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Todo bien , pero te olvidas lo importante del braceo , el video muestra muy altos los brazos haciendo sufrir los hombros con el peligro de contracturas en la parte superior . Para correr más suelto debería colocarlos en 45 grados y sin embargo lo que muestra es un ángulo casi recto.lo que hace que cruce el pecho con braceo corto arriba en vez de adelante : de esa forma el envión va hacia los costados , en vez de hacia adelante.
Pues como corredor, si quieres alcanzar más velocidad si son pasos largos, pero si quieres aguantar más tiempo corriendo los cortos son la mejor opción para no cansar tus músculos
Por eso es algo que se tiene que entrenar, uno no corre rápido siempre. Pero el día que toca, hay que esforzarse mucho. Además es progresivo, de la noche a la mañana no vas a hacer mega zancadas.
Gente, corro desde siempre y debes correr según para qué objetivo. Si corres pasos cortos tienes más control del impacto y sufren menos las articulaciones y la fatiga, esto es genial para personas que tienen un mayor peso tanto por grasa o por masa magra mayor porque hacen fuerza también. Correr pasos largos da mayor fatiga y aumentas agilidad, sufres mayor impacto, pero si pesas muy poco con poca grasa y poca masa magra vas muy ágil y compensas el impacto, genial para los que sólo hacen cardio. Al final la frecuencia cardiaca alcanzada depende de la velocidad, dando igual si son largos o cortos
@@xjosecrazy1114 es por experiencia, yo antes era esquelético que corría una hora sin cansarse y ágil volando. Hoy en día hago volumen y conseguir músculo cada vez más y ahora corro pasos cortos duraderos porque peso mucho más y sufrirían mis rodillas y tibias:)
Деду 86, 44 отцу, а мне 24. У всех нас МС по спортивному ориентированию, дед ходил в походы, отец бегал марафоны, я тоже лёгкой занимался, а сейчас продолжаю бегать(60км в неделю будет). Ни у кого нет проблем с суставами, хоть и очень много по асфальту бегаю, просто обувь норм нужно подобрать.
@@worst-update-youtubeзначит, вашей семье повезло с суставами. Знаю многих спортсменов, колени которых угробились. Просто хорошей обуви недостаточно, бег сам по себе, являясь ударной нагрузкой, плохо сказывается на коленях
Va ser bueno correr está media maratón en Bogotá ya que durante años eh corrido con peso y quiero ver qué tan bueno es el resultado de mi entrenamiento en esa competencia en realidad el deporte me encanta me hace sentir muy bien y correr es maravilloso ❤
He sido correrdor de 10 km Diarios una hora aproximadamente. Se descansa un Dia. Los TENNIS no deben pesar, son lo más importante para evitar lesiones en las Rodillas. Aprendi que hay varios Ritmos de velocidad y tiempo. Se llama FARTLECK ... de menos a mas y se hacen pausas. Nunca correr sin tener Hidratado el cuerpo. Saludos.
Esto! Cuando empecé a levantar más mis piernas mis zancadas se hicieron más largas, me costaba más trabajo, pero me fui acostumbrando. Se siente más eficiente.
La verdad la zancada es algo natural de cada corredor, incluso hay zapatos que son especializados para cada corredor (zancada corta y larga). Yo como corredor tengo zancada larga y es muy importante conseguirse unos buenos zapatos de amortiguación, trabajar la flexibilidad y estirar antes y después de cada entrenamiento para evitar lesiones.
deacuerdo contigo, no cambiaria mucho. ahora bien si lees mas, puedes aprender mas pero no ser mas listo. ahora bien trote normal o de pasos largos, me parece exagerado los pasos largos, no aguantaras ni 20 minutos con esa rutina, pero con pasos cortos puedes llegar más tranquilo los 30 minutos incluyendo también si deseas correr.@@adriancardador2039
@hayabusa si corres mas rapido es mejor los pasos largos gastas menos energias Ejemplo:competencia de salto que deberias usa A)saltos largos B)saltos cortos Con los pasos cortos no vas tan rapido y te cansas mas por mover mucho las piernas. Si tu haces pasos largos vas mas rapido y hacer menos cansamiento.
Ayer me lesioné mi rodilla, comencé con un pequeño malestar al trotar y hoy no podía ni pisar. Tuve que ir a urgencias me pincharon, reposo, medicamentos y usar muleta. Había comenzado hace poco jamás pensé en sentir ese dolor que no me permitía caminar. Estaba tan ansiosa que quizás no medí las consecuencias. Años sin ejercicios 45 años estaba muy triste. Espero sentirme bien para volver más calmada😅. Se siente satisfactorio hacer running.
Si congelamos los fotogramas vemos que la diferencia de longitud de zancada entre un ejemplo y otro es mínima, la diferencia está en la postura y sobre todo en la zona de impacto, en la primera tiene rodillas mas flexionadas el torso mas recto e impacto de talón, en la segunda rodillas mas extendidas torso ligeramente inclinado hacia adelante e impacto de metatarso. Eso es lo importante.
PORFIN ALGUIEN HACE UN ANALISIS DECENTE, si amortiguan con el retro pie, les sugiero a quienes lean esto que vean un video de impacto de pie en la carrera y el fundamento, y si siguen todavía con esa estupidez, intenten correr descalzos, y ahí van a obtener la fisiología BIOLOGICA del pie en la carrera
Esos sería lo ideal, no fácil levantar la pierna he intentar tocar el glúteo, pero hay que seguir intentando. Gracias por sus video, saludos y un fuerte abrazo!!! 🫵🤟
Los pasos cortos sirven para evitar ese pequeño golpeteo que recibes cuando vas semi saltando. Esto evita la fatiga muscular y la fatiga de los organos. Ambas tecnicas son buenas. Pero la segunda es para distancias mas cortas.
