ХУДЕЮ С БОЛЬШОГО ВЕСА! ДЕНЬ 1,2 ! МИНУС 2 КГ ЗА ДВА ДНЯ
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- #домавместе #оставайтесьдома #стопкоронавирус #сидитедома
Всем привет) В жтом видео я Вам покаж,как я худею) Как правильно питаюсь, в своем понимании)
Мой Инстаграм
/ kalena_ka
Инстаграмм Ателье
...
Всем привет,Добро пожаловать в мою жизнь!)
2202 2011 6607 9620
На квартиру в Москве😀
Самая большая ошибка худеющих - есть слишком маленькими порциями . У тебя большой вес , тебе нельзя питаться , как девочкам , которые худеют с 65 кг до 60. Уменьшай калорийность, не уменьшая порций , иначе будешь постоянно срываться
Поделюсь тем, что мне помогает при похудении. Буду рада, если кому-то пригодится.
1. Чтобы не есть сладкого, покупаю себе чай с разными интересными вкусами (клубника, малина, мёд, ваниль). Когда хочется конфеток - завариваю этот чай, добавляю сахарозаменитель, получается вкусненько и сладенько, как десерт, но калорий - ноль! Обычно беру подарочные наборы чая в пакетиках (там, где много разных вкусов по 2-3 пакетика каждого), чтоб не надоел один и тот же вкус.
2. Сразу после еды пить тёплую воду или чай, если кажется что не наелась. Через 15 минут ощущение сытости приходит.
3. Не покупаю запас вкусняшек. Взять килограмм печенек или шоколадку "на потом" или "буду по кусочку в день и всё" - не работает! Съедается всё в первый день. Лучше не покупать вообще или только минимальную порцию на один раз.
4. Салат, состоящий из безмерного количества капусты и огурцов, - хорошо наполняет желудок и очень низкокалорийный. Можно хорошенько наесться. Заправить ложкой масла 1 раз в день. Не сметаной и не майонезом.
5. Классика - аппетит отгоняет какое-нибудь занятие. Просто не сидеть на месте. Или сидеть на месте, но заниматься чем-то увлекательным.
6. Мне лично не переедать помогает режим и строгость к себе: я утром планирую - что буду есть и во сколько. Позавтракала и знаю, что обед у меня в 14:00 (к примеру), ужин в 17:00, вот тогда и поем. А кроме этих приёмов пищи могу пить только воду и чай. На своем опыте поняла, что перекусы - зло.
7. Отруби. Покупаю из в виде порошка - овсяные или льняные. Беру чайную ложку этого порошочка, запиваю водой. Это не слишком приятное занятие, но перед едой помогает реально меньше съесть.
8. Еще один лайфхак для себя открыла. Беру обезжиренный кефир, добавляю туда сахарозаменитель (у меня в таблетках, растворяю пару таблеток в 2-3 ст.л. горячей воды) и немножечко ванилина или другого кондитерского ароматизатора. Получается очень даже вкусный сладкий йогурт, с калорийностью нежирного кефира.
Вообще, самый крутой вариант похудения - подсчёт калорий. Устанавливаю себе лимит на день (около 1200 ккал) и могу есть ВСЁ, что хочу, только если чётко знаю калорийность и взвешиваю на весах. Записываю каждый грамм. Ем и шоколад, и хлеб и вообще всё. Если питаться нормальными продуктами, то получается больше еды. Если шоколадом - то 2 шоколадки в день и больше ничего - лимит. Поэтому часто я сочетаю низкокалорийные продукты (свежие овощи) и какие-то вкусности. Удачи всем!
Как с меня списали,есть целая коллекция чаёв,пью тёплую воду,делаю вкусняшку из кефира или йогурта плюс какао и сахарозаменитель,прям крем шоколадный,ну и классика тазик салата 😁,ну и дома ничего нету,для мужа пряники которые я терпеть не могу,а вот если была бы ну нутела или сгущёнка,то сразу бы сожрала
Пить сразу после еды вредно, а ощущение сытости и без этого приходит через 15-20 минут, это физиология.
Нельзя заменитель на голодный желудок
@@dk23290 это неправда.) в желудке вода и твёрдая пища не смешиваются. Жидкость уходит по т.н. малой кривизне через несколько минут, а еда распределяется в других отделах желудка и обрабатывается пищеварительными соками и ферментами. Вода никак не разбавляет желудочный сок и не мешает ему работать. И это - физиология. Не верьте мне - откройте книгу.
