Kiểu chống đẩy khuỵu gối sẽ tạo ra ít áp lực hơn so với tư thế thẳng chân thông thường, đặc biệt là áp lực lên phần thân trên, lợi thế này có được là nhờ vào việc cố định đầu gối trên mặt sàn. Tư thế này được khuyến khích áp dụng cho người mới tập bộ môn này hoặc những đối tượng chưa có nhiều cơ hội/thời gian làm quen với những bài tập vận động cường độ cao. Không biết lời giải thích trên đã phần nào giải tỏa được thắc mắc của bạn hay chưa ạ?
Ad cảm ơn những chia sẻ của bạn Anh Duy. Bài tập chống đẩy gối chạm sàn thuộc nhóm bài tập dành cho người mới bắt đầu, đặt mục tiêu tạo điều kiện cho cơ thể & hệ thần kinh [làm quen] với các bài tập thể dục (body-weight) để giúp người tập thích nghi [dần dần] với áp lực vận động (ảnh hưởng trực tiếp đến các khớp, nhóm cơ). Đồng thời hạn chế tối đa rủi ro chấn thương phần mềm trong quá trình học viên nỗ lực thực hiện. Ở giai đoạn này, yêu cầu kỹ thuật sẽ nhường chỗ cho những yếu tố quan trọng hơn như đã nêu ở trên, tuy nhiên không vì thế mà chúng ta thờ ơ với những sai lầm về tư thế set-up, vị trí tiếp xúc, kỹ thuật cơ bản, v.v... Thật quý khi nhận được đánh giá của bạn, vì trân trọng những chia sẻ ấy, Admin mong mỏi được lắng nghe những giải thích cụ thể hơn về lỗi sai cũng như lí do tại sao lại dẫn đến cái sai và hậu quả của nó sẽ tác động như thế nào đến cơ thể, để được rõ ràng hơn trong quá trình xây dựng/ thiết kế giáo án, không biết yêu cầu này có quá đáng hay không ạ. Thân ái
@@khoigamingtv9939 bạn ấy chắc là không có ý khó dễ gì đâu ạ, chẳng qua lời nói thẳng thực vốn dễ mếch lòng người nghe, chớ không được ngọt ngào bùi tai như lời tâng bốc. Giả sử đôi bên hiểu nhau rồi, chi bằng chúng ta chia sẻ kiến thức liên quan đến kỹ thuật Hít đất đặng đối chiếu qua lại; biết đâu vỡ ra nhiều lẽ ơn ích hơn thì sao ạ. Thân ái
Vấn đề nằm ở tay mình yếu quá không đủ sức để đẩy thì sao ạ? Người e khá gầy, cánh tay bé y như cây gậy luôn ạ 😥
Mik cũng vậy giờ bạn đã cải thiện được chưa ?
Tập có giúp mình mập lên ko chị
Cho em cách hít thở như nào ạ
Đã xinh gái còn chống đẩy đẹp :)))
Ủa....cho hỏi sao lại chống đẩy kiểu ấy nhỉ....chứ k phải thẳng chân ra ak....có ai giải thích giúp với
Kiểu chống đẩy khuỵu gối sẽ tạo ra ít áp lực hơn so với tư thế thẳng chân thông thường, đặc biệt là áp lực lên phần thân trên, lợi thế này có được là nhờ vào việc cố định đầu gối trên mặt sàn. Tư thế này được khuyến khích áp dụng cho người mới tập bộ môn này hoặc những đối tượng chưa có nhiều cơ hội/thời gian làm quen với những bài tập vận động cường độ cao.
Không biết lời giải thích trên đã phần nào giải tỏa được thắc mắc của bạn hay chưa ạ?
Bài tập này của esuhai dành cho nữ ở giai đoạn 1: chống đẩy khuỵu gối đó bạn. chuyển qua giai đoạn 2 mới chống đẩy cơ bản là thẳng chân.
Tập thế này cho nữ hoặc người còn yếu, hạ gối thì nhẹ hơn
Chị mạnh vậy
Cảm ơn bạn, hầu hết các học viên theo học tại Kaizen đều có thể thực hiện khá tốt bài tập chống đẩy này đấy ạ ^^
Cái này bên street workout mà
Đây là bài tập body-weight training thông thường, trường phái Street-workout cũng phát triển dựa trên nền tảng của pp body-weight training.
khó quá
Chống đẩy cách nào cũng Sai cả, ai chống đẩy đụng đồ gối chứ??! 🤨🤔
Ad cảm ơn những chia sẻ của bạn Anh Duy.
Bài tập chống đẩy gối chạm sàn thuộc nhóm bài tập dành cho người mới bắt đầu, đặt mục tiêu tạo điều kiện cho cơ thể & hệ thần kinh [làm quen] với các bài tập thể dục (body-weight) để giúp người tập thích nghi [dần dần] với áp lực vận động (ảnh hưởng trực tiếp đến các khớp, nhóm cơ). Đồng thời hạn chế tối đa rủi ro chấn thương phần mềm trong quá trình học viên nỗ lực thực hiện.
Ở giai đoạn này, yêu cầu kỹ thuật sẽ nhường chỗ cho những yếu tố quan trọng hơn như đã nêu ở trên, tuy nhiên không vì thế mà chúng ta thờ ơ với những sai lầm về tư thế set-up, vị trí tiếp xúc, kỹ thuật cơ bản, v.v...
Thật quý khi nhận được đánh giá của bạn, vì trân trọng những chia sẻ ấy, Admin mong mỏi được lắng nghe những giải thích cụ thể hơn về lỗi sai cũng như lí do tại sao lại dẫn đến cái sai và hậu quả của nó sẽ tác động như thế nào đến cơ thể, để được rõ ràng hơn trong quá trình xây dựng/ thiết kế giáo án, không biết yêu cầu này có quá đáng hay không ạ.
Thân ái
À tui hiểu rồi, Xin lỗi Nha, hihi
Anh Duy Nguyễn lần sau nên cmt mà hỏi chứ nói kiểu này trong khi mình k biết, nhục lắm
Thì Sao?!, biết rồi, tôi tập híp đất thường xuyên thấy không đúng thì nói thôi, làm gì mà ghê dữ dậy!? 😤
@@khoigamingtv9939 bạn ấy chắc là không có ý khó dễ gì đâu ạ, chẳng qua lời nói thẳng thực vốn dễ mếch lòng người nghe, chớ không được ngọt ngào bùi tai như lời tâng bốc. Giả sử đôi bên hiểu nhau rồi, chi bằng chúng ta chia sẻ kiến thức liên quan đến kỹ thuật Hít đất đặng đối chiếu qua lại; biết đâu vỡ ra nhiều lẽ ơn ích hơn thì sao ạ.
Thân ái