#습습챌린지 21일동안 “매일매일 하루도 빠짐 없이” 자신만의 운동 계획(ex. 운동 30분, 하루 6000보)을 수행하고 #습습챌린지 를 태그해서 인스타 피드에 올려주세요-! 스토리는 안됨 ㅠ 마지막 21일째에 간단한 후기와 함께 인증 남겨주신 후 저에게 DM을 보내주시면 됩니다!! 💕 ** 21일치 사진 인증 필수 *공개 계정만 참여 가능합니다. *8월 31일까지 DM 받아요! (최대한 늦게 시작해도 8월 10일에는 시작해야함) 선물은 배송상의 문제로 아마도 한국에 주소가 있으신 분들께만 드릴 수 있을 것 같지만, 함께 운동해가면서 건강도 챙기고, 몸매도 가꿔보는 것에 의의를 두고 많이 참여해 주시면 기쁠 것 같아요! 이번 챌린지가 저에게 받는 선물만이 목적이 아닌 자기 자신의 건강을 위한 선물로도 인식이 되었으면 좋겠습니다💕 우리 함께 건강한 다이어트를 위해서 화이팅! 💕 #スプスプチャレンジ 21日間「毎日毎日一日も欠かさず」 自分だけの運動計画(ex.運動30分、1日6000歩)を遂行して、#スプスプチャレンジ をタグしてインスタグラム·フィードにアップしてください-! 最後の21日目に簡単なレビューと一緒に認証を残してくださった後、私にDMを送ってくだされば良いです!! 💕 **21日間の写真が必須！！！ *公開アカウントのみ参加可能です。 *8月31日までDMが到着しなければなりません。 最大限遅く始めても8月10日には始めなければならない。 プレゼントは、配送上の問題で、おそらく韓国に住所がある方々だけ差し上げることができるようだが、一緒に運動しながら健康も保ち、体つきも育ててみることに意義をおいて多く参加して頂けると嬉しいようです! 今度のチャレンジが私からもらうプレゼントだけが目的ではなく自分自身の健康のためのプレゼントとして認識されたらと思います。💕 私たち一緒に健康なダイエットのためにファイト! 💕
안녕하세요, 여러분! 김습습입니다. 제가 올해 초부터 열심히 건강한 다이어트를 해오고 있는데요, 눈에 띄게 살이 빠지고 있는건지, 다이어트 팁을 알려달라는 요청이 많아서 다이어트를 어떻게 하고 있는지 운동 / 식단 / 습관 으로 나눠서 자세하게 얘기해 봤어요! 그리고, 영상에서 소개한 챌린지 성공시 선물을 보내드린다고 했는데요, 그건 아마도 한국에 거주중이신 분들께만 드릴 수 있을 것 같아요. 하지만 챌린지를 통해서 같이 열심히 운동하고, 또 관리하면서 우리 함께 건강한 몸매를 갖게 되면 그거야 말로 정말 의미 있지 않을까 해요...💖 그리고 혹시 더 자세한 식단 관리 팁이 궁금하신 분들은 댓글로 남겨주세요! 댓글이 많으면 자세하게 다이어트 식단을 한번 찍어보겠습니다!✨ 이번 영상이 여러분들께 도움이 될 수 있으면 좋겠고, 우리 같이 건강하게! 요요 없이 다이어트 해봐요 💖✨ 남은 주말도 즐겁게 보내세요 💖 사랑합니다 こんにちは、皆さん！キム·スプスプです。 私が今年の初めから頑張って健康なダイエットをしています。 かなり痩せてきたのか、ダイエットのコツを教えてほしいというリクエストが多くて、ダイエットをどうやってしているのか、運動・献立・習慣に分けて詳しく話してみました！ 映像で紹介したチャレンジの成功時にプレゼントを贈ると言いましたが それは多分、韓国にお住まいの方にだけ差し上げることができると思います。 でもチャレンジを通じて 一緒に頑張って運動して、管理しながら 私たちが一緒に健康な体つきを持つようになれば本当に意味のあることになるのではないかと思います。💖 そしてもっと詳しくメニュー管理のコツが知りたい方は、コメントに残してください！ コメントが多くなった時に、詳しくメニューを撮ってみます！ 今日の映像が、 皆さんの役に立てばと思っています。 一緒に元気に！ リバウンドのないダイエットをしてみましょう。 💖✨
진짜 우리 언니 너무 멋있는거 아니냐면서..ㅠㅠ 인스타로 계속 본 팬은 알아요... 언니가 그동안 얼마나 열심히 운동했는지 !!! 울 언니 너무 멋잇다 쵝오야...ㅠㅠ!!!! 저두 닭찌찌도 사고 스포츠 브라도 사고 레깅스도 사고..!! 준비는 끝났습니다.... 마법이 끝나면 습습챌린지 저도 당장 참여할게요 >< 꺄아 오늘도 좋은 영상 감사해요 사랑해 울 언니~~
히히 오늘도 일등😊 노출하시는거 불편하실수있는데 보습님들위해 다이어트 비포애프터 찍어주신거 너무 감사해요❤ 저도 몸은 말랐는데 건강하지않더라고요(마른비만🤣) 언니 영상 참고해서 저도 건강하게 몸 관리 해볼께요 감사합니당🙏❤언니 습습챌린지 걷는 운동 목표치 정해서 꾸준히 하는것도 되나요?? 비공개도 될까용??
