘도 힘내는 하루 시작해봅니다~!!
줄넘기 잘 맞으시나요?^^ 근데 관절 조심해야해요^^; 매트가 필요하고 운동화 신는 게 좋고요.^^ 저 전에 발목 무릎 아파서 한달을 운동 못했어요. 그래도 다시 시작하는 줄넘기...좋아해서^^ 대신 아프지 않도록 조심조심^^ 오늘 스타트! 해주셔서 감사해요! 저도 내일 이어서 화이팅할게요^^
@@jin-cy3st 매트는 있는데 실내 운동화는 없네요 ㅎㅎ 근데 저는 층간소음이 걱정이 되서 살살 뛴다고는 했는데 괜찮을런지..되도록 낮에 하고 매트하나 더 깔고 하려구요. 슬로우버피 따라가기 버겁네요..ㅋ 일단 제 속도에 맞춰 익숙해지도록 해야겠어요.
하기 싫어져서 내일부터할까하다가 하고나니 개운했습니다~^^
저도 오늘은 제 영상보다 속도 늦게 했어요 ㅋ 천천히 정확한 자세가 중요하니 heejeong님의 속도로 합시다요^^ 그리고 매트 하나 있으시면 슬쩍 반 접고 하세요. (가운데 자국나게 누르지 않고!^^) 제자리 뛰기라서 그렇게 반접어도 충분하더라고요^^ 추가로 하나 더 있으시면 깔면 되고요^^
슬로우버피 은근 매력있는 거 저만 느낀 거 아니네요.^^ 내일도 화이팅!!! ^^
@@jin-cy3st 허벅지는 후덜덜 팔은 천근만근..응원해주시니 힘이나요~!! ^^
우와 홈트 운태기가 왔는데 다시 힘내야겠어요
아자아자! 잡생각이 사라지고 기초체력 올라가고 군살도 잡아줘유.. 하다보면 다시 즐거운 홈트 생각이 절로 나실꺼예요.^^ 아자아자!
안녕하세요~~구독해서 영상잘보구있어요~운동시작해보려구하는데~~요가매트 어디제품인가요??
전 만두카 프로라이트를 사용하고 있습니다.^^ 쫀쫀하니 좋습니다.^^ 운동, 화이팅!!! ^_^
네~~감사합니다~~^^
즐넘기는 줄이 걸리지 않아 유용해 보이네요.
네에 그렇더라고요.^^ 그리고 줄 있고 없고가 큰 차이가 없던걸요. 둘 다 해봤는데 효과가 비슷한 듯해요. 측정할 수 없으니 확답은 못하겠지만요. 아예 줄넘기 도구 없이도 운동 효과가 있다고 하니.^^ 줄넘기 초보는 줄을 사뿐히 못넘는 경우도 있거든요. 그럼 관절에 무리가 될텐데 줄 없이 하는 것은 가볍게 뛰는 연습을 하면서 줄넘기를 더 즐길 수 있을 것 같아요.^^
공복운동 하시는거죠? 대단하세요👍
공복운동이 효과가 좋다고 하네요^^; 고고 같이 합시다!😆
운동은 언제 하세요? 정해진 시간이 있나요? 궁금합니다^^저도 매일 20분~30분정도 홈트 이것저것 바꿔가며 하는데 정말 루틴으로 하고 싶어요. 진님 하시는 줄넘기 몇개만 흉내내 봤더니 발가락, 발목이 제겐 좀 무리가 되더라구요. 좀 더 가볍게 해봐야겠어요. 진님 덕분에 좋은 자극받아 이번엔 꼭 운동을 평생습관으로 가져가고 살도 좀 빼고싶네요. 늘 너무 감사해요^^
운동은, 지금 아이들이 방학이라 좀 늦잠을 자는 관계로- 미라클 모닝 마치고 주방일 조금 한 다음에(남편 간단 아침 등) 7시 반쯤부터 시작해요.^^ 개학하면 좀 타이트할 것 같은데, 이 시간이 뜸들이지 않고 몰입해서 운동할 수 있는 시간같아요.^^ 줄넘기...발목에 무리가 될 때 더 하면...나중엔 아파요. ㅠ 발목 스트레칭을 좀 더 하고 시작하던가, 운동화 /매트 등 확인 해야해요.^^ 아프면 운동...아무것도 못하니 내 몸을 잘 살펴야 한답니다.^^ 갯수보다 가볍게 뛰는 연습을 해보세요.^^ 우리 루틴 잘 만들어봐요.^^ 저 이번에는 함께해서 좀 가능할 것 같아요!! ^^
저도 오늘부터 영상보면서 시작했어요! 꼭 목표를 이뤄볼게요🙂
화이팅! 2주되면 꼭 말씀해주세요. 선물이 갑니다~~~^^ 여기에 댓글 다는 게 동기부여가 되긴 하더라고요. 아자아자!!!❤️
+1 운동완료!
