Ottimo video davvero! Le informazioni riguardo l'esecuzione sono esaurienti e spiegate con professionalità e chiarezza espositiva. Anche io sono un soggetto con leve potenzialmente sfavorevoli per la panca piana (spalle larghe, torace poco profondo, arti lunghi pur non essendomolto alto ho una struttura fisica longilinea) per cui utilizzo le dip alle parallele come movimento base di spinta (allenandomi a casa le prediligo alla floor press, che necessita anche di più spazio!). Grazie ancora.. .(e sicuramente vi saprò dire quando non potrò più abbottonare la camicia!!)
Meritate molti più iscritti di quelli che avete perché meritate veramente tanto..rispetto a tanti cialtroni che ci sono su RUclips che certe cose se le tengono per loro come se fosse oro e ti costringono a rivolgerti ad un coach dato che non dicono un cazzo... Complimenti
Mai fatto prima dips, mi approccio per la prima volta. Quante serie e ripetizioni dovrei fare tanto per cominciare? Complimenti per la professionalità e l'esaustivita' con la quale viene esposta la tecnica dell'esercizio.
Grazie Carmine per i complimenti. Diciamo che considerando l'esecuzione del video l'importante è sviluppare pulizia tecnica e precisione senza che vi siano compensi. Partire da un 6x5 rep pulite per arrivare nel tempo a 5 set da 10 /12 rep è già una buona base di partenza. A quel punto puoi ripartire, magari aggiungendo una zavorra di 10 kg e ripetere il ciclo.
Buongiorno signori, davvero video di pregevole fattura e di alto contenuto tecnico....Un aspetto di difficile interpretazione a mio avviso è l'ultima parte quando si dice di portare gomiti e bicipiti verso lo sterno, ma con la giusta inclinazione non verrebbe naturale il gesto tecnico? O meglio, ho le mani e busto bloccato , come faccio a portarle , non posso staccarmele, è per certi versi un movimento a catena cinetica chiusa come se le parallele fossero il bilanciere, non i manubri.....Questa è la mia perplessità , certo posso immaginare di portarli allo sterno ma il movimento deve venire naturale in base all'inclinazioni delle mani e del busto, è così? Grazie per la Vostra disponibilità e professionalità.
Contenuti interessantissimi come sempre 🔝🔝🔝🔝. Volevo porre una domanda,nel pulley singolo al cavo per il Gran dorsale bisogna tenere addotte le scapole dall inizio del movimento? Oppure dopo la tirata del braccio si adducono?
@@vincenzomassimo6674 Più che un'adduzione scapolare,quello che si ha al termine del movimento ,sia che questo avvenga sul piano verticale (cavo alto) o orizzontale (cavo basso), è in realtà (dopo essere partiti in protrazione) una lieve e fisiologica rotazione mediale e verso il basso della scapola ,che però è data non tanto da romboidi e fasci medi del trapezio,quanto dalla trazione del gd sull'omero verso il basso e verso l'origine sulla spina. La linea di trazione dell'omero in diagonale verso la linea mediana del corpo ,sarà infatti quasi parallela a quel punto a quello che è il principale depressore della scapola,il trapezio inferiore.Questo stabilizzerà il cingolo scapolare impedendo un tilt anteriore che allontanerebbe origine ed inserzione, permettendo poi al gd di contrarsi al meglio.
Ciao Stefano anzitutto grazie. Con le dip parallele si può lavorare lo stesso bene,ma viene parzialmente meno la componente di adduzione orizzontale dell'omero fondamentale per andare incontro alla funzione del pettorale. Un muscolo non fa altro che tirare l'inserzione verso l'origine,per cui se non facciamo sì che si vada a creare una parallela tra la direzione delle fibre ed il movimento del segmento articolare coinvolto (in questo caso l'omero) disperderemo parte della tensione muscolare a favore di altri distretti(deltoide e tricipite in primis nel tuo esempio), rendendo il pettorale non più un agonista ma semmai un sinergico..
Complimenti per il video, ho provato questa esecuzione e ho avuto ottimi feedback. Volevo chiedere in un'ottica di progressione, mantenendo lo stesso set up, si possono applicare le zavorre?
Grazie per i complimenti Salvatore. Certo si possono e si devono utilizzare delle zavorre. Importante è però cercare di mantenere lo stesso set up anche con queste, specie quando l'intensità all'interno del set va a crescere.
