Guía de cómo entrenar según tu ciclo menstrual
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- Опубликовано: 17 янв 2025
- Aquí les paso una guía para que más o menos sepan cómo manejar el ciclo menstrual en tus entrenamientos y alimentación, todas somos diferentes, yo te platico mi experiencia y en general cómo funciona, espero que te sirvan muchos de estos tips :)
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Hola linda buena tarde tu en lo personal recomiendas preparar los alimentos un día para el resto de la semana y cómo podríamos organizarnos?
tu tomas anticoncepcional? que método anticonceptivo recomiendas y que no afecte en la vida fitness
Listo ! Ya te sigo en todos lados ! Jee 🤗😃
Gracias por explicar tan detallado está tema ! Me encantó cómo explicas ! 💁🏻♀️😃😍🤩
Que bueno que alguien se preocupa en dar estas recomendaciones, la mayoría se olvida de que somos mujeres y que tenemos esos días 😘
@RETRO JUEGOS se refiere al entrenamiento, no rinde igual un hombre que una mujer
¡Ya era hora de que alguien subiera algo de información cómo está !
Excelente video , gracias por compartir 🙏🏻
Wow te juro que cuando vi tu vídeo me dije cómo lo supo 😱
Estoy pasando por eso en estos momentos y estaba buscando cómo entrenar cuando estoy en esos días y boom apareces tú a darnos toda la energía como siempre 😘😘 Te amo eres mi inspiración
Me callo de cielo este video!! Ami los colicos me tumban son insoportables!!!
Pero al dividirlos en estas semanas me ayuda Muchisisimo Gracias!!!!😘😘😘😘😘😘😘😘
Aleeeee me encanta que cada vez nos des diferentes tips!
Oye deberias hacer una rutina de tren superior, nos urgeeee
Hola Estefi la verdad que nunca lo entendí tan bien como cuando vi este video! Muy buenos datos!
Me ayudaste a sacar el miedo pense que me rendimiento estaba bajando sin razon. Suerte en tu vida!
Me encanta! Desde que hago ejercicio y como saludable, dejaron de darme cólicos y mi periodo disminuyó en cuanto a días, por eso no lo dejo por nada del mundo 😊
Abrazos, Ale ❤️❤️
Es verdad, he comprobado lo mismo ya no me matan los cólicos ni los veo como una enfermedad, al contrario me siento más capaz de rendir en esos días que cuando no hacía ejercicio...todo eso hace parte de conocer su cuerpo, ser equilibrados en la alimentación y en la intensidad de las rutinas...agradezco mucho todos esos tips porque no es bonito vivir ese ciclo cuando uno descuida su salud...le da más fuerte a uno y se me daba por dar excusas a todo
Wow Ale no manches estuvo genial este video, te juro que ahora entiendo tantas cosas en mi cuerpo y el por qué tal vez no he ganado masa muscular. Gracias por esta gran gran información por que realmente me has cambiado la vida desde que te conocí te lo juro me encantan tus videos, fotos, rutinas todo!!!! Eres una gran mujer en verdad Gracias 🙏
Jeni Rivero gracias Jeni, estoy tan feliz de leer tu comentario, es muy valioso para mi❤️🙏🏻 sabes que cuentas conmigo siempre!
Lo que más me encanta de tus videos es que luego luego vas al grano!!! Jajajajaja te amoo
Excelente información, gracias, gracias ,necesitaba esta información muchísimo.
no se como encontre tu canal pero estoy muy agradecida que lo hice!! simplemente eres la mejor! me encanta como eres de detallada y los tips que das!!! gracias
yo utilizo una copa menstrual he visto muchos cambios porque a la hora de entrenar me siento mucho más segura que con una toalla, no hay derrames.
Gracias por tus consejos Ale, me ayudarán muchísimo.
En mi caso una semana antes de menstruar me duele mucho la espalda baja, ya he intentado continuar con ejercicio y el dolor empeora así que de plano me detengo y no hago nada, pero ya al tercer/cuarto día de sangrado siento energía de nuevo. Creo que también es importante escuchar a nuestro cuerpo, si no te da para hacer ejercicio pues no lo hagas, a veces puede ser peor como me ha pasado a mi. Mejor descansar porque ya esos días nuestro cuerpo está pasando por mucho estrés.
