Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
เหตุผล ที่ลดความอ้วนของคนส่วนมากคือ คำดูถูกจากคนรอบข้าง เราเชื่อนะว่า วันนึงเราจะทำได้
จริงค่ะ โดนกดดันจากคำพูดของคนรอบข้างและครอบครัว แต่เราจะท่องไว้ว่าที่เราทำเพื่อตัวเราไม่ใช่คนอื่น สู้ๆเราต้องทำให้ได้
ส่วนตัวไม่ได้โดนดูถูกน้าา อาจจะโชคดีอยู่ในจุดที่คนรอบตัวค่อนข้างเคารพในตัวตนของเราค่ะ~ ลดเพราะไม่สบายนั้นแหลล รักตัวเองดีที่สุดค้าบบ
ทุกวันนี้เายังงงกับตัวเองว่าเราลดเพาะอยากผอมหรือเพราะอยากโดนย้อมรับกับคนอื่น
คำดูถูกไม่มีผนต่อเราจริงๆๆค่ะ ใครจะว่าไงก็แล้วแต่ แต่มาลดได้เพราะรูปถ่ายตัวเองตอนไปเที่ยวกับเพื่อนแล้วหน้าดูแก่ว่าเพื่อนที่ไปด้วยกันทุกวันนี้ยังงงว่าลดมาได้ไง
พึ่งโดนคนทักมาเมื่อกี้นี้เลย ลดน้ำหนักด่วน จะจริงจังลดล๊ะค่ะ
เป็นคนพูดแล้วมีเสน่หมากค่ะ และแนะนำอะไรไม่เกินจริง ไม่ขายฝัน ไม่ขายยอดวิว เราก็เคยลดไป47 สูง160 กลายเป็นต้องคุมกินตลอดค่ะ ถ้าอยากตัวลีนๆเท่าเดิม สุดท้ายก็หันมาออกกำลังกายมากกว่าจะเลือกกินน้อยๆเพราะตอบโจทย์คนรักการกินแบบเรา เน้นออกเพิ่มกล้ามเนื้อเอาไว้เผาผลาญอาหารที่กินค่ะ😂
น้ำหนักตอนนี้ 80กิโล อยากเหลือ60 ขอบคุณที่เป็นแรงบันดาลใจค่ะ🙏🙏
ฟังแล้วได้ความรู้เพิ่มขึ้น เริ่มหันมาดูแลตัวเองมากขึ้น เราจะผอมไปด้วยกัน 😳
ลดเพราะ เหนื่อยง่าย อึดอัด หาชุดใส่ยาก พวก ชุดสาวอวบก็แพง อยากได้ชุดนี้แต่ไม่มีsize อก 42 เอว ใส่ 2xl เกือบ3xl ลดแบบเจ้าของคลิปเลย low carb /high protienเราลด2 รอบ รอบแรกจาก82มา66kg ใช้เวลาประมาณ6-7 เดือน ลดด้วยหมูกระทะค่ะ 555 ชอบมากกินแต่หมูกระทะ ผักต้ม ของชอบ อร่อยด้วย นน.ลดเร็วมาก แต่ต้องเติมcarb บ้างจากพวกขนมคลีนๆ แต่ไม่ออกกำลังกายเลย เราหยุดไป1 ปี เด้งขึ้นมา69-71 kg ก็มาลดรอบ2 จุดมุ่งหมายคือผช.จ้า คือเราตัวใหญ่กว่าผช. ไม่ไหวแล้วเลยลด รอบนี้ ก็สูตรเดิม เพิ่มIF 16/8 กับ ออกกำลังกาย วันละ15-30 นาที ลดไปอีก9 กก.ใน3 เดือนมีหลุดบ้างเวลาไปเที่ยว ก็แอบปล่อยตัวเองไปเลย พยายามลดให้เหลือ 55kg แล้วก็ พยายามกลับมาทานอาหารปกติ สำคัญคือกำลังใจ อย่าแคร์ว่าจะโดนแซวว่า ทานแค่นี้หรอ ไม่ทานข้าวหรอ ไม่ทานนู้นนี่นั่น พอผลลัพธ์ออกมาทุกคนก็จะชื่นชมในความพยายามของเราเองตอนนี้ก็หลุดบ้าง นน.อยู่ที่59-60kg กำลังลดต่อ จ้า
เก่งมากๆ
ตอนอวบแอบน่ารักง่า ต้าวแก้ม น้องก็ลดนน.อยู่ค่า สุดๆเลยคือ 119 กิโล ผ่านไปปีครึ่งมา 105-106 น้องเป็นไทรอยด์แต่คุณหมอบอกลดได้นะ แต่อย่าหักโหม ระวังหน่อย ส่วนตัวน้องโชคดีที่ หน้ารูปรูปไข่ขนาด 100+ ยังดูเหมือนคนหนัก 80 กิโล แล้ว นม เอว ก้นน้องชัด เป็นกำลังใจให้น้องด้วยน้า
ค่อยเป็นค่อยไปงับบ / เป็นกำลังใจให้น้าาา💕💕💕
เราหาวิธีลดน้ำหนักมาเยอะมาก พอลดคาร์บ+if ชีวิตดีขึ้นมากเลยจริงๆน้ำหนัก สัดส่วนลดลงมาก จากน้ำหนัก 74 ตอนนี้ 65 แล้วว รู้สึกป่วยน้อยลงแล้วก็คิดโลกในแง่บวกขึ้น ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆบางทริคที่เราไม่รู้ก็ได้รู้นะคะ❤
🥰เป็นกำลังใจให้นะคะ🥰🥰
ใช้เวลานานมั้ยคะ
คลิปดีมากค่ะ ฟังเพลิน ความรู้แน่น สื่อสารดี เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพของเรา
ผมก็มีอาการนอนไม่ค่อยหลับ มาสักพักแล้วเหมือนกัน ปีนี้เลยตั้งใจจะลดให้ได้จริงๆ ✌️