@@juancarlosbodoque8561 Por que son corredores altamente preparados, son capaces de aguantar esa fatiga. El beneficio de las sancadas largas es el ahorro de energia. Para gente comun esa zancada no es opcion.
Yo jugué a fútbol y usaba pasitos cortos para empezar a correr y cuando alcanzaba cierta velocidad pasaba a paso largo para salir disparado además esa técnica me hacia más impredecible por que tenía más respuesta en cambios de sentido o parandome y demás en atletismo no se si sería muy util
Es bueno correr a pasos cortos, te hace mas veloz porque implementas fuerza mas rapido en la aceleración, (lo vi en Flash xd) pero lo aplique en el fútbol y joder corro demasiado rapido, aunque hay que entrenarlo muy bien para evitar lesiones
@@GrealishDavidCamacho 1. Flash es un personaje de una película 2. Cuanto más largo sea tu paso más rápido irás, es lógica pura 3. Con pasos cortos lo que consigues es aumentar tu agilidad, lo cual está muy bien Cada uno tiene su ritmo, tampoco es bueno dar pasos exageradamente largos pero tampoco cortos, si quieres correr a velocidad, recomiendo un paso medio tirando para el largo, y si quiere resistencia, pasos cortos
1994 eu fui pro sul americano de natacao na equipe da Nadart quando um nadador falou que deveria dar impulsos mais fortes embaixo d'água. Va no seu ritmo. Nao force. Va no ritmo que lhe seja confortável. Se possível, ouca algum audio, aproveite o tempo para aprender algo. Se der errado, sinta-se livre pra fazer ajustes
Cuando das pasos largos por inercia tu cuerpo queda pendiente en el aire, por lo que el pie que toque el suelo tendrá que soportar la pequeña caída y la fuerza que hace tu cuerpo en los cartílagos de la rodilla, por lo que los pasos largos producen un desgaste mayor y con el tiempo jodiendo por completo la articulación con inflamación dolores e inchazon. No den pasos largos , por su propia integridad , caminar es de los mejores ejercicios que podrás hacer durante la vida entera.
El tipo del video lo hace bastante bien porque se ve que tiene mucha práctica, es ligero y las zancadas son amplias pero no exageradas, las pisadas son fluídas y no levanta apenas el cuerpo por lo que la mayor parte del movimiento y fuerza se ejerce en sentido de la carrera lateral, no es lo mismo correr que saltar. Donde suele ocurrir lo que mencionas es en carreras de vallas donde si se aterriza constantemente con cierta fuerza y normalmente con la misma pierna (pie, tobillo, rodilla).
Hay un estudio sobre lo de correr y lo que afecta es el correr con toda la planta del pie ya que eso hace que todo el peso se vaya a las rodillas en cambio si corres con la parte media o la punta del pie disminuye el riego de lesiones en las articulaciones
De tanto tiempo que practiqué una disciplina militar y marchar a ritmos de ese tipo, te puedo asegurar que te perjudica más los pasos cortos, todo el esfuerzo termina cayendo en las rodillas
básicamente es el mismo principio que usan los kanguros para moverse, no saltan rápido pero se mueven a altas velocidades porque cada vez saltan más lejos
Anatomicamente os passos longos são infinitamente melhores, aumentam a dificuldade de corridas em distâncias curtas com alta velocidade quando se está começando. Em contra partida, as corridas de passos curtos são ótimas para ganho de velocidade, ritmadas a respiração permitem uma sincronia de pulmão que não enche mas solta todo ar evitando a dor na costela de quando se está começando, eu particularmente prefiro pra alta intensidade, passadas largas só em baixa velocidade.
Porque dicen que se aguanta más tiempo corriendo con pasas cortas, yo cuando corro con zancada larga corro más y TAMBIÉN me canso menos. No entiendo porque me pasa pero juro que és así, alomejor tiene que ver con el tipo de cuerpo y tal, por si és así, yo soy bajito, ágil, rapidísimo y muy explosivo a nivel de velocidad porque tengo unos gemelos y cuádriceps muy fuertes y musculados. Que tengáis un buen día!!
De manera progresiva intente aumentar el paso, distancias cortas y paulatinamente los aumenta, técnica de carrera, técnica de respiración, trabajo de fuerza, mucha suerte, pilas pues!
Soy entrenador y también reinsertandome en el running hay muchos factores que pueden ocurrir y que también me a pasado uno de ellos puede ser falta de adaptación ahí donde tú paciencia y constancia debe ser clave recién llevo 2 meses noto mejoras en mi zancada, lo otro el sobrepeso que uno tenga influye también aunque sean 3 o 5 kg de su peso normal imagínate si fuese mas ahí ponerle ojo a la dieta igual. También fuerza no solo correr es necesario sino trabajar el core en su totalidad y circuitos de fuerza son necesarios con un plan progresivo desde peso corporal, ejercicios aislados, hasta llegar a pesos en la barra pero ahí también es otro mundo. A darle cariños a esos entrenos que por lo menos en 1 año con metas mes a mes se puede mejorar :)
Como entrenador recomiendo , primero conocer y hacer ejercicio técnico de carrera ( por lo menos hay 20 multisaltos básicos de específicos de carrera ) . Y complementar eso con trabajo de flexibilidad específica . Segundo una vez desarrollados adaptarlos al gesto de carrera de cada persona y eso incluye respetar el tipo de complexión (Ectoformo ,Mesoformo y Endodorno). Y obviamente tener un buen plan de trabajo ( volúmenes y cargas ) pruebas de control y objetivos a corto, mediano y largo plazo. Tercero y último , tener la disciplina necesaria pats poder ver resultados y complementar con una buena nutrición y trabajo de fuerza general y específica. Y ya no les digo mas por que ya los Aburri aparte de que ya me retire como entrenador . Y forme a varias y logre tener uno que otro atleta de nivel. 😅
WOOOOOOW que impresionante descubrimiento, o sea que si das paso largo corres mas rapido, ufff lo que es ser un profesional y saber. una pregunta y si corres mas rapido llegas antes? eso tambien seria bueno que lo investiguen!
