Więcej ode mnie: / sakerwk BLUZA DESIGNER2: bit.ly/2Lz4oog (Skrócony link) BLUZĘ COLLEGE zwyciężą: bit.ly/2PvQlAS "vigua386 " - odezwij się do mnie na insta
@@degarus1655 Saker nagrywał trening mięśni brzucha i to z bardzo szczegółowo opisanymi ćwiczeniami Nie widzę sensu powtarzania, wystarczy zajrzeć do tamtego filmiku
Jedna osoba z niewielu na tym RUclips, która wiem o czym mówi dzięki twoim poradom lecze kontuzję barkow oraz innych parti ciała uwielbiam oglądać twoje filmy razem z rodzinką przy wspólnym obiedzie. Jeśli była by możliwość proszę o tematykę filmu "ciężary czy maszyny " Pozdrawiam rośnijcie duzi 300 to Mit
Naprawdę, ciężko o lepsze indywidualne źródło wiedzy na temat treningu siłowego na Polskim yt Mimo dużego dostępu jakoś informacje od ciebie są zawsze w punkt i akurat kiedy jest na nie popyt Szacun ogromny Sakero
Super film, a za tydzień może jakiś film o psychice, stresie i podświadomości, a budowie masy mięśniowej. Kiedyś czytałem badania na osobach które tylko wizualizowały sobie treningi siłowe i ich siła wzrosła o 30%. Myślę że to mógłby być mega ciekawy temat :)
Za tydzień to co zawsze czyli świetne odncik z których mogę się dużo dowiedzieć jak ćwiczyć dobrze na siłowni z nie mieć kątuzi i które ćw są dobre na jakie partie ciała 💪💪😁oby tak dalej saker. Bluza bardzo fajna z chęcią pochodził bym SB w nie na siłowni lub na co dzień . Pozdrawiam całą ekipę WK 💪💪
Saker zrób całą serie od A do Z dla ludzi którzy zaczynają bądź mają jakiś nie wielki staż np do roku, w tematyce ćwiczeń, odżywiania i suplementacji. Niby wszędzie coś jest, ale nigdzie konkretnie. 💪💪💪
Dziś próbowałem na komercyjnej siłce. Ciezko sie dopchac do tylu sprzetów na raz ale jest opcja zawsze treningu na sprzecie w gararzu;) Dla mnie bomba! Liked subscribed and do przodu!
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Wstałem około 7 obejrzałem owce resztę każdy już zna. wracam z pracy patrzę saker coś wrzucił . Po obejrzeniu sakera łapiąc za klamkę do kibla skręciłem nadgarstek zadzwoniłem po pogotowie ratownik medyczny przyjechał poślizgnął się na schodach złamał Bark. Przyjechało drugie pogotowie chłopaki wysiadają i idą po poszkodowanego. Już go pakują do auta i obydwaj naraz zerwali ścięgno Achillesa . Oglądając to dalej stwierdziłem ze sam ich zawiozę do szpitala. Wszystko co powyżej zostało zmyślone
Za tydzień : jak poprawić stabilizację ciała przy OHP itd. Drżenia mięśni przyczyna. Jak mądrze progresować z ciężarem. Jak sumiennie podejść do kontuzji stawów - kiedy zacząć, powrót na ciężary, jak dobierać ćwiczenia.
Jak się kąpałem w zimnej wodzie (z dnia na dzień zmniejszałem temperaturę chociaż o trochę) w zimie zamiast w ciepłej i to przez ok 4/ 5 miesięcy to wyniki w ćwiczeniach miałem taki że się mniej męczyłem, dodatkowo miałem przyspieszony metabolizm jeszcze bardziej i funkcjonowało mi się na co dzień lepiej tzn byłem bardziej pełen energii, lepiej umysł funkcjonował etc.
Bluza super, chciałbym przygarnąć. Film bardzo szczegółowy i ciekawy. Za tydzień chciałbym zobaczyć trening nóg. Tym samym sposobem jak ten. Że szczegółami i byś omówił wszystko. Siła!