А насчёт ощущения сытости - у людей, привыкших переедать, оно может и не наступить после диетического обеда. Из личного опыта - спасает тёплый напиток после.
@@Djanettt Заменители полностью безвредны и безопасны, хоть горстями ешь. Научные исследования показывают, что они не влияют на слизистые оболочки, не перерабатываются в печени и не фильтруются почками. Единственное, что современный заменитель делает - даёт сладкий вкус и выводится в неизменном виде через кишечник.
Я глубоко интересовалась этим вопросом. Не стоит верить бабулиным страшилкам, что всё вредно.
Алёнка что б пропал аппетит нужно вытерпеть неделю...или минимум дня 3/4...А еще нужно начинать после женских дней..тогда аппетит меньше..это всё от гормонов..они хотят не есть а Жрать)))...
Алёна, очень интересно смотреть на то, как ты готовишь! Почаще нам показывай)) я с тобой 🙌🤘 вперёд и ни шагу назад💐🤗
Голод и аппетит разные вещи.Очень тяжело бороться с аппетитом, почему до сих пор не придумают от него таблетку.😖
Наталья Сорокина придумали давно))) голдлайн например
@@anastasiaber7270 а как его без рецепта то добыть
Наталья Сорокина МКЦ есть, без рецепта
@@anastasiaber7270 В Голдлайне действующее вещество сибутрамин, который оооочень вреден. я бы сказала, опасен. В свое время мне было крайне необходимо похудеть, и я пробовала аналог этого препарата с тем же сибутрамином. Таблеточки достаточно дорогие, но мне пришлось выбросить больше половины пачки, потому что самочувствие было от этих таблеток ужасное. В итоге вес сбросила без таблеток, только за счет дефицита калорий.
@@МирославаРЕН Есть аналог, который продается без рецепта. Тот же сибутрамин, но называется не Голдлайн, а Редуксин. Таблетки 15 мг 30 штук стоят около трех тысяч. Но я вам не советую, от них ужасные побочки, так как они действуют на центральную нервную систему.
И так! Худеем вместе!🙌👌🤘👍
Алена , привет! Молодец, так держать👍🎉 я как только говорю себе, что всё я худею, организм начинает хотеть есть ещё больше. Но держусь пока что, сегодня сидела на бульоне, есть хочется жуть как. Но спасибо тебе, посмотрела видео и поняла, что нужно держаться👍😉❤
Нельзя весь день ничего не есть
@@АлёнаКа ,согласна👍😉
За неделю зайчик не худеют, полгода нужно, процесс через месяца 3 пойдет)
Я сейчас худею не правильным путём... но мне нужен отвес, срочно( иначе я сойду с ума(((
Я с вами! 🌈
На данный момент мой вес ~106 кг
Худею на дефиците калорий+10км хотьбы каждый день🏃♀️
Начинала со ~120 кг🤭
Браво
Сколько сбросили?
Алёна, желаю удачи ! Пусть цель твоя будет достигнута !!! Видео хорошее и интересное 👍👍👍❤😘
Здравствуйте, позитивная вы девушка, формат как разговор с подружкой очень понравился , смотрится легко🙂С меня подписка ,удачи в похудении!
Не могла не написать про монтаж. Он очень-очень классный)))
держись зайка, а за пожелания в конце видео отдельное спасибо.
Какой прекрасный кот💕 такой разговорчивый)) моя кошка сразу прибегает)) а она у меня молчунья)) ей 6 лет) и она всю жизнь молчит))
Алена я за тебя!!!💪
Алёнка, привет! Ты умничка, у тебя обязательно всё получится!)👍😘❤
2 года не ем ничего где есть сахар и мука. Похудела на 38 кг. Все остальное ем без ограничения.
У нас тоже такие классные помидоры продают из Ташкента, просто ммм... И огурчики, аж сладкие. Ты молодец, продолжай в том же духе 👍
Привет, вы такая умничка 😍Я тоже худею со 126кг, уже -32кг, даже не верится что такой путь пройден! Еще многое предстоит, я тоже завела канал, это очень мотивирует 🔥 🔥 давайте вместе идти к своей цели ❤️❤️😍
Алена,ты молодец.Очень интересно , вместе с тобой овощей похрумкала ,хоть так ))))
Такой формат-класс!И дневник,и еда,и юмор,так держать!🌸
Офигенные видео!!! А кот - вообще 🔥! Очень болтливый))))
Алёна здравствуйте! Держите питание, интересно смотреть на питание и ваш отвес. Удачи вам!
