Mythos Muskeln | Muskelaufbau | Prof. Ingo Froböse

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  • Опубликовано: 28 авг 2024

Комментарии • 480

  • @lucinikkalsnik1244
    @lucinikkalsnik1244 5 лет назад +460

    Wie Markus Rühl mal gesagt hat: "Es ist ein Unterschied ob man den Weg kennt oder ihn geht".

    • @hsvfanwismar
      @hsvfanwismar 5 лет назад +52

      Simon Kal Wem glaubt man eher? Dem der den Krieg geführt hat oder dem, der davon träumt?

    • @neOnPinguinlps
      @neOnPinguinlps 5 лет назад +35

      Haha stabiles training bis zum kotzen 😉 die anderen sehn eeh alle aus wie durchsichtige 🥤🐟

    • @nsnnskddkkfzxuxu2158
      @nsnnskddkkfzxuxu2158 5 лет назад +15

      super und dann mit 60 im rollstuhl

    • @neOnPinguinlps
      @neOnPinguinlps 5 лет назад +12

      @@nsnnskddkkfzxuxu2158 stabil

    • @OlympicTurtle
      @OlympicTurtle 5 лет назад +33

      Geht aber hier um Krafttraining, wie es 95% der Leute im Studio betreiben und nicht um die 5%, die sich jeden Tag Stoff in den Hintern spritzen und Unterarme haben wie der Normalo Oberschenkel.

  • @MichaelCoenenCoach
    @MichaelCoenenCoach 5 лет назад +48

    TOP Content! Je älter man ist, desto wichtiger ist Krafttraining...sage ich meinen Kunden auch immer wieder :-)

  • @hannab929
    @hannab929 5 лет назад +12

    Sehr interessant. Ein Video mit häufigen Fehlern beim Krafttraining fände ich auch sehr spannend

  • @FelixKg09
    @FelixKg09 5 лет назад +293

    Ist er jetzt froh oder böse?

  • @pierre9620
    @pierre9620 5 лет назад +13

    Immer diese Kinder Fitness Typen wie die denken Sie wüssten Bescheid und sagen Sachen wie Proteinpulver total unnötig, aber dieser Mann hat wirklich Ahnung und weiß es einfach.

    • @michaelapel4658
      @michaelapel4658 4 года назад

      Wenn die allgemeine Ernährung scheiße ist, dann bringt auch zusätzliches Eiweiß nichts. Erstmal schaffen, die herkömmliche Ernährung nahe 100% korrekt zu gestalten, dann Eiweiß nachwerfen, wenn man denn auch RICHTIG trainiert. Für Hobbysportler, die 2-3 pro Woche was machen, ist extra Eiweiß definitiv nicht nötig.

    • @HOLOB0X
      @HOLOB0X 4 года назад +1

      @@michaelapel4658 was ist denn "extra eiweiß"?

    • @micha3828
      @micha3828 4 года назад

      Damit ist, wenn ich mich einmischen darf, bspw. Proteinpulver ('Wheyprotein') gemeint.
      Wird zusätzlich bspw. als Shake zu sich genommen, wenn durch die normale Nahrungsaufnahme die erforderliche Eiweißmenge nicht erreicht wird.
      Das Pulver hat pro 100g Eiweißgehalt dann so cirka 80g Eiweiß. Portioniert wird mit cirka 30g Pulver/Shake.
      Gibts in Varianten mit tierischem Eiweiß (Molke,...) und veganem Eiweiß (Reisprotein, Erbsenprotein, etc).
      Grüße

    • @HOLOB0X
      @HOLOB0X 4 года назад

      @@micha3828 Warum dann "extra"? was ist der unterschied zu Eiweiß im bezug auf den letzten Satz "Für Hobbysportler, die 2-3 pro Woche was machen, ist extra Eiweiß definitiv nicht nötig."

    • @danielschwegler5220
      @danielschwegler5220 4 года назад

      @@HOLOB0X wenn es von Hagen Grell injiziert wird.

  • @KochenBackenundWurstenmitMike
    @KochenBackenundWurstenmitMike Год назад +2

    Vielen Dank Herr Prof. Froböse❗Ich habe dieses Video inhaliert. 😄 Ich bin 66 und weiß um die Wichtigkeit seine Muskeln auch und gerade im Alter zu trainieren. Ich habe ein eigenes kleines Studio, wo ich regelmässig 🏋‍♂🥊🚴‍♀🚣‍♂. Innerhalb von 12 Monaten habe ich 7 kg Muskelmasse zugelegt und auch etwas Knochenmasse. Neben einer gesunden Ernährung und ohne viel Stress und Ängste ist Bewegung sehr wichtig. Ihr Fachwissen macht mich bald zum Experten auf diesem Gebiet❗💪
    Abo und Daumen 👍 ist da. Viele Grüße 🙋‍♂Mike Spicka...

  • @macojoster9195
    @macojoster9195 5 лет назад +16

    Immer wieder sehenswert und sehr interessant 🙏🏼💪🏽

  • @MSchenkel8
    @MSchenkel8 5 лет назад +13

    Tolles Video! Mich würde aber jetzt noch Interessen welche Trainingsunterschiede man machen kann, um "Hubraum" und "PS" differenziert an zu sprechen.

  • @jensr.1553
    @jensr.1553 5 лет назад +26

    Mal wieder ein sehr informativer Beitrag. Danke, Herr Froböse. Und weiter so.

  • @captainbarbell7742
    @captainbarbell7742 5 лет назад +3

    Ich höre Ihnen gerne zu. Vielleicht ein Video über das Thema "Hardgainer? Training und Ernährung aus wissenschaftlicher (!) Sicht. Danke

  • @clemensmierzwa4674
    @clemensmierzwa4674 4 года назад +6

    schöne submariner 😁 Ingo Frohböse - mega sympathisch 👍🏼👍🏼

  • @Peace94Out
    @Peace94Out 2 года назад

    Endlich mal einer, der das ganze Thema ohne schreien und posieren erklärt.

