7 วิธีแก้ไขอาการนอนไม่หลับด้วยตัวเอง
HTML-код
- Опубликовано: 4 ноя 2020
- ปัญหานอนไม่หลับเป็นปัญหาพบบ่อย และถ้าปล่อยไว้นานจะทำให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพระยะยาว โรคหัวใจ เบาหวาน แม้กระทั่งมะเร็ง มาฟัง 7 วิธีแก้ไขอาการนอนไม่หลับด้วยตัวเอง ทำได้เอง ลองทำกันดูนะคะ
Subscribe เพื่อติดตามวีดีโอดีๆนะคะ
หมอซัง พญ พจนา จิตตวัฒนรัตน์
FB : หมอซัง สุขภาพดี มีคำตอบ
![บริหารฮอร์โมน เพื่อการนอนหลับ [ อยู่อย่างใส่ใจ EP. 23 ]](http://i.ytimg.com/vi/AB_KS7NM_3o/mqdefault.jpg)
![NoCap - Maliboo [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/FUV7E0QyniU/mqdefault.jpg)
หลับ.ๆ. ตื่นๆ..*อยากหลับไป
สักสามวัน. สามคืน.*เหนื่อย
อยาก.พักมากๆ เลย
ผมเคยนอนไม่หลับ หลับยากตั้งแต่ออกกำลังทุกวันมีการเปลี่ยนแปลง อยากนอน หลับง่ายมาก ตอนนี้ออกกำลังทุกวัน หลับง่าย หลับสบายทุกวันไม่เคยกินยามาเกือบสิบปีแล้ว ไม่ป่วยไม่หาหมอ อารมณ์ดีมีความสุข
1.จัดภาวะ.การนอนให้เหมาะสม.
หากลิ่นหอมๆ.
2.เลี่ยง.คาเฟอีน.หลังเที่ยงไปแล้ว
3. ไม่นอนเวลา. กลางวัน.
4. เข้านอน. และ ตื่นเป็นเวลา
5.การนอนหลับ.ให้เพียงพอ
6.ออกกำลังกาย.ออกช่วงเช้า
หรือเย็น..
7.หากนอนไม่หลับ.ลุกมาทำกิจกรรม.ห้ามเล่นมือถือ..นอน
ดูทีวี.ให้ลุกมาอ่านหนังสือ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณที่ช่วยสรุปให้
ช
ขอให้ได้กุศลที่สุชใจสมใจนะครับ
(ขอขอบคุณมากๆๆๆด้วยครับ)
@capy ลองซื้อยาที่ช่วยให้หลับดีขึ้นมาไหมครับ
ขอบคุณมากคุณหมอ ให้คําแนะนําทีดีๆ🤙
ขอบคุณค่ะ ติดตามคำแนะนำดีๆ ค่ะคุณหมอ 🙏
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ จะนำไปปรับใช้ค่า🙏❤️
อายุ15ค่ะแต่นอนไม่หลับมา2ปีกว่าละ มันทรมานมากค่ะในแต่ละคืนก้ลุ้นว่าจะนอนหลับไหมจนจำไม่ได้แล้วค่ะว่าได้นอนหลับสบายๆครั้งล่าสุดเมื่อไรทำหลายอย่างแล้วทั้งสวดมนต์นั่งสมาธิ แต่ก็ยังไม่หลับ ท้อมากค่ะช่วงนี้รู้สึกสุขภาพจิตเสียเริ่มร้องไห้บ่อย เข้าใจคนที่เป็นเลยค่ะ สู้ๆนะคะ:)
;-;
เหมือนกัน
ลองฟังเพลงดูครับมันอาจช่วยได้ผมใช้วิธีนี้ทุกคืนทีนอนไม่หลับ ต้องเป็นเพลงช้า coverกีต้าร์ น่าจะดีที่สุดTT
แนะนำให้ไม่ต้องพยายามนอนนะคะ นอนๆไปไม่ต้องคิดอะไร พอไม่เครียดไม่กังวลความเหนื่อยจะทำให้หลับไปเอง คิดซะว่าอย่างมากก็ไม่หลับ ตอนกลางวันหาโอกาสออกกำลังกาย เจอแดดจะทำให้เพลีย ลองฝึกดูนะคะ วันไหนไม่ได้ก็ไม่เป็นไร ฝึกไปเรื่อยไปค่ะ โชคดีนะคะ
