5 popularnych błędów treningowych, które być może robisz

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 24 дек 2024

Комментарии •

  • @jakubsniegowski5042
    @jakubsniegowski5042 Год назад

    Super, dziękuję ❤

  • @Spicycare
    @Spicycare 8 лет назад +25

    Uwielbiam że nawet omawiając temat az bije od Ciebie energia! Dzięki za rady, mega sie przydadzą!! Jak sądzisz biegajac lepiej stawiać na czas biegania czy na ilość km?? Lepiej wolniej i dłużej czy szybciej i krócej?? :)

  • @dominika1988
    @dominika1988 8 лет назад +3

    Ja zaczęłam ćwiczyć wg Twojego planu;) Już 3 tydzień i powoli do przodu;) Dzięki za konkretne info;)

  • @weronikaszymczycha6553
    @weronikaszymczycha6553 7 лет назад +2

    Nie myślałam o tym, żeby robić jakieś przerwy... Mam cały czas wrażenie, że jeśli odpuszczę sobie chociaż raz to już do ćwiczeń nie wrócę. Robię sześć razy w tygodniu + wf (jeśli ćwiczymy intensywnie to sobie odpuszczam danego dnia). Nie jestem typem sportowca - wręcz przeciwnie. I zgadzam się - kondycja się poprawia, mięśni przybywa ale w trakcie treningów coraz częściej zaczynam ziewać :/ Chyba po prostu będę częściej robiła streching jak sugerowałaś niżej :)

  • @dodumduum6190
    @dodumduum6190 8 лет назад +1

    Marta, muzyka za głośno ;) Super filmik, fajnie że zaczęłaś nagrywać też coś poza treningami. Rozgrzewka i rozciąganie to były moje grzechy na początku, nie cierpiałam ich...

  • @maritabambrowicz1164
    @maritabambrowicz1164 8 лет назад +3

    Jesteś przecudna 💝

  • @zdzislawa91
    @zdzislawa91 7 лет назад +10

    Nie ma linków o których mówisz w filmie, np. linku do rozgrzewki i do postu o tym jak dopasować ćwiczenia do planów ;)

  • @HitachiinDevotee
    @HitachiinDevotee 8 лет назад +2

    Tak więc chcę schudnąć, ale jednocześnie poprawić swoją kondycję, by po 100m sprintu do autobusu nie umierać.
    1. Czy średniej prędkości marszobieg codziennie będzie w porządku na początek? Czy brak przerw nawet przy tak mało intensywnym treningu może mi w tym przeszkodzić?
    2. Czy to prawda, że aby zacząć spalać kalorie i tłuszcz trzeba biegać przynajmniej 30-40min? Przyznam szczerze, że marszobieg o takim czasie - jak najbardziej w porządku, ale nie jestem w stanie biec bez przerwy przez taki czas.
    3. Chciałam robić ciężary co drugi dzień - na zmianę z moim śmiesznym "bieganiem" i też chciałabym wiedzieć czy to będzie w porządku, czy mój flakowaty, absolutnie nie nadając się do sportu organizm może na tym "ucierpieć"?

    • @agaaga7303
      @agaaga7303 7 лет назад +1

      Beuil moze lepiej zaczac tak 2 razy w tygoniu marszobiegi a 1 trening z yt :) na koniec rozciaganie a przed rozgrzewka odpowiednie odżywianie (-300 kcal)

    • @agaaga7303
      @agaaga7303 7 лет назад +1

      a co do ciezarow to mozesz tez zrobic tak 1 raz bieganie a 2x silowe, (jak robisz silowe to musisz miec dodatki bilans kcal) a wysilek nie musi trwac 40 minut, wytarczy krotki i intensywny :)

  • @magdalenakozlowska2400
    @magdalenakozlowska2400 8 лет назад

    Jestes kochana! Dzieki Tobie mam motywacje do dzialania ;)

  • @zanetakrzyszkowska449
    @zanetakrzyszkowska449 8 лет назад +7

    Marta nie śpiesz sie tak! Mówisz tak szybko, że ciężko nadążyć ze słuchaniem a widać, że czasem ciężko ci oddech złapać miedzy słowami ;)

    • @codziennie_fit
      @codziennie_fit  8 лет назад +1

      Dobra, czekaj, to cofnę czas i nagram jeszcze raz xD
      A tak serio: jakoś tak wyszło :)

    • @Mean_Leaf
      @Mean_Leaf 8 лет назад +3

      +Codziennie fit A moim zdaniem to fajnie, że tak szybko, bo lepiej się ogląda takie krótsze filmiki niż takie na 30 minut :)

  • @jakubsniegowski-modzidemok1317
    @jakubsniegowski-modzidemok1317 2 года назад

    Super 👍🏻

  • @malwinajureczek2978
    @malwinajureczek2978 8 лет назад +2

    Pani Marto! Mam 14 lat i już od ponad 3 lat trenuje sporty walki lecz jednak nie jestem z siebie zadowolona. Niby mam twardy brzuch i uda jednak nie potrafię się rozciągnąć. Mam treningi 2razy w tygodniu po dwie godziny + 4 godziny. 2 sprawa to nie umiem i nie wiem jaka powinna być moja dieta.