상식적이고 현실적인 이야기라서 오히려 더 와닿아요. 알면서도 잘 못 지켰는데 언니랑 같이 한다고 생각하니까 왠지 의지가 더 불타요 ㅋㅋㅋㅋ 저도 귀찬이즘 심해서 설거지 하기 싫을 때 일단 고무장갑부터 끼고 생각하자는 마음으로 하거든요. 운동도 비슷한 방식으로 하면 된다는 생각 드네요 ㅎㅎ 21일 뒤에 언니한테 텀블러 받아서 이번 21일을 평생 잊지 않을게요. 우리 모두 화이팅!!
습습님처럼 마르신 분도 더 건강한 몸을 위해 이렇게 하는데.. 저도 초고도비만이다가 정상체중까지 30키로를 넘게 감량했다 직장 들어와서는 급하게 찐거 빼고 찐거 빼고 반복하다 코로나 이후 훅쪄서 요새는 좀 심각하게 쪘거든요..ㅜㅜ 허리도 다쳐서 운동까진 못하지만 식단조절이라도 먼저 시작하자는 마음으로 야식.간식.배달음식 끊고 닭가슴살에 여러가지 야채를 곁들여 먹기 시작했어요~ 조금씩 건강한 삶을 되찾아봐야겠어요!! 몸무게가 조금 줄어들고 식단이 정착되면 운동도 시작하려구요!!
진짜 뭔가 실질적으로 도움되는 팁들로 가득하다ㅠㅠㅠ 뭐 디톡스나 쉐이크 닭가슴살같은사고 사고 pt끊어야하고 하는 귀찮은 일 없이 지금 당장 실천 할 수 있는 것들만 있어서 넘 좋아요👍🏻 습습님 영상 엄청 오랜만에 보는데 여전히 밝고 열심이시고 긍정적이시네요 ㅎㅎㅎ 동기부여 받아서 저두 낼부터 일주일에 두세번씩 하던 러닝 매일매일 하려고 노력해봐야겠어요!!!
고1 때 체중이 43kg인데 경도비만인걸 보고 놀랐었는데 29살인 지금도 체중은 47kg으로 저체중인데 경도비만이에요 10년 넘게 마른 비만으로 살고 있어요 골격근량 16kg에 체지방률은 30%대..😅 근데 팔다리가 얇아서 사람들은 다 제가 엄청 마른 줄로만 알아요 비포가 딱 저랑 똑같아서 매우 놀랐네요 심지어 기초대사량도 똑같아..