ผมก็เคยเป็นครับ เป็นได้เกือบสองปีแต่ตอนนี้หายแล้วครับ สู้ๆครับ
ชอบมากค่ะคุณหมอ ตรงชัดเจน ไม่เยิ่นเย้อ ขอบคุณคุณหมอ ให้คำแนะนำ ให้ความรู้ดีๆที่จะนำไปปฏิบัติในชีวิตประจำวันค่ะ 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
ขอบคุณคำแนะนำค่ะ
ขอบคุณหมอมากๆต้ารวยๆนะจ้ะ
ขอบคุณครับหมอที่ทำให้ผมรู้
ชัดเจนมากๆคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ชอบค่ะ สาระล้วนๆ
ขอบพระคุณมากค่ะ
ขอบพระคุณค่ะ
ขอบคุณครับบ
จะลองนำไปทำตามนะคะคุณหมอ หวังว่าหนูจะนอนหลับ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากค่ะ
จะลองทำตามที่พูดค่ะ
ใช้ได้ครับหมอ แต่ก่อนผมนอนไม่ค่อยหลับ พอมาฟังหมอแล้วลองทำตามที่หมอบอกอาการนอนไม่หลับก็เริ่มหายแล้วครับ😁
เยี่ยมครับหมอ
หลับๆตื่นๆหลับไม่สนิทมาเป็นปีๆแล้วค่ะ ทำยังไงก็ไม่หลับแก้ไม่หายเลยค่ะ
ว่าจะไปพบหมอด้วยอาการนี้เลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบพระคุณคะ
ขอบคุณครับหมอ
ป้าเป็นมะเรงเตานมเคโม6เคมต้องทําอย่างไรบ้าง ขอบคุณ คุณหมอนะคะ จะได้คําตอบหรือปล่าวป้าก็ไม่รู้ ขอบคุณนะ
ขอบคุณค่ะ
ภาวนาพุทโธชิค่ะรับรองหลับสบายมาก
ขอบคุณครับ
ทั้งหมดมันแก้ไม่ได้เลยจริง ๆ นี่ทำมาหมดแล้ว ไม่เห็นนอนหลับได้เลย นี่คือเรื่องจริง พูดอ่ะง่าย แต่จริง ๆ มันยากมากเลย
จิงมากค่ะ...ยานอนหลับก้อเอาไม่ลง
@@saiphonpanjun7157 เป็นเหมีอนกันค่ะ
เป็นมานานมาก กินยานอนหลับก็ยังหลับๆๆตื่นๆๆเหมือนเดิม
ทำทุกอย่างตามที่หมอบอกมา ยังไม่หลับเหมือนเดิมทุกวันนี้ทรมานมาก คิดไม่ออกว่สจะแก้ไขอย่างดีนอกจากปลงแล้ว กลัวกลางคืนมากๆๆ
@@Kru_Taew เป็นแบบไหนลองปรึกษาได้แต่ก่อนผมก็นอนไม่ค่อยหลับ ทุกวันนี้นอนสลบ รู้ระบบร่างกายถามจะเอาหลับแค่ไหนถ้าสนใจสอบถามได้ฟรีครับ
จะนำไปปฏิบัติค่ะ
ขอคุณครับ
ขอบคุณจ้าคุณหมอ
มีปัญหานอนไม่หลับเพราะกลัวผีค่ะ กลัวเวลามืดแล้วต้องหลับตา เลยไม่กล้าหลับตาเลยนอนไม่หลับ ต้องเปิดไฟนอนนอนหลับไม่สนิทอีก ตอนนี้หลับๆตื่นๆมาหลับสี่ทุ่มตื่นตีสองแล้วไม่หลับเลย แต่ยอมรับว่าสองสามวันมานี่นอนตีสามทุกวันค่ะตื่นหกโมงเช้าแล้วไปนอนกลางวันต่อ ถึงเที่ยง😢
ผมมีอาการจิตไปบังคับตัวเองไม่ให้หลับครับ ทั้งที่ง่วงนอนจะหลับๆ แต่ก็บังคับตัวเองไม่ให้หลับสะอย่างนั้น คุณหมอช่วยแนะนำด้วยครับผม