+2 완료
최고!💪🏻🤗👍
+3 오늘은 점심에 칼로리 높은음식 먹어서 낮에 한 번 저녁에 한 번! (의지가 약해서 이렇게 댓글로라도 남겨놓을게요 헤헤🥲 응원감사해요)
이 운동 넘 좋은거 같아요🧡
#2.어제보다는 좀 나아진듯...죽을것 같지만 죽지는 않는다는..
감사합니다.🤣
헤헤헤 ^^ 일주일까지 힘들고요… 그 다음은 조금 가뿐해짐을 느끼실 수 있을꺼예요. 화이팅!^^
@@jin-cy3st 친히 답을 주셨네요.감사해요.힘나요.
출석체크는 동기부여로 댓글 남기니 너무 맘쓰지 않으셔도 되요.
2주되는날 축하해주세요.ㅎ.ㅎ
Süpersiniz 🇹🇷
Desteğin için teşekkürler.^^
저도 7살 딸 엄마 입니다 저도 저렇게 하고 싶어요 부럽습니다
오늘부터 같이해요! 같이 하시는 분들 일단 천천히 본인의 속도에 맞게 슬로우버피 50개부터도 같이 시작하세요. 점점 개수를 늘리실 수 있을꺼예요. 우리 운동이 습관이 될 수 있게 같이 끌어줍시다요☺️😄😊
어제 퇴근하고 기초체력을 다지기위해 시작했습니다. 1일차
응원합니다!! 기초 체력을 다지기에 저에게도 너무 나 좋았습니다^^ 첫 스타트를 응원합니다!!! 💪🏻👍🤗
이 운동 쉽지 않군요.
1일)
플랭크1분
슬로우버피테스트 50개
줄넘기50개
땅끄부부 핵매운 유산소 30분
물1리터
낼 새벽에 봬요:D
루틴 너무 마음에 들어요^^ 우리 구독자분들은 이미 다 아시니 너무 좋네요. 꾸준히 유지할 수 있는, 자기에게 맞는 루틴을 찾아가는 것… 우리의 목표는 같은 루틴이 아니고 운동을 일상으로 만드는 것이 목표이기에. 함께해주셔서 감사해요. 새벽에 만나요☺️
2일)
플랭크 1분
슬로우버피테스트(2세트) 100개
줄넘기 100개
땅끄부부 칼소폭 매운맛 30분
물 1리터
즐겁게 했습니다^^
오늘 새벽은 댓글 인사하자마자 둘째가 깨버려서 다시 들어갔네요ㅠㅡㅠ
낼 새벽에 진모닝해요 :D
땅끄부부와 함께하면 정말 운동 효과가 너무 좋을 것 같아요. 습관도 습관이지만 2주후 효과가 기대…..^^ 우리 기대하며 설레는 하루하루 만들어가봐요!!!^^ 낼 새벽에 진모닝해요😊
@@jin-cy3st 진님이랑 줄넘기까지 함께하고 (팔굽혀펴기는.. 올라와지질않더라구요ㅠㅠ) 바로 이어서 땅끄부부하니 다리가 후덜덜이더라구요
하루 물 1잔도 마실까말까인데, 물마시기도 같이 도전하니 정말 좋아요♡
진님의 2주도 기대됩니다^^
매트가너무두꺼우면 손목이마니꺾여서 아파요 엎드리는동작많이할땐 6미리가 딱좋아요
아 정말요?? 6mm로도 충분했는데 줄넘기할 때는 하나 더 깔아요^^ 감사합니다^^
진님!
안녕하세요?
지난번 영상에서 아이들방에서 공부지도하시면서 앉았던 스툴정보좀 알수있을까요???