언니 인스타 피드나 스토리가 운동으로 많이 채워지는 거 보고 언니 운동 진짜 열심히 하시는구나~ 진짜 멋있다~ 생각만 했었는데 언니 스스로 엄청 만족하고 건강한 다이어트를 하는 모습 보니까 저도 진짜 다이어트가 하고 싶어지네요! 사실 반수 준비 중이라 영상 보면서 수능 끝나면 해야지~ 생각했는데 생각해보니까 하루에 30분 정도 휴대폰 덜 하고 운동할 수 있는 건데 너무 제 의지가 부족한 것 같더라고요😢 그래서 습습 챌린지 참여해 보려구요!! 애플워치 사놓고 링 안 채워지는 거 양심이 좀 찔렸는데 이번 기회에 21일 채워보겠습니당😍
우아 언니 넘무 멋져요..얼굴에서 빛이 나는 너낌..✨✨ 저는 좀 마른 편인데 이번에 건강검진에서 운동 부족이고 빈혈도 있다 그래서 이번달 말부터 필테 끊었어요!! 이렇게 기다리고 고기다리던 영상 올려주려서 넘무 감사해용!!😆😆 저도 21다여트(?)운동! 해볼게여 핫팅핫팅!!❣️❣️
![[#건강PICK] 5분 운동하고 폭식하기💥 잘못된 다이어트의 위험성! 요요 없는 다이어트 비결은?](http://i.ytimg.com/vi/VF6Z6MGwIvg/mqdefault.jpg)
![[#건강PICK] 요요로 다시 찐 살에 자존감이 바닥난 40대 은둔형 외톨이😢 실패 없는 다이어트 방법은?](http://i.ytimg.com/vi/ydGcAA8m6jw/mqdefault.jpg)
#습습챌린지
21일동안 “매일매일 하루도 빠짐 없이” 자신만의 운동 계획(ex. 운동 30분, 하루 6000보)을 수행하고 #습습챌린지 를 태그해서 인스타 피드에 올려주세요-! 스토리는 안됨 ㅠ
마지막 21일째에 간단한 후기와 함께 인증 남겨주신 후 저에게 DM을 보내주시면 됩니다!! 💕
** 21일치 사진 인증 필수
*공개 계정만 참여 가능합니다.
*8월 31일까지 DM 받아요!
(최대한 늦게 시작해도 8월 10일에는 시작해야함)
선물은 배송상의 문제로 아마도 한국에 주소가 있으신 분들께만 드릴 수 있을 것 같지만, 함께 운동해가면서 건강도 챙기고, 몸매도 가꿔보는 것에 의의를 두고 많이 참여해 주시면 기쁠 것 같아요!
이번 챌린지가 저에게 받는 선물만이 목적이 아닌 자기 자신의 건강을 위한 선물로도 인식이 되었으면 좋겠습니다💕
우리 함께 건강한 다이어트를 위해서 화이팅! 💕
#スプスプチャレンジ
21日間「毎日毎日一日も欠かさず」 自分だけの運動計画(ex.運動30分、1日6000歩)を遂行して、#スプスプチャレンジ をタグしてインスタグラム·フィードにアップしてください-!
最後の21日目に簡単なレビューと一緒に認証を残してくださった後、私にDMを送ってくだされば良いです!! 💕
**21日間の写真が必須！！！
*公開アカウントのみ参加可能です。
*8月31日までDMが到着しなければなりません。
最大限遅く始めても8月10日には始めなければならない。
プレゼントは、配送上の問題で、おそらく韓国に住所がある方々だけ差し上げることができるようだが、一緒に運動しながら健康も保ち、体つきも育ててみることに意義をおいて多く参加して頂けると嬉しいようです!
今度のチャレンジが私からもらうプレゼントだけが目的ではなく自分自身の健康のためのプレゼントとして認識されたらと思います。💕
私たち一緒に健康なダイエットのためにファイト! 💕
안녕하세요 언니! 혹시 인스타 제가 사용하고 있는 계정 말구 따로 습습챌린지 글 올리는 용도로만 쓸 계정 만들어서 올려도 될까요?!
저도 궁금해요 !!
저도 인스타 계정은 비공개이고 다른 사람들도 보는게 좀 부담스러운데 새로운 계정 만들어서 습습챌린지 해도 될까용??
저도 요거 궁금한데 제가 사용하고 있는 계정 말고 계정 따로 만들어서 챌린지 해도될까요?ㅎ
안녕하세요, 여러분! 김습습입니다.
제가 올해 초부터 열심히 건강한 다이어트를 해오고 있는데요,
눈에 띄게 살이 빠지고 있는건지, 다이어트 팁을 알려달라는 요청이 많아서
다이어트를 어떻게 하고 있는지 운동 / 식단 / 습관 으로 나눠서 자세하게 얘기해 봤어요!