Fajnie by było jak byś za tydzień nagrał po kilka ćwiczeń na każdą partię mięśniową💪 Po tym jak natrafiłem po raz pierwszy na twój film oglądam systematycznie i od tamtej pory sam zacząłem ćwiczyć 💪💪staleś się moja inspiracją 💪 Goń tego Robura, JTCNW💪💪
Witam jestem początkującym adeptem treningów na początku chciałbym się skupić na wadach postawy i poprawnej technice ćwiczeń więc daje propozycje filmu : ćwiczenia ( w domu i na siłowni ) na wady postawy i wzmocnieniu kręgosłupa, (uzględnieniu płaskostopia) itp które pomogą mi w przyszłości z głowa podnosić ciężary uważam że jest to temat tak naprawdę od których powinien zaczynać każdy początkujący a potem robić coś poważniej widzę to obserwując całą epikę WK Pozdrawiam
Za tydzień proponuje poruszyć temat zwiększania siły poprzez aktywacje np: jakie mięśnie i jakimi ćwiczeniami je zaktywować przed treningiem klatki piersiowej
Na wstępie lecę z twoim fbw na gumach, rewelacja, dodałem łączenie że sobą dwóch różnych gum (np na pompki) A za tydzień może na temat retrakcji depresji itd w zastosowaniu do danych ćwiczeń. Pozdro saker!!
Saker, propozycja na następne odcinki. Ostatnio wyświetlił mi się film o barkach i mówiłeś tam o kursach na trenera. Może byś nagrał kilka takich odcinków gdzie robisz za wykładowce. Osobiście sam zamierzam iść na taki kurs i fajnie by było jak bym już posiadł wiedzę z pewnego źródła :)
Za tydzień BHP na siłowni :D Jak podchodzić do ciężaru, jak zdejmować talerze, sztangi, jak się kłaść na ławce z hantelkami, żeby kręgosłupa nie złamać 😅😉
Strasznie mi sie podoba jak mądrze teraz trenujesz, nic tylko pokazywac innym. Oprócz tego pare pytań :D Kiedy trenujesz brzuch? Robisz jakies aktywacje na rotatory, mięsnie okołołopatkowe przed WL albo na rozgrzewke?
Za tydzień: część dalsza barków, jak dobrze rozgrzać, budować, i ćwiczyć tylni akton który powinien być dobrze wzmocniony aby barki nie szły do przodu, a przy okazji "postawa a barki"
Za tydzień: Jak dostosować objętość to swojego stylu życia aby sie nie przetrenowac ale jednoczesnie nie zaliczyc regresu siłowego - ile serii jak czesto trenowac czy zmieniac czesto ćwiczenia, czy progresowac z ciezarem w kazdej serii czy wystarczy np co trening itd. Pozdro :)
Za tydzień fajnie by było zobaczyć błędy osób początkujących na siłowni z naciskiem na dolną część ciała💪, gdyż jest to w wielu przypadkach ignorowana partia ciała i wielu robi to po macoszemu🤔, tworząc niepotrzebne kontuzje 🤢
Za tydzień: czucie mięśniowe, a duże ciężary. Na co zwrócić większą uwagę podczas, gdy celem jest hipertrofia oraz czy bieganie po treningu siłowym ma sens, kiedy chcemy jednocześnie nie tracić mięśni i budować kondycje
Może za tydzień opowiesz jak przygotować/zabrać się do kursu trenera, na co zwracać uwagę podczas wybierania kursu itp. Trochę ciekawostek w tym temacie może 🙏
Fajnie by było zobaczyć za tydzień jak dbać o nasz kręgosłup podczas ćwiczeń jak i ogólnie w życiu. Ostatnio miewam problemy (nie tylko ja 😂😂), więc myślę że odcinek byłby spoko opcją!