  • @pohladam
    @pohladam 2 года назад

    Äußerst interessant, schön kurz und prägnant. Außerdem super sympathischer Professor. Gefällt mir :--)

  • @matzedapresi3862
    @matzedapresi3862 5 лет назад +1

    Super Beitrag, wie immer von Prof. Froböse! Und seine Rücken-Tipps sind Gold wert.

  • @markusbartkowiak3813
    @markusbartkowiak3813 4 года назад +1

    Ich habe jetzt schon einige deiner Videos "verschlungen" weil diese so gut sind. Ich denke, dass man mit dem Kontent langfristig stetig mehr Views und Abos bekommen kann wenn man weiter macht.

  • @FLYSKY1
    @FLYSKY1 5 лет назад +7

    Sehr schönes Video! :)
    Solche Empfehlungen von 8 - 12 werden schnell mal ausgesprochen, aber viele wissen nicht, was tatsächlich dahinter steckt bzw. kennen den ganzen Zusammenhang dahinter, da es dabei eigentlich um den Muskel in eine Belastungssituation zu bringen und dass das laut einer Studie scheinbar in etwa 45 Sekunden unter Spannung geschieht und dafür hat man dann einen Wiederholungsbereich von 8 - 12 genannt, die Geschwindigkeit der Übung wird jedoch bei den ganzen Empfehlungen weggelassen.
    Gleiche Thematik ist ja auch, das gerne gesagt wird, das man Muskelmasse nur mit schweren Gewichten aufbauen kann und mit leichten die Kraft/Ausdauer, aber die Intensität wird bei diesen Aussagen gerne außer acht gelassen, man kann eine hohe Intensität mit leichtem und auch schwerem Gewicht erreichen.
    Zum Thema Proteine find ich, das es gerne einfach zu verallgemeinert wird und man sagt, das man pro Kg Körpergewicht so viel Gramm Proteine bräuchte, wichtiger wäre meiner Meinung nach, da ja Protein nur ein Oberbegriff für Aminosäuren darstellt zu gewährleisten, das man genügend von allen notwendigen Aminosäuren bekommt. Aber auch die Vitamine und Mineralstoffe sollten nicht außer acht gelassen werden.

    • @MrRomanticGameGuy
      @MrRomanticGameGuy 5 лет назад +1

      Dito und die meisten machen einfach kein Slow Motion Training oder Isometrisches Training. Die meisten glauben auch alles nach einem Satz Muskelversagen würde noch was bringen, vor allem wenn die Gewichte und WH sinken.

    • @hanshauser5241
      @hanshauser5241 5 лет назад +4

      Es gibt das Buch von Hartmann/Tünnemann "Modernes Kraftraining" das mittlerweile 31 Jahre alt ist. ;-)
      Darin gibt es die Orientierungen: Maximalkraft 1-2 Wiederhohlungen, Submaximalbereich, also Muskelaufbautraning: 8-12(kann aber auch mehr sein (16)) Wdhg, Kraftausdauer: ab 25-30 Wdgh. Alle drei Phasen sollten Bestandteil eines Amateurtainings sein. Im LS sieht das schon wieder etwas anders aus. Das ist das Training natürlich sportartenabhängig, beinhaltet aber auch natürlich allgemeine Kraftausbildung.
      Als erstes Maximalkrafttest, ...nach dem wird der optimale Gewichtsbereich für das sog. Muskelaufbautraining festgelgt und sollte zwischen 75-80% der Maxkraft liegen.
      Nach diesem Schema habe ich im LS gearbeitet
      Es gibt eine Seite von Dr. Kurt Moosburger, der unter "Publikationen" auch einige Aspekte zum Krafttraining betrachtet.
      www.dr-moosburger.at/publikationen/
      Dort schreibt er auch sehr interessante Bemerkungen zur sog. Muskeldehnung
      Ich bin übrigens knapp 70 und gehe zwei bis dreimal die Woche ins Studio. Februar/März bin ich zwei Monate in den Alpen als Skilehrer tätig.
      Schließe mich den Ausführungen von P.Wachsmuth an. Wichtig ist neben dem Sport vor allem im Alter die soziale Komponente, denn die trägt dazu bei, dass du auch geistig fitt bleibst...

  • @intelletics
    @intelletics 5 лет назад +1

    Punkt 1: Schön erklärt! Die zusätzliche Erwähnung des progressiven mechanischen Reizes als Haupttreiber für Muskelaufbau wäre noch das Sahnehäubchen gewesen:)
    Punkt 2: Super gut, dass Du das auch für Ausdauersportler empfiehlst - die laufen oft noch an den Proteinen vorbei ;)
    Punkt 3: Top, hinzu kommt noch die Anpassung der Mechanorezeptoren (Golgi), höhere Lasten zu tolerieren und natürlich eine gesteigerte Frequenzierung.
    Punkt 5: Training im Alter = beste Vorsorge - weiter so :)

  • @johnhancock3297
    @johnhancock3297 Год назад

    Sehr schönes und wichtiges Video! Zum Thema Geräte vs Körpergewicht - Training nur die Anmerkung. Das Körpergewicht hat eine Grenze. Mit Maschinen kann man diese Grenze und somit das Gewicht steigern. Kleiner Vorteil. Kommt natürlich darauf an welches Ziel man hat. Vielen Dank für den tollen Kontent. Auch der Stoffwechselkompass war ein Game-Changer für mich

  • @c.g.8194
    @c.g.8194 4 года назад +2

    Ich hab jetzt sogar was über Hubraum und PS gelernt 🤣 das hab ich mir ergoogelt, um die Vergleiche zu verstehen 🤓👾👩‍🔧

  • @gordonwasauchimmer7886
    @gordonwasauchimmer7886 5 лет назад +6

    Super erklärt, nun sehe ich das Gesamtpaket beim Sport anders, wie sagt man so schön, wer raste der rostet.