Soy delgada! Y me esta costando mucho ganar masa muscular.. Pero te veo y me motivo, muchas gracias por tus vídeos Ale. 💓
Ya somos dos, me cuesta consumir más calorías y carbohidratos
Ya somos 3 😑 peor q cuando me va a llegar y durante el periodo no me da hambre😔
ya somos 4 😄 llevo 6 meses entrenando y 5 meses en superávit...me cuesta un montón comer todo lo que tengo que comer, me siento pesada todo el día..y la panza hinchada...pero me esfuerzo igual y me pese después de 6 meses y subí 4 kilos, no es mucho pero estoy contenta espero llegar a los 60 ,con intentar no pierdo nada ! fuerza chicas 💪 si se puede paciencia!!
Chicas donde han visto cual es la alimentación a seguir para aumentar masa muscular?
Justo termine de ver un video tuyo, y al cargar el inicio, salió este de hace 5 minutos!
Me inspiras muchísimo Ale!
Y me encanta Puchito
Estás en todo lo correcto Ale.
Así es como yo manejo mis entrenamientos. Todo mediante mi ciclo.
Y más cuando trabajo entrenamientos de fuerza la semana más fuerte, es donde aprovechamos las hormonas para subir los rp 💪🏻
Muy buen video, porque muchas niñas no saben esto !
CardonaDosh me consta cuando entrenas fuerte por los videos que subes! Eres pura motivación hermosa! Te mando muchos besos😘❤️
Otro tip, si te molesta el flujo de sangre mientras haces ejercicio, prueben la copa menstrual, es una maravilla para hacer ejercicio!
En serio? Me da un poco de miedo. Por la fuerza que uno hace 😅
Siiii la copa es lo mejor 💖
@@carollizh8944 noo. Para nada, no hay fuerza que hagas, que expulse la copa jajaja
Eeees la ooonda!
Tmb para esas que nadan! ;)
A mi también me da miedo usarla jajaja!
No puedo creer que apenas vi éste video, está buenísimo! Muchas gracias!
Que padre que des también estos consejos , ayudan mucho y muy pocos toman estos puntos , saludos .
Gracias no sabía cuando se tenía más y menos energía , y aveces terminaba muerta y ya supe por que, mil gracias Ale lo llevaré acabo 😃
Que linda como explica de bien ese tema por que nunca hablan de eso y es duro lo de la muestracion gracias linda
Gracias!!! Una vez no tenía nada de energía en el gym y me sentía mal por no tener energía y me bajo cómo a los 5 min jajaja no sabía que se bajaba tanto la energía
Exelente video Estefanía, buscaba inforormacion al respecto.Gracias
Me encantó tu video! En lo particular a mi solo los síntomas premestruales me afectan, durante mi menstruación si tomo algo para el dolor estoy Como si nada y asi hasta la próxima menstruación. Pero ahora sabré aprovechar mi ciclo al máximo
Es cierto yo antes en esos días comía mal y me sentía peor, ahora el pasado mes comí saludable y nada que ver me sentía súper bien estuve tomando mucha agua y me percate de que me bajo el sangrado.👌
Todos tus vídeos me gustan mucho, gracias 😊😊🤗🤗🤗
Excelente ale la vdd me ayudó mucho, salí unas semanas de vacaciones y regrese a entrenar me costó mucho y la semana pasada estaba con los síntomas premenstruales y ni en cuenta me sentía super cansada y poco fui a entrenar y ya veo x que. Ale yo sí de plano luego no voy cuando ando así me da tanta pena siento que huelo mal o q se me vaya a notar la toalla aunque aplicó la de la chamarra en la cintura.
Eres la mejor Ale! Gracias
¡Gracias, Ale! 🤩
Me encantó la explicacion y que aprendí con que intensidad debe entrenarse cada semana
Mmm! 🤔 muy interesante Ale !