Za tydzień: trening samej góry typowo dla początkujących kobiet plus jak poradzić sobie z wadami postawy na treningach i na co zwrócić szczególną uwagę 🔥
Może filmik o trickach na lepsze wykonywanie ćwiczeń Np podczas ściągania podwójnych sznurków w dół ( na triceps) czemu warto wtedy wygiąć nadgarstki itp Takie tipy
Ciekawym tematem na który jest mało informacji jest to o czym wspominałeś przy wyciskaniu czyli jak wykonywać i jakie są plusy ćwiczeń jak najbardziej izolowanych i adekwatnie jak wykonywać i jakie są plusy ćwiczeń wielostawowych.
Za tydzień: trening nóg + dobre ćwiczenia na łydki!
Każde wspięcia na palce
Może nie tyle trening nóg jak trening dołu uwzględniając w nim może brzuch?
Ktoś mi może powiedzieć czy Saker ma ten trening góry x2 taki sam w tygodniu czy to tylko jeden z dwóch planów na górę?
@@degarus1655 Saker nagrywał trening mięśni brzucha i to z bardzo szczegółowo opisanymi ćwiczeniami
Nie widzę sensu powtarzania, wystarczy zajrzeć do tamtego filmiku
@@Natalia-si3uj tu nie chodzi o to jakie ćwiczenia można wykonywać tylko jak to wszystko ładnie wpleść w trening góra dół :)
Prawidłowa pozycja wyjściowa w martwym klasyku i sumo + ogólny opis predyspozycji posturalnych do jednego lub drugiego. Pozdrooo💪
Za tydzień: techniki martwego ciągu + najlepsze i najbezpieczniejsze ćwiczenia na plecy
Spk
Podciąganie na drążku jak ma być bezpieczne
@@dominikepicki1595 W sumie bardzo dobry temat ogólnie o podciąganiu moim zdaniem
@@eccentricbaker9397 Ale Saker nie zrobi, bo nie jest ani trochę kalistenikiem
@@dominikepicki1595 dlatego chciałbym martwy ciąg, a nie drążek, ale jak napisałeś to wsm byłoby ciekawie, tylko no masz rację z tą kalisteniką
Jedna osoba z niewielu na tym RUclips, która wiem o czym mówi dzięki twoim poradom lecze kontuzję barkow oraz innych parti ciała uwielbiam oglądać twoje filmy razem z rodzinką przy wspólnym obiedzie.
Jeśli była by możliwość proszę o tematykę filmu "ciężary czy maszyny "
Pozdrawiam rośnijcie duzi
300 to Mit
Sakero, za tydzień o znaczeniu nawodnienia organizmu ogólnie i w trakcie treningu, bo to bardzo ważne, a mało kto o tym wie!!! Pozdro💪💪💪
+1
Naprawdę, ciężko o lepsze indywidualne źródło wiedzy na temat treningu siłowego na Polskim yt
Mimo dużego dostępu jakoś informacje od ciebie są zawsze w punkt i akurat kiedy jest na nie popyt
Szacun ogromny Sakero
Objętość treningowa, jak dobierać ćwiczenia układając samodzielnie plan. Fajnie by było :)
Fajnie byłoby gdybyś rozwinął w kolejnym odcinku temat przepuklin. Myślę, że ten temat zainteresowałby duże grono odbiorców. Pozdro! 😉
Za tydzień:
Szczegółowy trening nóg + fajne ćwiczenia na łydki i jak je dobrze wkroić do treningu
Te kąty nagrywania ćwiczeń są po prostu księgą życia dla początkujących. Ten kanał wymiata !! Dzięki Saker !!
Super film, a za tydzień może jakiś film o psychice, stresie i podświadomości, a budowie masy mięśniowej. Kiedyś czytałem badania na osobach które tylko wizualizowały sobie treningi siłowe i ich siła wzrosła o 30%. Myślę że to mógłby być mega ciekawy temat :)
Za tydzień chce usłyszeć Twój głos,niezależnie co dasz przyjmę z radością!
