자세마다 문제는 너무 다양해서 저같은 초보자가 솔루션을 제공드리긴 두렵지만... 운동은 몸에 무리가 간다면 절대절대절대 전문가에게 배우는 걸 추천드립니다. 스쿼트에서 무릎이 쓰인다면, 우선 일어나고 앉는 동작에서 무릎이 바른 방향으로 움직이는 지를 체크하셔야 됩니다. 기본적으로는 엄지발가락 방향으로 무릎이 펴지고 접혀야되는데, 그 방향과 무릎의 방향이 다르다면 소리가 날 수 있습니다. 이 문제는 보폭을 조정하거나, 내전근을 풀어주거나, 발목의 가동성을 개선함으로서 해결될 수 있습니다. 혹은 골반움직임이 부자연스러워서 그럴 수 있습니다. 골반이 접히면서(흔히 힌지라고 부르는) 무게가 허벅지에 실려야하는데, 이 과정이 뻣뻣하면 무게를 무릎으로 받게되면서 소리가 날 수 있어요. 이런 경우에 골반 스트레칭을 충분히 해주시고, 평소보다 덜 앉으며 스쿼트를 하거나, 의자를 두고 엉덩이가 닿자마자 일어나는 식으로 하체의 움직임에 익숙해지면서 문제가 해결되기도 합니다. 하지만, 스쿼트는 정말 전신운동인만큼 전신 어디던 문제가 있다면 몸에 무리가 갈 수 있습니다. 무리하지 않도록 주의하시고, 필요하시다면 꼭 전문가에게 자세를 배워보세요. 이런 인터넷 상에서 모든 솔루션을 구하다간 다칠 수 있습니다...
@@김태호-q7k 초….초보자 맞으세요? ㅋㅋㅋ 😳 저 골반이 틀어져 있어서 움직임이 부자연 스러울수도 있겠네요.. 감사합니다!! 댓글 꼼꼼히 읽어보고 적용해볼게요 사실 예전 피티 해볼때에도 소리 났는데 트레이너가 별 얘기 안하더라구요.. 근데 댓글 달아주신거 보니까 피티 다시 받고싶어지네요.. 감사합니다!
![[크큭티비] 개그콘서트 달인 : 535회 팔꿈치 격파의 달인 '붕대' 김병만 선생](http://i.ytimg.com/vi/LdyOuZX2n8M/mqdefault.jpg)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
첫 자세가 이미 팔꿈치 나갈거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ
채널명이 생각안나서 운동하는 감자 치니깐 바로나오네요ㅋㅋ
뻔더!!! 제가 요즘 글씨를 진짜진짜 많이 썼더니 손목이 너무너무 아파요 ㅠㅠ 손목 스트레칭 루틴 영상으로 길게 만들어주시면 안될까요 ㅠㅠ
제게 꼭 필요한 동작이네요. 운동을 제대로 하기위해 손목, 발목강화가 꼭 필요한것같아요.
물통을 세워서하는 자세는 이미 익숙한걸요 형..❤
응원하겠습니다 ❤❤❤ 파이팅 입니다😊😊
손목 강화 시에는 꼭 물통을 잡을 필요 없이 맨손으로 해당 동작을 하면서 최대 수축점에서 주먹을 쥐거나 손가락을 최대한 끝까지 펴주는 것도 좋습니다
손목이 까득까득 거리면 아니 모든관절이 까득까득 거리면 병원가야할까여? 우두득하는뎅😂
와~~
대단해요 👍
이거 진짜 중요함 귀찮아도 스트레칭 꼭 하세요 관절부분 다치면 치료도 오래 걸리고 100% 복구가 안됌
선생님 저 스쿼트 시작했는데
무릎에서 따닥 소리가 나요
첫날은 괜찮았는데 둘쨋날….
왜그럴까요?? 무서워요
자세마다 문제는 너무 다양해서 저같은 초보자가 솔루션을 제공드리긴 두렵지만... 운동은 몸에 무리가 간다면 절대절대절대 전문가에게 배우는 걸 추천드립니다.
스쿼트에서 무릎이 쓰인다면, 우선 일어나고 앉는 동작에서 무릎이 바른 방향으로 움직이는 지를 체크하셔야 됩니다. 기본적으로는 엄지발가락 방향으로 무릎이 펴지고 접혀야되는데, 그 방향과 무릎의 방향이 다르다면 소리가 날 수 있습니다. 이 문제는 보폭을 조정하거나, 내전근을 풀어주거나, 발목의 가동성을 개선함으로서 해결될 수 있습니다.