그리고, 영상에서 소개한 챌린지 성공시 선물을 보내드린다고 했는데요,
그건 아마도 한국에 거주중이신 분들께만 드릴 수 있을 것 같아요.
하지만 챌린지를 통해서 같이 열심히 운동하고, 또 관리하면서
우리 함께 건강한 몸매를 갖게 되면 그거야 말로 정말 의미 있지 않을까 해요...💖
그리고 혹시 더 자세한 식단 관리 팁이 궁금하신 분들은 댓글로 남겨주세요!
댓글이 많으면 자세하게 다이어트 식단을 한번 찍어보겠습니다!✨
이번 영상이 여러분들께 도움이 될 수 있으면 좋겠고,
우리 같이 건강하게! 요요 없이 다이어트 해봐요 💖✨
남은 주말도 즐겁게 보내세요 💖 사랑합니다
こんにちは、皆さん！キム·スプスプです。
私が今年の初めから頑張って健康なダイエットをしています。
かなり痩せてきたのか、ダイエットのコツを教えてほしいというリクエストが多くて、ダイエットをどうやってしているのか、運動・献立・習慣に分けて詳しく話してみました！
映像で紹介したチャレンジの成功時にプレゼントを贈ると言いましたが
それは多分、韓国にお住まいの方にだけ差し上げることができると思います。
でもチャレンジを通じて 一緒に頑張って運動して、管理しながら
私たちが一緒に健康な体つきを持つようになれば本当に意味のあることになるのではないかと思います。💖
そしてもっと詳しくメニュー管理のコツが知りたい方は、コメントに残してください！
コメントが多くなった時に、詳しくメニューを撮ってみます！
今日の映像が、 皆さんの役に立てばと思っています。
一緒に元気に！ リバウンドのないダイエットをしてみましょう。 💖✨
습습님! 21일을 연속으로 채우는건가요?주말까지 (?!?!)아니면 8월 31일까지 21일치 인증하면 되는건가요
5:16
21일 챌린지: 하루6000보 러닝30분 300칼로리소모해보기 / 1일1식이나 탄수화물줄이기 / 시속 6.5km
와 비포 저랑 똑같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 다들 말랐다하는데 쓰레기인 몸.....
비포가 귀여운데ㅋㅋ
저도여 ㅠㅠ 마른비만이라 바로 클릭해봄
습습챌린지 .. 아니 진촤 이 언니는 우리 건강까지 챙겨주고 신경 쓴다 .. 안좋아할 이유가 없음 ㅠㅠ 난 진촤 언니 조아여 ㅠㅠㅠㅠㅠ 착하고 선한 언니 팟탱 💕💕
目で見てわかるくらい変わるのは
本当にすごいです😳!!!
努力って大切ですよね✨✨✨
저도 힘낼게요〜✊🏻🔥
진짜 실질적인 내용 .. 건강해지는 걸 목표로 도전!..
비포 배가 지금 제 배모습ㅜㅜ 보는것같아요 후어! 저도 같이 다이어트해야겠어요 :) 챌린지 좋네요♡ 다 같이 화이팅
비포 딱 나다 ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ
친구들이랑 어른들은 말랐다는데
내 실체를 몰라서그런거임 ㅠㅠ
어렵지 않고 현실적인 조언들 해주셔서 생각보다 쉽게 다이어트 할 수 있을 것 같아요
저는 아이 둘 키우는 엄마인데 항상 아이들이 남기는 음식이 너무 아깝다고 생각해서 제가 싹싹 긁어먹곤 했는데
이제 그러지 말아야겠습니다!!
미쳤어 왤케 멋져 또 반했어🤦🏻♀️❤️
언니 진짜 공감되고 현실적인 조언인거같아요!! 저도21일 챌린지 한번 해보겠습니당🖤🖤🖤배부르면 숟가락 내려놓기…천천히 먹기…음식 아까워하지말기…버리자 버려
저도 완전 마른비만인데,, 몸무게는 40대인데 진짜 체지방 쩔고 근육 완전 없어서 눈바디는 거의 뭐 50키로대 후반처럼 보여요. 운동해야되는데.. 지속하는게 쉽지 않더라고요! 좋은 영상과 꿀팁들 참고할게요ㅎㅎ
진짜 우리 언니 너무 멋있는거 아니냐면서..ㅠㅠ 인스타로 계속 본 팬은 알아요... 언니가 그동안 얼마나 열심히 운동했는지 !!! 울 언니 너무 멋잇다 쵝오야...ㅠㅠ!!!! 저두 닭찌찌도 사고 스포츠 브라도 사고 레깅스도 사고..!! 준비는 끝났습니다.... 마법이 끝나면 습습챌린지 저도 당장 참여할게요 >< 꺄아 오늘도 좋은 영상 감사해요 사랑해 울 언니~~
뭐야.. 프사 나잖아..