นั่งฟังตัวเองเล่า คือ เพลินมากๆ เลยค่ะ ขอบคุณที่มาแชร์วิธีดีดีให้ฟังนะคะ🥳🌈
💙💙💙💙
ตัวเองน่ารักมากก ตั้งแต่ก่อนลดแล้วว นุ้บนิ้บไปหมดเลย หลังลดแล้วยิ่งน่ารักก เสียงเล่ากับ mood and tone anesthetic มากก
เริ่มลดน้ำหนัก 13 มิถุนายน 64 13สิงหาคม จะมาอัปเดตอีกที น้ำหนักตอนนี้เราอยู่ที่85
สู้ๆ
ตั้งต้นเท่ากันเลย เราเริ่ม2มิถุนา ตั้งต้น85 ปัจจุบัน74
ตอนนี้เป็นไงบ้างคะพี่
🙋🏻 ส่วนตัวน้ำหนักขึ้นจาก56 มา59 ค้าบ ช่วงนี้ กินชิลมาก5555 ไว้กลับไปลดอีกที // น้ำหนักมีการเปลี่ยรแปลงได้ทุกวัน เป็นกำลังใจให้ทุกคนค้าบบ
อัพเดทหน่อยค่ะ
ตอนนี้หนัก67.7 kg Goal weight คือ 58 kg 🥺 ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจน่ะค่ะเดี๋ยวจะอัพเดตต่อค่าาา.- อัพเดตค่ะตอนนี้66.5 kg ลดไป 1.2 kg😱😱- อัพเดตค่ะตอนนี้66 kg
😍 สู้ค้าบบบบ เป็นกำลังใจให้~~
อ่ยยย ชอบบเเนวคิดชอบการพูดอธิบายมาก เสียงน่ารักกก ชอบบบบบ เป็นกลจ ทำคริปต่อไปนะคะะะ
พูดเป็นธรรมชาติดีค่ะ ฟังเข้าใจ 👍
ขอบคุณค้าบบ💙💙
พูดคล่องดีจัง ชอบค่ะฟังเพลินๆ ทำให้มีกำลังใจในการลดน้ำหนัก
ชอบมากเลยแงงงง แบบทรงนี้ดีมากกกน่ารักมากเลยครับ
พูดเข้าใจง่ายมากๆเลยค่ะ
พูดเก่งเข้าใจง่าย ทำต่อไปนะงั้บ
พี่เป็นคนน่ารักอยู่แล้วพอผอมลงยิ่งน่ารักยิ่งไปอีกค่ะ💕
เอาจริงๆนะตอนก่อนลดน้ำหนักน้องก็น่ารักนะคะ พอลดน้ำหนักก็น่ารักและดูดีขึ้นแบบสุขภาพดีค่ะ
ชอบวิธีการพูดของตัวเองมาก ทำคลิปอีกเยอะๆนะคะ
ขอบคุณค้าบบบ
เข้าใจ เป็นกันเอง ชอบจ้า
ขอบคุณงับบ
ตอนนี้น้ำหนัก63บวมมากค่ะ ขอกำลังใจในการลดหน่อยค่ะ
ทำได้แน่ๆ สู้วววววววว
เห็นคลิปนี้ละมีไฟเลย ทุกคนเรามาลดเพื่อสุขภาพกันนะคะ!!
เก่งมากกกกก ขอบคุณที่มาแชร์กันนะคะกำลังอยากลดน้ำหนักพอดีเลยค่ะ
ชอบความคิดมากเลยฟังเล้วทำให้มีกำลังใจเพิ่มขึ้นมาก อยากรู้วิธีออกกำลังการค่ะ😍
สู้ค้าบบบ ไว้คลิปถัดไปนะค้าบบ
พยายามจะลดอยู่ค่ะตอนนี้หนักจะ70 เอว32 อยากลดเหลือเอว25สู้ตายค่ะ!!!
เหตุผลที่ลด เพราะ ไขมันพอกตับ หมอสั่งเลยค่าตับสูง หมอแนะลดแป้ง น้ำตาลเหมือนกัน
เป็นกำลังใจให้นะคะ เหตุผลเรื่องสุขภาพก็อาจจะเป็นแรงฮึดสำคัญ~
ล้มเหลวหลายครั้งเลยค่ะ 🥲
เอ้ยยย ปกติ~~ ขี้เกียจบ้าง ล้มเหลวบ้างเป็นสีสันของชีวิตตตต / พรุ่งนี้เอาใหม่ ก็ทัน จริงๆการลดน้ำหนักเป็นพาร์ทเล็กๆของการรักตัวเองแค่นั้นเองงงง ถ้าเริ่มดูแลตัวเองเล็กๆน้อยๆ เลือกกินบ้าง ออกกำลังกายบ้าง อาจจะเห็นผลบ้าง หรือไม่เห็นผลบ้างก็ได้ลองเริ่มแล้วแหละ โฟกัสที่จุดประสงค์ดีกว่าค้าบ ลดน้ำหนักใช้เวลาน้านนนน ค่อยเป็นค่อยไป
คือหนูอายุ10ขวบน้ำหนัก43อ่ะคือทรมานตัวเองมากเดี่ยวหนูจะไปลองทำนะคะ
10 ขวบ อย่าพึ่งลดน้ำหนักค้าบบบ เดียวไม่สูงงงง
ใช้เสี่ยวมีรุ่นไหนคะ อยากใช้ตาม อิอิ
ขอบคุณค่ะ เก่งมากเลย
รบกวนสอบถามว่าเลือดกรุ๊ปอะไรคะ อยากรู้ว่าผลที่เราจะได้รับจะต่างกันหรือไม่ค่ะ
ส่วนตัวเลือดกรุ๊ป B ค้าบ มีอ่านเจอว่าย่อยเนื้อได้ไม่ค่อยดี. แต่ก็กินไฮโปรตีนโลว์คาร์บสำเร็จ ก็เลยคิดว่าไม่ค่อยเกี่ยวนะคะ
ชอบ ครับ 😊
พูดเหมือนกระซิบ ตั้งใจฟังมากๆ แล้ว ก็เหมือนกระซิบมีแต่ลม เสียงไม่ออก
เร่งเสียง น่าจะช่วยได้นะคะ 🙏🏼
@@Barierleaf เหอะๆ ถ้าคลิปอื่นๆ ในยูทูปเปิดฟังในระดับ ปกติ ที่ 50-70% แล้วได้ยินปกติ แต่คลิปนี้บอกให้เร่งเสียง เกินปกติ ก็ลองพิจารณาดูค่ะ ว่าคลิปเราเสียงดังปกติ หรือ ตำ่กว่าปกติไหม ลองนึกดูน่าจะช่วยได้นะคะ 🙏