Приятный комментарий для поддержки)
Молодец. Удачи в таком не легком деле.
Ты сделала мой день
В ролях : толстая женщина и ее кот 🤣🤣🤣
Можно было на ужин приготовить достаточно большой и вкусный салат из тех же яиц только вареных с тунцом и капустой.
На самом деле Вы очень красивая девушка!Если немного сбросите,будет🔥🔥🔥)))
Обманывай желудок,когда хочешь есть пей горячую воду
У меня выроботалась привычка кушать типо занятие от нечего делать. И так набрала плюс 20😨
Вот у меня так же. Три дня себя держу в руках а потом Жорик приходит
Я правда горжусь тобой и мне интересно смотреть твои видео. Продолжай в том же духе! С нетерпением жду новых влогов
Если ты будешь себя желтеть результата не будет.
Я тоже худею и я похудела на 1 килограмм за 1 день я делала каждый час по маленьким тренеровкам.
Я съела за день 2 ридиски, 1-о яйцо,хлебец.
Мне не хотелось есть...надо просто заниматься делами.И нельзя кушать сразу несколько овощей надо есть только допустим морковь.И запомните надо каждое движение может сжечь калории.И держаться не есть, не желеть себя.Устройте себе квест допустим:разлажите по квартире бумажки для себя ищите бумажки на которых вы написали задание ну типо присядь 60 раз и т.д.И не есть хлеб заменяйте на хлебцы.
Надеюсь помогла.
Простите если где-то допустила ошибки
я тоже люблю морковку ))
Делаю салат капуста+морковь мелко нашинкованные лимон и соль
Или морковка не много сыра и сметанка ,чеснок ))
Легко и вкусно 😋
И я тоже не понимаю , как люди тащатся от супер пп еды 🙄
Салат с морковкой надо попробовать!Довольно аппетитно)
Привет. Смотрю ржу😂😂😂ты классная удачи тебе!!! Я с тобой на диете второй день на гречки 🙂
Сколько лет в попытках похудения, я уже не верю в диеты совсем . Диета срыв диета срыв и так у всех вокруг на 90% ща читаю Бронникову интуитивное питание и сама в попытках так есть но это сложно мозг то диетчицы мозг контролирует и страх набрать и выглядить хуже а тут нужно отпускать все зажимы и не использовать еду как развлечение или успокоение
Удачи вам!
Все получится
Девушки у кого зубы мудрости росли?!У меня уже год лезит!Все нервы выебал..😫
Я тоже падкий на еду😂😂Как нажрусь потом всю ночь дристать бегаю😫
😱
Какая информация интересная😁
🤣
Алёна, держись!!!!
Аленка,посмотри доктор Берг,он и про интервалку рассказывает,и боль в плече это может быть печень, полистай его видео
Аленочка будем худеть вместе 👍😊😊😊
Давай худеть вместе ...я с тобой ! 💋👍
Я только за)
Я хочу с вами!
Успехов тебе🌼 желаю тебе найти твой путь к похудению❤
Монтаж супер!!!!!!
Видео очень понравилось 👌
Алёна ты можешь, ты справишься - не бросай!!!
Привет! Если придерживаешься ИГ, то нужно пересмотреть все ролики Алексей Ворон
Котик-говорун😺😺😺
Алёна , контент огонь !!! 👍
Я не могу на это смотреть. Я знаю, ты давно сама худеешь и знаешь больше меня. Но позволь мне высказать, как я вижу твое похудение в данной ситуации. Ты НИКОГДА не похудеешь завтракая тарелкой молока, запивая это протеином где 20 гр углеводов на стакан. И кушая овощи. При твоей ситуации, ты это все закидывает как в топку. Все ровно на 40 мин,потом опять жрать хочется и правильно: углеводами закинулась, инсулин херакнул и опять жрать.