혹은 골반움직임이 부자연스러워서 그럴 수 있습니다. 골반이 접히면서(흔히 힌지라고 부르는) 무게가 허벅지에 실려야하는데, 이 과정이 뻣뻣하면 무게를 무릎으로 받게되면서 소리가 날 수 있어요. 이런 경우에 골반 스트레칭을 충분히 해주시고, 평소보다 덜 앉으며 스쿼트를 하거나, 의자를 두고 엉덩이가 닿자마자 일어나는 식으로 하체의 움직임에 익숙해지면서 문제가 해결되기도 합니다.
하지만, 스쿼트는 정말 전신운동인만큼 전신 어디던 문제가 있다면 몸에 무리가 갈 수 있습니다. 무리하지 않도록 주의하시고, 필요하시다면 꼭 전문가에게 자세를 배워보세요. 이런 인터넷 상에서 모든 솔루션을 구하다간 다칠 수 있습니다...
@@김태호-q7k 초….초보자 맞으세요? ㅋㅋㅋ 😳 저 골반이 틀어져 있어서 움직임이 부자연 스러울수도 있겠네요.. 감사합니다!! 댓글 꼼꼼히 읽어보고 적용해볼게요
사실 예전 피티 해볼때에도 소리 났는데 트레이너가 별 얘기 안하더라구요.. 근데 댓글 달아주신거 보니까 피티 다시 받고싶어지네요.. 감사합니다!
혹시 아까
서울대입구역에 계셨나요??
물통말고 다른거 잡아도 되나요
이미 통증이 있다면 쉬는게 나을까요? 그래도 저렇게 움직여주는게 좋을까요?
병원가야죠
손을 허벅지에 대고 손목을 위아래로 흔들어❤️❤️
헌혈하는데 혈관압력이 부족하다고 합니다. 필요한 근육을 기르는 방법을 알려주실 수 있나요?
혈액순환 얘기가 나오면 항상 얘기가 나오는게 종아리 근육이였던거 같은데 계단오르기 같은거 해보시면 어떨까 생각해봅니다
영상. 자주보고있습니다!!
질문하나 하고싶어서요
머슬업은
맨몸 단계별순서좀 알수있을까요 ㅠㅠ
하나씩연습할려구요
물구나무 프론트레버 백레버 이렇게요
난이도 순서점 알수있을까요
김종국 처럼 생긴 관상들은 다 운동 좋아하는건가요
여유증으로 여름만되면 마음이아픈 고등학생입니다. 혹시 집에서할수있는 여유증 운동이 있을까요??
진짜 여유증이라면 그딴거 없고 그냥 단순하게 살이 쪄서 그런거면 유산소 운동 아무거나 일단 하세요
손목 올리는 동작을 할 때 아픈데 어떻게 하면 되나요?
병원가야죠
아프다카믄서 건강한 청년들
운동은 제일 쉽고 재밌으며 꾸준한게 잘하는 겁니다
라트익 , 삼두운동에 팔꿈치 아프신분들은 팔꿈치가 몸통에 잘 붙는 내전기능을 위한 복횡근 강화운동 ,
손목을 안쪽으로 돌리는 회내 동작을 위한 스트레칭 꾸준히 진행해주세요 ~
멋있는 청년
청년드립 ㅈㄴ 노잼이다ㄷㄷ
인정...
김종국님 유투브 시작했나요???
김종국님은 진작에 유튜브하고계심ㅋㅋ
손목 건초염이라 슬퍼요😭
형님 책상에서 손목의 움직임을 테스트하는데
엄마가 오해하셨습니다.
어떻하죠?
어떻??? 어떻???????
영상 다보고 좋아요누르기만 하고 안하기vs영상 반만보고 따라하기 뭐가 더 좋으신가요?
비슷한 운동은 자주 하는데…
맨날 운동만 하면 손목 아프고 팔꿈치 아프고ㅠㅠ 참고해볼게요
손목에서 빠각빠각소리가 나요
첫동작 1회 시작후 오늘은 여기까지
왔다갔다 하는 청년
암만봐도 일본 고등학교야구부 같단말이지
ㅋㅋㅋㅋㅋ
❤
청년.
💪🥰👍
와
팔씨름 동작같네
미친 저게 되네
살좀찌세요ᆢ그리고 벌크업
어깨 안좋으신분들은 30도정도 벌려서😊