Za tydzień: trening nóg (w szczególności jakie ćwiczenia wpływają na szerokość uda). Pozdro 💪🏼🔥
+1
+2
+3
+4
Sakerrooo najlepszy żartowniś jutjuba, poproszę za tydzień ćwiczenia na wzmocnienie łokci, barków, kolan. Super film.
Co za tydzień:
Może ćwiczenia na wzmocnienie brzucha ;)
Po co? Ćwiczeń jest od wała. Jakiś ciekawy temat
Świetny trening góry, dowiedzialem się czegos nowego i na pewno to wykorzystam. Świetny film, liczę że następny film będzie o nogach. Pozdrawiam!
Saker zrob film o technikach martwego ciągu? Ktora wersja co daje co bardziej angazuje itp
Za tydzień to co zawsze czyli świetne odncik z których mogę się dużo dowiedzieć jak ćwiczyć dobrze na siłowni z nie mieć kątuzi i które ćw są dobre na jakie partie ciała 💪💪😁oby tak dalej saker. Bluza bardzo fajna z chęcią pochodził bym SB w nie na siłowni lub na co dzień .
Pozdrawiam całą ekipę WK 💪💪
film o wystających łopatkach i ich korekcji
sam mam taki problem
Saker zrób całą serie od A do Z dla ludzi którzy zaczynają bądź mają jakiś nie wielki staż np do roku, w tematyce ćwiczeń, odżywiania i suplementacji. Niby wszędzie coś jest, ale nigdzie konkretnie. 💪💪💪
Za tydzień:
Najlepsze ćwiczenia na dużą klate
😉😉🤛
Na kanale wk jest o tym film
Wyciskanie leżąc. Hantle skos I rozpiętki
Dziś próbowałem na komercyjnej siłce. Ciezko sie dopchac do tylu sprzetów na raz ale jest opcja zawsze treningu na sprzecie w gararzu;)
Dla mnie bomba! Liked subscribed and do przodu!
Za tydzień: jak wytresować psa
Haha :D "Badania z roku 2017 dowodzą, że.."
Dobr by to było xd
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Wstałem około 7 obejrzałem owce resztę każdy już zna. wracam z pracy patrzę saker coś wrzucił . Po obejrzeniu sakera łapiąc za klamkę do kibla skręciłem nadgarstek zadzwoniłem po pogotowie ratownik medyczny przyjechał poślizgnął się na schodach złamał Bark. Przyjechało drugie pogotowie chłopaki wysiadają i idą po poszkodowanego. Już go pakują do auta i obydwaj naraz zerwali ścięgno Achillesa . Oglądając to dalej stwierdziłem ze sam ich zawiozę do szpitala.
Wszystko co powyżej zostało zmyślone
Może jakis filmik o przysiadach low bar, high bar, front itp oraz wytlumaczenie poprawnej techniki tych cwiczen:)
Za tydzień:
Wady postawy, zwłaszcza skrzywienia kręgosłupa i wystające łopatki, jak leczyć, jak zapobiegać?
O taaak, tego potrzebujemy
Zdecydowanie !
o taak
Nie mam nic do Sakera ale z takimi pytaniami to chyba do specjalisty a nie youtubera
@@Gajek93 o ile mnie pamięć nie myli to Saker jest mgr fizjo. Więc jak inaczej go nazwać jak nie specjalistą?
Za tydzień : jak poprawić stabilizację ciała przy OHP itd. Drżenia mięśni przyczyna. Jak mądrze progresować z ciężarem. Jak sumiennie podejść do kontuzji stawów - kiedy zacząć, powrót na ciężary, jak dobierać ćwiczenia.
Za tydzień- temat morsowania co daje w treningu siłowym 😊
Pewnie nic a co myslisz ze ci miesnie urosna od chłodzenia sie?
