SLABIRE SI MASA MUSCULARA IN ACELASI TIMP?
HTML-код
- Опубликовано: 13 май 2020
- Va multumesc pentru ca m-ati urmarit!
Aplicatia Android - bit.ly/2Z0EHkH
Program Slabire - fitness-nation.ro/slabire
Program Masa Musculara fitness-nation.ro/program-masa...
Colectia de Antrenamente - fitness-nation.ro/magazin/
Hainele - streetfit.ro
Program Slabire Incepatori Gratuit - goo.gl/Qxz3xS
Program Masa Incepatori Gratuit - goo.gl/BYivbR
angelfitnesss@gmail.com
Suplimente - www.geniusnutrition.ro/
Reducere 12% - Cod: Angel12
Vrei sa lucram impreuna?
fitness-nation.ro/products/program-personalizat-de-nutritie-si-antrenament-3-luni
Ma intereseaza un plan alimentar si un program de antrenament
Foarte tare!❤️❤️
Super bine explicat videoul,exact de ceea ce avem nevoie💪💪💪
La fix videoul acesta.😘respect!
Videoclipul potrivit ,la momentul potrivit!!!Super Video!!!
Multumesc pentru sfaturi Angel ! :D
Salut, mulțumim pentru informații, foarte captivant si mi-au plăcut chiar și glumele subtile. Ai câștigat un abonat. Mult succes în continuare.
Salut te urmăresc de mult succes în tot ce faci 💪💪💪
Esti cel mai tare! ADOR TOATE VIDEO-URILE TALE! M-ai ajutat mult! Mersi!
Angel, prezent mereu cand ai nevoie de el :D
Foarte fain clip. Printre informatiile importante ai dat niste dume dragute. Cred ca pentru oricine clipul perfect contine si informatii utile si replici funny 😊 keep it up
Imi place extrem de mult cum prezinti totul... e perfect
De când caut videoclipul de genul ăsta big like!
Mersi Angel ! 💪
Deabia asteptam videoul
Cel mai tare! #respeect
Un videoclip mai mult decat folositor continua deoarece ceea ce faci ,faci bine Angel ,imi place abordarea ta
Imi place MULT cum explicit Angel
Foarte utile informatiile si foarte frumos prezentate, pe intelesul tuturor. Mi-ar placea un clip si despre nutritia in SOP. Multumesc si mult succes!
Foarte bun clipul !
Nu am cuvinte cum explici …. Ce sa zic , ești foarte tare !!!! Nota 10 + sa fii sănătos !!!🤗
Esti tare 🥰💪💪
Ma uit la tine pe canal de vreo 2 ani si nu exista un video în care sa invat ceva noi esti un om fain tot așa sa ai mult noroc în viața în afaceri
Mulțumesc !🙏
Like bro 💪🏽💪🏽👍exemplu foarte bun 💪🏽👍👍
Intrebarea carantinei:)
Ești tare mai ajutat
Suuper comparații! 😂😂
Multumim
Foarte tare, mulțumim mult! Sunt mult mai interesante genul acesta de video explicit în detaliu, eu nu cred că este plictisitor, cred că îl face și mai interesant cu cât cuprinde și ramuri din biologie!
Mulțumim de informație Angel !Ne poți atașa acel studiu de care ziceai în descrierea clipului ?
Video-ul mi-a fost de foarte mare ajutor și îți sunt foarte recunoscător,am o întrebare,fructele contin carbohidrați simpli sau complecși?
Respect
Ayy video ul cu recompoziție
Cv subiecte interesante ai in lista
Care a fost cel mai greu moment al carierei tale si cum ai trecut peste el
“Te deranjează rama de la ochelari in spate” :)))))
Abia astept sa ma intorc la sala.
Altcineva?
Angel ce ai făcut cu mașina? Ai reparato? Poți sa ii faci o prezentare 💪🙏
Intrebarea mea este care este numarul de calorii pentru mentinere al unui barbat, mersi anticipat.
Ce parere ai despre stilul de viata al lui Greg Doucette?
💪🏻
Ce fast food uri recomanzi? Se poate renunta la paine?