밥 먹고 침대에 누워서 영상 보고있는 내 인생 레전드
더 예뻐진 언니 멋져요 🍒
동영상 참고해서 습습챌린지 하겠어요!
요즘 날이 너무 더워서 그런가 기력 없고 낮잠도 많이 자게 되고 체력도 딸리고 마음에 여유가 없어지는 느낌이였는데 언니 영상 보고 운동 해야겠단 의지가 활활 불타올라요🔥🔥🔥
저도 마른 비만인대 21일 법칙 기억하면서 21일동안 화이팅💪💪
다이어트 식단 영상 원해요❤❤❤
히히 오늘도 일등😊 노출하시는거 불편하실수있는데 보습님들위해 다이어트 비포애프터 찍어주신거 너무 감사해요❤ 저도 몸은 말랐는데 건강하지않더라고요(마른비만🤣) 언니 영상 참고해서 저도 건강하게 몸 관리 해볼께요 감사합니당🙏❤언니 습습챌린지 걷는 운동 목표치 정해서 꾸준히 하는것도 되나요?? 비공개도 될까용??
꺅 챌린지라니!! 요즘 집에 누워만 있는데 갑자기 의욕이 막 생겨요 🥺 혹시 운동하는 모습은 어떤 식으로 인증하면 될까요?? 걸음수 같은 걸로 인증해도 될까요???
울언니 뭐가 살쪄…!!
자세한 식단관리 팁 알려주세요...!! 나 이렇게 다이어트 챌린지 빨리 알고리즘에 옿라온거 처음이야 무려 어제 올라온 영상..!.!.!!
언니 보니까 저도 같이 의지가 활활타요!!! 안그래도 다이어트 미루고 있었는데 내일 눈뜨자마자 바로 챌린지 시작할께요👍👍
마침 다이어트해야겟다 생각하고잇엇는데!! 동기부여 팍팍되네용!! 추첨이 아닌 챌린지 성공하는 모두에게 선물이라니ㅠㅠ,,, 스케일 대박슨🤭💗 바로 시작합니덩!!
무슨..뱃살이 저리 이쁘냐
넘 멋있다 이 언니…최고된다…
많은 다이어트 영상을 많이 봐왔지만 이 영상이 진짜 찐쿨팁인 것 같아 댓글남겨요 감사합니다 💗💗
헐ㅠㅠㅠ언니 오늘 영상 넘 조아요ㅠㅠㅠㅠㅠ요즘 다이어트 중인데 코로나로 밖을 많이 못나가는 상황이라 활동량이 적어서인지 잘 안빠지더라구요ㅠㅠㅠ언니 다요트 방법 보구 따라해볼게오🤍🤍🤍
명품은 아니지만 반짝이고 화려한 악세사리 하울 같은거 하면 좋을 것 같아요 헤어핀이나 헤어밴드 같은거용 !
상식적이고 현실적인 이야기라서 오히려 더 와닿아요. 알면서도 잘 못 지켰는데 언니랑 같이 한다고 생각하니까 왠지 의지가 더 불타요 ㅋㅋㅋㅋ
저도 귀찬이즘 심해서 설거지 하기 싫을 때 일단 고무장갑부터 끼고 생각하자는 마음으로 하거든요. 운동도 비슷한 방식으로 하면 된다는 생각 드네요 ㅎㅎ
21일 뒤에 언니한테 텀블러 받아서 이번 21일을 평생 잊지 않을게요.
우리 모두 화이팅!!