พยายามหลับไม่เกินเที่ยงคืนครับ แต่ก็หลับๆตื่นๆ ตลอดเลย
ผมเป็นคนนึงที่นอน4-5ชั่วโมงแล้วสดชื่น ส่วนตัวไม่ชอบเลยเพราะเป็นคนเข้านอน4ทุ่ม ตื่นมาไม่รู้จะทำอะไรกลายเป็นตื่นเร็วเกินไปมีวิธีทำให้นอนนานขึ้นไหมครับคุณหมอ เพราะตอนนี้ผมใช้วิธีตื่นมาฉี่แล้วหลับต่อจนถึง6โมงเช้าครับ
คุณหมอค่ะพี่ตอนนี้ให้คีโมมา 1ครั้ง พี่นอนไม่หลับต้องพึ่งยานอนหลับตลอดทุกวัน พี่เป็นมานานมากเรื่องการนอนไม่หลับสิบๆปีละค่ะแก้อย่างไรก็ไม่ได้
คืนที่5แล้วครับผมนอนไม่หลับเลย พึ่งไปซื้อยานอนมาวันนี้นะลองดูครับ😢
หนูมีอาการนอนหลับยากอ่ะค่ะ แบบปิดโทรศัพท์นอนแต่มันไม่หลับสักที เหมือนในหัวก็คิดอะไรไปเรื่อย แล้วบางทีได้ยินเสียงอะไรนิดหน่อยก็ตื่น แล้วชอบตื่นกลางดึก บางครั้งก็ตื่นบ่อย อยากรู้ว่าแบบนี้เรียกอาการนอนไม่หลับมั้ยคะหรือเป็นอะไร
เหมือนกันคับนอนคืดไรไปเรื่อยๆ2-3ช.มเลย
ผมเป็นมา 37 ปี และมีน้องที่รู้จักเป็น 9. ปี. แต่น้องหายแล้วไปฝึกนั่งทำสมาธิ. โรคนอนไม่หลับถ้าเป็นเกิน 2. อาทิตย์ไปพบหมอจิตเวชได้เลยครับ สาเหตุหลักๆมาจากความเครียด ความวิตกกังวล ถ้าคุณปล่อยวางไม่ได้ ก็ยาก.หรือบางคนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ไม่ถูกต้อง สรุปถ้าร่ากายไม่มีปัญหาแล้วนอนไม่หลับเกิน 2 อาทิตย์ไปพบหมอจิตเวช อย่าปล่อยเรื้อรัง ครับ
ปกติผมจะนอนแบบสุ่ม แบบ ตื่นเช้า สาย ดึก โดยครั้งนอนเวลาปกติ
แต่ทำไมผมนอนปกติแล้วตื่นสาย5วันลวดควรทำไงดีครับ ประมาณ 9 ชั่วโมง
เนื้อหาดีมาก แต่รำคาญ sound effect มากค่ะคุณหมอ ทำให้สิ่งที่คุณหมอพูดดูไม่จริงจังไงไม่ทราบ ตอนแรกจะ subscribe แต่ไม่ไหวค่ะ
ผมนอนไม่หลับหลายวันติดต่อกัน..ต้องใช้ยาหมอให้มา..แต่พอยาหมด..กลับไม่หลับและตอนนี้เริ่มฟุ้งซ่านแล้วทำไงดี.ผมอยู่คนเดี่ยวที่ทุ่งนาห่างชุมชนพอประมาณ..
สุดอึ้ง ฉันเจอปาฏิหาริย์กับตัวเอง
ทรมานกับโรคแพ้ภูมิตัวเองและเป็นโรคแทรกซ้อนตามมาหลายโรคเช่นโรคไตและไทรอยด์นาน 10 ปี
รักษามาหลายวิธีก็ไม่หาย
พอลองมารักษาด้วยการกินสมุนไพร
อาการกลับดีขึ้นและหายราวปาฏิหาริย์
ไม่ต้องหาหมอ ไม่ต้องกินยากดภูมิ ไม่ต้องฟอกไต
ไม่ต้องทรมานอีกต่อไป
สวัสดีค่ะ ชื่อวนิดาคะ อายุ 50 ปี
