제가 126키로에서 65키로까지 7~8개월 정도 걸려 감량에 성공하였는데 단기간에 너무 많이뺀부작용인지 살이 너무 쳐진거같애요 근력운동 2분할로 1주일에 4번 2시간씩하고있는데도 살쳐짐이 해결이안됩니다 그리고 지금 180에 65라너무 말랐는데 체지방은 15 입니다 낮진않은 수치죠 몸만들고 하려면 여기서 체지방을 더빼야된다고하는데 더빼기에는 제가 지금 너무 말랐습니다 또 그렇다고 다이어트를 하면 더 말라질거같고 골격근량도 빠질거같애요 ㅠㅠ 이상태에서 몸무게는 70까지 찌고 체지방 쏙빼고 근육량은 유지를 하고싶습니다 저같은 케이스는 어떡해야하나요 😢
@@nangmansailor 그니깐 한 세트 갯수를 정해놓지 마시고 할 수 있는 최대까지 하는거죠. 예를 들면 딱딱 나누는게 아니라 100개를 3세트 한다면 첫세트에 45개를 했으면 남은2세트 동안에 55개를 해야하는거죠! 근데 하는동안 너무 계산적으로 하지마시고 그냥 한 세트에 최선을 다해서 더 이상 힘이 안들때까지 하면 좋아요.
체지방율이 얼굴에 미치는 영향을 이제야 알거 같습니다 저는 살찌고 나서 얼굴도 커지고 드디어 턱이 두겹이 되고 말았네요ㅠ 개강하기전에 빼야할거 같아서 “해인 감비환”먹으면서 소식 습관을 들이는 중입니다. 한약 먹고 나면 기름진 음식이 맛이 없어지더군요. 덕분에 채소위주의 식단으로 소식하면서 1월 한달간 8킬로 빠졌어요. 운동도 하는 중인데 운동전에 “닥터래시오”먹어주면 워밍업도 빨리 되고 붓기억제에도 큰 도움이 되더군요. 덕분에 턱은 드디어 하나가 되었네요
![찌운만큼 돈이 된다?! 특수분장급 뱃살 탑재하고 돌아온 몸매 퀸&킹! | [배틀그램] Ep.1 하이라이트](http://i.ytimg.com/vi/_uuZQOKG8og/mqdefault.jpg)
![찌운만큼 돈이 된다?! 특수분장급 뱃살 탑재하고 돌아온 몸매 퀸&킹! | [배틀그램] Ep.1 하이라이트](/img/tr.png)
안녕하세요 제이형입니다
80일간 다이어트 과정 중 체지방률에 달라진 모습을 담아봤습니다.
ruclips.net/video/swkQIHzL490/видео.html
인스타그램
jbro_lezgo
사람마다 빠지는 속도가 다른데
열심히 하시네요 ㄷㄷ 일단 시작하는 사람이 승자
"시작하는 사람이 승자" 멋진 댓글 감사합니다 :)
일단 12.2퍼일 때가 가장 멋있는 듯
동감.. 얼굴은 10% 초반대가 제일 잘생겼고 몸 자체는 체지방 적을수록 멋진듯
22222
와........ 운동하니까 연예인됨..
온갖 유혹을 참으면 다른 사람을 유혹시킬 몸이 탄생
시인 댓글 크으!!
12,13프로 때가 ㄹㅇ 존잘인듯
진짜 묘하게 박서준 느낌이 나네요
"헬스하면 잘생겨 진다"라고 하는 과학의 설명이 정확이 들어맞네
처음부터 잘생겼다..
박서준씨 영상잘봤습니다.
감사합니다 민경훈님! 버즈 좋아합니다. (농담이고 과분한 칭찬 정말 감사합니다 ㅎㅎ)
@@jbro_LifeChange 근데 진짜 박서준 닮으셨어요. 처음에 진짜 박서준이 유튜브하는줄
원래도 잘생긴거같은데 체지방 빠지니까 진짜 헉 소리나오네요
다이어트는 정말 최고의 천연 성형임...
체감상 사진은 마를수록 잘 나오고 실제로 보면 10%대가 젤 좋은듯
정확하십니다 :)
와 13프로 개잘생겼다
숄프 하실때 외회전 넣고 하는게 좋을거같아요
가슴근육 개입이 많이 되어보이네요
체지방률 높아도 잘생기셨어요,,❤
코도 체지방에 따라 날렵해지고 살에 파 묻혀있던게 없어지니 콧대가 더 높아보이네요
몸은 정말 멋있는데 얼굴은 10% 초반이 훨씬 보기좋다... 역시 사람은 두개 다 갖기가 힘든건가
살쪄도 워낙 얼굴이 잘생겨서 봐줄만했네...
