Аминокислоты с разветвленной цепью для тренировки мышц. Как принимать,чтобы они работали.
HTML-код
- Опубликовано: 24 июл 2024
- Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic Почта : dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf... Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным» www.udemy.com/course/bxbphbez... Курс «Лечение гипертонии без лекарств» www.udemy.com/course/vhqksohh...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Как правильно принимать аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой, чтобы росли мышцы.
0:00 Что такое аминокислоты.
0:48 Как растут мышцы и как в них синтезируется белок
2:50 Какие факторы увеличивают синтез белка в мышце и роль ВСАА ( аминокислот с разветвленной боковой цепочкой)
3:56 Катаболизм в мышцах происходит на 30% быстрее, чем анаболизм
5:22 Что происходит с мышцами когда не хватает незаменимых аминокислот.
6:42 Как действуют аминокислоты ВСАА при отсутствии поступления других аминокислот. Результаты исследований.
8:20 Реклама аминокислот с разветвленной боковой цепочкой - справедливы ли утверждения?
8:39 Как правильно принимать аминокислоты ВСАА, чтобы была польза.
9:36 Почему, чтобы натренировать объемные мышцы на руках, надо тренировать и ноги.
10:33 Выводы.
Источник : jissn.biomedcentral.com/artic...
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет bit.ly/3UYhgZ5
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта : dr.petrik@ecarium.clinic
Телефон: +380953229612
------------------------------------------------------------------------------------
“ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
“ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным”
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
“Лечение гипертонии без лекарств”
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
------------------------------------------------------------------------------------
ecarium.clinic (ecarium.clinic/)
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
В этом коротком видео услышал больше информации по теме, чем за все 10 лет тренировок
Очень интересная тема. Сделайте, пожалуйста, серию роликов про спорт пит. Что ,как работает, или не работает. А то там чёрт ногу сломит с этими добавками...
Хорошо
@@doctorpetrik хорошая тема, доктор. Больше информации для спортсменов! Спасибо.
@@doctorpetrik Раз такие темы, тогда подписка с меня!!!)
Видео уже вышло ? Кто нибудь ссылку скиньте
@@doctorpetrik Профессор, подскажите а на инсулино резездентность влият ли bca?
Обалдеть.То что одни мышцы могут расти за счёт распада других,я этого не знал.Теперь фраза-"хочешь накачать бицуху-приседай" обретает больший смысл.
Приседания ещё и на потенцию положительно влияют !
Сугласен!
Не забывайте что он сказал "при недостатке аминокислот", так что если соблюдаете диету и БЖУ то это не актуально.
Скорее всего эту фразу нужно истолковать по другому.При тяжёлых приседах выделяется соматотропный гормон,который даёт рост всем мышцам.А чтобы бицуха росла за счёт ног,то сначала нужно ноги накачать как следует,а потом бицуху(при условии недостаточного количества аминокислот в рационе).
@@user-of3nf3ei7i рабочие дозы аминокислот из пищи не возьмёшь. Тысяч 7 калорий примерно придётся скушать а то и 10.
Михаил Вадимович, благодарю за важные и нужные знания!
Божечки, как же вы все понятно и хорошо объясняете, тем более иногда сложные вещи!!! спасибо огромное)
Умница доктор!!! Огромное Вам спасибо за Ваш труд и желание с нами делиться! Здоровья Вам и всей вашей семье! Храни вас Бог!
Дядька молодец ,полезным делом занимаешься,здоровья тебе!!!
Четко и доступно и, как всегда, новая информация. Беру на вооружение. Спасибо за вашу работу!
Спасибо огромное! Давно были непонятки по этому вопросу. И совсем не давно, узнал то, о чем вы рассказали. Но вы хорошо, "разжевали" и теперь все стало на свои места. Класс!
Спасибо большое! Развеиваете мифи и экономите наши время, деньги и главное здоровье! 👍🤝✌️
Все разложено по полочкам. Спасибо, очень полезная информация.
Красота, спасибо за спортивную тему.
Ни где больше не мог получить такой развернутой и понятной информации!
Огромное спасибо!
Наконец то хоть Вы правильно и грамотно всё объяснили!Спасибо большое Вам за полезную информацию!
Четко, доступно, понятно , кратко - ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!
Спасибо.
До того все преподносится легко , просто и понятно !!!!!!!слушаю всегда с большим интересом , здесь не только теория , но и практика , что применять , как применять , а это очень важно !!!!!!!!
Спасибо от всего сердце 💓
Благодарю доктор за подробную информацию ,без воды.Что так быстро отреагировали на запрос.Это вызывает уважение и показывает вас,как врача,который думает о людях.Это, в свою очередь, обязательно приведет вас к успеху и в жизни и в развитии канала.
