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これはまじで効きます😭最近サボりがちだったのでまた始めようと思いますー🤍🤍
お腹のトレーニングも教えてください！はるかさんの腹筋がこの世で一番美しいと思います✨とっても憧れます😌
お尻が強調される服装が好きなので頑張って毎日続けてみようと思います！
お話の仕方ヨガのないようとても元気、楽しい、なぜかこころがおちつきます、またぜひゆーちゅーぶはいけんしないです。😅
今まで色んな動画やサイトを見て試行錯誤していましたが私にははるかさんのが一番効果が実感できて感動しています！！お尻鍛えてると鍛えていないとじゃシルエットが全く違いますよね…
動画見ながらやりました〜おしりにきくーーーぅって感じでいいです♡毎日続けたいと思います!!
みながら一緒にできるのは嬉しいです！毎回止めながらやるのは疲れるので
すばらしいです。ローマは一日にして成らず、きれいなお尻は一日にしてならずですね。地味な動きを自らやって見せるこれがすばらしいです。お尻の筋肉は大きいので、動かせばメタボ対策にも効果があると思います。毎日やってみます。
とってもシンプルでわかりやすく、あと同じ回数を一緒にやってくれるので、1回づつ動画止めなくていいし、モチベーションも上がります！ヨガクラスも閉まってしまった今とても嬉しい動画です。
いつもわかりやすいし、はるかさんみたいなスタイルにあこがれるから、どんなヨガの動画よりも楽しく取り組めます😊🌱これからも楽しみにしています❤︎
ホットヨガではなかなか鍛えきれてないヒップのトレーニングが出来て、嬉しいです🥺🥺
初めまして〜せりなちゃんの、この動画毎回見ながらヒップアップ体操してます♡ 数多くある動画の中から、せりなちゃんの声がすごく落ち着くのでゆっくりリラックスしながらできるので、続けられます〜🙌
効きます！思い出しては見て行っています。とても参考になる動画をありがとうございます。
最近よくはるかさんの動画を拝見してます。ほんとに素晴らしい肉体ですね。ファンになりました。
大変ために、なりました。ありがとうございまーす😊
うわぁ、腹筋割れてるT^T初見です。自粛でペロペロになりまして、、先生のヒップ目指して頑張ります！
美しい体型に～レッスンありがとうございました。
連日更新してもらえるなんて😳早速やって見ます！
これまで同じようなのやってたけど、すぐ腰痛めちゃってましたーこの動画でチャイルドポーズで筋肉緩めてあげるのが大事なんだなぁって思いました💕続けてみょ😍次はお腹の筋トレ動画お願いしまーす💓
さっそく、今日からやってみます！💕インスタグラムのYOGAとかは真似してやってたりしてました！またそれも動画にしてくれると嬉しいです😆♡
綺麗😩💓
最高です！ルーティーンに取り入れていきます‼️
声がすきでがんばれます
いいですね！私も頑張って見続けます！はい、見続けます！
動画をみながら一緒にやりました〜！鍛えたいところを意識すると、なんか効いてる気がする〜！と思いました🙆♀️🙆♀️毎日取り入れられそうなので頑張って続けてみます✨🌿また違うパーツの動画も楽しみにしています💕
@@HarukaKuriyama poznamy hce kohac
@@HarukaKuriyama nagraj mi parę zdj jutbe bes lgnsuf hcaf
7月11日⭕️12日⭕️13日⭕️14日⭕️15日❎ 16日⭕️17日⭕️ キツイ、負けずに頑張ろう！18日⭕️19日⭕️
現在は？
やってみました 😊 少しずつ続けていこうと思います 🎵 お腹の引き締めのトレーニングも教えてほしいです 🥰
はじめまして！私はマラソンをやるので、めっちゃ参考になりました！ありがとうございます！にしても、お綺麗ですね…😁これからも動画楽しみにしてます！
あと1ヶ月でハワイに行くのでこの筋トレ毎日頑張ります！よかったらお腹の筋トレも教えていただけますか？腹筋すごく綺麗で憧れます✨✨🙏
9:43から
終わってますやん！？
早速、動画と一緒に実践してみました。身体がポカポカしてヒップも効いてる感じがします！最近、ヨガを始めてみようかなーとはるかさんの動画を見てて思うようになりました。これからも動画楽しみにしてます！
最近お尻が垂れてきたので、とても参考になります🌼頑張ります！ありがとうございます⭐️
毎日やっているお陰か、お尻と太ももの繋ぎ目が良い感じに締まってきました！このまま継続していきます✨
Very nice and soothing to watch your mat exercise.....thanks for sharing.