습습님처럼 마르신 분도 더 건강한 몸을 위해 이렇게 하는데.. 저도 초고도비만이다가 정상체중까지 30키로를 넘게 감량했다 직장 들어와서는 급하게 찐거 빼고 찐거 빼고 반복하다 코로나 이후 훅쪄서 요새는 좀 심각하게 쪘거든요..ㅜㅜ
허리도 다쳐서 운동까진 못하지만 식단조절이라도 먼저 시작하자는 마음으로 야식.간식.배달음식 끊고 닭가슴살에 여러가지 야채를 곁들여 먹기 시작했어요~ 조금씩 건강한 삶을 되찾아봐야겠어요!! 몸무게가 조금 줄어들고 식단이 정착되면 운동도 시작하려구요!!
아니 이언니 보습이들 운동시킨다고 사비로까지ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 안사랑할수가 없어ㅠㅠㅠ
이렇게 예쁜언니도 살빼시는데... 저두 빼야겠어요 하하
완전 공감 마른ㅂ만 ㅠㅠㅠ
보습이들 건강까지 챙겨주는 습습언니라니💕
꼭 같이 살빼요! 이런것 보다는 건강한 습관을 만들자고 하는게 너무 좋은 취지인것 같아요!!❤️
21일 챌린지 도전합니다아!!☺️
뭔가 굿즈 느낌 텀블러면 더 좋을거 같아용ㅎㅎㅎㅎ
덕심이 폭발한드아😍
1일1식하시고..근육량은 그대로 유지되면서 지방만 빠지신건가여? 그게가능한가여??
저도 마른비만인데 꼭 다이어트&운동 성공했으면 좋겠네요♡
꿀팁들 감사해요🥰🥰더 힘내서 다이어트 해볼게요!!
진짜 사소한 습관들을 고쳐나가는게 정말 중요한것같아요 언니 고마워요 ㅠㅡㅠ
저 진짜 순수 지방 덩어리인데 너무 걱정이에요 ㅠㅠ 언니랑 같이 습습챌린지 하면서 건강에 신경써야겠어요 ㅠㅠ 완젼 동기부여되요🙈
헐 ㅜㅜㅜ before인바디가 저랑 똑같아요ㅠㅠㅠㅠ 저한테 넘 도움되는 영상이네요❤️
우아..아니 아니가 뺄살이 어딧따고 다이어트를 해요!!무슨일이야앙!!!언니도 다이어트를 하는구낭ㅜㅜ맨날 인스타보면 운동 열심히 하더닝 완전 언니ㅠㅠ관리하는여자앙~~너무 멋있자나여😍😍나도 오늘부터 다이어트 해야겟어요!!! 오늘도 언니영상은 항상 사랑입니당❤️❤️❤️
진짜 뭔가 실질적으로 도움되는 팁들로 가득하다ㅠㅠㅠ 뭐 디톡스나 쉐이크 닭가슴살같은사고 사고 pt끊어야하고 하는 귀찮은 일 없이 지금 당장 실천 할 수 있는 것들만 있어서 넘 좋아요👍🏻 습습님 영상 엄청 오랜만에 보는데 여전히 밝고 열심이시고 긍정적이시네요 ㅎㅎㅎ 동기부여 받아서 저두 낼부터 일주일에 두세번씩 하던 러닝 매일매일 하려고 노력해봐야겠어요!!!
너무 현실적인 조언들이네요 완전 👍👍
도움 많이됫어요 감사해용 ㅎㅎㅎ
꾸준히 운동하는게 너무 어렵더라구요 잘 하다가도 한두번 핑계대고 안나가면 며칠 연속으로 안하게되요ㅋㅋㅋ
밀가루,기름진 음식을 거의 안먹다보니 몸무게가 늘진않는데요 활력,체력이 부족한 느낌이네요
이번 기회에 챌린지 해내서 좋은 습관 만들어보겠어요!
헐 비포몸이 나랑 똑같아요 힘풀면 배나오는 것 까지ㅠㅠㅠ
내장지방 4에 체지방률 28퍼센트라서 열심히 빼고 있어요..이 영상 참고해봐야겠어요...a
비포가 딱 저에요
몸무게는 50키론데 군살이 장난 아니에요ㅠ
안그래도 닭가슴살 사놨는데 헬스 끊는거 고민하고 있었거든요...^^ 근데 이렇게 습습 챌린지 시작이라니✨ 월요일에 당장 끊으려구요 !!💛
すぷちゃんすごい！！！！続けるのって本当に難しいのに、、、😅
この動画みてわたしもダイエットがんばります！まずは毎日のウォーキング🚶♀️
고1 때 체중이 43kg인데 경도비만인걸 보고 놀랐었는데 29살인 지금도 체중은 47kg으로 저체중인데 경도비만이에요 10년 넘게 마른 비만으로 살고 있어요 골격근량 16kg에 체지방률은 30%대..😅 근데 팔다리가 얇아서 사람들은 다 제가 엄청 마른 줄로만 알아요
비포가 딱 저랑 똑같아서 매우 놀랐네요 심지어 기초대사량도 똑같아..