Dios les bendiga me gustaría que alguno me aconsejara tengo 40 años el año pasado con solo un mes de entrenamiento corrí en una media marathon y dias despues con un leve movimiento me lesioné no quiero que me vuelva a acontecer hoy despues de mucho volveré a salir a correr y no quiero volver a lesionarme cuanto podria correr este primer día??Porque siempre me pasa que mi mente impulsa a mi cuerpo a exigirse al máximo aunque mi cuerpo no este preparado de ahi las lesiones 😢
Pues en mi experiencia es correr primero 3 km con cortos para calentar y luego con pasos largos para agarrar resistencia pero es importante usar ropa ajustada para no crear resistencia al viento y ser mas aero dinamico
Esto es así desde siempre, no te vayas a pensar que lo has descubierto tu. A PASOS MAS LARGOS, MAYOR DISTANCIA RECORRIDA EN MENOS TIEMPO, QUE CON PASOS MAS CORTOS ¡ PURA LOGICA !
Pues depende lo que tú quieras , cuando tenía 15 años, hacía zancafa larga sinel mayor esfuerzo. Desafortunadamente por culpa de un profesor que me dijo que debia hacer el oaso más corto, no volví a hacer zancadas largas. Ahora casi no entreno, pero me gustaría retomar y a pesar de hacer sólo 5 K en 25' me gustaría saber si puedo mejorar el tiempo.
Es algo que he notado, entre mas me esfuerzo en correr mas me canso y mas lento soy, simplemente estando relajado doy los pasos largos sin darme cuenta, tambien es que tengo algo de mala condicion, mis pulmones no acompañan a mis piernas
Sabes que me funciona a mi? Hidratacion, estirar, calentar, camino a buen paso 5 a 10 min respirando como espero respirar al correr y parto lento y voy subiendo según me siento. Los 1eros 10 min son los de pánico que es cuando tu corazón, pulmones y cerebro te dicen: "güey! Neta, porque corremos? Vamos a parar 😊 Es regular la respiración, soy asmática entonces mis pulmones tratan de detenerme, pero respiro profundo y exhalo aire controlando su salida. Me salen mocos 😅 y solo sigo corriendo ( sin detenerme, me limpio claro!) Respiro mejor y llego a la línea y puedo correr sin parar más de 40 min, es más vencer a la mente.
Un follow up video Necesitas explicar que es paso un paso largo, por ejemplo aventato pie un poco para atras i arriba quema menos energia. Un pendulum largo toma menos energia de mover que un corto. Por los comentarios
1° Que nada: Elongación ( esto evitará desgarros ). 2° Ejercicios circulares para lubricar con liquido sinovial todos los huesos, coyunturas y ligamentos que tengan que ver con las articulaciones del tren inferior 3° Hidratación. 4°Tratar de correr o de trotar sobre superficies blandas, las cuales pueden ser pasto o tierra. 5° Para mayor amplitud de zancada acompañar el movimiento del trote con las manos a la altura de la cadera. 6° Comprimir siempre los músculos abdominales. 7° Al terminar la corrida volver a elongar ( eso evitara calambres y dolores post-deportivos). 8° Volver a hidratarse. 9° Nos vemos 🏃♂️🏃♀️.
Depende. El equilibrio corporal y mental es lo primordial ya que sin esto las lesiones aumentarán ya que al ser pasos largos estaríamos inflamado el muslo de la parte superior de la cola si es por mucho tiempo esto podría causar lesiones de tendones y demás, lo más aconsejable es correr medio y con pasos no muy largos la velocidad se desarrolla con el tiempo. La velocidad es la capacidad mental.
Acostumbra tu cuerpo a las zancadas largas y tendras una explosividad por cada paso, si es recto ve saltando, si es bajando ve volando y si es subiendo bajale el rango y corre en pequeños saltos para no cansarte También aplica correr sin talonear, osea wue con la punta de tu pie o desde los dedos hasta la mitad este, corre Como in caballo, implisiona desde en frente de su pata hacia atras y no de atras hacia adelante
В беге понял одну вещь, сначала бегаешь как получается, пока не почувствуешь лëгкость в теле, выносливость, энергию. Потом уже можно работать над техникой бега. Лично у меня так
Todo depende, si quieres bajar un tiempo de recorrido alargas el paso, pero si quieres es aumentar el recorrido sin importar el tiempo relajas el cuerpo y acortas el paso consumes menos energia
los que saben de biomecanica dicen que pasos largos tienden a aumentar la oscilación vertical, disminuyendo la eficacia... eso se ve en el video... por otro lado si se mantiene una corecta fluides y forma con una cadencia apropiada (probablemente mas alta que la mostrada en el video) esa oscilación vertical se minimiza y asi si pude ser mas eficiente la sancada mas larga... pero ese requiere de gran condicion y fisica y aguante.
hay que hacer unos 180 por minuto aprox, dependiendo del ritmo hay que hacer pasos cortos o largos, de nada sirve hacer pasos largos y hacer solo 150 por minuto. El que sepa un poco de running sabe que es así. La razón por la que los profesionales hacen pasos largos es por la inercia y enorme forma física, cuanto más rápido corres más alargas la zancada
Involucra mucha técnica, no solo alargar los pasos: inclinar más el cuerpo hacia adelante, llevar más alto los talones cuando el pie está atrás. Lo anterior involucra mucha práctica y tiempo para asimilar el movimiento y poderlo soportar con facilidad.