/ มีคอมเมนท์ เข้ามาเยอะเลย ในเชิงเสียงเบาซึ่งตัวคลิปพอpublished ออกแล้วจึงแก้ไขไม่ได้แล้วว แต่ว่าาแก้ไขแล้วในคลิปถัดไปค้าบบ🥲
@@sweethoney2224 พอเข้าใจว่าเสียงเบาจริงๆค่ะ พิจารณาแล้วหลายรอบ ขอโทษด้วยนะคะ ส่วนที่ตอบว่าให้เร่งเสียงไม่ได้จะกวน ให้เร่งจริงๆ เพราะคลิป published ไปแล้ว ทางแก้ได้แค่นี้จริงๆค่ะ ขอบคุณที่คอมเมนต์เข้ามาเพื่อให้กำลังใจคลิปที่ตั้งใจทำนะคะ
นี่ก็ฟังไม่ค่อยรู้เรื่อง เพราะพูดเหมือนกระซิบจริง ๆ แล้วพูดรัว ๆ เร็ว ๆ อยู่ในลำคอ ต้องกดฟังหลายรอบมากก็ยังไม่่เข้าใจว่าพูดว่าอะไร คือบางคำนี่เสียงหายเข้าไปในลำคอเลย แต่บางช่วงก็พอฟังได้ว่าพูดว่าอะไร
คนที่ลดนน.ได้นี่โครตเก่งเลยจริงๆนับถือใจเลย🙏
อยากทราบสัดส่วนตอนนี้กับเมื่อก่อน
ตอนก่อนลดอก39 เอว32 สะโพก40 ตอนนี้อก38 เอว25 สะโพก38 งับ
หน้าอกลดไปเยอะไหมคะ ของเรากลัวไม่มีหน้าอกกว่าเดิม แต่ว่าสะโพกต้นขาใหญ่มากกกก
นิ้วเดียวงับ
น่าจะพูดดังๆหน่อยนะคะ
ปรับปรุงในคลิปถัดไปแล้วค้าบบ ขอโทษด้วยนะคะ🥲
หาเพื่อนลดน้ำหนักค่ะ หนัก80 เป้าหมาย 60 เพราะรู้สึกอยากได้เพิื่อน ที่มีเป้าหมายเดียวกัน คุยกันได้ตลอด ทั้งคอล ทั้งแชทกันได้ ตอบกลับทีนะคะเด่วแอดไลนคุยกันค่ะ
มีแนะนำคลิปออกกำลังกายมั้ยคะะ
ออกอันไหนก็ได้ค้าบบ เน้นออกสม่ำเสมอ ปกติ ดูช่อง Chole ting /bebefit routine / pamela rf
เราออกกำลังไปพร้อมกันมั้ยยย ลุยยtwitter.com/barinw_gff/status/1400600199710478340?s=21
เย่ ลุยยยยย
กินทุกมื้อไหมคะ...
ครบ3 มื้อค้าบ กินอาหารว่างด้วย
นน ส่วนสูง เท่ากันเลยค่ะ
ตอนนี้หนัก80อยากหนักสัก60ค่ะ
เราเปนคนไม่ออกกำลังกายอะ ทำไงดี😭
กิน80% ออกกำลัง20% งับ เน้นเรื่องกินก่อน ออกกำลังกายค่อยๆปรับงับ แต่ถ้าอยากมีกล้ามเนื้อ ต้องออกกำลังกายจริงๆ
เราเป็นคนกระดูกใหย่ทำยังไงก็ไม่ลด
มุแงงง น่าจะไม่เกี่ยวกับกระดูกน้าา อาจจะปรับการกิน หรืออออกกำลังกายเพิ่มก่อนนะคะ~
ใน1วันทานอะไรแบบไหนบ้างคะ
มีอีกคลิปบอกเรื่องกินนะคะ
อยากรู้ว่าช่วงเป็นประจำเดือนมา ออกกำลังกายยังไงค่ะ มีทริคไหมง่า
ตอนเป็นประจำเดือนหวานออกกำลังกายเบาๆ ยืดกล้ามเนื้อ stretch อย่างเดียวค้าบ / วันละ15-20 นาที แล้วกินโปรตีน+ทานน้ำเยอะๆ เพราะช่วงประจำเดือนจะบวมง่าย+ปวดท้องหน่วงๆเลย พยายามไม่ฝืน
เก่งมากครับ
ละมุนสุดๆๆ
มันไม่งายเลยค่ะ
ของทอด กับขนม น้ำหวานคืองด ตลอดไปเลยใช่มั้ยคะ 😢😢😢
ถ้าลดตลอดก็ผอมตลอดไปงับบ ถ้ากลับมากินก็อ้วนอีก เอาเป็นว่า balance ความสุขกับความผอมไปด้วยกันน้าา ส่วนตัวกลับมากินบ้างน้ำหนักขึ้นเหมือนกันค้าา
เครื่องชั่ง นน.ซื้อมาราคาเท่าไหร่คะ และซื้อที่ไหนคะ
แอพช็อปปี้ค้าบ 700-900 บาทนะคะ
ครอบคลุมสุดๆๆๆ
พี่คิดยังไงกับการลดตามกรุ๊ปเลือดง่าาา แล้วพี่กรุ๊ปไรคะ
กรุ๊ปB ค้าบบบ / ส่วนตัวไม่ค่อยเชื่อเท่าไรค้าบ จริงๆกรุ๊ปB ห้ามกินไก่ แต่เรากินไก่รัวๆเลย ตรวจสุขภาพล่าสุดก็ยังปกติดีน้า
@@Barierleaf โอเคหนูจะลดตามพี่เพราะหนูก็กรุ๊ปบีเอาจริงๆเครียดเรื่องนี้มาก ขอบคุณมากงับ
ขอพิกัดเสื้อในคลิปได้ไหมคะน่ารัก 😅
เสื้อสีม่วง chamniii ค้าบบ
ปรุงเครื่องปรุงปกติเลยมั้ยคะ
ปรุงน้อยมากค้าบบ
ขอกำลังใจในการลดหน่อยคับบ
สู้วววววทำได้~~~
พี่มีชีทเดย์ไหมคะ
วีคละครั้งค้า
ผิวย่อยย้วยบ้างไหมคะ
