Boa irmão sou seu seguidor da Venezuela, atualmente estou en Brasil treinando para perseguir u sonho de futebol, obrigado pé lo material de gran ayuda tus conhecimentos, continua assim, dando a cara pé la Liga rapaz😊
Fala Renato, eu faço 2 tipos de pegada na barra fixa no mesmo treino. Fechada eu consigo 10 repetições, porém aberta é no máximo 6. Posso continuar treinando as duas pegadas no mesmo treino ou devo fazer só uma e ir aumentando carga?
Parabéns pelo belo trabalho, Deus abençoe sempre , faço treino para quem tem 50 anos , ou podemos fazer estes exercícios com menos intensidade, treino na academia na semana e jogo no sábado, obrigado
Caraca show demais tenho alguns alunos aqui acima dos 40, a gente fica bastante na força de base e no travando de potência, vai no meu Instagram e entra na lista de espera
![Renato Fenasc [OFICIAL]](http://yt3.ggpht.com/QT93p1iVhF3hqsUOkw0rhqJfAD2qwhMW46TDfBo63o2BwbACzJWDjR1SQ-4Yf5JBPGV1aom6=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
Façam os 7 exercícios para inferiores, por favor!!
Faço 7. Tô evoluindo aos poucos 50 anos. Voltei a jogar futebol em fevereiro deste ano após 37 anos.
7 exercícios De Força
1. *Supino 2:51
2. *Supino unilateral 3:45
3. *Barra Fixa 5:02
4. *Desenvolvimento 6:30
5. *Pallof-Press 7:33
6. *Remada 9:39
7. *Prancha-Cruzada 10:28
👊👊
e quantas repetições mn vc sabe ?
@@Ronaldzx7 tem no video no cmc ele disse
@@HenryAnimaYt CONSIGUI ACHAR NAO MN, QUANTAS REP QUE É ? KKKK
@@Ronaldzx7 ixe nem eu sei kkkkkkk,eu compre o cfga
7 exercícios para superiores por favor.
Boa irmão sou seu seguidor da Venezuela, atualmente estou en Brasil treinando para perseguir u sonho de futebol, obrigado pé lo material de gran ayuda tus conhecimentos, continua assim, dando a cara pé la Liga rapaz😊
Gostei das dicas. Vou me esforçar para realiza-los. Obrigado.
Feraaaa, manda ae o exercício pra inferiores 🔥🔥
7 exercícios para inferiores pf
Fala renatão manda 7 exercício de inferiores aí irmão!❤
Supino 3x 8-12
Supino unilateral 3x 8-12
Barra fica 3x 8-12
Desenvolvimento 3x 8-12
Pall of press 3x 8-12
Remada 3x 8-12
Prancha cruzada 3x 30 seg cada lado
Dips 3x 8-12
ABS russian Twist 3x 50
ABS normal perna esticada 3x 25
ABS canoa com elevação de perna 3x 20
Certeza que é de 8 a 12 ? Pq eu acho que isso ja é hipertrofia
Renato,pode fazer supino e supino unilateral 3×6? Ou 3×8
Por favor, 7 exercicios para inferiores
Fala Renato, eu faço 2 tipos de pegada na barra fixa no mesmo treino. Fechada eu consigo 10 repetições, porém aberta é no máximo 6. Posso continuar treinando as duas pegadas no mesmo treino ou devo fazer só uma e ir aumentando carga?
Ainda não faço,mas deveria?quantos dias por semana?
Façam os exercícios para inferiores!!
Renato,o supino pode ser substituído pela flexão diamante?
Renato,eu posso fazer todos esses exercicios em um mesmo dia na academia?
Faço academia mas não treino barra.. Mas eu faço duas. Pq eu já testei.pronada
Por favor, 7 exercícios para membros inveriores.
Obrigado meu mano❤
Renato na minha academia não tem o paloof press tem algum outro para substituir?
Parabéns irmão sucesso sempre ⚽🙏🏻🍀
Valeu irmão pra você também 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Queria muito fazer esses exercícios, mais infelizmente aq na minha cidade não tem esses equipamentos na academia
Supino, desenvolvimento da pra fazer com halteres , e barra faz na barra , pallof ores faz na máquina de pulley
Quanto tempo e quantas repeticoes ?
Fala Renato
A respeito de séries e respeticoes como faço?
Vou começar o mais rápido possível, só fiquei em dúvida de quantas repetições e quanto de carga. Abraço.
Esses exercícios serve para goleiro tbm ?
Quantas series e repetiçoes Renatão ? Tenho 16, 17 anos
Fala Renatão, vídeo top, obrigado, uma pergunta, esse treino tbm ajuda jogadores rápidos?
Lógico que Sim! Ajuda muito
Exercício para inferiores pois sou atacante não sou zagueiro
ainda n faço a barra fixa, quantas repetiçoes vc me indicaria para começar
Depende, quer ganhar potência? Submaxima? Hipertofria?
@@MiguelG7Acredito que seria potência
Eu faço 4 barras fixas 3 a 4 séries
ainda não faço barra fixa, qual exercício posso substituir pra ter os mesmos ou quase os mesmos ganhos ?
Mano, quem não tem barra, daria pra fazer uma Remada mesmo, é o que mais se aproxima à Barra Fixa
trabalho top Renato! admiro demais! cara, você acha o hack um bom exercício para trabalhar força? obrigado!
Fala Yuri, não é ruim, mas o smith e o livre são melhores
Faz o de inferiores pfvr
Ainda não faço barra fixa
Só não faço um daí, os outros eu faço todos
E quais seriam os 7 exercícios pra inferiores ???
Parabéns pelo belo trabalho, Deus abençoe sempre , faço treino para quem tem 50 anos , ou podemos fazer estes exercícios com menos intensidade, treino na academia na semana e jogo no sábado, obrigado
Caraca show demais tenho alguns alunos aqui acima dos 40, a gente fica bastante na força de base e no travando de potência, vai no meu Instagram e entra na lista de espera
Renatão vc tem que soltar pra inferiores#inferiores kkkkkkk
O palof press, pode ser usado um halter, no lugar do elástico?
Faço 8 barra fixa na pegada aberta
Ainda não faço barra fixa!
Quantas séries e quantas repetições pra cada?
Faz para inferiores
Eu queria saber quantas repetição
Renatao posso fazer todos os 7 ?
Qual é o tanto de repetições e de séries de cada um?
10 de cada se não aguenta diminuir o peso
7 exercicios de inferiores up
é um treino completo?
Eu so sei fazer 18 na barra isso é bom ou n ???
Ainda não faço
A flexão de braço seguida de superman tbm ativa o core e trabalha bastante torax
Ainda não Faso
To chegando na 8° barra fixa 😂
Eu não consegui fazer
Ainda ñ consigo
Quero 7 exercícios para inferiores, Renatão 💪🏻🤙🏼⚽️
Agachamento, Agachamento com salto, Stiff, Flexão nórdica, Levantamento terra, Afundo, Búlgaro
faço Bara fixa no graviton
Traz 7 exercícios para inferiores.
Pode ser o supino reto?
Supino reto é show, mas o supino com halteres traz mais segurança, amplitude e também mais equilíbrio de forças entre cada lado.
Faltou o 3 e 4
Primeiro a comentar
Como compro o método joga BR
Vai no link da bio do insta que tem a lista de espera, 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
3 Barra morrendo kkkkk
Segundo a comentar
Bem demais 👏🏽👏🏽👏🏽
imaginei que ia ter a flexão e as suas variações
Nessa o supino ganha, pelo maior controle de carga
Inferiores plsss
7 exercícios para inferiores pf