Si las adaptaciones cardiobasculares aumentataran en los ml de sangre bombeados en las auriculas y ventriculos igual rapidamente la ventilacion pulmonar esto será mayor nadando y practicando deportes subacuaticos, con los pasos largos ocurren estas adaptaciones generando más gasto energetico y rapida fatiga las ventajas es que para los deportistas de competencia es que pidran tener una gran potencia ya enfocada especificamente de si trabajo la fuerza especial del deportes o entre otras como fuerza o velocidad en los runners a veces es importante dar pasos cortos por mayor impulso haciendo una modificacion de hacerlos más rapidos o hacer descansos o se puede hacer un mayor contacto pero con pasos largos 🥇
![OhGeesy x Lefty Gunplay - What It Iz [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/L0yzW9t2ixk/mqdefault.jpg)
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Todo bien , pero te olvidas lo importante del braceo , el video muestra muy altos los brazos haciendo sufrir los hombros con el peligro de contracturas en la parte superior .
Para correr más suelto debería colocarlos en 45 grados y sin embargo lo que muestra es un ángulo casi recto.lo que hace que cruce el pecho con braceo corto arriba en vez de adelante : de esa forma el envión va hacia los costados , en vez de hacia adelante.
Obvio, me daba risa cuando la gente me decía que por qué corro? Yo les decía es mi trote xD
A la hora de resistencia los cortos son mejores. Los largos es para calentar
😊
Pero en cuestas abajo pronunciadas no es nada aconsejable dar zancadas largas.
Pues como corredor, si quieres alcanzar más velocidad si son pasos largos, pero si quieres aguantar más tiempo corriendo los cortos son la mejor opción para no cansar tus músculos
Exactamente, a mayor zancada corres más rápido pero para distancias largas es muy agotador
Así es!!
Por eso es algo que se tiene que entrenar, uno no corre rápido siempre. Pero el día que toca, hay que esforzarse mucho. Además es progresivo, de la noche a la mañana no vas a hacer mega zancadas.
@@buenosvideos8101y kipchogue??? Pasos larguisimos y marathon 😢😢
Confirmo, con pasos largos alcanzas mucha velocidad pero te cansas rápido
Gente, corro desde siempre y debes correr según para qué objetivo. Si corres pasos cortos tienes más control del impacto y sufren menos las articulaciones y la fatiga, esto es genial para personas que tienen un mayor peso tanto por grasa o por masa magra mayor porque hacen fuerza también. Correr pasos largos da mayor fatiga y aumentas agilidad, sufres mayor impacto, pero si pesas muy poco con poca grasa y poca masa magra vas muy ágil y compensas el impacto, genial para los que sólo hacen cardio. Al final la frecuencia cardiaca alcanzada depende de la velocidad, dando igual si son largos o cortos
Esto que escribiste es lo correcto!
Yo corro 10 km casi todos los dias a pura velocidad. Y cuando es mas larga la distancia, aplicó lo que escribiste 😎👍 acertado tu comentario
@@xjosecrazy1114 es por experiencia, yo antes era esquelético que corría una hora sin cansarse y ágil volando. Hoy en día hago volumen y conseguir músculo cada vez más y ahora corro pasos cortos duraderos porque peso mucho más y sufrirían mis rodillas y tibias:)
Jovenazos como andan de las rodillas? Una amiga que le encantaba correr le tronaban sus rodillas
exacato, depende si velocidad o resistencia
Gracias por sus consejos he mejorado mi forma de correr y ya no me duelen las rodillas después de correr.
Первый вариант энергозатратный, но щедящий здоровье. Будьте здоровы!
Второй вариант - а почему у меня проблема с суставами!?
Эх... Вот это норм коммент.
О чем думаю я: Пасос
да бегая по асфальту хоть как будут проблемы со временем..
Деду 86, 44 отцу, а мне 24. У всех нас МС по спортивному ориентированию, дед ходил в походы, отец бегал марафоны, я тоже лёгкой занимался, а сейчас продолжаю бегать(60км в неделю будет). Ни у кого нет проблем с суставами, хоть и очень много по асфальту бегаю, просто обувь норм нужно подобрать.
@@worst-update-youtubeзначит, вашей семье повезло с суставами. Знаю многих спортсменов, колени которых угробились. Просто хорошей обуви недостаточно, бег сам по себе, являясь ударной нагрузкой, плохо сказывается на коленях
Почему у меня проблемы с головой....
Va ser bueno correr está media maratón en Bogotá ya que durante años eh corrido con peso y quiero ver qué tan bueno es el resultado de mi entrenamiento en esa competencia en realidad el deporte me encanta me hace sentir muy bien y correr es maravilloso ❤
He sido correrdor de 10 km Diarios una hora aproximadamente. Se descansa un Dia. Los TENNIS no deben pesar, son lo más importante para evitar lesiones en las Rodillas. Aprendi que hay varios Ritmos de velocidad y tiempo. Se llama FARTLECK ... de menos a mas y se hacen pausas. Nunca correr sin tener Hidratado el cuerpo. Saludos.
Gracias boludito
Tanto hermano como lo logras yo me muero rápido
para evitar lesiones de rodilla, se debe conservar la alineacion en: la amortiguacion y la fase del sosten, y luego la triple extension.
No hermano, Se llama PACE!!
Fartleck es un método de entrenamiento no una forma de correr.
Esto! Cuando empecé a levantar más mis piernas mis zancadas se hicieron más largas, me costaba más trabajo, pero me fui acostumbrando. Se siente más eficiente.