เคยเป็น โรคแพ้ภูมิตัวเองและเป็นโรคแทรกซ้อนตามมาหลายโรคเช่นโรคไตและไทรอยด์ ทรมานมานาน 10 ปี แต่ปัจจุบันฉันหายแล้วค่ะ อาการเริ่มแรกเลยคือ มีไข้ปวดหัว มีผื่นแดงขึ้นที่หน้า กลับจากที่ทำงานจะรู้สึกปวดกล้ามเนื้อมากๆ อยากนอนอย่างเดียว บางครั้งหายใจก็รู้สึกเจ็บหน้าอก ผอม ไม่มีเรี่ยวแรงตอนแรกก็คิดว่าเราคงเหนื่อยหรือแพ้อะไรสักอย่าง แต่ผ่านมาเป็นเดือนก็ยังไม่หายและเริ่มเป็นหนักขึ้น เลยตัดสินใจไปหาหมอ
หมอก็ตรวจวินิจฉัย บอกว่าฉันเป็น โรคแพ้ภูมิตัวเอง และเป็นโรคแทรกซ้อนตามมาหลายโรคเช่นโรคไตและไทรอยด์ หมอก็ให้ยากดภูมิมาทาน ให้หลีกเลี่ยงแสงแดด และสารเคมี เพราะอาการจะกำเริบ ทานยาหมอมาตลอด 6 เดือน ก็ยังไม่หาย ฉันไม่อยากกินยาสเตียรอยด์ติดต่อกันนานๆ กลัวเรื่องผลข้างเคียงมาก
โรคแพ้ภูมิตัวเอง พุ่มพวง หรือโรค SLE
โรคที่เกิดจากความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน โดยภูมิคุ้มกันจะไปทำลายเนื้อเยื่อภายในร่างกายของตนเอง จนเกิดการอักเสบและเกิดความผิดปกติกับอวัยวะได้ทั่วร่างกาย เช่น ข้ออักเสบ ผื่นแดงตามผิวหนัง การอักเสบของเนื้อเยื่อ การอักเสบของไต และเส้นประสาทอักเสบ เป็นต้น
สาเหตุที่ภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกตินั้นยังไม่แน่ชัด โรคนี้ยังต้องใช้ระยะเวลาในการรักษานานและเคร่งครัดเนื่องจากอาการที่กำเริบอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้
เลยลองหาวิธีรักษาแบบอื่นเเละหายามารักษาเองรวมถึงการฉีดยาเเละฝั่งเข็ม เป็นต้น ลองมาหมดทุกอย่าง ฉันหมดเงินกับค่ายาค่ารักษาเยอะมากๆ เเต่อาการก็ไม่หายสักที เริ่มรู้สึกท้อเเท้เเละหมดหวังเป็นอย่างมาก ทรมานมากค่ะอยากให้อาการหายเเต่ก็ไม่รู้ว่าจะต้องทำยังไงต่อดี
แต่ฉันโชคดีมากที่ได้เจอสมุนไพรรักษาโรคแพ้ภูมิตัวเองและเป็นโรคแทรกซ้อนตามมาหลายโรคเช่นโรคไตและไทรอยด์
วันหนึ่งมีญาติๆฝ่ายคุณพ่อเล่าให้ฟังว่ามีคุณหมอยาสมุนไพรที่อยู่ต่างจังหวัดท่านหนึ่งที่อยู่ทางจังหวัดสตูล
ญาติเขาแนะนำดีมาก บอกว่าสมุนไพรตัวนี้ช่วยเรื่องระบบภูมิคุ้มกันโดยตรง ป้องกันเชื้อโรคเเละช่วยบำรุงฟื้นฟูเซลล์ผิวหนัง รักษาโรคไตและรักษาโรคไทรอยด์ได้จึงสามารถยับยั้งให้อาการหายได้ มี ญาติๆและชาวบ้านเล่าให้ฟังรับรองว่ายาหมอท่านนี้ดีมากๆเพราะว่าคุณหมอท่านนี้สืบทอดตำรามาจากบรรพบุรุษมานานหลายอายุคนแล้ว และที่สำคัญมีรีวผู้ที่หายจากโรคแพ้ภูมิตัวเองและโรคต่างๆด้วยการกินยาสมุนไพรหมอบ้านท่านนี้นี้เยอะมาก เลยตัดสินใจสั่งมาลองกินดูค่ะ