살빼니까 미남되고 ㄷㄷㄷ
위하준+박서준 ㅋㅋㅋ 잘생기겼네
감사합니다:)
나두 다이어트하구 복근 쌔끈빠끈 나와서 애인한테 사랑받아야징!!
애초에 잘생긴 얼굴이시다...
피부까지 좋으셔서 더 멋있으시네요
17.5% 일 때가 제일 잘생기셨네요
체지방 17.5% 목표인 사람도 많은데 ㅜ
25프로 되면 더 잘 생길거 같아요.. ㅎㅎㅎㅎ
원래 존잘이시잖아요ㅋㅋ
좋게봐주셔서 감사해요 ㅎㅎ
저도 배우고 싶네요 ㅠㅠ
아니 .. 10프로 아래까지 내려가야 턱선이 나온다고..? 희망이 없어지는 기분이네
처음 시작한 얼굴이 있으면서, 각지고 남자답게 변함.
멋있ㅇ,ㅁ
너무 멋있어요❤
ㄹㅇ 중간중간 박서준 보입니다...
영광입니다🙏
잘생겼어요
얼굴변화를 보여주는데 화장을 하고 보여주면….
잘생기면 운동 흐즈믈르그
멋있는거 같이 하자그,,,,
눈매가 착해서 인상도좋음 ㅇㅈ
동기부여 얻고갑니다 💪 💪
아자✊️✊️
멸치같지만 노력이 보여서 대단하내요
10퍼센트 정도가 제일 보기좋네요 ㅎ.ㅎ😂
상해기님 역시 멋짐😊
제가 126키로에서 65키로까지 7~8개월 정도 걸려 감량에 성공하였는데 단기간에 너무 많이뺀부작용인지 살이 너무 쳐진거같애요 근력운동 2분할로 1주일에 4번 2시간씩하고있는데도 살쳐짐이 해결이안됩니다 그리고 지금 180에 65라너무 말랐는데 체지방은 15 입니다 낮진않은 수치죠 몸만들고 하려면 여기서 체지방을 더빼야된다고하는데 더빼기에는 제가 지금 너무 말랐습니다 또 그렇다고 다이어트를 하면 더 말라질거같고 골격근량도 빠질거같애요 ㅠㅠ 이상태에서 몸무게는 70까지 찌고 체지방 쏙빼고 근육량은 유지를 하고싶습니다 저같은 케이스는 어떡해야하나요 😢
체지바아 13퍼가 딱이네 16퍼인데 자극받고 갑니다
10프로 초반이 제일 보기 좋네요 확실히 한자릿수부터는 포기해야하는것도 많고 힘들고
11프로 때가 생기도 있고 좋아보이네여
케바케긴한데 8-11퍼 유지하는게 외모든 일상생활이든 다 가져갈수있음
와 배고픈 야밤에 자극 지리네요..멋지십니다.
감사합니다 브로 :)
회사에서 열심히 해 봤자 소용없어, 금수저를 타고 나야돼 / 운동 해 봤자 소용없어, 얼굴을 타고 나야돼 / 야채, 과일, 물 많이 마셔 봤자 소용 없어, 피부과 다니면 돼 / 평생 삐딱이 부정인자 하면서 바닥을 기면서 살아라.
뭐라카노
진짜 저런 생각 안하는 사람들은 저런 문장 나열 못함.. 평소 본인 생각인거~
선생님 영상 올라온지는 좀 됐지만 식단좀 알려주실 수 있을까요..😢
눈에는 렌즈인가요 라식하셨나요? 안경벗은게 진짜 인물이 훨씬 좋네요!
렌즈입니다 :) 감사해요🙌
@@jbro_LifeChange 운동 루틴 자세하게 써주세용 ㅎ
13프로일때가 얼굴이 딱 좋아보이네요
잘생긴것도 잘생긴건데 일단 변하고자 하는게 멋짐
멋진 마인드세요👍 :)
연예인 다됐다..
12.2가 베스트인듯
맨처음이 17.5퍼밖에 안된다고? ㅎㄷㄷ
복근운동 따로해주시나요?