Es cierto, a la larga te acostumbras y te terminas cansando menos de esta forma. De hecho, mi apodo era liebre, porque naturalmente corría así jaja.
Diría que para ejercitar más son menores pasos largos y mayor distancia cortos
Exacto, levantar más las rodillas da zancadas más largas.
En realidad no hay que levantar más las rodillas lo ideal es dar el paso con más fuerza hacia atrás inténtalo y con el tiempo volaras. Saludos.
-Doctor! Doctor! muevo más lejos las piernas y avanzó más rapido... Si leo más seré más listo??
-Lo dudo caballero
La verdad la zancada es algo natural de cada corredor, incluso hay zapatos que son especializados para cada corredor (zancada corta y larga). Yo como corredor tengo zancada larga y es muy importante conseguirse unos buenos zapatos de amortiguación, trabajar la flexibilidad y estirar antes y después de cada entrenamiento para evitar lesiones.
Hacer pasos cortos al final genera mas resistencia por el simple hecho de apoyar primero el talon, terminas apoyando mayor superficie del pie
Muchas gracias por estos videos ❤ yo soy atleta Principiante y estoy aprendiendo cada dia cosas nuevas, y gracias a tus videos puedo correr mejor ❤
tienes razón. lo intenté y si me senti mucho mejor y mejore los tiempos
Entrena Atletismo
.
-Doctor! Doctor! muevo más lejos las piernas y avanzó más rapido... Si leo más seré más listo??
-Lo dudo caballero
deacuerdo contigo, no cambiaria mucho. ahora bien si lees mas, puedes aprender mas pero no ser mas listo. ahora bien trote normal o de pasos largos, me parece exagerado los pasos largos, no aguantaras ni 20 minutos con esa rutina, pero con pasos cortos puedes llegar más tranquilo los 30 minutos incluyendo también si deseas correr.@@adriancardador2039
@@Jooon881 si Jon si , si hay q decirte que era un chiste es que tienes un problema
@hayabusa si corres mas rapido es mejor los pasos largos gastas menos energias
Ejemplo:competencia de salto que deberias usa
A)saltos largos
B)saltos cortos
Con los pasos cortos no vas tan rapido y te cansas mas por mover mucho las piernas.
Si tu haces pasos largos vas mas rapido y hacer menos cansamiento.
Se siente pura adrenalina al correr ❤ realmente en pasos largos se adquiere más impulso y velocidad así como comodidad ❤
Ayer me lesioné mi rodilla, comencé con un pequeño malestar al trotar y hoy no podía ni pisar. Tuve que ir a urgencias me pincharon, reposo, medicamentos y usar muleta. Había comenzado hace poco jamás pensé en sentir ese dolor que no me permitía caminar. Estaba tan ansiosa que quizás no medí las consecuencias. Años sin ejercicios 45 años estaba muy triste. Espero sentirme bien para volver más calmada😅. Se siente satisfactorio hacer running.
Si congelamos los fotogramas vemos que la diferencia de longitud de zancada entre un ejemplo y otro es mínima, la diferencia está en la postura y sobre todo en la zona de impacto, en la primera tiene rodillas mas flexionadas el torso mas recto e impacto de talón, en la segunda rodillas mas extendidas torso ligeramente inclinado hacia adelante e impacto de metatarso. Eso es lo importante.
PORFIN ALGUIEN HACE UN ANALISIS DECENTE, si amortiguan con el retro pie, les sugiero a quienes lean esto que vean un video de impacto de pie en la carrera y el fundamento, y si siguen todavía con esa estupidez, intenten correr descalzos, y ahí van a obtener la fisiología BIOLOGICA del pie en la carrera
Esos sería lo ideal, no fácil levantar la pierna he intentar tocar el glúteo, pero hay que seguir intentando. Gracias por sus video, saludos y un fuerte abrazo!!! 🫵🤟
Los pasos cortos sirven para evitar ese pequeño golpeteo que recibes cuando vas semi saltando. Esto evita la fatiga muscular y la fatiga de los organos.
Ambas tecnicas son buenas. Pero la segunda es para distancias mas cortas.
golpeteo ??? mmm no, simplemente es mas esfuerzo y ya
¿Ajá? ¿Y por que los fondistas usan la zancada larga entonces?
@@juancarlosbodoque8561 Por que son corredores altamente preparados, son capaces de aguantar esa fatiga. El beneficio de las sancadas largas es el ahorro de energia. Para gente comun esa zancada no es opcion.
Yo jugué a fútbol y usaba pasitos cortos para empezar a correr y cuando alcanzaba cierta velocidad pasaba a paso largo para salir disparado además esa técnica me hacia más impredecible por que tenía más respuesta en cambios de sentido o parandome y demás en atletismo no se si sería muy util
Es bueno correr a pasos cortos, te hace mas veloz porque implementas fuerza mas rapido en la aceleración, (lo vi en Flash xd) pero lo aplique en el fútbol y joder corro demasiado rapido, aunque hay que entrenarlo muy bien para evitar lesiones
@@GrealishDavidCamacho
1. Flash es un personaje de una película
2. Cuanto más largo sea tu paso más rápido irás, es lógica pura
3. Con pasos cortos lo que consigues es aumentar tu agilidad, lo cual está muy bien
Cada uno tiene su ritmo, tampoco es bueno dar pasos exageradamente largos pero tampoco cortos, si quieres correr a velocidad, recomiendo un paso medio tirando para el largo, y si quiere resistencia, pasos cortos
Ssodf
Lsskn
Mi compa Messi
1994 eu fui pro sul americano de natacao na equipe da Nadart quando um nadador falou que deveria dar impulsos mais fortes embaixo d'água.