หลังจากกินได้ 3 เดือน รู้สึกได้เลยว่า อาการฉันดีขึ้นมากๆ รู้สึกมีความหวังที่จะหายขึ้นมา ก็เลยกินมาอย่างต่อเนื่อง พอทานครบ 5 เดือนกว่า เเทบไม่น่าเชื่อ!! อาการต่างๆ ที่เคยเป็นแทบไม่กลับมาเป็นอีกเลยค่ะหายอย่างเหลือเชื่อค่ะ
ตอนนั้นที่ฉันซื้อ ฉันสั่งเป็นชุดหมอจัดสมุนไพรให้ตามอาการ โรคแพ้ภูมิ3ชุด ไต3ชุด ไทรอยด์3ชุดยาสมุนไพรชุดละ1,150บาทหมดไปหมื่นกว่าทั้งหมด9ชุด ตามที่หมอเเนะนำค่ะ ถ้าเพื่อนๆ เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเอง พุ่มพวง หรือเรียกอีกชื่อว่า โรค SLE โรคไตและไทรอยด์ เหมือนที่ฉันเคยเป็น ฉันเเนะนำสมุนไพรหมอท่านนี้เลยค่ะ เบอร์ติดต่อหมอสมุนไพรท่านนี้โทร0894654938 ของเขาดีเเละเห็นผลจริงๆ เลยอยากจะมาบอกต่อค่ะ
ไม่ต้องเสียเวลาลองผิดลองถูก เสียเงินจ่ายแพง ลองมารักษาด้วยสมุนไพรหมอบ้านท่านนี้ แล้วคุณจะรู้ว่า การไม่มีโรคมันเป็นลาภอันประเสริฐจริงๆ ยิ่งปล่อยไว้นานยิ่งทรมาน อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนจนถึงขั้นเสียชีวิตได้นะคะ
ผมหกปีแล้วครับที่ต้องไปซื้อยานอนหลับที่คลีนิกทุกๆเดือนก้อเหมือนกับดื้อยาครับหลับยากเหมือนเดิมผมไม่อ้วนกับเขาซักทีเลยครับก้ออยากให้หลับเต็มอิ่มแหละครับคุณหมอ
ได้ความรู้ดีครับ แต่วิธีแก้ เบสิก แก้ไขจริงๆแทบไม่ได้เลย พ่อผมอาการนอนไม่หลับ จนแย่ แล้วตอนนี้ยังแก้ไม่ได้เลยไม่รู้จะทำยังไงครับ
สงสารทุกคนคะที่นอนใม่หลับคือมันทรมานมากบางครั้งก็อยากร้องกรี๊ดๆให้มันโล่งสมองแต่ก็ทำใม่ได้ใม่ใช่นอนไม่หลับแค่กลางคืนนะกลางวันก็ใม่หลับบ้างครั้งก็หาวนะแต่ใม่หลับใม่รู้กรรมเวรอะไรก็ใด้แต่ทรมานคงจะใด้นอนแน่นอนก็คือตอนตายละคะ
เวลาได้ยินเรื่องไม่ดีอะไรสักอย่างเราก็กังวลคิดมากนอนไม่หลับพยายามไม่คิด พอเวลามีคนทำสบายใจก็นอนหลับเป็นปกติ
นอนไม่หลับหรือหลับๆตื่นมา20ปีอุตสาห์เล่นแบดรอบเย็นให้เหนื่อย จะได้หลับก็ไม่หลับทำอย่างไรดีครับ
ไปพบหมอจิตเวชครับ หรือไม่ก็ฝึกนั่งสมาธิให้ได้ครับ.
เพลงงัวงนอน
ผมว่าคนที่นอนไม่หลับ มีปัจจัย เดียวเลยครับ คือ มีเรื่องคิดกังวลในใจครับ ต้องหาให้เจอ เรื่องนิดเดียว ก้ต้องหาให้เจอครับ
ผมรู้ว่านอนไม่หลับมันทรมานแค่ไหน ผมก็คนนึงที่หลับยากมาก จนตอนหลังลองเปลี่ยนมาอาบน้ำอุ่นก่อนนอน ทำห้องให้มืด และสุดท้ายคือหาเสียงบรรยากาศฟังกล่อมนอน ซึ่งสำหรับผมคือช่วยได้มาก มันทำให้ไม่คิดเรื่อยเปื่อยและเผลอหลับไปเลย ผมเลยเริ่มจากฟังแล้วชอบแบบไหนก็จำไว้ จนตอนนี้มาทำคลิปเองเลย เพื่อหวังว่าจะช่วยคนอื่นได้บ้างครับ ลองเปิดใจฟังดูครับไม่อยากให้ใช้ยานอนหลับระยะยาว ขอให้คืนนี้เป็นคืนที่ดี ตื่นมาพร้อมสู้ชีวิตต่อไป