Un día antes del periodo ami me
Da mucha energía!
uuff.. hasta que veo un vídeo sobre esto, de vdd muchísimas gracias por este contenido, ayuda un montón
Mis ciclos menstruales son super dolorosos, definitivamente necesito medicina para aguantar el dolor, ni de broma puedo hacer ejercicio, apenas y puedo ir a trabajar y eso por el medicamento. Y Si, yo tengo mucha ansiedad de dulces y carbohidratos. Gracias por los tips. Intentare, pero con los dolores solo quiero estar en cama con una frazada caliente
Gracias Ale, siempre muy a tiempo, Eres la Mejor y me animas mucho!!!
Gracias por la info hace rato buscaba saber esto y no había visto nada tan preciso ni tan bien explicado. Saludos desde Arg!
Graciasss Ale!!! Necesitaba mucho este video ❤️❤️❤️❤️
Mil gracias por la información Ale, a mi hermana y a mi nos ayudo muchísimo.
Muchisimas Gracias Ale!!! Super importante saber como manejar los entrenamientos en nuestro periodo 🙆🙇
Gracias por tu video! Le intente preguntar a un amigo que es entrenador y no supo que decirme jaja.
Y qué tel con lo del animo? 🥺 Una semana antes de mi periodo mi ánimo anda por los suelos. Durante estos días se me va toda motivación por querer entrenar, y alimentarme bien... me valen mis metas en estos días. Y ya cuando pasa me arrepiento de no haber ido al gimnasio y no haber comido bien por una semana. 😂
Hola! El jueves fui tú fan que te saludo en el Hyatt eres un amor de persona súper bonita por dentro y por fuera, súper sencilla y las fotos no te hacen favor, muy bonita en persona. Gracias por ser como eres para tus fans y estaría padre que hicieras un video de cuando perdemos la motivación! Un abrazo Ale!!! 🤗🤗🤗
No se como llegué aquí pero ya que vi el vídeo me alegro de haber nacido hombre ufffffff
Es importante mencionar que el dolor y los achaques NO SON NORMALES. es necesario acompañamiento y terapias holisticas para vivir menstruaciones plenas y saludables.
Ale gracias, eres la mejor te admiro al 200%
Me encantó, excelente info Ale ,gracias!
Alee me gusta mucho que nos enseñar muchos tips.😍👏👏
Excelente Excelenteeee video. Gracias Ale.
Excelente información! Gracias Ale!!
Hola ale muchas gracias por este video ya que en esos dias si estoy pérdida me alludaste mucho saludos y muchas bendiciones..♥♥♥♥♥
Hay..🤗 siento que encontré la respuesta a esos cambios que siento que yo me preguntaba porque ese deseo de chocolates durante mi período.......🤔 gracias preciosa por esos consejos..😍😘
Me encantó el vídeo con las recomendaciones, muchísimas gracias Ale, justo lo que necesitaba 💪🏻🌺
Me encantó el video!!!Hasta ahora es el más completo que vi, en donde explican todo!!! Muchas gracias Alee!!!😆❤💕💪
Pensé que era yo que por q era tan difícil estar en forma porque me siento cansada la mitad del mes y la otra mitad con energía y vuelvo a empezar
Eres un gran ser humano me motivas mucho Ale saludos desde New York
Eres la mejor mi ale siempre..!!! ❤️
Me encantó este vídeo y me suscribí de inmediato gracias por la información no habrá algún alimento o medicamento o suplemento que nos ayude con esos días que nos sentimos tan cansadas que no sea café porque me sale celulitis🙈
Excelente video, Ale. ¡Gracias por los tips!