  • @schimmi75
    @schimmi75 5 лет назад +7

    Vielen dank für das Video und die Informationen ich hätte gerne von ihnen mal ein Video über den Mythos Nahrungsergänzungsmittel. Denn mittlerweile sehe ich bei jedem RUclips Fitness Möchtegern unzählige Werbung über nahrungsergänzungsmittel nach dem Prinzip man braucht das oder dass oder das um Muskeln aufzubauen. Dieser Mythos wurde ja auch irgendwann mal angefangen um damit eine Milliarden Industrie zu etablieren. Vor allen Dingen würde mich interessieren ob das konsumieren von Nahrungsergänzungsmitteln Leber und Niere schädigen können. in meinen Augen sind 98% aller nahrungsergänzungsmittel die in Zusammenhang mit Muskelaufbau verkauft werden völlig unnötig.

    • @PFYannik
      @PFYannik 4 года назад

      Das wäre echt ein gutes Video. Der Fairness wegen sollte man jedoch erwähnen, dass die meisten "RUclips Fitness Möchtegern" sagen, dass man damit ergänzen soll, wie der Name ja schon sagt...

  • @carstenklein4249
    @carstenklein4249 2 года назад

    👍 Danke sehr für ihre informativen Videos. Bei Ihnen dürften diese auch gerne etwas länger sein😊😀.
    Gruß, Carsten Villa Petersberg

  • @BenefitsofGinseng
    @BenefitsofGinseng 5 лет назад

    Sehr informativ, wie auch alle anderen Videos des Channels! Vielen Dank, dass ihr euch die Mühe macht und Aufklärung leistet!

  • @u22727
    @u22727 5 лет назад +84

    Guten Tag. Mein Name ist Justin
    Ich bin 14 Jahre alt und trainiere jetzt schon seit über zwei Monaten sehr hart und bin mittlerweile an meinem natürlichen Plateau angekommen. Meine Frage: Welche Steroide können Sie mir empfehlen? (Ich denke ich brauche sehr starke, weil ich viel mit meinem Fortnite Clan übe und nur zwei mal die Woche ins Gym kann.) Ich habe außerdem vor 2020 IFBB Profi zu werden und sehr viel Geld zu verdienen. Ich danke Ihnen schon mal für Ihre Antwort. (Ich würde in Gegenzug dann vielleicht auch Ihren Kanal promoten, wenn ich Profi bin.) Hochachtungsvoll, Justin

    • @u22727
      @u22727 5 лет назад +6

      Doch so viel... dann muss ich mich doch mal um Sponsoren bemühen, danke.

    • @daweed4255
      @daweed4255 5 лет назад +20

      Testo kannste auch ruhig 2 mal die Woche ballern. Montags spritzen, Samstags schlucken zB, Mann soll ja immer auch mal neue Reize setzen.

    • @peterprall3878
      @peterprall3878 5 лет назад +23

      60 einheiten insulin ballern und dann 5 liter energy trinken dann wirste brudal hart alder.

    • @daweed4255
      @daweed4255 5 лет назад +1

      @@peterprall3878 da kriegst so n Ärmel von, brutal ey.

    • @petersilie4423
      @petersilie4423 5 лет назад +15

      Heiße Milch mit Honig.

  • @gerdsiebern2388
    @gerdsiebern2388 4 года назад

    Frohböse ist Kompetenz pur.👍👍👍👍👍

  • @budz6468
    @budz6468 5 лет назад +71

    02:40 Direkt mit der Roli ins Gym xD

    • @beromma9807
      @beromma9807 5 лет назад +2

      Hahaha

    • @daweed4255
      @daweed4255 5 лет назад +3

      Gotta represent.

    • @cymox203
      @cymox203 5 лет назад +2

      Sei einem Arzt gegönnt

    • @true3145
      @true3145 4 года назад

      Und dem Love Bracelet „Armreif“

  • @rudidrattlos3878
    @rudidrattlos3878 5 лет назад +1

    Ich trainiere 45 Jahre das schwerste ist der Weg ins Studio ,und die Schrei der Anfänger zu ertragen !

    • @Sundara229
      @Sundara229 5 лет назад

      Und in den 45 Jahren kein Power Rack zugelegt? Wow.

  • @peterheinz7065
    @peterheinz7065 5 лет назад +122

    Wenn er jetzt entwässert, is er durchsichtig..

    • @Cylance-ji9tn
      @Cylance-ji9tn 5 лет назад

      🤣😂

    • @Fusswasser1988
      @Fusswasser1988 5 лет назад +3

      Meine Fresse 😂

    • @5beast630
      @5beast630 4 года назад

      ^^

    • @eternityjackson3564
      @eternityjackson3564 4 года назад +12

      So durchsichtig wie dein Gehirn. :-)
      Typisch große Muskeln aber nix im Kopf
      Mit fast 70 sollte man dich mal sehen. Aber das erreichst du mit deinem Kopfvakuum gar nicht.
      (Vakuum - siehe Wikipedia. Wikipedia ist eine Suchmaschine, ähnlich wie großes Lexikon im Net)

    • @matti8355
      @matti8355 4 года назад +1

      eternity Jackson Kek

  • @dielugenpresse7668
    @dielugenpresse7668 5 лет назад

    Hallo Prof. Froböse.
    Wäre es möglich, dass Sie mal ein Video zum Thema Kampfsport machen? Mich würde hierbei besonders: Ernährung und Krafttraining für Kampfsportler interessieren.
    Vielen Dank im Vorraus.

  • @kaiwiedersum1645
    @kaiwiedersum1645 4 года назад

    Auf das Thema Training im Alter......Es sind auch die Wachstumshormone die im Alter weniger werden, aber mit entsprechendem Training, wird der Prozess weiterhin unterstützt und aufrecht erhalten.

  • @uhropa8415
    @uhropa8415 5 лет назад +1

    Danke fürs tolle Video, das motiviert wieder zum Training 👍. Gibt's also keine speziellen Tips für 60+?
    P. S. : schöne Sub👌

  • @domilost360
    @domilost360 4 года назад +56

    Er hat alles probiert und kann aus Erfahrung sprechen

    • @kimberndt5903
      @kimberndt5903 4 года назад +6

      So sieht er auch aus

    • @faded1389
      @faded1389 4 года назад +2

      Kim Berndt dafür erzählt er keinen scheiss

    • @ryiumbeats4699
      @ryiumbeats4699 4 года назад

      @@kimberndt5903 was erwartest du auch bei jemanden seinen Alters?