12月24日再スタート‼️2020年12月24日 ○12月25日 ○12月27日 ○12月28日 ○12月29日 ○12月30日 ○2021年1月1日 ○(ゴムバンド)1月2日 ○1月3日 ○1月4日 ○1月5日 ○1月6日 ○1月7日 ○1月8日 ○
キツイけど頑張ります😆
マイペースでやります3/9〇3/10✕3/11〇3/12〇3/13✕3/14✕3/15〇
こちらのヒップアップトレーニングは、どのくらいの頻度で行なっていますか？私も、はるかさんのようなキュッと上がったヒップになりたいです(>_
いつも参考にさせていただいています！トレーニングをして気になったのですが、こちらの筋トレは太ももにも筋肉がつきますか？
連日の動画アップありがとうございます(^^)このトレーニング今日からやってみようかな〜〜！スタイル維持のために日常的に気をつけてることなどあれば、知りたいです◎！
40代のオッサンなんですがお尻の垂れだけは今まで何をやっても効果がイマイチだったんですが・・・見てたらなんか効果ありそうに思えます、ちなみに男がやっても効果あるんでしょうか？あるならすぐにでも始めたいです。
また始めます❤
It only took me 1 min to get it up.
どうしてもお腹を引き締めながら出来ない😭お腹って意識しながらしなきゃ効果ないですか？？裏ももは効いてる感じします！熱くなるし！
You’re such a nice woman.
美だ..........
1/17🔥1/18🔥1/19🔥
ヒップアップしてお洋服のサイズとか、変わったりしないですかぁ〜？
結構キツかったです…どの位のペースで行ったら良いですか？
0:38
結構ヘビーですね！
Hola!
복근짱이네요
はい
可愛いですねぇ🌼
❤️
Interesting exercise and cute girl
8:10 Wow, so tight! 👌👌💖💖
記録します2/24 ◎2/25 ◎
You got another sub, I hope you understand my comment, harigatou 🙏
A perfect body needs to be trainingNo doubt you are beautiful 😊
ほっそ
6
you aways swimming ?
ビフォアーアフターお願いいたします🎵お尻がキレイな形だとカッコいいですよね！
این قدر فشار بهخودت ندهکونت پاره میشود
5/10
MAS MAS. Bu ne lan
sweet girl
なんか、筋トレやったほうが早そうだ。
0:389/23◯
Hl Love and then delete the email and delete this
初めまして〜せりなちゃんの、この動画毎回見ながらヒップアップ体操してます♡ 数多くある動画の中から、せりなちゃんの声がすごく落ち着くのでゆっくりリラックスしながらので、続けられます〜🙌
0:33
0:35
これはまじで効きます😭最近サボりがちだったのでまた始めようと思いますー🤍🤍
お腹のトレーニングも教えてください！
はるかさんの腹筋がこの世で一番美しいと思います✨とっても憧れます😌
お尻が強調される服装が好きなので頑張って毎日続けてみようと思います！
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動画見ながらやりました〜
おしりにきくーーーぅって感じでいいです♡
毎日続けたいと思います!!