Si assolutamente ,le ginocchia in avanti servono a riequilibrare il CDM (centro di massa del corpo) che si sposta indietro a causa dell'inclinazione del busto
Ottimo video! Cosa ne pensate per i Dip su singola parallela, può essere anche questo un esercizio valido per i pettorali, oppure più idoneo per i tricipiti?
Ciao Nico anzitutto grazie. Se l'esercizio a cui ti riferisci sono le dip su una parallela singola posta dinanzi al corpo,il carico finirà per essere praticamente quasi perpendicolare alla leva dell'avambraccio rendendole un esercizio quasi esclusivamente per i tricipiti,se la presa è stretta. Se si allarga la presa si può targhetizzare meglio il pettorale ,ma la forte intrarotazione d'omero iniziale e finale(pericolosa per chi ha extrarotatori e stabilizzatori della glena omerale deboli) assieme all'ostacolo della barra dritta che costringe a tenere la parte inferiore del corpo inclinata indietro rispetto al baricentro, le rendono un esercizio a parte che necessita di ben precise a skill coordinative, condizionali e strutturali maggiormente proprie di un ginnasta e che non definirei specifico per nessun gruppo muscolare in particolare
Meritate 1 milione di views. Mi guardo ogni volta i video per correggermi
Ottimo video davvero! Le informazioni riguardo l'esecuzione sono esaurienti e spiegate con professionalità e chiarezza espositiva.
Anche io sono un soggetto con leve potenzialmente sfavorevoli per la panca piana (spalle larghe, torace poco profondo, arti lunghi pur non essendomolto alto ho una struttura fisica longilinea) per cui utilizzo le dip alle parallele come movimento base di spinta (allenandomi a casa le prediligo alla floor press, che necessita anche di più spazio!).
Grazie ancora.. .(e sicuramente vi saprò dire quando non potrò più abbottonare la camicia!!)
Grazie a te Giovanni ! E mi raccomando facci sapere per la camicia che ci teniamo :)
Meritate molti più iscritti di quelli che avete perché meritate veramente tanto..rispetto a tanti cialtroni che ci sono su RUclips che certe cose se le tengono per loro come se fosse oro e ti costringono a rivolgerti ad un coach dato che non dicono un cazzo...
Complimenti
Grazie Luigi!
@@IronEliteOfficial 🔥🔥
Non vi conoscevo, mi è capitato questo video per caso, mi sono iscritto al canale subito!
Complimenti
Grazie Matteo!
Complimenti! Bellissimo video con spiegazione davvero professionale 👍
Grazie Marco!
assai professionali,complimenti
Grazie ☺
Bravi
Mai fatto prima dips, mi approccio per la prima volta. Quante serie e ripetizioni dovrei fare tanto per cominciare?
Complimenti per la professionalità e l'esaustivita' con la quale viene esposta la tecnica dell'esercizio.
Grazie Carmine per i complimenti. Diciamo che considerando l'esecuzione del video l'importante è sviluppare pulizia tecnica e precisione senza che vi siano compensi. Partire da un 6x5 rep pulite per arrivare nel tempo a 5 set da 10 /12 rep è già una buona base di partenza. A quel punto puoi ripartire, magari aggiungendo una zavorra di 10 kg e ripetere il ciclo.
Grande
👍👍👍
per favore potete fare un video sulla biomeccanica e attivazione della verticale
Provato, dolore alle mani continuo
Salve , complimenti per il canale , ottimo esercizio . Avrei una domanda.. per un pettorale carente rispetto all'altro che esercizio potrei eseguire ?
Buongiorno signori, davvero video di pregevole fattura e di alto contenuto tecnico....Un aspetto di difficile interpretazione a mio avviso è l'ultima parte quando si dice di portare gomiti e bicipiti verso lo sterno, ma con la giusta inclinazione non verrebbe naturale il gesto tecnico? O meglio, ho le mani e busto bloccato , come faccio a portarle , non posso staccarmele, è per certi versi un movimento a catena cinetica chiusa come se le parallele fossero il bilanciere, non i manubri.....Questa è la mia perplessità , certo posso immaginare di portarli allo sterno ma il movimento deve venire naturale in base all'inclinazioni delle mani e del busto, è così? Grazie per la Vostra disponibilità e professionalità.
Ciao, una domanda, cosa succede se invece di piegare le gambe le lascio distese/incrociate?
#pumpimportante
#pumpimportante stile di vita
cos è questa musica sbilanciata è alta della sigla?