Hola! Hermosa Ale, Muchas Gracias! Por tus consejos, Dios te Bendiga ❤️🙏
Ale gracias por este video tan útil! Super bien explicado todo eres lo max!!!! Estás bella besos desde Colombiaaaaaa ❤️
Demaciados buenos tips Ayudan a saber mejor como entrenar y asi gracias ale💞
VAMOS CON TODO!! ❤️😍❤️
YA NO HAY PRETEXTOS... 🤘
Gracias Ale ❤️💛❤️💛
Yo voy al gimnasio todo el mes pero previo a la menstruación y durante, bajo el peso que levanto y la intensidad y la verdad me está yendo bien asi. Probé hacer pilates y no me gusta
Muchas gracias buscaba esta información ahora tengo claro eres genial!! 🙏💪
Eres la mejor Alee, me encanta ! 💚
Gracias , me gustaría un video con tips para entrenar si usas hormonas como el implante o los parches, yo tengo el implante
Hola, primera vez que llego a tu canal. Subir este vídeo. Mil gracias. Te quiero preguntar por los productos de Herbalife, sirven? Son buenos? Gracias
Hace mucho esperaba este video 😫😫❤💪🏻
Gracias ale😍 amoooo tus vídeos💓
Que video tan útil!! Gracias Ale!!
Genial, ya lo estoy viendo Ale, gracias por hacer un vídeo así
Te quiero mucho profe
Me ha encantado el vídeo. Gracias por tanta información ♥️🏋️
Me encantan tus recomendaciones.
Ale haz un video hablando acerca de la ropa interior que usas al entrenar, higiene, como prevenir infecciones vaginales por el excelso de sudor, que recomiendas usar de higiene al menstruar (toalla, tampon, copa...)
Amo tus videos! Gracias ❤️
Hola Ale me a gustado mucho tu explicación pero tengo dos dudas como ajustar el entrenamiento en personas con menopausia
Y ovarios poliquisticos o periodo irregular ojala me puedas resolver mi duda Saludos y gracias por ser una inspiración
Me haces muy muy feliz ale 😊
GRACIASSSSSSSSSSS QUE INTERESANTE!!!!!!!!!!!!!
Muchas gracias Ale! 😘
Yo no voy al gimnasio durante los días de mi periodo porque me da miedo tener un "accidente", pero ahora haré ejercicio en mi casa en esos días. En la semana dos que maracas en el calendario ya regreso al gimnasio pero he notado que en estos dos últimos meses, me canso mucho durante esa semana. No sé sí sea por mi problema de tiroides que tengo o sea coincidencia.
Gracias!!!
Wow! Me encantan tus vídeos, claros y de súper ayuda 💪
A pesar de que dices que tenemos que ir al gym así, yo lo odio, me siento horrible y con demasiado calor, incluso me siento húmeda por la sangre y lo odio
Mejor me espero a que pasen unos 3 días y sigo
Súper interesante el tema. Gracias Ale por pensar en todo. Me gustaría saber si tomas alguna vitamina en especial. Abrazos
Hola, mañana tengo que hacer karate y quiero saber si puedo hacer abdominales fuerzas y patadas
Hermosaaa me hacían falta tus videitos.
Me encantas Ale !! sigo todos tus vídeos 😊Saludos desde Chile
Excelente recomendacion...!
Ale saludos desde Bolivia, gracias por tus videos
Gracias me ayudo mucho el video ale, sigue así ❣️👏
Me da miedo entrenar esos días 🥺por miedo a mancharme y mas en día que hay que entrenar pierna
Podrías compartir info de tu anticonceptivo por FA, gracias .
Que buen video !!! Muchas gracias por la información 😍❤
Increíble me encanto 💖eres la mejor!
Eres la mejor, me motivas demasiado 😍😍💪
Alee me encantan tus videos recibo notificaciones de tus videos y luego luego me. Vengo a verlos, siempre. Son buenos e informátivos gracias por compartir saludos y bendiciones ❤️😇
Yo. No voy cuando estoy en mis días me. Siento. Incomoda. Pero después me siento mal por. No ir ☹️
Ale mil gracias por este vídeo tan genial😍😘 disculpa donde podré conseguir las licras apretadas para poder entrenar?por más que he buscado no encuentro unas que me sirvan🤔
Hola Aleee yo toda la semana pasada no entrené por lo mismo, me da mucho dolor y aquello es muy abundante😅😥
Diana Reyes de hecho me pasó lo mismo. Y justo ahorita estoy pensando si ir a entrenar mañana.
@@yunuelopezcruz6630 depende de como te sientas, hay dias en los que es mejor descansar🙈
Te adooro,gracias por todoo!