Angel , fă un Car-vlog
Când spui de caloriile pe menținere, te referi la totalul de calorii necesare incluzând și caloriile necesare pentru planul de antrenament (activitate) . Sau doar BMR și lași antrenamentului să creeze un deficit? ... altă întrebare ar fi: o rație de 40% carbohidrați, 30% proteine, 30% ar fi ok pentru recompozitie ?
Salut Angel, zaharul luat din fructe de evitat și el?
Dacă vreau sa slăbesc, dar fac sala de forța (nu neaparat pentru a acumula masa musculară), ma incomodează cu ceva? Eu m-am gândit logic ca dacă țin o dieta restrictiva caloric nu strica sa mai ard ceva calorii la un antrenament. Da, stiu ca ar fi trebuit sa ma duc la cardio ca m-ar fi ajutat și mai mult, dar nu ma atrage absolut deloc și decât sa merg de sila mai bine merg de plăcere la Fitness.
Are ceva daca consum intr o zi si EAA si BCAA?
Am intrbat peste tot singurul raspuns l-am gasit la angels,daca consumi carbo cu ig mediu combinat cu carbo cu IG mic per total scade IG acelei mese per tota
N am ce sa zic, din RUclipsul romanesc esti pe primul loc la capitolul asta
Vei mai continua seria cu antrenament complet acasa?
Pot sa faca recompozitie si daca ma antrenez acasa?
🙏💪🏼
Eu am pus intrebarea cu grasimea în mușchi de pe instagram😂Doar am auzit de ea pe un site din ăla dubios și suna pre bine
Bulking-ul nu prea are sens. Poți face recompoziției într-un deficit ușor cât timp ai progressive overload proteine ridicate și nu prea puțină grăsime(nu prea poți pune masa dacă ai 10% grăsime dat dacă ești average(15-25% grăsime) surplusul nu prea are sens.
De la gras pot sa ajung shredded?
Buna ziua,faceti si online?
Da, chiar ai dreptate, eu am facut sala 3 ani si nu se vede, multa lume mi a spus, din cauza ca aproape jumatate din timpul asta nu am facut cum trebuie ...
Eu fac de 3 sapt și am rezultate incredibile
Mulți fac greșala,pe care am făcut-o și eu, de a nu cronometra pauzele dintre serii.
Salutare,
Poti dezvolta pe subiect ?
Intrebarea mea ar fi daca fac la aparate(pun masa musculara) si alerg pe banda,voi arata urat pe viitor? Cum am auzit de multe ori.Am 15 ani
Salut.ma.poti ajuta să slăbesc și să pun masă musculara cu un program personalizat?
Deci carbohidrații mulți înainte și după antrenament. Câți carbohidrați mâncăm după? Sau în zilele de pauza?
Poti sa cresti in masa musculara daca esti pe mentinere?
Dacă beau o doza de cola pe zi are ceva?
In rest nu mananc nimic dulce. Doar după sala beau o doza de cola.
Mu, nu avem nevoie doar de caloriile pentru mentinere! poti sa fii in deficit si sa cresti in masa musculara, evident intr-un deificit mic, de ex un 2 3 sute de calorii. Prea mult bla bla, un deficit mic din simplul motiv ca ai nevoie de energia pentru activitatile zilnice si pentru a te antrena, un deficit mare nu iti va permite acest lucru, asadar mententanta sau deficit mic, nu doar mentenanta!
Salut Angel,Greg Doucette spune ca nu există asa ceva "sa ti se obișnuiască corpul cu o forma de cardio " daca o faci doar pe aceea(si in general cam știe despre ce vorbește),vezi aici la minutul 9:20 ruclips.net/video/0kWQiHx9QGY/видео.html ,poate imi spui ce parere ai,mersi!
Tot ce trebuie să faci e să fii într-un mic deficit caloric, chiar și mentenanță și să ții proteina sus.
Carbohidrații mulți înainte și după antrenament, la a3a masa, la a4a masa câți carbohidrați ? Sau în zilele de pauza?