  • @monika391_99
    @monika391_99 8 лет назад +7

    ciekawy filmik, ale ta muzyka jest w tle jest strasznie rozpraszająca - ciężko skupić się na tym, co mówisz:)

  • @joannarogut2455
    @joannarogut2455 8 лет назад +1

    Witam! Czy twój trening "Ćwiczenia na brzuch. Mocny trening mięśni brzucha" spowoduje że schudnę z brzucha, spale tą tkankę tłuszczową czy po prostu go wzmocnie i wyrzeźbię? Pozdrawiam ☺️

  • @zuzasobieska2111
    @zuzasobieska2111 5 лет назад

    Hej, mam pytanie, bo na wydaje mi się że coś robie nie tak ale nie mogę dojść do tego co. Po ćwiczeniach (razem z rozgrzewką) lub po skakaniu na skakance a bardziej po skakance boli mnie mięsień lewej nogi gdzieś przy piszczelu -skaczę w butach treningowych na dworze na chodniku a ćwiczę w domu na macie. Jakieś wskazówki na co zwrócić uwagę żeby ból już nie wracał ? Musiałam przerwać ćwiczenia na jakieś 2 tygodnie ;/
    Dzięki Pozdrawiam Zuza ;)

  • @weronika5685
    @weronika5685 8 лет назад +1

    Witam!
    Mam pytanie odnośnie dnia przerwy od ćwiczeń. Czy zamiast całkowitej przerwy mogłabym pójść pobiegać dość krótko i mało intensywnie? Nie wyobrażam sobie dnia od choćby lekkiego treningu. :)

    • @codziennie_fit
      @codziennie_fit  8 лет назад +2

      Lepiej zrobić rozciąganie albo jogę :)

    • @weronika5685
      @weronika5685 8 лет назад +1

      +Codziennie fit
      Dziękuję za odpowiedź! Na pewno posłucham Twojej rady. 😊

  • @wiktoriazdziarska8855
    @wiktoriazdziarska8855 8 лет назад

    Już na pierwszym punkcie hehe

  • @wiktoriakruk5289
    @wiktoriakruk5289 7 лет назад +1

    Marto mam pytanie jak zacząć biegać i czy w ogóle biegać możesz dać mi kilka wskazówkę będę wdzięczna

  • @ADDRZEJECZEK
    @ADDRZEJECZEK 6 лет назад

    Ladna jestes...naturalnie sympatyczna

  • @justynas.700
    @justynas.700 8 лет назад +1

    Twoim zdaniem powinno się rozciągać przed czy po treningu? czy może wcale? bo jest wiele opinii na ten temat

    • @codziennie_fit
      @codziennie_fit  8 лет назад

      Przed tylko i wyłącznie rozciąganie dynamiczne, po - moze być statyczne.

  • @kasialinowska1256
    @kasialinowska1256 8 лет назад

    Jeśli ćwiczę z Mel B i Tiffani Rothe, (tam są filmy z ćwiczeniami :P) I co jakiś czas, zmieniam kolejność filmów (np, rozgrzewka, nogi, pupa, tiffany, rozciąganie) i zmienię kolejność to jest ok?

  • @martanowicka3388
    @martanowicka3388 8 лет назад

    Hej, mam pytanie. Bardzo lubię biegać i staram się biegać około 3 razy w tygodniu. Oprócz tego robię też twoje treningi. Mam pytanie, jak to połączyć żeby były efekty. Szukałam informacji w sieci,ale ciężko mi znaleźć. Nie mam pojęcia jak rozplanować trening tak, abym mogła i biegać np 3 razy w tygodniu i robić treningi z Tobą też około 3 razy w tygodniu. Kiedy też powinnam zrobić przerwę? Proszę o odpowiedź, bo ćwiczę już około 2 miesięcy, a efektów brak :(

    • @agaaga7303
      @agaaga7303 7 лет назад

      Marta Nowicka odpowiednie odżywianie do tego cwiczenia 3 razy w tygodniu ujemny bilans kaloryczny (-300 kcl)

  • @myszahihi
    @myszahihi 7 лет назад +2

    A co uważasz o tym jak ćwiczę 1 dzień 10 minut rozgrzewki, 15 minut hula-hop, 10 minut rozciągania 2 dzień 5 minut rozgrzewki i 25 minut rozciąganie i tak na zmianę 5 razy w tygodniu? Weekend wolny od ćwiczeń. Dodam, ze moja kondycja jest dość słaba i będę chciała stopniowo zwiększać czas z hula-hop ale teraz mam problem jak wyskoczą mi za duże zakwasy.