Va no seu ritmo. Nao force. Va no ritmo que lhe seja confortável. Se possível, ouca algum audio, aproveite o tempo para aprender algo. Se der errado, sinta-se livre pra fazer ajustes
Gracias superconsejo del año no lo sabia hracias me has arreglado la vida menos mal que encontré tu video por que sino mo sabia que hazer la berdad.😮
Cuando das pasos largos por inercia tu cuerpo queda pendiente en el aire, por lo que el pie que toque el suelo tendrá que soportar la pequeña caída y la fuerza que hace tu cuerpo en los cartílagos de la rodilla, por lo que los pasos largos producen un desgaste mayor y con el tiempo jodiendo por completo la articulación con inflamación dolores e inchazon.
No den pasos largos , por su propia integridad , caminar es de los mejores ejercicios que podrás hacer durante la vida entera.
Ehhhh no
Caminar sin fortalecer piernas no estan bueno .
@@diegopena3663claro que es cierto
El tipo del video lo hace bastante bien porque se ve que tiene mucha práctica, es ligero y las zancadas son amplias pero no exageradas, las pisadas son fluídas y no levanta apenas el cuerpo por lo que la mayor parte del movimiento y fuerza se ejerce en sentido de la carrera lateral, no es lo mismo correr que saltar. Donde suele ocurrir lo que mencionas es en carreras de vallas donde si se aterriza constantemente con cierta fuerza y normalmente con la misma pierna (pie, tobillo, rodilla).
Hay un estudio sobre lo de correr y lo que afecta es el correr con toda la planta del pie ya que eso hace que todo el peso se vaya a las rodillas en cambio si corres con la parte media o la punta del pie disminuye el riego de lesiones en las articulaciones
Excelente profesor
Saludos desde Edmonton Alberta Canada
Gracias! Saludos desde Colombia
Ver el video: ❌
Escuchar la rola: ✅
Это Русская группа 'Тату - я сошла с ума'😌
Спасибо🛐🛐@@user-neorDINArya
Gracias Coach Andrés
quanta beateira no mundo da corrida. canso de ver tantos espertos em cinesiologia hahaha.
Eso ago siempre. De echo hacer eso te hace sentir más ligero y en algunos casos sientes que estás volando por unos segundos es muy good.
No hagas pasos cortos, hazlos largos y acorta la vida útil de tus articulaciones! 🎉🎉
Mi amigo el que corre una vez cada siglo y cree que por correr así ya se va a lesionar:
De tanto tiempo que practiqué una disciplina militar y marchar a ritmos de ese tipo, te puedo asegurar que te perjudica más los pasos cortos, todo el esfuerzo termina cayendo en las rodillas
Si haces deporte cada un milenio, obviamente corres el riesgo de lesionarte porque tus articulaciones no están acostumbrados..
@@antoniomarreromorales7358yo corria a zancadas largas, y tengo dos tendinitis aquileas, al final igual es cuestion de donde elegir la lesion 🤷
Eso depende de si eres genéticamente un loser
Solamente corro con pasos cortos cuando me duelen las piernas, siento que mis piernas y pies sufren menos
te sugiero que veas un video que te expliquen como es la amortiguacion de los pies con el suelo, y el mov del pie
Cada um tem sua cadência, ótimo video
Excelente tips profesor
Yo siempre camino a pasos largos entre personas con pasos pequeños, siempre estoy maniobrando y esquivando para no chocar con nadie xD
Hablan de correr..
No de caminar..!!
Genial un canal de running bogotano! Suscrito
Pero los pasos largos no producen más impacto en las rodillas,no afectan los meniscos ?
Me va a servir en unas semanas supongo, grx!!
básicamente es el mismo principio que usan los kanguros para moverse, no saltan rápido pero se mueven a altas velocidades porque cada vez saltan más lejos
Yo con 66 años me acomodo a lo que mi cuerpo da, y de esa manera logró correr casi todos los días sin lesionarme.
Vaya elegancia 🔝
Music name:
Hard techno ○ t.A.T.u. - All the Things She Said (Olly James Remix)
Лучше слушайте оригинал
Gracias ❤
From Russia with love
Мне нужна она, мне нужна она
¿Nombre de la canción? 🗿
All the things she said
@@elsimpdeh1tl3r38Gracias
@@neix143 de nada papu ☝🏿☝🏿☝🏿🤯🐢
Las cantantes se buscan como tatú creo
@@Y.G.S.A Ya encontré la canción hace 2 meses ☠️💀
Así corría antes xD creo que me adaptó a tener una resistencia más alta
Anatomicamente os passos longos são infinitamente melhores, aumentam a dificuldade de corridas em distâncias curtas com alta velocidade quando se está começando. Em contra partida, as corridas de passos curtos são ótimas para ganho de velocidade, ritmadas a respiração permitem uma sincronia de pulmão que não enche mas solta todo ar evitando a dor na costela de quando se está começando, eu particularmente prefiro pra alta intensidade, passadas largas só em baixa velocidade.
Te quedarás inválido pero acabarás ganando esa carrera. Y eso es lo que realmente importa 💪🏼💪🏼
El camarógrafo: facilito
Extraño correr 😢 no puedo por pie valgo y tendinitis en las dos canillas
Ponte hielo crack🤑
-El que no sabe nada de tendonitis
Eso sirve para una carrera corta, no para una carrera larga.
Se miro como al empesar los tamborazos.de la cancion.le metes el turbo.🤣🤣👍👋😊 saludos carnal
Porque dicen que se aguanta más tiempo corriendo con pasas cortas, yo cuando corro con zancada larga corro más y TAMBIÉN me canso menos.
No entiendo porque me pasa pero juro que és así, alomejor tiene que ver con el tipo de cuerpo y tal, por si és así, yo soy bajito, ágil, rapidísimo y muy explosivo a nivel de velocidad porque tengo unos gemelos y cuádriceps muy fuertes y musculados.