อาบน้ำเย็นได้มั้ยครับ
@@ohiyo_onichan557 ตามที่ค้นข้อมูลมา การอาบน้ำอุ่นร่างกายจะเข้าสู่ภาวะผ่อนคลาย และพร้อนสำหรับการนอนจะทำให้หลับสบายหลับลึกขึ้น ถ้าเป็นน้ำเย็นแนะนำอาบตอนเช้าเพราะจะทำให้เลือดสูบฉีดดี และสดชื่นครับ
@@ambiencesoundmemo4834 มีวิธีอีกมั้ยครับ
@@ambiencesoundmemo4834 ผมหลับได้1ชั่วโมงแฃ้วได้ยินเสียงแมลงไรไม่รู้ข้างนอกร้องนิดเดียวผมตื่นเลยอะ
@@ambiencesoundmemo4834 แล้วจะนอนต่อก็นอนต่อไม่ได้แล้วครับ
เป็นอยู่ครับ
ขอบคุณคุณหมอมากนะค่ะ แต่คุณหมอพูดเร็วเกินไปค่ะ
ชอบค่ะ กระชับดีค่ะ จบไว
จริงค่ะไม่เคยหลับเพียงพอค่ะ..ทำงานในตอนกลางคืนค่ะนอนกลางวันไม่หลับเลย
ไม่เคยรู้สึกตัวว่าหลับเลย หลับก็ไม่สนิทรู้สึกตัวตลอด ถ้ามีเสียงอะไรมาได้ยินหมด ถ้าตื่นแล้วไม่หลับอีกเลย เป็นมาสองปีแล้วครับ
ไปหาหมอเถอะค่ะ มันไม่ปกติแล้ววว
ขอแชร์ช่องamazing storytelling เป็นการสั่งจิตให้หลับค่ะ ได้ลองฟังแล้วดีจริงๆค่ะ ฟังไม่จบก็หลับ ลองดูนะคะ เพราะรู้ว่าการนอนไม่หลับมันทรมานร่างกาย และจิตใจค่ะ
ขอหนูเป็นสิบๆปี พึ่งมาหาหมอ หมอบอกว่าเป็นไพโพล่า
ขอหนูเป็นสิบๆปี พึ่งมาหาหมอ หมอบอกว่าเป็นไพโพล่า
นี่เริ่มหลับดีแล้วค่ะ เพราะเพื่อนบอกมา ให้กินนม นะคะ แล้วมีน้ำมันปลาด้วย กินไปมันบำรุงสมองค่ะเดี๋ยวนี้หลับได้แล้วค่ะ
ถูกทุก อย่างเลย
นอนไม่หลับเลยค่ะ คือไม่ได้นอนเลย เป็นมาหลายเดือน เหนื่อยหัวใจมากค่ะ แก้ไขมาทุกวิธีแล้ว ช่วยไม่ได้เลย ไม่อยากกินยาระยะยาวค่ะ
ถ้านอนไปแล้วและตื้นกลางดึกจะเป็นอะไรค่ะ
ทาน วิตามินรวม เกี่ยวกันไหมคับ ผมนอนแล้วหลับตา แต่ รู้สึกไม่ง่วงเลยคับ นอนตั้งแต่ 21:00น
สวัสดีค่ะ
นอนไม่หลับเลยค่ะปรับระดับได้ตี 1 กว่าทรมานมากมีวิธีไหนบ้างคะ
นอนไม่ค่อยหลับเลยคะแต่ละคืน หลับๆตื่นๆตลอด
ป้านอนไม่หลับเหมือนกันแก้โดยวิธีไม่ดื่มกาแฟหลังเที่ยง ไม่นอนกลางวัน ออกกำลังกายโดยการเดิน30นาทีสุดท้ายอีก1ชั่วโมงก่อนนอนเปิดฟังธรรมได้ผลนะค่ะ
ขอบพระคุณค่ะที่แชร์
มันน่าจะเป็นเพราะผมกินโค้กทั้งขวดตอน1ทุ่มครึ่งอันนี้ผมไม่รู้นะคับ
ผมนอนสองชั่วตื่นขึ้นมาตาค้างนี่แปลกมั้ยครับหมอ
นอนไม่หลับเช่นกันค่ะ ไม่อยากให้ถึงช่วงกลางคืนเลยค่ะ กายล้าแต่ใจไม่อยากนอน กว่าจะหลับนานก็ใช้มาก ยากจะปรึกษาจิตแพทย์เหมือนกันค่ะ ขอยคุณสำหรับคำแนะนำค่ะคุณหมอ