    • @tobytoby6453
      @tobytoby6453 4 года назад +1

      die rolex reicht zum flexen völlig aus

    • @CSTEnjoyer
      @CSTEnjoyer 4 года назад +9

      Kim Berndt haha der Typ war mal Deutscher Vizemeister im 100 und 200 m Sprint und ist Professor an der Deutschen Sporthochschule in Köln. Der wird mehr Ahnung haben als irgendwelche Stoffer auf RUclips

  • @paulb.8129
    @paulb.8129 5 лет назад +2

    Danke für den Beitrag.

  • @ameralgayar4931
    @ameralgayar4931 4 года назад

    Danke für die wunderschönen Videos

  • @SanMaiero
    @SanMaiero 5 лет назад +13

    Die Typen im
    Hintergrund die Jungs kommen von ne Dorf Party! Anders kann’s nicht sein

  • @93tirana
    @93tirana 5 лет назад

    Danke Herr froböse! Tolle Videos.
    Wie wäre es mal mit einem Video zur Vorbeugung/Therapie eines läuferknies?

  • @thomasberner5336
    @thomasberner5336 4 года назад +1

    ...schön das Jeder egal welchen Alters " Teenagermuskeln " hat , aber auch entscheidend ist wie der " Rest( Gelenke, Bänder , Sehnen) nach längerer Sportpause aussieht!!!!

  • @florianbayer9925
    @florianbayer9925 5 лет назад

    Immer wieder gern anzuschauen danke 😊

  • @Mani_Matter
    @Mani_Matter 5 лет назад

    Einer der besten Natural Bodybuilder

  • @hanshansen8080
    @hanshansen8080 5 лет назад +1

    Sehr cool! Der Mann hat recht! Training mit körpereigenem Gewicht, bw. Pilates ... und das ist dann echte Kraft. Pumpen is Kosmetik sagte mein Physiotherapeut. 😎

    • @HOLOB0X
      @HOLOB0X 5 лет назад

      Deshalb ist dein Physiotherapeut auch nur ein Physiotherapeut und kein Arzt :)

    • @scherenschnitt6333
      @scherenschnitt6333 5 лет назад +1

      @@HOLOB0X ob der Arzt das besser weiss mag ich bezweifeln.

    • @micha3828
      @micha3828 4 года назад +1

      Und deine Referenz, werter HOLOBOX, wäre?
      Du weißt ja nicht mal, was 'extra Eiweiß' (in einer anderen Kommentarspalte) bedeutet. ;)

  • @tobiasniemann8946
    @tobiasniemann8946 4 года назад

    Für Laien gut erklärt 👍

  • @Habesha_insider
    @Habesha_insider 5 лет назад +30

    Wer lest auch die Kommentare durch, während das Video guckt🤣

  • @Adiiii87
    @Adiiii87 5 лет назад +56

    Viel hilft viel und wer net kann der is ne...

    • @MrRomanticGameGuy
      @MrRomanticGameGuy 5 лет назад +6

      Ist beim Krafttraining leider genau falsch, da geht's um Intensität. Viel hilft viel trifft nur auf Ausdauersport zu. Deswegen hat Dorian Yates auch gesagt, daß Arnold Schwarzenegger dauernd im Übertraining war.

    • @MrRomanticGameGuy
      @MrRomanticGameGuy 5 лет назад

      @Benjamian Hausmann Hab nie verstanden warum Arnold Mr. Olympia wurde, mir haben andere besser gefallen, vor allem passten seine Beine nicht zum Oberkörper ^^

    • @easyvanlife5036
      @easyvanlife5036 5 лет назад +1

      @@MrRomanticGameGuy Insider Joke 😉

    • @tobip2757
      @tobip2757 4 года назад

      @@MrRomanticGameGuy Viel hilft viel hilft immer.

  • @DaBigPaza
    @DaBigPaza 5 лет назад +3

    Sehr gutes Video.
    Viele Informationen, schön verpackt auf den Punkt gebracht!
    Übrigens sehr schöne Uhr.
    Sea Dweller, Gmt Master oder
    Submariner wenn ich nicht irre?
    SG

  • @Bodymindflex
    @Bodymindflex 4 года назад

    Sehr gut erklärt, 🙏 danke

  • @michaelth.8325
    @michaelth.8325 5 лет назад +1

    Super Videos! Fachlich absolut Kompetent

  • @a2b3c
    @a2b3c 5 лет назад +1

    Punkt 3 ist ziemlich holprig erklärt und nicht ganz schlüssig in sich.. im Sinne als würde das eine das Andere auschliessen usw
    zudem bin ich immer latent skeptisch bei Referenten die über Themen referieren, die sie offenbar selber gar nicht umsetzen/können - aber grundsätzlich gutes, kurzes und gehaltvolles Video, stimme bei den meisten Punkten zu :)

  • @florianblank9441
    @florianblank9441 5 лет назад +2

    mega video! direkt aboniert!

  • @lumpaniusfermonius346
    @lumpaniusfermonius346 3 года назад

    Frage zu Mythos 3: Wie kann man denn gezielt nur die Leistung des Muskels trainieren? Ich schätze mal Volumen kommt zwar immer mit dazu aber naja.

  • @percrazie
    @percrazie 3 года назад +1

    3:55
    Der ganz lustige Boss...
    (im Hintergrund)

  • @Reddington111
    @Reddington111 5 лет назад +15

    Bester Mann!!!

  • @wolfgangjanda3729
    @wolfgangjanda3729 3 года назад

    Hallo Herr Froböse ...ich hätte eine Frage zum Muskeltraining....ich trainiiere
    Seit 2 Jahren regelmässig auf einem Waterrower Rudergerät...da ha dabei fast alle Muskelgruppen trainiert werden...nun wurde bei mir eine Hiatusinsuffzienz festgestellt...solkte ich oder muss ich gar aud Das Rudertraining verzichten...herzliche Grüsse..