Que tengáis un buen día!!
Lo intento pero me cuesta mucho aumentar mi sancada, algun consejo para aumentarla?
Que el talón toque lo más cercano a la pierna
De manera progresiva intente aumentar el paso, distancias cortas y paulatinamente los aumenta, técnica de carrera, técnica de respiración, trabajo de fuerza, mucha suerte, pilas pues!
Corre relajado
Recomiendo hacer fuerza
Soy entrenador y también reinsertandome en el running hay muchos factores que pueden ocurrir y que también me a pasado uno de ellos puede ser falta de adaptación ahí donde tú paciencia y constancia debe ser clave recién llevo 2 meses noto mejoras en mi zancada, lo otro el sobrepeso que uno tenga influye también aunque sean 3 o 5 kg de su peso normal imagínate si fuese mas ahí ponerle ojo a la dieta igual.
También fuerza no solo correr es necesario sino trabajar el core en su totalidad y circuitos de fuerza son necesarios con un plan progresivo desde peso corporal, ejercicios aislados, hasta llegar a pesos en la barra pero ahí también es otro mundo. A darle cariños a esos entrenos que por lo menos en 1 año con metas mes a mes se puede mejorar :)
Que cada uno corra como se le de las ganas . Saliendo a correr todos los días vas probando que es lo que te va mejor
Mientras más largo, mejor 🥵
El típico primito que intenta llamar la atención
@@Xander965 y llamé la tuya 😉
@@patmarp9356Tremenda papiada 🥵
Deja de antojar bobo
- Messi
Como entrenador recomiendo , primero conocer y hacer ejercicio técnico de carrera ( por lo menos hay 20 multisaltos básicos de específicos de carrera ) . Y complementar eso con trabajo de flexibilidad específica . Segundo una vez desarrollados adaptarlos al gesto de carrera de cada persona y eso incluye respetar el tipo de complexión (Ectoformo ,Mesoformo y Endodorno). Y obviamente tener un buen plan de trabajo ( volúmenes y cargas ) pruebas de control y objetivos a corto, mediano y largo plazo.
Tercero y último , tener la disciplina necesaria pats poder ver resultados y complementar con una buena nutrición y trabajo de fuerza general y específica.
Y ya no les digo mas por que ya los Aburri aparte de que ya me retire como entrenador . Y forme a varias y logre tener uno que otro atleta de nivel. 😅
Cuantos km puedes llevar ese ritmo?
Consejos, en 15 días tengo un maratón de 8km es mi primer maratón 🙏
Cómo te fue bro?
Primero tendría que ponerme en condiciones para el Runi y luego Probar eso
Quiero saber el nombre de la canción xd
lacancion es all the thigs she said pero es algun remix en donde el kick sua mas fuerte
@@carlosdefranc5368gracias
Manooo quiero ponerme a correr pero no puedo por qué tengo una herida en el pie AAHHHHHH
Mano 🫱
Una duda? Cauntas series de cada ejercicio seria lo ideal para aumentar mas la velocidad?
Recomendaciones para comenzar a correr gracias ❤
Very nice 👍 love from India 🇮🇳 Meghalaya
Agradezco los consejos a mi manera cada quien corre como mejor se acomoda.cortos largos encojido estirado😮
WOOOOOOW que impresionante descubrimiento, o sea que si das paso largo corres mas rapido, ufff lo que es ser un profesional y saber. una pregunta y si corres mas rapido llegas antes? eso tambien seria bueno que lo investiguen!
quem ta começando é bom passos curtos ?
para perder peso e adaptar a corrida e entao
correr com passos longos ?
ou eu penso errado ?
Dios les bendiga me gustaría que alguno me aconsejara tengo 40 años el año pasado con solo un mes de entrenamiento corrí en una media marathon y dias despues con un leve movimiento me lesioné no quiero que me vuelva a acontecer hoy despues de mucho volveré a salir a correr y no quiero volver a lesionarme cuanto podria correr este primer día??Porque siempre me pasa que mi mente impulsa a mi cuerpo a exigirse al máximo aunque mi cuerpo no este preparado de ahi las lesiones 😢
No hay nada más gratificante que hacer deporte !
Yo generalmente utilizo zancadas largas y a un ritmo medio para largas distancias y zancadas cortas pero rapidas para terrenos accidentados
Pues en mi experiencia es correr primero 3 km con cortos para calentar y luego con pasos largos para agarrar resistencia pero es importante usar ropa ajustada para no crear resistencia al viento y ser mas aero dinamico
Esto es así desde siempre, no te vayas a pensar que lo has descubierto tu.
A PASOS MAS LARGOS, MAYOR DISTANCIA RECORRIDA EN MENOS TIEMPO, QUE CON PASOS MAS CORTOS ¡ PURA LOGICA !
Buen dato. Y hermoso lugar❤
Para respirar más no respires poco, respira mucho. Que genio Jajajajaja
Gracias lo necesitaba
Un lugar hermoso para correr 😮
Poner primero la punta de pie también ayuda a la velocidad?
Pues depende lo que tú quieras , cuando tenía 15 años, hacía zancafa larga sinel mayor esfuerzo. Desafortunadamente por culpa de un profesor que me dijo que debia hacer el oaso más corto, no volví a hacer zancadas largas. Ahora casi no entreno, pero me gustaría retomar y a pesar de hacer sólo 5 K en 25' me gustaría saber si puedo mejorar el tiempo.
Toca rotar, porque se canzan diferentes grupos musculares, mientras se recuperan unos trabajan lo otros, asi ganas mas distancia entre cada corrida.