ไม่เป็นค้าบบบ ออกกำลังกายเยอะ
เสียงน่าฟัง
ขอบคุณมากเลยงับ💕💕
13:01 อะโวคาโดไม่น่าจะใช่โปรตีนสูงนะคะ ไขมันสูงรึป่าว เพราะอะโวคาโด100กรัม มีโปรตีนแค่2กรัมเอง
เป็นผลไม้โปรตีนสูงนะคะ / ในmode ผลไม้เอง มีแค่อโวคาโด้ที่มีโปรตีนสูงสุดแล้วค้าบบบ 💙💙
อะโวคาโด้ถึงเป็นไขมันคือไขมันดีคะ
พี่ส่วนสูงเท่าไรหรอคะ
156 ค้าบบ
อยากลดสัก10โลทำไงดี
เริ่มวันนี้เลยงับบบบ / กินน้ำเปล่าเยอะๆ ค่อยๆลดน้ำตาล
หน้าอก ต้นขา เเขน เล็กลงไหมคะ
ลงหมดนะคะ แต่ไม่เท่ากัน แบบหน้าอกไม่ค่อยมีอยู่แล้วก็ลงไม่เยอะค้าบ ขาใหญ่ก็ลงเยอะ งี้งับ
ลดคาร์โบ น้ำตาล เเล้วกินผลไม้ได้มั้ยคะ
ผลไม้มีน้ำตาลค้า กินได้บางชนิด
แต่ตอน ที่หนัก82 ก็ไม่ได้อ้วนน่าเกลียดนะ แต่ผอมสวยกว่า ^^
เราว่าเราเป็นอ้วนๆแบบทุกส่วนไปด้วยกัน ไม่ได้ลงพุงเพราะออกกำลังกายพอควร แล้วก็ฉีดหน้าเยอะเลยค้าบบ หน้าเลยไม่บานมาก 55555
พูดเบาไปคะ
ปรับปรุงแล้วในคลิปพาร์ท2 ค้าบบบบ
@@Barierleaf ขอบคุณมากค่าาา🙏
ผมสูง 170 หนัก 71 ควรลดเหลือที่เท่าไรครับ
น้ำหนักประมาณ70 ก็ปกตินะค้าบ ไม่อ้วน อาจจะแล้วแต่ชอบเลยค้าบบบ น้ำหนักอาจจะไม่สัมพันธ์กับหุ่นที่อยากได้ค้าบบ / ตอนนี้รู้สึกเป็นไงแล้วค้าบ แบบบางหรือหนา หรือผอมหรืออ้วน
@@Barierleaf ลงพุงไปครับ แถบรอยแตกเยอะมากครับ
รอยแตกยากมากค้าบ ส่วนตัวแตกเยอะเหมือนกันน ลงพุงลองลดเค็ม+body weight ให้เริ่มให้มีกล้ามเนื้อค้าบ
ฉันออกกำลังกายไม่ได้ ขี้เกียจ😂😂
55555 ซื้อเกมส์nintendo ring fit มาเล่น ช่วยได้~
ชอบน้ำเสียงและวิธีการเล่ามากเลยค่ะ💖
ขอบคุณงับบ💕💕
ดูคลิปนี้หลายครั้งแล้วพึ่งรู้ว่าเปิดเพลงคิมิโนโต๊ะด้วย5555
ฟังเพลินดีจังตอนนี้กำลังลดเหมือนกันค่ะ
เค้าอยากลดมาก🤧แฟนชอบล้อว่าอ้วน😫อยากถ่ายรูปทั้งตัว❤️
ค่อยๆเป็นค่อยๆไปงับ~ สู้ๆ น้าาาา / จริงๆ เราว่าใครล้อช่างเขาเด้ออ คนเราน่ารักและสวยที่สุดตอนที่รักตัวเอง และมั่นใจ~💕ถ้าอยากให้สุขภาพดีขึ้น มั่นใจขึ้น เอาเลยยยยยยยยย การลดน้ำหนัก ใช้พลังใจและวินัยเยอะ ถ้าทำเพื่อตัวเอง เราว่า ถ้าใจสู้แปบเดียวก็ลดได้แล้วววว
ออกกำลังกายช่วงเวลาไหนคะแล้วออกก่อนทานอาหารหรือหลังอาหาร
ปกติออกก่อนทานอาหารเช้า หรือหลังอาหารเย็นค้าบบ แล้วแต่สะดวก เวลาว่างมากกว่า / แต่ว่าถ้าออกหลังทานอาหารต้องรอประมาณ1 ชม. ค้า ไม่งั้นจุก ส่วนออกก่อนอาหาร บางทีต้องกินของว่างนิดนึง ไม่งั้นหมดแรง
พึ่งเข้ามาดูคลิปเเรกพูดคล่องมากเลยค่ะชอบมากๆเลยค่ะ
💙💙💙💙💙 ขอบคุณงับบบ ฝากคลิปถัดๆไปด้วยน้าา
น้ำหนักเริ่มลดลงหรือลดลงมากสุดเดือนที่เท่าไหร่หรอคะ
ประมาณเดือนที่2 ค้าบ ช่วงแรกแทบไม่ลงเลย มีแค่สัดส่วนที่เปลี่ยนแปลง
เหตุผล ที่ลดความอ้วนของคนส่วนมากคือ คำดูถูกจากคนรอบข้าง เราเชื่อนะว่า วันนึงเราจะทำได้
จริงค่ะ โดนกดดันจากคำพูดของคนรอบข้างและครอบครัว แต่เราจะท่องไว้ว่าที่เราทำเพื่อตัวเราไม่ใช่คนอื่น สู้ๆเราต้องทำให้ได้
ส่วนตัวไม่ได้โดนดูถูกน้าา อาจจะโชคดีอยู่ในจุดที่คนรอบตัวค่อนข้างเคารพในตัวตนของเราค่ะ~ ลดเพราะไม่สบายนั้นแหลล รักตัวเองดีที่สุดค้าบบ
ทุกวันนี้เายังงงกับตัวเองว่าเราลดเพาะอยากผอมหรือเพราะอยากโดนย้อมรับกับคนอื่น
คำดูถูกไม่มีผนต่อเราจริงๆๆค่ะ ใครจะว่าไงก็แล้วแต่ แต่มาลดได้เพราะรูปถ่ายตัวเองตอนไปเที่ยวกับเพื่อนแล้วหน้าดูแก่ว่าเพื่อนที่ไปด้วยกันทุกวันนี้ยังงงว่าลดมาได้ไง