  • @Warum_Nur
    @Warum_Nur 5 лет назад

    Super informativ.

  • @Netzwerkerking.U-BLIZZZERT0410
    @Netzwerkerking.U-BLIZZZERT0410 3 года назад +1

    Geiler Typ Energie Energie ❤️❤️❤️

  • @SArndt-bf2gj
    @SArndt-bf2gj 4 года назад

    Guter Beitrag!

  • @psyche1322
    @psyche1322 5 лет назад +1

    Professor. Wie bekommt man denn mehr PS in den Muskeln? Also ich will starke Muskeln, keine großen Muskeln.

    • @PluTToX1997
      @PluTToX1997 5 лет назад

      kurze Wiederholungszahlen...statt lange!

  • @charliefingerhut8935
    @charliefingerhut8935 5 лет назад +1

    Kommt mal ein Video in dem sie sich mit Sport boostern befassen?

  • @dersanftekrieger
    @dersanftekrieger 4 месяца назад

    Gut

  • @JayJay-ni4mc
    @JayJay-ni4mc 5 лет назад

    Interessanter Beitrag.
    Mir stellen sich als noob jetzt 2 Fragen:
    Zum einen wie finde ich die für mich passende Wiederholungszahl und Volumen?
    Zum andren wie trainiere ich auf ps und nicht auf Hubraum?
    💁
    Ps: ist ps oder hubraumtraining für die optik entscheidend und schließen sich beide aus?
    Lässt sich bei viel hubraum auf mangelnde ps schließen?
    Ohje 🙈
    Its science

  • @walterkellner9591
    @walterkellner9591 7 месяцев назад

    Von. Welchem Guten Proteinen die man aufnehmen soll ist hier immer die Rede. Der im Quark, Käse, Eier enthalten ist oder den man extra kaufen muss. Walrer Kellner. Bitte um Rückmeldung.

    • @formelfroboese
      @formelfroboese  7 месяцев назад

      Wenn wir von "guten" Proteinen sprechen, beziehen wir uns in der Regel auf Proteine, die besonders vorteilhaft für den Körper sind, insbesondere in Bezug auf ihre Aminosäurezusammensetzung, Verdaulichkeit und die zusätzlichen Nährstoffe, die sie bieten, also: Tierische Proteine wie Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte, aber auch einige pflanzliche Proteine wie Quinoa und Soja.

  • @wolframhoff5290
    @wolframhoff5290 5 лет назад

    Was mache ich beim Training mit linksseitiger Muskelschwäche in Arm und Bein, die ich mir durch einen Autounfall 1975 zugezogen habe. Trainiere ich an meinem Gymtower, droht bei Dips, Liegestützen, Klimmzügen bereits nach 5 Wdh der Absturz, weil dann die Muskulatur Links ausgeschöpft ist. Beim Beinheben sind es 3x 7 Wdh und bei den Sit-ups 3x 5 Wdh trotz Eiweißkonsum. Meine Fortschritte sind nicht in Sicht und Erfole habe ich seit Januar keine erreicht. Das Schwächegefühl hat mich im Griff. Was kann ich dagegen tun?

  • @Kaylep1
    @Kaylep1 4 года назад

    Und wie trainiert man PS statt Volumen? Gibts da ein Unterschied?

  • @benjaminschrott3996
    @benjaminschrott3996 5 лет назад

    Danke das mal jemand die Wahrheit sagt und mit allem mal mal aufräumt 🏋️‍♂️🏋️‍♀️

  • @wildehilde5744
    @wildehilde5744 5 лет назад +2

    Der Autovergleich hat mir gefallen 😂👌🏼

  • @petermayer1985
    @petermayer1985 5 лет назад +4

    Im studio mehr Möglichkeiten... bitte nicht vergessen

  • @naturallifestyler4850
    @naturallifestyler4850 5 лет назад +4

    Ich dachte erst jetzt kommt so ein älterer Herr der kein Plan hat. Aber dann kam ein älterer Herr der meine Erfahrung bestätigt. Grüße

  • @sickmob4life1978
    @sickmob4life1978 5 лет назад +20

    wer geht noch mit Rolex submariner ins Gym, wie der Professor?

    • @93tirana
      @93tirana 5 лет назад +1

      Leute die hart arbeiten, du trägst G-Shock.

    • @thomasmeier1404
      @thomasmeier1404 5 лет назад

      Mach ich auch so! Hab immer meine Rolex am Arm. Meine Goldkette und Schwarze Adidas Klamotten mit goldenen Streifen...

  • @latnamcilpa8744
    @latnamcilpa8744 4 года назад

    Tolles Thumbnail

  • @Coach_Meyer90
    @Coach_Meyer90 5 лет назад

    Top Video!

  • @peleus66
    @peleus66 5 лет назад

    Und wie rekrutiert man nun mehr leistung? Mit wie viel intensität muss man trainieren um mehr leistung, statt masse zu entwickeln?

    • @Sundara229
      @Sundara229 5 лет назад +1

      Kommt drauf an welche Art von "Leistung" du meinst.
      Kraft kannst du zum gewissen Teil unabhängig von deiner Masse entwickeln indem du sogenannte "PR's" (=Persönlicher Rekord oder Personal Record) bzw. "1RM" (One Repetition Maximum) machst.
      Sagen wir mal du machst dein übliches Volumentraining und drückst 100 Kg mit 8 Wiederholungen und 3 Sätzen.
      Diese 100 Kg entsprechen auf EINE Wiederholung bezogen etwa 65-70% deiner Maximalkraft.
      Was du nun machen willst ist dein Persönlichen Rekord, also annährend 100% deiner Maximalkraft, für EINE Wiederholung zu heben, was in diesem Beispiel ca. 130 Kg entsprechen würde.
      Dann machst du für 3-5 Minuten Pause und machst danach nochmal 1x Wiederholung mit dem vollen Gewicht... und nochmal.
      Wenn du gut bist, schaffst du 3 Sätze mit jeweils einer Wiederholung (also 3x1).
      Auf diese Weise stimulierst du besonders dein Nervensystem, welches dir dann beim nächsten Mal eine bessere Rekrutierung deiner Muskelfasern erlaubt.
      Falls Englisch für dich kein Problem ist, schlag einmal "Bulgarian Light" nach.
      Im deutschen RUclips oder Foren würde ich gar nicht erst suchen, da findest du leider nur nen haufen Müll und nichts weiter.
      Siehe dir bei Gelegenheit besser mal Athlean-X, Jeff Nippard, Scott Herman, Omar Isuf und für die gute Stimmung Alpha Destiny und Eric Bugenhagen auf RUclips an.