Yo solo quiero saber donde es ese lugar tan genuino donde estuviste grabando esto ?
Gracias por la recomendacion❤❤
Es algo que he notado, entre mas me esfuerzo en correr mas me canso y mas lento soy, simplemente estando relajado doy los pasos largos sin darme cuenta, tambien es que tengo algo de mala condicion, mis pulmones no acompañan a mis piernas
Sabes que me funciona a mi? Hidratacion, estirar, calentar, camino a buen paso 5 a 10 min respirando como espero respirar al correr y parto lento y voy subiendo según me siento. Los 1eros 10 min son los de pánico que es cuando tu corazón, pulmones y cerebro te dicen: "güey! Neta, porque corremos? Vamos a parar 😊
Es regular la respiración, soy asmática entonces mis pulmones tratan de detenerme, pero respiro profundo y exhalo aire controlando su salida. Me salen mocos 😅 y solo sigo corriendo ( sin detenerme, me limpio claro!) Respiro mejor y llego a la línea y puedo correr sin parar más de 40 min, es más vencer a la mente.
Que chingón se ve ,como si fueras flotando
Un follow up video Necesitas explicar que es paso un paso largo, por ejemplo aventato pie un poco para atras i arriba quema menos energia. Un pendulum largo toma menos energia de mover que un corto.
Por los comentarios
Que belleza es colombia
Para avanzar mas pasos mas largest. Wooow que descubrimiemto
un intervalo y una amplitud eficientes cada quien cada cuerpo ❤ ibcluso en cada momento de la carrera 😅
1° Que nada: Elongación ( esto evitará desgarros ).
2° Ejercicios circulares para lubricar con liquido sinovial todos los huesos, coyunturas y ligamentos que tengan que ver con las articulaciones del tren inferior
3° Hidratación.
4°Tratar de correr o de trotar sobre superficies blandas, las cuales pueden ser pasto o tierra.
5° Para mayor amplitud de zancada acompañar el movimiento del trote con las manos a la altura de la cadera.
6° Comprimir siempre los músculos abdominales.
7° Al terminar la corrida volver a elongar ( eso evitara calambres y dolores post-deportivos).
8° Volver a hidratarse.
9° Nos vemos 🏃♂️🏃♀️.
Yo corria asi hace 20 años, pero entrenaba 3 o 4 veces por semana, llegue a corre 5 km en 18 min., como aficionado..
Depende.
El equilibrio corporal y mental es lo primordial ya que sin esto las lesiones aumentarán ya que al ser pasos largos estaríamos inflamado el muslo de la parte superior de la cola si es por mucho tiempo esto podría causar lesiones de tendones y demás, lo más aconsejable es correr medio y con pasos no muy largos la velocidad se desarrolla con el tiempo. La velocidad es la capacidad mental.
Que ejercicios me recomiendan para calentar las rodillas? Yo corro con pasos porque los primero 20 min me duelen
Acostumbra tu cuerpo a las zancadas largas y tendras una explosividad por cada paso, si es recto ve saltando, si es bajando ve volando y si es subiendo bajale el rango y corre en pequeños saltos para no cansarte
También aplica correr sin talonear, osea wue con la punta de tu pie o desde los dedos hasta la mitad este, corre
Como in caballo, implisiona desde en frente de su pata hacia atras y no de atras hacia adelante
claro... tambien canda el doble
que sencillo!
Esse short entregou o caboclo 😂
В беге понял одну вещь, сначала бегаешь как получается, пока не почувствуешь лëгкость в теле, выносливость, энергию. Потом уже можно работать над техникой бега. Лично у меня так
I like your long steps 😊❤
Buena info, voy a correrme de manera más rapida la proxima vez
lo hare siempre los hago corto hora de cambiar y avanzar gracias
Todo depende, si quieres bajar un tiempo de recorrido alargas el paso, pero si quieres es aumentar el recorrido sin importar el tiempo relajas el cuerpo y acortas el paso consumes menos energia
los que saben de biomecanica dicen que pasos largos tienden a aumentar la oscilación vertical, disminuyendo la eficacia... eso se ve en el video... por otro lado si se mantiene una corecta fluides y forma con una cadencia apropiada (probablemente mas alta que la mostrada en el video) esa oscilación vertical se minimiza y asi si pude ser mas eficiente la sancada mas larga... pero ese requiere de gran condicion y fisica y aguante.
los dos ! largos y rapido para correr mas rapido :D
hay que hacer unos 180 por minuto aprox, dependiendo del ritmo hay que hacer pasos cortos o largos, de nada sirve hacer pasos largos y hacer solo 150 por minuto. El que sepa un poco de running sabe que es así.
La razón por la que los profesionales hacen pasos largos es por la inercia y enorme forma física, cuanto más rápido corres más alargas la zancada
Involucra mucha técnica, no solo alargar los pasos: inclinar más el cuerpo hacia adelante, llevar más alto los talones cuando el pie está atrás. Lo anterior involucra mucha práctica y tiempo para asimilar el movimiento y poderlo soportar con facilidad.
Si las adaptaciones cardiobasculares aumentataran en los ml de sangre bombeados en las auriculas y ventriculos igual rapidamente la ventilacion pulmonar esto será mayor nadando y practicando deportes subacuaticos, con los pasos largos ocurren estas adaptaciones generando más gasto energetico y rapida fatiga las ventajas es que para los deportistas de competencia es que pidran tener una gran potencia ya enfocada especificamente de si trabajo la fuerza especial del deportes o entre otras como fuerza o velocidad en los runners a veces es importante dar pasos cortos por mayor impulso haciendo una modificacion de hacerlos más rapidos o hacer descansos o se puede hacer un mayor contacto pero con pasos largos 🥇
Wow, no sabiaa😮