Док, от души спасибо за такие темы, помогающие разобраться с околоспортивной тематикой и спортпитом!
Просто 🔥 вот это информация!!! Спасибо большое!
Это очень интересно, конечно это было и так понятно здравым смыслом и опытом, но всегда приятно знать внутренние процессы досконально. Лайк и подписка!
Информация которая цены не имеет!!! Большое БЛАГОДАРЮ!!!
Спасибо, Михаил Вадимович!
Вы содержательно ответили на вопрос, на который давно искала ответ))
Благодарю ,Доктор за столь ценную информацию
Одно видео вместо 1000 других видео о BCAA, за 11 минут все ясно и доступно, спасибо большое, за темы роликов и за простоту и ясность изложения.
В общем бцаа не обязательно принимать верно? Протеина достаточно. Я во время тренировки пил бцаа. банка скоро закончится. Тренер сказал не покупать бцаа
@@Bimmerlifestyled ну как это необязательно? Это 3 САМЫЕ ВАЖНЫЕ аминокислоты для роста мышц и построения мышечной массы
Лейцин, изолейцин и валин. Тем более они замедляют катаболизм, т е разрушение мышц
Как это необязательно???
На тренировках, что происходит? Правильно, разрушение мышц
Поэтому бцаа рекомендуют принимать за 20-30 минут до тренировки. Они быстро усваиваются и защищают мышцы от разрушения во время тренировки и после
А мышцы когда начинают расти? Правильно, когда восстановят энергию - атф, кф и гликоген. Кф восстанавливается несколько часов, а гликоген от 20 часов до 7 дней, в зависимости от того, сколько его было потрачено и какая нагрузка провелась.
Т е, приблизительно через сутки после тренировки мышцы начинают расти. Т е, это время тоже бцаа нужно принимать дабы защитить мышцы от чрезмерного катаболизма/разрушения
А что же в остальное/другое время? Бцаа это, как было сказано выше, 3 основные аминокислоты для построения мышц и набора мышечной массы
Т е, ты можешь хоть килограммами есть белок/протеин, но если нет достаточного количества бцаа, мышцы расти не будут
Их рост будет парализован
Бцаа нужно принимать 2-3 порции в день
Плюс белок/протеин от 1,5-2 г на 1 кг собственного веса
Ну и конечно же углеводы, жиры и витамины. Без них тоже никуда
А также граммотный тренинг, хороший отдых и восстановление
И будет вам счастье
@@user-kx5tf2tm7f все правильно расписали👍
@@Bimmerlifestyled в принципе в каждом полноценном белке:сывороточный,яичный,мясо,курица,рыба есть эти три аминокислоты,это маркетинг тупо.К примеру в порции(30-35гр) сывороточного протеина не менее 75%белка,содержится от 4-6гр ВСАА.А лучше вообще брать сырьевой белок сывороточный,там 80%белка
@@MusliM_C1ontro вообще-то есть ещё понятие конкуренции аминокислот, да и проверять работает ли это нужно на практике и конкретно на себе
Спасибо! Интересная информация и отличная подача материала!
Полезная и правильно поданная информация!
Спасибо) жму руку!
Спасибо , очень интересно и полезно !
Очень интересно!Спасибо большое за информацию!!!!
Благодарю за ценную информацию! Буду формировать свой рацион на основе вашей информации.
Интересно! Спасибо 🙏 достойный материал!
Спасибо доктор за полезную лекцию. Это важно знать!
Приятно и полезно смотреть. Спасибо!
всегда только полезная информация! СПАСИБО!
С огромным интересом смотрю каждое видео, спасибо!
Как же всё доступно рассказано,талантливый человек-талантлив во всём,спасибо 🤗
Супер, очень информативно!!!
Супер советы! Спасибо вам за такую инфу!🤓👍
Спасибо. Понятно, доступно, полезно.
Спасибо большое за видео. Многие вещи стали понятнее теперь.
Спасибо большое за очень ценную информацию, очень рад, что нашёл ваш канал
Чёткий мужик, без воды!
открыл глаза прямо, канал топ,подписка 100%👐
Спасибо за ролики, пересматриваю через какое то время некоторые ваши видео по 2 раза, что бы закрепить в памяти информацию.
Дякую за гарно викладений матеріал
Супер! Спасибо доктор! Всегда всем говорю что нельзя построить массивную мускулатуру без мощных ног!
Доктор , благодарю Вас за компетентную информацию !
С уважением
Очень познавательно, долго ждал. Благодарю!