    • @peleus66
      @peleus66 5 лет назад

      @@Sundara229 vielen dank für deine ausführliche erklärung. Wünsche dir einen schönen tag.

    • @pseudoexpertise
      @pseudoexpertise 4 года назад

      @@Sundara229 wenn 100kg 65-70% der Maximalkraft sind, entspricht die Maximalkraft 142,9-153,8kg.
      100/70% = 100/0,7 ≈ 142,9
      100/65% = 100/0,65 ≈ 153,8
      Probe:
      65% von 153,8 = 153,8×0,65 = 99,97
      70% von 142,9 = 142,9×0,7 = 100,03

  • @lukasfischer6874
    @lukasfischer6874 5 лет назад +1

    top video!!!😍

  • @Edwin_Erich_Dwinger
    @Edwin_Erich_Dwinger 5 лет назад +1

    Kann mir das mit den Wiederholungen mal jemand genauer erklären? Angenommen ich schaffe bei einer Übung 9 saubere Wiederholungen mit 35 Kg. Soll ich jetzt mehr Wiederholungen machen bis ich nicht mehr kann? Und ab wann steigere ich das Gewicht?

    • @Robert-pp3gn
      @Robert-pp3gn 5 лет назад +1

      KNALL RAUF JUNGE, bleib bei der 8-12 Regel ich persönlich mache 3 abrietsätze also um die 8-12 und einen vierten belastungssatz wo ich maximal 6 wdh schaffe. wichtig ist das Volumen. du willst nicht zu viele wdh machen (auch zeitlich wenn du nur eine wdh machst die aber 90 Sekunden) weil du dann andere muskelfasern rekrutierst (slow twitch). aber auch nicht zu viel Gewicht und zu wenig Wiederholungen, damit rekrutierst du zwar die richtigen Muskeln(fast twitch) und baust auch auf, das Volumen ist allerdings recht gering . ein gutes Volumen ist halt bei normalerweise 8-12 und du hast halt die gewollten muskelfasern wenn du aufbauen willst .

    • @philippm9927
      @philippm9927 5 лет назад +1

      Der wiederholungsbereich ist übungsabhängig, bei schwereren übungen v.a. zum anfang würde ich 6-10 versuchen und bei leichteren wie seitheben, butterfly etc. 8-15 und steigern kannst du, wenn du die 8,10 oder 12 wiederholungen geschafft hast, je nach gefühl ob du mit einem schwereren gewicht auch die mindestanzahl schaffst

    • @MrRomanticGameGuy
      @MrRomanticGameGuy 5 лет назад

      Kommt drauf an was Dir Spaß macht und wie Deine Progression aussieht. Ab 10-20 WH kannst beim nächsten mal um 10kg bei Grundübungen steigern. Kannst auch schon bei 5 WH um 10kg steigern geht aber auf die Gelenke.

  • @ademerdogmus2909
    @ademerdogmus2909 5 лет назад +2

    Krasser typ

  • @rudigerhahn3923
    @rudigerhahn3923 4 года назад +6

    Alles richtig was er sagt. Wird viel zu wenig publiziert in den öffentlichen Medien. Was man dort teilweise für Unsinn hört.

  • @stefanlang2150
    @stefanlang2150 4 года назад

    lieber Herr Professor ich wiege trocken fettfrei auf 174cm nur 97kg ich möchte aber auf der Bühne 115kg haben im Herbst was soll ich tun? 😂

  • @markfrinch7865
    @markfrinch7865 4 года назад +1

    Ist doch egal, geht in den Turnsportverein um die Ecke und an die Ringe. Oder Bodenturnen, Barren whatever. Die Ringe machen einen übelst fit, schaffe aber nicht mehr als 4 Liegestütze: 1s halten, 2s runter, 1s halten, 2s hoch ... repeat. Dafür sauber mit guter Technik. Die dicksten klopper ausm Studio schaffen nicht mal einen chin-up ohne fischzappelbeine ... lol

  • @steffenhermann4736
    @steffenhermann4736 5 лет назад

    Der gute Mann wirft hier etwas durcheinander. Hubraum kann man nur ersetzen durch noch mehr Hubraum. Alte Motorenweisheit. Dann verwechselt er Leistung sprich PS mit Kraft. Zwei völlig verschiedene Dinge. Kraft ist die Wucht mit der die Kolben über die Pleuel auf die KW wuchten. Das ganze auch noch bei völlig verschiedenen Drehzahlen.

  • @saschadittrich438
    @saschadittrich438 4 года назад

    Wow, toller Content

  • @musik1494
    @musik1494 5 лет назад +7

    Eins kommt leider nicht zur Sprache, Hormone! Ist ja schön das Muskeln im Alter noch anpassungsfähig sind und wachsen können! Niemand kann aber abstreiten das daran Hormone beteiligt sind und diese nehmen im Alter stark ab und damit auch das Muskelwachstum. Klar kann er Muskeln herausfordern aber das funktioniert leider nicht mehr so effektiv wie in der Pubertät! Trotzdem sympathisch der Mann.

    • @asdfgha
      @asdfgha 4 года назад +1

      I'm alter geht es eher um den Erhalt von Muskelmasse und das gerade ist sehr wichtig.