이때는 항상해줬었습니다 :)
얼굴은 확실히 체지방 11%가 이쁘신듯 몸은 다르지만
걍 잘생기셨네;;;
형 스노보드 잘 타시나용
스노보드요?
@@jbro_LifeChange이예압
몸무게도 낮아지면서 체지방이 낮아지신건가요?? 린매스업으로 체중 유지하몀서 체지방량만 빼신건가요?
와 .. 13이 젤 낫네요. ㄷㄷㄷ 운동욕구가 솟네요. 20인데... 13까지
화이팅입니다😊
아이스크림 피자 과자 치킨등등 드시고 싶지 않나요?? 우리 먹으면서 꾸준히 운동하죠!! ㅎㅎ
형 머리 어디서 하신거에요 ..? 너무 이쁜데 ..
판교 아쎄르헤어에서 하고 있어요! 우리 구독자분들은 첫 방문시 다운펌 할인해주신대요! 참고해주세요 :)
초반에 정대진선수 닮았네요
턱선부러우면 보톡스맞으세요
체지방10프로미만해서 저라인만들어도 유지하기가어렵죠
헐 아재에서 훈남 ㄷㄷ
다시 체지방 올리세요ㅜㅜ 13퍼때가 젤 괜찮은거같아요
ㅇㅈ ㅋㅋ
혹시 이렇게 운동하면 얼굴 볼살도 잘 빠질까요?..유독 운동을 해도 얼굴살이 잘 안빠지는데ㅠㅠ
체지방률이 낮아질수록 스트레스받을만큼 볼살이 빠지더라구요ㅠㅠ
주변에보면 체질별로 빠지는순서가 다른것같습니다. 운동 다이어트 응원할게요😊
혹시 17.5에서 12 까지 기간 어느정도 걸리셨나요?
형님 주로 무슨 운동 하셧나요? 유산소 운동인가요?
웨이트 + 유산소 병행해줬습니다 :) 제 채널 긴영상에 자세히 나와있어요ㅎㅎ
유산소는 숨 찰 정도로 빠르게 걷기 + 실내 바이크 등등 해줬습니다~!!
고등학생인데 기숙사라서요..
기숙사 좁은 방에서 할 수 있을만한 덤벨운동이나 혹시 추천해주실만한 운동 있을까요? 몸무게가 100키로라 너무 강도 높은 것 빼구요,,,
트레이너와 한번 상의해볼게요 :) 야외에서 할 수 있으면 일단 빠르게 걷기 위주로 해보셔도 좋을 것 같아요. 더위조심하세요🙌
@@jbro_LifeChange 감사합니다!!
100키로에다가 좁은 기숙사에서 운동 하신다면 제한되는게 많으니 그냥 하루에 스쾃300개하세요. 300개를 무조건 7세트에 끝내는 루틴…갯수는 한 세트당 제한 없습니다.
무조건 7세트에 끝내세요
@@ChildrenofEric 답글 감사합니다. 그런데 300개를 7세트 내에 끝내라는 말을 모르겠습니다.. 예를들어 15개씩 5세트 이런것 밖에 안들어봐서요..
@@nangmansailor 그니깐 한 세트 갯수를 정해놓지 마시고
할 수 있는 최대까지 하는거죠. 예를 들면 딱딱 나누는게 아니라 100개를 3세트 한다면 첫세트에 45개를 했으면 남은2세트 동안에 55개를 해야하는거죠! 근데 하는동안 너무 계산적으로 하지마시고 그냥 한 세트에 최선을 다해서 더 이상 힘이 안들때까지 하면 좋아요.
와 비율 미쳤다 혹시 키 몇이세용?
177 입니다 :)
175 91키로 근육을 먼저 만드는게 먼저인가요..?
상체도 비만이지만 하체가 일반 애들에 2배라서요..,이런경우 다른사람들과 똑같이 하나요?
저는 전문가는 아니기 때문에 조심스럽지만, 저도 말씀하신 키와 몸무게가 비슷한 적이 있었거든요. 개인적으론 웨이트를 하되, 웨이트보다는 유산소와 체중조절을 어느정도 하는데 집중했었습니다 :)
배튀어 나온 아저씨에서 존잘남으로 변신ㄷㄷ
오...살짝 박서준 느낌도 있네요....역시 운동이 미남미녀 만듦.