Eu am slabit angel de la 105 la 75kg
🥂
Barbat,34ani,sala cu pauze uriase in ultimii 14 ani😜,cu multe diete de slabit la activ,si cateva cicluri necurate🤫,110kg azi 15 mai,grasime 40%.Imi urez bafta in noua mea aventura slabit+masa (fara acces la sala🤢)
Later edit:va spun rezultatul pe 15 iunie.
15 iunie 2021?
@@GhostRider-nm2lf 121kg azi...😅🤣🤣🤣
15.07.2022 ???
@@radu3214 125kg..no motivation🤢🤢🤢
@@funduleanul nasol...dar te inteleg si eu lupt pentru fiecare kg in minus...dar cand vine vorba de kg in plus se depune imediat.
E valabil SI LA femei
Salut! Ce alimente îmi recomanzi pentru a atinge cantitatea necesara de proteine? În cazul de față - de slăbire și masă -
@Ovidiu Vetiano albusul de ou daca nu pui macar 2 oua intregi sa faci o omleta nu merge deloc🤣
Like 👍🏼
Ce parere ai de cardio sub forma de a da in sacul de box ? Reprize de 3 minute cu 1 minut pauza. In total 6-7reprize
Chiar e un cardio super bun. Cand faceam kickbox transpiram ca un porc haha. Poti si sa faci in oglinda niste combinatii explozive daca nu ai sac de box ca tot te lucreaza.
Deci fara antrenament cu greutati nu merge.. Atunci raman doar cu alergatul meu :))
Eu am 1,97 și 105 kg
Angel, daca intr-o zi mananc 2500 de kcal si tot in aceași zi fac cardio si ard tot 2500 de kcal sau aproximativ, ce se va intampla cu corpul meu? Corpul meu va avea de suferit? O sa slabesc ? O sa pierd masa musculara?
2500 kcal = doza zilnica de macronutrienti
Esti foarte tare si ma uit la tine de cand făceai antrenamente acasa!
Keep up the good work!
Ce anume de cardio faci care sa iti ardă 2500kcal pe zi?
:))))) n ai cum sa arzi 2500 kcal pentru ca inseamna ca alergi toata ziua.Si daca ai arde 2500 ai avea nevoie de vreo 3500 4000 ca sa te mentii sanatos si sa nu sla esti prea mult
Ovazul este un carbohidrat bun pentru recompozitie? Si sucurile de gen cola 0 pot fi consumate fara a ridica insulina?
Alb3Rt0 terciul de ovăz dimineața e chiar foarte bine,dar pe cola nu prea(fie ea și 0)oricum are zahăr și calorii.Asa ca optează pentru un suc sănătos fresh făcut acasă :)
@@seremetdavid4561 un fresh făcut acasă are mai multe calorii decât cola
Cand îți calculezi necesarul de proteine per kg/corp pe zi, ținând cont ca esti omnivor, iei in calcul și proteinele provenite din vegetale, sau doar pe cele animale?
Proteina e aceeasi pentru organism fie ca e animala, fie ca e vegetala. Tu calculeaza-ti proteina fie ca e din carne, shake-uri proteice sau nuci ori fasole, couscous etc. E mai mult decat sigur ca la final de zi vei fi adunat proteina de peste tot.
Incepem cu caloriile de mentinere si pastram caloriile asa, sau trebuie sa fim intr-un deficiti sau intr-un surplus?
Deficit
Salutare! Poți organiza anumite programe in privat ? Pentru mai multe detalii se poate discuta in privat?
Salut, imi poti scrie pe instagram la @fitnessnationromania sau pe site: fitness-nation.ro/
Mi se pare genial ca esti bazat si pe fitness si pe stinta si pe business. Si probabil nici n ai atins 30 de ani. Ar trebuii sa te punem presedinte si prim ministru cu salariu de 100k euro lunar :) cred ca ai lua niste decizii/initiative/proiecte destul de benefice pentru Romania. Tot respectu !
salut angel cam cate grame de proteine am nevoie la 70 de kile si 1,70 inaltime pentru reconstituire?
2.2g/kg din greutatea ta
Foarte tare!Dar.alta intrebare, cum luam in masa musculara fara sa punem sii multe grasimi?