  • @flocz5655
    @flocz5655 5 лет назад +1

    Was bei allen Punkten mitrpricht: man darf das nicht generalisieren und muss jeden Fall differenziert betrachten. Wenn man das hier so pauschal in ein paar Minuten runterbricht, bleibt vieles auf der Strecke

  • @benneteckardt7847
    @benneteckardt7847 4 года назад +16

    „Was genutzt wird entwickelt sich, was ungenutzt ist verkümmert“ Er ist wohl Verfechter von Lamarcks Evolutionstheorie haha

    • @tomg.3211
      @tomg.3211 4 года назад

      Hahaha

    • @eternityjackson3564
      @eternityjackson3564 4 года назад +1

      Genau, das siehste ja an dir.
      Falls du es noch erfassen kannst. :-) :)

  • @peterlustig6888
    @peterlustig6888 5 лет назад +1

    Ich habe ihr Buch und es ist sinnlos

  • @canseven7390
    @canseven7390 5 лет назад

    sehr informativ

  • @danielocks8800
    @danielocks8800 5 лет назад

    Geiles video

  • @IIIRonIII
    @IIIRonIII 5 лет назад

    Guten Tag Herr Froböse,
    könnten Sie sich mal folgendes Video über Amen Ra und seinen Lebensstil (Mit Erklärungen und Begründungen) angucken und vielleicht darüber ein Video machen ob und falls ja wie sinnvoll das alles ist?
    Beste Grüße!
    Link zum Video:
    ruclips.net/video/dR1FCJS8DoM/видео.html

  • @kronenibo
    @kronenibo 5 лет назад +2

    Darauf ein Thunfisch Shake Prost

  • @danielschwegler5220
    @danielschwegler5220 4 года назад

    Und wo waren jetzt die Mythen?

  • @johannesbertl
    @johannesbertl 4 года назад +1

    Ich mach des Öfteren sogar 45 Wiederholungen 👏

  • @nikobar6889
    @nikobar6889 5 лет назад +1

    Rolex läuuuuuuuuuft bruda... schönes Video

  • @curious_boy9092
    @curious_boy9092 5 лет назад +1

    Was halten Sie von klimmzüge um stark zu werden ? Man sagt ja klimmzüge sind ein starker Indikator für Oberkörper kraft

    • @tim110-handle
      @tim110-handle 5 лет назад +9

      Falls du im Rücken, Bizeps und in den Unterarmen stärker werden willst ja warum nicht. Ist eine solide Grundübung.

    • @MrRomanticGameGuy
      @MrRomanticGameGuy 5 лет назад

      Klimmzüge sind der Beste Indikator für den Latz/Bizeps. Es trainiert aber nur das Hochziehen.

    • @curious_boy9092
      @curious_boy9092 5 лет назад

      @@MrRomanticGameGuy deswegen können ihn auch so wenige.

    • @HOLOB0X
      @HOLOB0X 5 лет назад

      Klimmzüge sind gut um in Klimmzügen stark zu werden.
      Du hast stark hier viel zu undifferenziert beschrieben

  • @deliaappel9857
    @deliaappel9857 5 лет назад +1

    Wie bitte über 60 bist du hätte ich nicht gedacht 👌👌👌 echt cool 😂

    • @GrinderFX
      @GrinderFX 5 лет назад +1

      Sorry aber ich dachte er wäre 75+

    • @TomO-qw2vi
      @TomO-qw2vi 5 лет назад

      Delia Appel ich habe 10 Jahre weniger geschätzt

    • @GrinderFX
      @GrinderFX 5 лет назад +1

      @@TomO-qw2vi Warum? Er sieht sogar älter aus finde ich.

  • @michael4591
    @michael4591 5 лет назад

    Coole Submariner!

  • @DerDoppelsoeldner
    @DerDoppelsoeldner 5 лет назад

    5X5 Submaximalkraft ist das beste. Natürlich Plus Aufwärmsätze.

    • @ralfburon6179
      @ralfburon6179 5 лет назад

      Kindertisch Casper Nonsense. Es gibt unterschiedliche Arten von Muskelfasern und alle haben ein Wachstumspotential. Also nicht nur den Maximalkraftbereich (können auch 3, 4 oder 6 Wdh. sein), sondern auch den Bereich 8-12 und über 15 (Kraftausdauer) trainieren. Bestes Beispiel beim Muskelwachstum sind die berühmten 20er Sätze Kniebeugen - absolut brutal. Schon mal was von Tom Platz gehört?

    • @DerDoppelsoeldner
      @DerDoppelsoeldner 5 лет назад

      Für mich funktioniert es aber am besten, auf Grund meiner Ziele. Hohe Wiederholungen habe ich bei den Aufwärmsätzen, mit bis zu fünfzig in einem Satz und eigenem Körpergewicht.

    • @MrRomanticGameGuy
      @MrRomanticGameGuy 5 лет назад

      1 Satz Training ist das Beste. 5x5 ergibt gar keinen Mathematischen Sinn. Dern Muskel interessiert nur Muskelversagen und Progression.

    • @DerDoppelsoeldner
      @DerDoppelsoeldner 5 лет назад +1

      GameNerdVeggie trainierst du überhaupt?

    • @MrRomanticGameGuy
      @MrRomanticGameGuy 5 лет назад

      @@DerDoppelsoeldner 99,99% beim Muskelaufbau ist Regeneration, deswegen hab ich so viel Zeit zum Zocken ^^

  • @brianzw6414
    @brianzw6414 4 года назад +1

    Thunfischproteinshake

  • @Z-Diode
    @Z-Diode 3 года назад

    Herr Froböse, Sie wirken angesichts Ihrer eher überschaubaren Muskelentwicklung nur bedingt glaubwürdig.

  • @maltekirst7054
    @maltekirst7054 5 лет назад

    No front aber als Prof Dr hätten sie viel konkretere Sachen ansprechen können und nicht die 0815 fitness mythen die man selber sich erklären kann wenn man mal trainieren geht

  • @MrFiask
    @MrFiask 5 лет назад +5

    Körpergewichtstraining bringt einen nicht weit. Für einen beginner ideal, aber nach einer weile sollte man doch lieber gewichte heben.