พึ่งโดนคนทักมาเมื่อกี้นี้เลย ลดน้ำหนักด่วน จะจริงจังลดล๊ะค่ะ
เป็นคนพูดแล้วมีเสน่หมากค่ะ และแนะนำอะไรไม่เกินจริง ไม่ขายฝัน ไม่ขายยอดวิว เราก็เคยลดไป47 สูง160 กลายเป็นต้องคุมกินตลอดค่ะ ถ้าอยากตัวลีนๆเท่าเดิม สุดท้ายก็หันมาออกกำลังกายมากกว่าจะเลือกกินน้อยๆเพราะตอบโจทย์คนรักการกินแบบเรา เน้นออกเพิ่มกล้ามเนื้อเอาไว้เผาผลาญอาหารที่กินค่ะ😂
น้ำหนักตอนนี้ 80กิโล อยากเหลือ60 ขอบคุณที่เป็นแรงบันดาลใจค่ะ🙏🙏
ฟังแล้วได้ความรู้เพิ่มขึ้น เริ่มหันมาดูแลตัวเองมากขึ้น เราจะผอมไปด้วยกัน 😳
ลดเพราะ เหนื่อยง่าย อึดอัด หาชุดใส่ยาก พวก ชุดสาวอวบก็แพง อยากได้ชุดนี้แต่ไม่มีsize อก 42 เอว ใส่ 2xl เกือบ3xl ลดแบบเจ้าของคลิปเลย low carb /high protien
เราลด2 รอบ รอบแรกจาก82มา66kg ใช้เวลาประมาณ6-7 เดือน ลดด้วยหมูกระทะค่ะ 555 ชอบมากกินแต่หมูกระทะ ผักต้ม ของชอบ อร่อยด้วย นน.ลดเร็วมาก แต่ต้องเติมcarb บ้างจากพวกขนมคลีนๆ แต่ไม่ออกกำลังกายเลย เราหยุดไป1 ปี เด้งขึ้นมา69-71 kg ก็มาลดรอบ2 จุดมุ่งหมายคือผช.จ้า คือเราตัวใหญ่กว่าผช. ไม่ไหวแล้วเลยลด รอบนี้ ก็สูตรเดิม เพิ่มIF 16/8 กับ ออกกำลังกาย วันละ15-30 นาที ลดไปอีก9 กก.ใน3 เดือนมีหลุดบ้างเวลาไปเที่ยว ก็แอบปล่อยตัวเองไปเลย พยายามลดให้เหลือ 55kg แล้วก็ พยายามกลับมาทานอาหารปกติ สำคัญคือกำลังใจ อย่าแคร์ว่าจะโดนแซวว่า ทานแค่นี้หรอ ไม่ทานข้าวหรอ ไม่ทานนู้นนี่นั่น พอผลลัพธ์ออกมาทุกคนก็จะชื่นชมในความพยายามของเราเอง
ตอนนี้ก็หลุดบ้าง นน.อยู่ที่59-60kg กำลังลดต่อ จ้า
เก่งมากๆ
ตอนอวบแอบน่ารักง่า ต้าวแก้ม น้องก็ลดนน.อยู่ค่า สุดๆเลยคือ 119 กิโล ผ่านไปปีครึ่งมา 105-106 น้องเป็นไทรอยด์แต่คุณหมอบอกลดได้นะ แต่อย่าหักโหม ระวังหน่อย ส่วนตัวน้องโชคดีที่ หน้ารูปรูปไข่ขนาด 100+ ยังดูเหมือนคนหนัก 80 กิโล แล้ว นม เอว ก้นน้องชัด เป็นกำลังใจให้น้องด้วยน้า
ค่อยเป็นค่อยไปงับบ / เป็นกำลังใจให้น้าาา💕💕💕
เราหาวิธีลดน้ำหนักมาเยอะมาก พอลดคาร์บ+if ชีวิตดีขึ้นมากเลยจริงๆน้ำหนัก สัดส่วนลดลงมาก จากน้ำหนัก 74 ตอนนี้ 65 แล้วว รู้สึกป่วยน้อยลงแล้วก็คิดโลกในแง่บวกขึ้น ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆบางทริคที่เราไม่รู้ก็ได้รู้นะคะ❤
🥰เป็นกำลังใจให้นะคะ🥰🥰
ใช้เวลานานมั้ยคะ
คลิปดีมากค่ะ ฟังเพลิน ความรู้แน่น สื่อสารดี เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนัก
เพื่อสุขภาพของเรา
ผมก็มีอาการนอนไม่ค่อยหลับ มาสักพักแล้วเหมือนกัน ปีนี้เลยตั้งใจจะลดให้ได้จริงๆ ✌️
นั่งฟังตัวเองเล่า คือ เพลินมากๆ เลยค่ะ ขอบคุณที่มาแชร์วิธีดีดีให้ฟังนะคะ🥳🌈
💙💙💙💙
ตัวเองน่ารักมากก ตั้งแต่ก่อนลดแล้วว นุ้บนิ้บไปหมดเลย หลังลดแล้วยิ่งน่ารักก เสียงเล่ากับ mood and tone anesthetic มากก
เริ่มลดน้ำหนัก 13 มิถุนายน 64
13สิงหาคม จะมาอัปเดตอีกที น้ำหนักตอนนี้เราอยู่ที่85
สู้ๆ
ตั้งต้นเท่ากันเลย เราเริ่ม2มิถุนา ตั้งต้น85 ปัจจุบัน74
ตอนนี้เป็นไงบ้างคะพี่
🙋🏻 ส่วนตัวน้ำหนักขึ้นจาก56 มา59 ค้าบ ช่วงนี้ กินชิลมาก5555 ไว้กลับไปลดอีกที // น้ำหนักมีการเปลี่ยรแปลงได้ทุกวัน เป็นกำลังใจให้ทุกคนค้าบบ
อัพเดทหน่อยค่ะ
ตอนนี้หนัก67.7 kg Goal weight คือ 58 kg 🥺 ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจน่ะค่ะเดี๋ยวจะอัพเดตต่อค่าาา.