При твоём весе и объеме желудка, я считаю спасет только КЕТО! Только она поможет тебе НА ПЕРВЫХ этапах. Поэтому что желудок растянут, естественно морковью ты не нашелся. А вот белок тебя спасет, реально. Это поможет тебе сократить порции и не быть голодной. Плюс сольётся вода. Ты скинешь сразу же, и не будешь вечно голодной. Будет хотется сахара, заменяй ботончиками БЕЗ САХАРА, есть газировки БЕЗ САХАРА. это не полезно,но на первых этапах спасает. После КЕТО, у тебя появится и мотивация, тк жалко будет наедать потраченные кг,плюс ты сократить порции, потому что будешь наедаться.
Ну а дальше только ПП.
Ну какая зажарка для супа🤦, какие протеиновые коктейли где углеводов 20 гр., Хлеб, сметана. ИНТЕРЕСНО, ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ? ,😁
Это только мое мнение, просто захотелось тебя как то поддержать. Все исходя из личного опыта. Сама почитай, погугли про КЕТО. Я уверена, в твоём случае ,это идеально подойдёт. НА ПЕРВОЕ ВРЕМЯ
Есть много людей,которые едят сало и остаются худыми. Пожалуй, я буду учиться есть все и не толстеть, чем слушать вечно худеющий людей. Подобные советы и привели меня к откату в 35 кг. Так что мне не нужны советы и методы,всего хорошего)
@@АлёнаКа конечно, решать только тебе. Желаю тебе искренне удачи, я тебя понимаю.
После двух лет пп я пришла к тому,что есть сейчас. Логично,что путь был не тот🤷🏻♀️
Спасибо
Алёна, молодец!🤗👍
Смешно рассуждать о снижении веса лёжа на диване и думая о еде.Есть один секрет,чтобы похудеть.3 фактора.Не жрать,супер много двигаться ,ну и конечно же по ночамактивно заниматься сексом.Пишу из личного опыта.За полгода у меня -25 кг.
Кот корм отрабатывает))) офигенный контент делает своим мя)
Алён, подписчики растут, это не может не радовать! ❤️
Очень ждала выхода именно видео о похудении, ты умничка у тебя все получится, я в тебя верю)))
6:57 - начинаю пританцовывать на стуле. Монтажик огонь.
На 7 минуте так в тему музыка и ты стругаешь овощи, смешно 😂 получилось👍
Ну ты Алёнчик молодец!!!!
Классная сковородка
По моему субъективному мнению , дорогая , у тебя очень мало калорий. Зачем себя так мучать ? Худеть надо здорОво! Я худею на подсчете калорий , при моем весе в 100 кг я потребляю 1600 калорий , причём считая БЖУ!!! Ты такая красотка , не порть своё здоровье , почитай научную литературу . Да , я потеряла уже 15 кг на подсчете калорий , пересчитываю каждые 5 кг. Не чувствую чувства голода вообще , кушаю разнообразно, причём нехудеющего мужа подсадила , кушаем сбалансированное , правильное питание !!! Успеха тебе
Я вас прошу очень не останавливайтесь.ХУДЕЙТЕ ВЫ ОБЯЗАНЫ БЫТЬ КРАСИВОЙ!
Досмотрела. Понравился комментарий про огурец. Из серии: "Хочешь жрать - ешь огурец. Не хочешь огурец - не хочешь жрать". У меня подруга с такими вечерними тарелочками практикует экспресс-похудение под какие-то мероприятия.
Самая главная ошибка всех худеющих, или садящихся на диету- они перестают есть, и считают это правильным. Но для того ,чтобы худеть надо есть, как бы это не звучало странно.Частое, дробное питание- через 3-3.5 часа дает вам возможность не быть голодной, быть сытой.Каждый прием пищи должен содержать мясо(рыба, творог, яйца)-вес 80-100 грамм в готовом виде, овощи (отварные, паровые, свежие, запеченные) вес 150-200 грамм, и каши (любые) вес 100-150 грамм в готовом виде.Плюс можно добавить или 10 грамм льняного масло, или 20 грамм сметаны 15 %При такой порции и таком наборе продуктов вам не захочется есть через 1 час, калорийность в среднем 400 ккал, плюс минус 50 калорий, в зависимости от того, что вы добавите в кашу или салат ( масло, майонез или сметану или греческий йогурт.Можно разнообразить от ваших вкусов. Но никогда нельзя голодать. Как только есть чувство голода, после приема пищи, значит вы или поели одной травкой, или мало калорий съели.