Contenuti interessantissimi come sempre 🔝🔝🔝🔝. Volevo porre una domanda,nel pulley singolo al cavo per il Gran dorsale bisogna tenere addotte le scapole dall inizio del movimento? Oppure dopo la tirata del braccio si adducono?
Ciao Vincenzo,
Assolutamente no! Per lavorare la il gran dorsale le spalle devono stare in protrazione!
@@IronEliteOfficial quindi nessun adduzione scapolare neanche in chiusura del movimento?
@@vincenzomassimo6674 Più che un'adduzione scapolare,quello che si ha al termine del movimento ,sia che questo avvenga sul piano verticale (cavo alto) o orizzontale (cavo basso), è in realtà (dopo essere partiti in protrazione) una lieve e fisiologica rotazione mediale e verso il basso della scapola ,che però è data non tanto da romboidi e fasci medi del trapezio,quanto dalla trazione del gd sull'omero verso il basso e verso l'origine sulla spina. La linea di trazione dell'omero in diagonale verso la linea mediana del corpo ,sarà infatti quasi parallela a quel punto a quello che è il principale depressore della scapola,il trapezio inferiore.Questo stabilizzerà il cingolo scapolare impedendo un tilt anteriore che allontanerebbe origine ed inserzione, permettendo poi al gd di contrarsi al meglio.
Complimenti per i contenuti!
La stessa esecuzione è possibile anche con dip parallele e non convergenti?
Ciao Stefano anzitutto grazie. Con le dip parallele si può lavorare lo stesso bene,ma viene parzialmente meno la componente di adduzione orizzontale dell'omero fondamentale per andare incontro alla funzione del pettorale. Un muscolo non fa altro che tirare l'inserzione verso l'origine,per cui se non facciamo sì che si vada a creare una parallela tra la direzione delle fibre ed il movimento del segmento articolare coinvolto (in questo caso l'omero) disperderemo parte della tensione muscolare a favore di altri distretti(deltoide e tricipite in primis nel tuo esempio), rendendo il pettorale non più un agonista ma semmai un sinergico..
Le scapole vanno addotte o protratte?
Complimenti per il video, ho provato questa esecuzione e ho avuto ottimi feedback. Volevo chiedere in un'ottica di progressione, mantenendo lo stesso set up, si possono applicare le zavorre?
Grazie per i complimenti Salvatore. Certo si possono e si devono utilizzare delle zavorre. Importante è però cercare di mantenere lo stesso set up anche con queste, specie quando l'intensità all'interno del set va a crescere.
Il WWF non lo avevo mai sentito 😂😂😂😂😂
Ma con la zavorra, bisogna eseguirle sempre con le ginocchia verso il petto?
Si assolutamente ,le ginocchia in avanti servono a riequilibrare il CDM (centro di massa del corpo) che si sposta indietro a causa dell'inclinazione del busto
@@IronEliteOfficial Grazie. :)
Può essere utilizzato dopo la panca come complementare di muscolazione?
Certo, perché no!
Che ne pensate delle DIP alla Gironda?
Ottimo video!
Cosa ne pensate per i Dip su singola parallela, può essere anche questo un esercizio valido per i pettorali, oppure più idoneo per i tricipiti?
Ciao Nico anzitutto grazie. Se l'esercizio a cui ti riferisci sono le dip su una parallela singola posta dinanzi al corpo,il carico finirà per essere praticamente quasi perpendicolare alla leva dell'avambraccio rendendole un esercizio quasi esclusivamente per i tricipiti,se la presa è stretta. Se si allarga la presa si può targhetizzare meglio il pettorale ,ma la forte intrarotazione d'omero iniziale e finale(pericolosa per chi ha extrarotatori e stabilizzatori della glena omerale deboli) assieme all'ostacolo della barra dritta che costringe a tenere la parte inferiore del corpo inclinata indietro rispetto al baricentro, le rendono un esercizio a parte che necessita di ben precise a skill coordinative, condizionali e strutturali maggiormente proprie di un ginnasta e che non definirei specifico per nessun gruppo muscolare in particolare
@@IronEliteOfficial grazie!
Ottima spiegazione 💪
@@IronEliteOfficial gambe indietro rispetto al baricentro? Ma che cavolo dici?
ciao,scapole depresse ma non addotte?
Si esatto nessuna adduzione.
Ho provato a fare questa esecuzione, ma ho sentito davvero tanto fastidio al gomito rispetto all'esecuzione tradizionale