- อัพเดตค่ะตอนนี้66.5 kg ลดไป 1.2 kg😱😱
- อัพเดตค่ะตอนนี้66 kg
😍 สู้ค้าบบบบ เป็นกำลังใจให้~~
อ่ยยย ชอบบเเนวคิดชอบการพูดอธิบายมาก เสียงน่ารักกก ชอบบบบบ เป็นกลจ ทำคริปต่อไปนะคะะะ
พูดเป็นธรรมชาติดีค่ะ ฟังเข้าใจ 👍
ขอบคุณค้าบบ💙💙
พูดคล่องดีจัง ชอบค่ะฟังเพลินๆ ทำให้มีกำลังใจในการลดน้ำหนัก
ชอบมากเลยแงงงง แบบทรงนี้ดีมากกกน่ารักมากเลยครับ
พูดเข้าใจง่ายมากๆเลยค่ะ
พูดเก่งเข้าใจง่าย ทำต่อไปนะงั้บ
พี่เป็นคนน่ารักอยู่แล้วพอผอมลงยิ่งน่ารักยิ่งไปอีกค่ะ💕
เอาจริงๆนะตอนก่อนลดน้ำหนักน้องก็น่ารักนะคะ พอลดน้ำหนักก็น่ารักและดูดีขึ้นแบบสุขภาพดีค่ะ
ชอบวิธีการพูดของตัวเองมาก ทำคลิปอีกเยอะๆนะคะ
ขอบคุณค้าบบบ
เข้าใจ เป็นกันเอง ชอบจ้า
ขอบคุณงับบ
ตอนนี้น้ำหนัก63บวมมากค่ะ ขอกำลังใจในการลดหน่อยค่ะ
ทำได้แน่ๆ สู้วววววววว
เห็นคลิปนี้ละมีไฟเลย ทุกคนเรามาลดเพื่อสุขภาพกันนะคะ!!
เก่งมากกกกก ขอบคุณที่มาแชร์กันนะคะกำลังอยากลดน้ำหนักพอดีเลยค่ะ
ชอบความคิดมากเลยฟังเล้วทำให้มีกำลังใจเพิ่มขึ้นมาก อยากรู้วิธีออกกำลังการค่ะ😍
สู้ค้าบบบ ไว้คลิปถัดไปนะค้าบบ
พยายามจะลดอยู่ค่ะตอนนี้หนักจะ70 เอว32 อยากลดเหลือเอว25สู้ตายค่ะ!!!
เหตุผลที่ลด เพราะ ไขมันพอกตับ หมอสั่งเลยค่าตับสูง หมอแนะลดแป้ง น้ำตาลเหมือนกัน
เป็นกำลังใจให้นะคะ เหตุผลเรื่องสุขภาพก็อาจจะเป็นแรงฮึดสำคัญ~
ล้มเหลวหลายครั้งเลยค่ะ 🥲
เอ้ยยย ปกติ~~ ขี้เกียจบ้าง ล้มเหลวบ้างเป็นสีสันของชีวิตตตต / พรุ่งนี้เอาใหม่ ก็ทัน จริงๆการลดน้ำหนักเป็นพาร์ทเล็กๆของการรักตัวเองแค่นั้นเองงงง ถ้าเริ่มดูแลตัวเองเล็กๆน้อยๆ เลือกกินบ้าง ออกกำลังกายบ้าง อาจจะเห็นผลบ้าง หรือไม่เห็นผลบ้างก็ได้ลองเริ่มแล้วแหละ โฟกัสที่จุดประสงค์ดีกว่าค้าบ ลดน้ำหนักใช้เวลาน้านนนน ค่อยเป็นค่อยไป
คือหนูอายุ10ขวบน้ำหนัก43อ่ะคือทรมานตัวเองมาก
เดี่ยวหนูจะไปลองทำนะคะ
10 ขวบ อย่าพึ่งลดน้ำหนักค้าบบบ เดียวไม่สูงงงง
ใช้เสี่ยวมีรุ่นไหนคะ อยากใช้ตาม อิอิ
ขอบคุณค่ะ เก่งมากเลย
รบกวนสอบถามว่าเลือดกรุ๊ปอะไรคะ อยากรู้ว่าผลที่เราจะได้รับจะต่างกันหรือไม่ค่ะ
ส่วนตัวเลือดกรุ๊ป B ค้าบ มีอ่านเจอว่าย่อยเนื้อได้ไม่ค่อยดี. แต่ก็กินไฮโปรตีนโลว์คาร์บสำเร็จ ก็เลยคิดว่าไม่ค่อยเกี่ยวนะคะ
ชอบ ครับ 😊
พูดเหมือนกระซิบ ตั้งใจฟังมากๆ แล้ว ก็เหมือนกระซิบมีแต่ลม เสียงไม่ออก
เร่งเสียง น่าจะช่วยได้นะคะ 🙏🏼
@@Barierleaf เหอะๆ ถ้าคลิปอื่นๆ ในยูทูปเปิดฟังในระดับ ปกติ ที่ 50-70% แล้วได้ยินปกติ แต่คลิปนี้บอกให้เร่งเสียง เกินปกติ ก็ลองพิจารณาดูค่ะ ว่าคลิปเราเสียงดังปกติ หรือ ตำ่กว่าปกติไหม ลองนึกดูน่าจะช่วยได้นะคะ 🙏
/ มีคอมเมนท์ เข้ามาเยอะเลย ในเชิงเสียงเบาซึ่งตัวคลิปพอpublished ออกแล้วจึงแก้ไขไม่ได้แล้วว แต่ว่าาแก้ไขแล้วในคลิปถัดไปค้าบบ🥲