Спасибо Огромное Очень интересные темы и на спорт очень актуально 💪💪💪💪💪
Это нечто иное, в отличие от того бреда, которым напичканы журналы по культуризму...
Эти журналы умолчивают о том, что все программы в них работают при наличии фарм поддержки. Натуральный тренинг по сравнению с химическим - это как самолет по сравнпнию с машиной. Главная головная боль всех натуралов - это уровень собственного свободного тестостерона, который низок если сравнивать с экзогенным (до 100 раз выше нормы некоторые себе колят), поэтому они не беспокоятся о восстановлении мышц и сухожилий, стрессе и сне и т.д.
@@user-xz9jc1bx1t хоть из какого, а читать мы их можем в любое время суток. ))
Очень хорошо объясняйте спасибо за ролики!
Вот это я понимаю объяснение по сути, со знанием дела. Спасибо большое ))
Самое ценное ,что умные люди делятся знаниями
Супер! С уважением к Вам.
Хорошее,познавательное видео. Спасибо.
Крутой доктор! Спасибо, очень интересно
Спасибо за информацию,доктор
Очень полезная информация. Спасибо!
Спасибо . Очень полезная информация .
Очень полезное видео. Спасибо!
Супер, доступно и с пользой
Спасибо, очень интересно и познавательно!)
Спасибо большое, крепкого здоровья вам!
То, что Доктор прописал! Потрясающе!
Вот теперь все понятно! Спасибо!
Много познавательного узнала,благодарю
Большое, Вам спасибо все что нужно о ВСАА узнал в Вашем ролике
Спасибо. Очень хорошо рассказываете. А можно снять видео про галитоз. Я сам стоматолог ,но запах изо рта зачастую связан с внутренними органами и не связан с гигиеной полости рта
Какой то взрыв информации!!!! Ощущение как от научной конференции профессоров все подробно грамотно что не все понимаешь приходится повторно слушивать СПАСИБО ОГРОМНОЕ ВАМ ДОКТОР ЗА ВАШ ТРУД И ЗАБОТУ О ЛЮДЯХ ПРЕДОСТАВЛЯЕТЕ ТАКУЮ ЖИЗНЕНОВАЖНУЮ ИНФОРМАЦИЮ !!!!!!!
Наконец то. Хоть один человек за столько лет смог мне внятно объяснить зачем, если хочешь накачать руки, качать ноги.
Очень интересный ролик. Перевернул мое понимание BCAA.
Очень полезная информация, спасибо👍👍👍
Спасибо доктор за полезную информацию
Сколько же уникальной информации, которой больше нигде не найдешь! Часто возвращаюсь к Вашим видео, чтобы пересмотреть
Спасибо за информацию.
БлагоДарочка!!!!
Спасибо Подписался. Очень важная информация.
Доктор, спасибо огромное. Все понятно стало))
Крутое видео, прикольно когда твои убеждения и знания подтверждается фактами от ПРОФЕССИОНАЛА!!!👍👍👍
Шикарная подача материала 👌
Благодарю вас, познавательно.
Как обычно сначала ставлю лайк а потом смотрю👍
Доктор вы лучший всего вам доброго, и удачи
Вот это контент подъехал...честное слово я в шоке. Огромнейшее спасибо вам!! Как же долго я ждал когда вы разложите по полочкам спорт Пит, а то одни траты каждый месяц на то чего толком не понимаю, да и консультанты, лишь бы продать. Благодарю вас!!!
😁😁
Ура, наконец нормальное объяснение про ВСАА от профессионала! А то про полезную полезность ВСАА от маркетологов спортпита другого не услышишь! Огромнейшее спасибо!!!
Как же ты хорош мужик 👍👍👍 спасибо за инфу
Благодарю за ваш труд!!!
Спасибо, будем знать
Здравствуйте, очень познавательное видео, можете рассказать еще про быстрое восстановление после тренировки
Как хорошо объяснено... Очень не хватает такого контента на просторах интернета
просто Гений!!! спасибо Док!!!
Ого! Благодарю!
Формула проста как мир! Главное основное питание, а спортпит немного поможет.
Спасибо вам
очень круто спасибо вам!
Просто лучший!!!!!!!!!!!!!!!
Спасибо и Благодарность вам за работу, на мой взгляд у вас один из самых объективных подходов к темам)
Большинство всё же таки играют на той или иной стороне (полезно/ не полезно) или не договаривают подавая информацию.
Спасибо!
Понятно рассказали!
Спасибо за полезную информацию.Всем здравия))
Спасибо за видео, очень полезный и нужный контент вы делаете
Спасибо вам за пояснения🤝👍