Stretchsessie voor atleten - follow along 25 minuten met statische en dynamische stretchoefeningen

Stretchsessie voor atleten met statische en dynamische stretchoefeningen
Flow: +- 25 minuten
Child pose *20”*
Gespreide Lunge L *20”*
Gespreide Lunge R *20”*
DFD - walk the dog - UFD *10”-10”-10”*
Gespreide Lunge L *20”*
Gespreide Lunge R *20”*
DFD - walk the dog - UFD *10”-10”-10”*
Pigeon - passive L *30”*
Pigeon - active L *10x*
Pigeon - passive R *30”*
Pigeon - active R *10x*
Runner’s Lunge + Abduction L + active Rotation *10x5”HOLD*
Runner’s Lunge + Abduction R + active Rotation *10x5”HOLD*
Pelvic Tilt Ridderzit L *10x5”HOLD*
Pelvic Tilt Ridderzit R *10x5”HOLD*
Pretzell L - Quadriceps + Forward Fold *10x5”HOLD*
Pretzell L - Trunk Rotation *10x2”HOLD*
Pretzell R - Quadriceps + Forward Fold *10x5”HOLD*
Pretzell R - Trunk Rotation *10x2”HOLD*
Frog position + Hip Rotation L *10x2”HOLD*
Frog position + Hip Rotation R *10x2”HOLD*
Pancake stretch - passive *30”*
Pancake stretch - active *10x5”HOLD*
Cossack Squat *10x*
Child Pose *20”*
Kledij waar wij in trainen: IRON ROOTS natural athletic apparel
10% korting met CODE = FITFAQS10
www.ironroots.... (affiliate link)
SOCIAAL:
Instagram: / fitfaqsbelgium
Facebook: / fitfaqs
#stretching #FITFAQS #IngeBellemans
Persoonlijke Instagram:
Koen Bellemans: / koenbellemans
Inge Bellemans: / inge.bellemans