Un deficit caloric de vreo 100-300 calori si proteina destul de sus
Pai pui pe tn fix ce mananci, nu? Musculatura se dezvolta cu proteina, deci clar ai procent mai mare de proteina decat de grasimi/carbo
Cum pot lua legătura cu tine pentru un plan alimentar de definire si antrenament?
Buna. Ai reusit sa iei legatura cu el?
Pai si 0 zahar. Aici nu faci referire si la bauturile sau shacks-urile cu îndulcitor?!?
O intrebare, daca vreau sa slabesc si sa pun si ceva masa musculara, eu avand acum 90 Kg, daca trebuie sa mananc 2g de proteina pe 1 Kg, ce trebuie sa mananc ca sa fac 180g proteina si sa nu depasesc caloriile pentru mentinere? In momentul de fata sunt undeva pe la 110-120g proteina pe zi si sunt cu caloriile la limita.
Scade din carbohidrați.
@@edwardPCH48 carbo si proteinele au aceeasi valoare per gram - 4. grasimile - 9
poti cauta sa consumi alimente cu o densitate mica de calorii - mai multe legume/fructe; lactate/branzeturi/sosuri variante cu mai putina grasime; in loc de unt de arahide, varianta pudra (pb2 spre exemplu); daca esti rontaitor cronic mai bine bagi niste popcorn/pufuleti decat alune ( aici e treaba de cat volum ocupa la 100g)
Am vrut sa dau like de 2 ori dar nu pot:))))
Angel imi poti explica cat de cat asta cu prietenele per kg adica câte proteine trebuie sa mănânc intr o zi daca am 1.70 si 65 kg
Salut ! Intre 1,4 si 2,2 grame pe kg, asa stiu eu. Depinde de tine daca faci miscare poti pune cate 2grame pe kg, iar atunci va fi 2 x 65= 130g proteine pe zi. Ca idee un ou fiert are 20-25g de proteina si mai poti gasi tu si alte alimente bogate in proteine . Sper ca te-am ajutat
Un ou fiert are 6 grame de proteina,dar probabil tu te referi la oua de struț:))
Edy Petcu daca te uiti pe MyFitnessPal si pui un boiled egg (chicken) iti va zice ca are 315 calorii si 24g proteine 🤷♂️
Salut . Vreau neaparat sa pierd aprox. 5 kg , dar in același timp sa pun masa musculară . E ok dacă fac in aceeași zi cardio și Fitness sau ar trebui in zile diferite ? Nu am mai făcut niciodată sala , dar sunt dispus sa merg de 5 ori pe săptămâna . Aștept răspunsul tau , te rog . Mulțumesc mult! :)
Eu fac in fiecare zi cu pauza in weekend cu cate 20 minute pe banda si dupa greutati aparate de o luna si deja se vad rezultate.
@@mrsleep4329 poti face invers pt eficientizarea cresterii masei musculare :)
@@cidnil08 da am inceput sa fac asa acum 2 luni:))
Pauza măcar 6 ore între ele
Te rog sa ma ajuți, sa îmi spui ce produse iei ca să ai energie, multumesc
Ia c4, dar ai grija la doza si ora de administrare.
@@maradinu3086 îți mulțumesc mult😶
@@gabrielapurcariu7392 cu placere. Eu am 46 kg si iau maxim jum de cupa. In plus, daca iei dupa amiaza/seara, e posibil sa nu mai dormi asa bn.
Ai schimbat ceva la camera de filmat ?
Am 2 camere, cu cealaltă filma Alexu.
„Ivan Patzaichin E legendă… un CampiOM s-a transformat în stea. Ivan Patzaichin a plecat dintre noi. Povestea sa e povestea succesului, a bunului simț și al caracterului. E povestea unui fiu al Deltei care a dat înapoi înzecit și a inspirat oamenii să trăiască frumos. Dincolo de medaliile strălucitoare, 7 olimpice ( 4 de aur), cele 21 mondiale (8 de aur), a fost un OM dăruit și generos. Drum lin, Ivan! Veșnic în inimile noastre! Condoleanțe familiei! Dumnezeu să îl ierte și să-l odihnească!” *TRIBUT IVAN PATZAICHIN* | Cand pleaca o Legenda
ruclips.net/video/UduU9KnOIcw/видео.html
Ce parere ai despre "Extreme gainer blend" de pe my protein?