นึกว่าเป็นแค่เราคนเดียว ทรมานมากค่ะ เข้าใจหัวอกเดียวกันค่เ
ผมคนหนึ่งแต่ก่อนนอนไม่ค่อยหลับทุกวันนี้ นอนสลบรู้วิธีแก้ครับ
@@user-id1bw8ir1r ทำอย่างไงค่ะ
@@user-bh4io4ht5z ต้องฟังรายละเอียดจากคุณก่อน ครับ ชื่อเฟสผม ยังมีวันที่ดี รออยู่ทุกวัน สอบถามได้ฟรีครับ
ใช่ค่ะ
ป้าชื่อปิ่นแก้ว มีประเสริฐ คะ
ทรมานมาก นอนไม่หลับ เคยไม่หลับ ตั้งแต่เที่ยงคืนจนถึง6โมงเช้า นอนเฉยๆ ก็ไม่หลับ ทรมาน พอตื่นก็หลับยาก อายุแค่21เอง เครียดมาก อยากหลับแบบคนอื่นเขา
เราอยากฆ่าตัวตายเลยไม่หลับจริงๆๆคะ มันทรมารมาก
ใจเย็นๆเราก็เป็น เราจะผ่านไปด้วยกัน
สู้ๆคับเดี๋ยวก็หาย
นอนไม่หลับเช่นกันค่ะ อย่าเครียดนะคะ ก่อนนอนเปืดฟัง้สียงฝนตก นกร้อง สู้ๆนะคะ
คนนอนไม่หลับเป็นแบบไหนทำให้นอนสลบยังได้เลย ร่างกายจะเก่งแค่ไหน
😍ขอแนะนำ 1.ให้เดินเร็วๆเพื่ิอออกกำลังกายสักครึ่งช.ม.ตอน5โมงเย็น 2.ก่อนนอนควรสวดมนต์ และนั่งสมาธิกำหนดลมหายใจเข้ายาว ออกยาว นาน10 นาที 3. ปิดไฟในห้องนอน ปิดทีวี ปิดมือถือเพื่อเตรียมตัวนอน
ข้อสุดท้าย เปลี่ยนเป็นวาดรุปจะได้ไหมครับ
ได้ค่ะ
เป็นหนักมากเลยค่ะตอนนี้😢
สวัสดีค่ะคุณหมอดิฉันเป็นอีกคนหนึ่งค่ะที่นอนไม่หลับเป็นปีแล้วค่ะกินยานอนหลับทุกวันพร้อมยากัญชาก็ไม่หลับตอนนี้เพิ่มยานอนหลับเป็น 2 เม็ดพร้อมเพิ่มยากัญชาเป็น 3 เม็ดมีวิธีช่วยไหมคะโดยที่ไม่ต้องทานยา
นอนไม่หลับบางทีก็สหว่าง
ขอบคุณที่บอกวิธีเเก้ครับผมทรมารมากเลยตื่นกลางคืนหลับกลางวัน
ผมชอบนอนไม่หลับแล้วกลัวว่าจะนอนไม่หลับแล้วก็ร้องให้
นอนไม่หลับมาเกือบทั้งชีวิต เพราะเป็นคนหูไวมาก ถึงมากที่สุด นอนหลับอยู่ถ้ามีคนข้างๆพลิกตัว พี่ก็จะรับรู้ตลอดเวลา ตาหลับหูได้ยิน ประมาณนี้ อีกอย่าง พี่ไม่เคยนอนกลางวันเลย นอกเสียจากเวลาไม่สบาย
เป็นเหมือนกันค่ะ ตั้งแต่เด็กเพราะถูกปลุกให้ทำงานเกือบทุกคืนตั้งแต่ตี2-4(นอน5ทุ่มแต่เด็กๆ ติดละครวิทยุและทำการบ้านตอนเรียน)และ.. พ่อแม่สอนให้นอนหูไวเพราะบ้านอยู่ในสวนยางใหญ่และเป็นผญ. เลยติดนิสัย จนต่อมาเรียนด้านพยาบาลต้องเข้าเวรเป็นกะ... กลางคืนไม่ได้นอนเลยยิ่งหลับยาก แม้เรียนจบทำงานไม่ต้องเป็นกะก็ติดนิสัยนอนหลับยาก จนถึงวันนี้ แทบนอนไม่หลับเลย
ให้ลูหมอพูดช้าๆลงกว่านี้หน่อย จะดีกว่านี้มากครับลูกหมอ
เป็นอยู่ค่ะตอนนี้ทรมานมาก