잘보고갑니다 😂❤
언니이 너무 좋아요😍
진짜 공감이 너무너무 되고, 도움이 많이 될 것 같아요. 식단 정확히 어떻게 해서 드시는지 궁금해요😯 그리고 운동 꾸준히 할 수 있도록 습습챌린지도 만들어 주셔서 감사합니다ㅠㅜㅠ
역시 언니는 저의 빛이에요 사랑합니다💕💕💕
굉장히 덕질하는 영상이었습니다!감사합니다💘 21일간의 법칙을 처음 알았으니깐 의식하고 열심히 해볼려구요✨✨
언니 멋진 모습을 보고 저도 다이어트 해야겠다는 생각이 들었어요!!!💓💓 조금씩 시작해볼게용🥰 오늘 영상 많이 도움이 됐어요오오오 언니 고마워요:)💞
습습언니 너무 말랐어요… 갑자기 의지가 불타오르면서 습습챌린지 도전해봐야겠어요..!!
와 엊그제 마른비만 판정 받고 우울했는데 언니 보고 힘 내서 마른비만 탈출해야지-!!😤
습습님 저 내일부터 챌린지 시작할게욧!!!! 😍✨
해땨!!!! 오늘첫나루성공햇슴니달!
헉 진짜대단하세요 인바디보니깐 확 와닿네요
인바디표 내몸 보는줄 아라따,,,진짜로,, 운동시작,,,해야지
I love your videos . Keep up with great work. Wooow I feel really motivated right now. I also want to participate soupchalleng.
저도 습습님이 말하신 탄산수 먹어봤는데 진짜 맛있어요!!! 칼로리도 제로인데 달달하고 오늘도 등산 다녀왔는데…인증할껄 그랬나봐요 ㅋㅋ
スプちゃんすごい！！私もダイエット頑張る🔥
마인드컨트롤에서 완전 저 보는줄......합리화하는거 나야나!! 저는 운동 열심히했는데 먹는거에서 완전 실패..🥲🥲
오늘 영상 완전 유익했어요!!
그리고 언니표 다이어트레시피 궁금해요❤️
待ってました💞💞💞💞私も夏頑張るぞ〜🔥
저도 요즘 열심히 운동중인데 습습님도 하고 있었다니ㅎㅎ 공감되서 영상 인상깊게 잘 봤어요!
습습님 더위조심하세요
제 뱃살보는듯합니다...후
마른비만녀는 웁니다ㅜㅜ
Thank you for the tips :D
와저랑 몸상태 매우 비슷해요.. 저도 bmi는 저체중인데 체지방률은 34% 랍니다… 이번에 저도 다요뜨 꼭 성공 할게요오..!!!
언니 인스타 피드나 스토리가 운동으로 많이 채워지는 거 보고 언니 운동 진짜 열심히 하시는구나~ 진짜 멋있다~ 생각만 했었는데 언니 스스로 엄청 만족하고 건강한 다이어트를 하는 모습 보니까 저도 진짜 다이어트가 하고 싶어지네요! 사실 반수 준비 중이라 영상 보면서 수능 끝나면 해야지~ 생각했는데 생각해보니까 하루에 30분 정도 휴대폰 덜 하고 운동할 수 있는 건데 너무 제 의지가 부족한 것 같더라고요😢 그래서 습습 챌린지 참여해 보려구요!! 애플워치 사놓고 링 안 채워지는 거 양심이 좀 찔렸는데 이번 기회에 21일 채워보겠습니당😍
아 그리구 사실 다이어트 팁 영상은 너무너무 많이 봐왔는데 언니가 알려주신 팁 중에 마인드 컨트롤은 진짜 첨 들어보는데 완전 꿀팁이에요!! 언니 꿀팁도 잘 새겨듣고 열심히 운동과 식단 조절 해볼게용 파이팅❤️
에이 이정도 애교뱃살은 있어야 인간미가 느껴지죠ㅠ 진짜 더 이상 완벽해질 곳이 업써,,
뼈대가 얇은 사람은 군살이 더 심각합니다
똥배는 더 두드러지고...