@@lukaszk454 nic takiego nie pisalem to po pierwsze a po drugie jest to ciekawy temat do obgadania
@@sagitariusczwa263 nie spinam jbc, ale mysle ze nic nie da, ja kiedys spróbowałem i dal mi tylko przeziębienie ;)
pewnie źle sie zanurzyles .Bądź źle sie ubrales
Jak się kąpałem w zimnej wodzie (z dnia na dzień zmniejszałem temperaturę chociaż o trochę) w zimie zamiast w ciepłej i to przez ok 4/ 5 miesięcy to wyniki w ćwiczeniach miałem taki że się mniej męczyłem, dodatkowo miałem przyspieszony metabolizm jeszcze bardziej i funkcjonowało mi się na co dzień lepiej tzn byłem bardziej pełen energii, lepiej umysł funkcjonował etc.
Jak ja lubię komentować filmy Ekipy Wk. Zawsze bardzo doskonałe materiały z humorem i elementem merytoryki. Super robota.
A moze odcinek - wady postawy - hiperlordoza i hiperkifoza
Chyba najlepszy materiały o wadach postawy na kanale NieMaLekko
Wiesz co, osobiscie nie obraziłbym się gdybyś tak każdy trening opisał.
Kozak odcinek 💪🏿💪🏿
Za tydzień: trening dołu ciała i opis 😃
Bluza super, chciałbym przygarnąć. Film bardzo szczegółowy i ciekawy. Za tydzień chciałbym zobaczyć trening nóg. Tym samym sposobem jak ten. Że szczegółami i byś omówił wszystko. Siła!
Za tydzień: Przydał by się idealny trening barków 💪
ohp i wznosy bokiem dopierdol tak zeby paliło
Fajnie by było jak byś za tydzień nagrał po kilka ćwiczeń na każdą partię mięśniową💪
Po tym jak natrafiłem po raz pierwszy na twój film oglądam systematycznie i od tamtej pory sam zacząłem ćwiczyć 💪💪staleś się moja inspiracją 💪
Goń tego Robura, JTCNW💪💪
Za tydzień: trening nóg
Zajebisty materiał. Jak zwykle najwyższy poziom.
Opis treningu dołu tez się przyda. Nawet bardzo
Pozdrawiam
za tydzień: wszystko o dopingu dobre, złe uzasadnione szczegóły
Filmik zajebisty! W kolejnych odcinkach przedstaw proszę Twoje kolejne plany treningowe! Na pewno sie przydadzą! Z fartem!
Za tydzień: trening nóg+martwy omówienie technik
za tydzień:Trening na wyskok i dynamike
Pozdrawiam cieplutko.Nie ma odpuszczania,czas zapierdzielania haha
Za tydzień: szczegółowy martwy ciąg + przysiady ze sztangą !
Witam jestem początkującym adeptem treningów na początku chciałbym się skupić na wadach postawy i poprawnej technice ćwiczeń więc daje propozycje filmu : ćwiczenia ( w domu i na siłowni ) na wady postawy i wzmocnieniu kręgosłupa, (uzględnieniu płaskostopia) itp które pomogą mi w przyszłości z głowa podnosić ciężary uważam że jest to temat tak naprawdę od których powinien zaczynać każdy początkujący a potem robić coś poważniej widzę to obserwując całą epikę WK Pozdrawiam
Za tydzień: Jak poprawić mobilność w stawie skokowym?
Oj przyda się napewno
Za tydzień idealny trening nóg wraz z rozgrzewką💪🏻 😍
za tydzień : może co z tą vege dietą a sportem
Fajny film u NieMaLekko
idealny trening dołu (ud, łydek i rdzenia) ćwiczenia wzmacniajace przysiad i martwy ciąg
Na następny tydzień :
Ile czasu odpoczywać między seriami i czy ma to jakiś wpływ na hipertrofie?