นอนหลับได้3-4 ทุ่ม แต่พอตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำหรือมีเสียงปลุกขึ้น จะนอนต่อก็เลยนอนไม่หลับเลยค่ะ
คล้าย ๆ กันเลย
นอนไม่หลับมาเกือบเดือนแล้วทําทุกวิธีก็ไม่หลับ แต่ก่อนหลับง่ายแต่ตอนนี้อยู่ๆก็ไม่หลับไม่มีเรื่องเครียดอะไรไม่หลับทรมานมากอยากตาย
นอนตี 2ครึ่ง ตื่น 6โมงครึ่ง วันละ 4 ชม.มาจะ 2 เดือนเเละครับช่วง 4 โมงจะหงุดหงิดมากครับ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะเป็นการแก้ปัญหาดีที่สุดค่ะ
กินยาประสาทแล้วนอนหลับพอบ่กินยาแล้วนอนบ่หลับ
ผมเป็นมาหลายรอบมากคับไม่หายสักที
เป็นชวงตอนตั้งครรภ์จะทำอย่างไรค่ะ
ชอบคุณคุณหมออธิบายเข้าใจง่ายกระชับดีค่ะ
สวัสดีค่ะหนูอายุ 11ปี...ปัญหาขอหนูคือตอนกลางคือนอนไม่หลับแล้วก็สะดุ้งตอนกลางดึกบ่อยครั้งค่ะแล้วตอนเช้าหนูรู้สึกง่วงรู้สึกอยากนอนไม่สดชื่นค่ะแล้วถ้าเป็นมาหลายวันแล้วควรไปพบแพทย์ไหมคะ?
ทำยังไงนอนไม่หลับ4ทุ่ม5ทุ่มยังไม่หลับบางวันเที่ยงคืนยังไม่หลับ
ผมบางคืน ตี2-3 คับ โครตทรมาน ร่างกายอยากหลับแต่สมองจิตไม่หลับ ต้องใช้ยาช่วยหลับ
Ty dr .🙏
ตาหลับแต่สมองไม่หลับค่ะ
ผมพยายามนอนเช้า
แต่ง่าผมตื่นเที่ยงวันตลอดเลยครับ
นอนกี่โมงก็ตื่นเที่ยงตลอด
เกิดจากอะไรครับ
ขายอาหารกลางคืนต้องนอนกลางวันค่ะ
ทำไงดี
คุณหมอซัง, มาม้าขอถามหน่อยจ้า
ย่า, อายุ69ปี,ตั้งแต่อายุ11ปีนอนไม่หลับ
มานานๆ,58ปี, เพิ่งตรวจพบว่าเป็น
โรคเท้า, ขา, ( อู่ยไม่สุข, ไฮเปอร์??)
อาจจะเป็นลูกคนจีน, โบราณ, ผู่หญิง
ต้องทำงานทุกอย่าง, อาม้ามีลูก19คน
ท้อง, 18ครั้ง,,ฉันคือแฝดที16,มี
น้องอีก,3คน,พวกเราต้องข่วยเตีย
ค้าขาย,ไม่มีวันหยุด,ตรุษจีนพัก3วัน
ไม่ว่าศาสตร์ไดก็ลองมาหมดไม่มีอะไรช่วยได้ ประสาทมันไม่ยอมหลับ
ผมนอนไม่หลับมาเกือบปีแล้วครับ
ผมเป็นบ่างวันครับหมอผมอายุ13 เมื่อคื่นนี่อะปกติผมจะนอน20:00 เเต่เมื่อคืน 24:00 หรือไม่ก็01:00 นี่เเหละตื่นมาก็07:00 เเต่ว่าผมไม่เพลียนะรู้สึกปกติมากกสบาย
หมอค่ะ อยากจะทราบว่าการที่เรานอนไม่หลับ แต่เราเลือกที่จะหลับตาพักเป็นเวลา3-4ชั่วโมง มันช่วยให้เราผ่อนคลายมั้ยค่ะ
หนูนอนไม่หลับมา2เดือนแล้วค่ะ ทำทุกวิธีก็ไม่ได้ผล เป็นอาการหงุดงิดง่าย เวลานอนจะหายใจไม่ค่อยสะดวก หนูกลัวว่าหนูจะเป็นโรคซึมเศร้าค่ะ หมอแนะนำหน่อยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏😊
ไปปรึกษาคุณหมอ และออกกำลังกายนะคะ
ผมกันคับเป็น