  • @ferheh7031
    @ferheh7031 8 лет назад

    skąd masz tę koszulkę? bardzo ładna ;)

  • @LadyEvEv
    @LadyEvEv 8 лет назад

    Hej Marta! mam pytanie :) Od roku chodzę na pole dance, ale chcialabym sie wzmocnic, bardziej rozciagnac miesnie (nie potrafie jeszcze szpagatu) i wyrzezbic miesnie, jednak nie chce chudnac, tylko przytyc. Mam 22lata, 175cm wzrostu, waga 62kg. Czy wlasciwy bedzie taki rozklad w tygodniu: poniedzialek nogi i rozciaganie do szpagatu, wtorek trening pole dance, sroda odpoczynek, czwartek trening funkcjonalny gorne partie, piatek rozciaganie do szpagatu, sobota trening funkcjonalny i rozciaganie do szpagatu, niedziela odpoczynek? Pomijam oczywista kwestie diety z wiekszym nakladem kalorycznym :)
    PS. bardzo lubie Cie ogladac i czytac :) pamietam ktorys post, w ktorym pisalas, ze nie zawsze spotykasz sie z docenieniem Twojej pracy - i tu chcialam przekazac ogromna wdziecznosc, bo niesamowicie lubie Twoja osobe, Twoje zaangazowanie, wysilek, a przede wszystkim tresc! Dziekuje, ze to robisz, bardzo mi pomagasz, chociaz nawet sie nie znamy :) ściskam mocno :)

  • @ewelak5978
    @ewelak5978 8 лет назад

    Znasz może trening BBG Kayli Itsines? Co o nim sądzisz? :)

  • @riphgliwice2
    @riphgliwice2 8 лет назад +1

    Czy 15 min na orbitreku można traktować jak rozgrzewkę ?

    • @agaaga7303
      @agaaga7303 7 лет назад

      Riph Gliwice Jasne, mozesz dodac jeszcze do tego pare cwiczen rozciagajacych

  • @zuzannagotar2831
    @zuzannagotar2831 3 года назад

    Ja niestety muszę ćwiczyć 6x w tygodniu (nie jestem amatorka) pon-sob taniec klasyczny (chodzę do szkoły baletowej) min. 1.5h

  • @Actress16
    @Actress16 8 лет назад

    Hej, chcę przytyć i nabrać mięśni, jaki powinnam mieć plan treningowy?

    • @agaaga7303
      @agaaga7303 7 лет назад

      Mia Thermopolis 3-4 razy w tyg. silowe :)

  • @karuska490206
    @karuska490206 8 лет назад

    A czy w dni przerwy od ćwiczeń można robić samo rozciąganie (poprzedzone rozgrzewką)?

    • @codziennie_fit
      @codziennie_fit  8 лет назад +1

      Można, natomiast ja jeden dzień w tygodniu odpuściłabym w takim układzie totalnie.

  • @gabrielam.3719
    @gabrielam.3719 6 лет назад

    Kiedy zmienić trening na bardziej intensywny??

  • @PaniPieg
    @PaniPieg 8 лет назад

    Czy to aby nie widok z tarasu pewnego hotelu w Ustroniu Morskim :)?

    • @codziennie_fit
      @codziennie_fit  8 лет назад

      Oczywiście! To Hotel Lambert! :)

    • @PaniPieg
      @PaniPieg 8 лет назад

      Codziennie fit
      O super! Byłam tam w zeszłym roku i bardzo mile wspominam ten czas!

  • @ADDRZEJECZEK
    @ADDRZEJECZEK 6 лет назад

    Wylacz muzyke w tle

  • @starhair5452
    @starhair5452 8 лет назад

    Co mogę zrobić, żeby zmniejszyć pupę xD ?

    • @codziennie_fit
      @codziennie_fit  8 лет назад +1

      regularna aktywność fizyczna (3-4 x tyg) i zdrowe jedzenie. Raz w tygodniu zestaw na pośladki - ładnie je ujędrni. :)