In legătură cu zahărul, fructele contează
ANGEL, am o întrebare. Am făcut sala 2 ani și am avut rezultate super cu antrenamente relativ ușoare, cu o alimentație împrăștiata și fără suplimente. Acum pe perioada carantinei (2 luni), am făcut doar flotări, și observ ca ma mențin, fără sa pierd deloc masa. Deci sa înțeleg ca am un super corp? :)))
esti un super prost, nu ai un super corp
@@astaroth2740 de ce îl jignești mă?
Dar daca slabesc 15 kilograme slabesc și în masa musculară adică daca slabesc rămăn cu aceeași masa musculară?? Te rog raspunde-mi
Ce intrebare.. Normal ca ramai cu masa musculara.. Tu arzi caloriile nu muschii
unii spun ca daca slabesti mai mult de 0.5kg pe saptamana, e ff probabil sa pierzi si din masa musculara :)
@@cidnil08 pai .. am slabit deja 10kg și eu simt ca am aceeași masa musculara
@@samipapalete2168 super, felicitari :) 10kg in 4luni+ esti pe acolo :) sa inteleg ca antrenamentele au fost pt scadere in greutate exclusiv, nu si pt cresterea masei musculare?
mai conteaza nivelul de antrenament, avand in vedere ca la inceput (parca primul an zic majoritatea) ai cel mai mare progres in privinta asta. de asemenea, daca astazi lucrezi cu aceeasi intensitate si volum ca in urma cu 10kg si nu ai crescut in dificultate, e posibil sa fi scazut un pic si din masa musculara.
in orice caz, daca ti-ai gasit un regim alimentar si un tip de antrenament sustenabil, e grozav.
si cei care au 120 kg tot 2.2gr. proteina pe kg mananca???
Nu, in cazul acesta se ia un punct de referinta aproape de greutatea ideala. Daca am calculat greutatea ideala si sa spunem este 80-90kg, atunci acesta va fi numarul pe care il inmultim cu 2.2
@@AngelFitness merci pentru lamurire
Salut , sunt incepator , fac sala acasa doar cu gantere , si am un program full body de 3 zile pe saptamana . Problema este ca am putina grasime pe abdomen . Ce ar trebui sa fac ? Sa pun masa musculara sau sa slabesc ?
Cum pot sa le fac pe ambele?
Fa ti peretele abdominal mai puternic si mai gros!
Lol, la treaba cu cardio....daca faci cardio si coprul se va obsinui nu vei mai consuma aceleasi calorii???? serios :)))) daca faci cardio, de ex mers pe banda , timp de o ora de 3 ori pe saptamana, coprul tau se va obsinui, a nimerit-o aici! dar vei arde mai multe calorii, din simpu motiv ca vei deveni mai bun, adica daca acum o luna intr-o ora de mers pe banda mergeam 1.5 km acum vei merge 2 km, sau poate deja ai crescut un nivel inclinarea, pentru ca esti mai bun, asta e o informatie falsa, cum ca se va obsinui coprul cu cardio si vei arde mai putine calorii, lol! nu! E bine sa diversifici, sa nu faci neaparat mereu acelasi timp de cardio dar nu pentru ca ti s-a obisnuit corpul, lol. Ci pentru a iti atingescopul, de ex daca vrei sa arzi cat mai multe calorii, mersul pe banda e cel mai ineficient cardio pe care ai putea sa il faci, apoi bicicleta spre exemplu. Depinde de scopul fiecaruia, sigur ca vei arde calorii facand orice fel de cardio dar daca ti-ai propus sa arzi 500 de calorii facand cardio si tu te duci si mergi la pas 20 de minute pe banda si crezi ca ai reusit, atunci e un epic fail!:) retine asta, poa` sa noteze si ingerul fitnesului:) cu cat te misti mai mult, cu cat iti miste mai multe parti ale coprului pe o perioada mai lunga de timp cu atat mai multe calorii veti arde, acum depinde de voi ce alegeti.