@@sweethoney2224 พอเข้าใจว่าเสียงเบาจริงๆค่ะ พิจารณาแล้วหลายรอบ ขอโทษด้วยนะคะ ส่วนที่ตอบว่าให้เร่งเสียงไม่ได้จะกวน ให้เร่งจริงๆ เพราะคลิป published ไปแล้ว ทางแก้ได้แค่นี้จริงๆค่ะ ขอบคุณที่คอมเมนต์เข้ามาเพื่อให้กำลังใจคลิปที่ตั้งใจทำนะคะ
นี่ก็ฟังไม่ค่อยรู้เรื่อง เพราะพูดเหมือนกระซิบจริง ๆ แล้วพูดรัว ๆ เร็ว ๆ อยู่ในลำคอ ต้องกดฟังหลายรอบมากก็ยังไม่่เข้าใจว่าพูดว่าอะไร คือบางคำนี่เสียงหายเข้าไปในลำคอเลย แต่บางช่วงก็พอฟังได้ว่าพูดว่าอะไร
คนที่ลดนน.ได้นี่โครตเก่งเลยจริงๆนับถือใจเลย🙏
อยากทราบสัดส่วนตอนนี้กับเมื่อก่อน
ตอนก่อนลดอก39 เอว32 สะโพก40
ตอนนี้อก38 เอว25 สะโพก38 งับ
หน้าอกลดไปเยอะไหมคะ ของเรากลัวไม่มีหน้าอกกว่าเดิม แต่ว่าสะโพกต้นขาใหญ่มากกกก
นิ้วเดียวงับ
น่าจะพูดดังๆหน่อยนะคะ
ปรับปรุงในคลิปถัดไปแล้วค้าบบ ขอโทษด้วยนะคะ🥲
หาเพื่อนลดน้ำหนักค่ะ หนัก80 เป้าหมาย 60 เพราะรู้สึกอยากได้เพิื่อน ที่มีเป้าหมายเดียวกัน คุยกันได้ตลอด ทั้งคอล ทั้งแชทกันได้ ตอบกลับทีนะคะเด่วแอดไลนคุยกันค่ะ
มีแนะนำคลิปออกกำลังกายมั้ยคะะ
ออกอันไหนก็ได้ค้าบบ เน้นออกสม่ำเสมอ ปกติ ดูช่อง Chole ting /bebefit routine / pamela rf
เราออกกำลังไปพร้อมกันมั้ยยย ลุยย
twitter.com/barinw_gff/status/1400600199710478340?s=21
เย่ ลุยยยยย
กินทุกมื้อไหมคะ...
ครบ3 มื้อค้าบ กินอาหารว่างด้วย
นน ส่วนสูง เท่ากันเลยค่ะ
ตอนนี้หนัก80อยากหนักสัก60ค่ะ
เราเปนคนไม่ออกกำลังกายอะ ทำไงดี😭
กิน80% ออกกำลัง20% งับ เน้นเรื่องกินก่อน ออกกำลังกายค่อยๆปรับงับ แต่ถ้าอยากมีกล้ามเนื้อ ต้องออกกำลังกายจริงๆ
เราเป็นคนกระดูกใหย่ทำยังไงก็ไม่ลด
มุแงงง น่าจะไม่เกี่ยวกับกระดูกน้าา อาจจะปรับการกิน หรืออออกกำลังกายเพิ่มก่อนนะคะ~
ใน1วันทานอะไรแบบไหนบ้างคะ
มีอีกคลิปบอกเรื่องกินนะคะ
อยากรู้ว่าช่วงเป็นประจำเดือนมา ออกกำลังกายยังไงค่ะ มีทริคไหมง่า
ตอนเป็นประจำเดือนหวานออกกำลังกายเบาๆ ยืดกล้ามเนื้อ stretch อย่างเดียวค้าบ / วันละ15-20 นาที แล้วกินโปรตีน+ทานน้ำเยอะๆ เพราะช่วงประจำเดือนจะบวมง่าย+ปวดท้องหน่วงๆเลย พยายามไม่ฝืน
เก่งมากครับ
ละมุนสุดๆๆ
มันไม่งายเลยค่ะ
ของทอด กับขนม น้ำหวานคืองด ตลอดไปเลยใช่มั้ยคะ 😢😢😢
ถ้าลดตลอดก็ผอมตลอดไปงับบ ถ้ากลับมากินก็อ้วนอีก เอาเป็นว่า balance ความสุขกับความผอมไปด้วยกันน้าา ส่วนตัวกลับมากินบ้างน้ำหนักขึ้นเหมือนกันค้าา
เครื่องชั่ง นน.ซื้อมาราคาเท่าไหร่คะ และซื้อที่ไหนคะ
แอพช็อปปี้ค้าบ 700-900 บาทนะคะ
ครอบคลุมสุดๆๆๆ
พี่คิดยังไงกับการลดตามกรุ๊ปเลือดง่าาา แล้วพี่กรุ๊ปไรคะ
กรุ๊ปB ค้าบบบ / ส่วนตัวไม่ค่อยเชื่อเท่าไรค้าบ จริงๆกรุ๊ปB ห้ามกินไก่ แต่เรากินไก่รัวๆเลย ตรวจสุขภาพล่าสุดก็ยังปกติดีน้า
@@Barierleaf โอเคหนูจะลดตามพี่เพราะหนูก็กรุ๊ปบีเอาจริงๆเครียดเรื่องนี้มาก ขอบคุณมากงับ
ขอพิกัดเสื้อในคลิปได้ไหมคะน่ารัก 😅