스툴이… 이케아입니다^^ 등받이 없고 작은 스툴 말씀하시는거죠?^^
아 .... 동참하고싶어요 ㅠㅠ 출산8개월차인데 허리가아파서 가능할련지 힘을 못주거든요 ㅠㅠ
하다.다치지않을까 걱정되서 일단해봐야겠지요 ㅎㅎㅎ
출산 8개월차라면… 스미홈트 recover 프로젝트?를 추천합니다^^ 혹시나 몸에 무리가 되실까봐서요. 버피테스트 찬찬히 하는 건 괜찮을 것도 같지만요. 어떤 운동이든 상관없이 우리 여기에 기록하며 서로 응원해보아요^^ 하고자 한다면 분명한 동기부여가 되더라고요. 일단 저도 아직까지 잘 하고있습니다. 함께한다 생각하니😊
@@jin-cy3st 감사합니다 . ^^ 영상 찾아볼게요~❤
Hiiii Dear.. missed you
😍😍😍😍😍😍
Thank you so much for welcoming me!!!!!! But I don't know if you'll like today's workout video. I will try my best to make a good video next time. Thanks for always watching!😃
소파정보 알 수 있을까요😊🙏😊
자세가 잘못된 부분들이 있어서... 그러면 다치니까 배워보시면 좋을것 같아요. 플랭크랑 슬로우버피는 힙으뜸씨 스쿼트, 푸시업은 김종국씨 영상 추천드립니다
감사합니다! 저도 힙으뜸 보고 시작했어요! 안그래도 자세가 중요하기 때문에 처음부터 더보기란과 댓글에 힙으뜸과 스미홈트 관련영상 링크 걸어두었습니다~ 저도 자세에 좀 더 신경써서 운동할게요. 좋은 주말 보내세요!😊 (앗! 김종국씨것 꼭 봐야겠어요. 감사합니다~!!)
@@jin-cy3st 예 보통엄마님 영상이랑 자세를 한번 비교해보세요^^ 그러면 더 자세 교정하기가 좋을거예요^^ 플랭크 할때 고개 들지마시고 몸은 일직선으로 하시고 배에 힘을 빡주세요^^
@@jin-cy3st 보니까 제가 전에도 자세조언을 드린적이 있었네요^^ 혹시 도움이 될까 싶어서 사진으로 자세를 보내드려볼게요^^ 인스타그램 dm으로 보내드릴게요^^ 6:55 ~ 6:59 마운틴 클라이머 할때 어깨가 흔들리는거 보이시나요? 좌우로 이거랑 힘으뜸씨 영상 자세한번 봐보세요^^
같은 줄넘기 사욘중인데 전원 어떻게 끄나융 ㅠㅠㅠ오늘 부터 시작합니닷!ㅋㅋ
그냥 두면 꺼집니다^^ 그래서 쉬는 텀을 길게 둬도 꺼져서 카운팅이 사라져요^^; 와아 함께 하시는건가요? 화이팅! 매트필수 보호대 추천, 사뿐사뿐히 뛰는 연습! 관절 조심해야 우리 오래 줄넘기 즐길 수 있어요^^ 함께 잘 해봅시다요^^
저는 158에 46이요
#4😂🤣
주말에 하루는 쉬어줍시다요 ❤️ (클로이팅 2주 챌린지할때도 하루는 쉬더라고요. 크크^^ 쉬는 건 잘 따라하기!^^) 좋은 주말 보내세요!
@@jin-cy3st 꾸벅~^^
주말이라서 내일부터 또 화이팅합니다~^^
@@jin-cy3st [동화]
나그네의 옷을 벗기는것은 바람이 아니라 따뜻한 햇볕이라는걸...
덕분에 오늘 하루도 빠지지 않고 했습니다~~^^
#5🤣😅🥰
혹시 매트 어떤거 쓰는지 알수있을까요? 무릎이 안좋아서 진님꺼 같이 두께감이 있는걸로 바꾸고싶네요ㅜㅜ
저 두꺼운 거는 밸런시스 TPE 요가매트 10mm예요. 확실히 두께감이 있으니 관절에 무리가 덜가요…^^ 근데 이게 베스트인지는 모르겠어요. 얇은 건 만두카 매트인데 이게 굉장히 쫀쫀하거든요. 그래서 미끄러짐도 전혀 없고 좋은데 밸런시스 10mm는 겉 재질의 쫀쫀함이 만두카보다는 부족해요. 제가 일부러 착한 소재(TPE)를 선택해서 그런건가도 싶고요. 특유의 쫀쫀함이 만두카만 있는건지… 다양하게 확인 안해봐서 잘 모르겠어요. ^^;
남편이 자기는 매트 비싼 거 살 생각 전혀 없다고 해서, 그렇다고 너무 저렴하면 오래 못쓸 것 같아서 적당한 가격으로 (남편것)찾은 건데요. 요즘 항상 두겹으로 깔고 운동해요^^;;; 남편은 밸런시스 하나 가지고도 운동 잘하긴 해요^^
만두카 프로는 6mm 더라고요(제꺼는 라이트4.7mm) 이건 또 어떨지 모르겠으나 비싸서…^^ 무튼 밸런시스 매트가 그렇다고 미끄러짐이 있는 건 아니고 땀이 묻었을 경우만 조금 그렇습니다. (당연한건가^^;;)
오늘 첫 도전..