오늘부터 습습챌린지 참여합니댜....
말하는 거 되게 귀엽네..
와... 처음 인바디가 저랑 너무 비슷 ㅠㅠㅠ 몇년쨰 마른비만 못고치고 운동하고 있는데 ㅠㅠㅠ 이걸 이제야봤네요
언니 바로 달려왔어요 진짜 저도 방학이니까 시작 해보겠습니다
スプちゃんみたいに綺麗になりたい😭✨
와 습습님 저랑 체형 진짜 비슷해요오.. 전 마른비만 탈출하려다 폭식과 절식 반복하면서 살이 더쪘어요ㅠㅠㅋㅋㅋ 습습님 따라 다시해봉게요...
5:21 에 나오는 어플 뭔지 궁금해요!!
삼성 헬스 기본 앱입니다~
スプスプちゃんすごいです！💖🥰
ほんとに頑張りました！偉いです！
今好きな人がいるので、その人のために私もがんばります！💗🔥🔥
저도 습습님처럼 다이어트를 시작해야 하는데 습습님을 보면서 열심히 하겠습니당😍😍 서로 화이팅해요🖤🖤 행복한 주말 보내세용🥰🥰
Thank you for this video 언니 😍🤩 really inspired mee a lot 💕✨
スプちゃんが努力してるのインスタで見てたから私もがんばろう！って思いました！
紹介してくれてありがとう🥰💖💖
Very informative video but instead of throwing leftover food away add it to your next meal as a side dish
저 요즘에 다이어트 정체기라서 속상했는데 ㅠㅠㅠ 언니 영상 보고 다이어트 팁 많이 얻어가서 더 열심히 해 볼게요!! 항상 감사하구 사랑해요 언니 ㅠㅠ❤️❤️❤️
습습님!ㅎㅎ 그 혹시 21일 식단 적으셨던 어플 이름 알수있을까용?ㅎㅎ 저도 요새 너무 살이 쪘다가 빠졌다가 해서 엄청 스트레스거든용 오늘 우연히 습습님 동영상 보고 저도 내일부터 매일매일 운동 시작해보려고 해서용!
thank you for this 💘♡
우아 언니 넘무 멋져요..얼굴에서 빛이 나는 너낌..✨✨
저는 좀 마른 편인데 이번에 건강검진에서 운동 부족이고 빈혈도 있다 그래서 이번달 말부터 필테 끊었어요!!
이렇게 기다리고 고기다리던 영상 올려주려서 넘무 감사해용!!😆😆
저도 21다여트(?)운동! 해볼게여 핫팅핫팅!!❣️❣️
언니 !!! 혹시 1일 1식할 때 대충 어느 정도 드셨눈지 양 찍어주실 수 있을까요? ㅠㅠ
where did she go in the beginning to get measured?
오늘 습습챌린지 1일차요💙 성공하고싶어요😊
언니 어디가 살쪘다고….ㅜㅜ 저도 이제 여름이니까 시작해볼게용😍🥰
Thankyou🙏🏻
초반에 런닝머신만 하신 기간 이후에는 근력운동도 하셨나요??
언니 근데 여자분들은 그 날이면 몸이 너무 안 좋고 힘든데 그때는 어떻게 운동하셨을까요? 궁금합니다
푸드올로지인가 다이어트 약 광고하시는거 같던데 그건 도움이 되셨나요??
한끼를 몇시쯤에 먹는지도 알랴주면 참 좋았을텐데
비포애프터의 허리가 넘 예뻐서 들어왔는데 진짜 실용적이고 합리적인 다이어트 방법 보면서 공감많이됐어요!!! 그래서 첨으로 댓글도 달아봐요 ㅎㅎ
努力家で本当に憧れる…😭💗
私もダイエットがんばります！🥺
8:18 식단
日頃の努力が素晴らしいですね！
尊敬します✨