감사합니다😊
얼굴선이 배우들처럼 선명해지네
저 때는 선명해지지만 볼살을 잃었답니다ㅜ 요즘은 살짝 볼살 있게 지내고 있어요. 그게 보기 좋더라구요 ㅎㅎ
헉시 식단좀 알려주실수 있나요??
ruclips.net/video/swkQIHzL490/видео.html
이 영상 참고해보시면 좋을 것 같습니다 :)
노력하는만큼 멋진몸을 볼수있네요ㅎㅎ
개인적으로는 체지방8프로대가 가장 멋지신것같아요!! 너무 대단하십니다~ 존경스럽네요
좋게 봐주시고 이렇게 댓글까지 남겨주셔서 감사합니다. 다른 좋은 모습들도보여드릴게요. 저도 응원하겠습니다 :)
잘생긴 제이님 마스크 정보 알수있을까요? 자주쓰시던 베이지마스크~~
누이누아 스포츠 마스크였을거에요!! ㅎㅎ
체지방이 많이 낮아지면 꽈추살도 빠지나요?
일반인에서 연예인이 되네
형 저도 도전해볼게요 사랑하는 이를 위해서.
잘 해낼 거라고 믿습니다. 화이팅입니다 :)
원래 잘생이긴 했는대 확실히 살이 없어야 살아나내 ㄷㄷ
배가 나왔는데 17.5프로가 되나용?
다 잘생겨서 가능한일
피부관리도 같이하신건가
피부는 저때는 관리를 따로 받진 않은 것 같아요. 아마 식단 조절 하면서 클린하게먹었던 것도 있고 직업 특성상 메이크업 되어있는 모습들도 있을 거에요 ㅎㅎ
@@jbro_LifeChange 남자 메이크업 관련 영상도 올렺 세요
@@fxxkzyun 좋아요 :) 지금 찍어놓은 영상들이 있어서 12월에는 쇼츠위주로 올라갈 예정이구요. 메이크업 영상도 1월에 제작해서 올려볼겠습니다✊️
멋있어요 제 삶에 멘토가 되신걸 축하드립니답
감동입니다. 함께 하시죠. 갑시다갑시다갑시다가자!!!!!!!
형 하루나 일주 반복 운동을 몇시간 주기로 했어요??
반복운동이란게 정확히 어떤걸까요?? ㅎㅎ 웨이트 주기와 운동시간은 고정댓글 영상을 통해서도 확인하실 수 있습니다 브로 :)
12~13이 젤 잘생긴거같아요
ㅇㅇ전 11.2때가 제일 베스트한듯
사람이 어느정도 지방이 있어야 건강해보이네요
와 좀 생깄네요
노력은 배신하지 않쥬
체지방 빼는 팁좀...
11프로가 이쁜것같아요 다잘생겼지만 ㅂㄷㅂㄷ
너무 빠져도 홀쭉하니 좀 그렇죠??ㅎㅎ
운동 루틴 알려주세요 !! ㅠㅠ
고정댓글에 있는 영상 참고해주시면 좋을 것 같습니다 :)
내 취향은 13프로때..
13퍼가 존잘
오징어게임 위하준 닮음..
과분한 칭찬이네요 ㅎㅎ 감사합니다 :)
그 오장어게임 위하준? 느낌있는듯
과분한 칭찬이에요. 감사합니다 :)
박서준
그냥 주사 맞을게요
나이먹고도 할수있을지가 모르겠네요
헤어스타일 차이 아닙니까?ㅠ
체지방율이 얼굴에 미치는 영향을 이제야 알거 같습니다 저는 살찌고 나서 얼굴도 커지고 드디어 턱이 두겹이 되고 말았네요ㅠ 개강하기전에 빼야할거 같아서 “해인 감비환”먹으면서 소식 습관을 들이는 중입니다. 한약 먹고 나면 기름진 음식이 맛이 없어지더군요. 덕분에 채소위주의 식단으로 소식하면서 1월 한달간 8킬로 빠졌어요. 운동도 하는 중인데 운동전에 “닥터래시오”먹어주면 워밍업도 빨리 되고 붓기억제에도 큰 도움이 되더군요. 덕분에 턱은 드디어 하나가 되었네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 컨셉인가
지피티 형이 말했어 얼굴 잘생기면 운동은 금지라고
저도 지피티님 좋아해요 ㅎㅎ
얼굴을 제대로해서 보여줘야지 무슨;;
박서준?