みながら一緒にできるのは嬉しいです！
毎回止めながらやるのは疲れるので
すばらしいです。
ローマは一日にして成らず、きれいなお尻は一日にしてならずですね。
地味な動きを自らやって見せるこれがすばらしいです。
お尻の筋肉は大きいので、動かせばメタボ対策にも効果があると思います。
毎日やってみます。
とってもシンプルでわかりやすく、あと同じ回数を一緒にやってくれるので、1回づつ動画止めなくていいし、モチベーションも上がります！ヨガクラスも閉まってしまった今とても嬉しい動画です。
いつもわかりやすいし、はるかさんみたいなスタイルにあこがれるから、どんなヨガの動画よりも楽しく取り組めます😊🌱これからも楽しみにしています❤︎
ホットヨガではなかなか鍛えきれてないヒップのトレーニングが出来て、嬉しいです🥺🥺
初めまして〜せりなちゃんの、この動画毎回見ながらヒップアップ体操してます♡ 数多くある動画の中から、せりなちゃんの声がすごく落ち着くのでゆっくりリラックスしながらできるので、続けられます〜🙌
効きます！思い出しては見て行っています。とても参考になる動画をありがとうございます。
最近よくはるかさんの動画を拝見してます。ほんとに素晴らしい肉体ですね。ファンになりました。
大変ために、なりました。ありがとうございまーす😊
うわぁ、腹筋割れてるT^T
初見です。
自粛でペロペロになりまして、、先生のヒップ目指して頑張ります！
美しい体型に～
レッスンありがとうございました。
連日更新してもらえるなんて😳早速やって見ます！
これまで同じようなのやってたけど、すぐ腰痛めちゃってましたー
この動画でチャイルドポーズで筋肉緩めてあげるのが大事なんだなぁって思いました💕続けてみょ😍
次はお腹の筋トレ動画お願いしまーす💓
さっそく、今日からやってみます！💕
インスタグラムのYOGAとかは真似してやってたりしてました！またそれも動画にしてくれると嬉しいです😆♡
綺麗😩💓
最高です！ルーティーンに取り入れていきます‼️
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いいですね！私も頑張って見続けます！はい、見続けます！
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現在は？
やってみました 😊 少しずつ続けていこうと思います 🎵
お腹の引き締めのトレーニングも
教えてほしいです 🥰
はじめまして！
私はマラソンをやるので、めっちゃ参考になりました！ありがとうございます！
にしても、お綺麗ですね…😁
これからも動画楽しみにしてます！
あと1ヶ月でハワイに行くのでこの筋トレ毎日頑張ります！よかったらお腹の筋トレも教えていただけますか？腹筋すごく綺麗で憧れます✨✨🙏
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終わってますやん！？
早速、動画と一緒に実践してみました。
身体がポカポカして
ヒップも効いてる感じがします！
最近、ヨガを始めてみようかなーと
はるかさんの動画を見てて
思うようになりました。
これからも動画楽しみにしてます！
最近お尻が垂れてきたので、とても参考になります🌼頑張ります！ありがとうございます⭐️
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このまま継続していきます✨
Very nice and soothing to watch your mat exercise.....thanks for sharing.
12月24日再スタート‼️
2020年
12月24日 ○
12月25日 ○
12月27日 ○
12月28日 ○
12月29日 ○
12月30日 ○
2021年
1月1日 ○(ゴムバンド)
1月2日 ○
1月3日 ○
1月4日 ○
1月5日 ○
1月6日 ○
1月7日 ○
1月8日 ○
キツイけど頑張ります😆
マイペースでやります
3/9〇
3/10✕
3/11〇
3/12〇
3/13✕
3/14✕
3/15〇
こちらのヒップアップトレーニングは、どのくらいの頻度で行なっていますか？
私も、はるかさんのようなキュッと上がったヒップになりたいです(>_
いつも参考にさせていただいています！トレーニングをして気になったのですが、こちらの筋トレは太ももにも筋肉がつきますか？
連日の動画アップありがとうございます(^^)
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また始めます❤
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お腹って意識しながらしなきゃ効果ないですか？？裏ももは効いてる感じします！熱くなるし！
You’re such a nice woman.
美だ..........
1/17🔥1/18🔥1/19🔥
ヒップアップしてお洋服のサイズとか、変わったりしないですかぁ〜？
結構キツかったです…
どの位のペースで行ったら良いですか？
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結構ヘビーですね！
Hola!
복근짱이네요
はい
可愛いですねぇ🌼
❤️
Interesting exercise and cute girl
8:10 Wow, so tight! 👌👌💖💖
記録します
2/24 ◎
2/25 ◎
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A perfect body needs to be training
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ほっそ
6
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