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출산후 골반 통증이 너무 심해서 스트레칭 해도 효과가 미미해서 너무 힘들었는데요굿펠빅 골반밴드가 생각보다 압력도 세서 골반통증이 많이 완화되었어요..골반밸런스가 무너져있었는데 필라테스 선생님도 골반이 많이 좋아졌다고 하더라구요출산후에 통증 심하거나 넓어짐 비대칭 있으면 진짜 강추해요...
산후 7개월차입니다 이제 이영상을 알다니ㅋㅋㅋ 열심히 따라할께요
출산후 항상 따라하는데 도움이 엄청 되네요~ 정현주 선생님 감사합니다❤
진짜 중요한 동작들이네요~^^ 저두 따라해 볼게요~많은분들이 따라하시면 좋겠네요
안녕하세요 티거짐님! 산후관리 운동이지만 잘못된 자세로 골반 불균형을 가진 많은 분들에게도 도움이 되는 동작들인 것 같습니다~ 짐콕에서 운동으로 도움을 드릴 수 있다면 좋겠습니다~ 짐콕과 함께 운동해주셔서 감사합니다!
기구에서 하는 산후 운동도 이렇게 기간별로 알려주시면 너무 좋을 것 같아요 ㅠㅠㅠㅜ
골반 안 틀어진 분 거의 없을 듯 한데 ㅠㅠ 의자에 오래 앉아 있다보면 다리 자주 꼬는데...체형 교정에 도움될 거 같네요!!
안녕하세요 이수지님 짐콕과 함께 운동해주셔서 감사합니다! 의자에 앉아서 장시간 생활하는 많은 분들께 정말 꼭 필요한 운동인것 같아요~ 하루동안 앉아서 고생한 골반 스트레칭을 자주 해주는게 정말 도움이 될 것 같습니다~!
[짐콕챌린지완료] 골반이 삐걱삐걱거리는게 느껴져요~ㅠ 열심히 따라해볼께요!
짐콕과 함께 운동해주셔서 감사합니다~ 삐걱거리는 골반에 조금이나마 평화를 드릴 수 있다면 좋겠습니다~!
좋아용 ㅎㅎ
안녕하세요 Mamuel lm님! 짐콕과 함께 운동해주셔서 감사합니다~ 운동이 도움이 되셨다면 댓글로 후기를 남겨서 공유해주시면 다른 분들이 운동하시면서 참고가 되실 것 같습니다!
출산 1개월 이후에 해야하는건가요? 출산후 언제부터 해도 되나요??
우앗 인스타로만 뵙다가 유튭에서 뵈니 더 좋네용 😍
안녕하세요 김혜란 님! 정현주 트레이너님의 팬이시군요! 구독하시고 자주 영상 보러 와주세요!!
둘째 출산 후 3개월차인데 아빠다리 하는 자세도 아파서 못 따라 하겠어요 해도 되는건가요? ㅜㅜ
고관절 로테이션할때 왼쪽은 아예 ㅠㅠ 바닥에 닿지않네요..닿는 연습부터 해야겠죠? 골반이 틀어졌나봐요
안녕하세요 서은지님! 처음부터 완벽히 동작이 만들어지지 않더라도 가능한 가동범위 안에서 천천히 늘려간다 생각하시고 운동해보시면 좋을 것 같습니다~
저 무릎이 좀 안좋은데 해도 될까요?? 무릎을 접는게 무리가서요 ㅜㅜ
몸에 이상이 있으시다면 충분히 회복을 하신 후 운동하시는것이 가장 좋습니다!
출산후 골반 통증이 너무 심해서 스트레칭 해도 효과가 미미해서 너무 힘들었는데요
굿펠빅 골반밴드가 생각보다 압력도 세서 골반통증이 많이 완화되었어요..
골반밸런스가 무너져있었는데 필라테스 선생님도 골반이 많이 좋아졌다고 하더라구요
출산후에 통증 심하거나 넓어짐 비대칭 있으면 진짜 강추해요...
산후 7개월차입니다 이제 이영상을 알다니ㅋㅋㅋ 열심히 따라할께요
출산후 항상 따라하는데 도움이 엄청 되네요~ 정현주 선생님 감사합니다❤
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골반 안 틀어진 분 거의 없을 듯 한데 ㅠㅠ 의자에 오래 앉아 있다보면 다리 자주 꼬는데...체형 교정에 도움될 거 같네요!!
안녕하세요 이수지님 짐콕과 함께 운동해주셔서 감사합니다! 의자에 앉아서 장시간 생활하는 많은 분들께 정말 꼭 필요한 운동인것 같아요~ 하루동안 앉아서 고생한 골반 스트레칭을 자주 해주는게 정말 도움이 될 것 같습니다~!
[짐콕챌린지완료] 골반이 삐걱삐걱거리는게 느껴져요~ㅠ 열심히 따라해볼께요!
짐콕과 함께 운동해주셔서 감사합니다~ 삐걱거리는 골반에 조금이나마 평화를 드릴 수 있다면 좋겠습니다~!
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둘째 출산 후 3개월차인데 아빠다리 하는 자세도 아파서 못 따라 하겠어요 해도 되는건가요? ㅜㅜ
고관절 로테이션할때 왼쪽은 아예 ㅠㅠ 바닥에 닿지않네요..닿는 연습부터 해야겠죠? 골반이 틀어졌나봐요
안녕하세요 서은지님! 처음부터 완벽히 동작이 만들어지지 않더라도 가능한 가동범위 안에서 천천히 늘려간다 생각하시고 운동해보시면 좋을 것 같습니다~
저 무릎이 좀 안좋은데 해도 될까요?? 무릎을 접는게 무리가서요 ㅜㅜ
몸에 이상이 있으시다면 충분히 회복을 하신 후 운동하시는것이 가장 좋습니다!