    • @ecky8959
      @ecky8959 5 лет назад +3

      Meiner Meinung nach bringen Körpergewichtsübungen einen genauso weit wie Gewichtstraining. Ich persönlich habe mehr Spaß daran, eine Planche zu können und andere Skills zu lernen, als 100kg zu drücken, aber das ist Ansichtssache. Die Aussage, dass diese Übungen einen nicht weit bringen ist aber einfach falsch...

    • @ecky8959
      @ecky8959 5 лет назад +2

      @Max Müller Nein wird er nicht. Wenn du mir nicht glaubst, guck dir fortgeschrittene Körpergewichtsübungen wie Planche, Front Lever, Maltese oder Hefesto an, dann verstehst du was ich meine.

    • @ecky8959
      @ecky8959 5 лет назад +2

      Also bei einer Planche kommt es nicht darauf an wie viel Masse du bewegen kannst, sondern wie viel Masse du in Relation zu deinem Körpergewicht bewegen kannst und was du für Hebelkräfte abhängig von der Körpergröße hast. Um eine Planche zu lernen, musst du auch wenn du sportlich bist, sicher etwas mehr als 1 Jahr gezielt genau diese Position trainieren.

    • @niklasfursattel1291
      @niklasfursattel1291 5 лет назад +2

      @@maxmuller4551 du kriegst dich halt nicht mal mit amgezogenen knien bom boden weg auch wenn du 100 kilo drückst...das is was völlig anderes

    • @charliefingerhut8935
      @charliefingerhut8935 5 лет назад

      Ich stimme dessen zu finde jedoch das Körpergewichtsübungen wie z.B. Klimmzüge oder dips auch Fortgeschrittene weiter bringen könnnen, schließlich kann man ja diese Übungen mithilfe von von zusätzlichen Gewicht erschweren

  • @spyke984
    @spyke984 3 года назад

    Ich sehe was der Professor gesagt hat nicht unbedingt im Gegensatz zur Rühls Methode, bin hier der Einzige?
    Wahrscheinlich Rühls Muskeln entleeren sich indem er sich trainiert wie er das macht... er hat halt keinen
    gewöhnlichen Körper, oder??

  • @erikmilian5163
    @erikmilian5163 5 лет назад +2

    Hört einfach auf euren Körper verdammt. Jeder Mensch ist unterschiedlich und somit nicht jeder für high-end kraftsport geeignet. Das wichtigste was mal wieder nicht erwähnt wurde, welches ich persönlich wirklich verwerflich finde, Muskeln wachsen schneller als die sehnen!!! Eure Hand-/ augenkoordination verbessert sich auch schneller. Gebt den Sehnen Zeit, ansonsten bekommt ihr Probleme!!
    So, MFG, gern geschehen.
    Hätte auch ein 20 minuten dazu machen können, um Kohle zu scheffeln, aber man muss seine Fehler nicht immer verkaufen.

    • @Kai-ze2rb
      @Kai-ze2rb 5 лет назад

      So sieht es aus. Wenn man aber noch nicht so gut hören kann, dann sind ein paar Tipps nicht verkehrt; aber eben nur ein paar um eben nicht verunsichert zu werden. Darauf bauen aber diese ganzen Videos - auf Verunsicherung...
      Und die Sache mit den Muskeln und den Sehnen ist so essentiell, da verstehe ich nicht, dass es da nicht mehr deutliche HInweise gibt. Lässt sich halt nicht so gut ausschlachten, denke ich.

    • @Sundara229
      @Sundara229 5 лет назад

      Erik Milian solltest nochmal den Umgang mit Photoshop üben. Ist ja peinlich sowas.

    • @erikmilian5163
      @erikmilian5163 5 лет назад

      @@Sundara229 haha nice!!! Weil mein Unterarm so unvorteilhaft aussieht, oder wegen dem hässlichen Muttermal?

    • @Sundara229
      @Sundara229 5 лет назад

      @@erikmilian5163 Weil da Null Struktur/Definition erkennbar ist, was bei einem so schmalen Gesicht schon sehr verwunderlich ist. Schaut halt aus wie mit Synthol aufgepumpt oder eben schlecht Gephotoshopt. Und ja, die Proportionen sind daneben.
      www.welt.de/img/vermischtes/mobile111586274/8162506737-ci102l-w1024/Worlds-Biggest-Arms-2.jpg

  • @JohnSmith-zq1re
    @JohnSmith-zq1re 5 лет назад +7

    Warum erzählen immer die ohne Muskeln was über Muskelaufbau?

    • @Simon-tn8su
      @Simon-tn8su 5 лет назад

      Er ist über 60 da ist das nicht mehr so üblich das man durchtrainiert ist

    • @JohnSmith-zq1re
      @JohnSmith-zq1re 5 лет назад +1

      Ich bin auch über sechzig😎Nächstes Jahr starte ich bei den Masters.

    • @MrRomanticGameGuy
      @MrRomanticGameGuy 5 лет назад +1

      Es kommt nur darauf an, was sie sagen und die anderen Stoffen übrigens ^^

    • @JohnSmith-zq1re
      @JohnSmith-zq1re 5 лет назад

      Ich finde es immer wieder interessant das man jede Leistung die man selber nicht erbringen oder erklären kann relativiert, indem man sie auf cheaten zurückführt.

    • @MrRomanticGameGuy
      @MrRomanticGameGuy 5 лет назад

      ​@@JohnSmith-zq1re Schon mal Frauen gesehen die Stoffen?
      ruclips.net/video/ejg_9ILQkKY/видео.html
      Glaubst Du wirklich das liegt am Trainingsplan oder das die härter Trainiert als andere? Guck Dir mal den Blödsinn an was der Rühl trainiert und der kommt sogar beim Bizepscurl aus der Puste weil er ein Raucher ist.