Za tydzień proponuje poruszyć temat zwiększania siły poprzez aktywacje np: jakie mięśnie i jakimi ćwiczeniami je zaktywować przed treningiem klatki piersiowej
Za tydzień: trening na kaptury
Za tydzień fajnie by było zobaczyć twój trening dołu ciała.Pozdrowionka goń chłopaków #300 to mit😉
Za tydzień: dolne części może łydeczki🤔
Za tydzień:
Coś o cyklach treningowych, kiedy deload, jak bezpiecznie prowadzić progressive overload, kiedy odpuścić a kiedy robić festiwal przeciążeń
Pełny trening nóg z uwzględnieniem pracy nad stabilnością 🙋
Za tydzień: Trening nóg
za tydzień kolejny film który obejrzę z całą rodzinką, suuuper
Za tydzień: Jak mostkować przy wyciskaniu
Na wstępie lecę z twoim fbw na gumach, rewelacja, dodałem łączenie że sobą dwóch różnych gum (np na pompki)
A za tydzień może na temat retrakcji depresji itd w zastosowaniu do danych ćwiczeń. Pozdro saker!!
Za tydzień: jak skutecznie wzmocnić barki
Saker, propozycja na następne odcinki. Ostatnio wyświetlił mi się film o barkach i mówiłeś tam o kursach na trenera. Może byś nagrał kilka takich odcinków gdzie robisz za wykładowce. Osobiście sam zamierzam iść na taki kurs i fajnie by było jak bym już posiadł wiedzę z pewnego źródła :)
Za tydzień: Co jak i kiedy jeść
Za tydzień trening + jak poprawnie zrobić martwy ciąg :D
Za tydzień BHP na siłowni :D Jak podchodzić do ciężaru, jak zdejmować talerze, sztangi, jak się kłaść na ławce z hantelkami, żeby kręgosłupa nie złamać 😅😉
Mordeczko, następny film mógłby być np. jak wykryć u siebie słane ogniwa co nas limituje w dalszym progresie!!❤️🔥💪
Za tydzień fajnie by było o poprawie zakresu ruchu w barkach, jakie ćwiczenia na mobilizację barków oraz klatki piersiowej
Fajnie by było zobaczyć u ciebie film na temat strzelania w kolanach po napinaniu mięśni ud i po samym prostowanie tych nóg
Świetny filmik, dobry motywator przed treningiem 💪🔥 Za tydzień trening nóg lub brzucha !
Za tydzień: prawidłowe ćwiczenia na rozbudowę pleców+ ćwiczenia na mięśnie brzucha/ Uwielbiam Cię💪
Za tydzień -> metodyka wykonywania martwego ciągu (technika + różne odmiany) lub twój trening dołu w tym samym formacie co ten film. Esssa i JTCNW 🤙🔥🐗
Strasznie mi sie podoba jak mądrze teraz trenujesz, nic tylko pokazywac innym. Oprócz tego pare pytań :D Kiedy trenujesz brzuch? Robisz jakies aktywacje na rotatory, mięsnie okołołopatkowe przed WL albo na rozgrzewke?
Trening pod jak najszybszą progresje w danym boju np. wyciskaniu
Za tydzień: część dalsza barków, jak dobrze rozgrzać, budować, i ćwiczyć tylni akton który powinien być dobrze wzmocniony aby barki nie szły do przodu, a przy okazji "postawa a barki"
Za tydzień - redukcja dla początkujących i aktywacja ciała do martwego ciągu
PS. Zajebista bluza saker 💪💪
Za tydzień wszyscy jedzą u Wiecznie Głodnego ZAPRASZAM 😁😁😁💪💪💪
Za tydzień: Jak dostosować objętość to swojego stylu życia aby sie nie przetrenowac ale jednoczesnie nie zaliczyc regresu siłowego - ile serii jak czesto trenowac czy zmieniac czesto ćwiczenia, czy progresowac z ciezarem w kazdej serii czy wystarczy np co trening itd. Pozdro :)
Za tydzień fajnie by było zobaczyć błędy osób początkujących na siłowni z naciskiem na dolną część ciała💪, gdyż jest to w wielu przypadkach ignorowana partia ciała i wielu robi to po macoszemu🤔, tworząc niepotrzebne kontuzje 🤢
Za tydzień:
Ćwiczenia na triceps i biceps gdyż liczą się tylko duże łapy xd
Zajebisty film mega pomocny. Czekam na kolejne
Alez merytoryka! Chetnie zobacze trening dolu!