플랭크1분 (후들후들)
팔굽혀펴기 10회 (책상짚고^^)
기본버핏 50개
줄넘기 500개
휴가중 집이 아니라서 매트도없고 줄넘기도없어서 맨몸으로 어쨌든 해봤어요ㅎㅎ 뱃속에 힘이 꽉 잡히네요 이게 코어란 건가요
오늘 첫 챌린지 보고입니돠~^^
첫 도전에 이정도면 훌륭한 거 아닙니까? ^^ 게다가 휴가중에 말이예요. 함께해주셔서 감사합니다.^^ 어쩐지 저도 운동이 더 잘 되더라니요. 이렇게 함께 해주시니! ^^ 줄넘기 없이해도 효과가 비슷한 거 같아요. 줄 있는 것과 없는 것도 해보니 큰 차이 없더라고요.^^ 동작을 함으로써 근육을 잘 사용하는 게 중요한 거 같아요.^^
@@jin-cy3st 8/10 (화) 두번째 도전..
플랭크 1분
푸쉬업 10회 (여전히 책상짚고)
기본버핏 50개 (벅지가 터질려고 하는데 맞는건가요ㅎ)
줄넘기 300개 정도 (아이랑 같이하느라 카운팅이 부정확하네요ㅋ)
심장이 두근두근 기분좋게 땀이 쭉나서 참 개운했어요 손목아대를 주문해야겠어요 약간 무리감이 느껴지네요 내일은 서울로 돌아가는데 새벽에 일찍 해야겠어요^^ 루틴잡기 꼭 성공하게쒀요!!
함께 개운한 느낌! 저도 꼭 루틴으로 만들고 싶어요. 부담스럽지 않고 건강한 마음을 위한 운동루틴! ☺️
@@jin-cy3st 8/11(수) 3일째
플랭크 1분
푸쉬업 10회 (책상짚고ㅎ)
줄넘기 1000개
버피는 맨땅에 손목에 무리가 가서 skip했어요 줄넘기만 해도 땀이 엄청나고 심장이 쿵쾅거리네요 살아있는 너낌!!
8/12(목) 4일째
플랭크 1분
푸쉬업 10회(책상짚고)
기본버피 50개
줄넘기 500개
휴가끝나고 집에서 드뎌 매트깔고 하니 편하네요 손목보호대도 검색중입니다 ㅎㅎ 쉽게 사지 못하는 스타일이라 시간이 걸리네요 ㅠ
8/13(금) 5일째
온몸이 뻐근하고 무거워 오늘은 잠만 잤어요 ㅎㅎ 매일 올라오는 진님의 운동루틴을 보며 자극받고 있습니다 내일부터 다시 분발합니다^^
몸이 무거운 날은 쉬어줘야해요 ㅜ 일주일에 한 번은 꼭 쉬려고요^^ 저는 손목보호대 스미홈트 몰?(스미마켓) 에서 샀어요. 날마다 판매되는 게 아니라 날짜가 정해져 있어서. 기다리기 그래서 다른 제품(무릎 보호대)샀다가 크게 실망해서… 스미님 제품을 샀는데 무릎 보호대 좋네요^^ 손목보호대를 다른 브랜드와 비교해보지 못해서 어떻다 말씀은 못드리지만 전 일단 잘 사용하고 있습니다^^ 그런데 보호대로는 ‘잠스트’가 유명한 것 같아요. 저 발목 보호대는 잠스트꺼 샀거든요. 아팠었기 때문에 좀 비싸지만 확실한 것을 샀어요. 예방차원의 것은 가성비 괜찮은 스미홈트 브랜드로 샀습니다. 참고만 하셔요^^ 좋은 주말 보내세요❤️
Yo solo puedo hacer algunos ejercicios, ya que no puedo esforzar mi rodilla. estoy mal de la rodilla 😥😥
Saltar la cuerda puede ser malo si tienes malas rodillas. Si tienes problemas en las rodillas, nadar o andar en bicicleta es un buen ejercicio.^^
@@jin-cy3st gracias por los consejos 😊