Удачи вам в этом нелёгком деле. Но ваше преимущество в том, что с большого веса намного легче худеть. А у меня лишних 3 кг, которые скидываются только адским трудом
Занимайся спортом. Больше проводи время на улице. Найди хобби / то к чему лежит душа (жрать не в счёт)
Блин, в коктейле протеином 18 граммов углеводов. Шок-контент. Я и не знала, что там их столько. Жуть.
Блин, я случайно попала на канал. Смотря видосы про интервальное голодание. Мне не 10 кг похудеть сложно, жрать хочу. Ибо привыкла жрать и себе не отказывать. В самоизоляции жрала пельмени, с майонезом и птичье молоко с чаем.
Алёна! Самоизоляция тебе на пользу (А! Можно на ты!😉?)!!!
Конечно
На завтрак вроде нужно кушать сытно и много, а хлопья они быстро насыщают, но ненадолго;(
Я че то не поняла. Ты же в Москве жила и худела со ста. Откуда 138 кг? Что произошло
Алёнушка, а что сложнее не курить или не есть?)))
Если бы я сейчас курила,то последние 100 рублей потратила бы на сигареты,а не на вкусняшки)
Я с тобой
Кушай вечером углеводы с белком без жира. Утром жиры с белком. В обед и ж но всё. И ешь побольше не менее 400 мл жидкой пищи и 350 твёрдой. Блиииин, Алёнушка, ты все же это знаешь😉
Алена, попробуй поставить двухнедельный эксперимент на кето диете+ интервальное голодание
Вай-вай-вай. Тоже худею.на интервальном голодание сижу за неделю минус 7кг,супер
Я тоже с завтрашнего дня начинаю худеть. Всё хватит🤣🤣🤣
Алена,а про воду у тебя ни слова не сказано!А ты её пьёшь?
Конечно пью. Люди без воды жить не могут))
Между приёмами пищи, должно пройти 3 часа. Потерпи несколько дней и всё будет хорошо. Занимайся себя чем угодно лишь бы не кушать. Иди сделай зарядку и пропустит от голода!
Аленочка, ты молодец! У тебя все получится! Мне помогли видео этого блогера FreshLife28.
Классная сковорода! Где купила такую?)
Настраивайтесь не на быстрое похудение, а минимум год.
Алёнка ну ты МОЩНАЯ!!!Ты большая молодец,монтаж супер😍
Аленушка какая ты молодец .... ты рвешся пытаешься ... успехов милая тебе, мне лично ты помогаешь спасибо!
Да уж без полезных жиров и белка ты не насытишся
Скачай программу подщетов калорий ХИ КИ....супер...мне очень помогло...не пережреш
Я подписалась к блогеру..она офигенно подобрала меню....я очень сытно и вкусно кушаю....и при этом худею....готовлю на два-три дня...я в восторге
Попробуй КЕТО диету, очень просто и вкусно и похудеешь
У меня все просто и вкусно, и я худею
Вышла бы на улицу, воздухом подышать и немного физическая нагрузка. После прогулки голод притупляется.
Карантин
О, у нас с вами одинаковый вес.... Тоже хочу похудеть...
Или ЛСЧ питаниехотябф если кето боишся
За неделю это быстро
Удачи 💖💖
Моему коту 18 лет тоже очень разговорчивый все время орет что то требует чаще всего на ручки
Чтобы не испытывать голод, есть надо каждые 2ч малыми порциями. Худею уже 3мес - 17кг
Я так испытываю голод
Здравствуйте, скажите сколько вам лет, рост
Достижения дня! Надо взять себе на заметку. Приятно будет вечером, если их больше, чем проколов)) можно даже записывать и потом посмотреть , как это в неделе получится. Мелочь, а важная.
Да,только я что-то потом забыла про это,и перестала (
а почему ты отказываешься от колбасы?мороженного?блинов?их же нужно есть!тебе во первых дефицит 1200 мало ! рассчитай свой дефицит по формуле ( сколько ккал употреблялась в день без диет)- (20-30%).например 1500-25%=1125 -норма.или 2100-25%=1575-норма
Название видео читали?Неделя на 1000. Последний день. Последние продукты
Божечки. Ну название то прочитать не трудно!
Ужасс зачем так грубо женщина,девушка!!!😉😘
Сколько тебе лет ????
26
Худеть надо для себя, а не ради кого нибудь. Должна быть правильная мотивация.
Мотивации нет. Есть рпп.