Trening dołu ciała/ całego ciała proponuje, oczywiście o fbw chodzi mi o to co robisz na treningach nie ogólnie fbw bo to już było wiele razy xD
Za tydzień: czucie mięśniowe, a duże ciężary. Na co zwrócić większą uwagę podczas, gdy celem jest hipertrofia oraz czy bieganie po treningu siłowym ma sens, kiedy chcemy jednocześnie nie tracić mięśni i budować kondycje
Może za tydzień opowiesz jak przygotować/zabrać się do kursu trenera, na co zwracać uwagę podczas wybierania kursu itp. Trochę ciekawostek w tym temacie może 🙏
Czekam na materiał poświęcony tematyce regeneracji, planowaniu odpowiedniego snu, plus może coś o rozciąganiu albo cooldown po treningach
W następnym odcinku możesz omówić swoje kontuzje
Chętnie zobaczyłbym Trening dołu
Fajnie by było zobaczyć za tydzień jak dbać o nasz kręgosłup podczas ćwiczeń jak i ogólnie w życiu. Ostatnio miewam problemy (nie tylko ja 😂😂), więc myślę że odcinek byłby spoko opcją!
Za tydzień: trening samej góry typowo dla początkujących kobiet plus jak poradzić sobie z wadami postawy na treningach i na co zwrócić szczególną uwagę 🔥
Super film. Bluza też niczego sobie :D A w następnym odcinku trening dołu
Za tydzień : Theragun - jak używać, opinia, kiedy stosować (np. po treningu, osobna sesja itp), porównanie do rollowania (walkiem, piłeczką itp).
Za tydzien
idealny trening na wyskok
Może filmik o trickach na lepsze wykonywanie ćwiczeń
Np podczas ściągania podwójnych sznurków w dół ( na triceps) czemu warto wtedy wygiąć nadgarstki itp
Takie tipy
Za tydzień: Trening siłowy w sportach wytrzymałościowych(bieganie), jakie ćwiczenia, jak połączyć.
Film na temat jak dobrać odpowiednią dźwignie do martwego np albo jaki przysiad wybrac, pozdrawiam 💪
Ciekawym tematem na który jest mało informacji jest to o czym wspominałeś przy wyciskaniu czyli jak wykonywać i jakie są plusy ćwiczeń jak najbardziej izolowanych i adekwatnie jak wykonywać i jakie są plusy ćwiczeń wielostawowych.
Za tydzień:
Jakie ćwiczenia na klate po kontuzji nadgarstka (ból uniemożliwiający wyciskania z dużymi ciężarami)
Za tydzień: najlepsze cwiczenia na plecy bez obciążania lędźwi , lub trening nóg na ich „plażowy wygląd” :D
Albo coś na temat suplementacji albo treningi pod wytrzymałość albo jak trenować i jak suplmentowac pod wytrzymałość 👍💪
Nie lecimy na gape. Wrzuć taki sam schemat dla dołu z wyjaśnieniem tygodniowego cyklu. Piona
Za tydzien: jak najlepiej ćwiczyć łydki , poszczególne ćwiczenia na nogi itp. pozdro byku
Za tydzień: film o właściwym treningu nóg + dlaczego kolana strzykają przy wykonywanych cwiczeniach
Za tydzień: solidny trening góry pleców.
Za tydzień będzie chyba poniedziałek 🤔😂🔥💪 Wciąż czekam na kontynuację idealnych treningów ❣️💪