เสื้อสีม่วง chamniii ค้าบบ
ปรุงเครื่องปรุงปกติเลยมั้ยคะ
ปรุงน้อยมากค้าบบ
ขอกำลังใจในการลดหน่อยคับบ
สู้วววววทำได้~~~
พี่มีชีทเดย์ไหมคะ
วีคละครั้งค้า
ผิวย่อยย้วยบ้างไหมคะ
ไม่เป็นค้าบบบ ออกกำลังกายเยอะ
เสียงน่าฟัง
ขอบคุณมากเลยงับ💕💕
13:01 อะโวคาโดไม่น่าจะใช่โปรตีนสูงนะคะ ไขมันสูงรึป่าว เพราะอะโวคาโด100กรัม มีโปรตีนแค่2กรัมเอง
เป็นผลไม้โปรตีนสูงนะคะ / ในmode ผลไม้เอง มีแค่อโวคาโด้ที่มีโปรตีนสูงสุดแล้วค้าบบบ 💙💙
อะโวคาโด้ถึงเป็นไขมันคือไขมันดีคะ
พี่ส่วนสูงเท่าไรหรอคะ
156 ค้าบบ
อยากลดสัก10โลทำไงดี
เริ่มวันนี้เลยงับบบบ / กินน้ำเปล่าเยอะๆ ค่อยๆลดน้ำตาล
หน้าอก ต้นขา เเขน เล็กลงไหมคะ
ลงหมดนะคะ แต่ไม่เท่ากัน แบบหน้าอกไม่ค่อยมีอยู่แล้วก็ลงไม่เยอะค้าบ ขาใหญ่ก็ลงเยอะ งี้งับ
ลดคาร์โบ น้ำตาล เเล้วกินผลไม้ได้มั้ยคะ
ผลไม้มีน้ำตาลค้า กินได้บางชนิด
แต่ตอน ที่หนัก82 ก็ไม่ได้อ้วนน่าเกลียดนะ แต่ผอมสวยกว่า ^^
เราว่าเราเป็นอ้วนๆแบบทุกส่วนไปด้วยกัน ไม่ได้ลงพุงเพราะออกกำลังกายพอควร แล้วก็ฉีดหน้าเยอะเลยค้าบบ หน้าเลยไม่บานมาก 55555
พูดเบาไปคะ
ปรับปรุงแล้วในคลิปพาร์ท2 ค้าบบบบ
@@Barierleaf ขอบคุณมากค่าาา🙏
ผมสูง 170 หนัก 71 ควรลดเหลือที่เท่าไรครับ
น้ำหนักประมาณ70 ก็ปกตินะค้าบ ไม่อ้วน อาจจะแล้วแต่ชอบเลยค้าบบบ น้ำหนักอาจจะไม่สัมพันธ์กับหุ่นที่อยากได้ค้าบบ / ตอนนี้รู้สึกเป็นไงแล้วค้าบ แบบบางหรือหนา หรือผอมหรืออ้วน
@@Barierleaf ลงพุงไปครับ แถบรอยแตกเยอะมากครับ
รอยแตกยากมากค้าบ ส่วนตัวแตกเยอะเหมือนกันน ลงพุงลองลดเค็ม+body weight ให้เริ่มให้มีกล้ามเนื้อค้าบ
ฉันออกกำลังกายไม่ได้ ขี้เกียจ😂😂
55555 ซื้อเกมส์nintendo ring fit มาเล่น ช่วยได้~
ชอบน้ำเสียงและวิธีการเล่ามากเลยค่ะ💖
ขอบคุณงับบ💕💕
ดูคลิปนี้หลายครั้งแล้วพึ่งรู้ว่าเปิดเพลงคิมิโนโต๊ะด้วย5555
ฟังเพลินดีจังตอนนี้กำลังลดเหมือนกันค่ะ
เค้าอยากลดมาก🤧แฟนชอบล้อว่าอ้วน😫อยากถ่ายรูปทั้งตัว❤️
ค่อยๆเป็นค่อยๆไปงับ~ สู้ๆ น้าาาา /
จริงๆ เราว่าใครล้อช่างเขาเด้ออ คนเราน่ารักและสวยที่สุดตอนที่รักตัวเอง และมั่นใจ~💕
ถ้าอยากให้สุขภาพดีขึ้น มั่นใจขึ้น เอาเลยยยยยยยยย การลดน้ำหนัก ใช้พลังใจและวินัยเยอะ ถ้าทำเพื่อตัวเอง เราว่า ถ้าใจสู้แปบเดียวก็ลดได้แล้วววว
ออกกำลังกายช่วงเวลาไหนคะแล้วออกก่อนทานอาหารหรือหลังอาหาร
ปกติออกก่อนทานอาหารเช้า หรือหลังอาหารเย็นค้าบบ แล้วแต่สะดวก เวลาว่างมากกว่า / แต่ว่าถ้าออกหลังทานอาหารต้องรอประมาณ1 ชม. ค้า ไม่งั้นจุก ส่วนออกก่อนอาหาร บางทีต้องกินของว่างนิดนึง ไม่งั้นหมดแรง
พึ่งเข้ามาดูคลิปเเรกพูดคล่องมากเลยค่ะชอบมากๆเลยค่ะ
💙💙💙💙💙 ขอบคุณงับบบ ฝากคลิปถัดๆไปด้วยน้าา
น้ำหนักเริ่มลดลงหรือลดลงมากสุดเดือนที่เท่าไหร่หรอคะ
ประมาณเดือนที่2 ค้าบ ช่วงแรกแทบไม่ลงเลย มีแค่สัดส่วนที่เปลี่ยนแปลง